Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
dinsdag 8 januari 2008 om 22:21
Goh, werken die piramides ook als je nog niet gruwelijk sterk bent? Ik ben niet gruwelijk sterk ; maar het fitnessen gister is me wel erg goed bevallen dus wil mijn groepslessen toch gaan afwisselen met wat fitnessrondjes. Niet de cardio, zodra ik weer volop groepslessen kan doen gooi ik dat weer in de prullenbak
Quattro, jammer genoeg heb ik de röntgenfoto niet mee naar huis gekregen!!! Hij heeft ze alleen maar laten zien. (En ook alleen omdat ik erom vroeg, ja hallo, als ze verzinnen dat er iets mis is met mij wil ik het zien ook )
Ik heb vlak onder de enkel (het hielbot eigenlijk) een breukje gehad; helemaal aan het randje. Fysio vermoedde dat het stukje bot eraf is getrokken door mijn banden. (Ja lekker he, sterke banden) Uiteraard waren de banden ook flink overrekt, maar omdat ik gips moest kon ik gewoon niks meer bewegen - dus die banden zijn heel stijf geworden. Na een tijd fysio en intensief trainen is nu bíjna alle beweeglijkheid terug, ik spring weer enzo en heb er niet vaak meer pijn in. (Gek genoeg wel als het écht koud is!)
Wat naar, zo'n lullig huis-tuin-en-keuken ongelukje. Blijf je wel voorzichtig doen? Enkelblessures kunnen echt lang duren als je té snel weer té veel wil...
Quattro, jammer genoeg heb ik de röntgenfoto niet mee naar huis gekregen!!! Hij heeft ze alleen maar laten zien. (En ook alleen omdat ik erom vroeg, ja hallo, als ze verzinnen dat er iets mis is met mij wil ik het zien ook )
Ik heb vlak onder de enkel (het hielbot eigenlijk) een breukje gehad; helemaal aan het randje. Fysio vermoedde dat het stukje bot eraf is getrokken door mijn banden. (Ja lekker he, sterke banden) Uiteraard waren de banden ook flink overrekt, maar omdat ik gips moest kon ik gewoon niks meer bewegen - dus die banden zijn heel stijf geworden. Na een tijd fysio en intensief trainen is nu bíjna alle beweeglijkheid terug, ik spring weer enzo en heb er niet vaak meer pijn in. (Gek genoeg wel als het écht koud is!)
Wat naar, zo'n lullig huis-tuin-en-keuken ongelukje. Blijf je wel voorzichtig doen? Enkelblessures kunnen echt lang duren als je té snel weer té veel wil...
woensdag 9 januari 2008 om 02:36
Chop: ik kan niks met die rustminuten.... zucht..... moet ik gaan kletsen ofzo?? daarom altijd supersets van drie dan rust van 1
Buima. 1 maand is heel erg kort, ik heb het al vaker gezegd reken maar op 6 tot 8 maanden voordat je wat merkt. Spiergroei gaat niet snel en al helemaal niet bij vrouwen, de kans dat je in 1 maand zwaarder wordt vanwege spiergroei terwijl je alleen maar cardio doet acht ik nihil, danwel onmogelijk.
Buima. 1 maand is heel erg kort, ik heb het al vaker gezegd reken maar op 6 tot 8 maanden voordat je wat merkt. Spiergroei gaat niet snel en al helemaal niet bij vrouwen, de kans dat je in 1 maand zwaarder wordt vanwege spiergroei terwijl je alleen maar cardio doet acht ik nihil, danwel onmogelijk.
woensdag 9 januari 2008 om 09:12
Hoi allemaal! Ik ben een groentje op fitness-gebied, ga volgende week maandag beginnen. Ik heb er wel zin in, heb al een tijdlang niet echt gesport en wil weer eens iets gaan doen. Maar ik weet niet zoveel van fitness af eigenlijk, dus ik ben erg benieuwd of ik het ook leuk ga vinden. Hebben jullie tips voor me om het goed en rustig op te bouwen? Ik wil absoluut niet mega gespierd worden, mij gaat het om vergroten van de conditie en uithoudingsvermogen en het calorieen verbranden.
woensdag 9 januari 2008 om 09:42
Ik doe ook een paar jaar aan KT. Ben begonnen met kt naast het boksen en het thaiboksen, maar merkte dat ik het toch wel heel erg leuk vond, en ben het er steeds meer naast gaan doen. Nadeel was wel dat ik trager werd met het boksen en trappen, door de spierontwikkeling. Gaat niet zo goed samen.
Toen ik zwanger werd van mijn 6e kind ( van mijn bokstrainer ) ben ik natuurlijk een tijd gestopt met thaiboksen maar ben na de bevalling wel weer snel begonnen met krachttraining en hardlopen. De kleine is nu 12 maanden en ik ben nog niet begonnen met boksen maar wel volop met kt en ik het gaat supergoed!
Wat ik er leuk aan vind is de uitdaging, het steeds een stapje verder gaan en dan merken dat je tóch kunt. Die uitdaging heb ik heel erg nodig, anders vind ik er niks aan. Tijdens de zwangerschap had ik best wat door kunnen trainen maar dan had ik een paar stappen terug moeten doen en dan is voor mij de lol eraf. Ik moet het uiterste uit mijzelf kunnen halen en vooruit blijven gaan.
Heb mijzelf tot doel gesteld dit jaar minstens 60 kilo bankdrukken en 100 kilo squatten. Moet lukken..
Toen ik zwanger werd van mijn 6e kind ( van mijn bokstrainer ) ben ik natuurlijk een tijd gestopt met thaiboksen maar ben na de bevalling wel weer snel begonnen met krachttraining en hardlopen. De kleine is nu 12 maanden en ik ben nog niet begonnen met boksen maar wel volop met kt en ik het gaat supergoed!
Wat ik er leuk aan vind is de uitdaging, het steeds een stapje verder gaan en dan merken dat je tóch kunt. Die uitdaging heb ik heel erg nodig, anders vind ik er niks aan. Tijdens de zwangerschap had ik best wat door kunnen trainen maar dan had ik een paar stappen terug moeten doen en dan is voor mij de lol eraf. Ik moet het uiterste uit mijzelf kunnen halen en vooruit blijven gaan.
Heb mijzelf tot doel gesteld dit jaar minstens 60 kilo bankdrukken en 100 kilo squatten. Moet lukken..
woensdag 9 januari 2008 om 10:14
Boksertje, wat léuk zeg, dat je thaibokst. Ik zou dat graag gaan doen, maar eigenlijk ben ik gewoon een vreselijk mietje. Ik zou niet weten waar ik hier in de buurt terecht kan, en de gouden gids af en overal gewoon maar proeflessen doen, dat durf ik niet. Ik weet er tenslotte weinig van en ben bang op zo'n macho gym terecht te komen waar ik les één al bloedend op de grond lig met veel te grote kerels bovenop mij...
woensdag 9 januari 2008 om 17:21
@meds : ik doe nu echt 2 minuten rust .......dus soms een kort praatje maar soms ook ontspannen tot rust komen
uiteraard wissel ik het ook af met kortere periodes
een superset is goed om er es tot het uiterste te gaan
ik denk dat steeds wisselen en je lichaam opnieuw laten verrassen dat dat uitermate belangrijk is
ik begon met een gewicht van 85 en zit gister op 102
ik moet nog t eea aan mijn buik trainen daar ben ik niet zo tevreden over
pas na 1 jaar wordt je voller en massiever..het is een langzaam proces
uiteraard wissel ik het ook af met kortere periodes
een superset is goed om er es tot het uiterste te gaan
ik denk dat steeds wisselen en je lichaam opnieuw laten verrassen dat dat uitermate belangrijk is
ik begon met een gewicht van 85 en zit gister op 102
ik moet nog t eea aan mijn buik trainen daar ben ik niet zo tevreden over
pas na 1 jaar wordt je voller en massiever..het is een langzaam proces
woensdag 9 januari 2008 om 20:48
Ik doe nu een paar maanden aan krachttraining. Ik train nog niet superzwaar ofzo maar dat hoeft van mij ook niet. Wel wil ik vooruitgang in sterkte en vorm zien dus train steeds ietsje zwaarder. Mijn armen waren nogal dun dus die trainde ik extra. Ze zien er nu mooi gespierd uit. Het probleem is dat mijn schouders en nek ook erg gespierd worden. Mijn schouders waren al erg stevig maar het is niet de bedoeling dat ze te gespierd worden. Bij de biceps en triceps oefeningen die ik doe, train je ook de schouders en nek. Ik doe expres al geen speciale oefeningen voor deze spiergroepen.
Ik baal er wel een beetje van.
Ik baal er wel een beetje van.
donderdag 10 januari 2008 om 20:40
Kijk, heb ik de sportfanaten op de beautypijler gevonden.
Mag ik jullie wat vragen? Ik doe sinds kort aan capoeira, een Braziliaanse vechtsport waarbij je nogal wat toeren moet uithalen. Sterke armen zijn daarbij wel handig. Helaas ben ik gezegend met 'spaghetti-armen'. Ik heb op de laatste paar jaar na eigenlijk altijd gesport. Handbal, rugby, fitness, bodypump, tai bo (niet allemaal tegelijk hoor ). Op een gegeven moment sportte ik zes keer per week. Maar ook toen had ik spaghetti-armen. Hebben jullie tips voor spierversterkende oefeningen die ik thuis kan doen? Ik heb geen dumbels (zo heten die dingen toch? van die gewichtjes). Opdrukken kan ik niet. Nooit gekund. Ik kan één keer naar beneden en dan nooit meer omhoog... )
Mag ik jullie wat vragen? Ik doe sinds kort aan capoeira, een Braziliaanse vechtsport waarbij je nogal wat toeren moet uithalen. Sterke armen zijn daarbij wel handig. Helaas ben ik gezegend met 'spaghetti-armen'. Ik heb op de laatste paar jaar na eigenlijk altijd gesport. Handbal, rugby, fitness, bodypump, tai bo (niet allemaal tegelijk hoor ). Op een gegeven moment sportte ik zes keer per week. Maar ook toen had ik spaghetti-armen. Hebben jullie tips voor spierversterkende oefeningen die ik thuis kan doen? Ik heb geen dumbels (zo heten die dingen toch? van die gewichtjes). Opdrukken kan ik niet. Nooit gekund. Ik kan één keer naar beneden en dan nooit meer omhoog... )
donderdag 10 januari 2008 om 20:41
quote:tangerine schreef op 09 januari 2008 @ 10:14:
Boksertje, wat léuk zeg, dat je thaibokst. Ik zou dat graag gaan doen, maar eigenlijk ben ik gewoon een vreselijk mietje. Ik zou niet weten waar ik hier in de buurt terecht kan, en de gouden gids af en overal gewoon maar proeflessen doen, dat durf ik niet. Ik weet er tenslotte weinig van en ben bang op zo'n macho gym terecht te komen waar ik les één al bloedend op de grond lig met veel te grote kerels bovenop mij...Dat zal wel meevallen toch? Mijn man bokst (geen thaiboksen, gewoon boksen) en op zijn boksschool zijn best veel vrouwen te vinden...
Boksertje, wat léuk zeg, dat je thaibokst. Ik zou dat graag gaan doen, maar eigenlijk ben ik gewoon een vreselijk mietje. Ik zou niet weten waar ik hier in de buurt terecht kan, en de gouden gids af en overal gewoon maar proeflessen doen, dat durf ik niet. Ik weet er tenslotte weinig van en ben bang op zo'n macho gym terecht te komen waar ik les één al bloedend op de grond lig met veel te grote kerels bovenop mij...Dat zal wel meevallen toch? Mijn man bokst (geen thaiboksen, gewoon boksen) en op zijn boksschool zijn best veel vrouwen te vinden...
donderdag 10 januari 2008 om 21:43
Hoi allemaal,
Ik ben zelf nog niet zo heel lang aan het sporten, en ik heb een vraagje: Vaak word ik eerder beperkt in het gewicht dat ik kan tillen door mijn gewrichten dan door mijn spieren. Bijvoorbeeld bij de oefenigen voor de borstspieren doen mijn ellebogen pijn en voel ik niets in mijn borstspieren(evenzo voor push-ups=ellebogen en leg press=knieën). Daarom durf ik het gewicht niet omhoog te doen. Is dit een kwestie van gewoon puur ongetraind zijn en dat ik mijn lijf even moet laten wennen of ben ik gewoon een watje?
Ik ben zelf nog niet zo heel lang aan het sporten, en ik heb een vraagje: Vaak word ik eerder beperkt in het gewicht dat ik kan tillen door mijn gewrichten dan door mijn spieren. Bijvoorbeeld bij de oefenigen voor de borstspieren doen mijn ellebogen pijn en voel ik niets in mijn borstspieren(evenzo voor push-ups=ellebogen en leg press=knieën). Daarom durf ik het gewicht niet omhoog te doen. Is dit een kwestie van gewoon puur ongetraind zijn en dat ik mijn lijf even moet laten wennen of ben ik gewoon een watje?
donderdag 10 januari 2008 om 22:44
donderdag 10 januari 2008 om 23:51
Spectre, voer je de oefeningen wel goed uit? Dat als je je benen traint je knieën niet naar binnen klappen of over je tenen komen en zo?
Vaak, maar níet altijd, komt pijn in gewrichten toch door een verkeerde techniek. Helaas, níet altijd nee. Dus laat je techniek eens checken en als die helemaal goed is kan het geen kwaad eens advies in te winnen bij een sportfysiotherapeut.
Vaak, maar níet altijd, komt pijn in gewrichten toch door een verkeerde techniek. Helaas, níet altijd nee. Dus laat je techniek eens checken en als die helemaal goed is kan het geen kwaad eens advies in te winnen bij een sportfysiotherapeut.
vrijdag 11 januari 2008 om 00:43
[quote]meave schreef op 10 januari 2008 @ 20:40:
Kijk, heb ik de sportfanaten op de beautypijler gevonden.
Mag ik jullie wat vragen? Ik doe sinds kort aan capoeira, een Braziliaanse vechtsport waarbij je nogal wat toeren moet uithalen. Sterke armen zijn daarbij wel handig. Helaas ben ik gezegend met 'spaghetti-armen'. Ik heb op de laatste paar jaar na eigenlijk altijd gesport. Handbal, rugby, fitness, bodypump, tai bo (niet allemaal tegelijk hoor ). Op een gegeven moment sportte ik zes keer per week. Maar ook toen had ik spaghetti-armen. Hebben jullie tips voor spierversterkende oefeningen die ik thuis kan doen? Ik heb geen dumbels (zo heten die dingen toch? van die gewichtjes). Opdrukken kan ik niet. Nooit gekund. Ik kan één keer naar beneden en dan nooit meer omhoog... )[/quote]
Toch een set (verstelbare) dumbells kopen en daarmee je biceps/triceps en schouders beginnen te trainen. Of niet-verstelbare dumbells, die trainen prettiger, maar zijn meestal duurder etc., je hebt er meer nodig zeg maar. 2de hands is het goedkoopst: het stikt van de mensen die dit soort thuis fitness dingen kopen, en er vervolgens nooit meer iets mee doen. Je zou ze dus voor een fractie van de prijs via www.veilingkijker.nl moeten kunnen vinden van een aanbieder ergens bij jou in de buurt?
Kijk, heb ik de sportfanaten op de beautypijler gevonden.
Mag ik jullie wat vragen? Ik doe sinds kort aan capoeira, een Braziliaanse vechtsport waarbij je nogal wat toeren moet uithalen. Sterke armen zijn daarbij wel handig. Helaas ben ik gezegend met 'spaghetti-armen'. Ik heb op de laatste paar jaar na eigenlijk altijd gesport. Handbal, rugby, fitness, bodypump, tai bo (niet allemaal tegelijk hoor ). Op een gegeven moment sportte ik zes keer per week. Maar ook toen had ik spaghetti-armen. Hebben jullie tips voor spierversterkende oefeningen die ik thuis kan doen? Ik heb geen dumbels (zo heten die dingen toch? van die gewichtjes). Opdrukken kan ik niet. Nooit gekund. Ik kan één keer naar beneden en dan nooit meer omhoog... )[/quote]
Toch een set (verstelbare) dumbells kopen en daarmee je biceps/triceps en schouders beginnen te trainen. Of niet-verstelbare dumbells, die trainen prettiger, maar zijn meestal duurder etc., je hebt er meer nodig zeg maar. 2de hands is het goedkoopst: het stikt van de mensen die dit soort thuis fitness dingen kopen, en er vervolgens nooit meer iets mee doen. Je zou ze dus voor een fractie van de prijs via www.veilingkijker.nl moeten kunnen vinden van een aanbieder ergens bij jou in de buurt?
vrijdag 11 januari 2008 om 01:13
spectre, ik denk dat je de oefeningen niet goed uitvoert, of je hebt teveel gewicht op je barbell. Begin bijv. je push ups door niet helemaal als een plank te staan , maar eerst te steunen op je knieen.
Maeve, gewoon doen. Het liefst bij een sportschool omdat je dan de oefeningen goed leert uitvoeren. Beste tip voor als je met je gewicht worstelt: investeer in de grote spieren, die groeien het snelst en zullen je zo helpen calorieen in rust te verbranden. (grote spieren: rug, benen, buik)
Maeve, gewoon doen. Het liefst bij een sportschool omdat je dan de oefeningen goed leert uitvoeren. Beste tip voor als je met je gewicht worstelt: investeer in de grote spieren, die groeien het snelst en zullen je zo helpen calorieen in rust te verbranden. (grote spieren: rug, benen, buik)
vrijdag 11 januari 2008 om 10:05
quote:meds schreef op 11 januari 2008 @ 01:13:
Begin bijv. je push ups door niet helemaal als een plank te staan , maar eerst te steunen op je knieen.
De wijvenversie dus Die ken ik nog wel van de blauwe maandag dat ik aerobicslessen volgde.
quote:Maeve, gewoon doen. Het liefst bij een sportschool omdat je dan de oefeningen goed leert uitvoeren. Beste tip voor als je met je gewicht worstelt: investeer in de grote spieren, die groeien het snelst en zullen je zo helpen calorieen in rust te verbranden. (grote spieren: rug, benen, buik)
Ja, bij een sportschool zou het best zijn, maar dat is momenteel geen optie helaas. Ik denk dat ik idd maar eens op zoek ga naar dumbells voor thuis. Mijn man is ook nogal een van de fitness (heb er helemaal niet aan gedacht om hem om advies te vragen, suf...) en hij kan me ook wel helpen denk ik. Ik heb trouwens zelf ook een paar jaar gefitnesst (niet heel fanatiek, 3 keer per week een combi van cardio en krachttraining).
Gewicht verliezen zou natuurlijk mooi meegenomen zijn, maar het doel van specifieke spieren trainen is echt dat ik meer kracht nodig heb.
Kun je eigenlijk van nature op bepaalde plekken sterke spieren hebben? Ik was altijd heel goed in de oefeningen die met mijn rugspieren te maken hebben, terwijl mijn buikspieren in een allerbelabberde conditie zijn. Verder heb ik, en dat is wel lastig, hele korte spieren. Voornamelijk in mijn benen en voeten. Ik moet eigenlijk elke dag rekken, maar daar ontbreekt tot nu toe helaas de discipline toe. Zonde eigenlijk, want het zorgt geregeld voor klachten. Mijn vader heeft hetzelfde euvel. Voordeel, denk ik, van die korte spieren is wel dat met name mijn bovenbenen er altijd lekker gespierd uit hebben gezien.
Bedankt voor jullie tips dames. Ik lees nog even mee denk ik.
Begin bijv. je push ups door niet helemaal als een plank te staan , maar eerst te steunen op je knieen.
De wijvenversie dus Die ken ik nog wel van de blauwe maandag dat ik aerobicslessen volgde.
quote:Maeve, gewoon doen. Het liefst bij een sportschool omdat je dan de oefeningen goed leert uitvoeren. Beste tip voor als je met je gewicht worstelt: investeer in de grote spieren, die groeien het snelst en zullen je zo helpen calorieen in rust te verbranden. (grote spieren: rug, benen, buik)
Ja, bij een sportschool zou het best zijn, maar dat is momenteel geen optie helaas. Ik denk dat ik idd maar eens op zoek ga naar dumbells voor thuis. Mijn man is ook nogal een van de fitness (heb er helemaal niet aan gedacht om hem om advies te vragen, suf...) en hij kan me ook wel helpen denk ik. Ik heb trouwens zelf ook een paar jaar gefitnesst (niet heel fanatiek, 3 keer per week een combi van cardio en krachttraining).
Gewicht verliezen zou natuurlijk mooi meegenomen zijn, maar het doel van specifieke spieren trainen is echt dat ik meer kracht nodig heb.
Kun je eigenlijk van nature op bepaalde plekken sterke spieren hebben? Ik was altijd heel goed in de oefeningen die met mijn rugspieren te maken hebben, terwijl mijn buikspieren in een allerbelabberde conditie zijn. Verder heb ik, en dat is wel lastig, hele korte spieren. Voornamelijk in mijn benen en voeten. Ik moet eigenlijk elke dag rekken, maar daar ontbreekt tot nu toe helaas de discipline toe. Zonde eigenlijk, want het zorgt geregeld voor klachten. Mijn vader heeft hetzelfde euvel. Voordeel, denk ik, van die korte spieren is wel dat met name mijn bovenbenen er altijd lekker gespierd uit hebben gezien.
Bedankt voor jullie tips dames. Ik lees nog even mee denk ik.
vrijdag 11 januari 2008 om 10:48
Wat een heerlijk topic toch. Haal er elke keer weer nuttige info vandaag.
Met dank aan de profs
Gisteren heel fout geweest... wel gesport maar alleen cardio (schaam.. schaam.. schaam). Ga vanavond na een korte warming up (roeien) hup meteen naar het krachthonk.
Met dank aan de profs
Gisteren heel fout geweest... wel gesport maar alleen cardio (schaam.. schaam.. schaam). Ga vanavond na een korte warming up (roeien) hup meteen naar het krachthonk.
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
