Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
donderdag 6 maart 2008 om 16:48
quote:anemoon schreef op 06 maart 2008 @ 02:00:
Dank voor jullie antwoorden!
Meds, ik snap dat er rust tussen moet zitten, maar het is dus wel echt belangrijk dat je een relatieve korte rustperiode tussen de sets hebt? Dus dat je echt die 2 sets achter elkaar doet, en niet eerst de andere oefeningen doet? Mijn redenatie was: als je eerst armen doet, en dan benen (bijv.), dan geef je je armen rust in de tijd dat je de beenspieroefeningen doet. Maar dat wordt dan dus een te lange rustperiode?
Hier spreekt enigszins een leek, dat moge duidelijk zijn...
Mootje, volgens mij is het zo dat je door afvallen ook spierweefsel verliest. Het slimste wat je dan dus kunt doen is ten eerste geen crashdieet, maar gezond gaan eten, en ten tweede daarbij gaan sporten. Daarmee voorkom je in elk geval dat je teveel spier verliest, en daarbij verhoogt het je verbranding. Hoe meer spieren, hoe meer je in rust verbrandt. En met sporten verbrand je natuurlijk ook extra calorieën. Afvallen en sporten gaat prima samen, of dat echt voor spieropbouw ook geldt, dat durf ik niet te zeggen. Zolang je maar wel zorgt dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
*Sprak de leek *anemoon dat kan wel, je kan eerst bijv. biceps doen en in die rustminuut je hamstrings, zeker als de apparaten dichtbij elkaar staan is dat een optie
Dank voor jullie antwoorden!
Meds, ik snap dat er rust tussen moet zitten, maar het is dus wel echt belangrijk dat je een relatieve korte rustperiode tussen de sets hebt? Dus dat je echt die 2 sets achter elkaar doet, en niet eerst de andere oefeningen doet? Mijn redenatie was: als je eerst armen doet, en dan benen (bijv.), dan geef je je armen rust in de tijd dat je de beenspieroefeningen doet. Maar dat wordt dan dus een te lange rustperiode?
Hier spreekt enigszins een leek, dat moge duidelijk zijn...
Mootje, volgens mij is het zo dat je door afvallen ook spierweefsel verliest. Het slimste wat je dan dus kunt doen is ten eerste geen crashdieet, maar gezond gaan eten, en ten tweede daarbij gaan sporten. Daarmee voorkom je in elk geval dat je teveel spier verliest, en daarbij verhoogt het je verbranding. Hoe meer spieren, hoe meer je in rust verbrandt. En met sporten verbrand je natuurlijk ook extra calorieën. Afvallen en sporten gaat prima samen, of dat echt voor spieropbouw ook geldt, dat durf ik niet te zeggen. Zolang je maar wel zorgt dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
*Sprak de leek *anemoon dat kan wel, je kan eerst bijv. biceps doen en in die rustminuut je hamstrings, zeker als de apparaten dichtbij elkaar staan is dat een optie
donderdag 6 maart 2008 om 21:11
quote:wen schreef op 05 maart 2008 @ 21:42:
Robin, er hebben blijkbaar meer mensenop mij gestemd dan op andere forummers als forummer van de maand. Waarschijnlijk vooral ook omdat ik een actietje op touw heb gezet voor een sportpijler, en daar een taart achteraan heb gestuurd toen die er kwam. Meds heeft daar ook veel voor gedaan (het topic over haar aerobicspakje is reeds legendarisch) maar zij was al eens forummer van de maand geweest.
Oke..leuk voor je dat je inspanningen dus gewaardeerd worden, Wen.Opvallend dat er dan zo lang geen sportpijler geweest is,lopen volgens mij toch behoorlijk wat sporters rond op dit forum?Of mss heb ik wel een vertekend beeld door jullie bijdragen hier..
Wordt nou ook wel nieuwsgierig naar dat legendarische topic van Meds...ga's op onderzoek uit.
Ik kreeg trouwens vandaag bij de AH weer zo'n smurf kado.Ik pak hem uit is't een smurf met een grote dumbell in z'n rechterhand. Nou als dat geen hint is... Heb'm naar meteen tot mascotte gepromoveerd.
Robin, er hebben blijkbaar meer mensenop mij gestemd dan op andere forummers als forummer van de maand. Waarschijnlijk vooral ook omdat ik een actietje op touw heb gezet voor een sportpijler, en daar een taart achteraan heb gestuurd toen die er kwam. Meds heeft daar ook veel voor gedaan (het topic over haar aerobicspakje is reeds legendarisch) maar zij was al eens forummer van de maand geweest.
Oke..leuk voor je dat je inspanningen dus gewaardeerd worden, Wen.Opvallend dat er dan zo lang geen sportpijler geweest is,lopen volgens mij toch behoorlijk wat sporters rond op dit forum?Of mss heb ik wel een vertekend beeld door jullie bijdragen hier..
Wordt nou ook wel nieuwsgierig naar dat legendarische topic van Meds...ga's op onderzoek uit.
Ik kreeg trouwens vandaag bij de AH weer zo'n smurf kado.Ik pak hem uit is't een smurf met een grote dumbell in z'n rechterhand. Nou als dat geen hint is... Heb'm naar meteen tot mascotte gepromoveerd.
Hey Lord,don't ask me questions
vrijdag 7 maart 2008 om 10:45
quote:meds schreef op 06 maart 2008 @ 16:46:
[...]
Klopt bodybuilders gebruiken de winter voor massa opbouw, dat is dus vreten en gewichtheffen (en ja daar kom je stevig van aan) dan ga je een periode die extra vetten verbranden door meer aan cardio te gaan doenMaakt het dan ook nog uit wat voor cardio? Ik spin nu vaak een uur in de week of doe aan hit cardio. Heb je nog tips voor mij?
[...]
Klopt bodybuilders gebruiken de winter voor massa opbouw, dat is dus vreten en gewichtheffen (en ja daar kom je stevig van aan) dan ga je een periode die extra vetten verbranden door meer aan cardio te gaan doenMaakt het dan ook nog uit wat voor cardio? Ik spin nu vaak een uur in de week of doe aan hit cardio. Heb je nog tips voor mij?
vrijdag 7 maart 2008 om 13:44
vrijdag 7 maart 2008 om 17:27
@Robin, voor ik het andere topic blijf vervuilen ga ik maar hier verder Sport je nu ook bij een sportschool? Zo duur was die sportschool toch niet, of nu wel? Ik heb daar jaren geleden getraind en toen vond ik het niets. Net als andere bekenden van mij het daar helemaal niks vonden Dus daar kom ik nooit weer
zaterdag 8 maart 2008 om 15:42
quote:meds schreef op 07 maart 2008 @ 13:45:
bij hit cardio moet je de trainer slaan
Hit cardio is dus eigenlijk gewoon een andere term voor kickboksen,Meds ? Naa...toch maar's denken aan een rentree dan..Gaat het al wat beter met je trouwens?
Wen,je kan altijd nog kinderfitness introduceren op de kinderpijler. Elke ochtend beginnen met 100 pushups en anders geen cruesli.De rest van de dag hebben ouders geen kind meer aan ze..gat in de markt mss..
Tangerine,wat leuk! ..Nee,ik train nu gewoon thuis.Ik heb vorig jaar 6 maanden bij AHC getraind om de winterperiode te overbruggen.Ik vond het er toch behoorlijk professioneel aan toe gaan.Bv 3 introductielessen voor fitness, waarbij ik veel individuele begeleiding kreeg, en goede moderne apparaten.Daarnaast kreeg ik een computeruitdraai met hartlong-funktioneren tijdens een conditietest van 15 min, en m'n trainingsschema.En er was een verwarmd (klein) zwembad,altijd lekker na afloop..
Maar het kostte me dus wel 47,50 pm (onbeperkt trainen, dat wel).Tsja,toch wel heel veel geld hoor,als ik het tegenover andere sporten afzet.Maar mss ben jij daar langer geleden geweest en is het veranderd/verbeterd?Of vielen de groepslessen mss tegen,want die heb ik dus niet gevolgd.
Overigens hier nog steeds op halve kracht aan het sporten.Nog steeds last van een sluimerend buikgriepvirus, volgens mij.Behoorlijk hardnekkig,voel na soms 15 min sporten de energie uit m'n lichaam vloeien,balen...
bij hit cardio moet je de trainer slaan
Hit cardio is dus eigenlijk gewoon een andere term voor kickboksen,Meds ? Naa...toch maar's denken aan een rentree dan..Gaat het al wat beter met je trouwens?
Wen,je kan altijd nog kinderfitness introduceren op de kinderpijler. Elke ochtend beginnen met 100 pushups en anders geen cruesli.De rest van de dag hebben ouders geen kind meer aan ze..gat in de markt mss..
Tangerine,wat leuk! ..Nee,ik train nu gewoon thuis.Ik heb vorig jaar 6 maanden bij AHC getraind om de winterperiode te overbruggen.Ik vond het er toch behoorlijk professioneel aan toe gaan.Bv 3 introductielessen voor fitness, waarbij ik veel individuele begeleiding kreeg, en goede moderne apparaten.Daarnaast kreeg ik een computeruitdraai met hartlong-funktioneren tijdens een conditietest van 15 min, en m'n trainingsschema.En er was een verwarmd (klein) zwembad,altijd lekker na afloop..
Maar het kostte me dus wel 47,50 pm (onbeperkt trainen, dat wel).Tsja,toch wel heel veel geld hoor,als ik het tegenover andere sporten afzet.Maar mss ben jij daar langer geleden geweest en is het veranderd/verbeterd?Of vielen de groepslessen mss tegen,want die heb ik dus niet gevolgd.
Overigens hier nog steeds op halve kracht aan het sporten.Nog steeds last van een sluimerend buikgriepvirus, volgens mij.Behoorlijk hardnekkig,voel na soms 15 min sporten de energie uit m'n lichaam vloeien,balen...
Hey Lord,don't ask me questions
zaterdag 8 maart 2008 om 15:45
Hey Meds,en anderen mede-sporters
Nah ik heb weer eens getrained
bankdrukken vlak /schuin pack deck en flyes
ben 2 weken ziek geweest en dacht dat ik nooit van het hoesten afkwam
Heb regelmatig geprobeert te trainen en mn hart zei Go for it
maar als je loopt te blaffen heeft het gewoon totaal geen zin
ik heb me gewogen maar ben niet veel gewicht kwijtgeraakt
omdat ik geen buikgriep heb gehad en goed ben blijven eten
maar heb qua kracht wel ingeleverd
ik ben weer kalm op de weg terug
het hoesten is nog nie helemaal weg dus kalm aan en uitzieken
Nah ik heb weer eens getrained
bankdrukken vlak /schuin pack deck en flyes
ben 2 weken ziek geweest en dacht dat ik nooit van het hoesten afkwam
Heb regelmatig geprobeert te trainen en mn hart zei Go for it
maar als je loopt te blaffen heeft het gewoon totaal geen zin
ik heb me gewogen maar ben niet veel gewicht kwijtgeraakt
omdat ik geen buikgriep heb gehad en goed ben blijven eten
maar heb qua kracht wel ingeleverd
ik ben weer kalm op de weg terug
het hoesten is nog nie helemaal weg dus kalm aan en uitzieken
:):):)
zaterdag 8 maart 2008 om 16:54
Haha, dat hoesten duurt minstens 3 weken na de griep. Ik ben er eindelijk vanaf .
Afgelopen week weinig gesport. Moest veel werken dus tja, het sporten schiet er dan even bij in. Gister nog wel KT gedaan. Nu beetje spierpijn...heerlijk!!
Even een vraagje....denk dat Mets er wel een antwoord op heeft.
Heeft Creatine daadwerkelijk effect op de spiergroei en spierherstel?
Ik las hier nl wat over. De inname van creatine voor een training geeft je spieren meer energie waardoor deze meer aankunnen. Hierdoor kan je dus zwaarder en langer trainen en zullen je spieren uiteindelijk meer ontwikkelen, dus sterker worden. Ook zou het spierpijn kunnen tegengaan.
Volgens mij kan het geen kwaad voor je lichaam.
Heeft iemand hier misschien ervaring mee?
Afgelopen week weinig gesport. Moest veel werken dus tja, het sporten schiet er dan even bij in. Gister nog wel KT gedaan. Nu beetje spierpijn...heerlijk!!
Even een vraagje....denk dat Mets er wel een antwoord op heeft.
Heeft Creatine daadwerkelijk effect op de spiergroei en spierherstel?
Ik las hier nl wat over. De inname van creatine voor een training geeft je spieren meer energie waardoor deze meer aankunnen. Hierdoor kan je dus zwaarder en langer trainen en zullen je spieren uiteindelijk meer ontwikkelen, dus sterker worden. Ook zou het spierpijn kunnen tegengaan.
Volgens mij kan het geen kwaad voor je lichaam.
Heeft iemand hier misschien ervaring mee?
zaterdag 8 maart 2008 om 17:22
Nou lekker vooruitzicht Pfff ik neem zo nu en dan een pufje
en hopen dat er eens een lente periode komt
des te sneller ben je ervan af dan
Creatine houd vocht vast
je wordt een kilo of 3 zwaarder
vocht is niet samendrukbaar vandaar dat je meer kan pakken
met creatine heb je een opbouwende fase en een onderhoudende fase
er wordt aangeraden om niet te lang creatine te gebruiken
zowiezo is er nooit echt voor 100% vastgesteld wat er op lange termijn met je lichaam :lees lever en nieren gebeurt
Momenteel gebruik ik niets maar eet gewoon goed
is ook wel es lekker : helemaal naturel en clean
Na je creatine kuur raak je wel iets van je opgebouwde kracht weer kwijt
en hopen dat er eens een lente periode komt
des te sneller ben je ervan af dan
Creatine houd vocht vast
je wordt een kilo of 3 zwaarder
vocht is niet samendrukbaar vandaar dat je meer kan pakken
met creatine heb je een opbouwende fase en een onderhoudende fase
er wordt aangeraden om niet te lang creatine te gebruiken
zowiezo is er nooit echt voor 100% vastgesteld wat er op lange termijn met je lichaam :lees lever en nieren gebeurt
Momenteel gebruik ik niets maar eet gewoon goed
is ook wel es lekker : helemaal naturel en clean
Na je creatine kuur raak je wel iets van je opgebouwde kracht weer kwijt
zaterdag 8 maart 2008 om 18:10
zaterdag 8 maart 2008 om 18:23
Creatine... krijg je ook niet wat meer creatine in je lichaam als je meer vlees gaat eten? Of ben ik in de war met wat anders?
Ik doe het zelf niet en zou het zelf ook niet doen, het wordt mij allemaal net iets te kunstmatig... (Ja ik weet het, alsof die eiwitshakes niet kunstmatig zijn....)
Robin, het is inderdaad jaren geleden; ik denk al 7 of 8 jaar terug, dat ik daar gesport heb. Ik vond het zwembad wel fijn ja, maar verder vond ik de groepslessen niet zo goed. Ze hadden toen ook nog geen normale vloer, maar een zachte vloer, alsof er judomatten liggen zeg maar, maar dan nog wat zachter. dat was 'goed voor de gewrichten' ofzo, nou, ik kan je wel vertellen, dat springt niet fijn. Ik kreeg toen wel een schemaatje trouwens. Toen was er nog een andere eigenaar. Dat is toen overgenomen door achmea. Maar ik ken ook mensen die daar bedrijfsfitness deden en die waren ook al niet super super enthousiast..... (en dat was wel ten tijde van AHC) dat hele bedrijf is daar ook weggegaan en nu sporten ze ergens anders.
Ik sport zelf bij fitness first. Erg duur ja, dat geef ik toe, maar ik heb het er wel voor over. De euroborg is tenslotte nog veel duurder en eigenlijk de enige waar ik qua kwaliteit net zoveel vertrouwen in heb, alleen is de euroborg heel ongezellig en fitness first is juist heel gezellig. Niet zo héél erg groot, toch vaak dezelfde mensen in de groepslessen, dus ik heb altijd wel wat te kletsen. Ik heb daar ook een 3x introductie gehad en je kunt altijd mensen aanspreken op de vloer. Ook hebben ze een personal trainer systeem, maar dat is wel duur hoor. Ik ga het toch een paar lessen doen, om toch even wat extra dingen te leren en iemand te hebben die je continu in de gaten houdt. Maandag is mijn proefles personal training, en als het bevalt dan neem ik zo'n triple pack. (3x voor 29,95) Daarna kan ik het weer prima zelf
Ik doe het zelf niet en zou het zelf ook niet doen, het wordt mij allemaal net iets te kunstmatig... (Ja ik weet het, alsof die eiwitshakes niet kunstmatig zijn....)
Robin, het is inderdaad jaren geleden; ik denk al 7 of 8 jaar terug, dat ik daar gesport heb. Ik vond het zwembad wel fijn ja, maar verder vond ik de groepslessen niet zo goed. Ze hadden toen ook nog geen normale vloer, maar een zachte vloer, alsof er judomatten liggen zeg maar, maar dan nog wat zachter. dat was 'goed voor de gewrichten' ofzo, nou, ik kan je wel vertellen, dat springt niet fijn. Ik kreeg toen wel een schemaatje trouwens. Toen was er nog een andere eigenaar. Dat is toen overgenomen door achmea. Maar ik ken ook mensen die daar bedrijfsfitness deden en die waren ook al niet super super enthousiast..... (en dat was wel ten tijde van AHC) dat hele bedrijf is daar ook weggegaan en nu sporten ze ergens anders.
Ik sport zelf bij fitness first. Erg duur ja, dat geef ik toe, maar ik heb het er wel voor over. De euroborg is tenslotte nog veel duurder en eigenlijk de enige waar ik qua kwaliteit net zoveel vertrouwen in heb, alleen is de euroborg heel ongezellig en fitness first is juist heel gezellig. Niet zo héél erg groot, toch vaak dezelfde mensen in de groepslessen, dus ik heb altijd wel wat te kletsen. Ik heb daar ook een 3x introductie gehad en je kunt altijd mensen aanspreken op de vloer. Ook hebben ze een personal trainer systeem, maar dat is wel duur hoor. Ik ga het toch een paar lessen doen, om toch even wat extra dingen te leren en iemand te hebben die je continu in de gaten houdt. Maandag is mijn proefles personal training, en als het bevalt dan neem ik zo'n triple pack. (3x voor 29,95) Daarna kan ik het weer prima zelf
zaterdag 8 maart 2008 om 18:59
quote:meds schreef op 07 maart 2008 @ 13:44:
wat voor cardio maakt niet uit, maar heel voorzichtig want je verbrand zo weer je zorgvuldig opgebouwde spieren. Ik dacht dat je een beginner was? Dan lijkt het men niet verstandig om op de bodybuild manier te trainen, gewoon combi training van KT en cardio doen
Ik ben niet echt een beginner. Ik heb vroeger met een bodybuilder getraind, toen flink aangekomen en het grootste gedeelte eraf getraind. Ik moet nu nog een kilo of 6 eraf en dan verder spiermassa opbouwen. Soms twijfel ik of dat de beste wijze is en of ik niet beter eerst nu spieren kan opbouwen en daarna nog de laatste 6 eraf moet trainen. Ik train nu weer ruim een jaar serieus en boek wel goede vooruitgang. Krachttraining geeft mij gewoon een kick, de cardio vind ik minder, maar hit cardio schijnt dat wel het meest effectief te zijn voor je lichaam.
Hit cardio is een aantal minuten opwarmen, en dan gewoon non stop knallen, dwz op 80-90% van je maximale hartslag gaan zitten. Ik doe dat door 1 minuut voluit te gaan en dan weer 1 minuut normaal tempo etc. Na 20 minuten ben ik een stuk vermoeider dan dat ik een uur gewone cardio heb gedaan.
Misschien een leuke link (wel engels):
http://www.bodybuilding.com/fun/richb3.htm
wat voor cardio maakt niet uit, maar heel voorzichtig want je verbrand zo weer je zorgvuldig opgebouwde spieren. Ik dacht dat je een beginner was? Dan lijkt het men niet verstandig om op de bodybuild manier te trainen, gewoon combi training van KT en cardio doen
Ik ben niet echt een beginner. Ik heb vroeger met een bodybuilder getraind, toen flink aangekomen en het grootste gedeelte eraf getraind. Ik moet nu nog een kilo of 6 eraf en dan verder spiermassa opbouwen. Soms twijfel ik of dat de beste wijze is en of ik niet beter eerst nu spieren kan opbouwen en daarna nog de laatste 6 eraf moet trainen. Ik train nu weer ruim een jaar serieus en boek wel goede vooruitgang. Krachttraining geeft mij gewoon een kick, de cardio vind ik minder, maar hit cardio schijnt dat wel het meest effectief te zijn voor je lichaam.
Hit cardio is een aantal minuten opwarmen, en dan gewoon non stop knallen, dwz op 80-90% van je maximale hartslag gaan zitten. Ik doe dat door 1 minuut voluit te gaan en dan weer 1 minuut normaal tempo etc. Na 20 minuten ben ik een stuk vermoeider dan dat ik een uur gewone cardio heb gedaan.
Misschien een leuke link (wel engels):
http://www.bodybuilding.com/fun/richb3.htm
zaterdag 8 maart 2008 om 19:22
ik doe niets aan cardio
enkel de warming up : fiets of loopband
ook heb ik niet speciaal doelstellingen, niet op dit moment tenminste daar ik door die griep 2 weken teruggeworpen ben
Inderdaad zit in vlees creatine maar je moet hèèl veel vlees eten om goed effect te hebben
creatine, shakes , en ook no explode zijn in mijn ogen gewoon goede supplementen
maar het moet wel erbij zijn en niet de hoofdmoot
ik bedoel hiermee te zeggen dat ik wel eens hoorde dat sommige wel errug veel creatine namen
en 2 a 3 shakes op een dag lijkt mij ook een tikkeltje overdreven
dan lijkt mij een goede gevarieerde voeding om de 2 1/2 uur veel beter enne don,t forget : you grow the most when you sleep
Cheers
enkel de warming up : fiets of loopband
ook heb ik niet speciaal doelstellingen, niet op dit moment tenminste daar ik door die griep 2 weken teruggeworpen ben
Inderdaad zit in vlees creatine maar je moet hèèl veel vlees eten om goed effect te hebben
creatine, shakes , en ook no explode zijn in mijn ogen gewoon goede supplementen
maar het moet wel erbij zijn en niet de hoofdmoot
ik bedoel hiermee te zeggen dat ik wel eens hoorde dat sommige wel errug veel creatine namen
en 2 a 3 shakes op een dag lijkt mij ook een tikkeltje overdreven
dan lijkt mij een goede gevarieerde voeding om de 2 1/2 uur veel beter enne don,t forget : you grow the most when you sleep
Cheers
