Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
zondag 31 januari 2016 om 20:46
maandag 1 februari 2016 om 08:48
Afgelopen dagen zo druk gehad met school en sporten dat ik helemaal vergeten ben om hier nog te reageren 
Ik weeg me pas weer deze vrijdag omdat ik mezelf anders gek ga maken (al was ik stiekem even erop gaan staan en was t een halve kilo minder, nu hopen dat dit zo blijft). Ben nu vanaf vandaag weer op school met een vast ritme, dus moet weer gezonde dingen meenemen als lunch. Vind ik altijd lastig om te bedenken waar ik zin in heb, vooral omdat ze dan op school van die lekkere broodjes verkopen. Heb voor vandaag nog wat sla over dus maak me een salade denk ik, morgen zien we wel weer. Ben wel nog moe van gisteren, sochtends gesport 2 uur lang, erna hond uitgelaten 1.5 uur dus mijn benen zijn nogal uitgeput. De sportsessie van vandaag zal dus tegenvallen maar heb morgen geen tijd dus we gaan het gewoon proberen!
Ik weeg me pas weer deze vrijdag omdat ik mezelf anders gek ga maken (al was ik stiekem even erop gaan staan en was t een halve kilo minder, nu hopen dat dit zo blijft). Ben nu vanaf vandaag weer op school met een vast ritme, dus moet weer gezonde dingen meenemen als lunch. Vind ik altijd lastig om te bedenken waar ik zin in heb, vooral omdat ze dan op school van die lekkere broodjes verkopen. Heb voor vandaag nog wat sla over dus maak me een salade denk ik, morgen zien we wel weer. Ben wel nog moe van gisteren, sochtends gesport 2 uur lang, erna hond uitgelaten 1.5 uur dus mijn benen zijn nogal uitgeput. De sportsessie van vandaag zal dus tegenvallen maar heb morgen geen tijd dus we gaan het gewoon proberen!
Vallen & opstaan
maandag 1 februari 2016 om 09:04
goeiemorgen!
@anoniempje
zozo jij bent wel heel sportief bezig zeg!! niet gaan overbelasten heh?
ik vind t juist fijn op mn werk, dan neem je mee en dat eet je op kan je geen slechte dingen pakken
mijn lijstje voor vandaag
O - meusli met yoghurt
T - worteltjes
L - 3 boterhammen en gekookt eitje
T - banaan
A - smoothie met fruit en yoghurt (omdat ik pas om 19.30 thuis ben, geen zin in een hele maaltijd)
T - cracker of rijstwafel
@anoniempje
zozo jij bent wel heel sportief bezig zeg!! niet gaan overbelasten heh?
ik vind t juist fijn op mn werk, dan neem je mee en dat eet je op kan je geen slechte dingen pakken
mijn lijstje voor vandaag
O - meusli met yoghurt
T - worteltjes
L - 3 boterhammen en gekookt eitje
T - banaan
A - smoothie met fruit en yoghurt (omdat ik pas om 19.30 thuis ben, geen zin in een hele maaltijd)
T - cracker of rijstwafel
Live Laugh Love
maandag 1 februari 2016 om 09:14
@Anoniem, Ik had je er niet ingezet omdat je verder niet meer actief was geweest Maar als je er alsnog in wilt kan dat hoor! Dan zet ik je vrijdag er in met alle gegevens, als jij deze dan door wilt geven..
@Nadyn, mooi lijstje hoor. Krijg je dan naar je 'avondmaaltijd' geen zin om te snaaien? Ik denk dat ik na een smoothie als laatste maaltijd niet goed gevuld zal zijn en daarom de neiging ga krijgen om te snaaien.
Lijstje:
O: Havermout. Ik ben toch van plan biologische crushi te halen en dit in combinatie met yoghurt te gaan eten. Ook wat meer afwisseling.
L: Flinke bak kwark. Dit wordt overigens een rustig aan dagje, i.v.m. uiteten gister
T: Fruit
A: A/V/G (voor mij geen aardappels dan)
@Nadyn, mooi lijstje hoor. Krijg je dan naar je 'avondmaaltijd' geen zin om te snaaien? Ik denk dat ik na een smoothie als laatste maaltijd niet goed gevuld zal zijn en daarom de neiging ga krijgen om te snaaien.
Lijstje:
O: Havermout. Ik ben toch van plan biologische crushi te halen en dit in combinatie met yoghurt te gaan eten. Ook wat meer afwisseling.
L: Flinke bak kwark. Dit wordt overigens een rustig aan dagje, i.v.m. uiteten gister
T: Fruit
A: A/V/G (voor mij geen aardappels dan)
maandag 1 februari 2016 om 09:48
@Anoniem: Zo jij bent actief bezig geweest! Neem je ook op tijd je rust?
@Nadyn: Ja ik vind het ook handig om gezond te eten als ik aan het werk ben. Hier geen kantine of iets dergelijks, dus ik doe 't met wat ik mee heb genomen. Ik zie worteltjes op je lijstje staan. Doet mij eraan te herinneren dat ik die ook wel weer eens kan kopen. En ik wil een rasp hebben om zelf wortels te raspen voor door een salade. Binnenkort maar eens halen.
@depster: Lekker gegeten gisteren?
Eetlijstje vandaag:
O - bosvruchten, yoghurt, muesli
T - banaan
L - 2 witte puntjes
T - bloedsinaasappel
D - hamburger, gemengde groenten
Vanavond een uurtje fitness. Daarna misschien nog wat kwark met walnoten en honing.
@Nadyn: Ja ik vind het ook handig om gezond te eten als ik aan het werk ben. Hier geen kantine of iets dergelijks, dus ik doe 't met wat ik mee heb genomen. Ik zie worteltjes op je lijstje staan. Doet mij eraan te herinneren dat ik die ook wel weer eens kan kopen. En ik wil een rasp hebben om zelf wortels te raspen voor door een salade. Binnenkort maar eens halen.
@depster: Lekker gegeten gisteren?
Eetlijstje vandaag:
O - bosvruchten, yoghurt, muesli
T - banaan
L - 2 witte puntjes
T - bloedsinaasappel
D - hamburger, gemengde groenten
Vanavond een uurtje fitness. Daarna misschien nog wat kwark met walnoten en honing.
maandag 1 februari 2016 om 09:49
Nadyn, mooi lijstje maar is het niet te weinig? Verder wel goed bezig
Anoniempje wat sportief, lijkt mij wel lekker.
Depster, mooi lijstje weer.
Ik heb familieweekend gehad, vandaar dat ik niet kon reageren en het is ook niet aan te raden voor met opletten, maar goed gisteren viel nog mee. Vandaag weer met frisse moed verder, ik heb les 7 van rennen met Evy er al weer op zitten. En vanavond weer yoga. Vanavond reageer ik weer uitgebreider.
Anoniempje wat sportief, lijkt mij wel lekker.
Depster, mooi lijstje weer.
Ik heb familieweekend gehad, vandaar dat ik niet kon reageren en het is ook niet aan te raden voor met opletten, maar goed gisteren viel nog mee. Vandaag weer met frisse moed verder, ik heb les 7 van rennen met Evy er al weer op zitten. En vanavond weer yoga. Vanavond reageer ik weer uitgebreider.
maandag 1 februari 2016 om 14:52
Je lijstje ziet er weer goed uit Jeetjemina Vind jij het lekker in de avond te sporten? Ik krijg het gewoonweg niet voor elkaar.
@Rhiannon, hoe was je weekendje weg? Dan hoeft je niet op te letten hoor, je weet toch wel wat verstandig is en wat niet.
Mijn middagtussendoortje bestond trouwens uit een sinasappel en een rijstewafel met een gekookteitje. Tijdens het boodschappen heul veul kcal verbrand
Moest ontzettend nodig naar de wc..dus ben de winkel door gedanst haha
@Rhiannon, hoe was je weekendje weg? Dan hoeft je niet op te letten hoor, je weet toch wel wat verstandig is en wat niet.
Mijn middagtussendoortje bestond trouwens uit een sinasappel en een rijstewafel met een gekookteitje. Tijdens het boodschappen heul veul kcal verbrand
Moest ontzettend nodig naar de wc..dus ben de winkel door gedanst haha
maandag 1 februari 2016 om 15:14
@depster: Dank je! Ik heb wel 5 chocolaatjes gesnoept... maar goed. Sporten doe ik doordeweeks altijd 's avonds. Na het werk eerst eten en daarna richting de sportschool. In het weekend ga ik liever gelijk om 8:30 uur. Hoe komt het dat het voor jou lastig is? Werktijden? Andere bezigheden? Misschien kan ik eens meedenken
@Rhiannon: Gezellig een weekendje weg! In Nederland geweest?
@Rhiannon: Gezellig een weekendje weg! In Nederland geweest?
maandag 1 februari 2016 om 16:15
Ik ben ergens in het zuiden geweest met heuvels, helaas was het nogal slecht weer. Wel erg leuk
's avonds sporten, helaas moet ik wel. Alleen half uurtje hardlopen voor het werk haal ik 'ochtends.
Mijn lijstje voor vandaag:
Ontbijt: Yogurt met frambozen en passievrucht
Tussendoor: Appel
Lunch: kip met wokgroenten en smoothie van amandelmelk, kaneel en appelsap
Tussendoor: niks
Diner: zoete aardappels met pulled pork en bloemkool.
Beweging: 1,5 uur yoga en les 7 rennen met evy.
's avonds sporten, helaas moet ik wel. Alleen half uurtje hardlopen voor het werk haal ik 'ochtends.
Mijn lijstje voor vandaag:
Ontbijt: Yogurt met frambozen en passievrucht
Tussendoor: Appel
Lunch: kip met wokgroenten en smoothie van amandelmelk, kaneel en appelsap
Tussendoor: niks
Diner: zoete aardappels met pulled pork en bloemkool.
Beweging: 1,5 uur yoga en les 7 rennen met evy.
maandag 1 februari 2016 om 16:17
Wat een hoop reacties alweer 
Ik wilde eigenlijk op iedereen aan reageren, maar ik heb de griep dus dat wordt t m niet
O: -
L: 2 bruine afbakbroodjes met kipworst
D: een bord Mexicaanse bonensoep met wat stokbrood
Ik zou eigenlijk vanavond gaan hardlopen met mijn zusje maar dat zie ik ook niet zo zitten. Vandaag ben ik dus net zo actief als een slak met bloedarmoede
Ik wilde eigenlijk op iedereen aan reageren, maar ik heb de griep dus dat wordt t m niet O: -
L: 2 bruine afbakbroodjes met kipworst
D: een bord Mexicaanse bonensoep met wat stokbrood
Ik zou eigenlijk vanavond gaan hardlopen met mijn zusje maar dat zie ik ook niet zo zitten. Vandaag ben ik dus net zo actief als een slak met bloedarmoede
maandag 1 februari 2016 om 17:02
Beterschap Jillian! Het is ook geen weer om hard te lopen wordt je weggewaaid haha
Jeetjemina: Ik 'kan' savonds niet sporten omdat ik mijn sportpiek in de ochtend is. Als ik in de avond ga komt er veel minder energie vrij tijdens het sporten en ben ik heel snel moe, waardoor ik dan snel stop etc. Het voelt in de avond gewoon super veel zwaarder aan..
Net wat spekjes gegeten....
wordt je weggewaaid hahaJeetjemina: Ik 'kan' savonds niet sporten omdat ik mijn sportpiek in de ochtend is. Als ik in de avond ga komt er veel minder energie vrij tijdens het sporten en ben ik heel snel moe, waardoor ik dan snel stop etc. Het voelt in de avond gewoon super veel zwaarder aan..
Net wat spekjes gegeten....
maandag 1 februari 2016 om 17:10
@anoniem zozo sportief hoor! Goed bezig!
@jillian86 oh beterschap! Hoop dat je snel wat opknapt! Heerst een griepje hé
Gister iets over de scheef gegaan met een afhaalmaaltijd vandaag iets beter in de planning
O: bakje yoghurt
L: 2afbakbroodje met kipfilet en met brie
T: 2 rijstwafels met pindakaas
D: courghetti met gehakt en bolognesesaus
@jillian86 oh beterschap! Hoop dat je snel wat opknapt! Heerst een griepje hé
Gister iets over de scheef gegaan met een afhaalmaaltijd vandaag iets beter in de planning
O: bakje yoghurt
L: 2afbakbroodje met kipfilet en met brie
T: 2 rijstwafels met pindakaas
D: courghetti met gehakt en bolognesesaus
maandag 1 februari 2016 om 17:55
quote:Littleblond23 schreef op 01 februari 2016 @ 17:10:
@anoniem zozo sportief hoor! Goed bezig!
@jillian86 oh beterschap! Hoop dat je snel wat opknapt! Heerst een griepje hé
Gister iets over de scheef gegaan met een afhaalmaaltijd vandaag iets beter in de planning
O: bakje yoghurt
L: 2afbakbroodje met kipfilet en met brie
T: 2 rijstwafels met pindakaas
D: courghetti met gehakt en bolognesesausblondie, ik vind je lunch en tussendoor niet bijster gezond eerlijk gezegd. Zijn het wel volkoren afbakbroodjes?
@anoniem zozo sportief hoor! Goed bezig!
@jillian86 oh beterschap! Hoop dat je snel wat opknapt! Heerst een griepje hé
Gister iets over de scheef gegaan met een afhaalmaaltijd vandaag iets beter in de planning
O: bakje yoghurt
L: 2afbakbroodje met kipfilet en met brie
T: 2 rijstwafels met pindakaas
D: courghetti met gehakt en bolognesesausblondie, ik vind je lunch en tussendoor niet bijster gezond eerlijk gezegd. Zijn het wel volkoren afbakbroodjes?
maandag 1 februari 2016 om 18:45
Weet je dat Brie (iets) gezonder is dat gewone kaas? In brie zit namelijk nog vocht (vandaar t romige) en in gewone kaas is veel van dat vocht onttrokken.. Dus ik vind het helemaal geen ongezonde lunch eigenlijk, al had er nartuurljk wel iets van fruit bij gemogen, ipv bijvoorbeeld een tweede broodje. Ik vind juist het ontbijt erg karig, dat is de beste maaltijd van de dag om je verbranding een boost voor de dag te geven.. Littleblond, ben je van plan altijd koolhydraatarm te blijven eten?
Ik heb overigens net onze kip in kokosolie gebakken, verandert niets aan de smaak..maar spettert een stuk minder dan gewone olie!
Ik heb overigens net onze kip in kokosolie gebakken, verandert niets aan de smaak..maar spettert een stuk minder dan gewone olie!
maandag 1 februari 2016 om 18:51
@depster, zat nog een klein bakje met een fruitsalade bij en denet bij avondeten nog een gemengde salade gegeten
Ik heb 2 jaar lang koolhydraatarm gegeten en toen al de kilo's afgevallen. Ik merk als ik nu gewoon gezond eet maar met koolhydraten dat ik aankom. Dus ik heb nog niet echt een balans daar tussen, misschien is naar een dieetist of als er iemand toevallig tips heeft zou het heel fijn zijn
Ik heb 2 jaar lang koolhydraatarm gegeten en toen al de kilo's afgevallen. Ik merk als ik nu gewoon gezond eet maar met koolhydraten dat ik aankom. Dus ik heb nog niet echt een balans daar tussen, misschien is naar een dieetist of als er iemand toevallig tips heeft zou het heel fijn zijn
maandag 1 februari 2016 om 19:18
quote:depster schreef op 01 februari 2016 @ 18:45:
Weet je dat Brie (iets) gezonder is dat gewone kaas? In brie zit namelijk nog vocht (vandaar t romige) en in gewone kaas is veel van dat vocht onttrokken.. Dus ik vind het helemaal geen ongezonde lunch eigenlijk, al had er nartuurljk wel iets van fruit bij gemogen, ipv bijvoorbeeld een tweede broodje. Ik vind juist het ontbijt erg karig, dat is de beste maaltijd van de dag om je verbranding een boost voor de dag te geven.. Littleblond, ben je van plan altijd koolhydraatarm te blijven eten?
Ik heb overigens net onze kip in kokosolie gebakken, verandert niets aan de smaak..maar spettert een stuk minder dan gewone olie!Serieus? Ik ben dol op brie maar dacht dat het zo superongezond was. Op m'n werk heb ik heel vaak geluncht met een volkorenbroodje met brie en komkommer. Kan ik binnenkort ook wel weer eens doen
Weet je dat Brie (iets) gezonder is dat gewone kaas? In brie zit namelijk nog vocht (vandaar t romige) en in gewone kaas is veel van dat vocht onttrokken.. Dus ik vind het helemaal geen ongezonde lunch eigenlijk, al had er nartuurljk wel iets van fruit bij gemogen, ipv bijvoorbeeld een tweede broodje. Ik vind juist het ontbijt erg karig, dat is de beste maaltijd van de dag om je verbranding een boost voor de dag te geven.. Littleblond, ben je van plan altijd koolhydraatarm te blijven eten?
Ik heb overigens net onze kip in kokosolie gebakken, verandert niets aan de smaak..maar spettert een stuk minder dan gewone olie!Serieus? Ik ben dol op brie maar dacht dat het zo superongezond was. Op m'n werk heb ik heel vaak geluncht met een volkorenbroodje met brie en komkommer. Kan ik binnenkort ook wel weer eens doen
maandag 1 februari 2016 om 19:45
@Rhiannon: Balen van het weer afgelopen weekend. Maar fijn te lezen dat je je toch vermaakt hebt.
Heb je vandaag trouwens 2 keer warm gegeten?
@Jillian: Beterschap!
@depster: Sport je dan voordat je naar je werk gaat ofzo? Hoe kwam je daar achter van die ‘sportpiek’? Ik merk zelf wel dat ik na een dag werken niet zo heel gemotiveerd ben om te gaan sporten, maar qua inspanning maakt het voor mij niet uit of ik ’s ochtends of ’s avonds sport. Net wel wezen sporten en het gevoel daarna is fijn.
By the way: spekjes hebben minder calorieën dan chocolade/chips/koekjes
Goeie tip van de kip in kokosolie. Wordt de kip dan ook mooi bruin?
@Littleblond: Zo 2 jaar lang koolhydraatarm, dat is lang! Heb je nog een paar lekkere recepten die je wilt delen? Als ik nu minder koolhydraten wil eten, kies ik er vaak voor om de aardappels/rijst/pasta weg te laten. Het zal vast ook op een andere manier kunnen.
Net een bakje met kwark, honing en walnoten op, smullen!
Heb je vandaag trouwens 2 keer warm gegeten?
@Jillian: Beterschap!
@depster: Sport je dan voordat je naar je werk gaat ofzo? Hoe kwam je daar achter van die ‘sportpiek’? Ik merk zelf wel dat ik na een dag werken niet zo heel gemotiveerd ben om te gaan sporten, maar qua inspanning maakt het voor mij niet uit of ik ’s ochtends of ’s avonds sport. Net wel wezen sporten en het gevoel daarna is fijn
. By the way: spekjes hebben minder calorieën dan chocolade/chips/koekjes
Goeie tip van de kip in kokosolie. Wordt de kip dan ook mooi bruin?
@Littleblond: Zo 2 jaar lang koolhydraatarm, dat is lang! Heb je nog een paar lekkere recepten die je wilt delen? Als ik nu minder koolhydraten wil eten, kies ik er vaak voor om de aardappels/rijst/pasta weg te laten. Het zal vast ook op een andere manier kunnen.
Net een bakje met kwark, honing en walnoten op, smullen!
maandag 1 februari 2016 om 21:32
@Anoniem: Goed hoor! Ik mag morgen weer sporten Had eigenlijk vandaag gewild, maar het werd nogal laat op het werk en toen had ik geen zin meer hihi.
@Littleblond23: Lekker eetlijstje! Ik hou van brie haha!
@Depster: Is dat echt? Ik dacht ook dat brie op de 'te vermijden' eetlijst stond - haha dan ga ik lekker snoepen
@Jillian86: Beterschap!!
@Rhiannon1986: Ik krijg altijd trek van jouw eetlijstjes hihi. Klinkt echt superlekker!
Mijn eetlijstje vandaag was helaas niet top. Eten vergeten mee te nemen naar m'n werk en eigenlijk vanuit dat niet lekker in het 'eetritme' gezeten.
O: Proteïnewafel met pasta + bosvruchtensojamelk
L: suikerwafel (I KNOW! Maar naast dat ik m'n eten was vergeten, had ik ook geen geld op zak, op 50 cent na, en dit was toen de enige optie
D: courghetti met 3 soepstengels
T: 2 koekjes, 2 chocolaatjes
Morgen weer strak!
@Littleblond23: Lekker eetlijstje! Ik hou van brie haha!
@Depster: Is dat echt? Ik dacht ook dat brie op de 'te vermijden' eetlijst stond - haha dan ga ik lekker snoepen
@Jillian86: Beterschap!!
@Rhiannon1986: Ik krijg altijd trek van jouw eetlijstjes hihi. Klinkt echt superlekker!
Mijn eetlijstje vandaag was helaas niet top. Eten vergeten mee te nemen naar m'n werk en eigenlijk vanuit dat niet lekker in het 'eetritme' gezeten.
O: Proteïnewafel met pasta + bosvruchtensojamelk
L: suikerwafel (I KNOW! Maar naast dat ik m'n eten was vergeten, had ik ook geen geld op zak, op 50 cent na, en dit was toen de enige optie
D: courghetti met 3 soepstengels
T: 2 koekjes, 2 chocolaatjes
Morgen weer strak!
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 2 februari 2016 om 06:54
@J1107: Misschien niet zo'n gezond lijstje, maar ik denk niet dat je boven je calorieën zit ofzo. Veel plezier alvast bij het sporten .
Voor vandaag:
O - omelet van 2 eieren, melk, kaas. daarnaast een peer
T - appel
L - yoghurt gemengd met kwark, bosvruchten en muesli
T - bloedsinaasappel
D - pompoensoep, zalm
T - misschien kwark met honing en walnoten?
Voor vandaag:
O - omelet van 2 eieren, melk, kaas. daarnaast een peer
T - appel
L - yoghurt gemengd met kwark, bosvruchten en muesli
T - bloedsinaasappel
D - pompoensoep, zalm
T - misschien kwark met honing en walnoten?
