Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
woensdag 30 januari 2008 om 20:32
Bedankt voor je reactie meds. Is dat echt zoveel 2,5 kilo? Dat is toch een soort tussengewicht anders gaat het met 5 kilo omhoog. Ik train dus met apparaten he niet met losse gewichten.
Tja ik was al bang dat die kilo niet van het fitnessen was. Ik kan het alleen ook niet naar mijn maaltijden herleiden. Ik had wel weer gelezen (jawel) dat je spieren meer vocht vasthouden omdat ze een reaktie aangaan als ware het een ontsteking en dat je daardoor meer vocht vasthoudt. Nou ja, dat vond ik wel een prettige verklaring.
Ik had trouwens wel gedacht dat het een paar maanden zou duren voor ik wat zou kunnen zien maar een jaar is wel erg lang.... Afijn, de aanhouder wint zeggen ze.
Tja ik was al bang dat die kilo niet van het fitnessen was. Ik kan het alleen ook niet naar mijn maaltijden herleiden. Ik had wel weer gelezen (jawel) dat je spieren meer vocht vasthouden omdat ze een reaktie aangaan als ware het een ontsteking en dat je daardoor meer vocht vasthoudt. Nou ja, dat vond ik wel een prettige verklaring.
Ik had trouwens wel gedacht dat het een paar maanden zou duren voor ik wat zou kunnen zien maar een jaar is wel erg lang.... Afijn, de aanhouder wint zeggen ze.
donderdag 31 januari 2008 om 13:53
Haha, de sportpijler heeft nu al positief effect!
Ik heb me gisteren ook voor het eerst gemeld bij de sportschool, en nu heb ik spierpijn! Ik doe een algemeen programma, buik- en rugspieren, wat armen/borstspieren en een aantal oefeningen op mijn benen gericht ivm mijn knie. Alles op apparaten. Ik heb niet het idee dat de sportschooljongens nou heel erg deskundig waren, dus ik doe eerst hun schema een paar weken en daarna trek ik m'n eigen plan.
En Meave, wat leuk!
Ik heb me gisteren ook voor het eerst gemeld bij de sportschool, en nu heb ik spierpijn! Ik doe een algemeen programma, buik- en rugspieren, wat armen/borstspieren en een aantal oefeningen op mijn benen gericht ivm mijn knie. Alles op apparaten. Ik heb niet het idee dat de sportschooljongens nou heel erg deskundig waren, dus ik doe eerst hun schema een paar weken en daarna trek ik m'n eigen plan.
En Meave, wat leuk!
donderdag 31 januari 2008 om 18:50
Meave,
Duimpjes omhoog! En kom je vaak meekletsen? Dat houdt je gemotiveerd
2,5 kilo erbij is voor de apparaten niet veel. Je doet alles eigenlijk met 2 benen of 2 armen, dus het is per arm of per been 1,25 kilo erbij. Ligt er natuurlijk wel aan over wat voor gewichten je hebt, als je echt zo zwaaaar mogelijk traint kan dat nét iets meer dan een kilootje erbij al behoorlijk killing zijn.... Wij hebben op de sportschool van die dingen die een halve of een hele kilo wegen, en die kan je dus ook bij de apparaten erbij op doen als die 2,5 kilo stap te zwaar is. En een deel van onze apparaten gaat per 7 kilo, dus dat is wel handig, dat dat kan...
Ik train een deel met losse gewichten en een deel met apparaten. Ik heb behoorlijk last van mijn rechterpols, dus ik kan bijv niet echt roeien en deadliften met losse gewichten. Zefls in de pump doet het me al pijn en daar pak ik maar 4,5 kilo per kant. (+ stang zit ik dan op zo'n 11 kilo) roeien op het apparaat gaat me echter wél goed af, evenals de onderrug.
Ik heb het apparaat ontdekt dat mij kan helpen me te leren optrekken. Met contragewicht. Zoooo cool vind ik dat.
Een deel van de stoere krachttraining mannen herkent me al hoor, het meissie dat met veel kleinere gewichtjes dan zij voor de spiegel staat Ik maak zelfs al praatjes, gezellig, van die stoere mannen die me af en toe een hart onder den riem steken en roepen 'Je kan het tanga! Nog 3x!'
Duimpjes omhoog! En kom je vaak meekletsen? Dat houdt je gemotiveerd
2,5 kilo erbij is voor de apparaten niet veel. Je doet alles eigenlijk met 2 benen of 2 armen, dus het is per arm of per been 1,25 kilo erbij. Ligt er natuurlijk wel aan over wat voor gewichten je hebt, als je echt zo zwaaaar mogelijk traint kan dat nét iets meer dan een kilootje erbij al behoorlijk killing zijn.... Wij hebben op de sportschool van die dingen die een halve of een hele kilo wegen, en die kan je dus ook bij de apparaten erbij op doen als die 2,5 kilo stap te zwaar is. En een deel van onze apparaten gaat per 7 kilo, dus dat is wel handig, dat dat kan...
Ik train een deel met losse gewichten en een deel met apparaten. Ik heb behoorlijk last van mijn rechterpols, dus ik kan bijv niet echt roeien en deadliften met losse gewichten. Zefls in de pump doet het me al pijn en daar pak ik maar 4,5 kilo per kant. (+ stang zit ik dan op zo'n 11 kilo) roeien op het apparaat gaat me echter wél goed af, evenals de onderrug.
Ik heb het apparaat ontdekt dat mij kan helpen me te leren optrekken. Met contragewicht. Zoooo cool vind ik dat.
Een deel van de stoere krachttraining mannen herkent me al hoor, het meissie dat met veel kleinere gewichtjes dan zij voor de spiegel staat Ik maak zelfs al praatjes, gezellig, van die stoere mannen die me af en toe een hart onder den riem steken en roepen 'Je kan het tanga! Nog 3x!'
donderdag 31 januari 2008 om 20:20
Zo had ik het nog niet bekeken Tangerine, dat je het over 2 armen of benen moet verdelen. Met de arm/schouder/rugoefeningen zit ik nu wel even aan m'n taks qua gewicht. (17.5 tot 22.5 kilo) Anders kan ik de beweging niet meer goed maken. Bij de beenoefeningen kan ik nog wel wat zwaarder heb ik het idee. Die staan nu op 17.5 kilo en dat gaat heel makkelijk heb ik het idee. Alleen de legpress staat op 50 en dat laat ik nog maar even zo al is dat ook goed te doen.
Morgenavond kan ik niet heen omdat ik een feestje heb en dat vind ik gewoon jammer haha.
Morgenavond kan ik niet heen omdat ik een feestje heb en dat vind ik gewoon jammer haha.
donderdag 31 januari 2008 om 21:20
Tangerine, ik doe mijn best. Worden het nog meer bij te houden topics.
Ik heb nog niet echte een plan van aanpak. Ik kan niet 4 keer per week sporten ivm werk man en kindjes enzo. Ze hebben wel oppas, dus ik kan op woensdagochtend eventueel, als ik kind zo ver krijg me los te laten daar.
Ze hebben wel leuke groepslessen (bodypump bijvoorbeeld), dus daar zou ik er wel eentje van willen kiezen, maar ik wil ook 'gewoon' fitnessen. Aan de apparaten hangen enzo. En cardio. Ze hebben allerlei supersonische toestellen. Ook hele rare loopbanden. Met twee aparte banden die meehellen (omhoog en omlaag) als je loopt. Ik kan het niet zo goed omschrijven. (Kan ook geen plaatje vinden, geen idee hoe dat ding heet...)
Nou goed, ik ga nog even bedenken wat ik wil/ga doen. En lees hier gewoon lekker mee.
Ik heb nog niet echte een plan van aanpak. Ik kan niet 4 keer per week sporten ivm werk man en kindjes enzo. Ze hebben wel oppas, dus ik kan op woensdagochtend eventueel, als ik kind zo ver krijg me los te laten daar.
Ze hebben wel leuke groepslessen (bodypump bijvoorbeeld), dus daar zou ik er wel eentje van willen kiezen, maar ik wil ook 'gewoon' fitnessen. Aan de apparaten hangen enzo. En cardio. Ze hebben allerlei supersonische toestellen. Ook hele rare loopbanden. Met twee aparte banden die meehellen (omhoog en omlaag) als je loopt. Ik kan het niet zo goed omschrijven. (Kan ook geen plaatje vinden, geen idee hoe dat ding heet...)
Nou goed, ik ga nog even bedenken wat ik wil/ga doen. En lees hier gewoon lekker mee.
donderdag 31 januari 2008 om 21:54
Wannabe, doe je ook zo'n 20 kilo voor je biceps en triceps? Dat vind ik echt superveel hoor! Als je de legpress goed te doen vindt kun je er rustig wat kilo's bij op gooien. Je moet maar zo denken, als je aan het squatten bent draag je toch ook tenminste je eigen lichaamsgewicht. Nu is dat niet helemáál vergelijkbaar met de legpress, maar je moet toch in de buurt van je eigen lichaamsgewicht kunnen komen. En uiteindelijk zelfs (ruim) eroverheen. Voor mij scheelt t, ik pump, daarin squat je vrij veel .
Je grote spiergroepen (en dat zijn je billen/ bovenbenen en rug) kunnen een stuk meer hebben dan je biceps en je triceps. Maar bouw gewoon rustig op, als een set lekker ging kun je er 5 kilo bij op proberen op de apparaten, of 2,5 als je 5 wat teveel vindt. Zo kom je vanzelf een gewicht tegen waarbij je denkt 'goh, dit vind ik nog nét lekker, maar al wel zwaar'.
Je grote spiergroepen (en dat zijn je billen/ bovenbenen en rug) kunnen een stuk meer hebben dan je biceps en je triceps. Maar bouw gewoon rustig op, als een set lekker ging kun je er 5 kilo bij op proberen op de apparaten, of 2,5 als je 5 wat teveel vindt. Zo kom je vanzelf een gewicht tegen waarbij je denkt 'goh, dit vind ik nog nét lekker, maar al wel zwaar'.
donderdag 31 januari 2008 om 21:55
Meave, ik heb nog nooit van die rare loopbanden gehoord? Je bedoelt toch niet die crosstrainer, of wel? Daar zitten van die stadingetjes op zeg maar waar je je voeten opzet en dan draai je rondjes met je benen, een beetje tussen rennen en fietsen in... maar dat zijn niet echt 2 aparte banden.. ik ben confuzzled
donderdag 31 januari 2008 om 22:27
Nee nee, geen crosstrainer, kom op zeg, ik ben geen complete sportnitwit!
Het is écht een loopband. Hij heeft twee kleine banden naast elkaar (één voor elk been dus ) en ze bewegen op en neer zodat eh.... de belasting op de gewrichten minimaal/minder is (gok ik, zoveel weet ik dan ook weer niet...). Ik geloof niet dat je er echt op moet rennen, dat lijkt me gevaarlijk.
Nah. Ik zal van de week kijken hoe ze heten, googlen en hopelijk een plaatje plakken.
Het is écht een loopband. Hij heeft twee kleine banden naast elkaar (één voor elk been dus ) en ze bewegen op en neer zodat eh.... de belasting op de gewrichten minimaal/minder is (gok ik, zoveel weet ik dan ook weer niet...). Ik geloof niet dat je er echt op moet rennen, dat lijkt me gevaarlijk.
Nah. Ik zal van de week kijken hoe ze heten, googlen en hopelijk een plaatje plakken.
vrijdag 1 februari 2008 om 01:20
20 kilo voor de ticeps?????? Nee dat kan echt niet. Trouwens Wannabe het hoeft helemaal niet aan het gewicht te liggen. Veruit de meeste mensen in de sportschool voeren hun oefeningen niet goed uit, als je ze dan wijst op de fouten en ze gaan corrigeren dan moeten ze soms wel de helft minder gewicht pakken. Je moet je spieren heel goed isoleren en dus zeker als beginner vragen of een instructeur meekijkt, en 2 seconden op en 4 seconden neer, dan zijn vier kilo voor de triceps al heel zwaar hoor.
Tanga, je moet even aan die kerels vragen of ze je willen spotten. Vinden ze leuk, en jij staat in het middelpunt. Chop heb je ook een spotter?
Tanga, je moet even aan die kerels vragen of ze je willen spotten. Vinden ze leuk, en jij staat in het middelpunt. Chop heb je ook een spotter?
vrijdag 1 februari 2008 om 11:45
Ik geloof niet dat er een speciale oefening voor de triceps bijzit. Dat wil ik nog wel even navragen aan de instructeur want die wil ik wel oefenen. Het begin van kipfilets is al in zicht ahum.
Ik weet ook niet hoe al die apparaten heten. Eentje weet ik er nog maar, die heet vertical row. Dat is geloof ik meer voor je rug of schouders maar ik ben echt een leek op fitnessgebied. De instructeur heeft een schema voor me gemaakt en daar vertrouw ik dan maar op.
Dat van die 2 seconden op en 4 seconden neer had de instructeur inderdaad gezegd meds dus hij heeft er wel enig verstand van gelukkig
Ik weet ook niet hoe al die apparaten heten. Eentje weet ik er nog maar, die heet vertical row. Dat is geloof ik meer voor je rug of schouders maar ik ben echt een leek op fitnessgebied. De instructeur heeft een schema voor me gemaakt en daar vertrouw ik dan maar op.
Dat van die 2 seconden op en 4 seconden neer had de instructeur inderdaad gezegd meds dus hij heeft er wel enig verstand van gelukkig
vrijdag 1 februari 2008 om 13:22
Ik ben heel fanatiek Meds, maar niet met uitvoerend sporten helaas
Ik ben van het hardlopen, dat doe ik als ik niet geblesseerd ben drie keer per week. Nu al een hele tijd vrijwel niet. En Pilates 1 à 2 keer per week. Mijn conditie en 'strakheid' hollen achteruit, dus vandaar nu tijd voor de sportschool!
Ga ik twee keer per week doen. Eerder sportte ik wel 2 keer per week in het zaaltje van de fysiotherapeut, maar da's nogal duur.
Vandaag mét spierpijn mijn oefeningen gedaan. Ik hoop dat ik ze goed doe, ik zal eraan denken om de spieren te isoleren.
Wannabe, ik ben dus ook beginner, maar die legpress doe ik met 80 kilo, en da's nog niks te zwaar.
Ik ben van het hardlopen, dat doe ik als ik niet geblesseerd ben drie keer per week. Nu al een hele tijd vrijwel niet. En Pilates 1 à 2 keer per week. Mijn conditie en 'strakheid' hollen achteruit, dus vandaar nu tijd voor de sportschool!
Ga ik twee keer per week doen. Eerder sportte ik wel 2 keer per week in het zaaltje van de fysiotherapeut, maar da's nogal duur.
Vandaag mét spierpijn mijn oefeningen gedaan. Ik hoop dat ik ze goed doe, ik zal eraan denken om de spieren te isoleren.
Wannabe, ik ben dus ook beginner, maar die legpress doe ik met 80 kilo, en da's nog niks te zwaar.
vrijdag 1 februari 2008 om 16:46
vrijdag 1 februari 2008 om 18:00
Een sportschool hoort gewoon apparaten voor de biceps en triceps te hebben. Ik doe die zelf met losse gewichten, maar ze hebben er ook apparaten voor. Je arm kan dan eigenlijk maar één beweging maken he. Voordeel is dat je weinig fout kan doen, nadeel is dat je wel héél 'neergepland' zit. En ik vind het zelf juist wel goed dat als je losse gewichten gebruikt, je veel méér van je lichaam gebruikt. Buikspieren aanspannen om rechtop te blijven staan en zo.
4 kilo voor de triceps is met losse gewichten voor een beginner echt al zwaar hoor. Voor de biceps is het ook pittig. Veel dames beginnen toch op de apparaten voor de biceps en triceps, en dan met 5 kilo. (dus verdeeld over 2 armen) Er zijn er zelfs bij die maar 2,5 gebruiken in het begin .
De roei zit in je bovenrug vnl, waar je schouderbladen zitten zeg maar. Je pakt natuurlijk je schouders en armen (triceps dacht ik) een klein beetje mee, maar primair is meer je bovenrug. Je hebt een paar apparaten die meer groepen in één keer pakken (veel apparaten voor het bovenlichaam), maar je kunt je biceps, triceps en schouders heel geïsoleerd trainen hoor. En dan zul je merken dat je ook echt minder gewicht moet pakken daarmee .
Meds, wat een goed idee, dat spotten! Ik zal eens een lekkere man uitzoeken, hahahahahah.
4 kilo voor de triceps is met losse gewichten voor een beginner echt al zwaar hoor. Voor de biceps is het ook pittig. Veel dames beginnen toch op de apparaten voor de biceps en triceps, en dan met 5 kilo. (dus verdeeld over 2 armen) Er zijn er zelfs bij die maar 2,5 gebruiken in het begin .
De roei zit in je bovenrug vnl, waar je schouderbladen zitten zeg maar. Je pakt natuurlijk je schouders en armen (triceps dacht ik) een klein beetje mee, maar primair is meer je bovenrug. Je hebt een paar apparaten die meer groepen in één keer pakken (veel apparaten voor het bovenlichaam), maar je kunt je biceps, triceps en schouders heel geïsoleerd trainen hoor. En dan zul je merken dat je ook echt minder gewicht moet pakken daarmee .
Meds, wat een goed idee, dat spotten! Ik zal eens een lekkere man uitzoeken, hahahahahah.
vrijdag 1 februari 2008 om 21:14
Zo. Dus. Ik heb net gesport. 3 x 15 min cardio (roeien, ligfietsen - viel tegen, was best zwaar - en dan die treadclimber) en dan een klein rondje bovenlijf: schouders, triceps, biceps, borst en buik. Rug vergeten. Nou ja. De volgende keer moet ik even zo'n instructeur strikken, ik heb nu gewoon een beetje geprobeerd. Niet al te veel gewicht en dan zal het allemaal wel goedkomen.
Beenspieren wil ik eigenlijk niet te veel trainen. Ik heb heel korte spieren, dus ze zien er al flink geprononceerd uit (zeg je dat zo?). En met die cardioapparaten train je stiekem ook je beenspieren... Of hebben jullie misschien een andere mening? (Of advies )
Beenspieren wil ik eigenlijk niet te veel trainen. Ik heb heel korte spieren, dus ze zien er al flink geprononceerd uit (zeg je dat zo?). En met die cardioapparaten train je stiekem ook je beenspieren... Of hebben jullie misschien een andere mening? (Of advies )
vrijdag 1 februari 2008 om 21:56
vaste biceps-apparaten vind ik niets maar dat is mijn persoonlijke mening
ik gebruik dumbells en barbells
idd meds goed je spieren isoleren zoals je vertelde, ik zie zo vaak gasten met gewichten gooien en als ik dan zeg doe t es met je bovenarm strak tegen je lijf en dan geisoleerd biceps dan moeten ze halveren
ja soms roep ik even een spotter als ik even over mn max wil gaan
of een zware negatieve rep met bankdrukken
met roeien pak je ook deels je biceps met bankdrukken triceps
als je smal bankdruk pak je veel triceps
als er geen spotter is dan bankdruk ik in het squat-rek
als ik t gewicht niet meer trek draai ik aan de handles die op de barbell stang zitten en ben ik safe
ook op het squatrek doe ik decline bankdrukken
wat zijn we toch weer lekkerrrrrrr bezig :):)
enne goed eten hè ....net zo belangrijk met spieropbouw als t trainen zelf
ik gebruik dumbells en barbells
idd meds goed je spieren isoleren zoals je vertelde, ik zie zo vaak gasten met gewichten gooien en als ik dan zeg doe t es met je bovenarm strak tegen je lijf en dan geisoleerd biceps dan moeten ze halveren
ja soms roep ik even een spotter als ik even over mn max wil gaan
of een zware negatieve rep met bankdrukken
met roeien pak je ook deels je biceps met bankdrukken triceps
als je smal bankdruk pak je veel triceps
als er geen spotter is dan bankdruk ik in het squat-rek
als ik t gewicht niet meer trek draai ik aan de handles die op de barbell stang zitten en ben ik safe
ook op het squatrek doe ik decline bankdrukken
wat zijn we toch weer lekkerrrrrrr bezig :):)
enne goed eten hè ....net zo belangrijk met spieropbouw als t trainen zelf
vrijdag 1 februari 2008 om 22:38
quote:lepa_ana schreef op 22 januari 2008 @ 22:25:
chantall dominique
Inderdaad we zijn van dezelfde lengte en geweicht. Ik doe dit omdat ik eerst te lang wakker bleef 's nachts. Kon niet in slaap vallen, internette tot 4 a 5 uur. Mijn bioritme was helemaal naar de >...
Daarbij is het zo dat ik me lekker wil voelen, conditie wil hebben en geen cellulitus. Dat schiet op, cellulitus was vrij snel weg moet ik je zeggen.
Maar als ik echt echt echt heel eerlijk ben, ik ben niet tevreden met mijn gewicht. Ik wil het liefst zo rond de 60 wegen. 61 mag ook
Misschien is niet iedereen t ermee eens, maar dat is wel echt mijn streven. Alleen goed, ik eet nu ik stress heb wat meer dan gewoonlijk. Zorg net wat jij zegt voldoende fruit en groente naar binnen te werken, meergranen brood etc.
Sorry ik ben echt doodop, net thuis. Excuses voor mijn onsamenhangende verhaal. Moet naar bed, want morgen weer 5 uur eruit!
En lekker bezig meisje! GEwoon volhouden, maar dat laatste zal wel lukken gezien je gewichtsverlies!!
He!
Ow zo herkenbaar. Internetten tot een uurtje of 5......en dan raak je snel uit balans. Ik ben zelf net als bij jou in beetje in de (studie)stress en de chocolade en snoep gaan er iets makkelijker in. Ik zou als jij naar de 60/61 wilt het proberen, kwa lengte is het niet ongezond hoor. Mijn vriendje had vandaag een nieuwe pasta schotel gemaakt en dat ga ik morgen merken op de weegschaal. Vaak ben ik een dag na het eten van pasta een halve kilo zwaarden en na 3 dagen ben ik dan weer terug om mijn oude gewicht. Daarom beperkt ik pasta ook tot 1 keer per week. Morgen maar een fruit dagje doen!
Succes en niet meer zo lang achter je computer jij
chantall dominique
Inderdaad we zijn van dezelfde lengte en geweicht. Ik doe dit omdat ik eerst te lang wakker bleef 's nachts. Kon niet in slaap vallen, internette tot 4 a 5 uur. Mijn bioritme was helemaal naar de >...
Daarbij is het zo dat ik me lekker wil voelen, conditie wil hebben en geen cellulitus. Dat schiet op, cellulitus was vrij snel weg moet ik je zeggen.
Maar als ik echt echt echt heel eerlijk ben, ik ben niet tevreden met mijn gewicht. Ik wil het liefst zo rond de 60 wegen. 61 mag ook
Misschien is niet iedereen t ermee eens, maar dat is wel echt mijn streven. Alleen goed, ik eet nu ik stress heb wat meer dan gewoonlijk. Zorg net wat jij zegt voldoende fruit en groente naar binnen te werken, meergranen brood etc.
Sorry ik ben echt doodop, net thuis. Excuses voor mijn onsamenhangende verhaal. Moet naar bed, want morgen weer 5 uur eruit!
En lekker bezig meisje! GEwoon volhouden, maar dat laatste zal wel lukken gezien je gewichtsverlies!!
He!
Ow zo herkenbaar. Internetten tot een uurtje of 5......en dan raak je snel uit balans. Ik ben zelf net als bij jou in beetje in de (studie)stress en de chocolade en snoep gaan er iets makkelijker in. Ik zou als jij naar de 60/61 wilt het proberen, kwa lengte is het niet ongezond hoor. Mijn vriendje had vandaag een nieuwe pasta schotel gemaakt en dat ga ik morgen merken op de weegschaal. Vaak ben ik een dag na het eten van pasta een halve kilo zwaarden en na 3 dagen ben ik dan weer terug om mijn oude gewicht. Daarom beperkt ik pasta ook tot 1 keer per week. Morgen maar een fruit dagje doen!
Succes en niet meer zo lang achter je computer jij
vrijdag 1 februari 2008 om 22:40
quote:meds schreef op 23 januari 2008 @ 00:57:
er was vandaag zon, da's toch iets? Hier geen januaridip hoor, die heb ik altijd in oktober.
Chantaldominique je moet voor de beste vetverbranding trainen in de aerobe zone dat is tussen de 50% en de 80% van de maximale hartslag. Voor beginners raad ik aan tussen de 50 en 60 te blijven.Ha, thanxs. Ben nog niet begonnen aan Spinning. Ik heb de tram in gewisseld voor de fiets! Deze laten maken bij de fietsenmaker en sinds vandaag weer een stuk gaan fietsen. Het tegen de wind in fietsen was ook nog eens een extra oefening.
er was vandaag zon, da's toch iets? Hier geen januaridip hoor, die heb ik altijd in oktober.
Chantaldominique je moet voor de beste vetverbranding trainen in de aerobe zone dat is tussen de 50% en de 80% van de maximale hartslag. Voor beginners raad ik aan tussen de 50 en 60 te blijven.Ha, thanxs. Ben nog niet begonnen aan Spinning. Ik heb de tram in gewisseld voor de fiets! Deze laten maken bij de fietsenmaker en sinds vandaag weer een stuk gaan fietsen. Het tegen de wind in fietsen was ook nog eens een extra oefening.
zaterdag 2 februari 2008 om 11:37
Ja, daar zit wel wat in Meds. Maar goed, een marathonloper traint natuurlijk wat vaker dan ik en wat langer en intensiever. Met trainen bedoelde ik ook niet dat ik 'grotere' spieren wil ofzo in mijn benen, maar juist dat door te lopen, steppen, fietsen, etc ook je beenspieren wel sterker worden. Of klopt die veronderstelling ook niet?