Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit en Slank!
zondag 21 maart 2010 om 12:03
Ik ben Moordwijf en ik ben dik.
En dat ben ik zat, ik ben al vaker afgevallen en dat blijft er over het algemeen wel een beetje af maar het zet nooit echt door. Vanaf deze week ga ik deelnemen aan 2 cursussen bij mij op de sportschool. De ene is een cardiotraining met wegen en voedingsadviesen. De andere is een krachttraining met vetmetingen e.d.. Mijn doel is om voor 1 juli (3 maanden dus) 8 kilo lichter te zijn. Dit is iets meer dan 2,5 kilo per maand afvallen. Dit is pas mijn eerste streefdoel.
Graag wil ik dit topic gebruiken om regelmatig mijn vorderingen in bij te houden en mijn nieuwe streefdoelen zwart op wit te zetten.
Dit topic is eigenlijk niet bedoeld voor mensen die willen crashen en 6 kilo per maand kwijt willen raken. Ik zoek mensen die op een verantwoorde en gezonde manier (gezond eten en bewegen) heel veel kilo's kwijt willen raken.
Zelf moet ik ongeveer 45 kilo kwijt raken. Dit is een meer jaren plan voor mij. Wie moet er nog meer zo'n groot aantal kilo's kwijt en wil daarover met mij forummen?
maandag 12 april 2010 om 10:54
Deze week 70,8 is dus 0,2 eraf
Jammer...het gaat zo wel heel lang duren vanaf nu ga ik dus echt serieus aan de gang!
@ Jazzie - Goed bezig!
@ Pure - Ik herken het, doordeweeks gaat het prima maar in het weekend vind ik 't zo moeilijk om die verleidingen te weerstaan.
Maar goed gisteren een flink stuk gewandeld en vanmiddag weer een lekker stuk skaten. Meer bewegen is dus wel gelukt, nu nog minder eten..
Jammer...het gaat zo wel heel lang duren vanaf nu ga ik dus echt serieus aan de gang!
@ Jazzie - Goed bezig!
@ Pure - Ik herken het, doordeweeks gaat het prima maar in het weekend vind ik 't zo moeilijk om die verleidingen te weerstaan.
Maar goed gisteren een flink stuk gewandeld en vanmiddag weer een lekker stuk skaten. Meer bewegen is dus wel gelukt, nu nog minder eten..
maandag 12 april 2010 om 12:10
maandag 12 april 2010 om 12:56
quote:kelbel schreef op 12 april 2010 @ 08:13:
[...]
Hier sluit ik me bij aan. Nu nog even kijken HOE ik dat moet gaan doen. Wie kent die truuk al? Ik ben in elk geval (sinds vandaag!) weer begonnen met calorieen tellen. Dat geeft een schrikeffect dat bij mij nog wel eens wil helpen. Heb net ontbijt op van 200 kalorieen.
200 kcal is toch prima! Zelfs aan de lage kant volgens mijn diëtiste-richtlijnen
Ik denk dat die knoop ook met keuzes maken te maken heeft. Slechte gewoontes verander je heel moeilijk als je er geen écht goede reden voor hebt, die moet namelijk meer wegen dan dat slechte gedrag zeg maar. Wat is je meer waard, die chocolaatjes en chips of een mooi figuurtje hebben? Als het het eerste is, is het af-val-moment er waarschijnlijk nog niet, als het het tweede is, probeer je dat dan steeds te realiseren als je zin hebt aan iets lekkers!
Verder applausje voor iedereen die weer iets kwijt is, en zet hem op voor wie aangekomen of gelijk gebleven is! Heel veel succes weer allemaal deze week, we kunnen het!
Ps. Ik weeg me pas vrijdag weer, dus mijn gewicht is (voor zover ik weet), nog steeds 83,4
[...]
Hier sluit ik me bij aan. Nu nog even kijken HOE ik dat moet gaan doen. Wie kent die truuk al? Ik ben in elk geval (sinds vandaag!) weer begonnen met calorieen tellen. Dat geeft een schrikeffect dat bij mij nog wel eens wil helpen. Heb net ontbijt op van 200 kalorieen.
200 kcal is toch prima! Zelfs aan de lage kant volgens mijn diëtiste-richtlijnen
Ik denk dat die knoop ook met keuzes maken te maken heeft. Slechte gewoontes verander je heel moeilijk als je er geen écht goede reden voor hebt, die moet namelijk meer wegen dan dat slechte gedrag zeg maar. Wat is je meer waard, die chocolaatjes en chips of een mooi figuurtje hebben? Als het het eerste is, is het af-val-moment er waarschijnlijk nog niet, als het het tweede is, probeer je dat dan steeds te realiseren als je zin hebt aan iets lekkers!
Verder applausje voor iedereen die weer iets kwijt is, en zet hem op voor wie aangekomen of gelijk gebleven is! Heel veel succes weer allemaal deze week, we kunnen het!
Ps. Ik weeg me pas vrijdag weer, dus mijn gewicht is (voor zover ik weet), nog steeds 83,4
maandag 12 april 2010 om 13:13
maandag 12 april 2010 om 13:30
quote:kelbel schreef op 12 april 2010 @ 13:13:
[...]
Nu (tussendoortje + lunch verder) heb ik voor vandaag al 1000 kalorieen op. Ik blijf vol goede moed en voornemens. Ooit moet het toch lukken, dus waarom niet nu?!
Wat eet je dan als ik vragen mag? Schrik een beetje van hoe snel je aan die 1000 zit!
Ik heb als richtlijn geleerd tussen de 200 en 300 kcal te nemen voor het ontbijt, lunch net zo. En dan tussen de 400 en 500 kcal als avondeten. Tussendoor iets als fruit, rauwkost, gezonde koek, etc.
Wat mijzelf altijd opviel was dat drinken heel hard aantikt, dus heb me aangeleerd crystal clear enzo te nemen i.p.v. limonade etc. en vind die zoete troep inmiddels niet eens meer lekker
Tel zelf overigens eigenlijk nooit kcal, maar let wel altijd op hoeveel ergens in zit..
[...]
Nu (tussendoortje + lunch verder) heb ik voor vandaag al 1000 kalorieen op. Ik blijf vol goede moed en voornemens. Ooit moet het toch lukken, dus waarom niet nu?!
Wat eet je dan als ik vragen mag? Schrik een beetje van hoe snel je aan die 1000 zit!
Ik heb als richtlijn geleerd tussen de 200 en 300 kcal te nemen voor het ontbijt, lunch net zo. En dan tussen de 400 en 500 kcal als avondeten. Tussendoor iets als fruit, rauwkost, gezonde koek, etc.
Wat mijzelf altijd opviel was dat drinken heel hard aantikt, dus heb me aangeleerd crystal clear enzo te nemen i.p.v. limonade etc. en vind die zoete troep inmiddels niet eens meer lekker
Tel zelf overigens eigenlijk nooit kcal, maar let wel altijd op hoeveel ergens in zit..
maandag 12 april 2010 om 14:11
Hallo
Proficiat aan iedereen die weer een weekje volgehouden heeft.
Ik heb vorige week droevig nieuws gekregen. En heb beslist het een weekje op hold te zetten ( vandaar dat ik hier ook niet geschreven heb...)
Ik heb me dus niet gewogen, maar heb ook niet overdreven slecht gegeten... we zien het volgende week wel
Tabel blijft dus 105.9 voor nu
Proficiat aan iedereen die weer een weekje volgehouden heeft.
Ik heb vorige week droevig nieuws gekregen. En heb beslist het een weekje op hold te zetten ( vandaar dat ik hier ook niet geschreven heb...)
Ik heb me dus niet gewogen, maar heb ook niet overdreven slecht gegeten... we zien het volgende week wel
Tabel blijft dus 105.9 voor nu
maandag 12 april 2010 om 15:36
quote:Moordwijf schreef op 12 april 2010 @ 10:32:
120.6 dus 0.4 eraf.
Je hoeft alleen maar te posten wat je af bent gevallen en hoeveel je nu weegt hoor
De rest doet de tabel!
Ik ben stinkend jaloers op jazzie, we hebben hetzelfde startgewicht en je bent nu gewoon al zoveel lichter! ;@ Ik wil ook! (ik gun het jou wel hoor, daar niet van. maar die 1 pond per week is zo bluhhhh, terwijl dat de perfecte hoeveelheid is om per week af te vallen, maar ja.)Kan me je gevoel voorstellen hoor, maar ik ben vanaf vrijdag aan de diarree. Heb de dokter vandaag gebeld en het heerst, kan een weekje duren... . En dan val je wel wat meer af dan normaal. Kan dus heel goed zijn dat ik volgende week helemaal niet afgevallen ben. Wees blij dat er bij jou vanaf gaat, misschien gaat het straks weer een paar weken heel snel. Daar is geen pijl op te trekken. Doorgaan hoor!
120.6 dus 0.4 eraf.
Je hoeft alleen maar te posten wat je af bent gevallen en hoeveel je nu weegt hoor
De rest doet de tabel!Ik ben stinkend jaloers op jazzie, we hebben hetzelfde startgewicht en je bent nu gewoon al zoveel lichter! ;@ Ik wil ook! (ik gun het jou wel hoor, daar niet van. maar die 1 pond per week is zo bluhhhh, terwijl dat de perfecte hoeveelheid is om per week af te vallen, maar ja.)Kan me je gevoel voorstellen hoor, maar ik ben vanaf vrijdag aan de diarree. Heb de dokter vandaag gebeld en het heerst, kan een weekje duren... . En dan val je wel wat meer af dan normaal. Kan dus heel goed zijn dat ik volgende week helemaal niet afgevallen ben. Wees blij dat er bij jou vanaf gaat, misschien gaat het straks weer een paar weken heel snel. Daar is geen pijl op te trekken. Doorgaan hoor!
maandag 12 april 2010 om 16:30
dinsdag 13 april 2010 om 11:04
dinsdag 13 april 2010 om 15:05
dinsdag 13 april 2010 om 20:06
quote:Moordwijf schreef op 13 april 2010 @ 15:05:
Jongens Meisjes Vrouwen ga nooit psychologie studeren. Wat een kuttentamenstof ;@ Ik heb er totaal geen zin meer in.
Echt wat totaal onboeiend, wat kan het mij nou schelen dat ene meneer bakker vindt dat balablablan en dan blablbalbla
Zo, dat lucht op. Nu ga ik weer verder leren. arme jij! Is het nou nog wel een beetje gelukt?
Jongens Meisjes Vrouwen ga nooit psychologie studeren. Wat een kuttentamenstof ;@ Ik heb er totaal geen zin meer in.
Echt wat totaal onboeiend, wat kan het mij nou schelen dat ene meneer bakker vindt dat balablablan en dan blablbalbla
Zo, dat lucht op. Nu ga ik weer verder leren. arme jij! Is het nou nog wel een beetje gelukt?
woensdag 14 april 2010 om 20:30
quote:Moordwijf schreef op 14 april 2010 @ 19:31:
zo, terug van de sportschool en ik ben ik vergelijking met vorige week aangekomen ;@ Kutzooi
Zie het positief... jij mag de komende dagen / weken nog sporten!
Ik heb vanmiddag bij het sporten (mind you) mijn enkel verstuikt (niets gebroken gelukkig, bleek op de rontgenfoto) maar sporten... heul lang niet!!! Je kunt je voorstellen wat dat met mijn gewicht gaat doen... Vrees dat ik niet meer in de tabel pas... Da's pas
zo, terug van de sportschool en ik ben ik vergelijking met vorige week aangekomen ;@ Kutzooi
Zie het positief... jij mag de komende dagen / weken nog sporten!
Ik heb vanmiddag bij het sporten (mind you) mijn enkel verstuikt (niets gebroken gelukkig, bleek op de rontgenfoto) maar sporten... heul lang niet!!! Je kunt je voorstellen wat dat met mijn gewicht gaat doen... Vrees dat ik niet meer in de tabel pas... Da's pas
donderdag 15 april 2010 om 01:05
quote:Moordwijf schreef op 14 april 2010 @ 19:31:
zo, terug van de sportschool en ik ben ik vergelijking met vorige week aangekomen ;@ Kutzooi
Heb je ook enig idee hoe het komt?
Ene keer 's morgens gewogen andere keer 's avonds? Verschillende weegschalen gebruikt? Moet je ongesteld worden?
Meestal is er wel een reden voor te vinden. Maar hou alsjeblieft vol!! Je wil het en je kan het!!
Ik heb je al gezegd dat het bij mij komt door de diarree en dat is ook niet fijn!
Afvallen gaat het ene moment snel en het andere moment wat minder snel. En soms zit het in dingen die je eet of drinkt waarvan je geen idee hebt dat er meer kcal/suikers/vet in zit dan je denkt.
Dus laat staan die koek/snoep/chips om je te troosten!! Koop een komkommer, maak een lekker (slank) dipsausje en eet dat.
Laat je hoofd niet hangen hoor!!
zo, terug van de sportschool en ik ben ik vergelijking met vorige week aangekomen ;@ Kutzooi
Heb je ook enig idee hoe het komt?
Ene keer 's morgens gewogen andere keer 's avonds? Verschillende weegschalen gebruikt? Moet je ongesteld worden?
Meestal is er wel een reden voor te vinden. Maar hou alsjeblieft vol!! Je wil het en je kan het!!
Ik heb je al gezegd dat het bij mij komt door de diarree en dat is ook niet fijn!
Afvallen gaat het ene moment snel en het andere moment wat minder snel. En soms zit het in dingen die je eet of drinkt waarvan je geen idee hebt dat er meer kcal/suikers/vet in zit dan je denkt.
Dus laat staan die koek/snoep/chips om je te troosten!! Koop een komkommer, maak een lekker (slank) dipsausje en eet dat.
Laat je hoofd niet hangen hoor!!
donderdag 15 april 2010 om 01:06
quote:kelbel schreef op 14 april 2010 @ 20:30:
[...]
Zie het positief... jij mag de komende dagen / weken nog sporten!
Ik heb vanmiddag bij het sporten (mind you) mijn enkel verstuikt (niets gebroken gelukkig, bleek op de rontgenfoto) maar sporten... heul lang niet!!! Je kunt je voorstellen wat dat met mijn gewicht gaat doen... Vrees dat ik niet meer in de tabel pas... Da's pas
Jeetje.. dat is balen zeg!!
Maar laat jij de moed ook niet zakken! Ik was altijd een sporter maar door omstandigheden sport ik nu ook alweer een jaar niet. Maar afvallen kan evengoed hoor! Hou de moed erin!!
[...]
Zie het positief... jij mag de komende dagen / weken nog sporten!
Ik heb vanmiddag bij het sporten (mind you) mijn enkel verstuikt (niets gebroken gelukkig, bleek op de rontgenfoto) maar sporten... heul lang niet!!! Je kunt je voorstellen wat dat met mijn gewicht gaat doen... Vrees dat ik niet meer in de tabel pas... Da's pas
Jeetje.. dat is balen zeg!!
Maar laat jij de moed ook niet zakken! Ik was altijd een sporter maar door omstandigheden sport ik nu ook alweer een jaar niet. Maar afvallen kan evengoed hoor! Hou de moed erin!!
donderdag 15 april 2010 om 11:10
Balen Moordwijf! Maar het is nog geen maandag dus wie weet hoe je er over een paar dagen voor staat. Gewoon blijven volhouden!
En Kelbel, da's helemaal balen! Hoe lang mag je niet meer sporten? Misschien kun je thuis wat oefeningen doen waarbij je je enkel niet belast. Voor buikspieroefeningen en armoefeningen heb je je enkel niet echt nodig lijkt me.
Hier gaat het mwah mwah. Ik eet nog gewoon goed, behalve gisteren toen ik zomaar ineens een happy meal op at. Whoops. Ook nog niet gesport maar ik ga straks even een stukje fietsen.
En Kelbel, da's helemaal balen! Hoe lang mag je niet meer sporten? Misschien kun je thuis wat oefeningen doen waarbij je je enkel niet belast. Voor buikspieroefeningen en armoefeningen heb je je enkel niet echt nodig lijkt me.
Hier gaat het mwah mwah. Ik eet nog gewoon goed, behalve gisteren toen ik zomaar ineens een happy meal op at. Whoops. Ook nog niet gesport maar ik ga straks even een stukje fietsen.
donderdag 15 april 2010 om 19:24
@Moordwijf, geef de moed niet op!!!! Gebruik dit juist als extra motivatie om juist maandag minder te bewegen. Moet je nog veel leren?? Ik wilde ook ooit (lees 100 jaar geleden) psychologie studeren, maar ben de financiele kant opgegaan. Dat is ook niet alles hoor (enorm droge stof).
@Kelbel, balen van het sporten. Maar zoals Loreyi al aangaf, misschien gewoon wat grondoefeningen enzo??
@Loreyi, denk maar zo, in een happy meal zitten minder calorieën dan in een Big Mac menu! (je ziet ik ben een rasoptimist
Met mij gaat het redelijk (qua snoepen dan). Ik blijf de avonden het moeilijkst vinden. Ik heb momenteel echt zo'n trek in een Magnum, maar gelukkig heb ik ze niet in huis.
Ik hoop dat ik weer wat vaker kan posten, want dit topic werkt echt wel motiverend, maar het is op mijn werk een gekkenhuis en thuis ook razend druk, dus ik doe mijn best.
@Kelbel, balen van het sporten. Maar zoals Loreyi al aangaf, misschien gewoon wat grondoefeningen enzo??
@Loreyi, denk maar zo, in een happy meal zitten minder calorieën dan in een Big Mac menu! (je ziet ik ben een rasoptimist
Met mij gaat het redelijk (qua snoepen dan). Ik blijf de avonden het moeilijkst vinden. Ik heb momenteel echt zo'n trek in een Magnum, maar gelukkig heb ik ze niet in huis.
Ik hoop dat ik weer wat vaker kan posten, want dit topic werkt echt wel motiverend, maar het is op mijn werk een gekkenhuis en thuis ook razend druk, dus ik doe mijn best.
