Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
dinsdag 26 januari 2016 om 07:35
Goeiemorgen!
@ Depster, mooi lijstje! en lekker veel beweging! goede dag dus
Mijn lijstje van vandaag
O; meusli + yoghurt
T ; wat worteltjes
L; smoothie van fruit en yoghurt
evt nog gekookt eitje, denk niet dat dat nodig is.
T; cracker met smeerkaas
A; stamppot andijvie met wat spekjes
T; geen ( ben tot savonds laat aan het sporten)
qua beweging 1 uur xcore (krachttraining)
en 1 uur volleybal
@ Depster, mooi lijstje! en lekker veel beweging! goede dag dus
Mijn lijstje van vandaag
O; meusli + yoghurt
T ; wat worteltjes
L; smoothie van fruit en yoghurt
evt nog gekookt eitje, denk niet dat dat nodig is.
T; cracker met smeerkaas
A; stamppot andijvie met wat spekjes
T; geen ( ben tot savonds laat aan het sporten)
qua beweging 1 uur xcore (krachttraining)
en 1 uur volleybal
Live Laugh Love
dinsdag 26 januari 2016 om 08:53
Gisteren:
O: bosvruchten sojamelk + proteïne wafel met pasta
T: banaan
L: proteïne wafel met pasta
T: 2 plakjes gebraden rundergehakt
D: bloemkool met kerriesaus en kip
1,5 uur in de sportschool, krachttraining
---
Vandaag:
O: bosvruchten sojamelk + proteïne wafel met pasta
T: x
L: bosvruchten sojamelk + proteïne wafel met pasta
T: appel
D: salade met komkommer, augurk, paprika, kip en wat baconreepjes + vanilla soja melk
1 uur dans + 1-minute planking, 1-minute wall-sit en 100 squats
O: bosvruchten sojamelk + proteïne wafel met pasta
T: banaan
L: proteïne wafel met pasta
T: 2 plakjes gebraden rundergehakt
D: bloemkool met kerriesaus en kip
1,5 uur in de sportschool, krachttraining
---
Vandaag:
O: bosvruchten sojamelk + proteïne wafel met pasta
T: x
L: bosvruchten sojamelk + proteïne wafel met pasta
T: appel
D: salade met komkommer, augurk, paprika, kip en wat baconreepjes + vanilla soja melk
1 uur dans + 1-minute planking, 1-minute wall-sit en 100 squats
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 26 januari 2016 om 10:32
Goeiemorgen iedereen!
Als ik jullie lijstjes aan beweging zie voel ik me echt een luie donder haha. Gisteren heb ik wel gefietst maar dat mag niet echt een naam hebben en vandaag ga ik weer anderhalf uur lopen (lees: wandelen).
Mijn verwachte eetlijstje voor vandaag:
O: 2 bruine boterhammen met makreelfilet
L: een wrap met zalm en sla
D: zelfgemaakte groentesoep en 2 bruine bolletjes met een kipburger
Als ik jullie lijstjes aan beweging zie voel ik me echt een luie donder haha. Gisteren heb ik wel gefietst maar dat mag niet echt een naam hebben en vandaag ga ik weer anderhalf uur lopen (lees: wandelen).
Mijn verwachte eetlijstje voor vandaag:
O: 2 bruine boterhammen met makreelfilet
L: een wrap met zalm en sla
D: zelfgemaakte groentesoep en 2 bruine bolletjes met een kipburger
dinsdag 26 januari 2016 om 13:59
Jillian, het moet ook maar net bij je passen he! En wandelen is ook super goed voor je, intensief het huis schoonmaken ook..dus niet zo streng zijn jij
Je lijstje vind ik voor vandaag wel wat karig, waar zijn je tussendoortjes? Ik mis bv ook je zuivel en je fruit.. Nou zal je die vast wel nemen toch?
O: Havermout met een appel
T: Sport
L: 2 boterhammen met tzaziki en tonijn. Yoghurt en nog een glas smoothie van gister.
T: Banaan en cappucino (allebei de laatste, dus morgen even andere tussendoortjes gaan halen
)
A: Ik eet op het werk en weet dus niet wat er op het menu sta.
Overiggens was mijn weegschaal erg stom vanochtend. Gaf zowaar een kilo meer aan dan gister.. Maar dat wilt niets betekend voor vrijdag.. Ik heb wel vaker dat er een kilo verschil zit tussen twee dagen.. Maar toch, leuk is anders Ohja en ik heb het streven genomen elke maand 1 kilo kwijt te raken. Moet goed haalbaar zijn. Voor deze maand dus nog maar 2 ons, dan moet afgelopen week wel gelukt zijn.. Dat betekend dat ik in augustus 8 kilo kwijt ben, helemaal prima!
Je lijstje vind ik voor vandaag wel wat karig, waar zijn je tussendoortjes? Ik mis bv ook je zuivel en je fruit.. Nou zal je die vast wel nemen toch?
O: Havermout met een appel
T: Sport
L: 2 boterhammen met tzaziki en tonijn. Yoghurt en nog een glas smoothie van gister.
T: Banaan en cappucino (allebei de laatste, dus morgen even andere tussendoortjes gaan halen
)A: Ik eet op het werk en weet dus niet wat er op het menu sta.
Overiggens was mijn weegschaal erg stom vanochtend. Gaf zowaar een kilo meer aan dan gister.. Maar dat wilt niets betekend voor vrijdag.. Ik heb wel vaker dat er een kilo verschil zit tussen twee dagen.. Maar toch, leuk is anders
Ohja en ik heb het streven genomen elke maand 1 kilo kwijt te raken. Moet goed haalbaar zijn. Voor deze maand dus nog maar 2 ons, dan moet afgelopen week wel gelukt zijn.. Dat betekend dat ik in augustus 8 kilo kwijt ben, helemaal prima!
dinsdag 26 januari 2016 om 14:27
@Jillian mooi lijstje en die beweging is toch ook goed op jouw manier!
@depster ook weer een mooi lijstje hoor en een kilo per maand is echt een mooi tempo.
@JJ107 eet jij niet weinig voor de beweging die je krijgt?
Mijn lijstje voor vandaag:
Ontbijt: yogurt met blauwe bessen
Lunch: maaltijdsalade met linzen en wat ander zooi + 1 boekweitcracker met hummus
Tussendoor:1 cracker rode bessen en een appel
Diner: Boerenkoolstampot (zonder rookworst die krijgt vriend)
Tussendoor: wat yogurt of klein beetje ijs
Beweging: 1,5 yoga en half uur gewandeld in de lunchpauze. Wellicht na de yoga ook nog even!
Ik wou binnenkort dit eens uitproberen: http://www.juizs.nl/
iemand ervaring mee?
@depster ook weer een mooi lijstje hoor
en een kilo per maand is echt een mooi tempo.@JJ107 eet jij niet weinig voor de beweging die je krijgt?
Mijn lijstje voor vandaag:
Ontbijt: yogurt met blauwe bessen
Lunch: maaltijdsalade met linzen en wat ander zooi + 1 boekweitcracker met hummus
Tussendoor:1 cracker rode bessen en een appel
Diner: Boerenkoolstampot (zonder rookworst die krijgt vriend)
Tussendoor: wat yogurt of klein beetje ijs
Beweging: 1,5 yoga en half uur gewandeld in de lunchpauze. Wellicht na de yoga ook nog even!
Ik wou binnenkort dit eens uitproberen: http://www.juizs.nl/
iemand ervaring mee?
dinsdag 26 januari 2016 om 14:31
Geen ervaring mee, even gauw door gelezen en ik weet het niet. Ik ben geen voorstander meer van maaltijden vervangen voor iets 'anders' . Dat andere kan dan een eitwit iets zijn of inderdaad zn juicedrankje.. Ik ben er vanaf overtuigd dat de maaltijdvervangers waar ik ooit aan heb gedaan mijn stofwisseling hebben verziekt..
dinsdag 26 januari 2016 om 14:46
@Rhiannon1986: Ik eet sowieso veeeeel groente en had best veel kip erbij hihi, was wel m'n ei erbij vergeten. Ik moet zeggen dat ik gisteren en vandaag een beetje aan het overcompenseren ben voor het weekend haha - maar nee, ik eet niet te weinig.
De proteïnewafels helpen daarbij ook nog, dat is het belangrijkste aandeel voor spieropbouw.
Als ik dat http://www.juizs.nl/ lees, vind ik 7 sappen op een dag best veel... maar wellicht valt het wel mee. Ik vind vooral de prijs van 30 euro per dag (bij 3 dagen 7 sappen) best hoog - maak ik liever m'n eigen sapjes.
Als ik kijk naar 'wat' voor sapjes je krijgt, is dat echt een stuk goedkoper.
Een pak amandelmelk bv (zij hebben het over notenmelk) van een liter is rond de 2/3 euro
Detoxwater is vaak niet meer dan water met citroen
Dan heb je vier groene smoothies, nou als ik kijk wat ik daarvoor nodig heb zit je dan ook rond de 10 euro max.
En dan heb je er nog 1 wat een groentesoepje is...
Dus als je dit allemaal zelf maakt/aanschaft, is dat bijna 1/4e van de prijs.
Maar ja, denk best dat het werkt Al lijkt alleen maar drinken mij niet echt lekker, drie dagen lang (of langer)
De proteïnewafels helpen daarbij ook nog, dat is het belangrijkste aandeel voor spieropbouw.
Als ik dat http://www.juizs.nl/ lees, vind ik 7 sappen op een dag best veel... maar wellicht valt het wel mee. Ik vind vooral de prijs van 30 euro per dag (bij 3 dagen 7 sappen) best hoog - maak ik liever m'n eigen sapjes.
Als ik kijk naar 'wat' voor sapjes je krijgt, is dat echt een stuk goedkoper.
Een pak amandelmelk bv (zij hebben het over notenmelk) van een liter is rond de 2/3 euro
Detoxwater is vaak niet meer dan water met citroen
Dan heb je vier groene smoothies, nou als ik kijk wat ik daarvoor nodig heb zit je dan ook rond de 10 euro max.
En dan heb je er nog 1 wat een groentesoepje is...
Dus als je dit allemaal zelf maakt/aanschaft, is dat bijna 1/4e van de prijs.
Maar ja, denk best dat het werkt Al lijkt alleen maar drinken mij niet echt lekker, drie dagen lang (of langer)
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 26 januari 2016 om 15:04
Ben ik weer! Tentamen was een drama, dus daar gaan we maar even niet over hebben. Weegmoment viel me nog mee, niks afgevallen maar ook niks erbij dus dat scheelt! Mijn gegevens voor in de tabel zijn:
leeftijd: 18
Lengte: 185
Startgewicht: 115.9
Huidig gewicht: 115.3
Streefgewicht: 80 nu is dit wel voor de lange termijn en niet voor deze zomer, probeer dit jaar onder de 100 te komen. Weegmoment zal ik dan ook vrijdag doen vanaf volgende week. Super dat jullie zo goed bezig zijn, zelf sport ik 4x per week, 20min cardio en dan mijn standaard rondje krachttraining. Aangezien ik de hond elke dag al een uur uitlaat vind ik die cardio genoeg, ben altijd zo snel uitgeput in mijn benen van al dat wandelen enzo. Heeft iemand toevallig nog leuke oefeningen om te trainen?
leeftijd: 18
Lengte: 185
Startgewicht: 115.9
Huidig gewicht: 115.3
Streefgewicht: 80 nu is dit wel voor de lange termijn en niet voor deze zomer, probeer dit jaar onder de 100 te komen. Weegmoment zal ik dan ook vrijdag doen vanaf volgende week. Super dat jullie zo goed bezig zijn, zelf sport ik 4x per week, 20min cardio en dan mijn standaard rondje krachttraining. Aangezien ik de hond elke dag al een uur uitlaat vind ik die cardio genoeg, ben altijd zo snel uitgeput in mijn benen van al dat wandelen enzo. Heeft iemand toevallig nog leuke oefeningen om te trainen?
Vallen & opstaan
dinsdag 26 januari 2016 om 16:41
@ anoniempje
balen van je tentamen zeg...mja zal er niet over doorvragen
en stabiel is ook ok voor nu, blijf het positief bekijken!
leuke oefeningen; bedoel je op een matje of met een oefenbal? zou je es moeten googlen/youtuben op core stability traning, goed voor je rug en buikspieren. zitten leuke tussen!
@J1107
Ik zou er zelf niet aan moeten denken om alleen sappen te drinken een aantal dagen. ben af en toe echt toe
aan iets wat kraak en hartig is
zou knap zijn als je het volhoudt, maar daarna moet je toch je gezonde leefstijl weer oppakken,
waarom zou je zo'n sapdieet willen proberen?
pfff net eerste les body pump gehad, dat viel zwaar haha...nu al spierpijn en vanavond nog volleybal hihi.
maar voelt weer goed, lekker aan het trainen!
balen van je tentamen zeg...mja zal er niet over doorvragen
en stabiel is ook ok voor nu, blijf het positief bekijken!
leuke oefeningen; bedoel je op een matje of met een oefenbal? zou je es moeten googlen/youtuben op core stability traning, goed voor je rug en buikspieren. zitten leuke tussen!
@J1107
Ik zou er zelf niet aan moeten denken om alleen sappen te drinken een aantal dagen. ben af en toe echt toe
aan iets wat kraak en hartig is
zou knap zijn als je het volhoudt, maar daarna moet je toch je gezonde leefstijl weer oppakken,
waarom zou je zo'n sapdieet willen proberen?
pfff net eerste les body pump gehad, dat viel zwaar haha...nu al spierpijn en vanavond nog volleybal hihi.
maar voelt weer goed, lekker aan het trainen!
Live Laugh Love
dinsdag 26 januari 2016 om 16:49
@Anoniempje: Wat voor soort oefeningen zoek je? Calesthenics (met eigen gewicht), cardio, krachttraining...
@Nadyn: Ik niet! Rhiannon1986 vroeg naar ervaringen, waarbij ik uitlegde dat het zonde is om 90 euro te betalen voor 3 dagen steeds 7 sappen die je zelf voor 1/4e van de prijs kan maken/kopen - dat en dat het mij vreselijk lijkt 3 dagen alleen maar te drinken... hihi. Al kan het best te doen zijn als het vullende sapjes zijn.
@Nadyn: Ik niet! Rhiannon1986 vroeg naar ervaringen, waarbij ik uitlegde dat het zonde is om 90 euro te betalen voor 3 dagen steeds 7 sappen die je zelf voor 1/4e van de prijs kan maken/kopen - dat en dat het mij vreselijk lijkt 3 dagen alleen maar te drinken... hihi. Al kan het best te doen zijn als het vullende sapjes zijn.
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 26 januari 2016 om 17:07
@Nadyn lekker bezig met al het sporten!
Wat hebben jullie allemaal goede eetlijstjes
Mijn lijst voor vandaag
O: bakje magere yoghurt
T: heel slecht een croissantje
L: 2 stukjes zuurdesem(stok)brood met cervelaat
T: plakjes kipfilet
D: zelfde salade als gister, even de restjes opmaken
T: nog even kijken
Daarnaast kwa beweging vandaag en gister gewerkt (lopend beroep) en vanavond 1 uur/1,5 uur sporten(fitness)
Wat hebben jullie allemaal goede eetlijstjes
Mijn lijst voor vandaag
O: bakje magere yoghurt
T: heel slecht een croissantje
L: 2 stukjes zuurdesem(stok)brood met cervelaat
T: plakjes kipfilet
D: zelfde salade als gister, even de restjes opmaken
T: nog even kijken
Daarnaast kwa beweging vandaag en gister gewerkt (lopend beroep) en vanavond 1 uur/1,5 uur sporten(fitness)
dinsdag 26 januari 2016 om 17:16
@ J1107
oh sorry, verkeerd gelezen haha.
ja die smoothies die ik maak met yoghurt vullen ook heel erg, gooi ik 3 stuks fruit in en yoghurt, nou daar
kan je wel paar uur op teren haha.
@littleblond
nou jij hebt toch ook een mooi lijstje
croissant kan best af en toe toch? we moeten blijven genieten van die lekkere dingen, dan waardeer je
het des te meer!
oh sorry, verkeerd gelezen haha.
ja die smoothies die ik maak met yoghurt vullen ook heel erg, gooi ik 3 stuks fruit in en yoghurt, nou daar
kan je wel paar uur op teren haha.
@littleblond
nou jij hebt toch ook een mooi lijstje
croissant kan best af en toe toch? we moeten blijven genieten van die lekkere dingen, dan waardeer je
het des te meer!
Live Laugh Love
dinsdag 26 januari 2016 om 18:56
@Depster, ja fitnessen zit er voorlopig nog even niet in dus dan maar zo he Ik heb trouwens geen flauw idee of mijn eetlijstje wat aan de karige kant is of niet. Ik ben een beetje mijn gevoel kwijt voor wat veel of weinig is. Balen trouwens zeg dat de weegschaal een kilo meer aangaf. Maar gelukkig kan niemand in één dag 1 hele kilo aankomen, dus het kan ook heel goed gewoon vocht zijn.
@Anoniempje, wat vervelend van je tentamen! Misschien valt het toch allemaal nog mee. En jij bent trouwens ook al erg goed bezig qua beweging!
@Littleblond, ziet er goed uit!
Mijn eetschema van vandaag heeft toch net iets anders uitgepakt. Ipv lunch heb ik een eierkoek gegeten en na het avondeten heb ik nog een bakje chocoladevla met plakjes banaan gegeten.
Verder heb ik weer anderhalf uur gewandeld. Morgen wordt een inactieve dag want het gaat de hele dag regenen dus kan ik niet wandelen
@Anoniempje, wat vervelend van je tentamen! Misschien valt het toch allemaal nog mee. En jij bent trouwens ook al erg goed bezig qua beweging!
@Littleblond, ziet er goed uit!
Mijn eetschema van vandaag heeft toch net iets anders uitgepakt. Ipv lunch heb ik een eierkoek gegeten en na het avondeten heb ik nog een bakje chocoladevla met plakjes banaan gegeten.
Verder heb ik weer anderhalf uur gewandeld. Morgen wordt een inactieve dag want het gaat de hele dag regenen dus kan ik niet wandelen
woensdag 27 januari 2016 om 07:37
goeiemorgen!
weer klaar voor een nieuwe dag (met spierpijn haha)
ik ging vanochtend op de weegschaal staan en woog ineens 2 kg minder ?? kan toch niet.
heb er wel 6x op gestaan en telkens gaf die hetzelfde aan haha.
is wel op een nuchtere maag dat scheelt, startgewicht van mij was smiddags..
mja we zullen zien over 2 dagen haha
O - meusli + yoghurt
T - worteltjes
L - 3 boterhammen, peer, plakje ontbijtkoek
T - appel
D - volkoren pasta, met spinazie en pijnboompitten en kip
T - volkoren cracker met smeerkaas
weer klaar voor een nieuwe dag (met spierpijn haha)
ik ging vanochtend op de weegschaal staan en woog ineens 2 kg minder ?? kan toch niet.
heb er wel 6x op gestaan en telkens gaf die hetzelfde aan haha.
is wel op een nuchtere maag dat scheelt, startgewicht van mij was smiddags..
mja we zullen zien over 2 dagen haha
O - meusli + yoghurt
T - worteltjes
L - 3 boterhammen, peer, plakje ontbijtkoek
T - appel
D - volkoren pasta, met spinazie en pijnboompitten en kip
T - volkoren cracker met smeerkaas
Live Laugh Love
woensdag 27 januari 2016 om 07:52
@Nadyn: Nuchter wegen en wegen na verschillende maaltijden en drinken kan echt een hoop schelen, daarnaast kan het zijn dat je vocht hebt vastgehouden.
Ik ga weer richting de maandelijkse cyclus. Stiekem vanmorgen al gewogen - ik was nieuwsgierig - en toen woog ik 69kg Is maar 0,2 minder in vergelijking met vorige week, maar ik ben dit al jaren niet meer geweest - mijn ervaring van toen was dat ik voor gewicht verliezen vanaf dit punt (toen was ik 69.9 en wilde ik per se naar 63 ivm met vakantie naar Amerika hihi) erg zwaar gaat... En dat ik geneigd ben tot smokkelen op dat punt (goed praten, want ja, ik sport toch?)
Al met al ben ik dus erg blij, zeker omdat ik vaak vanaf dit punt vocht begin vast te houden.
O: bosvruchten sojamelk + 2 crackers, 1 met pindakaas, 1 met pasta
T: banaan
L: appel, bosvruchten sojamelk, proteïne wafel
T: gekookt ei
D: salade + een stuk vega-pizza (ontdekt bij de ikea, zitten 7 stukken in 1 verpakking, 226kcal per stuk.)
Ik ga weer richting de maandelijkse cyclus. Stiekem vanmorgen al gewogen - ik was nieuwsgierig - en toen woog ik 69kg Is maar 0,2 minder in vergelijking met vorige week, maar ik ben dit al jaren niet meer geweest - mijn ervaring van toen was dat ik voor gewicht verliezen vanaf dit punt (toen was ik 69.9 en wilde ik per se naar 63 ivm met vakantie naar Amerika hihi) erg zwaar gaat... En dat ik geneigd ben tot smokkelen op dat punt (goed praten, want ja, ik sport toch?)
Al met al ben ik dus erg blij, zeker omdat ik vaak vanaf dit punt vocht begin vast te houden.
O: bosvruchten sojamelk + 2 crackers, 1 met pindakaas, 1 met pasta
T: banaan
L: appel, bosvruchten sojamelk, proteïne wafel
T: gekookt ei
D: salade + een stuk vega-pizza (ontdekt bij de ikea, zitten 7 stukken in 1 verpakking, 226kcal per stuk.)
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 27 januari 2016 om 13:15
Nadyn, ik weeg altijd zonder kleding, op een nuchtere maag en als ik naar de wc ben geweest. Dat is het meest betrouwbaar en blijkt je eikmeting
J11, fijn he dat er toch iets af is Wil je dat ik dan vrijdag die twee ons in ons tabel zet? Of weeg je dan nog een keer?
Het avondeten was gister broodje shoarma, maar ik heb alleen de salade en wat vlees erbij op. Brood zet toch extra aan, dus dikke + van gister
O: twee volkoren boterhammen met kipfilet
T: twee merci..
L: 2 boterhammen met zuivelspread en kipfilet, 1 boterham met pindakaas
T: twee spekjes en stukje brie.. Straks nog wat yoghurt/kwark
A: Groentesoep vers
Ik merk dat als ik uit een slaapdienst kom ik veel meer behoefte hem aan snaaien. Dit hangt ook wel sterk samen met het feit dat ik dan gewoon echt moe ben..Zat net ook al weer te zoeken naar wat lekkers, gelijk na het brood eten. Vandaar de boterham(kontje) met pindakaas. Ik ruik en ervaar de zakchips die nog in de kast lig, of die bak ijs (die bijna op is, dus waarom niet) en die pot met spekjes heb ik nu toch al aangeraakt..dus een paar extra kan toch ook wel? Urgh. Ik ga zo maar een middagdutje doen denk ik Dan kan ik het allemaal weerstaan..dus opnieuw dikke +
J11, fijn he dat er toch iets af is
Wil je dat ik dan vrijdag die twee ons in ons tabel zet? Of weeg je dan nog een keer?Het avondeten was gister broodje shoarma, maar ik heb alleen de salade en wat vlees erbij op. Brood zet toch extra aan, dus dikke + van gister
O: twee volkoren boterhammen met kipfilet
T: twee merci..
L: 2 boterhammen met zuivelspread en kipfilet, 1 boterham met pindakaas
T: twee spekjes en stukje brie.. Straks nog wat yoghurt/kwark
A: Groentesoep vers
Ik merk dat als ik uit een slaapdienst kom ik veel meer behoefte hem aan snaaien. Dit hangt ook wel sterk samen met het feit dat ik dan gewoon echt moe ben..Zat net ook al weer te zoeken naar wat lekkers, gelijk na het brood eten. Vandaar de boterham(kontje) met pindakaas. Ik ruik en ervaar de zakchips die nog in de kast lig, of die bak ijs (die bijna op is, dus waarom niet) en die pot met spekjes heb ik nu toch al aangeraakt..dus een paar extra kan toch ook wel? Urgh. Ik ga zo maar een middagdutje doen denk ik
Dan kan ik het allemaal weerstaan..dus opnieuw dikke +
woensdag 27 januari 2016 om 13:16
Goedemorgen!
Hebben jullie er ook wel is last van dat als je gesport heb de volgende dag juist zwaarder bent? ik vind dat zo frustrerend, ik ben al geen sporter en dan zakt m'n motivatie wel
Mijn eetlijstje voor vandaag
kwam laat uit bed dus gelijk lunchen
L: 4 atkins low carb crackers
T: wat popcorn
D: bloemkool met runderburger zonder aardappelen
T: bakje yoghurt
Hebben jullie er ook wel is last van dat als je gesport heb de volgende dag juist zwaarder bent? ik vind dat zo frustrerend, ik ben al geen sporter en dan zakt m'n motivatie wel
Mijn eetlijstje voor vandaag
kwam laat uit bed dus gelijk lunchen
L: 4 atkins low carb crackers
T: wat popcorn
D: bloemkool met runderburger zonder aardappelen
T: bakje yoghurt
woensdag 27 januari 2016 om 16:08
@depster: Ik laat het je vrijdag weten haha, ik weeg dan wel, maar weet dat ik tegen die tijd ook veel vocht vasthoud, dus misschien dat ik dan toch zeg ga maar uit van die 2 ons haha.
Ik merk dat als ik winkel als ik trek heb, ik echt moeilijk slechte dingen kan laten liggen haha. Gepland shoppen dus!
haha, ik weeg dan wel, maar weet dat ik tegen die tijd ook veel vocht vasthoud, dus misschien dat ik dan toch zeg ga maar uit van die 2 ons haha.Ik merk dat als ik winkel als ik trek heb, ik echt moeilijk slechte dingen kan laten liggen haha. Gepland shoppen dus!
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 27 januari 2016 om 16:58
@nadyn @j1107 ik zoek wat oefeningen voor op het matje, eventueel met bal. Heb nu dat ik alleen buikspieren doe aangezien ik niet kan opdrukken (wat mijn vriend dan een kwartier lang doet) haha. Moet zeggen dat sporten nu zo goed gaat omdat ik met hem mee ga, ik doe gewoon steeds dezelfde apparaten als hem of die wat er dicht bij staan zodat we lekker kunnen kletsen. Vandaag boodschappen gedaan zonder vriend, moet zeggen dat dat een stuk scheelt aangezien meneer nog wel eens wat lekkere dingen voor hem in de kar wilt gooien zo eens koken, lekker kip met champignons, paprika en tomaat.
Vallen & opstaan
woensdag 27 januari 2016 om 17:00
@Nadyn, zo doe ik het ook altijd ja. Nuchter, zonder kleding en nadat ik naar de wc geweest ben.
@J1107, wat fijn dat je nu weer op dat 'ijkpunt' zit. Ik heb al jaren geen 70 kg meer gewogen, dus dat wordt mijn ijkpunt.
Vandaag was het kaa-uu-tee-weer hier dus ik heb maar weinig gelopen vandaag.
O: een eierkoek
L: 2 boterhammen met makreel
D: woknoodles met ketjap, kip en groente
T: een banaan met wat chocoladevla
@J1107, wat fijn dat je nu weer op dat 'ijkpunt' zit. Ik heb al jaren geen 70 kg meer gewogen, dus dat wordt mijn ijkpunt.
Vandaag was het kaa-uu-tee-weer hier dus ik heb maar weinig gelopen vandaag.
O: een eierkoek
L: 2 boterhammen met makreel
D: woknoodles met ketjap, kip en groente
T: een banaan met wat chocoladevla
woensdag 27 januari 2016 om 17:12
@ iedereen thanks! Dan zal ik voortaan sochtends wegen zonder kleding.
Spannend Hihi! Voel me trouwens al Veel beter Sinds ik gezond eet en meer beweeg, dus dat is al fijn
En er komen mooie lijstjes voorbij zeg goed bezig allemaal!
@anoniempje
Zal is een site zoeken waar goeie opstaan!
Spannend Hihi! Voel me trouwens al Veel beter Sinds ik gezond eet en meer beweeg, dus dat is al fijn
En er komen mooie lijstjes voorbij zeg goed bezig allemaal!
@anoniempje
Zal is een site zoeken waar goeie opstaan!
Live Laugh Love
woensdag 27 januari 2016 om 17:53
Wat betreft het wegen is het beter om maar eens per week/2 weken/maand te wegen, omdat het gewoon erg schommelt is mijn ervaring. Maar.... eerlijk gezegd vind ik het ook moeilijk om niet te wegen, dus ik sta ook dagelijks op de weegschaal. De ene keer valt het me mee, de andere keer valt het me wat tegen en dat beïnvloedt mijn humeur dan soms wel een beetje. Daar wil ik eigenlijk vanaf. Toch maar wat minder vaak op de weegschaal dan.... Maar dan ben ik te nieuwsgierig en ga ik toch wegen. Haha, wat een dilemma!
Hier gaat het qua eten best oké. Heb vanmiddag wel een paar koekjes op en vanavond neem ik er nog een paar.
Morgenochtend ga ik weer een omeletje maken, dat vult goed! Daarbij dan wat kwark en fruit en ik kan er tot de lunch tegenaan.
Soms eet ik 's ochtends geen tussendoortje, maar eet ik die pas bij de lunch op, omdat het er eerder niet van komt. Rond een uur of 10/half 11 krijg ik wel wat trek, maar als ik dan niet eet, dan gaat dat hongergevoel ook weer weg.
Lijstje vandaag:
O - yoghurt, muesli, bosvruchten
T - wit puntje met runderrrookvlees
L - wit puntje met runderrookvlees, 1 bloedsinaasappel en 1 peer
T - 2 koekjes
D - zoete aardappelpuree en witte bonen in tomatensaus (jammie!)
T - 2 of 3 koekjes
Hier gaat het qua eten best oké. Heb vanmiddag wel een paar koekjes op en vanavond neem ik er nog een paar.
Morgenochtend ga ik weer een omeletje maken, dat vult goed! Daarbij dan wat kwark en fruit en ik kan er tot de lunch tegenaan.
Soms eet ik 's ochtends geen tussendoortje, maar eet ik die pas bij de lunch op, omdat het er eerder niet van komt. Rond een uur of 10/half 11 krijg ik wel wat trek, maar als ik dan niet eet, dan gaat dat hongergevoel ook weer weg.
Lijstje vandaag:
O - yoghurt, muesli, bosvruchten
T - wit puntje met runderrrookvlees
L - wit puntje met runderrookvlees, 1 bloedsinaasappel en 1 peer
T - 2 koekjes
D - zoete aardappelpuree en witte bonen in tomatensaus (jammie!)
T - 2 of 3 koekjes
