Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
zaterdag 1 maart 2008 om 13:03
Kijk Robin, dát is inderdaad wat er mist bij de combat. Er zit géén contact moment in. Je doet alles in de lucht zeg maar. Je eerste combatles is (in tegenstelling tot bv pump ) nooit bijzonder zwaar. Alles is nieuw, alles gaat snel dus je doet alles ook maar half en niet hard. Als je langer combat wordt het als het goed is alleen maar zwaarder, omdat je dan weet wat de bedoeling is en je écht kunt concentreren op goede techniek, meer kracht...
Ik mis het contact soms ook wel een beetje, dat lijkt me ergens best lekker, maar ja, zo'n soort les is het nu eenmaal niet, dan moet je toch weer gaan kickboksen denk ik... we hebben vooral relatief veel mannen die een vechtsport achtergrond hebben trouwens. (Combat als aanvulling op de training, of ze trainen helemaal niet meer en blijven zo een beetje in conditie)
Ik mis het contact soms ook wel een beetje, dat lijkt me ergens best lekker, maar ja, zo'n soort les is het nu eenmaal niet, dan moet je toch weer gaan kickboksen denk ik... we hebben vooral relatief veel mannen die een vechtsport achtergrond hebben trouwens. (Combat als aanvulling op de training, of ze trainen helemaal niet meer en blijven zo een beetje in conditie)
zaterdag 1 maart 2008 om 22:32
Ergens vind ik het toch wel grappig.Mensen hebben snel de neiging om iemand breed te vinden.Ik heb in die 3,5 jaar die ik nu sport(en in Duitsland sporte in ook veel,zwemmen,turnen,wandelen etc...)aan spiermassa gewonnen.Maar 2 van mijn colega's (vrouwen)vinden mij te breed.Maar dat is dus enorme onzin.Ik vind iemand pas te breed als deze persoon op een van die lui uit de tijdschrift Men's Health lijkt.Heb dus wel degelijk borsten,heupen en billen en sporten doe ik met veel plezier.Het valt dus reuze mee.
Mijn nieuwe stepper werkt uitstekend en heb er vandaag voor het eerst 50 minuten op gestaan.Hij werkt uitstekend en ik ben er erg blij mee...
Mijn nieuwe stepper werkt uitstekend en heb er vandaag voor het eerst 50 minuten op gestaan.Hij werkt uitstekend en ik ben er erg blij mee...
zaterdag 1 maart 2008 om 22:33
quote:meds schreef op 29 februari 2008 @ 14:23:
gerald, maak je geen zorgen over dat breed worden, dat kost heeel veel tijd, inspanning, voeding etc. Ik kan het weten.
Overigens lig ik al ongeveer een week stil, griep, ik voel de spiermassa elke dag afnemen, daar gaat een jaar training....
Heb jij je ergens aangestoken?En hoe gaat het nu met je?
Beterschap en doe rustig aan!Je hebt je rust nodig.
gerald, maak je geen zorgen over dat breed worden, dat kost heeel veel tijd, inspanning, voeding etc. Ik kan het weten.
Overigens lig ik al ongeveer een week stil, griep, ik voel de spiermassa elke dag afnemen, daar gaat een jaar training....
Heb jij je ergens aangestoken?En hoe gaat het nu met je?
Beterschap en doe rustig aan!Je hebt je rust nodig.
zondag 2 maart 2008 om 08:32
quote:Tammy22 schreef op 28 februari 2008 @ 13:00:
ik let trouwens ook op mijn eten en drink minsten 1,5 liter water per dag.. dit zou toch eerder resultaat moeten leveren als 1 jaar? Hoe zit het dan met die mensen bij de afvallers die in 3 maanden 15 kilo kwijt zijn?
Ik heb de eerste aflevering van De Afvallers XXL gezien. Vreselijk! Ik vond het gruwelijk om steeds weer naar die foto's van halfnaakte dikke mensen te kijken. Daarom kijk ik nu ook niet meer.
Het is wel goed dat ze afvallen door gezonder te eten en meer te sporten. Maar die mensen zijn vaak wel mega-dik. De eerste kilo's vliegen er dan ook af. Hoe meer overgewicht je hebt, hoe gemakkelijker je kilo's kwijt raakt.
ik let trouwens ook op mijn eten en drink minsten 1,5 liter water per dag.. dit zou toch eerder resultaat moeten leveren als 1 jaar? Hoe zit het dan met die mensen bij de afvallers die in 3 maanden 15 kilo kwijt zijn?
Ik heb de eerste aflevering van De Afvallers XXL gezien. Vreselijk! Ik vond het gruwelijk om steeds weer naar die foto's van halfnaakte dikke mensen te kijken. Daarom kijk ik nu ook niet meer.
Het is wel goed dat ze afvallen door gezonder te eten en meer te sporten. Maar die mensen zijn vaak wel mega-dik. De eerste kilo's vliegen er dan ook af. Hoe meer overgewicht je hebt, hoe gemakkelijker je kilo's kwijt raakt.
maandag 3 maart 2008 om 20:33
quote:tangerine schreef op 01 maart 2008 @ 13:03:
Kijk Robin, dát is inderdaad wat er mist bij de combat. Er zit géén contact moment in. Je doet alles in de lucht zeg maar. Je eerste combatles is (in tegenstelling tot bv pump ) nooit bijzonder zwaar. Alles is nieuw, alles gaat snel dus je doet alles ook maar half en niet hard. Als je langer combat wordt het als het goed is alleen maar zwaarder, omdat je dan weet wat de bedoeling is en je écht kunt concentreren op goede techniek, meer kracht...
Ik mis het contact soms ook wel een beetje, dat lijkt me ergens best lekker, maar ja, zo'n soort les is het nu eenmaal niet, dan moet je toch weer gaan kickboksen denk ik... we hebben vooral relatief veel mannen die een vechtsport achtergrond hebben trouwens. (Combat als aanvulling op de training, of ze trainen helemaal niet meer en blijven zo een beetje in conditie)
Tangerine,yep dat is idd wat ik bedoelde..Tijdens training vond ik't heerlijk als ik op de zak mocht trappen en stoten.Gewoon het gevoel,die weerstand en natuurlijk het je ongeremd kunnen uitleven.Of (gecontroleerd) sparren natuurlijk..Ik kan me voorstellen dat combat voor mannen best aantrekkelijk is.Tsja,het ziet er ook gewoon goed uit.
Zelf heb ik die ambities trouwens niet meer.Soms gaf ik nog wel eens (beginners)les aan kennissen of zo.Maar mijn grote passie nu is tennis dus.En hoewel ik het al een tijd vrij intensief doe,heb ik steeds het gevoel dat er nog zoveel te leren valt.Wat ook wel klopt trouwens in mijn geval.... Maar dat maakt voor mij een sport/passie juist zo leuk.Maar ik denk dat dat wel herkenbaar is..
Maar wat is pumpen eigenlijk,ook met gewichten werken of zo..?
Meds,al beetje aan het opknappen?Je schreef dat je door de griep nu ook spiermassa voelde afbreken.. Bedoel je niet gewoon dat het allemaal wat verslapt?Dat herken ik wel,als ik tijd niet kan trainen.Maar mss dat het bij bodybuilding (dat doe je toch?) anders uitwerkt?
Kijk Robin, dát is inderdaad wat er mist bij de combat. Er zit géén contact moment in. Je doet alles in de lucht zeg maar. Je eerste combatles is (in tegenstelling tot bv pump ) nooit bijzonder zwaar. Alles is nieuw, alles gaat snel dus je doet alles ook maar half en niet hard. Als je langer combat wordt het als het goed is alleen maar zwaarder, omdat je dan weet wat de bedoeling is en je écht kunt concentreren op goede techniek, meer kracht...
Ik mis het contact soms ook wel een beetje, dat lijkt me ergens best lekker, maar ja, zo'n soort les is het nu eenmaal niet, dan moet je toch weer gaan kickboksen denk ik... we hebben vooral relatief veel mannen die een vechtsport achtergrond hebben trouwens. (Combat als aanvulling op de training, of ze trainen helemaal niet meer en blijven zo een beetje in conditie)
Tangerine,yep dat is idd wat ik bedoelde..Tijdens training vond ik't heerlijk als ik op de zak mocht trappen en stoten.Gewoon het gevoel,die weerstand en natuurlijk het je ongeremd kunnen uitleven.Of (gecontroleerd) sparren natuurlijk..Ik kan me voorstellen dat combat voor mannen best aantrekkelijk is.Tsja,het ziet er ook gewoon goed uit.
Zelf heb ik die ambities trouwens niet meer.Soms gaf ik nog wel eens (beginners)les aan kennissen of zo.Maar mijn grote passie nu is tennis dus.En hoewel ik het al een tijd vrij intensief doe,heb ik steeds het gevoel dat er nog zoveel te leren valt.Wat ook wel klopt trouwens in mijn geval.... Maar dat maakt voor mij een sport/passie juist zo leuk.Maar ik denk dat dat wel herkenbaar is..
Maar wat is pumpen eigenlijk,ook met gewichten werken of zo..?
Meds,al beetje aan het opknappen?Je schreef dat je door de griep nu ook spiermassa voelde afbreken.. Bedoel je niet gewoon dat het allemaal wat verslapt?Dat herken ik wel,als ik tijd niet kan trainen.Maar mss dat het bij bodybuilding (dat doe je toch?) anders uitwerkt?
Hey Lord,don't ask me questions
maandag 3 maart 2008 om 21:32
Oef, morgen heb ik zere bovenarmen... Ik ben anatomisch niet zo onderlegd, maar ik heb mijn biceps getraind en die zijn erg slap/zwak. Ik heb spaghetti-armen zie je. Ik hoop daar wat aan te doen.
En ik moet nou toch echt eens een vetverbrandingsstrategie (incl minder chocola ) bedenken en uitvoeren.
En ik moet nou toch echt eens een vetverbrandingsstrategie (incl minder chocola ) bedenken en uitvoeren.
maandag 3 maart 2008 om 22:38
maandag 3 maart 2008 om 23:36
Wen, applaus En nog gefeliciteerd met je heuse VivaTitel!
Meave, zo begint het, op weg naar die strakke niet-spagetti armen! Nu 2x per week lekker met die biceps aan de zwaai (en de triceps niet vergeten) en oh oh wat zul je op de lange duur resultaat zien. Wel sterkte met je spierpijn, dat zal niet meevallen....
Ik heb een vriendin meegenomen naar de pump vandaag, ze is op slag lid geworden van de sportschool. En ach, ze heeft haar vriendlief ook maar direct tot lid gebombardeerd Ze is helemaal niet zo sportief eigenlijk en heeft nooit echt lol gehad in sporten, omdat ze niet houdt van balsporten (gruwelijk met gym op school) en ook niet houdt van huppelen en pasjes en zo... Maar pumpen vond ze wel leuk
Robin; pumpen is inderdaad met gewichtjes, in dat filmpje waarin alle les mills lessen worden geshowd begint met geloof ik direct met pump. Die stang met gewichten waarbij je dingen staande en liggend doet. Voor sommige spiergroepen gebruik je ook dumbells of losse schijven. Veel herhalingen met relatief weinig gewicht (maar... relatief, het loopt soms best op!)
Meave, zo begint het, op weg naar die strakke niet-spagetti armen! Nu 2x per week lekker met die biceps aan de zwaai (en de triceps niet vergeten) en oh oh wat zul je op de lange duur resultaat zien. Wel sterkte met je spierpijn, dat zal niet meevallen....
Ik heb een vriendin meegenomen naar de pump vandaag, ze is op slag lid geworden van de sportschool. En ach, ze heeft haar vriendlief ook maar direct tot lid gebombardeerd Ze is helemaal niet zo sportief eigenlijk en heeft nooit echt lol gehad in sporten, omdat ze niet houdt van balsporten (gruwelijk met gym op school) en ook niet houdt van huppelen en pasjes en zo... Maar pumpen vond ze wel leuk
Robin; pumpen is inderdaad met gewichtjes, in dat filmpje waarin alle les mills lessen worden geshowd begint met geloof ik direct met pump. Die stang met gewichten waarbij je dingen staande en liggend doet. Voor sommige spiergroepen gebruik je ook dumbells of losse schijven. Veel herhalingen met relatief weinig gewicht (maar... relatief, het loopt soms best op!)
dinsdag 4 maart 2008 om 19:07
De spierpijn valt mee. Misschien toch niet hard genoeg mijn best gedaan.
Meds, weet jij een site waar je goede schema's vanaf kunt halen? Of kun je zo een schema neerkalken? Ik wil dus fitter worden, vet verliezen en ik vind het niet erg als je ziet dat ik spieren heb.
Ik kan het wel op de sportschool vragen, maar het is altijd zo druk en mijn geheugen is niet zo heel goed, dus dan moet ik met pen en papier achter die kerel aanlopen om alles op te schrijven. Staat zo suf.
(Als je geen zin hebt, dan vraag ik het uiteraard gewoon wel op de sportschool hoor )
Meds, weet jij een site waar je goede schema's vanaf kunt halen? Of kun je zo een schema neerkalken? Ik wil dus fitter worden, vet verliezen en ik vind het niet erg als je ziet dat ik spieren heb.
Ik kan het wel op de sportschool vragen, maar het is altijd zo druk en mijn geheugen is niet zo heel goed, dus dan moet ik met pen en papier achter die kerel aanlopen om alles op te schrijven. Staat zo suf.
(Als je geen zin hebt, dan vraag ik het uiteraard gewoon wel op de sportschool hoor )
dinsdag 4 maart 2008 om 21:19
Meds..duidelijk,herken het ook wel enigszins..Hoe gaat het nu dan,al iets aan het opknappen?
Wen,gefeliciteerd met je titel ,hoe kwam je eraan,als ik vragen mag?Je bent nu Viva-sportvrouw van de maand..?
Meave,succes met je trainingsopbouw,hoop dat je er iig ook veel plezier aan zal beleven.
Tangerine,jij hebt je goede daad voor deze week weer gedaan zo te horen? Ja, ik herinner me de oefeningen van de Les Mills clip nu,dat pumpen zag er vrij pittig uit.Vond trouwens het muziekje erbij erg gaaf,weet jij welk nummer dat was?Mss wel leuke stimulans bij het thuistrainen..
Hier is't nu even wat gas terug,helaas..De tenniswedstrijden van het weekend kwamen toch iets te vroeg.Was nog helemaal niet hersteld van griepje van vorige week.Dus nu maar even sport kijken, vanaf de bank..
Wen,gefeliciteerd met je titel ,hoe kwam je eraan,als ik vragen mag?Je bent nu Viva-sportvrouw van de maand..?
Meave,succes met je trainingsopbouw,hoop dat je er iig ook veel plezier aan zal beleven.
Tangerine,jij hebt je goede daad voor deze week weer gedaan zo te horen? Ja, ik herinner me de oefeningen van de Les Mills clip nu,dat pumpen zag er vrij pittig uit.Vond trouwens het muziekje erbij erg gaaf,weet jij welk nummer dat was?Mss wel leuke stimulans bij het thuistrainen..
Hier is't nu even wat gas terug,helaas..De tenniswedstrijden van het weekend kwamen toch iets te vroeg.Was nog helemaal niet hersteld van griepje van vorige week.Dus nu maar even sport kijken, vanaf de bank..
Hey Lord,don't ask me questions
woensdag 5 maart 2008 om 00:22
woensdag 5 maart 2008 om 19:27
Hoi, nog niet eerder hier geweest, maar ik heb een vraagje: ik heb een schema gekregen op de sportschool, met voor elke oefening 2 x 20 herhalingen. Tussendoor moet ik dan een minuut rusten. Dat vind ik zo sloom! Zou ik ook gewoon 2 rondjes kunnen doen? Dus steeds 1 set van 20, door naar het volgende apparaat enz. en dan nog één zo'n rondje doen? Of werkt het niet zo?
Verder heb ik megaspierpijn in mijn armen! Net als jij dus, Meave, spaghetti-armen... Ik vond die oefening al zwaar, maar hij stond al bijna op z'n lichtst en ik had hem al lichter gezet dan de instructeur voor mij bedacht had. Volgende keer dus toch nog maar een tandje lichter, want dit is echt niet grappig.
Verder heb ik megaspierpijn in mijn armen! Net als jij dus, Meave, spaghetti-armen... Ik vond die oefening al zwaar, maar hij stond al bijna op z'n lichtst en ik had hem al lichter gezet dan de instructeur voor mij bedacht had. Volgende keer dus toch nog maar een tandje lichter, want dit is echt niet grappig.
-
woensdag 5 maart 2008 om 21:42
Anemoon, het idee is wel dat je series kort achter elkaar doet, zodat je je spieren lekker goed laat werken. Als je eerst een rondje afmaakt, zijn je spieren weer uitgerust, en heeft het minder zin. Voor zover ik weet. Als je spierpijn hebt, heb je wel goed je best gedaan:-)
Robin, er hebben blijkbaar meer mensenop mij gestemd dan op andere forummers als forummer van de maand. Waarschijnlijk vooral ook omdat ik een actietje op touw heb gezet voor een sportpijler, en daar een taart achteraan heb gestuurd toen die er kwam. Meds heeft daar ook veel voor gedaan (het topic over haar aerobicspakje is reeds legendarisch) maar zij was al eens forummer van de maand geweest.
Robin, er hebben blijkbaar meer mensenop mij gestemd dan op andere forummers als forummer van de maand. Waarschijnlijk vooral ook omdat ik een actietje op touw heb gezet voor een sportpijler, en daar een taart achteraan heb gestuurd toen die er kwam. Meds heeft daar ook veel voor gedaan (het topic over haar aerobicspakje is reeds legendarisch) maar zij was al eens forummer van de maand geweest.
donderdag 6 maart 2008 om 02:00
Dank voor jullie antwoorden!
Meds, ik snap dat er rust tussen moet zitten, maar het is dus wel echt belangrijk dat je een relatieve korte rustperiode tussen de sets hebt? Dus dat je echt die 2 sets achter elkaar doet, en niet eerst de andere oefeningen doet? Mijn redenatie was: als je eerst armen doet, en dan benen (bijv.), dan geef je je armen rust in de tijd dat je de beenspieroefeningen doet. Maar dat wordt dan dus een te lange rustperiode?
Hier spreekt enigszins een leek, dat moge duidelijk zijn...
Mootje, volgens mij is het zo dat je door afvallen ook spierweefsel verliest. Het slimste wat je dan dus kunt doen is ten eerste geen crashdieet, maar gezond gaan eten, en ten tweede daarbij gaan sporten. Daarmee voorkom je in elk geval dat je teveel spier verliest, en daarbij verhoogt het je verbranding. Hoe meer spieren, hoe meer je in rust verbrandt. En met sporten verbrand je natuurlijk ook extra calorieën. Afvallen en sporten gaat prima samen, of dat echt voor spieropbouw ook geldt, dat durf ik niet te zeggen. Zolang je maar wel zorgt dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
*Sprak de leek *
Meds, ik snap dat er rust tussen moet zitten, maar het is dus wel echt belangrijk dat je een relatieve korte rustperiode tussen de sets hebt? Dus dat je echt die 2 sets achter elkaar doet, en niet eerst de andere oefeningen doet? Mijn redenatie was: als je eerst armen doet, en dan benen (bijv.), dan geef je je armen rust in de tijd dat je de beenspieroefeningen doet. Maar dat wordt dan dus een te lange rustperiode?
Hier spreekt enigszins een leek, dat moge duidelijk zijn...
Mootje, volgens mij is het zo dat je door afvallen ook spierweefsel verliest. Het slimste wat je dan dus kunt doen is ten eerste geen crashdieet, maar gezond gaan eten, en ten tweede daarbij gaan sporten. Daarmee voorkom je in elk geval dat je teveel spier verliest, en daarbij verhoogt het je verbranding. Hoe meer spieren, hoe meer je in rust verbrandt. En met sporten verbrand je natuurlijk ook extra calorieën. Afvallen en sporten gaat prima samen, of dat echt voor spieropbouw ook geldt, dat durf ik niet te zeggen. Zolang je maar wel zorgt dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
*Sprak de leek *
-
donderdag 6 maart 2008 om 11:15
Ik eet gezond en krijg voldoende voedingsstoffen binnen. Ook de verhoudingen eiwitten, vetten en koolhydraten zijn in orde. Ik sport 4 x per week, waarvan momenteel 2x krachttraining en 2x cardio. Ik wissel schema's nog weleens af (meestal na 10 weken).
Ik weet wel dat je geen spiermassa kan opbouwen als je aan het afvallen bent. Maar hoe meer spieren je hebt, hoe hoger je verbranding ligt. Maar ik vind het dan lastig om de keuze te maken van, of eerst nog meer afvallen en daarna spieren gaan opbouwen of juist andersom. Wat is wijsheid hierin?
Ik weet wel dat je geen spiermassa kan opbouwen als je aan het afvallen bent. Maar hoe meer spieren je hebt, hoe hoger je verbranding ligt. Maar ik vind het dan lastig om de keuze te maken van, of eerst nog meer afvallen en daarna spieren gaan opbouwen of juist andersom. Wat is wijsheid hierin?
donderdag 6 maart 2008 om 15:20
quote:mootje_moe schreef op 06 maart 2008 @ 11:15:
Ik eet gezond en krijg voldoende voedingsstoffen binnen. Ook de verhoudingen eiwitten, vetten en koolhydraten zijn in orde. Ik sport 4 x per week, waarvan momenteel 2x krachttraining en 2x cardio. Ik wissel schema's nog weleens af (meestal na 10 weken).
Je bent heel goed bezig zo te lezen. Door het sporten zal je i.i.g. vet kwijtraken. Je spieren zullen sterker worden waardoor je waarschijnlijk niet erg veel zult afvallen als je geen extreem overgewicht hebt. Hoeveel kilo wil je eigenlijk afvallen?
Je kunt geen spiermassa opbouwen als je te weinig en verkeerd eet. Let er vooral op dat je geoeg eiwtten binnen krijgt. Spieren hebben eiwitten nodig om te groeien en herstellen. Ga i.i.g. geen idioot dieet volgen. Vaak gaat te weinig eten en sporten ook niet samen. Bij mij i.i.g. niet. Ik zou halvewegen het uur van mijn stokkie gaan. Daarbij ga je je slap en futloos voelen en heb je waarschijnlijk niet eens de kracht om naar de sportschool te gaan.
Ik eet gezond en krijg voldoende voedingsstoffen binnen. Ook de verhoudingen eiwitten, vetten en koolhydraten zijn in orde. Ik sport 4 x per week, waarvan momenteel 2x krachttraining en 2x cardio. Ik wissel schema's nog weleens af (meestal na 10 weken).
Je bent heel goed bezig zo te lezen. Door het sporten zal je i.i.g. vet kwijtraken. Je spieren zullen sterker worden waardoor je waarschijnlijk niet erg veel zult afvallen als je geen extreem overgewicht hebt. Hoeveel kilo wil je eigenlijk afvallen?
Je kunt geen spiermassa opbouwen als je te weinig en verkeerd eet. Let er vooral op dat je geoeg eiwtten binnen krijgt. Spieren hebben eiwitten nodig om te groeien en herstellen. Ga i.i.g. geen idioot dieet volgen. Vaak gaat te weinig eten en sporten ook niet samen. Bij mij i.i.g. niet. Ik zou halvewegen het uur van mijn stokkie gaan. Daarbij ga je je slap en futloos voelen en heb je waarschijnlijk niet eens de kracht om naar de sportschool te gaan.
donderdag 6 maart 2008 om 15:41
Hoi, hoi allemaal. Sinds een jaar sport ik 3 keer in de week. Dit vooral omdat ik een versleten rug en nek heb en daardoor de spieren wil versterken.Ik doe 1 keer per week bodypump en 2 keer cardio en krachttraing. Afvallen hoefde ik eigenlijk niet want ik had een BMI van 18.3. Nu ben ik echter sinds ik ben gaan sporten 6 kilo bijgekomen, ook mijn vetpercentage is omhoog gegaan terwijl ik juist gezonder eet en minder snoep. Ik zit nu in de gezonde BMI maar ik ben doodsbang dat ik nog meer aankom. Iemand tips voor mij met oefeningen om af te vallen, in ieder geval niet meer bij te komen?
Ik ben nu wel begonnen met cardio NA de krachttraining ipv daarvoor. Oja, rennen mag ik niet vanwege mijn rug. Als ik op de loopband sta dan ga ik 6 km/u op een helling van 6%.
Ik ben nu wel begonnen met cardio NA de krachttraining ipv daarvoor. Oja, rennen mag ik niet vanwege mijn rug. Als ik op de loopband sta dan ga ik 6 km/u op een helling van 6%.
donderdag 6 maart 2008 om 16:46
quote:mootje_moe schreef op 06 maart 2008 @ 00:38:
Afvallen en spieren opbouwen gaan (over het algemeen) niet samen, toch?
Wat doe je dan eerst, afvallen en daarna spier opbouwen of andersom eerst spier opbouwen en dan vetpercentage verlagen?Klopt bodybuilders gebruiken de winter voor massa opbouw, dat is dus vreten en gewichtheffen (en ja daar kom je stevig van aan) dan ga je een periode die extra vetten verbranden door meer aan cardio te gaan doen
Afvallen en spieren opbouwen gaan (over het algemeen) niet samen, toch?
Wat doe je dan eerst, afvallen en daarna spier opbouwen of andersom eerst spier opbouwen en dan vetpercentage verlagen?Klopt bodybuilders gebruiken de winter voor massa opbouw, dat is dus vreten en gewichtheffen (en ja daar kom je stevig van aan) dan ga je een periode die extra vetten verbranden door meer aan cardio te gaan doen
