Fitness-topic

met squatten train je je bovenbenen en je krijgt er nog een lekker kontje van ook, of ga ik nu ook een beetje off-topic ?

[quote]allis schreef op 15 januari 2008 @ 08:07:

curls en presses... Hiermee gaat het voor mij dus mis. heel lief dat iemand uitlegt wat compound oefeningen zijn, maar het concept hem ik wel begrepen. Ik weet gewon vaak niet wat iemand bedoeld als ze zeggen "curls en presses" of dat soort dingen. Als je er op googled krijg je veel verschillende dingen, en dan weet ik nog niet wat nou degene is die bedoeld wordt. Dus, wat zijn curls en presses? en kan dat met vrije gewichten?[/quote]





Curls zijn bewegingen naar je lichaam toe: van been- of armbiceps bijvoorbeeld, zoals Meds al zei.

Beenbiceps is altijd met een machine, armbiceps train je meestal met vrij gewichten (dus dumbell(s) of barbell), maar biceps kun je ook met een machine trainen: een gespecialiseerd apparaat of iets met een korte stang en kabels naar een stapel gewichten toe.



Press-bewegingen zijn van je af: leg-press, of bench-press (bankdrukken) of shoulder-press. Je stoot een halterstang met gewicht van je af om je borst of schouderspieren te trainen.



Een legpress is altijd een machine, andere pressbewegingen kun je doen met dumbells of een barbell of (veiliger) met een machine.

Quattro vergeet de pulls niet.



Ik ga zelden in de bevallingsstoel zitten, als ik mijn benen met kracht open, zuig ik allemaal lucht vaginaal naar binnen, dat komt er dan keihard weer uit als ik ze sluit. Dat trekken mijn mannelijke trainingsmaatjes niet

Hoi,

Van het hardloop topic even overgestoken naar het fitness topic omdat ik denk hier advies van jullie te kunnen vinden.

Ik wil een nog strakkere buik en wil daar hard voor gaan werken. Vorig jaar ben ik in Januari beginnen te trainen voor een marathon in Juni. Heb 5 en een halve maand getraind en ben de nodige, overbodige kilo's afgevallen (woog voor ik aan de m'thon training begon 62, nu 57). Mijn buik werd ook een stuk strakker. Helaas was ik vanaf Juli, 3 maanden geblesseerd aan mijn scheenbeen waardoor ik niet kon hardlopen, vreselijk. Om deze blessure te mijden heb ik besloten dit jaar de halve marathon te lopen. Verder zwem ik 5 keer per week een half uur en doe ik ongeveer 4 keer per week voor een 45 minuutjes tot een uur aan yoga.



Ben op zoek naar een hele rits buikspieroefeningen die je (bij voorkeur) 'gewoon' op de grond kunt doen.

Momenteel doe ik 3 x 50 'schuine' sit ups om de dag en.... dat is het wel. Uiteraard zet dit geen zoden aan de dijk, vandaar mijn vraag voor advies aan jullie!



Alvast bedankt,

Peefje.

ha eef dat zet inderdaad geen zoden aan de dijk. Helaas is voor verreweg de meeste vrouwen een strakke buik niet haalbaar. een vetlaagje hoort er op en is zeer moeilijk weg te trainen. Buikspieroefeningen gaan het niet voor je doen, het gaat erom dat laatste vetlaagje weg te trainen door cardio. En je doet echt al genoeg, dus misschien kanje beter investeren in accepteren dat dat sixpack niet gaat komen.



50 situps zijn zinloos, voor buikspieroefeningen geldt, variatie weinig herhalingen en werk met weerstand. bijv. de rotary swing op de sportschool

[quote]meds schreef op 16 januari 2008 @ 01:00:

Quattro vergeet de pulls niet.



Ik ga zelden in de bevallingsstoel zitten, als ik mijn benen met kracht open, zuig ik allemaal lucht vaginaal naar binnen, dat komt er dan keihard weer uit als ik ze sluit. Dat trekken mijn mannelijke trainingsmaatjes niet[/quote]





Filmpje van maken (zonder je gezicht er op, maar het draait toch om een ander lichaamsdeel:), en uploaden naar YouTube:

Heb je voor het weekend nog 250.000 views lol

[quote]meds schreef op 16 januari 2008 @ 11:51:

ha eef dat zet inderdaad geen zoden aan de dijk. Helaas is voor verreweg de meeste vrouwen een strakke buik niet haalbaar. een vetlaagje hoort er op en is zeer moeilijk weg te trainen. Buikspieroefeningen gaan het niet voor je doen, het gaat erom dat laatste vetlaagje weg te trainen door cardio. En je doet echt al genoeg, dus misschien kanje beter investeren in accepteren dat dat sixpack niet gaat komen.



Eens.



50 situps zijn zinloos, voor buikspieroefeningen geldt, variatie weinig herhalingen en werk met weerstand. bijv. de rotary swing op de sportschool[/quote]





Oneens:



En wel hierom:

Er leiden meer wegen naar Rome, veel herhalingen kan wel degelijk werken. Simpele oefeningen die hun effectiviteit sinds de jaren '60 en '70 ruimschoots hebben bewezen, kunnen ook nu goed helpen.

In plaats van sit-ups zou ik crunches doen, je isoleert je buikspieren dan beter voor mijn gevoel. En veel herhalingen zijn oke. Of proberen steeds meer herhalingen binnen een bepaalde tijd te volbrengen. Dus zoveel mogelijk in 2 minuten of 4 of 6 minuten. Afwisseling is idd prima.

En veel herhalingen afwisselen met weinig reps maar dan langzaam en alles lang aangespannen houden kan ook een goed resultaat opleveren.

Kwestie van uitproberen, iedereen heeft een ander lichaam/andere genen.

ja tuurlijk kan je af en toe ff crunchen, maar ze doet al heel lang heel veel herhalingen, die buik moet je steeds verwarren met andere oefeningen, dat helpt het beste.



dat met dat filmpje lukt niet, de camaraman kan de camera niet stilhouden

Hoi Meds,

Ik hoef helemaal geen sixpack hoor... hahaha, ZO hard wil ik er nu ook weer niet voor werken : P En een laagje vet is helemaal niets mis mee, vind ik dan toch. Al zal het wel weer dunner worden naarmate mijn halve marathon training vordert.



Variatie, daar draait het om als ik jou en quattro goed begrijp.



Bedankt voor jullie tijd en advies!



Prettige dag,

Peefje

Ik wil ook geen sixpack. Ik wil wel een platte buik met van die leuke verticale lijntjes. Dat lukt me met enige regelmaat, maar met enige regelmaat ook níet. Gister weer ge-abs-attacked. En eindelijk weer es gepumpt. Ik had eigenlijk toch weer wat last van mn schouder, maar ik had zoiets van 'ok, óf het gaat gewoon weer ontzettend ontsteken en dan raggen ze er maar een spuit in, óf het valt mee - maar ik ga niet 10 jaar niks met mn schouder doen omda thet nog steeds een beetje naar voelt'. En tot nu toe lijkt de aanpak succesvol, ik heb geen pijn meer vanochtend! Woohoo. Heb me qua gewicht wel ontzettend ingehouden (grootste deel vd schouders met één kilo - het is trouwens écht een heel zwaar nummer in de pump dit keer)

Ik vind de nieuwe pump wel leuk, lekker om te combineren met mijn goede krachttrainingvoornemens voor grotere biceps en triceps.

Had wel accuut last van mijn rechterknie bij t squatten en lungen. Kan dat zijn omdat ik t zo lang niet gedaan heb?

En nog een vraag; hoe staan jullie tegenover het trainen van je borstspieren? Krijg je daar echt kleinere tieten van, of is dat vnl als je over het algeméén zo ontzettend veel traint dat je lichaam al je vet gaat opbranden?

Ik vind borstspieren trainen gewoon écht lekker voelen (ik ben gek), maar nu de yasmin me eindelijk grotere tieten heeft gegeven wil ik ze houden ook

Tieten zijn bij mij volledig weg, op het strand drapeer ik een bikini wat over mijn borstspieren en voila heupwiegen maar (goed voor de heupflexers)



Maar ik weet niet of het door de borstspieren komt, borst = vet en als je vet verbrandt dan verbrand je dat over je hele lijf (maar bij voorkeur niet de plekken waar je het graag zou willen)

[quote]tangerine schreef op 17 januari 2008 @ 09:08:



En nog een vraag; hoe staan jullie tegenover het trainen van je borstspieren? Krijg je daar echt kleinere tieten van, of is dat vnl als je over het algeméén zo ontzettend veel traint dat je lichaam al je vet gaat opbranden?

Ik vind borstspieren trainen gewoon écht lekker voelen (ik ben gek), maar nu de yasmin me eindelijk grotere tieten heeft gegeven wil ik ze houden ook [/quote]





Hormonen werken vaak beter en sneller om je lichaam te veranderen, dat blijkt maar weer. Jammer dat er voor mannen nog geen pil is die bepaalde lichaamsdelen vergroot



Dat (prof) bodybuildsters weinig of geen borsten meer over hebben komt door hun ongezond lage vetpercentage, vaak mede veroorzaakt door excessief steroiden en groeihormoongebruik.

En ze hebben vaak al relatief kleine borsten als ze beginnnen met die sport.



Ik denk dat hardlopen veel slechter is voor borsten dan krachttraining. Of je borsten steviger worden (zal wel het hoofddoel zijn van 99% van de vrouwen die borstspieroefeningen doen), betwijfel ik. Maar het kan zeker geen kwaad.

Misschien zullen ze ietsje steviger worden, maar verschil zal klein zijn.

Je traint je spieren, maar niet het vet/klierweefsel. Ik vrees dat een vrouw met wat hangende borsten ze niet ineens zal optrekken door veel te bankdrukken of dumbell flies te doen.

nee borsten trainen kan niet, want melkklieren en vet kanje niet trainen, en idd hardlopen is ook funest voor de tieten, elke sport eigenlijk...

[quote]Eefje Peefje schreef op 17 januari 2008 @ 03:52:

[fgcolor=#F96C11]

Hoi Meds,

Ik hoef helemaal geen sixpack hoor... hahaha, ZO hard wil ik er nu ook weer niet voor werken : P En een laagje vet is helemaal niets mis mee, vind ik dan toch. Al zal het wel weer dunner worden naarmate mijn halve marathon training vordert.



Variatie, daar draait het om als ik jou en quattro goed begrijp.



Bedankt voor jullie tijd en advies!



Prettige dag,

Peefje



[/fgcolor][/quote]





Je doet 3 x 50 "schuine" sit-ups (probeer je dan met je linker elleboog je rechter knie te raken en omgekeerd?)



Je aantal herhalingen is niet raar hoog hoor. Buikspieren kunnen veel herhalingen (reps) hebben.

Ik doe nu minimaal 2 keer per week of 3 x 110 crunches plus leg raises 2 x 50 keer (voel ik meer in mijn been/heup regio, maar geeft niet)



Of 3 x 50 hele langzame crunches, dus een paar seconden vasthouden, en dan weer je hoofd terug richting bank, zonder de buikspieren te ontspannen. En dan 2 x 50 reps schuine crunches in normaal tempo, dus rechter elleboog naar linker knie etc.



Op een groot bodybuilding forum vroeg iemand vorig jaar aan Serge Nubret hoe hij nu toch eindelijk zijn onwillige buikspieren eens kon ontwikkelen. (hij had al veel geprobeerd)

Antwoord: probeer ze eens 1 uur non stop te trainen, of 2000 reps achter elkaar.

Totaal ongeloof bij de vragensteller. "U bedoelt 200 reps?"

"No, I meant two thousand!"

haha

Hoi Quattro,



Bedankt voor je tips, hier heb ik wat aan.

Graag wil ik toch even reageren op je stelling: "Ik denk dat hardlopen veel slechter is voor borsten dan krachttraining". Ik heb geen kennis over krachttraining, en ik wil zeker niet beargumenteren dat krachttraining slecht is voor je borsten of welk ander lichaamsdeel dan ook.

Met de juiste sport BH zie ik niet in waarom hardlopen slecht is voor je borsten. Ik heb vorig jaar zes maanden getraind voor een marathon en mijn borsten werden kleiner, maar zo veel steviger, wow (ik was in totaal 5 kilo afgevallen). Ben en er helemaal trots op! Uiteraard, hardlopen met een grote cup en een flut bh... tsja, dat kan inderdaad niet goed zijn voor je borsten en bovendien vrij pijnlijk.



Met schuine sit-ups doe ik dit: lig op de grond, benen in hoek van 90 graden op de rand van het bed. Handen achter mijn hoofd, ellebogen naar buiten. Ik ga met mijn linker elleboog richting rechter knie, kom met linker helft van het bovenlijf wel los van de grond, maar rechter helft blijft op de grond. En omgekeerd.

Na bijde kanten 50 keer gedaan te hebben, kom ik 'omhoog', zeg maar net zo hoog als je zou komen als je een normale sit up zou doen. Dan herhaal ik de oefening, maar kom ik niet met mijn rug op de grond. 'Vroegah' kon ik er zo ook 50, nu maar 20 (met moeite, moet hard werken, hahaha).

Heb jaaaaaaaaren aerobics gedaan en mijn kennis van sit ups stamt eigenlijk uit deze periode. Dat dit niet de meest 'state of the art' oefeningen zijn besef ik, vandaar mijn bezoek aan jullie topic wat barst van de expertise.



Mijn vriend gaat op de rand van een bankje zitten, en trekt dan zijn knieen naar zich toe (tegelijk) en op dat moment maakt hij ook een soort van sit up beweging. Excuses voor de vage omschrijving. Iedere keer als ik dit probeer val meestal achterover. Ik kan er nu 5, maar daar blijft het ook wel bij. Ik probeer iedere keer braaf deze oefening weer... en ik hoop dat oefening kunst baart. Want van 5 sit ups is niemand nog strakker geworden.



Nogmaals bedankt, nu weet ik wat ik morgenochtend moet doen. 2000 situps... hmmm, dat laat ik aan jullie over!



Groetjes, Peefje

Quattro, ik schreef net in het andere topic dat niemand me tot nu toe een echt antwoord kunnen geven, lees ik hier dat jij gewoon een echt antwoord geeft!!!

Ik ben blij dat ik rustig mijn borstspieren kan blijven trainen dan. Het is niet mijn doel om mijn vetpercentage onder de 15 te schroeven

Ik weet het, ze worden er niet direct steviger van, maar eerlijk is eerlijk, de vorm verandert wel een beetje. Je borstspieren worden tenslotte wel wat groter (zit vaak net iets hoger), dus ik kan me voorstellen dat je borsten er net wat anders gaan uitzien.

Met een écht goede sportbeha zie ik niet in waarom hardlopen slecht zou zijn. Met een verkeerde sportbeha of met een gewone beha (oh gruwel) uiteraard wél - al dat heen en weer geschuddel is héél beroerd voor je borsten...



De pil heeft wel vaker de naam dat je borsten er groter van kunnen worden, maar behalve bij de Yasmin heb ik er nog nooit wat van gemerkt of van échte ervaringen van andere dames wat over gehoord. Lang leve de Yasmin dus!!!

Het enige nadeel is dat ik nu een onmogelijkere maat heb dan dat ik had... Maar gelukkig zit er hier een zaakje in de stad dat áltijd mijn maat wel heeft



Vandaag ga ik een nieuwe poging doen tot het vinden van een sportbeha. Ik ga maar naar de Perry, de Intersport had vorige keer allemaal nare maten in huis.



En verder ga ik nu beslissen of ik nu met de bus of op de fiets ga... het regent bij vlagen zo hard...

Om kwart over 11 combat, daarna abs.

aan de buienradar te zien zou ik de bus maar pakken

Je kan rustig krachttrainen, maar hardlopen (vooral duurlopen) is niet funest vanwege de schokken maar vooral vanwege de vetverbranding, hoe lager het VP hoe kleiner de tiet



Quattro, ik blijf van mening dat zeker voor vrouwen veel herhalingen zinloos zijn, zeker als je een uur gaat crunchen, dan kunnen ze beter in die tijd gaan hardlopen of crosstrainen.



Vrouwen kunnen zicht het beste concentreren op de schuine buiks (obliques) en de zijkanten van je torso

[quote]Eefje Peefje schreef op 19 januari 2008 @ 03:00:

[fgcolor=#F06B16]

Hoi Quattro,



Bedankt voor je tips, hier heb ik wat aan.

Graag wil ik toch even reageren op je stelling: "Ik denk dat hardlopen veel slechter is voor borsten dan krachttraining". Ik heb geen kennis over krachttraining, en ik wil zeker niet beargumenteren dat krachttraining slecht is voor je borsten of welk ander lichaamsdeel dan ook.



Mijn reactie was veel te negatief, als ik hem zo teruglees. Krachttraining is altijd goed voor borsten, zoals Meds al stelt, je vetpercentage lijkt van grotere invloed op de afmetingen van je borsten dan met gewichten trainen. Hormonen: ook veel invloed. (de pil dus).



Maar als hun vetpercentage gelijk blijft dan zal 99% van de vrouwen die krachttraining doet voor hun borstspieren uiteraard resultaat boeken en voelen, maar geen drastische effecten denk ik. Borsten zullen steviger worden omdat de achterliggende borstspieren iets groter en steviger worden door regelmatige training.

Maar zolang een vrouw geen steroiden gebruikt o.i.d. zal er geen dag-en-nacht verschil zichtbaar zijn denk ik.









Met de juiste sport BH zie ik niet in waarom hardlopen slecht is voor je borsten. Ik heb vorig jaar zes maanden getraind voor een marathon en mijn borsten werden kleiner, maar zo veel steviger, wow (ik was in totaal 5 kilo afgevallen). Ben en er helemaal trots op! Uiteraard, hardlopen met een grote cup en een flut bh... tsja, dat kan inderdaad niet goed zijn voor je borsten en bovendien vrij pijnlijk.



Mmm, als de boel niet schudt, is er ook geen probleem

Ik ga er van uit dat een goede sport BH werkzaam is tot een bepaalde afmeting/gewicht van borsten. Welke maat dat is, geen idee.







Met schuine sit-ups doe ik dit: lig op de grond, benen in hoek van 90 graden op de rand van het bed. Handen achter mijn hoofd, ellebogen naar buiten. Ik ga met mijn linker elleboog richting rechter knie, kom met linker helft van het bovenlijf wel los van de grond, maar rechter helft blijft op de grond. En omgekeerd.



Doe ik ook!





Na bijde kanten 50 keer gedaan te hebben, kom ik 'omhoog', zeg maar net zo hoog als je zou komen als je een normale sit up zou doen. Dan herhaal ik de oefening, maar kom ik niet met mijn rug op de grond. 'Vroegah' kon ik er zo ook 50, nu maar 20 (met moeite, moet hard werken, hahaha).

Heb jaaaaaaaaren aerobics gedaan en mijn kennis van sit ups stamt eigenlijk uit deze periode. Dat dit niet de meest 'state of the art' oefeningen zijn besef ik, vandaar mijn bezoek aan jullie topic wat barst van de expertise.



State-of-the-art lijkt me ook niet nodig, menselijk lichaam ziet er nog net zo uit als 30 jaar terug, wel wat minder haar op bepaalde locaties, en wat meer tattoo's en piercings, maar verder, alle spiergroepen die er nu zijn waren er een paar decennia terug ook al. De basisoefeningen zijn al sinds mensenheugenis hetzelfde.





Mijn vriend gaat op de rand van een bankje zitten, en trekt dan zijn knieen naar zich toe (tegelijk) en op dat moment maakt hij ook een soort van sit up beweging. Excuses voor de vage omschrijving. Iedere keer als ik dit probeer val meestal achterover.



lol



= dus bovenlichaam van je vriend onder een hoek van 45 graden, benen op 1 lijn met bovenlichaam, handen onder zijn billen, benen tegen elkaar, en dan zijn knieen naar zijn borst brengen en weer terug?

Doe ik ook! haha

Ik doe nu 2 x 50 reps, heb het idee dat het mijn onderste buikspieren wat strakker maakt.



Ik kan er nu 5, maar daar blijft het ook wel bij. Ik probeer iedere keer braaf deze oefening weer... en ik hoop dat oefening kunst baart. Want van 5 sit ups is niemand nog strakker geworden.



Iedere training eentje toevoegen? 6, dan 7 etc.



Nogmaals bedankt, nu weet ik wat ik morgenochtend moet doen. 2000 situps... hmmm, dat laat ik aan jullie over!



Groetjes, Peefje[/fgcolor][/quote]

[quote]tangerine schreef op 19 januari 2008 @ 10:02:

Quattro, ik schreef net in het andere topic dat niemand me tot nu toe een echt antwoord kunnen geven, lees ik hier dat jij gewoon een echt antwoord geeft!!!

Ik ben blij dat ik rustig mijn borstspieren kan blijven trainen dan. Het is niet mijn doel om mijn vetpercentage onder de 15 te schroeven



Als je vetpercentage gelijk blijft, maar je spieren worden steviger en strakker zul je dat zien en voelen hoor. Een hoop kleine veranderingen kan heel zichtbaar zijn, niet alleen bij een lichaam, geldt ook voor huis/interieur/kleding etc.







Ik weet het, ze worden er niet direct steviger van, maar eerlijk is eerlijk, de vorm verandert wel een beetje. Je borstspieren worden tenslotte wel wat groter (zit vaak net iets hoger), dus ik kan me voorstellen dat je borsten er net wat anders gaan uitzien.

Met een écht goede sportbeha zie ik niet in waarom hardlopen slecht zou zijn. Met een verkeerde sportbeha of met een gewone beha (oh gruwel) uiteraard wél - al dat heen en weer geschuddel is héél beroerd voor je borsten...



De pil heeft wel vaker de naam dat je borsten er groter van kunnen worden, maar behalve bij de Yasmin heb ik er nog nooit wat van gemerkt of van échte ervaringen van andere dames wat over gehoord. Lang leve de Yasmin dus!!!



Mmmm, niet zwanger worden, grotere tieten, wat willen de meeste vrouwen nog meer......een kleinere reedt!

Als de 2de generatie Yasmin daar nou ook eens voor zorgt.....

Wie maakt die Yasmin trouwens? Vrouwen die 'em gebruiken hebben dus ook geen siliconen nodig?

Dat zijn nog eens prettige bijwerkingen.





Het enige nadeel is dat ik nu een onmogelijkere maat heb dan dat ik had... Maar gelukkig zit er hier een zaakje in de stad dat áltijd mijn maat wel heeft



Vandaag ga ik een nieuwe poging doen tot het vinden van een sportbeha. Ik ga maar naar de Perry, de Intersport had vorige keer allemaal nare maten in huis.



En verder ga ik nu beslissen of ik nu met de bus of op de fiets ga... het regent bij vlagen zo hard...

Om kwart over 11 combat, daarna abs.[/quote]

**RECLAME ALERT**

Die yasmin wordt uitgegeven door de aardige firma Schering. Er zijn nogal wat horrorstories over (verhoogd trombose risico), maar uit de nieuwste onderzoeken blijkt dat dat 'verhoogde risico' waarlijk meevalt. Zoals ik met mijn dokter heb bepraat: ik rook niet en ik sport, dus dat verhoogde risico valt daarbij weer in het niet. (Niet roken en sporten verlagen het risico weer)

Niet alleen krijg je er (soms) grotere tieten van, je wordt ook níet dikker (met andere pillen nog wel eens geval), sterker nog, sommige vrouwen vallen er iets van af. Je huid wordt mooier (minder pukkels) én je voelt je beter! (de normale pil wil je libido nog wel es killen)



Zo.



Sportbeha's zijn er zéker ook voor grotere maten. Er zijn verschillende merken die verschillende types sportbeha uitgeven, met verschillende impactlevels. Dus met een grote cup wordt de beha gewoon weer steviger gemaakt. Een vriendinnetje van mij vindt ook dat ze met haar cup (F) geen sportbeha kan kopen. Zonde natuurlijk (en totaal onjuist), want nu hupt ze rond met gewone beha's. En dat ondersteunt dan weer voor geen meter, met een F cup.



Chopper, hád ik maar op de buienradar gekeken. Maar helaas, ik ben op de fiets gegaan. Bah Bah Bah. Ook vandaag regent het weer flink, misschien pak ik de bus vandaag wel....



Eefje, die lastige oefening moeten we ook wel eens doen met de abs attack! Van een V alles intrekken en weer naar een V. Máár nu hadden we gisteren eentje en die maakte het iets minder ingewikkeld, we mochten onze benen gebogen houden. En dan kan ik m wel zonder omrollen



Ik baal vreselijk. Bij de combat speelde mijn schouder weer op, Nu doet t geen pijn meer, maar in de les, hels. En mijn enkel doet ook vervelend. Zal wel door het vochtige weer komen of zo, maar elke stap deed me na het combatten pijn. Ik baal dus gewoon héél erg van mezelf.

Shiiiit.... het regent dus echt weer keihard, maar de bussen op zondag gaan nog kutterder dan door de weeks. Dus óf ik gok erop dat de balance niet al te druk is (want ik kom laat), maar ik weet van vorige week dat je er snel bij moest zijn omdat de plaatsen al heel snel op waren. óf ik ga wéér niet voor de balance (zucht)

Wat een keuzes...

gatver ik moet nog lopen

Aaaahhh, wat fijn dat ik een auo heb!! Hoefde ik vanmorgen tenminste niet door die storm te fietsen. In principe vind ik het belachlijk om met de auto naar de sportschool te rijden. Een stukje fietsen is tenslotte ook een leuke (opwarm)workout. Maarja, wie hem heeft, maakt er gebruik van



Net dus lekker gepumpt en daarna gespint. Ben helemaal op!! Maar ik voel me heerlijk.

Wat ik trouwens zo jammer vind, is dat er helemaal geen fitness-magazine voor vrouwen is. Een blad over fitness, gezondheid en krachttraining speciaal voor vrouwen. Je hebt natuurlijk Men's Health voor de mannen. Best een leuk blad. Ik lees hem ook wel eens. Maarja, hier staan teveel mannenverhalen in. Dan is er Sport & Fitness. Ook best aardig maar ook erg mannelijk.

Het blad Female Fitness Magazine is er helaas mee gestopt. Te weinig belangstelling. Erg jammer want ik las het graag.

Wat voor Fitness magazines lezen jullie? De vrouwen dan, he