Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
dinsdag 19 februari 2008 om 13:10
Aha bedankt voor de uitleg. Maar het maakt dan dus niet uit hoe vlak je de rugleuning heb. Ik wil graag m'n billen wat meer trainen ipv m'n bovenbenen maar daar is dit zeker niet het apparaat voor. Ze hebben helaas niet zo'n apparaat waarbij je op je buik ligt en dan met je benen het gewicht optilt.
Even nog een domme vraag hoor, bankdrukken is dat op zo'n bankje liggen en dan een stang boven je hoofd tillen?
Even nog een domme vraag hoor, bankdrukken is dat op zo'n bankje liggen en dan een stang boven je hoofd tillen?
dinsdag 19 februari 2008 om 20:09
Het is op zich wel goed voor je billen hoor wannabe, de legpress, maar niet primair nee. Als je niet op handjes en voetjes voor de spiegel wilt zitten ( ) kun je misschien kijken of jullie het apparaat voor de onderrug ook hebben, waarbij je een kussen in je bovenrug zeg maar door naar achteren te bewegen naar beneden moet duwen - want daar train je je onderrug én je billen mee. (Niet de achterkant van je bovenbenen o.i.d., enkel onderrug en je billen)
Meestal hangen er bij apparaten van die handige kaartjes, waarop staat ingekleurd welke spiergroepen je er nu mee traint. bij ons is dat ook nog eens onderverdeeld in primair en secundair
Voel me nog steeds trots op de 8 kilo, ik hou het er maar op dat dát gewicht juist is en dat de helemaal chromen dumbell reeks gewoon wat zwaarder uitvalt
Meestal hangen er bij apparaten van die handige kaartjes, waarop staat ingekleurd welke spiergroepen je er nu mee traint. bij ons is dat ook nog eens onderverdeeld in primair en secundair
Voel me nog steeds trots op de 8 kilo, ik hou het er maar op dat dát gewicht juist is en dat de helemaal chromen dumbell reeks gewoon wat zwaarder uitvalt
dinsdag 19 februari 2008 om 20:20
[quote]meds schreef op 19 februari 2008 @ 00:57:
Chop, lekker jongen! ff helemaal door het lint. Ik heb vandaag ook gebankdrukt, en tijdens de opgaande beweging, even de barbell los en een klapje, en daarna weer opvangen. Appeltje eitje[/quote]
Bij het squatten vliegt de halter soms zo ver de lucht in, dat ik tijd heb om een Moonwalk te doen om het squat-rek heen, en dan vang ik 'em weer op met mijn nek
Willen = kunnen
Chop, lekker jongen! ff helemaal door het lint. Ik heb vandaag ook gebankdrukt, en tijdens de opgaande beweging, even de barbell los en een klapje, en daarna weer opvangen. Appeltje eitje[/quote]
Bij het squatten vliegt de halter soms zo ver de lucht in, dat ik tijd heb om een Moonwalk te doen om het squat-rek heen, en dan vang ik 'em weer op met mijn nek
Willen = kunnen
dinsdag 19 februari 2008 om 23:24
Oef Quattro, dat zou ik wel eens willen zien!
Wannabe, op mijn sportschool staat een apparaat waarbij je met je bovenbenen twee aparte gewichten naar beneden drukt, die is speciaal voor je billen. Ik geloof niet dat hij veel gebruikt wordt bij ons, dus misschien is hij niet op veel sportscholen te vinden.
Wannabe, op mijn sportschool staat een apparaat waarbij je met je bovenbenen twee aparte gewichten naar beneden drukt, die is speciaal voor je billen. Ik geloof niet dat hij veel gebruikt wordt bij ons, dus misschien is hij niet op veel sportscholen te vinden.
woensdag 20 februari 2008 om 15:22
Tang heb nog eens gekeken hoor, de mannen bij ons tillen gemiddeld 6 tot 8 kilo per biceps, de vrouwen niet. In mijn beste tijden pakte ik wel 6 of 7 waar ik drie sets mee volhield. Maar 8 no way, tenzij je niet goed isoleert, dan lukt het wel. Wat voor oefening doe je, probeer maar eens de hammer terwijl je elleboog in je flank geisoleerd zit en dan van borst naar been 2 tellen op en 4 tellen neer en dan 3 keer 8/10 herhaling zonder te zwabberen
woensdag 20 februari 2008 om 18:11
Oh die kerels bij ons die pakken veeeeel en dan ook veeeel meer. De 8 kilo was ook een ontzettende uitzondering in de laatste serie Vraag me echt af of die dumbells wel kloppen, zou kunnen van niet natuurlijk. zou ook verklaren waarom die kerels zoooveeel meer pakken
Ik draai niet, ik doe t meer zoals in de pump. Ik zal dat hammer eens proberen.
Ik draai niet, ik doe t meer zoals in de pump. Ik zal dat hammer eens proberen.
woensdag 20 februari 2008 om 19:56
donderdag 21 februari 2008 om 00:46
donderdag 21 februari 2008 om 18:30
quote:meds schreef op 21 februari 2008 @ 00:46:
weinig? zeker niet weinig. Maar laat ik mezelf corrigeren ik heb het over de mannen die goed trainen ik schat zo'n 95% van de KT voert de bewegingen niet goed genoeg uit (te snel, niet geisoleerd en onvolledig) dan kan je algauw 50 tot 100% meer tillen, maar blessures op termijn gegarandeerd.
Ik train al jarenlang en met meer dan 9 kg en ik voer de oefeningen (uiteraard) goed uit. Van blessures heb ik nog steeds geen last. Ik zal dan wel bij de door jou genoemde 5% horen en dat verbaast me dan weer niks.
Ik zie ook mensen de oefeningen niet goed uitvoeren en ja..die mensen trainen nooit lang. Na een tijdje zie je ze niet meer.
weinig? zeker niet weinig. Maar laat ik mezelf corrigeren ik heb het over de mannen die goed trainen ik schat zo'n 95% van de KT voert de bewegingen niet goed genoeg uit (te snel, niet geisoleerd en onvolledig) dan kan je algauw 50 tot 100% meer tillen, maar blessures op termijn gegarandeerd.
Ik train al jarenlang en met meer dan 9 kg en ik voer de oefeningen (uiteraard) goed uit. Van blessures heb ik nog steeds geen last. Ik zal dan wel bij de door jou genoemde 5% horen en dat verbaast me dan weer niks.
Ik zie ook mensen de oefeningen niet goed uitvoeren en ja..die mensen trainen nooit lang. Na een tijdje zie je ze niet meer.
donderdag 21 februari 2008 om 21:46
Ik train mijn biceps ook met 9 kilo per arm. 3 sets van 8. Goed te doen en ik doe de oefening 1 tel op en 3 omlaag. Ik ga ook eens die Hammer-Curl proberen. dan pak je de spier misschien net iets anders.
@Meds: als jij echt op je afbeelding lijkt, kan je toch zeker ook wel 9 kilo of meer of de biceps nemen?! Ik ben namelijk nog ver van dat.....
@Meds: als jij echt op je afbeelding lijkt, kan je toch zeker ook wel 9 kilo of meer of de biceps nemen?! Ik ben namelijk nog ver van dat.....
vrijdag 22 februari 2008 om 01:26
nee, ik pak zeker geen 9 kilo op de hammer, bij lange na niet.
Dus daarom verbaast het me ook zo. Ik zie mannen wel 8 of 9 pakken. Maar jij zegt 1 op en 3 neer, maar ik doe veel langer over een oefening, regel is 2 op en 4 neer, maar ik pak ze nog wel langzamer en op het zwaarste punt altijd even blijven hangen
Dus daarom verbaast het me ook zo. Ik zie mannen wel 8 of 9 pakken. Maar jij zegt 1 op en 3 neer, maar ik doe veel langer over een oefening, regel is 2 op en 4 neer, maar ik pak ze nog wel langzamer en op het zwaarste punt altijd even blijven hangen
vrijdag 22 februari 2008 om 12:38
Ik ga die hammers ook eens proberen, valt inderdaad vast tegen.
Ik tel er niet eens echt bij eigenlijk, denk dat het meer zoiets is als 2 op en 2 neer. Ik doe het niet heel snel in elk geval, dat doen veel mannen dan weer wel. Die staan met een ontzettend vertrokken gezicht behoorlijk snel hun armen op ende neer te gooien.
Ik probeer er wel op te letten dat mijn rug recht blijft uiteraard! Ik probeer mezelf een beetje uit te dagen in de sets, dus elke set een kilo meer pakken. Rechts is sterker dan links. Links geef ik op het allerzwaarste punt soms een beetje steun met rechts. Ik wil links liever niet lichter gaan trainen dan rechts, omdat ik niet 'scheef' wil worden zeg maar.
Jetnes, hoeveel pak je bij de pump? Ik zit nu op 3,5, na de pauze 4,5. Wil naar 4,5 op het hele nummer. (Voor de niet pumpers: barbell is een kilo of twee, dan 2x 4,5 erbij, verdeeld over 2 armen)
Ik vind het eigenlijk best logisch dat als je een heel nummer bij de pump vol kan houden met bijv een kilo of vijf, dat je dan 3x8 dus ook gewoon zwaarder kan dan diezelfde kilo of 5. Je doet zóveel minder herhalingen...
Grappig, zo'n hele discussie n.a.v. mijn initiële gezeur over het waarschijnlijk niet kloppen van de kilo's die op die dingen staan
Ik tel er niet eens echt bij eigenlijk, denk dat het meer zoiets is als 2 op en 2 neer. Ik doe het niet heel snel in elk geval, dat doen veel mannen dan weer wel. Die staan met een ontzettend vertrokken gezicht behoorlijk snel hun armen op ende neer te gooien.
Ik probeer er wel op te letten dat mijn rug recht blijft uiteraard! Ik probeer mezelf een beetje uit te dagen in de sets, dus elke set een kilo meer pakken. Rechts is sterker dan links. Links geef ik op het allerzwaarste punt soms een beetje steun met rechts. Ik wil links liever niet lichter gaan trainen dan rechts, omdat ik niet 'scheef' wil worden zeg maar.
Jetnes, hoeveel pak je bij de pump? Ik zit nu op 3,5, na de pauze 4,5. Wil naar 4,5 op het hele nummer. (Voor de niet pumpers: barbell is een kilo of twee, dan 2x 4,5 erbij, verdeeld over 2 armen)
Ik vind het eigenlijk best logisch dat als je een heel nummer bij de pump vol kan houden met bijv een kilo of vijf, dat je dan 3x8 dus ook gewoon zwaarder kan dan diezelfde kilo of 5. Je doet zóveel minder herhalingen...
Grappig, zo'n hele discussie n.a.v. mijn initiële gezeur over het waarschijnlijk niet kloppen van de kilo's die op die dingen staan
vrijdag 22 februari 2008 om 22:28
Met de pump heb ik 5 kilo per kant. Na de pauze doe ik er nog een kilo bij. Als de barbell 2 kilo weegt zit ik dus op 12 kilo voor en 14 kilo na de pauze. Ik sta er zelf versteld van nu ik het optel .
Tijdens de KT gebruik ik 2 dumbells en maak dezelfde beweging als in de pump, dus gewoon de biceps-curl. Ik train nu ook mijn triceps meer en zie duidelijk dat mijn bovenarmen gespierder worden.
We hebben ook een apparaat voor de Biceps Curl. Je bovenarm ligt dan stil op een plank. Ik zet het gewicht op 6. Ik weet niet hoeveel kilo dat is maar 3 keer 8 gaat met moeite.
Tijdens de KT gebruik ik 2 dumbells en maak dezelfde beweging als in de pump, dus gewoon de biceps-curl. Ik train nu ook mijn triceps meer en zie duidelijk dat mijn bovenarmen gespierder worden.
We hebben ook een apparaat voor de Biceps Curl. Je bovenarm ligt dan stil op een plank. Ik zet het gewicht op 6. Ik weet niet hoeveel kilo dat is maar 3 keer 8 gaat met moeite.
vrijdag 22 februari 2008 om 22:34
quote:meds schreef op 22 februari 2008 @ 01:26:
nee, ik pak zeker geen 9 kilo op de hammer, bij lange na niet.
Dus daarom verbaast het me ook zo. Ik zie mannen wel 8 of 9 pakken. Maar jij zegt 1 op en 3 neer, maar ik doe veel langer over een oefening, regel is 2 op en 4 neer, maar ik pak ze nog wel langzamer en op het zwaarste punt altijd even blijven hangen
@Meds: Ik heb eens gelezen dat je door een snelle, krachtige beweging omhoog bij de Biceps-Curl, je meer spiergroei ontwikkeld. Bij alle oefeningen zou dit zo zijn. Op het moment doe ik ook bijna al mijn oefeningen op die manier.
Ik weet dat er verschillende theorien zijn over dit soort dingen. Maar wat is nu de juiste?? Niemand weet het eigenlijk. Wat wel een feit is dat afwisseling op zijn tijd goed is. Dus ik ga ook eens een aantal weken 2 op 4 neer trainen.
nee, ik pak zeker geen 9 kilo op de hammer, bij lange na niet.
Dus daarom verbaast het me ook zo. Ik zie mannen wel 8 of 9 pakken. Maar jij zegt 1 op en 3 neer, maar ik doe veel langer over een oefening, regel is 2 op en 4 neer, maar ik pak ze nog wel langzamer en op het zwaarste punt altijd even blijven hangen
@Meds: Ik heb eens gelezen dat je door een snelle, krachtige beweging omhoog bij de Biceps-Curl, je meer spiergroei ontwikkeld. Bij alle oefeningen zou dit zo zijn. Op het moment doe ik ook bijna al mijn oefeningen op die manier.
Ik weet dat er verschillende theorien zijn over dit soort dingen. Maar wat is nu de juiste?? Niemand weet het eigenlijk. Wat wel een feit is dat afwisseling op zijn tijd goed is. Dus ik ga ook eens een aantal weken 2 op 4 neer trainen.
