Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
vrijdag 11 januari 2008 om 18:21
vrijdag 11 januari 2008 om 19:18
ik heb een groot fitness station voor noodgeval als ik niet naar de sportschool kan door een of andere reden
normaliter sport ik 4 X per week in de sportschool maar soms kan ik ff niet
ik kan hier op doen bankdrukken vlak en schuin cable rows pach deck [ vlinderflyes zeg maar] reverse pack deck lat pulley triceps biceps benen [ max gewicht is 90 kilo aan plakken]
upright rowing etc maar ik vond dat ik nog tekort kwam
nu heb ik een set verstelbare dumbell`s erbij besteld 2 X 15 kilo zodat ik een volledige workout kan doen
En tsja ondanks een muziekkie is het niet gezellig en je hebt geen drive
ik ga gewoon lekker sporten met mensen ....leuker en socialer
ook na een aantal jaar leer je steeds bij
normaliter sport ik 4 X per week in de sportschool maar soms kan ik ff niet
ik kan hier op doen bankdrukken vlak en schuin cable rows pach deck [ vlinderflyes zeg maar] reverse pack deck lat pulley triceps biceps benen [ max gewicht is 90 kilo aan plakken]
upright rowing etc maar ik vond dat ik nog tekort kwam
nu heb ik een set verstelbare dumbell`s erbij besteld 2 X 15 kilo zodat ik een volledige workout kan doen
En tsja ondanks een muziekkie is het niet gezellig en je hebt geen drive
ik ga gewoon lekker sporten met mensen ....leuker en socialer
ook na een aantal jaar leer je steeds bij
vrijdag 11 januari 2008 om 20:59
quote:quattro35 schreef op 11 januari 2008 @ 18:21:
[quote]meave schreef op 11 januari 2008 @ 10:08:
Oh, Quattro is een meneer toch? In dat geval: bedankt voor de tips dames én heren...[/quote]
Yes. Chocosoes is eveneens een meneer en chopper ook, en misschien zit er op dit topic nog wel ergens eentje tussen Oh ja, Chocosoes ook, dat zag ik laatst ergens staan en ik vond Chocosoes een bijzonder nick voor een meneer. Chopper schrijft als een meneer, dus dat verbaast me niet.
[quote]meave schreef op 11 januari 2008 @ 10:08:
Oh, Quattro is een meneer toch? In dat geval: bedankt voor de tips dames én heren...[/quote]
Yes. Chocosoes is eveneens een meneer en chopper ook, en misschien zit er op dit topic nog wel ergens eentje tussen Oh ja, Chocosoes ook, dat zag ik laatst ergens staan en ik vond Chocosoes een bijzonder nick voor een meneer. Chopper schrijft als een meneer, dus dat verbaast me niet.
vrijdag 11 januari 2008 om 21:23
Hoi chopper,
Hier thuis hebben we ook een heel fitnessgebeuren (beetje het zelfde als jij volgens mij, met ook barbells en van die verstelbare dumbell's. Ik zelf heb een mini steppertje en we hebben nog een boxbal hangen.
Je vraagt je bijna af waarom we nog naar de sportschool gaan
Maar vandaag toch geweest. Rug, benen en schouders en nog een klein beetje triceps en biceps gedaan.
Ik heb op mijn rust gelet... maar verder dan 1 min. kwam ik toch niet
Nu lekker een bak kwark met wat fruit.
Fijn weekend allemaal!
AnneDaisyMay
Hier thuis hebben we ook een heel fitnessgebeuren (beetje het zelfde als jij volgens mij, met ook barbells en van die verstelbare dumbell's. Ik zelf heb een mini steppertje en we hebben nog een boxbal hangen.
Je vraagt je bijna af waarom we nog naar de sportschool gaan
Maar vandaag toch geweest. Rug, benen en schouders en nog een klein beetje triceps en biceps gedaan.
Ik heb op mijn rust gelet... maar verder dan 1 min. kwam ik toch niet
Nu lekker een bak kwark met wat fruit.
Fijn weekend allemaal!
AnneDaisyMay
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
vrijdag 11 januari 2008 om 22:32
[quote]chopper schreef op 09 januari 2008 @ 17:21:
@meds : ik doe nu echt 2 minuten rust .......dus soms een kort praatje maar soms ook ontspannen tot rust komen
uiteraard wissel ik het ook af met kortere periodes
een superset is goed om er es tot het uiterste te gaan
ik denk dat steeds wisselen en je lichaam opnieuw laten verrassen dat dat uitermate belangrijk is
ik begon met een gewicht van 85 en zit gister op 102
ik moet nog t eea aan mijn buik trainen daar ben ik niet zo tevreden over
pas na 1 jaar wordt je voller en massiever..het is een langzaam proces[/quote]
Qua gewicht van 85 naar 102 kg gegaan, met hetzelfde vetpercentage? Hoeveel heeft het geduurd om de 102 kilo te bereiken?
@meds : ik doe nu echt 2 minuten rust .......dus soms een kort praatje maar soms ook ontspannen tot rust komen
uiteraard wissel ik het ook af met kortere periodes
een superset is goed om er es tot het uiterste te gaan
ik denk dat steeds wisselen en je lichaam opnieuw laten verrassen dat dat uitermate belangrijk is
ik begon met een gewicht van 85 en zit gister op 102
ik moet nog t eea aan mijn buik trainen daar ben ik niet zo tevreden over
pas na 1 jaar wordt je voller en massiever..het is een langzaam proces[/quote]
Qua gewicht van 85 naar 102 kg gegaan, met hetzelfde vetpercentage? Hoeveel heeft het geduurd om de 102 kilo te bereiken?
vrijdag 11 januari 2008 om 23:17
@ Quattro ja zelfde vetpersentage miss procentje hoger daar ik in de bulk zit
85 - 102 heeft mij 3 jaar gekost
@ annedaisymay ja het neemt behoorlijk wat ruimte in beslag maar soms komt het uit dat je thuis kan/moet trainen
ook bij mij komt er wel eens dingen die voor gaan oa mijn deeltijdstudie
en als je een griepperiode heb gehad is het ook lekker om rustig op te bouwen zonder de deur uit te hoeven
Nadeel van mijn fitness station is dat het werkt met kabels en er zit toch enigzins een klein beetje rek in terwijl op de sportschool kettingen gebruikt worden ,en die vertonen geen rek
nog een nadeel is dat je een door het apparaat vastgelegde beweging maakt
en met losse barbels en halters wordt ook je evenwicht op de proef gesteld
ook heb ik geen spiegels zoals in the gym
maar goed het is handig om erbij te hebben
85 - 102 heeft mij 3 jaar gekost
@ annedaisymay ja het neemt behoorlijk wat ruimte in beslag maar soms komt het uit dat je thuis kan/moet trainen
ook bij mij komt er wel eens dingen die voor gaan oa mijn deeltijdstudie
en als je een griepperiode heb gehad is het ook lekker om rustig op te bouwen zonder de deur uit te hoeven
Nadeel van mijn fitness station is dat het werkt met kabels en er zit toch enigzins een klein beetje rek in terwijl op de sportschool kettingen gebruikt worden ,en die vertonen geen rek
nog een nadeel is dat je een door het apparaat vastgelegde beweging maakt
en met losse barbels en halters wordt ook je evenwicht op de proef gesteld
ook heb ik geen spiegels zoals in the gym
maar goed het is handig om erbij te hebben
vrijdag 11 januari 2008 om 23:48
Ik ga naast het pumpen toch af en toe eens even met losse dumbells de 3x8 setjes van meds doen voor mn biceps en mn triceps.
Maar wat is een 'hoog gewicht'? Ik voel me echt een enorm mietje. Ik vind 3x10 met 5 kilo gewichten voor de biceps al nauwelijks vol te houden. Lukt me echt nét.... **bloost**
Nou ja, het gaat erom dat ík het voel moeten we maar denken...
Maar wat is een 'hoog gewicht'? Ik voel me echt een enorm mietje. Ik vind 3x10 met 5 kilo gewichten voor de biceps al nauwelijks vol te houden. Lukt me echt nét.... **bloost**
Nou ja, het gaat erom dat ík het voel moeten we maar denken...
zaterdag 12 januari 2008 om 00:11
juist wie zegt dat je setjes van 10 moet doen ?
je kan bv ook eens proberen om met 6 kilo setjes te maken van 4 X 6
ga eens experimenteren
Ik doe T-bar vaak met 8Xrep 70 % max gister heb ik setjes van 4X4 met 100% max gedaan..........en langzaam omhoog en langgggggggggzaam weer zakken......tussen de sets voldoende rust
je kan bv ook eens proberen om met 6 kilo setjes te maken van 4 X 6
ga eens experimenteren
Ik doe T-bar vaak met 8Xrep 70 % max gister heb ik setjes van 4X4 met 100% max gedaan..........en langzaam omhoog en langgggggggggzaam weer zakken......tussen de sets voldoende rust
zaterdag 12 januari 2008 om 00:17
zaterdag 12 januari 2008 om 00:28
@quattro 4 keer per week sportschool
iets waar ik altijd precies op de klok af deed was eten
iedere 2 a 2 1/2 uur een kleine maaltijd eiwitrijk en gevarieerd
pasta`s zalm tonijn kwark [mager] fruit ananas [daar zit een stofje in ,een soort enzym k zal dat eens opzoeken...geldt enkel voor verse ananas]
kip makreel haring zilvervliesrijst ,notenrijst, pindakaas,eieren magere kaas
rosbief,noten de hele mikmak zeg maar
ook altijd gevarieerd met merken v shakes en andere supplementen
ik zie mijn streefgewicht max 110 bij 1m85 in het begin groei je als kool, een fase later langzamer en heb ook wel eens in dip gezeten dat je het gevoel had van ik boek te weinig progressie, maar had ook wel eens een gevoel van ik ben weer aan het groeien.......raar maar waar
iets waar ik altijd precies op de klok af deed was eten
iedere 2 a 2 1/2 uur een kleine maaltijd eiwitrijk en gevarieerd
pasta`s zalm tonijn kwark [mager] fruit ananas [daar zit een stofje in ,een soort enzym k zal dat eens opzoeken...geldt enkel voor verse ananas]
kip makreel haring zilvervliesrijst ,notenrijst, pindakaas,eieren magere kaas
rosbief,noten de hele mikmak zeg maar
ook altijd gevarieerd met merken v shakes en andere supplementen
ik zie mijn streefgewicht max 110 bij 1m85 in het begin groei je als kool, een fase later langzamer en heb ook wel eens in dip gezeten dat je het gevoel had van ik boek te weinig progressie, maar had ook wel eens een gevoel van ik ben weer aan het groeien.......raar maar waar
zaterdag 12 januari 2008 om 00:46
[quote]chopper schreef op 12 januari 2008 @ 00:28:
@quattro 4 keer per week sportschool
iets waar ik altijd precies op de klok af deed was eten
iedere 2 a 2 1/2 uur een kleine maaltijd eiwitrijk en gevarieerd
pasta`s zalm tonijn kwark [mager] fruit ananas [daar zit een stofje in ,een soort enzym k zal dat eens opzoeken...geldt enkel voor verse ananas]
kip makreel haring zilvervliesrijst ,notenrijst, pindakaas,eieren magere kaas
rosbief,noten de hele mikmak zeg maar
ook altijd gevarieerd met merken v shakes en andere supplementen
ik zie mijn streefgewicht max 110 bij 1m85 in het begin groei je als kool, een fase later langzamer en heb ook wel eens in dip gezeten dat je het gevoel had van ik boek te weinig progressie, maar had ook wel eens een gevoel van ik ben weer aan het groeien.......raar maar waar[/quote]
Schwarzenegger was ook 185,5 cm (hij vermeldt zelf vaak 188 cm,
maar ruim 185 is waarschijnlijker), en hij was maximaal 107 kilo in wedstrijdvorm.
Off-season destijds dus zo'n.....mmmmm 112?
@quattro 4 keer per week sportschool
iets waar ik altijd precies op de klok af deed was eten
iedere 2 a 2 1/2 uur een kleine maaltijd eiwitrijk en gevarieerd
pasta`s zalm tonijn kwark [mager] fruit ananas [daar zit een stofje in ,een soort enzym k zal dat eens opzoeken...geldt enkel voor verse ananas]
kip makreel haring zilvervliesrijst ,notenrijst, pindakaas,eieren magere kaas
rosbief,noten de hele mikmak zeg maar
ook altijd gevarieerd met merken v shakes en andere supplementen
ik zie mijn streefgewicht max 110 bij 1m85 in het begin groei je als kool, een fase later langzamer en heb ook wel eens in dip gezeten dat je het gevoel had van ik boek te weinig progressie, maar had ook wel eens een gevoel van ik ben weer aan het groeien.......raar maar waar[/quote]
Schwarzenegger was ook 185,5 cm (hij vermeldt zelf vaak 188 cm,
maar ruim 185 is waarschijnlijker), en hij was maximaal 107 kilo in wedstrijdvorm.
Off-season destijds dus zo'n.....mmmmm 112?
zaterdag 12 januari 2008 om 01:29
6 of 8 reps zijn goed. Het gewicht is niet zo belangrijk, je moet je spieren effe lekker afmatten, maar.... het belangrijkste is dat je de oefening nauwkeurig uitvoert, zo gauw je je spieren niet meer kan isoleren train je tevergeeft. Ik zie heel veel (heren) in de sportschool veel gewicht pakken (om maar meer te hebben dan ik) en vervolgens doen ze iets wat helemaal niet op een oefening lijkt, gewoon omdat ze te zwaar hebben gepakt.
Ik ben niet mijn avatar, maar zit er niet ver vanaf. De avatar is gemaakt tijdens een show en dan sta je dus goed droog (uitgedroogd) daardoor zijn de spieren heel erg afgetekend. Nu in de winter ziet dat er heel anders uit. Ik heb geen "volume" spieren maar lange spieren
Ik ben niet mijn avatar, maar zit er niet ver vanaf. De avatar is gemaakt tijdens een show en dan sta je dus goed droog (uitgedroogd) daardoor zijn de spieren heel erg afgetekend. Nu in de winter ziet dat er heel anders uit. Ik heb geen "volume" spieren maar lange spieren
zaterdag 12 januari 2008 om 13:48
ik heb met zojuist voorbereid om op mn fitness station aan de slag te gaan
ik ga bankdrukken vlak en schuin en pack deck flyes
voordeel van mijn pack deck flyes is dat het een wijdere fly heeft dan die in de sportschool en dus de spieren weer anders benadert
voorbereiding wil zeggen : No explode supplement [voor uitleg ff googlen]
terugkomend op ananas : het bevat het enzym bromelaïne wat de darmen helpen eiwitten af te breken
verse ananas schijven want in blik zitten toegevoegde suikers
15 minuutjes en dan aan de bak
ik ga bankdrukken vlak en schuin en pack deck flyes
voordeel van mijn pack deck flyes is dat het een wijdere fly heeft dan die in de sportschool en dus de spieren weer anders benadert
voorbereiding wil zeggen : No explode supplement [voor uitleg ff googlen]
terugkomend op ananas : het bevat het enzym bromelaïne wat de darmen helpen eiwitten af te breken
verse ananas schijven want in blik zitten toegevoegde suikers
15 minuutjes en dan aan de bak
zaterdag 12 januari 2008 om 17:30
Ik ga pasta maken.
Vandaag heel actief geweest. Combat, fitness en daarna nog de bodyjam.
En meer dan 5 kilo met de biceps is helaas nog behoorlijk onmogelijk, hahahah. Sterker nog, ik vond het nog zwaarder dan met de (thuis-)gewichtjes van een vriendin. Ik heb het idee dat de 5 kilo gewichten in de sportschool méér 5 kilo zijn dan die van vriendin
Net lekker eitjes op, jumjumjum. (Ben nog niet lang terug)
ga dus maar laat eten.
Vandaag heel actief geweest. Combat, fitness en daarna nog de bodyjam.
En meer dan 5 kilo met de biceps is helaas nog behoorlijk onmogelijk, hahahah. Sterker nog, ik vond het nog zwaarder dan met de (thuis-)gewichtjes van een vriendin. Ik heb het idee dat de 5 kilo gewichten in de sportschool méér 5 kilo zijn dan die van vriendin
Net lekker eitjes op, jumjumjum. (Ben nog niet lang terug)
ga dus maar laat eten.
zondag 13 januari 2008 om 01:37
:):) enkel niet vette troep op soms een enkel dagje na....maar dat ananas verhaal zat maar in mn kop
zondag 13 januari 2008 om 09:47
Tangerine, je kunt het gerust een keer proberen hoor, zo eng is het niet!
Het ligt ook wel een klein beetje aan de mentaliteit van de sportschool heb ik gemerkt, op sommige scholen hangt er wel een beetje een macho-cultuur, waar sommige mannen problemen hebben als ze door een vrouw geslagen worden, of als de vrouw beter is dan hun, maar vaak is dat ook een beetje een kwestie van wennen, als ze je eenmaal kennen gaat die houding wel over.
Ik vind het in ieder geval een geweldige sport, echt verslavend..
Het ligt ook wel een klein beetje aan de mentaliteit van de sportschool heb ik gemerkt, op sommige scholen hangt er wel een beetje een macho-cultuur, waar sommige mannen problemen hebben als ze door een vrouw geslagen worden, of als de vrouw beter is dan hun, maar vaak is dat ook een beetje een kwestie van wennen, als ze je eenmaal kennen gaat die houding wel over.
Ik vind het in ieder geval een geweldige sport, echt verslavend..
