Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
zondag 13 januari 2008 om 11:04
Argh, auw, kreun en steun!
Ja, ik weet het, helemaal eigen schuld (moet je maar niet na een maand niet sporten en één keer weer sporten vinden dat je moet combatten, krachttraining én jammen) maar HELL wat heb ik een spierpijn. Het liefst zou ik morgen of overmorgen weer gaan, máár de kleedkamers zijn dan in de verbouwing en ze zijn beide dagen helemaal niet bereikbaar.... En ik kan toch moeilijk in mijn hempje naar de sportschool fietsen met dit weer!
Ja, ik weet het, helemaal eigen schuld (moet je maar niet na een maand niet sporten en één keer weer sporten vinden dat je moet combatten, krachttraining én jammen) maar HELL wat heb ik een spierpijn. Het liefst zou ik morgen of overmorgen weer gaan, máár de kleedkamers zijn dan in de verbouwing en ze zijn beide dagen helemaal niet bereikbaar.... En ik kan toch moeilijk in mijn hempje naar de sportschool fietsen met dit weer!
:):):)
zondag 13 januari 2008 om 21:06
Helpt dat echt tegen spierpijn? Zo ja, had ik eerder moeten weten.
Mag ik nóg een vraagje stellen? (Ik gok op ja, en stel de vraag vast).
Ik heb een tijdje niet of nauwelijks gesport en ben nu weer begonnen. Voorzichtig aan met 1 keer per week 2 uur capoeira. Wel intensief voor mijn spieren, die 2 uur. Nou had ik de eerste keer werkelijk 6 dagen spierpijn. De 2e keer maar 2 dagen en na de 3e keer (afgelopen woensdag) ook 2 dagen.
Nou was de spierpijn dus helemaal weg. Maar na een dutje vanmiddag stapte ik uit bed met een hele zere hamstring (het voelt zelfs alsof het iets meer aan de buitenkant van zit van de achterkant van mijn been dan echt in het midden). Hoe kan het dat dit nu ineens komt opzetten en dat ik er eerder deze week geen last van had? En wat zou ik er aan kunnen doen? Is het een kwestie van gewenning en wellicht meer rekken en strekken gedurende de week? En kan dat met niet-opgewarmde spieren?
Mag ik nóg een vraagje stellen? (Ik gok op ja, en stel de vraag vast).
Ik heb een tijdje niet of nauwelijks gesport en ben nu weer begonnen. Voorzichtig aan met 1 keer per week 2 uur capoeira. Wel intensief voor mijn spieren, die 2 uur. Nou had ik de eerste keer werkelijk 6 dagen spierpijn. De 2e keer maar 2 dagen en na de 3e keer (afgelopen woensdag) ook 2 dagen.
Nou was de spierpijn dus helemaal weg. Maar na een dutje vanmiddag stapte ik uit bed met een hele zere hamstring (het voelt zelfs alsof het iets meer aan de buitenkant van zit van de achterkant van mijn been dan echt in het midden). Hoe kan het dat dit nu ineens komt opzetten en dat ik er eerder deze week geen last van had? En wat zou ik er aan kunnen doen? Is het een kwestie van gewenning en wellicht meer rekken en strekken gedurende de week? En kan dat met niet-opgewarmde spieren?
maandag 14 januari 2008 om 07:48
meave; kijk het nog even aan...
Als het heel erg op één plek zit (je kunt het aanwijzen zeg maar) heb je wel kans dat je een blessure hebt ja. Het kan dat dat een paar dagen duurt, dat je eerst denkt 'hmm een beetje spierpijn' en dat het later toch een blessure blijkt te zijn. Mócht het zo zijn dat die pijn-op-een-plek er over een paar daagjes nog zit, kun je helaas weinig anders doen dan beetje rustig aan doen en juist níet teveel rekken en strekken. Gewoon wel blijven bewegen en lopen natuurlijk, maar niks wat al te veel spanning zet op je spier...
Ik vind trouwens dat je voorzichting moet zijn met niet-warm rekken en strekken. Als je warmer word kun je langzaam aan méér rekken en strekken. Maar als ik in de warming up in de spagaat zou vallen, zou ik accuut een heleboel dingen behoorlijk toooo much oprekken. Als ik het echter ná een les doe, of ná rústig rekken en strekken, is het allemaal niet zo'n probleem om in een spagaat te willen.
Als het heel erg op één plek zit (je kunt het aanwijzen zeg maar) heb je wel kans dat je een blessure hebt ja. Het kan dat dat een paar dagen duurt, dat je eerst denkt 'hmm een beetje spierpijn' en dat het later toch een blessure blijkt te zijn. Mócht het zo zijn dat die pijn-op-een-plek er over een paar daagjes nog zit, kun je helaas weinig anders doen dan beetje rustig aan doen en juist níet teveel rekken en strekken. Gewoon wel blijven bewegen en lopen natuurlijk, maar niks wat al te veel spanning zet op je spier...
Ik vind trouwens dat je voorzichting moet zijn met niet-warm rekken en strekken. Als je warmer word kun je langzaam aan méér rekken en strekken. Maar als ik in de warming up in de spagaat zou vallen, zou ik accuut een heleboel dingen behoorlijk toooo much oprekken. Als ik het echter ná een les doe, of ná rústig rekken en strekken, is het allemaal niet zo'n probleem om in een spagaat te willen.
maandag 14 januari 2008 om 08:59
Ik heb dus wel een probleem om in een spagaat te willen. Als in, ik wil het niet. Nooit niet. Maar gelukkig kom ik in mijn werk weinig functieomschrijvingen tegen waarin staat dat ik dat moet kunnen...
Binnenkort het echte werk. We hebben behalve de dumbbells die we al in huis hadden een barbell besteld met nog een goede set gewichten er aan. Been spieren trainen met dumbbells schiet gewoon niet zo op.
Van het weekend ben ik eens gaan zoeken op internet, wat nou goede oefeningen zijn voor in een beginnersschema. Het schijnt dat ik de zogenaamde "compound" oefeningen doen moet. Da's leuk, maar ik heb geen idee welke dat zijn. Kan iemand me helpen?
Ik heb trouwens niet als doel, zo snel mogelijk te groeien. Ik wil wat meer spierdefenitie en kracht, en je mag ze dus ook best zien, maar ik hoef niet echt te bulken/cutten zulks.
Binnenkort het echte werk. We hebben behalve de dumbbells die we al in huis hadden een barbell besteld met nog een goede set gewichten er aan. Been spieren trainen met dumbbells schiet gewoon niet zo op.
Van het weekend ben ik eens gaan zoeken op internet, wat nou goede oefeningen zijn voor in een beginnersschema. Het schijnt dat ik de zogenaamde "compound" oefeningen doen moet. Da's leuk, maar ik heb geen idee welke dat zijn. Kan iemand me helpen?
Ik heb trouwens niet als doel, zo snel mogelijk te groeien. Ik wil wat meer spierdefenitie en kracht, en je mag ze dus ook best zien, maar ik hoef niet echt te bulken/cutten zulks.
maandag 14 januari 2008 om 17:03
maandag 14 januari 2008 om 18:13
Dat heb ik dan weer met de split, dat is gewoon een onmogelijkheid. Shit happens en zo....
Pfoeh, de spierpijn begint een klein beetje af te nemen. Wat een ramp. Nou ja, binnenkort gewoon weer en dan wennen we er wel aan.
Jammer alleen dat die stomme kleedkamers niet toegankelijk zijn vandaag en morgen. Het is te ver fietsen om dat in een dunne broek te doen!
Pfoeh, de spierpijn begint een klein beetje af te nemen. Wat een ramp. Nou ja, binnenkort gewoon weer en dan wennen we er wel aan.
Jammer alleen dat die stomme kleedkamers niet toegankelijk zijn vandaag en morgen. Het is te ver fietsen om dat in een dunne broek te doen!
maandag 14 januari 2008 om 18:13
<newbie alert!>
Ik heb echt een super site voor alle vrouwelijke fitnessers gevonden, is niet commercieel dus ik hoop dat deze link mag: stumptuous
Een super sympathieke dame die haar training serieus neemt maar ook weer niet te serieus! Check it out. Tips over training, schema's, voeding etc etc.
Oh. Eh. Ik had me hier nog niet echt voorgesteld?!
Mja. Ex verstokte roker (verstokte ex-roker?), 7 maanden geleden gestopt met roken en gestart met sporten (daarvoor geen sportschool van binnen gezien) .Ik doe 1 groepsles per week (bodypump, vind ik de enige leuke les omdat ik niet zo van de pasjes ben), gecombineerd met uurtje cardio daarna, verder 2 keer per week KT + uurtje cardio. In totaal ben ik ongeveer 10 uur per week aan het sporten nu.
Wel zou ik graag wat meer echt serieus met gewichten aan de slag willen (mede gezien voornoemde site, ik word hier dus echt super enthousiast van) maar ik sport bij een sportschool waar voornamelijk dames in roze pakjes rondhupsen zeg maar
Ook heb ik het idee dat deze zelfde dames zo'n 3 jaar lang dezelfde gewichten blijven pakken, ik had zelf mijn schema opgebouwd (jaja, en bijgehouden op de computer om te meten wat mijn % vooruitgang is) maar krijg wat medelijdende blikken als ik gruntend/vloekend mijn set afmaak...
Binnenkort maar eens een afspraak maken met een van de trainers om te zien wat mogelijk is.
Nice to meet you all! < kruipt weer terug in de struiken>
Ik heb echt een super site voor alle vrouwelijke fitnessers gevonden, is niet commercieel dus ik hoop dat deze link mag: stumptuous
Een super sympathieke dame die haar training serieus neemt maar ook weer niet te serieus! Check it out. Tips over training, schema's, voeding etc etc.
Oh. Eh. Ik had me hier nog niet echt voorgesteld?!
Mja. Ex verstokte roker (verstokte ex-roker?), 7 maanden geleden gestopt met roken en gestart met sporten (daarvoor geen sportschool van binnen gezien) .Ik doe 1 groepsles per week (bodypump, vind ik de enige leuke les omdat ik niet zo van de pasjes ben), gecombineerd met uurtje cardio daarna, verder 2 keer per week KT + uurtje cardio. In totaal ben ik ongeveer 10 uur per week aan het sporten nu.
Wel zou ik graag wat meer echt serieus met gewichten aan de slag willen (mede gezien voornoemde site, ik word hier dus echt super enthousiast van) maar ik sport bij een sportschool waar voornamelijk dames in roze pakjes rondhupsen zeg maar
Ook heb ik het idee dat deze zelfde dames zo'n 3 jaar lang dezelfde gewichten blijven pakken, ik had zelf mijn schema opgebouwd (jaja, en bijgehouden op de computer om te meten wat mijn % vooruitgang is) maar krijg wat medelijdende blikken als ik gruntend/vloekend mijn set afmaak...
Binnenkort maar eens een afspraak maken met een van de trainers om te zien wat mogelijk is.
Nice to meet you all! < kruipt weer terug in de struiken>
maandag 14 januari 2008 om 20:48
Hoi sartan!
10 uur per week is wel erg weinig, zou je niet eens wat vaker trainen?
Jouw motto is heel leuk, je avatar is euhh beetje wennen
Misschien zitten er op jouw sportschool tussen al die roze huppelbunnies wel een paar die ook met gewichten zouden willen trainen maar niet durven?
Gestopt met roken en begonnen met sporten, heel goed, maar vanwaar die positieve stappen 7 maanden geleden? Waarom je er zo plotseling mee begon bedoel ik.
10 uur per week is wel erg weinig, zou je niet eens wat vaker trainen?
Jouw motto is heel leuk, je avatar is euhh beetje wennen
Misschien zitten er op jouw sportschool tussen al die roze huppelbunnies wel een paar die ook met gewichten zouden willen trainen maar niet durven?
Gestopt met roken en begonnen met sporten, heel goed, maar vanwaar die positieve stappen 7 maanden geleden? Waarom je er zo plotseling mee begon bedoel ik.
maandag 14 januari 2008 om 21:36
quote:tangerine schreef op 14 januari 2008 @ 18:13:
Dat heb ik dan weer met de split, dat is gewoon een onmogelijkheid. Shit happens en zo....
Pfoeh, de spierpijn begint een klein beetje af te nemen. Wat een ramp. Nou ja, binnenkort gewoon weer en dan wennen we er wel aan.
Jammer alleen dat die stomme kleedkamers niet toegankelijk zijn vandaag en morgen. Het is te ver fietsen om dat in een dunne broek te doen!sport jij toevallig bij x te x ?
Dat heb ik dan weer met de split, dat is gewoon een onmogelijkheid. Shit happens en zo....
Pfoeh, de spierpijn begint een klein beetje af te nemen. Wat een ramp. Nou ja, binnenkort gewoon weer en dan wennen we er wel aan.
Jammer alleen dat die stomme kleedkamers niet toegankelijk zijn vandaag en morgen. Het is te ver fietsen om dat in een dunne broek te doen!sport jij toevallig bij x te x ?
anoniem_52617 wijzigde dit bericht op 14-01-2008 21:58
Reden: imv herkenbaarheid
Reden: imv herkenbaarheid
% gewijzigd
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
maandag 14 januari 2008 om 21:38
maandag 14 januari 2008 om 21:49
Split? da's toch met bananen en chocoladesaus?
vanavond weer lekker aan het treinen met de gewichten in huis. Gewoon voor de tv, met de ramen als perfecte spiegel. Ik neem tussen de oefeningen door lekker pauze, ik heb geen haast. Tot nu toe gedaan:
3x10 squats met 10 kilo. Dat is te weinig, maar meer hebben we niet. Als ik er de anderhalf uur fietsen van vandaag bij optel lijkt het nog ergens op.
3x10 biceps met 5 kilo + na elk setje 6 seconden vasthouden. Dit is zekr voor mijn linkerarm nog wel een goed gewicht.
3x10 schouders (zo'n rondje, wijd hoog dicht laag) met 2,5 kilo (ik heb dus nog geen mogelijkheid om 3 te maken...)
3x5 roeien met per keer een herhaling van drie. dus laag, 3 keer roeien, omhoog, en da's dan 1. dat 5 keer en dan even pauze. Het lijkt wel hogere wiskunde... en dan dus 3 van die setjes...
zo nog even buikspieren trainen en dan is het wel weer welletjes. Ik zal blij zijn als de stang er is, veel oefeningen voelen een beetje raar met dumbbells...
vanavond weer lekker aan het treinen met de gewichten in huis. Gewoon voor de tv, met de ramen als perfecte spiegel. Ik neem tussen de oefeningen door lekker pauze, ik heb geen haast. Tot nu toe gedaan:
3x10 squats met 10 kilo. Dat is te weinig, maar meer hebben we niet. Als ik er de anderhalf uur fietsen van vandaag bij optel lijkt het nog ergens op.
3x10 biceps met 5 kilo + na elk setje 6 seconden vasthouden. Dit is zekr voor mijn linkerarm nog wel een goed gewicht.
3x10 schouders (zo'n rondje, wijd hoog dicht laag) met 2,5 kilo (ik heb dus nog geen mogelijkheid om 3 te maken...)
3x5 roeien met per keer een herhaling van drie. dus laag, 3 keer roeien, omhoog, en da's dan 1. dat 5 keer en dan even pauze. Het lijkt wel hogere wiskunde... en dan dus 3 van die setjes...
zo nog even buikspieren trainen en dan is het wel weer welletjes. Ik zal blij zijn als de stang er is, veel oefeningen voelen een beetje raar met dumbbells...
maandag 14 januari 2008 om 21:52
Maar die sportschool (mijn oude sportschool) heeft nu ook een verbouwing waardoor de kleedkamers niet meer gebruikt kunnen worden. Ik keek net even op de site van hen en zag toch mijn schrik dat mijn foto er pontificaal op sta... oeps....
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
maandag 14 januari 2008 om 22:51
dinsdag 15 januari 2008 om 00:48
Ik zit momenteel in een sportdip, ik merk al een paar maanden dat ik niet in kracht toeneem. Gatver. Ik moet eigenlijk een rustweek dus, maar daar heb ik geen zin in.
Spagaten en splitten hier geen probleem.
Ik heb trouwens een gloeiende hekel aan squatten met barbells, heb daar een hele nare schouder/nek blessure aan overgehouden. Doe liever curls en presses
Spagaten en splitten hier geen probleem.
Ik heb trouwens een gloeiende hekel aan squatten met barbells, heb daar een hele nare schouder/nek blessure aan overgehouden. Doe liever curls en presses
dinsdag 15 januari 2008 om 07:46
quote:quattro35 schreef op 14 januari 2008 @ 20:48:
<snip> Gestopt met roken en begonnen met sporten, heel goed, maar vanwaar die positieve stappen 7 maanden geleden? Waarom je er zo plotseling mee begon bedoel ik.
Tja, eerlijk gezegd weet ik niet waarom juist toen de knop om ging. We (man is ook gestopt en sport nu ook fanatiek) waren het eigenlijk al een hele tijd beu met dat vieze gerook. Klinkt heel stom waarschijnlijk maar volgens mij waren we er gewoon aan toe! Daarom is het ook in 1 keer, cold turkey gelukt. (niet slecht na 25 jaar paffen)
Euh, voor mijn avatar heb ik een oude pasfoto gebruikt vind je hem niet mooi? Ja ik vind mezelf ook niet echt fotogeniek zeg maar
<snip> Gestopt met roken en begonnen met sporten, heel goed, maar vanwaar die positieve stappen 7 maanden geleden? Waarom je er zo plotseling mee begon bedoel ik.
Tja, eerlijk gezegd weet ik niet waarom juist toen de knop om ging. We (man is ook gestopt en sport nu ook fanatiek) waren het eigenlijk al een hele tijd beu met dat vieze gerook. Klinkt heel stom waarschijnlijk maar volgens mij waren we er gewoon aan toe! Daarom is het ook in 1 keer, cold turkey gelukt. (niet slecht na 25 jaar paffen)
Euh, voor mijn avatar heb ik een oude pasfoto gebruikt vind je hem niet mooi? Ja ik vind mezelf ook niet echt fotogeniek zeg maar
dinsdag 15 januari 2008 om 08:07
curls en presses... Hiermee gaat het voor mij dus mis. heel lief dat iemand uitlegt wat compound oefeningen zijn, maar het concept hem ik wel begrepen. Ik weet gewon vaak niet wat iemand bedoeld als ze zeggen "curls en presses" of dat soort dingen. Als je er op googled krijg je veel verschillende dingen, en dan weet ik nog niet wat nou degene is die bedoeld wordt. Dus, wat zijn curls en presses? en kan dat met vrije gewichten?
dinsdag 15 januari 2008 om 13:44
curls = krullen..... dwz je rolt je spieren op en af bijv biceps: met dumbell hou je je elleboog 90 graden, je laat de dumbell zakken tot je bovenbeen en lift hem tot je borst houd daarbij de elleboog altijd op dezelfde plek, hiermee isoleer je je biceps
press = journalistiek dwz je heb bijv. een apparaat waarbij je op je rug ligt met ingetrokken benen, vervolgens probeer je een gewichtsplaat van pakweg 200 kilo weg te duwen
press = journalistiek dwz je heb bijv. een apparaat waarbij je op je rug ligt met ingetrokken benen, vervolgens probeer je een gewichtsplaat van pakweg 200 kilo weg te duwen
dinsdag 15 januari 2008 om 18:07
Meds; mag ik er nog een paar kilo aftrekken? De 200 haal ik nog nét niet
Ik doe (op de pump na dan, waar ik écht weer mee moet beginnen) mijn beenspieroefeningen eigenlijk met die handige fitness apparaten. Ik heb daar op één of andere manier toch lol in. Rug vind ik ook leuk met zo'n ding. Borst ook.
Allis; qua beenspieren ben je eigenlijk best wel beperkt met losse gewichten he? Beetje jammer eigenlijk. Met zo'n barbell eigenlijk ook natuurlijk, ik kom qua ideeën écht niet verder dan lungen en squatten.
Met die apparaten kan ik me op zo'n ding manouvreren wat je benen zo absoluut elegant opent, en als je dan met je benen wijd in zo'n strak sportbroekje erop zit tegenover zo'n lekkere brede gozert vergeet je spontaan dat je je benen ook moet sluiten en zo. Kijk, dat kan met een barbell niet. Of ga ik nu wat off topic....
Ik doe (op de pump na dan, waar ik écht weer mee moet beginnen) mijn beenspieroefeningen eigenlijk met die handige fitness apparaten. Ik heb daar op één of andere manier toch lol in. Rug vind ik ook leuk met zo'n ding. Borst ook.
Allis; qua beenspieren ben je eigenlijk best wel beperkt met losse gewichten he? Beetje jammer eigenlijk. Met zo'n barbell eigenlijk ook natuurlijk, ik kom qua ideeën écht niet verder dan lungen en squatten.
Met die apparaten kan ik me op zo'n ding manouvreren wat je benen zo absoluut elegant opent, en als je dan met je benen wijd in zo'n strak sportbroekje erop zit tegenover zo'n lekkere brede gozert vergeet je spontaan dat je je benen ook moet sluiten en zo. Kijk, dat kan met een barbell niet. Of ga ik nu wat off topic....
