Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
zondag 10 februari 2008 om 01:03
Pushups... hooguit één
Ik ben erg blij dat de apparaten een deel van het werk voor me doen, want ik heb echt kippekracht. Het zou leuk zijn als ik over een tijdje wat meer gewicht kan doen, dat merkte ik de vorige keer vooral bij het boodschappen tillen.
Meds, een kuurtje, dat is vast geen vitaminepillenkuurtje. Krijg je daar geen hele onaangename bijverschijnselen van?
Ik ben erg blij dat de apparaten een deel van het werk voor me doen, want ik heb echt kippekracht. Het zou leuk zijn als ik over een tijdje wat meer gewicht kan doen, dat merkte ik de vorige keer vooral bij het boodschappen tillen.
Meds, een kuurtje, dat is vast geen vitaminepillenkuurtje. Krijg je daar geen hele onaangename bijverschijnselen van?
zondag 10 februari 2008 om 01:04
Veel verschil in apparaten, je hebt met kabels, met contra, hydrolisch en ga nog maar even door. Kick back is niet achter het hoofd, maar je staat voorover gebogen (flat back) en strekt je arm naar achter met dumbell. Of je buig iets op de diagonaal, en strek je arm naar achter weg
Geraldine, heb jaren gedanst, lesgegeven etc. Heel soms doe ik dat nog op projectbasis
Geraldine, heb jaren gedanst, lesgegeven etc. Heel soms doe ik dat nog op projectbasis
zondag 10 februari 2008 om 01:17
zondag 10 februari 2008 om 01:46
Meds, geraldine, meave, tangerine: Jullie zijn schatten!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Echt hoor.
Maar soms tjah, word ik er uitzichteloos van. Ik wou gewoon dat ik perfect lijf had.....HELAAS (lekkere) PINDAKAAS!
Sporten vind ik wel leuk, anders had ik t never nooit gedaan. Kijk er naar uit om morgen weer over t strand te joggen. Alleen idd dat 5 uur 's ochtends opstaan....begint me wel beetje keel uit te komen, vooral maandag. maar nadat ik t achter de rug heb voel ik me kiplekker. Daarvoor doe ik het.
Ook is het zo dat ik 's zomers veel op t strand ben, vind het heerlijk, helmaal omdat ik surf. Nu dragen we in Nederland een wetsuit, maar als ik naar t buitenland ga, moet ik gewoon in een bikini. En dan sta je daar tussen die prachtige meisjes. Nou ik wil gewoon normaal daar kunnen zitten en me niet schamen bij iedere kleine beweging die ik maak (denk dan aan alle vetrollen etc.Zou niet erg zijn als ik geen brede heupen had, maar die heb ik dus ook....Iets moet er wel netjes uitzien!
maar doorzettingsvermogen is ook iets positiefs. En meds, jij hebt gezegd dat pas na een jaar echt resultaat te zien zal zijn. DAt is mijn streven om het een jaar vol te houden. Als ik dan echt verschil zie dan zal ik zoiezo gemotiveerd blijven om ermee door te gaan.
Maar goed, waarom zou ik geen verschil zien. Lijkt me bijna onvermijdelijk als je zoveel sport na een periode helemaal niks aan sport te hebben gedaan.
Nogmaals bedankt voor alle bemoedigende woorden! Wel fijn dat ik me hart even kan luchten zo nu en dan
truste dames!
Maar soms tjah, word ik er uitzichteloos van. Ik wou gewoon dat ik perfect lijf had.....HELAAS (lekkere) PINDAKAAS!
Sporten vind ik wel leuk, anders had ik t never nooit gedaan. Kijk er naar uit om morgen weer over t strand te joggen. Alleen idd dat 5 uur 's ochtends opstaan....begint me wel beetje keel uit te komen, vooral maandag. maar nadat ik t achter de rug heb voel ik me kiplekker. Daarvoor doe ik het.
Ook is het zo dat ik 's zomers veel op t strand ben, vind het heerlijk, helmaal omdat ik surf. Nu dragen we in Nederland een wetsuit, maar als ik naar t buitenland ga, moet ik gewoon in een bikini. En dan sta je daar tussen die prachtige meisjes. Nou ik wil gewoon normaal daar kunnen zitten en me niet schamen bij iedere kleine beweging die ik maak (denk dan aan alle vetrollen etc.Zou niet erg zijn als ik geen brede heupen had, maar die heb ik dus ook....Iets moet er wel netjes uitzien!
maar doorzettingsvermogen is ook iets positiefs. En meds, jij hebt gezegd dat pas na een jaar echt resultaat te zien zal zijn. DAt is mijn streven om het een jaar vol te houden. Als ik dan echt verschil zie dan zal ik zoiezo gemotiveerd blijven om ermee door te gaan.
Maar goed, waarom zou ik geen verschil zien. Lijkt me bijna onvermijdelijk als je zoveel sport na een periode helemaal niks aan sport te hebben gedaan.
Nogmaals bedankt voor alle bemoedigende woorden! Wel fijn dat ik me hart even kan luchten zo nu en dan
truste dames!
zondag 10 februari 2008 om 02:04
quote:lepa_ana schreef op 10 februari 2008 @ 01:46:
Meds, geraldine, meave, tangerine: Jullie zijn schatten!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Echt hoor.
Maar soms tjah, word ik er uitzichteloos van. Ik wou gewoon dat ik perfect lijf had.....HELAAS (lekkere) PINDAKAAS!
Sporten vind ik wel leuk, anders had ik t never nooit gedaan. Kijk er naar uit om morgen weer over t strand te joggen. Alleen idd dat 5 uur 's ochtends opstaan....begint me wel beetje keel uit te komen, vooral maandag. maar nadat ik t achter de rug heb voel ik me kiplekker. Daarvoor doe ik het.
Ook is het zo dat ik 's zomers veel op t strand ben, vind het heerlijk, helmaal omdat ik surf. Nu dragen we in Nederland een wetsuit, maar als ik naar t buitenland ga, moet ik gewoon in een bikini. En dan sta je daar tussen die prachtige meisjes. Nou ik wil gewoon normaal daar kunnen zitten en me niet schamen bij iedere kleine beweging die ik maak (denk dan aan alle vetrollen etc.Zou niet erg zijn als ik geen brede heupen had, maar die heb ik dus ook....Iets moet er wel netjes uitzien!
maar doorzettingsvermogen is ook iets positiefs. En meds, jij hebt gezegd dat pas na een jaar echt resultaat te zien zal zijn. DAt is mijn streven om het een jaar vol te houden. Als ik dan echt verschil zie dan zal ik zoiezo gemotiveerd blijven om ermee door te gaan.
Maar goed, waarom zou ik geen verschil zien. Lijkt me bijna onvermijdelijk als je zoveel sport na een periode helemaal niks aan sport te hebben gedaan.
Nogmaals bedankt voor alle bemoedigende woorden! Wel fijn dat ik me hart even kan luchten zo nu en dan
truste dames! Maak je niet te druk meid!Ik ga een andere keer op je bericht in.Vind dat het nu tijd is voor mij om in droomland te duiken!
Meds, geraldine, meave, tangerine: Jullie zijn schatten!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Echt hoor.
Maar soms tjah, word ik er uitzichteloos van. Ik wou gewoon dat ik perfect lijf had.....HELAAS (lekkere) PINDAKAAS!
Sporten vind ik wel leuk, anders had ik t never nooit gedaan. Kijk er naar uit om morgen weer over t strand te joggen. Alleen idd dat 5 uur 's ochtends opstaan....begint me wel beetje keel uit te komen, vooral maandag. maar nadat ik t achter de rug heb voel ik me kiplekker. Daarvoor doe ik het.
Ook is het zo dat ik 's zomers veel op t strand ben, vind het heerlijk, helmaal omdat ik surf. Nu dragen we in Nederland een wetsuit, maar als ik naar t buitenland ga, moet ik gewoon in een bikini. En dan sta je daar tussen die prachtige meisjes. Nou ik wil gewoon normaal daar kunnen zitten en me niet schamen bij iedere kleine beweging die ik maak (denk dan aan alle vetrollen etc.Zou niet erg zijn als ik geen brede heupen had, maar die heb ik dus ook....Iets moet er wel netjes uitzien!
maar doorzettingsvermogen is ook iets positiefs. En meds, jij hebt gezegd dat pas na een jaar echt resultaat te zien zal zijn. DAt is mijn streven om het een jaar vol te houden. Als ik dan echt verschil zie dan zal ik zoiezo gemotiveerd blijven om ermee door te gaan.
Maar goed, waarom zou ik geen verschil zien. Lijkt me bijna onvermijdelijk als je zoveel sport na een periode helemaal niks aan sport te hebben gedaan.
Nogmaals bedankt voor alle bemoedigende woorden! Wel fijn dat ik me hart even kan luchten zo nu en dan
truste dames! Maak je niet te druk meid!Ik ga een andere keer op je bericht in.Vind dat het nu tijd is voor mij om in droomland te duiken!
zondag 10 februari 2008 om 08:55
quote:meds schreef op 10 februari 2008 @ 00:53:
weet je wat ook stom is, als je ergens heel goed in bent bij mij dus bankdrukken en pushups dan doe je dat heel vaak om je spotters te imponeren. Biceps sla ik dan over want dan komen die 5 kilo wat lachwekken over. Dus ik heb een heel raar figuur, met enorme borstspieren en schouders en lullige hangende bijna leeggelopen zakjes biceps.
Meen je dat nou? Dat je je daardoor laat beinvloeden? Dat had ik echt niet verwacht! Niets van aan trekken en lekker je eigen gang gaan! Dan zit je binnen no time vast ook op meer dan 5 kilo...
Bij onze sportschool hebben ze drie zalen. Ideaal! Zaal 1 met cardio en een rondje apparaten waarmee je je hele lijf kunt trainen. Zaal 2 is voor de mensen die al uitgekeken zijn op rondje 1 en meer aan krachttraining willen doen. Zaal 3 is voor de die hard krachttrainers. Harde muziek, veel apparaten, maar ook veel losse gewichten, stangen, etc. Veel grote kerels dus ook. Die zaal sla ik nog maar even over.
weet je wat ook stom is, als je ergens heel goed in bent bij mij dus bankdrukken en pushups dan doe je dat heel vaak om je spotters te imponeren. Biceps sla ik dan over want dan komen die 5 kilo wat lachwekken over. Dus ik heb een heel raar figuur, met enorme borstspieren en schouders en lullige hangende bijna leeggelopen zakjes biceps.
Meen je dat nou? Dat je je daardoor laat beinvloeden? Dat had ik echt niet verwacht! Niets van aan trekken en lekker je eigen gang gaan! Dan zit je binnen no time vast ook op meer dan 5 kilo...
Bij onze sportschool hebben ze drie zalen. Ideaal! Zaal 1 met cardio en een rondje apparaten waarmee je je hele lijf kunt trainen. Zaal 2 is voor de mensen die al uitgekeken zijn op rondje 1 en meer aan krachttraining willen doen. Zaal 3 is voor de die hard krachttrainers. Harde muziek, veel apparaten, maar ook veel losse gewichten, stangen, etc. Veel grote kerels dus ook. Die zaal sla ik nog maar even over.
zondag 10 februari 2008 om 11:26
quote:lepa_ana schreef op 10 februari 2008 @ 01:46:
Meds, geraldine, meave, tangerine: Jullie zijn schatten!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Echt hoor.
Maar soms tjah, word ik er uitzichteloos van. Ik wou gewoon dat ik perfect lijf had.....HELAAS (lekkere) PINDAKAAS!
Sporten vind ik wel leuk, anders had ik t never nooit gedaan. Kijk er naar uit om morgen weer over t strand te joggen. Alleen idd dat 5 uur 's ochtends opstaan....begint me wel beetje keel uit te komen, vooral maandag. maar nadat ik t achter de rug heb voel ik me kiplekker. Daarvoor doe ik het.
Ook is het zo dat ik 's zomers veel op t strand ben, vind het heerlijk, helmaal omdat ik surf. Nu dragen we in Nederland een wetsuit, maar als ik naar t buitenland ga, moet ik gewoon in een bikini. En dan sta je daar tussen die prachtige meisjes. Nou ik wil gewoon normaal daar kunnen zitten en me niet schamen bij iedere kleine beweging die ik maak (denk dan aan alle vetrollen etc.Zou niet erg zijn als ik geen brede heupen had, maar die heb ik dus ook....Iets moet er wel netjes uitzien!
maar doorzettingsvermogen is ook iets positiefs. En meds, jij hebt gezegd dat pas na een jaar echt resultaat te zien zal zijn. DAt is mijn streven om het een jaar vol te houden. Als ik dan echt verschil zie dan zal ik zoiezo gemotiveerd blijven om ermee door te gaan.
Maar goed, waarom zou ik geen verschil zien. Lijkt me bijna onvermijdelijk als je zoveel sport na een periode helemaal niks aan sport te hebben gedaan.
Nogmaals bedankt voor alle bemoedigende woorden! Wel fijn dat ik me hart even kan luchten zo nu en dan
truste dames!
Meid,maak je maar niet te druk!Ik begrijp je heel goed.Maar je moet ook gedulde hebben net zoals Meds ook al zei in een van haar berichten.Al heb je niet gelijk het gewenste resultaat zo zou ik niet gelijk het bijltje erbij neergroeien.Gewoon verder gaan met alles en in kleine stappen ga je vooruit.En je hebt zeker ook een goed figuur.Las ik het goed,je bent 1,73 en weegt 71 kilo.Dat is niet te zwaar hoor.Maar als je toch iets erafwilt dan zou ik langzam afvallen en me vooral niet blindstarren op het een of ander ideaal.Dat is alleen maar frustrerend.Ik heb ook wel eens momenten gehad dat ik maat 36 zou willen hebben maar onder maat 38/40 kom ik dus niet bij 1.75 en dat is dan gewoon zo.Ga me daar ook niet teveel op focussen.
En natuurlijk mag jij je hart luchten.Daar is een forum toch voor.
Ehem,5:00 opstaan?Mij niet gezien hoor!
Meds, geraldine, meave, tangerine: Jullie zijn schatten!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Echt hoor.
Maar soms tjah, word ik er uitzichteloos van. Ik wou gewoon dat ik perfect lijf had.....HELAAS (lekkere) PINDAKAAS!
Sporten vind ik wel leuk, anders had ik t never nooit gedaan. Kijk er naar uit om morgen weer over t strand te joggen. Alleen idd dat 5 uur 's ochtends opstaan....begint me wel beetje keel uit te komen, vooral maandag. maar nadat ik t achter de rug heb voel ik me kiplekker. Daarvoor doe ik het.
Ook is het zo dat ik 's zomers veel op t strand ben, vind het heerlijk, helmaal omdat ik surf. Nu dragen we in Nederland een wetsuit, maar als ik naar t buitenland ga, moet ik gewoon in een bikini. En dan sta je daar tussen die prachtige meisjes. Nou ik wil gewoon normaal daar kunnen zitten en me niet schamen bij iedere kleine beweging die ik maak (denk dan aan alle vetrollen etc.Zou niet erg zijn als ik geen brede heupen had, maar die heb ik dus ook....Iets moet er wel netjes uitzien!
maar doorzettingsvermogen is ook iets positiefs. En meds, jij hebt gezegd dat pas na een jaar echt resultaat te zien zal zijn. DAt is mijn streven om het een jaar vol te houden. Als ik dan echt verschil zie dan zal ik zoiezo gemotiveerd blijven om ermee door te gaan.
Maar goed, waarom zou ik geen verschil zien. Lijkt me bijna onvermijdelijk als je zoveel sport na een periode helemaal niks aan sport te hebben gedaan.
Nogmaals bedankt voor alle bemoedigende woorden! Wel fijn dat ik me hart even kan luchten zo nu en dan
truste dames!
Meid,maak je maar niet te druk!Ik begrijp je heel goed.Maar je moet ook gedulde hebben net zoals Meds ook al zei in een van haar berichten.Al heb je niet gelijk het gewenste resultaat zo zou ik niet gelijk het bijltje erbij neergroeien.Gewoon verder gaan met alles en in kleine stappen ga je vooruit.En je hebt zeker ook een goed figuur.Las ik het goed,je bent 1,73 en weegt 71 kilo.Dat is niet te zwaar hoor.Maar als je toch iets erafwilt dan zou ik langzam afvallen en me vooral niet blindstarren op het een of ander ideaal.Dat is alleen maar frustrerend.Ik heb ook wel eens momenten gehad dat ik maat 36 zou willen hebben maar onder maat 38/40 kom ik dus niet bij 1.75 en dat is dan gewoon zo.Ga me daar ook niet teveel op focussen.
En natuurlijk mag jij je hart luchten.Daar is een forum toch voor.
Ehem,5:00 opstaan?Mij niet gezien hoor!
zondag 10 februari 2008 om 12:05
quote:meds schreef op 10 februari 2008 @ 01:04:
[...] Kick back is niet achter het hoofd, maar je staat voorover gebogen (flat back) en strekt je arm naar achter met dumbell. Of je buig iets op de diagonaal, en strek je arm naar achter weg
Geraldine, heb jaren gedanst, lesgegeven etc. Heel soms doe ik dat nog op projectbasisJa k weet, dat vind ik veel lekkerder dan achter mn hoofd. Word ik ook minder moe van. Al pak ik m meestal op mijn knietjes en één handje op de grond, en dan idd rechte rug.
[...] Kick back is niet achter het hoofd, maar je staat voorover gebogen (flat back) en strekt je arm naar achter met dumbell. Of je buig iets op de diagonaal, en strek je arm naar achter weg
Geraldine, heb jaren gedanst, lesgegeven etc. Heel soms doe ik dat nog op projectbasisJa k weet, dat vind ik veel lekkerder dan achter mn hoofd. Word ik ook minder moe van. Al pak ik m meestal op mijn knietjes en één handje op de grond, en dan idd rechte rug.
zondag 10 februari 2008 om 12:11
5 uur opstaan, dat zou ik ook killing vinden. Zou dan ook heel vroeg naar bed moeten om nog een beetje mens te zijn.
Ana, ik vind heupen bij een vrouw juist mooi Iemand die helemaal kaarsrecht is, waar je de taille niet van de heupen kan onderscheiden, sja, dat vind ik minder vrouwelijk. Ik zou me als ik jou was maar eens focussen op dat wat je al wél hebt bereikt, en dat is een betere conditie en die kleding die lekkerder zit.
Beetje jammer dat die apparaten zoveel uitmaken dan, ik kón mezelf aanpraten dat ik al best wel sterk was, maar helaas, nu komt dat door de apparaten
Meave; zo ben ik met die stomme pushups ook begonnen Ik kwam met mijn gezichtje op de grond en bleef vervolgens maar een tijdje liggen. Je kunt oefenen op je knieën, hoe hoger je je kont doet hoe lichter het wordt.. en dat is géén schande! Maar ik heb gewoon een hekel aan pushups, ik probeer het hooguit af en toe es om te kijken of ik het kan of niet
Ik vind de triceps dips dan weer wel leuk gek genoeg. (Dat je je handen achter je op een randje hebt en je je laat zakken)
Ana, ik vind heupen bij een vrouw juist mooi Iemand die helemaal kaarsrecht is, waar je de taille niet van de heupen kan onderscheiden, sja, dat vind ik minder vrouwelijk. Ik zou me als ik jou was maar eens focussen op dat wat je al wél hebt bereikt, en dat is een betere conditie en die kleding die lekkerder zit.
Beetje jammer dat die apparaten zoveel uitmaken dan, ik kón mezelf aanpraten dat ik al best wel sterk was, maar helaas, nu komt dat door de apparaten
Meave; zo ben ik met die stomme pushups ook begonnen Ik kwam met mijn gezichtje op de grond en bleef vervolgens maar een tijdje liggen. Je kunt oefenen op je knieën, hoe hoger je je kont doet hoe lichter het wordt.. en dat is géén schande! Maar ik heb gewoon een hekel aan pushups, ik probeer het hooguit af en toe es om te kijken of ik het kan of niet
Ik vind de triceps dips dan weer wel leuk gek genoeg. (Dat je je handen achter je op een randje hebt en je je laat zakken)
zondag 10 februari 2008 om 12:15
Ik vind alle oefeningen leuk op de sportschool en cardio daar hou ik ook van.Ik doe vaak de crosstrainer,hometrainer,loopband(lopen op een snelheid van 9,5 km maar ook wandelen en de loopband op heuvels instellen en daar ga ik enorm van zweten en je voelt het nog ook maar het is heerlijk).Verder ga ik naar een gezellige sportschool waar ik veel mensen ken en ik wil geen andere sportschool meer.Die mensen zijn daar ontzettend gezellig en er komen allerlei soort mensen in alle maten en leeftijden.Lang leve de diversiteit!
zondag 10 februari 2008 om 12:31
Ja ik vind mijn sportschool ook ontzettend leuk. Er komen zoveel verschillende mensen en helemaal met de groepslessen ken ik nu veel mensen waar je even leuk mee kunt kletsen.
Overigens, ook een leuke plek om mannen te ontmoeten
Ik doe geen cardio, dat vind ik vreselijk stom Ik combat, dat vind ik cardio genoeg. Ow en pump is ook wel een beetje cardio. Hardlopen kan ik niet, mijn benen zijn daar gewoon totaal ongeschikt voor
Overigens, ook een leuke plek om mannen te ontmoeten
Ik doe geen cardio, dat vind ik vreselijk stom Ik combat, dat vind ik cardio genoeg. Ow en pump is ook wel een beetje cardio. Hardlopen kan ik niet, mijn benen zijn daar gewoon totaal ongeschikt voor
zondag 10 februari 2008 om 12:38
Ik heb nog een vraag trouwens.
Als ik in de pump mijn borst doe (net zo'n beweging als met bankdrukken zeg maar, je ligt op je rug met een barbell in je handen en die beweeg je naar beneden en weer omhoog) dan voel ik dat eigenlijk bijna nooit in mijn borstspieren. Ik voel dat meer in de aanhechtingen naar mijn schouder toe en in mijn armen. Ik heb ook het idee dat ik dáárom niet meer gewicht kan pakken en ik vind dat vervelend. Heeft iemand tips?
Ik pak 'm wel breed vast, breed genoeg volgens de instructrice en breder kan ook gewoon niet, de barbell houdt op. Ik beweeg de stang naar mijn tepellijn zeg maar.
Als ik in de pump mijn borst doe (net zo'n beweging als met bankdrukken zeg maar, je ligt op je rug met een barbell in je handen en die beweeg je naar beneden en weer omhoog) dan voel ik dat eigenlijk bijna nooit in mijn borstspieren. Ik voel dat meer in de aanhechtingen naar mijn schouder toe en in mijn armen. Ik heb ook het idee dat ik dáárom niet meer gewicht kan pakken en ik vind dat vervelend. Heeft iemand tips?
Ik pak 'm wel breed vast, breed genoeg volgens de instructrice en breder kan ook gewoon niet, de barbell houdt op. Ik beweeg de stang naar mijn tepellijn zeg maar.
