Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
woensdag 27 januari 2016 om 18:46
@Anoniempje: En als je de push-ups doet met knietjes op de grond en voeten omhoog? Ik ben groot fan van squats... deze 'bil' oefeningen vind ik ook erg prettig.
Hihi ik hou van spierpijn in mijn benen.
Op je buik over de bal heen liggen zodat je met de kin de bal aanraakt, benen licht gestrekt zodat je op de plek blijft en dan elke keer 'omhoog' komen, die vind ik ook wel leuk (maar dat is vooral omdat dat heeeeel makkelijk gaat hihi)
@Jillian86: Nu ga ik morgen gelijk naar de winkel voor chocolade (soja) vla haha! Maar inderdaad, dat punt is echt een lichtpuntje (al hoopte ik op de 68.9, gewoon voor die 8 hahaha!)
@Jeetjemina: Ik mis kwark! Sinds een paar jaar nu een lactose/melk/iets allergie waardoor melk, yoghurt, kwark en vla zorgt voor een allergische reactie... en ik vond het zo lekker! Hihi! Mooi lijstje. Is zoete aardappelpuree lekker?
@Depster: Kan gebeuren! Als ik dingen in huis heb dan MOET ik het ook eten haha, kan ook niet (en dat vind ik van sommigen hier zooo knap) zeggen van pak maar 1 koekje, of 1 handje ... nee hoor, want dan wil ik er binnen een half uur nog 1!
Hihi ik hou van spierpijn in mijn benen.
Op je buik over de bal heen liggen zodat je met de kin de bal aanraakt, benen licht gestrekt zodat je op de plek blijft en dan elke keer 'omhoog' komen, die vind ik ook wel leuk (maar dat is vooral omdat dat heeeeel makkelijk gaat hihi)
@Jillian86: Nu ga ik morgen gelijk naar de winkel voor chocolade (soja) vla haha! Maar inderdaad, dat punt is echt een lichtpuntje (al hoopte ik op de 68.9, gewoon voor die 8 hahaha!)
@Jeetjemina: Ik mis kwark! Sinds een paar jaar nu een lactose/melk/iets allergie waardoor melk, yoghurt, kwark en vla zorgt voor een allergische reactie... en ik vond het zo lekker! Hihi! Mooi lijstje. Is zoete aardappelpuree lekker?
@Depster: Kan gebeuren! Als ik dingen in huis heb dan MOET ik het ook eten haha, kan ook niet (en dat vind ik van sommigen hier zooo knap) zeggen van pak maar 1 koekje, of 1 handje ... nee hoor, want dan wil ik er binnen een half uur nog 1!
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 27 januari 2016 om 19:40
@depster: Oeps! Het goede nieuws is dat het nu op is . Ik herken wat jij (en J1107) zegt: als je weet dat er iets lekkers in huis is, is het lastig er vanaf te blijven.
@J1107: Lijkt me lastig om geen melkproducten te kunnen eten. Maar volgens mij vervang jij dat door soja/amandelmelk? Alleen kwark, zijn daarvoor ook alternatieven? Ik snap dat je het mist! Het is lekker en vult best goed.
Ik zoete aardappelpuree. De smaak lijkt een beetje op wortel, wat zoetig dus. Weet niet of je daar van houdt? Uit de oven is zoete aardappel ook lekker. Beetje olijfolie en kruiden erop en smullen maar. Zoete aardappel is ook een langzame koolhydraat (net als volkoren producten), ook een voordeel
@J1107: Lijkt me lastig om geen melkproducten te kunnen eten. Maar volgens mij vervang jij dat door soja/amandelmelk? Alleen kwark, zijn daarvoor ook alternatieven? Ik snap dat je het mist! Het is lekker en vult best goed.
Ik zoete aardappelpuree. De smaak lijkt een beetje op wortel, wat zoetig dus. Weet niet of je daar van houdt? Uit de oven is zoete aardappel ook lekker. Beetje olijfolie en kruiden erop en smullen maar. Zoete aardappel is ook een langzame koolhydraat (net als volkoren producten), ook een voordeel
woensdag 27 januari 2016 om 19:58
woensdag 27 januari 2016 om 20:02
@Depster, gevaarlijk is dat he? Als er iets lekkers in huis ligt, lijkt het soms wel alsof er een neonpijl bij staat dat "eet mij! eet mij" roept haha. Ik heb expres niets meer in huis want vooral 's avonds heb ik enorme snaaizin
@Jeetjemina, wat gooi jij zoal door een omelet 's ochtends? Ik vind dat als ontbijt ook erg lekker maar ik heb nooit zin om 's ochtends al uien en champignons te gaan staan snijden. Die zoete aardappelpuree klinkt trouwens erg lekker!
@J1107, heb ik je op een idee gebracht haha? Ik had ook al zo'n zin in iets chocolade-achtigs dus ik dacht: dan die vla maar en dan gooi ik er nog wel een banaan doorheen voor het gezonde. De banaan neemt toch al de meeste ruimte in in het bakje dus het is dan ook meer een 'scheut' vla dan een bakje vol.
Zitten jullie er ook al een beetje tegenaan te hikken om je vrijdag te wegen? Ik ben zo bang dat het mijn humeur gelijk zal beinvloeden als ik niks afgevallen ben en alles gelijk maar weer overboord gooi. Aan de andere kant word ik er juist extra gemotiveerd door als ik juist wél afgevallen ben. Dilemma dus!
@Jeetjemina, wat gooi jij zoal door een omelet 's ochtends? Ik vind dat als ontbijt ook erg lekker maar ik heb nooit zin om 's ochtends al uien en champignons te gaan staan snijden. Die zoete aardappelpuree klinkt trouwens erg lekker!
@J1107, heb ik je op een idee gebracht haha? Ik had ook al zo'n zin in iets chocolade-achtigs dus ik dacht: dan die vla maar en dan gooi ik er nog wel een banaan doorheen voor het gezonde. De banaan neemt toch al de meeste ruimte in in het bakje dus het is dan ook meer een 'scheut' vla dan een bakje vol.
Zitten jullie er ook al een beetje tegenaan te hikken om je vrijdag te wegen? Ik ben zo bang dat het mijn humeur gelijk zal beinvloeden als ik niks afgevallen ben en alles gelijk maar weer overboord gooi. Aan de andere kant word ik er juist extra gemotiveerd door als ik juist wél afgevallen ben. Dilemma dus!
woensdag 27 januari 2016 om 20:15
@Jillian: Als ik een omelet maak doe ik er sowieso wat kaas door voor de smaak, dat maakt het ook lekker smeuïg. En soms champignons. Uien verdraag ik niet zo goed, dus die vrijwel niet (hoewel ik het wel erg lekker vind).
@depster: Haha, gewoon wegen vrijdag! Je moet maar zo denken: dan kan het de week erna alleen maar meevallen!
@depster: Haha, gewoon wegen vrijdag! Je moet maar zo denken: dan kan het de week erna alleen maar meevallen!
donderdag 28 januari 2016 om 08:38
@ depster
dat overkomt iedereen wel eens, kan gebeuren!
is er misschien iets gebeurd waardoor je zoveel ging eten? (dat is meestal bij mij
Mijn verwachte lijstje:
O - yoghurt en meusli
T- worteltjes en cherrytomaatjes
L- smoothie van yoghurt en fruit + 1 boterham
T- eierkoek
D - we gaan uiteten hihi! bij tortillas, mexicaans restaurant, zal kijken of ik wat gezond keuzes kan maken
verder nog uurtje sporten, groepsles.
en had vanochtend stiekem gewogen en woog weer onder mn startgewicht dus dat is een goed teken
maar morgen de grote dag haha!
fijne dag iedereen!
dat overkomt iedereen wel eens, kan gebeuren!
is er misschien iets gebeurd waardoor je zoveel ging eten? (dat is meestal bij mij
Mijn verwachte lijstje:
O - yoghurt en meusli
T- worteltjes en cherrytomaatjes
L- smoothie van yoghurt en fruit + 1 boterham
T- eierkoek
D - we gaan uiteten hihi! bij tortillas, mexicaans restaurant, zal kijken of ik wat gezond keuzes kan maken
verder nog uurtje sporten, groepsles.
en had vanochtend stiekem gewogen en woog weer onder mn startgewicht dus dat is een goed teken
maar morgen de grote dag haha!
fijne dag iedereen!
Live Laugh Love
donderdag 28 januari 2016 om 12:20
@nadyn, je eetlijstje ziet er goed uit! Dan mag je vanavond toch wel een beetje genieten haha
Mijn verwachte eetlijstje
O: schaaltje yoghurt
T: geen, kwam wat later uit bed
L: bruin broodje gezond met verse jus d'orange
T: plakjes rosbief en komkommer
D: ceasarsalade en stukje kabeljauw
T: rijstwafel
Mijn verwachte eetlijstje
O: schaaltje yoghurt
T: geen, kwam wat later uit bed
L: bruin broodje gezond met verse jus d'orange
T: plakjes rosbief en komkommer
D: ceasarsalade en stukje kabeljauw
T: rijstwafel
donderdag 28 januari 2016 om 13:59
@ depster
ja als je eenmaal begint is het moeilijk stoppen heh zeker als je je niet helemaal fijn voelt.
Vandaag weer een goed lijstje zo te zien! lekker bezig!
vind je appels zo lekker? dat je er 2 neemt, misschien stukje ander fruit of groente?
@ littleblond
dankjewel heb al zin in vanavond haha
jouw lijstje ziet er ook mooi uit!
ja als je eenmaal begint is het moeilijk stoppen heh
zeker als je je niet helemaal fijn voelt.Vandaag weer een goed lijstje zo te zien! lekker bezig!
vind je appels zo lekker? dat je er 2 neemt, misschien stukje ander fruit of groente?
@ littleblond
dankjewel heb al zin in vanavond haha
jouw lijstje ziet er ook mooi uit!
Live Laugh Love
donderdag 28 januari 2016 om 14:00
Hi dames!
Ik sluit graag aan als dat mag. Getriggerd door de topicname. Fit voor 2016. Mijn gewicht is prima afvallen wil ik dus niet persee. Wel iets strakker in lijf en vooral fitter en gezonder zijn.
Moet er wel bijzeggen dat ik thuis zit met een burn-out. Ik volg een revalidatie traject voor chronische pijnklachten en ik functioneer nu nog maar op 45% van mijn kunnen. Qua sporten en beweging ben ik dus nog beperkt. Ik wandel wel kleine stukjes en wil sowieso 1x per dag naar buiten. 2x p week therapeutisch zwemmen en doe oefeningen van fysio. Gezond eten schiet er bij mij snel in, vooral laksigheid, niet goed voor mijzelf zorgen.
Mijn vetmassa is aan de hoge kant, spiermassa aan de lage kant. Dat wil ik graag veranderen.
Dus:
★ Zoveel mogelijk bewegen (wat binnen mijn kunnen ligt met hopelijk opbouwen; gerelateerd aan mijn herstel)
★ Gezonder eten (minder vetten en suikers)
Wat mij trouwens opviel, wil niet te kritisch zijn hoor
Maar sommige streefgewichten zijn wel erg laag icm lengte. Tegen ondergrens van BMI. Is dat echt nodig?
Ik sluit graag aan als dat mag. Getriggerd door de topicname. Fit voor 2016. Mijn gewicht is prima afvallen wil ik dus niet persee. Wel iets strakker in lijf en vooral fitter en gezonder zijn.
Moet er wel bijzeggen dat ik thuis zit met een burn-out. Ik volg een revalidatie traject voor chronische pijnklachten en ik functioneer nu nog maar op 45% van mijn kunnen. Qua sporten en beweging ben ik dus nog beperkt. Ik wandel wel kleine stukjes en wil sowieso 1x per dag naar buiten. 2x p week therapeutisch zwemmen en doe oefeningen van fysio. Gezond eten schiet er bij mij snel in, vooral laksigheid, niet goed voor mijzelf zorgen.
Mijn vetmassa is aan de hoge kant, spiermassa aan de lage kant. Dat wil ik graag veranderen.
Dus:
★ Zoveel mogelijk bewegen (wat binnen mijn kunnen ligt met hopelijk opbouwen; gerelateerd aan mijn herstel)
★ Gezonder eten (minder vetten en suikers)
Wat mij trouwens opviel, wil niet te kritisch zijn hoor
Maar sommige streefgewichten zijn wel erg laag icm lengte. Tegen ondergrens van BMI. Is dat echt nodig?
Choose love in everything you do! ♥
Maar vind ze ook lekker..en moest even gauw wat meenemen.
donderdag 28 januari 2016 om 14:25
Ja mag opzich wel hoor. Weeg mezelf sowieso al elke week al is afvallen geen doel.
Mbt wat ik zei over BMI zie ik dat sommige 18,5-25 hanteren als gezond en sommige 20-25 hanteren als gezond.
Ik ging altijd uit van 20 als ondergrens.
Wat wil je weten voor de tabel?
Lengte: 173
Gewicht: 67
Leeftijd: 26
Zet streefgewicht anders maar op: 65
Mooi rond getal voor de zomer
Mbt wat ik zei over BMI zie ik dat sommige 18,5-25 hanteren als gezond en sommige 20-25 hanteren als gezond.
Ik ging altijd uit van 20 als ondergrens.
Wat wil je weten voor de tabel?
Lengte: 173
Gewicht: 67
Leeftijd: 26
Zet streefgewicht anders maar op: 65
Mooi rond getal voor de zomer
Choose love in everything you do! ♥
donderdag 28 januari 2016 om 14:52
Welkom morfientje!!
Leuk dat je aansluit!
Wat vervelend en heftig van je burn out...gaat het al de goede kant op?
Goed dat je aantal x per week beweegt en lekker wandelt elke dag.
Maar je hebt een duidelijk doel voor ogen! Gaan we je in steunen!
Zou je als voorbeeld een eetlijstje kunnen plaatsen, hebben we een idee wat je ongeveer eet per dag.
wat dat BMI betreft, ik zit er nog aardig wat boven en wil eerst mn BMI naar 25 krijgen, lager hoeft voor mij niet perse.
t gaat erom hoe ik me voel en hoe ik eruit zie.
Heb niet echt zo concreet naar de rest gekeken, maar je zou gelijk kunnen hebben.
Leuk dat je aansluit!
Wat vervelend en heftig van je burn out...gaat het al de goede kant op?
Goed dat je aantal x per week beweegt en lekker wandelt elke dag.
Maar je hebt een duidelijk doel voor ogen! Gaan we je in steunen!
Zou je als voorbeeld een eetlijstje kunnen plaatsen, hebben we een idee wat je ongeveer eet per dag.
wat dat BMI betreft, ik zit er nog aardig wat boven en wil eerst mn BMI naar 25 krijgen, lager hoeft voor mij niet perse.
t gaat erom hoe ik me voel en hoe ik eruit zie.
Heb niet echt zo concreet naar de rest gekeken, maar je zou gelijk kunnen hebben.
Live Laugh Love
donderdag 28 januari 2016 om 16:07
GRRR!! Heeeel verhaal getypt, toen viel de laptop uit en was alles weg..
Nadyn: thanks voor het welkom
Ik zal maar niet ingaan op wat ik normaal gesproken at, daar zat geen structuur oid in.
Sinds 1,5 week ben ik wel begonnen met shakes, 1 per dag, om zo iig voedingsstoffen binnen te krijgen, want ik at gewoon erg weinig en daardoor kreeg ik echt te korten.
Ik ben dus sinds kort bewuster bezig en ik probeer ongeveer 6 eetmomenten per dag te plannen. Mijn porties zijn altijd ontzettend klein, ik zit na een paar happen al vol. Heb dan na 2uurtjes wel weer honger. Dus vandaar 6 eetmomenten, waarbij de porties vaak even groot zijn ipv 3 hoofdmaaltijden en 3 kleinere tussendoortjes.
Ik begin wel met eetlijstje voor vandaag:
O. Half bakje met: schepje kwark, scheutje chocolade vla, halve appel, beetje lijnzaad en cranberry en kopje thee.
T. Halve appel + halve shake
L. Twee rijstwafels met hagelslag, plakje kaas en kopje thee
T. Halve shake
D. Iets met pasta denk ik
T. Vaak kopje thee met stukje chocola of heel af en toe bakje chips
Ik heb een periode gehad dat ik elke dag een groene smoothie maakte, hier gooide ik veel groente in met een beetje fruit qua smaak. Dat dronk ik tussendoor of bij het avondeten. Maakte vaak wat meer en per dag ongeveer 350ml?
Dat wil ik weer oppakken, omdat ik ander te weinig binnen krijg.
Wat mij trouwens ook altijd hielp (deed ik jaar geleden) als ik mijn eetlijsten bij hield in zo'n app.
Dan had ik ook inzicht in hoeveelheid calorieën, vetten, eiwitten etc.
Ging vaak gezonder eten, om alles binnen te krijgen en ik nam bv geen chips als ik al bijna aan mijn grens zat qua calorieën.
Ik vind het nu alleen lastig inschatten hoeveel calorieën ik nodig heb, ik hoef niet af te vallen, maar mijn levensstijl is nu wel erg beperkt.
Geen werk, niet actief kunnen sporten etc. Moet ook nog best veel rusten, dus ik kan mij voorstellen dat ik daardoor minder calorieën nodig heb dan jaar geleden toen ik een actief leven had.
Ik ga NU trouwens naar buiten, lekker wandelen
Nadyn: thanks voor het welkom
Ik zal maar niet ingaan op wat ik normaal gesproken at, daar zat geen structuur oid in.
Sinds 1,5 week ben ik wel begonnen met shakes, 1 per dag, om zo iig voedingsstoffen binnen te krijgen, want ik at gewoon erg weinig en daardoor kreeg ik echt te korten.
Ik ben dus sinds kort bewuster bezig en ik probeer ongeveer 6 eetmomenten per dag te plannen. Mijn porties zijn altijd ontzettend klein, ik zit na een paar happen al vol. Heb dan na 2uurtjes wel weer honger. Dus vandaar 6 eetmomenten, waarbij de porties vaak even groot zijn ipv 3 hoofdmaaltijden en 3 kleinere tussendoortjes.
Ik begin wel met eetlijstje voor vandaag:
O. Half bakje met: schepje kwark, scheutje chocolade vla, halve appel, beetje lijnzaad en cranberry en kopje thee.
T. Halve appel + halve shake
L. Twee rijstwafels met hagelslag, plakje kaas en kopje thee
T. Halve shake
D. Iets met pasta denk ik
T. Vaak kopje thee met stukje chocola of heel af en toe bakje chips
Ik heb een periode gehad dat ik elke dag een groene smoothie maakte, hier gooide ik veel groente in met een beetje fruit qua smaak. Dat dronk ik tussendoor of bij het avondeten. Maakte vaak wat meer en per dag ongeveer 350ml?
Dat wil ik weer oppakken, omdat ik ander te weinig binnen krijg.
Wat mij trouwens ook altijd hielp (deed ik jaar geleden) als ik mijn eetlijsten bij hield in zo'n app.
Dan had ik ook inzicht in hoeveelheid calorieën, vetten, eiwitten etc.
Ging vaak gezonder eten, om alles binnen te krijgen en ik nam bv geen chips als ik al bijna aan mijn grens zat qua calorieën.
Ik vind het nu alleen lastig inschatten hoeveel calorieën ik nodig heb, ik hoef niet af te vallen, maar mijn levensstijl is nu wel erg beperkt.
Geen werk, niet actief kunnen sporten etc. Moet ook nog best veel rusten, dus ik kan mij voorstellen dat ik daardoor minder calorieën nodig heb dan jaar geleden toen ik een actief leven had.
Ik ga NU trouwens naar buiten, lekker wandelen
Choose love in everything you do! ♥
donderdag 28 januari 2016 om 16:12
@ morfientje
Lijstje ziet er opzich ok uit.
maar rijstewafels voor lunch is niet echt heel vullend, kun je beter volkoren crackers pakken bijv.
je tussendoortjes zijn prima!
en wat houden die shakes precies in? daar zitten alle voedingsstoffen in?
je bent goed bezig!!
ik maak ook smoothies, maar dan eigenlijk altijd met fruit en yoghurt.
heb pas een blender dus moet nog even nieuwe sapjes weten haha.
als je een lekkere hebt hoor ik het wel
Lijstje ziet er opzich ok uit.
maar rijstewafels voor lunch is niet echt heel vullend, kun je beter volkoren crackers pakken bijv.
je tussendoortjes zijn prima!
en wat houden die shakes precies in? daar zitten alle voedingsstoffen in?
je bent goed bezig!!
ik maak ook smoothies, maar dan eigenlijk altijd met fruit en yoghurt.
heb pas een blender dus moet nog even nieuwe sapjes weten haha.
als je een lekkere hebt hoor ik het wel
Live Laugh Love
donderdag 28 januari 2016 om 16:15
@ morfientje
Zag het laatste stuk over calorieen tellen net niet dus bij deze even reactie erop.
Ik persoonlijk ben niet echt van het calorieen tellen, ben bang dat ik daarin doorsla en niet meer
van het eten kan genieten.
het is denk ik belangrijk voor jou nu om de schijf van 5 aan te houden ; dat je elke dag van alles iets binnen krijgt.
maar als jij calorieen tellen fijn vindt met die app kan je dat weer gaan oppakken
Zag het laatste stuk over calorieen tellen net niet dus bij deze even reactie erop.
Ik persoonlijk ben niet echt van het calorieen tellen, ben bang dat ik daarin doorsla en niet meer
van het eten kan genieten.
het is denk ik belangrijk voor jou nu om de schijf van 5 aan te houden ; dat je elke dag van alles iets binnen krijgt.
maar als jij calorieen tellen fijn vindt met die app kan je dat weer gaan oppakken
Live Laugh Love
donderdag 28 januari 2016 om 16:25
Ik hoor idd meer mensen die yoghurt er ingooien, dat doe ik eigenlijk nooit. Is dat lekker?
Heb je een recept?
Ik gooi vaak alles erin wat op dat moment in koelkast ligt
Spinazie, alle soorten sla, snij biet, maar ook boerenkool, avocado, pompoen, qua fruit vaak mango, blauwe bessen of cranberries.
Als iets niet zo lekker is, dan doe ik er nog banaan bij, dat maakt elke combi eigenlijk wel lekker.
Probeer 3/4 groente te doen en 1/4 fruit. Gebruik trouwens ook wel heel veel diepvries spul, heb je in veel soorten, is vaak goedkoper en kun je natuurlijk veel langer bewaren, zowel van fruit als groentes.
Ohja, belangrijk is om er water bij te doen!! Anders is het te dik. Komkommer is trouwens ook lekker
Ik gebruik trouwens een staafmixer.
Ik maakte vroeger ook altijd soep, gewoon een bouillon, met heel veel groentes, koken en dan pureren. (hou niet van stukjes, haha)
Of zo je eigen pasta saus maken bv. Ik ben best kieskeurig qua eten, hou niet van die potten uit de supermarkt.
Zelf maken is veel lekkerder en gezonder natuurlijk! Geen toevoegingen.
Maar eerlijk bekennen, dat ik dit weer vaker wil doen. Zoals ik al zei heb ik periode ontzettend slecht gegeten, had oorzaken natuurlijk, maar moet/wil dit weer oppakken. Dit topic helpt daar wel bij
Wat je zegt over mijn lunch: Ik zit na 2 rijstwafels wel écht vol, eet af en toe ook wel een broodje, of een volkoren crackers, maar dan is 1 wel maximum. Zoals ik al zei eet ik kleine porties, zit ik na een paar happen vol. Dat heb ik al vanaf dat ik een klein meisje ben.
Shakes zijn zakjes die ik meng met melk (gewone, soja of amandelmelk)
1 shake bevat 1/3 van alle vitaminen en mineralen die je op een dag nodig hebt.
Aangezien ik zo slecht at, kreeg ik iig dát wel binnen.
Nu ga ik écht naar buiten! haha mooi weer!
Heb je een recept?
Ik gooi vaak alles erin wat op dat moment in koelkast ligt
Spinazie, alle soorten sla, snij biet, maar ook boerenkool, avocado, pompoen, qua fruit vaak mango, blauwe bessen of cranberries.
Als iets niet zo lekker is, dan doe ik er nog banaan bij, dat maakt elke combi eigenlijk wel lekker.
Probeer 3/4 groente te doen en 1/4 fruit. Gebruik trouwens ook wel heel veel diepvries spul, heb je in veel soorten, is vaak goedkoper en kun je natuurlijk veel langer bewaren, zowel van fruit als groentes.
Ohja, belangrijk is om er water bij te doen!! Anders is het te dik. Komkommer is trouwens ook lekker
Ik gebruik trouwens een staafmixer.
Ik maakte vroeger ook altijd soep, gewoon een bouillon, met heel veel groentes, koken en dan pureren. (hou niet van stukjes, haha)
Of zo je eigen pasta saus maken bv. Ik ben best kieskeurig qua eten, hou niet van die potten uit de supermarkt.
Zelf maken is veel lekkerder en gezonder natuurlijk! Geen toevoegingen.
Maar eerlijk bekennen, dat ik dit weer vaker wil doen. Zoals ik al zei heb ik periode ontzettend slecht gegeten, had oorzaken natuurlijk, maar moet/wil dit weer oppakken. Dit topic helpt daar wel bij
Wat je zegt over mijn lunch: Ik zit na 2 rijstwafels wel écht vol, eet af en toe ook wel een broodje, of een volkoren crackers, maar dan is 1 wel maximum. Zoals ik al zei eet ik kleine porties, zit ik na een paar happen vol. Dat heb ik al vanaf dat ik een klein meisje ben.
Shakes zijn zakjes die ik meng met melk (gewone, soja of amandelmelk)
1 shake bevat 1/3 van alle vitaminen en mineralen die je op een dag nodig hebt.
Aangezien ik zo slecht at, kreeg ik iig dát wel binnen.
Nu ga ik écht naar buiten! haha mooi weer!
Choose love in everything you do! ♥
donderdag 28 januari 2016 om 16:28
quote:Nadyn schreef op 28 januari 2016 @ 16:15:
@ morfientje
Zag het laatste stuk over calorieen tellen net niet dus bij deze even reactie erop.
Ik persoonlijk ben niet echt van het calorieen tellen, ben bang dat ik daarin doorsla en niet meer
van het eten kan genieten.
het is denk ik belangrijk voor jou nu om de schijf van 5 aan te houden ; dat je elke dag van alles iets binnen krijgt.
maar als jij calorieen tellen fijn vindt met die app kan je dat weer gaan oppakken
Had ik ook later toegevoegd haha!
Verschil is denk ik dat ik té weinig eet/at en dan was het wel prettig, vond ik.
Naast de calorieën geeft het dus ook aan wat er allemaal in zit. Stukje inzicht.
Maar we moeten idd allemaal doen, wat we zelf prettig vinden en bij ons past
@ morfientje
Zag het laatste stuk over calorieen tellen net niet dus bij deze even reactie erop.
Ik persoonlijk ben niet echt van het calorieen tellen, ben bang dat ik daarin doorsla en niet meer
van het eten kan genieten.
het is denk ik belangrijk voor jou nu om de schijf van 5 aan te houden ; dat je elke dag van alles iets binnen krijgt.
maar als jij calorieen tellen fijn vindt met die app kan je dat weer gaan oppakken
Had ik ook later toegevoegd
haha!Verschil is denk ik dat ik té weinig eet/at en dan was het wel prettig, vond ik.
Naast de calorieën geeft het dus ook aan wat er allemaal in zit. Stukje inzicht.
Maar we moeten idd allemaal doen, wat we zelf prettig vinden en bij ons past
Choose love in everything you do! ♥
donderdag 28 januari 2016 om 16:30
Welkom Morfientje! Wat vervelend van je burn out!
Oooh jongens vanmiddag wezen lunchen, een enorme clubsandwich was heerlijk maar veel te veel koolhydraten! Ik probeer koolhydraatarm te eten.. Voel me er gelijk slecht over kijk nu al op naar het weegmoment van morgen!
Gelukkig vanavond wel even sporten
Oooh jongens vanmiddag wezen lunchen, een enorme clubsandwich was heerlijk maar veel te veel koolhydraten! Ik probeer koolhydraatarm te eten.. Voel me er gelijk slecht over kijk nu al op naar het weegmoment van morgen!
Gelukkig vanavond wel even sporten
donderdag 28 januari 2016 om 16:37
quote:morfientje schreef op 28 januari 2016 @ 16:25:
Ik hoor idd meer mensen die yoghurt er ingooien, dat doe ik eigenlijk nooit. Is dat lekker?
Heb je een recept?
Ik gooi vaak alles erin wat op dat moment in koelkast ligt
Spinazie, alle soorten sla, snij biet, maar ook boerenkool, avocado, pompoen, qua fruit vaak mango, blauwe bessen of cranberries.
Als iets niet zo lekker is, dan doe ik er nog banaan bij, dat maakt elke combi eigenlijk wel lekker.
Probeer 3/4 groente te doen en 1/4 fruit. Gebruik trouwens ook wel heel veel diepvries spul, heb je in veel soorten, is vaak goedkoper en kun je natuurlijk veel langer bewaren, zowel van fruit als groentes.
Ohja, belangrijk is om er water bij te doen!! Anders is het te dik. Komkommer is trouwens ook lekker
Ik gebruik trouwens een staafmixer.
Ik maakte vroeger ook altijd soep, gewoon een bouillon, met heel veel groentes, koken en dan pureren. (hou niet van stukjes, haha)
Of zo je eigen pasta saus maken bv. Ik ben best kieskeurig qua eten, hou niet van die potten uit de supermarkt.
Zelf maken is veel lekkerder en gezonder natuurlijk! Geen toevoegingen.
Maar eerlijk bekennen, dat ik dit weer vaker wil doen. Zoals ik al zei heb ik periode ontzettend slecht gegeten, had oorzaken natuurlijk, maar moet/wil dit weer oppakken. Dit topic helpt daar wel bij
Wat je zegt over mijn lunch: Ik zit na 2 rijstwafels wel écht vol, eet af en toe ook wel een broodje, of een volkoren crackers, maar dan is 1 wel maximum. Zoals ik al zei eet ik kleine porties, zit ik na een paar happen vol. Dat heb ik al vanaf dat ik een klein meisje ben.
Shakes zijn zakjes die ik meng met melk (gewone, soja of amandelmelk)
1 shake bevat 1/3 van alle vitaminen en mineralen die je op een dag nodig hebt.
Aangezien ik zo slecht at, kreeg ik iig dát wel binnen.
Nu ga ik écht naar buiten! haha mooi weer!
goed idee van die smoothies, met alle soorten groenten, wat fruit erbij maakt t dan wat zoeter ja.
ga ik es proberen in t weekend
ik doe altijd 3 stuks fruit erin en beetje yoghurt of kwark.
vandaag had ik een peer, mandarijn en banaan er door heen.
smaakte erg lekker haha!
over je lunch, ok dan is het prima, als je dan vol zit.
misschien verandert je eetpatroon nog komende maanden
en het is heerlijk buiten ja!! lekker die zon!!
Ik hoor idd meer mensen die yoghurt er ingooien, dat doe ik eigenlijk nooit. Is dat lekker?
Heb je een recept?
Ik gooi vaak alles erin wat op dat moment in koelkast ligt
Spinazie, alle soorten sla, snij biet, maar ook boerenkool, avocado, pompoen, qua fruit vaak mango, blauwe bessen of cranberries.
Als iets niet zo lekker is, dan doe ik er nog banaan bij, dat maakt elke combi eigenlijk wel lekker.
Probeer 3/4 groente te doen en 1/4 fruit. Gebruik trouwens ook wel heel veel diepvries spul, heb je in veel soorten, is vaak goedkoper en kun je natuurlijk veel langer bewaren, zowel van fruit als groentes.
Ohja, belangrijk is om er water bij te doen!! Anders is het te dik. Komkommer is trouwens ook lekker
Ik gebruik trouwens een staafmixer.
Ik maakte vroeger ook altijd soep, gewoon een bouillon, met heel veel groentes, koken en dan pureren. (hou niet van stukjes, haha)
Of zo je eigen pasta saus maken bv. Ik ben best kieskeurig qua eten, hou niet van die potten uit de supermarkt.
Zelf maken is veel lekkerder en gezonder natuurlijk! Geen toevoegingen.
Maar eerlijk bekennen, dat ik dit weer vaker wil doen. Zoals ik al zei heb ik periode ontzettend slecht gegeten, had oorzaken natuurlijk, maar moet/wil dit weer oppakken. Dit topic helpt daar wel bij
Wat je zegt over mijn lunch: Ik zit na 2 rijstwafels wel écht vol, eet af en toe ook wel een broodje, of een volkoren crackers, maar dan is 1 wel maximum. Zoals ik al zei eet ik kleine porties, zit ik na een paar happen vol. Dat heb ik al vanaf dat ik een klein meisje ben.
Shakes zijn zakjes die ik meng met melk (gewone, soja of amandelmelk)
1 shake bevat 1/3 van alle vitaminen en mineralen die je op een dag nodig hebt.
Aangezien ik zo slecht at, kreeg ik iig dát wel binnen.
Nu ga ik écht naar buiten! haha mooi weer!
goed idee van die smoothies, met alle soorten groenten, wat fruit erbij maakt t dan wat zoeter ja.
ga ik es proberen in t weekend
ik doe altijd 3 stuks fruit erin en beetje yoghurt of kwark.
vandaag had ik een peer, mandarijn en banaan er door heen.
smaakte erg lekker haha!
over je lunch, ok dan is het prima, als je dan vol zit.
misschien verandert je eetpatroon nog komende maanden
en het is heerlijk buiten ja!! lekker die zon!!
Live Laugh Love
donderdag 28 januari 2016 om 16:38
donderdag 28 januari 2016 om 19:17
@Nadyn, lekker hoor! Zeker Mexicaans. Ik ben er zelf ook dol op.
Welkom Morfientje! Lastig he als je ook nog eens thuis zit? Dan kom je vaker in de verleiding om iets lekkers te pakken. Je bent in ieder geval al actief bezig. Wat houdt het therapeutische zwemmen in?
@Littleblond, ik zou me er niet al te druk om maken. Ten slotte heb je toch ook koolhydraten nodig. Gewoon bij het avondeten dan wat minder koolhydraten eten
Ik heb vandaag weer een flink stuk gelopen. Het was heerlijk zonnig weer dus we hebben een flinke wandeling gemaakt.
O: 1 eierkoek
L: 2 meergranenwraps met zalm en sla
D: 2 pannenkoeken met banaan (1 banaan in totaal)
Van die pannenkoeken zit ik nu flink vol dus ik denk dat ik het voor vandaag hier bij laat.
Welkom Morfientje! Lastig he als je ook nog eens thuis zit? Dan kom je vaker in de verleiding om iets lekkers te pakken. Je bent in ieder geval al actief bezig. Wat houdt het therapeutische zwemmen in?
@Littleblond, ik zou me er niet al te druk om maken. Ten slotte heb je toch ook koolhydraten nodig. Gewoon bij het avondeten dan wat minder koolhydraten eten
Ik heb vandaag weer een flink stuk gelopen. Het was heerlijk zonnig weer dus we hebben een flinke wandeling gemaakt.
O: 1 eierkoek
L: 2 meergranenwraps met zalm en sla
D: 2 pannenkoeken met banaan (1 banaan in totaal)
Van die pannenkoeken zit ik nu flink vol dus ik denk dat ik het voor vandaag hier bij laat.
