Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
donderdag 7 februari 2008 om 20:31
Vanavond even een ingelaste fitnesstraining gedaan. Ik zou morgen gaan maar er komt ineens wat tussen. Nu ging ik meteen na het eten en dat bevalt dus niet echt maar goed. Ik moest wel bij een paar apparaten de gewichten verhogen terwijl er net een man op was geweest. OK, het was niet zo'n grote man maar toch
Ik had van de week een beetje spierpijn dus ik had nu eens het gevoel dat ik echt wat gedaan had. Ze zeggen toch niet voor niets, no pain, no gain.
Ik had van de week een beetje spierpijn dus ik had nu eens het gevoel dat ik echt wat gedaan had. Ze zeggen toch niet voor niets, no pain, no gain.
vrijdag 8 februari 2008 om 01:35
quote:wannabe schreef op 07 februari 2008 @ 20:31:
Vanavond even een ingelaste fitnesstraining gedaan. Ik zou morgen gaan maar er komt ineens wat tussen. Nu ging ik meteen na het eten en dat bevalt dus niet echt maar goed. Ik moest wel bij een paar apparaten de gewichten verhogen terwijl er net een man op was geweest. OK, het was niet zo'n grote man maar toch
Ik had van de week een beetje spierpijn dus ik had nu eens het gevoel dat ik echt wat gedaan had. Ze zeggen toch niet voor niets, no pain, no gain.Ooo, misschien heb je wel bodybuild talent, hoeveel kg pak je voor de biceps bij 3x 8 herhalingen? en hoeveel kan je bankdrukken?
Vanavond even een ingelaste fitnesstraining gedaan. Ik zou morgen gaan maar er komt ineens wat tussen. Nu ging ik meteen na het eten en dat bevalt dus niet echt maar goed. Ik moest wel bij een paar apparaten de gewichten verhogen terwijl er net een man op was geweest. OK, het was niet zo'n grote man maar toch
Ik had van de week een beetje spierpijn dus ik had nu eens het gevoel dat ik echt wat gedaan had. Ze zeggen toch niet voor niets, no pain, no gain.Ooo, misschien heb je wel bodybuild talent, hoeveel kg pak je voor de biceps bij 3x 8 herhalingen? en hoeveel kan je bankdrukken?
vrijdag 8 februari 2008 om 09:47
vrijdag 8 februari 2008 om 13:10
quote:wen schreef op 08 februari 2008 @ 12:12:
En alle andere sportschoolbezoekers al hoestend en proestend lekker te besmetten
Ha, dan is het volgende week wel weer lekker rustig Hmm, ik denk dat ik toch maar even ga
Alleen me hoofd zit nog vol (mijn luchtwegen zijn bijna oke), mijn lijf kan het aan denk ik. Eerst lekker relaxed krachttraining doen en als het goed gaat de steples. Ik weet....het is fout....maarja...ik kan het ook niet helpen
En alle andere sportschoolbezoekers al hoestend en proestend lekker te besmetten
Ha, dan is het volgende week wel weer lekker rustig Hmm, ik denk dat ik toch maar even ga
Alleen me hoofd zit nog vol (mijn luchtwegen zijn bijna oke), mijn lijf kan het aan denk ik. Eerst lekker relaxed krachttraining doen en als het goed gaat de steples. Ik weet....het is fout....maarja...ik kan het ook niet helpen
vrijdag 8 februari 2008 om 14:06
Eh Meds, nee ik denk niet dat ik bodybuildtalent heb 
Het was voornamelijk bij de beenspieren dat ik de gewichten moest opschroeven. (legpress 60 kilo en abductor en adductor geloof ik dat ze heten, 20 kilo). Ik heb geloof ik niet echt speciaal oefeningen voor m'n biceps. Meer combinatie biceps/rug en biceps/schouders geloof ik. Er is 1 apparaat waarbij ik 22,5 kilo pak maar bij de andere zit ik nog op 12,5. Ik weet niet of het een excuus is maar ik heb echt hele dunne armpjes. Wel weer hele vrouwelijke heupen helaas
Ach ja, op zich doe ik het puur voor mezelf maar stiekem geeft het wel een kick als ik zwaarder kan dan m'n voorganger
Het was voornamelijk bij de beenspieren dat ik de gewichten moest opschroeven. (legpress 60 kilo en abductor en adductor geloof ik dat ze heten, 20 kilo). Ik heb geloof ik niet echt speciaal oefeningen voor m'n biceps. Meer combinatie biceps/rug en biceps/schouders geloof ik. Er is 1 apparaat waarbij ik 22,5 kilo pak maar bij de andere zit ik nog op 12,5. Ik weet niet of het een excuus is maar ik heb echt hele dunne armpjes. Wel weer hele vrouwelijke heupen helaas
Ach ja, op zich doe ik het puur voor mezelf maar stiekem geeft het wel een kick als ik zwaarder kan dan m'n voorganger
vrijdag 8 februari 2008 om 14:25
Zal ik mijn rijtje ook eens opschrijven? Dan kan ik over een tijdje zien of ik nog vorderingen gemaakt heb. Ik weet alleen niet hoe die dingen heten dus ik omschrijf ze maar even.
Rol in je nek, armen door een lus, en dan crunches: 15 kilo
Schuine buikspieren (rechtop zitten en uitwringen): 20 kilo
leg curl: 25 kilo
Vertical row: ik denk 15
ik denk chest press: 15 kilo
standing calf (?): 30 kilo
leg press: 90 kilo
gluteus: 45 kilo
En bij de optrekmachine staat het contragewicht op het 9e gaatje van boven, maar er staan geen gewichten bij.
Die gluteus (?) moet nog wel zwaarder kunnen, maar het is niet makkelijk om van het apparaat af te komen om even het gewicht te verstellen.
Rol in je nek, armen door een lus, en dan crunches: 15 kilo
Schuine buikspieren (rechtop zitten en uitwringen): 20 kilo
leg curl: 25 kilo
Vertical row: ik denk 15
ik denk chest press: 15 kilo
standing calf (?): 30 kilo
leg press: 90 kilo
gluteus: 45 kilo
En bij de optrekmachine staat het contragewicht op het 9e gaatje van boven, maar er staan geen gewichten bij.
Die gluteus (?) moet nog wel zwaarder kunnen, maar het is niet makkelijk om van het apparaat af te komen om even het gewicht te verstellen.
vrijdag 8 februari 2008 om 17:33
Hahaha, lijstjes.
Optrekken: Ik heb de eerste 2 sets van 10 met 40 contragewicht gedaan en de laatste set met 35 contragewicht. En ik gebruik hetzelfde voor die oefening die je op hetzelfde apparaat als het optrekken kan doen. Die voor je triceps zeg maar. Ik weeg zo'n 62/63 kilo, dus ik zit nog niet op de helft........
\
De rest zal ik jullie besparen
Het is minder dan meds gok ik zo
Optrekken: Ik heb de eerste 2 sets van 10 met 40 contragewicht gedaan en de laatste set met 35 contragewicht. En ik gebruik hetzelfde voor die oefening die je op hetzelfde apparaat als het optrekken kan doen. Die voor je triceps zeg maar. Ik weeg zo'n 62/63 kilo, dus ik zit nog niet op de helft........
\
De rest zal ik jullie besparen
Het is minder dan meds gok ik zo
vrijdag 8 februari 2008 om 18:21
Grappig die lijstjes, ik zou met pen en papier naar de sportschool moeten, ik weet echt niet hoe al die apparaten heten.
Zeg, hebben jullie nog beginnerstips?
Doel: fitter, slanker en sterker worden.
Niveau: beginnende beginner
Welke spiergroepen in welke combi? (Ene dag schouders en rug bijvoorbeeld, volgende keer armen en weetikveel, of is dat juist niet handig en doe je elke keer alles een beetje?)
Hoeveel herhalingen? 3 x 10?
Hoeveel cardio in verhouding tot krachttraining?
Zeg, hebben jullie nog beginnerstips?
Doel: fitter, slanker en sterker worden.
Niveau: beginnende beginner
Welke spiergroepen in welke combi? (Ene dag schouders en rug bijvoorbeeld, volgende keer armen en weetikveel, of is dat juist niet handig en doe je elke keer alles een beetje?)
Hoeveel herhalingen? 3 x 10?
Hoeveel cardio in verhouding tot krachttraining?
vrijdag 8 februari 2008 om 18:26
Hoe vaak ga je ook weer meave?
Elke dag dezelfde spiergroepen trainen wordt afgeraden, het is beter elke keer een rustdag te hebben. Maar als je bijv. om de dag of 2x per week gaat, kun je dus best elke keer alles een beetje doen.
T ligt er ook maar net aan hoeveel tijd je eraan wil besteden allemaal
Elke dag dezelfde spiergroepen trainen wordt afgeraden, het is beter elke keer een rustdag te hebben. Maar als je bijv. om de dag of 2x per week gaat, kun je dus best elke keer alles een beetje doen.
T ligt er ook maar net aan hoeveel tijd je eraan wil besteden allemaal
vrijdag 8 februari 2008 om 20:08
Hm, dat was wel handig geweest om te vermelden ja.
Drie keer per week hoop ik. En dan moet ik nog even kijken hoe of wat ik precies wil doen. En ik denk max 1,5 uur per keer ofzo? Misschien dat ik 1 x per week zo'n groepsles wil doen. Body pump ofzo. Ze hebben ook body fit (geloof ik) op een voor mij wel handig moment. Ik heb alleen geen idee wat dat is.
Drie keer per week hoop ik. En dan moet ik nog even kijken hoe of wat ik precies wil doen. En ik denk max 1,5 uur per keer ofzo? Misschien dat ik 1 x per week zo'n groepsles wil doen. Body pump ofzo. Ze hebben ook body fit (geloof ik) op een voor mij wel handig moment. Ik heb alleen geen idee wat dat is.
zaterdag 9 februari 2008 om 11:44
Bodyfit is geen les mills les iig, dus wat het inhoudt... dat moet de sportschool je vertellen dan...
Body vive is wel een les mills les trouwens, misschien dat je die bedoelt?
Bij t pumpen werk je heel mooi alle spiergroepen af, met relatief laag gewicht. (Je doet nl. nogal veel herhalingen) Wel goed voor je hoor, en best leuk!
Body vive is wel een les mills les trouwens, misschien dat je die bedoelt?
Bij t pumpen werk je heel mooi alle spiergroepen af, met relatief laag gewicht. (Je doet nl. nogal veel herhalingen) Wel goed voor je hoor, en best leuk!
zaterdag 9 februari 2008 om 17:31
ok hier mijn vraag weer...ik ben een fervente poster, dus ik mag t stellen (vraag is wel of iemand de moeite zal nemen 't te beantwoorden)
IK ben bijna 4 maanden bezig 5x per week minimaal uurtje cardio-en (of hoe je dat rotwoord ook schrijft)
MAAR, nu kom ik op zo'n breakpunt: tja, conditie is aanzienlijk verbeterd, maar resultaat laat te wensen over. Prima, kan er mee leven, MEDS (mijn zelf uitgeroepen goeroe) heeft gezegd dat het minimaal een jaar duurt voor ik echt resultaat zie.
Alleen ik heb gehoord dat je wel eens je schema moet veranderen...omdat t lichaam gewend raakt aan een bepaald sportpatroon (in mijn geval dus cardio)
Nu heb ik besloten om het volgende te doen: Iedere ochtend half uurtje rennen/joggen op de loopband (snelheid 9 km/uur) Vervolgens kwartier te fietsen (niveau: mountain 23) en kwartier te roeien. Dit ga ik dinsdag en donderdag doen.
Voor maandag, woensdag en vrijdag--> het volgende:
half uur joggen op de loopband (9km/uur) en daarna krachttraining!
Mijn krachttraining bestaat uit volgt:
- borst, armen en rug: 4x 10 herhalingen (zwaarte 20 a 25 kg)
- benen/buik/kont: 3x 15 herhalingen (zwaarte 30 a 35 kg)
IS dit verstandig?? Please correct me if I'm wrong!
IK ben bijna 4 maanden bezig 5x per week minimaal uurtje cardio-en (of hoe je dat rotwoord ook schrijft)
MAAR, nu kom ik op zo'n breakpunt: tja, conditie is aanzienlijk verbeterd, maar resultaat laat te wensen over. Prima, kan er mee leven, MEDS (mijn zelf uitgeroepen goeroe) heeft gezegd dat het minimaal een jaar duurt voor ik echt resultaat zie.
Alleen ik heb gehoord dat je wel eens je schema moet veranderen...omdat t lichaam gewend raakt aan een bepaald sportpatroon (in mijn geval dus cardio)
Nu heb ik besloten om het volgende te doen: Iedere ochtend half uurtje rennen/joggen op de loopband (snelheid 9 km/uur) Vervolgens kwartier te fietsen (niveau: mountain 23) en kwartier te roeien. Dit ga ik dinsdag en donderdag doen.
Voor maandag, woensdag en vrijdag--> het volgende:
half uur joggen op de loopband (9km/uur) en daarna krachttraining!
Mijn krachttraining bestaat uit volgt:
- borst, armen en rug: 4x 10 herhalingen (zwaarte 20 a 25 kg)
- benen/buik/kont: 3x 15 herhalingen (zwaarte 30 a 35 kg)
IS dit verstandig?? Please correct me if I'm wrong!
zaterdag 9 februari 2008 om 20:35
Vandaag toch weer gaan sporten (ik hoest nogal flink, dus gister niet geweest, té moe) beetje krachttraining en verder gejamd.
En... ik stond voor de spiegel mn biceps te trainen en ik zie gewoon écht verschil. Mijn biceps groeien als Kool. Met een hoofdletter K.
Ook de schouder en de triceps worden zichtbaar.
Zo wat word ik een lekker strak, getraind wijf
En... ik stond voor de spiegel mn biceps te trainen en ik zie gewoon écht verschil. Mijn biceps groeien als Kool. Met een hoofdletter K.
Ook de schouder en de triceps worden zichtbaar.
Zo wat word ik een lekker strak, getraind wijf
zaterdag 9 februari 2008 om 20:55
Tangerine, hoe lang ben je al bezig? Dit geeft wel hoop voor de toekomst
Lepa_ana, sorry ik ben zelf beginner dus ik kan je geen tips geven. Het lijkt wel veel allemaal en ik kan me voorstellen dat het niet echt motiverend werkt als je geen resultaat ziet. Hoe was het ook alweer, geduld is een schone zaak
Lepa_ana, sorry ik ben zelf beginner dus ik kan je geen tips geven. Het lijkt wel veel allemaal en ik kan me voorstellen dat het niet echt motiverend werkt als je geen resultaat ziet. Hoe was het ook alweer, geduld is een schone zaak
zaterdag 9 februari 2008 om 21:14
Wannabe,
ik dans sinds mijn 4e. Van alles en nog wat. Ben uiteindelijk oktober 2006 begonnen in de sportschool; met combat, pump en balance. Ben er begin dit jaar krachttraining bij gaan doen in de fitness. Maar ja, bij mij gaat het wat sneller, ik heb al lang gepumpt. Ben trouwens ook lang 'uit' de pump geweest ivm blessures en zo, maar ik denk dat als je een goede basisconditie hebt en wat ervaring met sporten, dat je dan ook sneller weer wat ziet.
Ana, ik vraag me af he, wat zijn jouw maten?
Je heupen, taille, borsten.. en wat is je lengte en gewicht?
Heb jij niet ergens een ontzettend vertekend beeld van jezelf? Gewoon een idee hoor...
ik dans sinds mijn 4e. Van alles en nog wat. Ben uiteindelijk oktober 2006 begonnen in de sportschool; met combat, pump en balance. Ben er begin dit jaar krachttraining bij gaan doen in de fitness. Maar ja, bij mij gaat het wat sneller, ik heb al lang gepumpt. Ben trouwens ook lang 'uit' de pump geweest ivm blessures en zo, maar ik denk dat als je een goede basisconditie hebt en wat ervaring met sporten, dat je dan ook sneller weer wat ziet.
Ana, ik vraag me af he, wat zijn jouw maten?
Je heupen, taille, borsten.. en wat is je lengte en gewicht?
Heb jij niet ergens een ontzettend vertekend beeld van jezelf? Gewoon een idee hoor...
zaterdag 9 februari 2008 om 21:29
Nee tangerine, ben geen vreselijke dikkerd ofzo...maar ben gewoon niet strak. Dikkige buik (na zwangerschap beetje hangend, dikkige dijbenen, dikkige billen, dikkige armen...
Ik heb echt geen verkeerd zelfbeeld. Ik ben realistisch
Ik ben 173 lang en weeg: houd u vast 71!!! kg (na eerst nog 69 te hebben gewogen)
Ik heb echt geen verkeerd zelfbeeld. Ik ben realistisch
Ik ben 173 lang en weeg: houd u vast 71!!! kg (na eerst nog 69 te hebben gewogen)
zaterdag 9 februari 2008 om 21:36
Houd u vast?
85 kilo schoon aan de haak vanmorgen. 1m69... Je hebt in elk geval een gezond gewicht!
Tangerine, ik ga binnenkort eens navragen wat dat body fit is. Ik heb geen flauw idee. Body pump ken ik wel, ik heb dat een tijd gedaan voor de eerste zwangerschap. Een eeuw geleden ofzo. Deze sportschool doet geen officiele Les Mills lessen aan de posters te zien. Misschien is body fit wel een of ander eigen fabrikaat...
Morgenavond ga ik even cardio-en en dan maandagavond met een vriendin weer sporten, ik weet nog niet wat we dan gaan doen.
85 kilo schoon aan de haak vanmorgen. 1m69... Je hebt in elk geval een gezond gewicht!
Tangerine, ik ga binnenkort eens navragen wat dat body fit is. Ik heb geen flauw idee. Body pump ken ik wel, ik heb dat een tijd gedaan voor de eerste zwangerschap. Een eeuw geleden ofzo. Deze sportschool doet geen officiele Les Mills lessen aan de posters te zien. Misschien is body fit wel een of ander eigen fabrikaat...
Morgenavond ga ik even cardio-en en dan maandagavond met een vriendin weer sporten, ik weet nog niet wat we dan gaan doen.
zaterdag 9 februari 2008 om 21:42
Ana, je hebt een bmi van 23,7, dus dat is idd een gezond gewicht.
Hoe is de omtrek van je taille? Als dit erg hoog ligt ben je meer een appeltje, maar als je taille slank is ben je iig niet ongezond qua gewicht.
Blijft over het esthetische. Hoe is je eetpatroon? Kan het zijn dat je door het eten niet afvalt? Na 4 maand 0,0 kilo kwijt zijn (en zelfs 2 erbij), dan kan ik me voorstellen dat je je toch misschien wat naarder voelt.. maar véél belangrijker is; hoe zitten je kleren? Zitten ze wat losser of juist niet?
Hoe is de omtrek van je taille? Als dit erg hoog ligt ben je meer een appeltje, maar als je taille slank is ben je iig niet ongezond qua gewicht.
Blijft over het esthetische. Hoe is je eetpatroon? Kan het zijn dat je door het eten niet afvalt? Na 4 maand 0,0 kilo kwijt zijn (en zelfs 2 erbij), dan kan ik me voorstellen dat je je toch misschien wat naarder voelt.. maar véél belangrijker is; hoe zitten je kleren? Zitten ze wat losser of juist niet?
zaterdag 9 februari 2008 om 21:56
