Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
vrijdag 22 februari 2008 om 23:10
[quote]jetnes schreef op 22 februari 2008 @ 22:34:
[...]
@Meds: Ik heb eens gelezen dat je door een snelle, krachtige beweging omhoog bij de Biceps-Curl, je meer spiergroei ontwikkeld. Bij alle oefeningen zou dit zo zijn. Op het moment doe ik ook bijna al mijn oefeningen op die manier.
Ik weet dat er verschillende theorien zijn over dit soort dingen. Maar wat is nu de juiste?? Niemand weet het eigenlijk. Wat wel een feit is dat afwisseling op zijn tijd goed is. Dus ik ga ook eens een aantal weken 2 op 4 neer trainen.[/quote]
Iedereen heeft andere genen en (soms) andere voeding en leeftijd en geslacht en een andere herstelperiode etc etc. Er zijn dus vele manieren om resultaten te bereiken. Afwisseling is idd goed, en uitproberen is meestal de enige manier om er achter te komen waarop jouw lichaam het beste reageert. En je moet het dan ook nog leuk vinden of het kunnen opbrengen om op die manier te blijven trainen.
Vaak zijn er mensen die een heel stricte "vorm"adviseren, zit wat in (dus een oefening heel precies uitvoeren).
Maar bodybuilding is progressieve weerstandstraining, je moet steeds zwaarder om resultaat te zien. En als ik probeer iets meer gewicht te gebruiken dan de vorige keer, dan lukt dat eerst niet met heel mooi en nauwkeurig de oefening doen.
Dan is het ook een beetje zwaaien en persen en zwoegen om dat gewicht omhoog te krijgen. En er zijn bodybuilders die met een hele "slordige"manier van trainen hele indrukwekkende resultaten hebben behaald.
Ik kan maximaal 20 kilo gebruiken bij de dumbell biceps curl, hammer curl max 17,5 kg. Maar dan controleer ik de dumbells nauwelijks, kost me echt veel moeite om ze voor 8 reps omhoog te krijgen.
Wanneer je een oefening heel langzaam uitvoert kun je in de regel veel minder gewicht gebruiken, een combinatie, de ene keer heel langzaam de oefening uitvoeren en de andere keer op "normale" snelheid kan goed werken, dan verras" je je spieren als het ware.
[...]
@Meds: Ik heb eens gelezen dat je door een snelle, krachtige beweging omhoog bij de Biceps-Curl, je meer spiergroei ontwikkeld. Bij alle oefeningen zou dit zo zijn. Op het moment doe ik ook bijna al mijn oefeningen op die manier.
Ik weet dat er verschillende theorien zijn over dit soort dingen. Maar wat is nu de juiste?? Niemand weet het eigenlijk. Wat wel een feit is dat afwisseling op zijn tijd goed is. Dus ik ga ook eens een aantal weken 2 op 4 neer trainen.[/quote]
Iedereen heeft andere genen en (soms) andere voeding en leeftijd en geslacht en een andere herstelperiode etc etc. Er zijn dus vele manieren om resultaten te bereiken. Afwisseling is idd goed, en uitproberen is meestal de enige manier om er achter te komen waarop jouw lichaam het beste reageert. En je moet het dan ook nog leuk vinden of het kunnen opbrengen om op die manier te blijven trainen.
Vaak zijn er mensen die een heel stricte "vorm"adviseren, zit wat in (dus een oefening heel precies uitvoeren).
Maar bodybuilding is progressieve weerstandstraining, je moet steeds zwaarder om resultaat te zien. En als ik probeer iets meer gewicht te gebruiken dan de vorige keer, dan lukt dat eerst niet met heel mooi en nauwkeurig de oefening doen.
Dan is het ook een beetje zwaaien en persen en zwoegen om dat gewicht omhoog te krijgen. En er zijn bodybuilders die met een hele "slordige"manier van trainen hele indrukwekkende resultaten hebben behaald.
Ik kan maximaal 20 kilo gebruiken bij de dumbell biceps curl, hammer curl max 17,5 kg. Maar dan controleer ik de dumbells nauwelijks, kost me echt veel moeite om ze voor 8 reps omhoog te krijgen.
Wanneer je een oefening heel langzaam uitvoert kun je in de regel veel minder gewicht gebruiken, een combinatie, de ene keer heel langzaam de oefening uitvoeren en de andere keer op "normale" snelheid kan goed werken, dan verras" je je spieren als het ware.
vrijdag 22 februari 2008 om 23:27
Je hebt waarschijnlijk gelijk Quattro. Er is geen "beste" methode. En af en toe een andere methode kiezen, kan positief werken. De spieren moeten idd geprikkeld worden.
Wel kan een slordige manier van trainen blessures opleveren. Bij de Biceps-curl moet je vooral uitkijken voor de polsen. Ikzelf heb vrij zwakken handen. Ik moet er dus op letten om de oefeningen goed en gecontroleerd te doen want als mijn handen/vingers te zwaar belast worden, krijg ik geheid een blessure.
Gebruik jij 20 kilo per arm?
Wel kan een slordige manier van trainen blessures opleveren. Bij de Biceps-curl moet je vooral uitkijken voor de polsen. Ikzelf heb vrij zwakken handen. Ik moet er dus op letten om de oefeningen goed en gecontroleerd te doen want als mijn handen/vingers te zwaar belast worden, krijg ik geheid een blessure.
Gebruik jij 20 kilo per arm?
vrijdag 22 februari 2008 om 23:27
Netjes hoor jetnes. Ook dat doen niet alle mannen je na 'Men' beweert soms zelfs dat vrouwen het niet zouden kunnen met 5 kilo. Nou ja zeg, natuurlijk kunnen wij dat ook, en ook ik ga het in 2008 bewijzen
We hebben verder 2 apparaten voor de biceps. Eéntje waarin je elleboog inderdaad op een soort plankje ligt, ook één waar je gewoon zit en als je je handen langs je zij houdt kom je handvaten tegen. Ik heb ze echter allebei al tijden niet gebruikt, dus ik zou echt niet weten hoeveel gewicht ik daarbij zou pakken.. Ik ga morgen weer lekker even trainen. Niet al te veel krachttraining want ik wil zondag ook pumpen. gewoon even optrekken en biceps of zo...
Niemand weet inderdaad wat nu echt juist is... ik probeer op mijn techniek te letten en het niet ál te snel heen en weer te gooien en dan zal het vast wel effect hebben gok ik zo... De laatste keer optrekken probeer ik wel eens térgend langzaam te doen. Ik denk dan dat ik een beetje doodga. Maar goed.
We hebben verder 2 apparaten voor de biceps. Eéntje waarin je elleboog inderdaad op een soort plankje ligt, ook één waar je gewoon zit en als je je handen langs je zij houdt kom je handvaten tegen. Ik heb ze echter allebei al tijden niet gebruikt, dus ik zou echt niet weten hoeveel gewicht ik daarbij zou pakken.. Ik ga morgen weer lekker even trainen. Niet al te veel krachttraining want ik wil zondag ook pumpen. gewoon even optrekken en biceps of zo...
Niemand weet inderdaad wat nu echt juist is... ik probeer op mijn techniek te letten en het niet ál te snel heen en weer te gooien en dan zal het vast wel effect hebben gok ik zo... De laatste keer optrekken probeer ik wel eens térgend langzaam te doen. Ik denk dan dat ik een beetje doodga. Maar goed.
vrijdag 22 februari 2008 om 23:30
Quattro, 20 kilo, respect.
En gelijk heb je, als je wat omhoog gaat in gewicht is het niet altijd perfect gecontroleerd. Ik geef links zelfs een zetje met rechts op het zwaarste punt ;--) Ik vind wel dat sommige mensen heel slordig trainen ja, met veel gezwaai en dergelijke. Maar ze hebben wél indrukwekkende biceps en blijkbaar niet al te veel blessures dus ik hou m'n mond maar....
En gelijk heb je, als je wat omhoog gaat in gewicht is het niet altijd perfect gecontroleerd. Ik geef links zelfs een zetje met rechts op het zwaarste punt ;--) Ik vind wel dat sommige mensen heel slordig trainen ja, met veel gezwaai en dergelijke. Maar ze hebben wél indrukwekkende biceps en blijkbaar niet al te veel blessures dus ik hou m'n mond maar....
vrijdag 22 februari 2008 om 23:47
quote:tangerine schreef op 22 februari 2008 @ 23:27:
'Men' beweert soms zelfs dat vrouwen het niet zouden kunnen met 5 kilo. Nou ja zeg, natuurlijk kunnen wij dat ook, en ook ik ga het in 2008 bewijzen
Heel goed tangerina!! Ga ervoor!!
Ik ben idd de enige vrouw die de 5 kilo gebruikt bij de biceps en ik zie dat sommige mannen er ook erg veel moeite mee hebben. Ik merk dat het bij mij steeds gemakkelijker gaat. Misschien komt dat doordat je aan de pijn went....
'Men' beweert soms zelfs dat vrouwen het niet zouden kunnen met 5 kilo. Nou ja zeg, natuurlijk kunnen wij dat ook, en ook ik ga het in 2008 bewijzen
Heel goed tangerina!! Ga ervoor!!
Ik ben idd de enige vrouw die de 5 kilo gebruikt bij de biceps en ik zie dat sommige mannen er ook erg veel moeite mee hebben. Ik merk dat het bij mij steeds gemakkelijker gaat. Misschien komt dat doordat je aan de pijn went....
vrijdag 22 februari 2008 om 23:53
Weet je, als die 4,5 het hele nummer lukt (zal wel een paar week duren hoor, ik ga er denk ik gewoon mee beginnen en neem af en toe eventjes rust en probeer steeds meer volledig mee te doen) dan is de stap naar de 5 niet zo groot meer tenslotte... Dus ik ga ervoor de komende tijd. Hoop ik wel dat de biceps in de volgende pump niet 10x zwaarder worden, hahahah. Dan gaan al mijn goede voornemens even in rook op.
Ach, 2008 duurt nog lang....
Ach, 2008 duurt nog lang....
zaterdag 23 februari 2008 om 00:02
Ja, idd. Probeer met de KT ook wat meer gewicht te nemen. Alhoewel die 8 kilo die je nu gebruikt al veel is natuurlijk
Je went echt aan de pijn. Met die extra kilo na de pauze ga ik ook nog steeds door een hel....maar het went . Ik heb trouwens nooit spierpijn in mijn biceps, vreemd. Wel heb ik soms spierpijn in mijn bovenbenen en kuiten.
Je went echt aan de pijn. Met die extra kilo na de pauze ga ik ook nog steeds door een hel....maar het went . Ik heb trouwens nooit spierpijn in mijn biceps, vreemd. Wel heb ik soms spierpijn in mijn bovenbenen en kuiten.
zaterdag 23 februari 2008 om 00:29
Ik ben van mening dat je een beweging altijd gecontroleerd moet uitvoeren, geen controle is per defenitie te zwaar gepakt. Zonder controle kan ik mijn reps ook wel met tien doen, maar dat is niet het doel (ik wil echt geen blessures)
Jet: hoe langzamer hoe beter, maar je moet af en toe even versnellen (bijv. om de paar weken om de boel weer wakker te schudden) Je kan dus het best afwisselen. Ik doe ook wel eens freeze, dat is in de zwaarste positie zo lang mogelijk stilhouden.
Tanga tel maar eens (21, 21, 23 ,24, 25, 26) valt nog fucking tegen hoor, is heel wat anders dan 1, 2 en 1,2
Jet: hoe langzamer hoe beter, maar je moet af en toe even versnellen (bijv. om de paar weken om de boel weer wakker te schudden) Je kan dus het best afwisselen. Ik doe ook wel eens freeze, dat is in de zwaarste positie zo lang mogelijk stilhouden.
Tanga tel maar eens (21, 21, 23 ,24, 25, 26) valt nog fucking tegen hoor, is heel wat anders dan 1, 2 en 1,2
zaterdag 23 februari 2008 om 00:58
[quote]meds schreef op 23 februari 2008 @ 00:34:
[afbeelding]
deze vind ik het prettigst, dan pak ik het meeste gewicht, maar hij is ook het riskantst vanwege zwaaien en verlies van isolatie[/quote]
Doe ik ook regelmatig, maar dan met mijn elleboog tegen de binnenkant van mijn knie leunend zeg maar.
Ik vind deze oefening juist heel makkelijk om langzaam en gecontroleerd uit te voeren, maar even terugkomend op wat iemand hierboven vertelde:
Ik heb helaas ook zelden spierpijn in mijn biceps. De ene spiergroep is blijkbaar makkelijker goed te raken dan de andere. Kuiten en bovenbenen voel ik ook veel meer en sneller een dag na het trainen.
Polsblessure heb ik nog nooit gehad, voelt altijd oke, mijn rechterschouder moet ik wel voorzichtig mee zijn, en mijn onderrug bij sommige oefeningen, maar die doe ik niet meer: het trainen moet wel positief voor mijn lichaam zijn.
(@Jetnes: 20 kg was per arm, maar dan moet ik wel langer rusten/wachten tussen sets, anders kan ik dat gewicht niet aan). Normaal heb ik juist veel moeite met veel gewicht, squatten doe ik met max. 60 kg, en bankdrukken ook. Ik heb meer aanleg voor duurkrachtsporten, puur zware gewichten gebruiken gaat mij moeilijk af.
[afbeelding]
deze vind ik het prettigst, dan pak ik het meeste gewicht, maar hij is ook het riskantst vanwege zwaaien en verlies van isolatie[/quote]
Doe ik ook regelmatig, maar dan met mijn elleboog tegen de binnenkant van mijn knie leunend zeg maar.
Ik vind deze oefening juist heel makkelijk om langzaam en gecontroleerd uit te voeren, maar even terugkomend op wat iemand hierboven vertelde:
Ik heb helaas ook zelden spierpijn in mijn biceps. De ene spiergroep is blijkbaar makkelijker goed te raken dan de andere. Kuiten en bovenbenen voel ik ook veel meer en sneller een dag na het trainen.
Polsblessure heb ik nog nooit gehad, voelt altijd oke, mijn rechterschouder moet ik wel voorzichtig mee zijn, en mijn onderrug bij sommige oefeningen, maar die doe ik niet meer: het trainen moet wel positief voor mijn lichaam zijn.
(@Jetnes: 20 kg was per arm, maar dan moet ik wel langer rusten/wachten tussen sets, anders kan ik dat gewicht niet aan). Normaal heb ik juist veel moeite met veel gewicht, squatten doe ik met max. 60 kg, en bankdrukken ook. Ik heb meer aanleg voor duurkrachtsporten, puur zware gewichten gebruiken gaat mij moeilijk af.
zaterdag 23 februari 2008 om 12:53
Weten jullie wat ook echt zaligmakend is?Buiten in de natuur gaan wandelen.Mijn vriend en ik zijn laatste zondag 2 uur wezen wandelen en hebben 2 uur stevig doorgestappt.Was wel een beetje aan het zweten als was het minder intensief dan op de sportschool maar toch aan de andere kant weer een voldaan gevoel.Je bent buiten in de natuur en effe weg van al die hektiek en gedoe(zeg ik dat correct in jullie taal gezien het feit dat ik geen Nederlands ben).Maar herkenbaar voor jullie?Verder ook vooruitgegaan in de sportschool kwa gewicht om mee te trainen en loop nu ook wat harder op de loopband.Maar wat me wel opvalt dat je,hoe verder je bent kwa levels en gewicht,dat je er toch iets langzamer vooruitgaat omdat je al wat zwarder is.Dat zei mijn zus ook dat zelf topsporters een half jaar of jaar over een kilometer sneller kunnen doen.Het is dus toch een kwestie van geduld.Maar goed belangrijk is ook dat je plezier hebt tijdens het sporten.Bij ons op de sportschool wordt er veel gelachen.
Bankdrukken,hoe vaak doe je dat per week meds?En heb je daar ok hulp bij?Vaak zie ik mensen die oefeningen met zijn tween doen,een iemand die je vasthoudt terwijl je dat ding over je heen tilt.Hoeveel sessies met hoeveel gewicht doe je?Ik zou dit namelijk ook eens willen proberen.Wat raadt je me aan zonder mezelf over te belasten?
Bankdrukken,hoe vaak doe je dat per week meds?En heb je daar ok hulp bij?Vaak zie ik mensen die oefeningen met zijn tween doen,een iemand die je vasthoudt terwijl je dat ding over je heen tilt.Hoeveel sessies met hoeveel gewicht doe je?Ik zou dit namelijk ook eens willen proberen.Wat raadt je me aan zonder mezelf over te belasten?
zaterdag 23 februari 2008 om 16:47
Wandelen....tja, dat doe ik ook. Minimaal twee keer per maand ga ik op zaterdag 25 tot 30 km wandelen in een flink tempo (geen snelwandelen). Heerlijk is dat en je krijgt er idd een voldaan gevoel van. Ook een lange fietstocht is heel ontspannen. Na zo'n dag in de buitenlucht bezig zijn, voel ik me heerlijk moe.
Plezier in sporten is het belangrijkste. Als je er geen plezier in hebt of krijgt, kan je beter stoppen en iets anders gaan doen. Ik doe het met alle plezier en er is geen dag dat ik met tegenzin naar de sportschool ga......alleen als ik me ellendig (ziek) voel.
Over bankdrukken kan ik je niks vertellen. dat doe ik zelf niet omdat ik alleen train. Wel gebruik ik een apparaat om de borst te trainen.
Plezier in sporten is het belangrijkste. Als je er geen plezier in hebt of krijgt, kan je beter stoppen en iets anders gaan doen. Ik doe het met alle plezier en er is geen dag dat ik met tegenzin naar de sportschool ga......alleen als ik me ellendig (ziek) voel.
Over bankdrukken kan ik je niks vertellen. dat doe ik zelf niet omdat ik alleen train. Wel gebruik ik een apparaat om de borst te trainen.
zaterdag 23 februari 2008 om 20:32
I'm back! Heb een heerlijke week bij een vriendin in Engeland gehad. Niet gesport, wel veel bewogen (wandelen). Maandagavond ga/kan ik denk ik weer naar de sportschool. Of morgenochtend vroeg (maar ja, ik ben bang dat ik dat niet trek...).
Ik heb met interesse jullie verhalen over halters, dumbells, barbells en kg's gelezen... Voorlopig waag ik me nog niet aan losse gewichten denk ik. Cardiomachines en die krachttrainingapparaten vormen even genoeg uitdaging.
Ik heb met interesse jullie verhalen over halters, dumbells, barbells en kg's gelezen... Voorlopig waag ik me nog niet aan losse gewichten denk ik. Cardiomachines en die krachttrainingapparaten vormen even genoeg uitdaging.
zaterdag 23 februari 2008 om 21:54
Geraldine, ik vind buiten wandelen ook lekker! En het is goed voor je ook.
Bankdrukken.. natuurlijk kan je dat een keer doen. Met een buddy die achter je staat en alleen de stang. Sommige stangen zijn 10 kilo, anderen (die van ons bijv) 20. Als de stang je makkelijk afgaat kun je er langzaam aan wat gewicht opgooien. Maar die beweging is toch al nieuw voor je, dus als je alleen de stang pakt, waarom niet?
Meave, ben blij dat je genoten hebt van je vakantie!
Mijn linkerschouder is ook kwetsbaar, sinds ik die slijmbeurs ontsteking heb gehad. Ik heb gemerkt dat ik er last van krijg bij het opdrukken, gek genoeg. Eén dag na het opdrukken voel ik het weer op precies dezelfde plek als bij die ontsteking. Dat sla ik dus nog even over.
Ik heb de hammer geprobeerd vandaag, een set met 4 en een set met 6 kilo. 4 is makkelijk te doen, 6 vond ik redelijk zwaar. Ik heb ook die gedraaide geprobeerd, dat vind ik wel lekker. Verder heb ik nog even met de barbell (12,5 kilo) een set biceps gedaan, en nog een paar 'gewone' met 8 kilo. Dat vond ik wel weer ontzettend zwaar, ik kon er net een stuk of 5 uitpersen.
Verder dippen op de step, dippen op het optrek apparaat en nog wat optrekken. En alleen de rug. Wil morgen wel pumpen, dus heb geen benen gedaan en ook geen borst.
Ik was belachelijk actief. Niet alleen combat, abs, wat KT, maar ook nog eens bodyjam. Daar ben ik heerlijk losgegaan, de muziek stond keihard, ik stond vooraan, dus ik deed net alsof er niemand anders meer in de zaal was
Zit nu te twijfelen.. nog naar een salsafeestje vanavond of niet?
Bankdrukken.. natuurlijk kan je dat een keer doen. Met een buddy die achter je staat en alleen de stang. Sommige stangen zijn 10 kilo, anderen (die van ons bijv) 20. Als de stang je makkelijk afgaat kun je er langzaam aan wat gewicht opgooien. Maar die beweging is toch al nieuw voor je, dus als je alleen de stang pakt, waarom niet?
Meave, ben blij dat je genoten hebt van je vakantie!
Mijn linkerschouder is ook kwetsbaar, sinds ik die slijmbeurs ontsteking heb gehad. Ik heb gemerkt dat ik er last van krijg bij het opdrukken, gek genoeg. Eén dag na het opdrukken voel ik het weer op precies dezelfde plek als bij die ontsteking. Dat sla ik dus nog even over.
Ik heb de hammer geprobeerd vandaag, een set met 4 en een set met 6 kilo. 4 is makkelijk te doen, 6 vond ik redelijk zwaar. Ik heb ook die gedraaide geprobeerd, dat vind ik wel lekker. Verder heb ik nog even met de barbell (12,5 kilo) een set biceps gedaan, en nog een paar 'gewone' met 8 kilo. Dat vond ik wel weer ontzettend zwaar, ik kon er net een stuk of 5 uitpersen.
Verder dippen op de step, dippen op het optrek apparaat en nog wat optrekken. En alleen de rug. Wil morgen wel pumpen, dus heb geen benen gedaan en ook geen borst.
Ik was belachelijk actief. Niet alleen combat, abs, wat KT, maar ook nog eens bodyjam. Daar ben ik heerlijk losgegaan, de muziek stond keihard, ik stond vooraan, dus ik deed net alsof er niemand anders meer in de zaal was
Zit nu te twijfelen.. nog naar een salsafeestje vanavond of niet?
zondag 24 februari 2008 om 12:26
zondag 24 februari 2008 om 13:14
Net lekker gepumpt. Daarna 20 minuten roeien en daarna nog wat KT voor triceps, biceps en buik. Wil deze spieren meer ontwikkelen dus heb ze nog even extra aangepakt. Ik voel me heerlijk. Misschien dat ik straks nog een rondje ga fietsen. Ben gelukkig weer helemaal opgeknapt van de griep (eindelijk.....) en voel me sterker dan ooit
maandag 25 februari 2008 om 22:28
Mss kan iemand me advies geven?Ik tennis veel, vooral in de zomer buiten maar ook (minder vaak) de hele winter binnen. Daarnaast doe ik s'winters thuis wat extra fitness om mezelf in conditie te houden.
Nu is het zo dat m'n onderrug een gevoelige plek.Ik heb na (zware) wedstrijden soms flinke spierpijn daar.Het is niet ernstig dan zou ik wel naar fysio of zo gaan.En na een paar uur is de pijn weg.Maar het is dus wel een gevoelige/zwakke plek,merk ik.En ik zoek een oefening die ik thuis zou kunnen doen om m'n rugspieren te versterken ( want om nou ook nog van een sportschool lid te worden alleen daarvoor, wordt wel erg kostbaar)
Alvast bedankt voor evt tips...
Nu is het zo dat m'n onderrug een gevoelige plek.Ik heb na (zware) wedstrijden soms flinke spierpijn daar.Het is niet ernstig dan zou ik wel naar fysio of zo gaan.En na een paar uur is de pijn weg.Maar het is dus wel een gevoelige/zwakke plek,merk ik.En ik zoek een oefening die ik thuis zou kunnen doen om m'n rugspieren te versterken ( want om nou ook nog van een sportschool lid te worden alleen daarvoor, wordt wel erg kostbaar)
Alvast bedankt voor evt tips...
Hey Lord,don't ask me questions
maandag 25 februari 2008 om 23:42
Meave, maar wél super dat je weer gegaan bent! En gaf het achteraf ook een beetje een lekker gevoel?
Vandaag gepumpt, ik heb weer wat tijd 's avonds. Lekker hoor, we deden een hele oude. (Inval instructrice)
Die met heeeyeeyeeeyeeey heeyeeeyeey I said Hey WHAT'S GOING ON!
De muziek van die pump was toch wel lekkerder dan de muziek van de huidige pump hoor. Maar veel tracks zijn wel zwaarder geworden in de huidige pumps.. behalve de biceps, die vind ik deze pump ronduit licht.
Vandaag voor het eerst mijn lunges met mijn squad gewicht gedaan (nu is dat niet zo hoog hoor, 7,5 kilo) maar het was echt goed te doen, die lunges. Deed normaal 5 of 6. Als ik lunges met 7,5 kan, kan ik squats wrsch ook een stuk zwaarder....
Vandaag gepumpt, ik heb weer wat tijd 's avonds. Lekker hoor, we deden een hele oude. (Inval instructrice)
Die met heeeyeeyeeeyeeey heeyeeeyeey I said Hey WHAT'S GOING ON!
De muziek van die pump was toch wel lekkerder dan de muziek van de huidige pump hoor. Maar veel tracks zijn wel zwaarder geworden in de huidige pumps.. behalve de biceps, die vind ik deze pump ronduit licht.
Vandaag voor het eerst mijn lunges met mijn squad gewicht gedaan (nu is dat niet zo hoog hoor, 7,5 kilo) maar het was echt goed te doen, die lunges. Deed normaal 5 of 6. Als ik lunges met 7,5 kan, kan ik squats wrsch ook een stuk zwaarder....
dinsdag 26 februari 2008 om 00:27
