Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
zondag 20 januari 2008 om 13:49
Mensen vraagje:
Sporten jullie nou iedere dag op de sportschool (of voor de rijkeren onder ons op de thuis sportschool )
Ik sport 5 dagen per week.
iedere ochten 1 uur en 15 minuten cardio.
Meds, is dit te weinig? Moet ik krachttraining doen nu?
ben trouwens in 3 maanden 3,5 kg afgevallen...scheelt wel.
x lepa
Sporten jullie nou iedere dag op de sportschool (of voor de rijkeren onder ons op de thuis sportschool )
Ik sport 5 dagen per week.
iedere ochten 1 uur en 15 minuten cardio.
Meds, is dit te weinig? Moet ik krachttraining doen nu?
ben trouwens in 3 maanden 3,5 kg afgevallen...scheelt wel.
x lepa
zondag 20 januari 2008 om 14:02
he meds, nee echt niet...ik doe het omdat ik verslaafd eraan ben geworden. Voel me zo veel lekkerder ...vooral als ik 's ochtends dingen moet doen. Vroeger was ik gesloopt van een klein sprintje om de trein/bus/tram te halen...nu geen enkel probleem. Kreeg laatst complimenten van de conducteur dat ik zo snel had gerend....hij vroeg me of ik hardliep !! Was serieus gemeend van hem.
Maar ik woog me vanochtend voor de gein...dacht laat ik maar eens kijken of er verschil is. Nou toch wel wat en ik vind het best. maar voelt erg lekker aan en ik heb meer energie dan te voren.
Maar meds het is L-e-p-a en niet I-epa hhahahaha
Maar ik woog me vanochtend voor de gein...dacht laat ik maar eens kijken of er verschil is. Nou toch wel wat en ik vind het best. maar voelt erg lekker aan en ik heb meer energie dan te voren.
Maar meds het is L-e-p-a en niet I-epa hhahahaha
zondag 20 januari 2008 om 14:45
[quote]lepa_ana schreef op 20 januari 2008 @ 13:49:
Mensen vraagje:
Sporten jullie nou iedere dag op de sportschool (of voor de rijkeren onder ons op de thuis sportschool )
Ik sport 5 dagen per week.
iedere ochten 1 uur en 15 minuten cardio.
Relatief lang vind ik. Waarom niet 45 minuten cardio, maar dan intensiever?
Meds, is dit te weinig? Moet ik krachttraining doen nu?
ben trouwens in 3 maanden 3,5 kg afgevallen...scheelt wel.
x lepa[/quote]
Mensen vraagje:
Sporten jullie nou iedere dag op de sportschool (of voor de rijkeren onder ons op de thuis sportschool )
Ik sport 5 dagen per week.
iedere ochten 1 uur en 15 minuten cardio.
Relatief lang vind ik. Waarom niet 45 minuten cardio, maar dan intensiever?
Meds, is dit te weinig? Moet ik krachttraining doen nu?
ben trouwens in 3 maanden 3,5 kg afgevallen...scheelt wel.
x lepa[/quote]
zondag 20 januari 2008 om 14:49
quattro:
roeien begin ik mee een kwartier. Vrij hard bezig
Daarna doe ik loopband (rennen op 9 helling 1) half uurtje
of fietsen/crosstraining op 21 (meest intensief is 25)
deze laatste twee doe ik op intervall (ook half uurtje)
Sorry misschien heb ik t niet duidelijk geformuleerd. Weet niet precies hoe ik t moet omschrijven.
Maar als dit fout is...hoor ik t graag.
Meds heeft gezegd dat t verstandig is om eerst vet te verbranden d.m.v. cardio (intervall) zondoende
roeien begin ik mee een kwartier. Vrij hard bezig
Daarna doe ik loopband (rennen op 9 helling 1) half uurtje
of fietsen/crosstraining op 21 (meest intensief is 25)
deze laatste twee doe ik op intervall (ook half uurtje)
Sorry misschien heb ik t niet duidelijk geformuleerd. Weet niet precies hoe ik t moet omschrijven.
Maar als dit fout is...hoor ik t graag.
Meds heeft gezegd dat t verstandig is om eerst vet te verbranden d.m.v. cardio (intervall) zondoende
zondag 20 januari 2008 om 20:28
Ik heb toch de gok gewaagd en gelukkig was er nog plek in de balance.
Na een korte pauze ben ik daarna nog even aan de krachttraining gegaan, balance is leuk en lekker en je voelt het nog wel in je benen (als je genoeg door je knieën gaat dan), maar voor je bovenlichaam is het natuurlijk niet bijzonder inspannend.
Borstspieren, buik, onderrug, zittende roei (dat vind ik best lekker, nog niet eerder gedaan) geprobéérd met een apparaat iets te doen waarbij mn schouder véél te veel pijn deed, dus die maar geskipt, biceps, triceps en die oefening die je ook in de pump doet waarmee je je armen met gewichten recht naar beneden hebt en die dan optrekt naar je borst. (ellebogen naar de zijkant; geen idee hoe dat heet)
Aangezien ik lui was ben ik met de biceps begonnen met halters van 4 kilo, maar ik vond het gek genoeg best licht. (Vond 5 kilo vorige keer hels) Dus toch maar overgegaan op 5.
Daarna kwam het drama van de week. Ik had bedacht eens op de vetpercentage weegschaal te staan. Ik doe dat bijna nooit. Ik vond mezelf best een beetje strakker ende sterker geworden in vergelijking met een maand terug (van intensief sporten naar niet sporten naar weer redelijk intensief sporten) dus ik vond dat ik de gok best eens kon wagen...
maar...
VERTEL ME DAT DIE VETPERCENTAGE WEEGSCHALEN TOTAAL INCORRECT ZIJN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ik kan niet.. maar dan ook NIET NIET NIET geloven dat mijn vetpercentage 24% is. Ik geloof het gewoon NIET. NIET NIET NIET!!!
Na een korte pauze ben ik daarna nog even aan de krachttraining gegaan, balance is leuk en lekker en je voelt het nog wel in je benen (als je genoeg door je knieën gaat dan), maar voor je bovenlichaam is het natuurlijk niet bijzonder inspannend.
Borstspieren, buik, onderrug, zittende roei (dat vind ik best lekker, nog niet eerder gedaan) geprobéérd met een apparaat iets te doen waarbij mn schouder véél te veel pijn deed, dus die maar geskipt, biceps, triceps en die oefening die je ook in de pump doet waarmee je je armen met gewichten recht naar beneden hebt en die dan optrekt naar je borst. (ellebogen naar de zijkant; geen idee hoe dat heet)
Aangezien ik lui was ben ik met de biceps begonnen met halters van 4 kilo, maar ik vond het gek genoeg best licht. (Vond 5 kilo vorige keer hels) Dus toch maar overgegaan op 5.
Daarna kwam het drama van de week. Ik had bedacht eens op de vetpercentage weegschaal te staan. Ik doe dat bijna nooit. Ik vond mezelf best een beetje strakker ende sterker geworden in vergelijking met een maand terug (van intensief sporten naar niet sporten naar weer redelijk intensief sporten) dus ik vond dat ik de gok best eens kon wagen...
maar...
VERTEL ME DAT DIE VETPERCENTAGE WEEGSCHALEN TOTAAL INCORRECT ZIJN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ik kan niet.. maar dan ook NIET NIET NIET geloven dat mijn vetpercentage 24% is. Ik geloof het gewoon NIET. NIET NIET NIET!!!
zondag 20 januari 2008 om 21:10
maandag 21 januari 2008 om 00:13
nou tangerine,
Ik wil er gewoon mooi & afgetraind uitzien. Dat is mijn doel. Ik wil van de zomer als ik in mijn bikini op t strand loop gewoon goed voelen en niet denken dat iedereen naar mij kijkt omdat ik te chubby ben.
Wil me gewoon goed voelen en gespierd zijn. Sterker zijn. geen vet hebben maar spieren.
PS. wat betreft die andere topic.....heeft meer te maken met hoe ik over mijzelf denk...dan dat t voor anderen geldt. Niet persoonlijk opvatten (als je dat al deed, wat ik betwijfel )
Ik wil er gewoon mooi & afgetraind uitzien. Dat is mijn doel. Ik wil van de zomer als ik in mijn bikini op t strand loop gewoon goed voelen en niet denken dat iedereen naar mij kijkt omdat ik te chubby ben.
Wil me gewoon goed voelen en gespierd zijn. Sterker zijn. geen vet hebben maar spieren.
PS. wat betreft die andere topic.....heeft meer te maken met hoe ik over mijzelf denk...dan dat t voor anderen geldt. Niet persoonlijk opvatten (als je dat al deed, wat ik betwijfel )
maandag 21 januari 2008 om 00:15
Ha fitness dames, ik heb wat advies nodig en hopelijk kunnen jullie mij een goed sport plan geven.
Ik ben namelijk 1.72 en in 8 maanden tijd van 86 naar 72 kilo afgevallen door gezond te eten en het snoepen te minderen. Het zijn grotendeels met spieren en vocht wat ik ben kwijt geraakt maar nu wil ik ook vet verbranden. Want anders kan ik lang wachten op mijn droom body ( streef gewicht is 67 kilo, prima gewicht voor mijn lengte) daarnaast vind ik een beetje ronding wel mooi dus verder afvallen dan 67 dat hoeft niet.
Zelf zit ik de denken aan Spinning 2 a 3 dagen per week op endurance. Dit heb ik een tijdje gedaan, maar door het sluiten van de sportschool ben ik gestopt. Na enkele weken/maanden wil ik pilates gaan toevoegen. Denken jullie dat dit de juiste aanpak is voor de vet verbranding? Ev zwemmen wil ik daarnaast ook doen, maar niet een vast aantal dagen per week.
Ik heb namelijk nog steeds (semi) stevige benen en een buikje waar ik vanaf wil. Wat denken jullie?
Ik ben namelijk 1.72 en in 8 maanden tijd van 86 naar 72 kilo afgevallen door gezond te eten en het snoepen te minderen. Het zijn grotendeels met spieren en vocht wat ik ben kwijt geraakt maar nu wil ik ook vet verbranden. Want anders kan ik lang wachten op mijn droom body ( streef gewicht is 67 kilo, prima gewicht voor mijn lengte) daarnaast vind ik een beetje ronding wel mooi dus verder afvallen dan 67 dat hoeft niet.
Zelf zit ik de denken aan Spinning 2 a 3 dagen per week op endurance. Dit heb ik een tijdje gedaan, maar door het sluiten van de sportschool ben ik gestopt. Na enkele weken/maanden wil ik pilates gaan toevoegen. Denken jullie dat dit de juiste aanpak is voor de vet verbranding? Ev zwemmen wil ik daarnaast ook doen, maar niet een vast aantal dagen per week.
Ik heb namelijk nog steeds (semi) stevige benen en een buikje waar ik vanaf wil. Wat denken jullie?
maandag 21 januari 2008 om 00:21
nou knappe prestatie chantaldominique --> 14 kg kwijtraken! Complimenten!
Wel heb je t snel gedaan. in een kort tijdsbestek. Ik ben ook van jouw lengte, 1.73 en weeg momenteel 70 kg. Woog eerder 74kg. Na drie maanden 5x per week uur te hebben gecario-ed ben ik 3,5 kg kwijt. Stuk langer erover gedaan dan jij. Hiernaast wel op mijn voeding gelet natuurlijk.
Wel heb je t snel gedaan. in een kort tijdsbestek. Ik ben ook van jouw lengte, 1.73 en weeg momenteel 70 kg. Woog eerder 74kg. Na drie maanden 5x per week uur te hebben gecario-ed ben ik 3,5 kg kwijt. Stuk langer erover gedaan dan jij. Hiernaast wel op mijn voeding gelet natuurlijk.
maandag 21 januari 2008 om 00:24
Tang, muts je weet best dat die weegschalen totaal prut zijn. Zeker NA het sporten. Ik had een keer een VP van 28, terwijl ik de week daarvoor bij de plooimeting strak op 15 zat. MAAK JE DUS GEEN ZORGEN.
Voor vrouwen en sporters zijn die weegschalen en handmeters totaal waardeloos, ze meten vooral het vochtpercentage.
Voor vrouwen en sporters zijn die weegschalen en handmeters totaal waardeloos, ze meten vooral het vochtpercentage.
maandag 21 januari 2008 om 00:26
@ chantaldominique begin gewoon rustig, het beste voor vetverbranding is matig intensieve activiteit (bijv. wandelen, joggen en zwemmen) Spinning is een cardioactiviteit, je traint er vooral je long en hartcapaciteit mee, en je traint eigenlijk boven de vetverbrandingszone omdat je bij spinning intensief bezig bent. het beste wat je kan doen is iets doen wat je leuk vindt.
maandag 21 januari 2008 om 13:15
Ana, als je meer spieren wilt en sterker wilt worden zul je ook krachttraining moeten doen ja. Op de crosstrainer kweek je geen biceps.
Meds, dat wilde ik nou nét even horen Ook al weet ik dat die dingen niet zo heel accuraat zijn, ik schoot echt vreselijk in de stress.
Ik heb nog nooit een vetplooimeting laten doen.
Meds, dat wilde ik nou nét even horen Ook al weet ik dat die dingen niet zo heel accuraat zijn, ik schoot echt vreselijk in de stress.
Ik heb nog nooit een vetplooimeting laten doen.
maandag 21 januari 2008 om 17:53
dinsdag 22 januari 2008 om 11:26
quote:meds schreef op 21 januari 2008 @ 00:26:
@ chantaldominique begin gewoon rustig, het beste voor vetverbranding is matig intensieve activiteit (bijv. wandelen, joggen en zwemmen) Spinning is een cardioactiviteit, je traint er vooral je long en hartcapaciteit mee, en je traint eigenlijk boven de vetverbrandingszone omdat je bij spinning intensief bezig bent. het beste wat je kan doen is iets doen wat je leuk vindt.Hoi, bedankt voor je reactie, denk dat het zelf ook beter is als je rustig begint met een programma ipv meteen 4 a 5 dagen per week knallen. Op hoeveel procent van je max gewicht ( iets over gelezen weet alleen niet als ik het nu goed zeg) met spinning op 60 a 65 % zit je toch op vet verbranden? De long en hart capaciteit klopt, want na een kleine maand ging mijn uithoudingsvermogen enorm vooruit. Denk dat ik iig meer de fiets ga pakken ipv de tram. En misschien zwemmen. Het is dat ik het vet op mijn benen en buik nog kwijt wil daarnaast gaat het me meer om het verstevigen. Dankjewel voor je advies!!! (f)
@ chantaldominique begin gewoon rustig, het beste voor vetverbranding is matig intensieve activiteit (bijv. wandelen, joggen en zwemmen) Spinning is een cardioactiviteit, je traint er vooral je long en hartcapaciteit mee, en je traint eigenlijk boven de vetverbrandingszone omdat je bij spinning intensief bezig bent. het beste wat je kan doen is iets doen wat je leuk vindt.Hoi, bedankt voor je reactie, denk dat het zelf ook beter is als je rustig begint met een programma ipv meteen 4 a 5 dagen per week knallen. Op hoeveel procent van je max gewicht ( iets over gelezen weet alleen niet als ik het nu goed zeg) met spinning op 60 a 65 % zit je toch op vet verbranden? De long en hart capaciteit klopt, want na een kleine maand ging mijn uithoudingsvermogen enorm vooruit. Denk dat ik iig meer de fiets ga pakken ipv de tram. En misschien zwemmen. Het is dat ik het vet op mijn benen en buik nog kwijt wil daarnaast gaat het me meer om het verstevigen. Dankjewel voor je advies!!! (f)
