Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
maandag 7 januari 2008 om 23:08
[quote]lepa_ana schreef op 06 januari 2008 @ 14:43:
ok ik heb even een vraag. Ik weet dat meds klaagde over t feit dat dit te veel een afvaltopic zou worden, maar ik móet dit even vragen.
Ik ben nu bijna 3 maanden aan t fitnessen. 5 dagen per week, uur tot anderhalf aan het cardio-en. Ik heb vrij brede heupen, met een vetlaag erover heen. Maar goed, die vetlaag slinkt gestaag.
Mijn vraag is: zullen die heupen ooit optisch minder breed ogen?
Mmmm, als je je schouders breder maakt lijken je heupen smaller. Makkelijker gezegd dan gedaan trouwens
Mooie duidelijk gevormde vrouwelijke heupen (raar woord trouwens) zijn aantrekkelijk!
Makkelijker om met kleding ze wat minder te accentueren, dus jeans met klassieke (= normale) kontzakken dragen, niet te strak, in een relatief donkere kleur. Kleedt af en ondersteunt ook je billen.
ok ik heb even een vraag. Ik weet dat meds klaagde over t feit dat dit te veel een afvaltopic zou worden, maar ik móet dit even vragen.
Ik ben nu bijna 3 maanden aan t fitnessen. 5 dagen per week, uur tot anderhalf aan het cardio-en. Ik heb vrij brede heupen, met een vetlaag erover heen. Maar goed, die vetlaag slinkt gestaag.
Mijn vraag is: zullen die heupen ooit optisch minder breed ogen?
Mmmm, als je je schouders breder maakt lijken je heupen smaller. Makkelijker gezegd dan gedaan trouwens
Mooie duidelijk gevormde vrouwelijke heupen (raar woord trouwens) zijn aantrekkelijk!
Makkelijker om met kleding ze wat minder te accentueren, dus jeans met klassieke (= normale) kontzakken dragen, niet te strak, in een relatief donkere kleur. Kleedt af en ondersteunt ook je billen.
maandag 7 januari 2008 om 23:17
[quote]tangerine schreef op 07 januari 2008 @ 23:05:
Quattro, ik heb idd alleen de onderrug op zo'n apparaat getraind...
Wat heb je met je enkel? Banden verrekt, banden gescheurd, gebroken?[/quote]
Verstuikt, ik hoorde wat knappen of kraken in mijn wreef, schrok ik van, maar valt mee. Handig bij dit soort dingen dat je soms 2 dezelfde onderdelen aan je lichaam hebt zitten: kun je goed vergelijken. ("Mmmm, aan mijn linker-enkel zit dit los, aan de rechter niet.......
Er scheuren ook altijd bloedvaatjes als je je enkel overstrekt zeg maar, vandaar de zwelling, maar die viel me erg mee. Ik kwam nog goed weg, had veel erger gekund. Kan met rust genezen.
Heb op internet even gezocht naar informatie, heel handig.
Zitten nog een hoop onderdelen in je voet en enkel trouwens, realiseer je je niet, totdat het fout gaat
Quattro, ik heb idd alleen de onderrug op zo'n apparaat getraind...
Wat heb je met je enkel? Banden verrekt, banden gescheurd, gebroken?[/quote]
Verstuikt, ik hoorde wat knappen of kraken in mijn wreef, schrok ik van, maar valt mee. Handig bij dit soort dingen dat je soms 2 dezelfde onderdelen aan je lichaam hebt zitten: kun je goed vergelijken. ("Mmmm, aan mijn linker-enkel zit dit los, aan de rechter niet.......
Er scheuren ook altijd bloedvaatjes als je je enkel overstrekt zeg maar, vandaar de zwelling, maar die viel me erg mee. Ik kwam nog goed weg, had veel erger gekund. Kan met rust genezen.
Heb op internet even gezocht naar informatie, heel handig.
Zitten nog een hoop onderdelen in je voet en enkel trouwens, realiseer je je niet, totdat het fout gaat
maandag 7 januari 2008 om 23:23
ik let niet zo op anderen en doe mijn eigen ding
waar ik op let is mijn houding.......die wil ik goed hebben
met een te zwaar gewicht heb je kans dat je meer aan het gooien ben dan een goed geisoleerde oefening
ja sterk worden heeft een lange weg nodig
je moet steeds je lichaam verrassen dwz zwaar dan weinig reps
bv piramide systeem [4sets] 8 6 6 4 reps
na een paar weken afwisselen door 12 10 10 8
daarentegen kan je met de rustijd tussen de sets ook afwisselen
30 sec 1 min 2 min tot wel 5 min [xtreem zwaar]
zo dus anne daisy loopt te gluren
:):)
waar ik op let is mijn houding.......die wil ik goed hebben
met een te zwaar gewicht heb je kans dat je meer aan het gooien ben dan een goed geisoleerde oefening
ja sterk worden heeft een lange weg nodig
je moet steeds je lichaam verrassen dwz zwaar dan weinig reps
bv piramide systeem [4sets] 8 6 6 4 reps
na een paar weken afwisselen door 12 10 10 8
daarentegen kan je met de rustijd tussen de sets ook afwisselen
30 sec 1 min 2 min tot wel 5 min [xtreem zwaar]
zo dus anne daisy loopt te gluren
:):)
maandag 7 januari 2008 om 23:34
Quattro, ik weet het, heb zelf ook een enkelblessure gehad
Ik heb zelfs mijn eigen röntgenfoto bewonderd!
Goed laten genezen hoor, maar wél wat blijven bewegen indien mogelijk, want als al je banden té lang stilstaan wordt het allemaal pijnlijk en stijf. Bij mij was bewegen níet mogelijk, het het duurde langer om de banden weer enigszins blij te krijgen dan het duurde om het bot te laten genezen.
2007 was wat dat betreft een pech jaar.
Ik heb zelfs mijn eigen röntgenfoto bewonderd!
Goed laten genezen hoor, maar wél wat blijven bewegen indien mogelijk, want als al je banden té lang stilstaan wordt het allemaal pijnlijk en stijf. Bij mij was bewegen níet mogelijk, het het duurde langer om de banden weer enigszins blij te krijgen dan het duurde om het bot te laten genezen.
2007 was wat dat betreft een pech jaar.
dinsdag 8 januari 2008 om 10:42
Helemaal vergeten; heb om 5 uur met een vriendin afgesproken..
dan haal ik de jam niet. Maar ach, ik ga eerst naar een andere vriendin en da's 45 min heen fietsen en 45 min terug (alhoewel terug hopelijk in 35 kan met die fijne wind ) en daarna nog naar het centrum op en neer. (15 a 20 minuutjes) Dus ik kom wel aan de beweging vandaag...
dan haal ik de jam niet. Maar ach, ik ga eerst naar een andere vriendin en da's 45 min heen fietsen en 45 min terug (alhoewel terug hopelijk in 35 kan met die fijne wind ) en daarna nog naar het centrum op en neer. (15 a 20 minuutjes) Dus ik kom wel aan de beweging vandaag...
dinsdag 8 januari 2008 om 16:37
quote:meds schreef op 07 januari 2008 @ 00:37:
Jetnes klinkt alsof je gewoon moe bent, lijkt me niet gek gezien de omstandigheden. Doe het gewoon even wat rustiger aan, dat kan echt geen kwaad, je spieren groeien daarna des te harder (supercompensatie)
Trillen is vermoeidheid en heb ik ook met krachttraining, zeker als ik even tot het gaatje ga.
Ja, ik had zelf ook al het idee dat ik een beetje teveel eis van mijn lijf. Maarja, het is wel even een goede ontspanning dat fitnessen. Ik merkte dat ik juist een kilootje extra kon toevoegen. Waarschijnlijk omdat ik me een beetje afreageerde. Ik zal de komende dagen iets minder zwaar trainen, misschien alleen wat cardio en lessen doen.
Ik heb trouwens ook vaak dat mijn benen gaan trillen NA bijv. een borstoefening. Mijn bovenlichaam train ik vaak iets zwaarder dan mijn benen. (benen zijn stevig genoeg door het wielrennen) Ik train mijn bovenlijf ook eerst en later de benen. Dus hoe kan dit? Mijn armen trillen nooit na een oefening. Wat veroorzaakt het trillen van spieren? Komt dat door een zuurstoftekort omdat er veel bloed naar de actieve spiergroep stroomt?
Tangerina: Ik let altijd wel op mijn ademhaling. Heb ook nooit last van hyperventilatie ofzo. Mijn conditie is ook super. Ik zat er eerder aan te denken dat het iets met mijn bloeddruk of hartslag had te maken.
Jetnes klinkt alsof je gewoon moe bent, lijkt me niet gek gezien de omstandigheden. Doe het gewoon even wat rustiger aan, dat kan echt geen kwaad, je spieren groeien daarna des te harder (supercompensatie)
Trillen is vermoeidheid en heb ik ook met krachttraining, zeker als ik even tot het gaatje ga.
Ja, ik had zelf ook al het idee dat ik een beetje teveel eis van mijn lijf. Maarja, het is wel even een goede ontspanning dat fitnessen. Ik merkte dat ik juist een kilootje extra kon toevoegen. Waarschijnlijk omdat ik me een beetje afreageerde. Ik zal de komende dagen iets minder zwaar trainen, misschien alleen wat cardio en lessen doen.
Ik heb trouwens ook vaak dat mijn benen gaan trillen NA bijv. een borstoefening. Mijn bovenlichaam train ik vaak iets zwaarder dan mijn benen. (benen zijn stevig genoeg door het wielrennen) Ik train mijn bovenlijf ook eerst en later de benen. Dus hoe kan dit? Mijn armen trillen nooit na een oefening. Wat veroorzaakt het trillen van spieren? Komt dat door een zuurstoftekort omdat er veel bloed naar de actieve spiergroep stroomt?
Tangerina: Ik let altijd wel op mijn ademhaling. Heb ook nooit last van hyperventilatie ofzo. Mijn conditie is ook super. Ik zat er eerder aan te denken dat het iets met mijn bloeddruk of hartslag had te maken.
dinsdag 8 januari 2008 om 20:25
Hoi,
Heb nog nooit iets geschreven op dit topic, maar wil even wat vragen!
Sinds een maandje ben ik fanatiek aan het cardio-en, d.w.z. 2x per week hardlopen, crosstrainer, roeien en fietsen. Meestal 5 kwartier per keer.
Meestal kies ik het programma 'manueel' bij alle toestellen, soms ook weleens verrassing. Ik doe meestal 10 minuten per toestel.
Maar...mijn doel van het sporten is ook wel op wat af te vallen, altijd leuk! Maarrr..na een maand ben ik nog niets afgevallen (alleen maar iets aangekomen, hopelijk spieren, want mijn eetpatroon is hetzelfde gebleven).Weten jullie wat ik moet veranderen aan mijn sport-beleid om uiteindelijk wat af te vallen?
Heb nog nooit iets geschreven op dit topic, maar wil even wat vragen!
Sinds een maandje ben ik fanatiek aan het cardio-en, d.w.z. 2x per week hardlopen, crosstrainer, roeien en fietsen. Meestal 5 kwartier per keer.
Meestal kies ik het programma 'manueel' bij alle toestellen, soms ook weleens verrassing. Ik doe meestal 10 minuten per toestel.
Maar...mijn doel van het sporten is ook wel op wat af te vallen, altijd leuk! Maarrr..na een maand ben ik nog niets afgevallen (alleen maar iets aangekomen, hopelijk spieren, want mijn eetpatroon is hetzelfde gebleven).Weten jullie wat ik moet veranderen aan mijn sport-beleid om uiteindelijk wat af te vallen?
dinsdag 8 januari 2008 om 20:49
Goedenavond allemaal,
Net terug van de sportschool, vandaag alleen cardio ... mijn armen doen pijhijn..... Morgen benen en billen trainen.
Ik train het liefste met losse gewichten, maar voor de afwisseling zit ik soms op de apparaten. En dat ik best sterk ben hoor ik van de instructeurs.. maarja misschien zeggen ze dat alleen maar om te slijmen
Hoe zit het trouwens ook alweer met pyramide trainen. Ik had vroeger ook zo'n schema, volgens was 12x 10x 8x herhalen met oplopend gewicht, kan dat kloppen? Ik denk dat ik die maar weer eens opdiep.
Quattro balen dat je een blessure hebt zeg!
Nou ik ga lekker uitbuiken op de bank
groetjes,
AnneDaisyMay
Net terug van de sportschool, vandaag alleen cardio ... mijn armen doen pijhijn..... Morgen benen en billen trainen.
Ik train het liefste met losse gewichten, maar voor de afwisseling zit ik soms op de apparaten. En dat ik best sterk ben hoor ik van de instructeurs.. maarja misschien zeggen ze dat alleen maar om te slijmen
Hoe zit het trouwens ook alweer met pyramide trainen. Ik had vroeger ook zo'n schema, volgens was 12x 10x 8x herhalen met oplopend gewicht, kan dat kloppen? Ik denk dat ik die maar weer eens opdiep.
Quattro balen dat je een blessure hebt zeg!
Nou ik ga lekker uitbuiken op de bank
groetjes,
AnneDaisyMay
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
dinsdag 8 januari 2008 om 20:54
quote:Buima schreef op 08 januari 2008 @ 20:25:
Ik persoonlijk wat langer op de apparaten staan en minder wisselen. Verder zou ik de cardio combineren met krachttraining. De meeste mensen richten zich bij het afvallen alleen op cardio, maar juist als je wilt afvallen is het belangrijk dat je ook krachtraining doet. Dit is goed voor je stofwisseling en vetverbranding. Want hoe meer spieren je hebt, des te meer calorieën je in rust verbrandt.
Ik zou dus bv 10 min. fietsen, daarna 20 minuten roeien en dan 20 minuten crosstrainer, afsluitend zou ik nog wat krachtraining doen . Je kunt de cardio toestellen per dag afwisselen net als je krachttraining. Zo houdt het afwisselend voor jezelf en voor je lichaam.
En idd dat je aan bent gekomen kan komen doordat je meer spieren hebt gekregen. Spieren zijn zwaarder dan vet. Let daarom niet zo op de weegschaal maar meer op hoe je kleding zit.
Hopelijk heb je hier wat aan.
Ik persoonlijk wat langer op de apparaten staan en minder wisselen. Verder zou ik de cardio combineren met krachttraining. De meeste mensen richten zich bij het afvallen alleen op cardio, maar juist als je wilt afvallen is het belangrijk dat je ook krachtraining doet. Dit is goed voor je stofwisseling en vetverbranding. Want hoe meer spieren je hebt, des te meer calorieën je in rust verbrandt.
Ik zou dus bv 10 min. fietsen, daarna 20 minuten roeien en dan 20 minuten crosstrainer, afsluitend zou ik nog wat krachtraining doen . Je kunt de cardio toestellen per dag afwisselen net als je krachttraining. Zo houdt het afwisselend voor jezelf en voor je lichaam.
En idd dat je aan bent gekomen kan komen doordat je meer spieren hebt gekregen. Spieren zijn zwaarder dan vet. Let daarom niet zo op de weegschaal maar meer op hoe je kleding zit.
Hopelijk heb je hier wat aan.
anoniem_52617 wijzigde dit bericht op 08-01-2008 20:57
Reden: citaat weggehaald ivm dubbelop
Reden: citaat weggehaald ivm dubbelop
% gewijzigd
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
dinsdag 8 januari 2008 om 21:12
Halooow, klopt wat je zegt
piramide kan je op div manieren doen
ik kies t liefst voor max 10 reps 8 6 6 of max 8 6 6 4
uiteraard opbouwend in gewicht [opbouwen spiermassa]
maar aan alles went je lichaam dus na een week of 2 a 3 weer veranderen
uiteraard zijn de rustrijden ook belangrijk.....2 min is best lang , bij de meeste is het hooguit 45 seconden en das nie goed [ niet voor mij tenminste ]
vandaag armen : biceps barbell curl preacher curl hammer curl
triceps kick backs, dippen en lat pull down
weegschaal halverwege trainen 102 kilogram
piramide kan je op div manieren doen
ik kies t liefst voor max 10 reps 8 6 6 of max 8 6 6 4
uiteraard opbouwend in gewicht [opbouwen spiermassa]
maar aan alles went je lichaam dus na een week of 2 a 3 weer veranderen
uiteraard zijn de rustrijden ook belangrijk.....2 min is best lang , bij de meeste is het hooguit 45 seconden en das nie goed [ niet voor mij tenminste ]
vandaag armen : biceps barbell curl preacher curl hammer curl
triceps kick backs, dippen en lat pull down
weegschaal halverwege trainen 102 kilogram
dinsdag 8 januari 2008 om 21:21
[quote]Buima schreef op 08 januari 2008 @ 20:25:
Hoi,
Heb nog nooit iets geschreven op dit topic, maar wil even wat vragen!
Sinds een maandje ben ik fanatiek aan het cardio-en, d.w.z. 2x per week hardlopen, crosstrainer, roeien en fietsen. Meestal 5 kwartier per keer.
Meestal kies ik het programma 'manueel' bij alle toestellen, soms ook weleens verrassing. Ik doe meestal 10 minuten per toestel.
Maar...mijn doel van het sporten is ook wel op wat af te vallen, altijd leuk! Maarrr..na een maand ben ik nog niets afgevallen (alleen maar iets aangekomen, hopelijk spieren, want mijn eetpatroon is hetzelfde gebleven).Weten jullie wat ik moet veranderen aan mijn sport-beleid om uiteindelijk wat af te vallen?[/quote]
In plaats van 2 keer per week 5 kwartier, eens proberen om 4 keer per week 30 minuten intensief te trainen?
Hoi,
Heb nog nooit iets geschreven op dit topic, maar wil even wat vragen!
Sinds een maandje ben ik fanatiek aan het cardio-en, d.w.z. 2x per week hardlopen, crosstrainer, roeien en fietsen. Meestal 5 kwartier per keer.
Meestal kies ik het programma 'manueel' bij alle toestellen, soms ook weleens verrassing. Ik doe meestal 10 minuten per toestel.
Maar...mijn doel van het sporten is ook wel op wat af te vallen, altijd leuk! Maarrr..na een maand ben ik nog niets afgevallen (alleen maar iets aangekomen, hopelijk spieren, want mijn eetpatroon is hetzelfde gebleven).Weten jullie wat ik moet veranderen aan mijn sport-beleid om uiteindelijk wat af te vallen?[/quote]
In plaats van 2 keer per week 5 kwartier, eens proberen om 4 keer per week 30 minuten intensief te trainen?
dinsdag 8 januari 2008 om 21:26
[quote]tangerine schreef op 07 januari 2008 @ 23:34:
Quattro, ik weet het, heb zelf ook een enkelblessure gehad
Ik heb zelfs mijn eigen röntgenfoto bewonderd!
Goed laten genezen hoor, maar wél wat blijven bewegen indien mogelijk, want als al je banden té lang stilstaan wordt het allemaal pijnlijk en stijf. Bij mij was bewegen níet mogelijk, het het duurde langer om de banden weer enigszins blij te krijgen dan het duurde om het bot te laten genezen.
2007 was wat dat betreft een pech jaar.[/quote]
Misschien had ik het al eens eerder gevraagd (staat me vaag iets van bij, mocht ik het dubbel vragen excuses), maar wat voor blessure had je? Blijkbaar ernstig = gebroken enkel?
Met sporten?
Ik liep niet goed geconcentreerd van de trap af (ik keek opzij en was er met mijn gedachten niet bij, yes de meeste ongelukken gebeuren in-en-om-het huis): dacht dat ik bij de onderste trede was, maar was bij de 1 na laatste = boink
Zolang ik 1 ding doe en me goed concentreer gaat alles oke
Die rontgenfoto kun je ook als avatar gebruiken
Quattro, ik weet het, heb zelf ook een enkelblessure gehad
Ik heb zelfs mijn eigen röntgenfoto bewonderd!
Goed laten genezen hoor, maar wél wat blijven bewegen indien mogelijk, want als al je banden té lang stilstaan wordt het allemaal pijnlijk en stijf. Bij mij was bewegen níet mogelijk, het het duurde langer om de banden weer enigszins blij te krijgen dan het duurde om het bot te laten genezen.
2007 was wat dat betreft een pech jaar.[/quote]
Misschien had ik het al eens eerder gevraagd (staat me vaag iets van bij, mocht ik het dubbel vragen excuses), maar wat voor blessure had je? Blijkbaar ernstig = gebroken enkel?
Met sporten?
Ik liep niet goed geconcentreerd van de trap af (ik keek opzij en was er met mijn gedachten niet bij, yes de meeste ongelukken gebeuren in-en-om-het huis): dacht dat ik bij de onderste trede was, maar was bij de 1 na laatste = boink
Zolang ik 1 ding doe en me goed concentreer gaat alles oke
Die rontgenfoto kun je ook als avatar gebruiken
dinsdag 8 januari 2008 om 21:51
dinsdag 8 januari 2008 om 21:58
En ik ben dus errûg ongeduldig. Morgen heb ik een rustdagje maar donderdag ga ik weer trainen. Mijn voornemen: 30 minuten cardio en 45 minuten kracht. En ik denk dat ik mijn schema van een paar jaar geleden weer opdiep. En dan braaf goed mijn rust nemen tussen de oefeningen. Ik deed volgens mij altijd 1 min. maar 2 minuten is beter?
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
dinsdag 8 januari 2008 om 22:04
ik doe meestal bankdrukken en biceps
rug en triceps [omdat je bij rugoefeningen ook al je biceps belast
een aparte benendag en schouders
nu mix ik het weer doormekaar
ik heb nu mn armen gedaan [ tri en biceps]
warming up = loopband of fietsen en dan met welk deel ik begin bv borst
met 2 sets van 15 reps opwarmen
je kan best es wat mixen met de rusttijd tussen de reps.......
ik heb vanavond een grote chili con carne schotel met zilvervliesrijst gemaakt
en ik heb het gemerkt vanaaf : goed en stevig doorgetrained
boordevol eiwitten en koolhydraatjes
na t trainen neem ik in de kleedruimte DIRECT een banaan
thuis maak ik mn shake
rug en triceps [omdat je bij rugoefeningen ook al je biceps belast
een aparte benendag en schouders
nu mix ik het weer doormekaar
ik heb nu mn armen gedaan [ tri en biceps]
warming up = loopband of fietsen en dan met welk deel ik begin bv borst
met 2 sets van 15 reps opwarmen
je kan best es wat mixen met de rusttijd tussen de reps.......
ik heb vanavond een grote chili con carne schotel met zilvervliesrijst gemaakt
en ik heb het gemerkt vanaaf : goed en stevig doorgetrained
boordevol eiwitten en koolhydraatjes
na t trainen neem ik in de kleedruimte DIRECT een banaan
thuis maak ik mn shake
dinsdag 8 januari 2008 om 22:12
