Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
zaterdag 8 maart 2008 om 21:14
Juliette, wat een doelen allemaal
Mijn eerste tip is pump! Bij pump doe je een beetje van alles. Je wordt zeker sterker, maar je bent ook bezig met uithoudingsvermogen, je doet alles tenslotte langere tijd. Je wordt er zeker strakker van. (Ja ik weet het, ik kan zo in de pump reclamespotjes) En verder cardio he
Mijn eerste tip is pump! Bij pump doe je een beetje van alles. Je wordt zeker sterker, maar je bent ook bezig met uithoudingsvermogen, je doet alles tenslotte langere tijd. Je wordt er zeker strakker van. (Ja ik weet het, ik kan zo in de pump reclamespotjes) En verder cardio he
zaterdag 8 maart 2008 om 22:43
Of anders aan meds vragen want zij geeft goed advies.Success met je doelen!
Sporten ging deze week erg goed.Ben weer vooruitgegaan.Kan nu ook op een iets hooger tempo langer lopen en bouw dit steeds meer en meer op.Morgen ga ik dan waarschijnlijk weer op mijn stepper staan.Hij doet het goed.Alleen jammer dat het weer niet zo goed wordt anders had ik met mijn vriendje kunnen gaan wandelen.
Wat houdt pilates ook weer precies in?
Sporten ging deze week erg goed.Ben weer vooruitgegaan.Kan nu ook op een iets hooger tempo langer lopen en bouw dit steeds meer en meer op.Morgen ga ik dan waarschijnlijk weer op mijn stepper staan.Hij doet het goed.Alleen jammer dat het weer niet zo goed wordt anders had ik met mijn vriendje kunnen gaan wandelen.
Wat houdt pilates ook weer precies in?
zaterdag 8 maart 2008 om 22:57
Mag een vraag over pump hier ook, of moet ik dan naar het Les Mills topic? Stuur me maar weg als ik hem daar moet stellen hoor
Tangerine, jij als wandelende reclamespot Pump lonkt al een tijdje naar me, maar ik heb nog niet terug durven knipogen. De laatste tijd heb ik voornamelijk veel hardgelopen (meestal loop ik zo'n 5 tot 7 kilometer) en zo nu en dan op de crosstrainer gestaan, ik sport 3 a 4 keer per week. Erg eenzijdig dus, en toen ik laatst voor het eerst sinds tijden weer eens één van mijn workoutdvd'tjes deed, had ik de dagen erna ook óveral spierpijn. Mijn conditie is dus best aardig, maar mijn spieren mogen wel wat sterker worden. Met de benen gaat het nog wel, maar mijn armen zijn echt, zoals Meave het noemde, spaghetti. Ik ben écht heel erg slap in mijn armen/bovenlijf.
En dat is wat me tegenhoudt bij pump. Ik ben gewoon bang dat ik het óf niet volhoud, of een week lang kreupel loop. De spierpijn van het fitnessen van maandag in mijn armen is net vandaag een beetje weggetrokken... Ik bedoel maar.
Wat zou jij doen? Eerst met eigen oefeningen (evt. de dvd's) en het fitnessschema wat meer kracht opbouwen, en dan over een week of 6 (?) met de pump beginnen, of toch binnenkort eens een lesje doen? Ik zou het ook zonde vinden als het écht te zwaar is nu, en ik daardoor voortijdig afhaak. Dilemma, dilemma...
Tangerine, jij als wandelende reclamespot Pump lonkt al een tijdje naar me, maar ik heb nog niet terug durven knipogen. De laatste tijd heb ik voornamelijk veel hardgelopen (meestal loop ik zo'n 5 tot 7 kilometer) en zo nu en dan op de crosstrainer gestaan, ik sport 3 a 4 keer per week. Erg eenzijdig dus, en toen ik laatst voor het eerst sinds tijden weer eens één van mijn workoutdvd'tjes deed, had ik de dagen erna ook óveral spierpijn. Mijn conditie is dus best aardig, maar mijn spieren mogen wel wat sterker worden. Met de benen gaat het nog wel, maar mijn armen zijn echt, zoals Meave het noemde, spaghetti. Ik ben écht heel erg slap in mijn armen/bovenlijf.
En dat is wat me tegenhoudt bij pump. Ik ben gewoon bang dat ik het óf niet volhoud, of een week lang kreupel loop. De spierpijn van het fitnessen van maandag in mijn armen is net vandaag een beetje weggetrokken... Ik bedoel maar.
Wat zou jij doen? Eerst met eigen oefeningen (evt. de dvd's) en het fitnessschema wat meer kracht opbouwen, en dan over een week of 6 (?) met de pump beginnen, of toch binnenkort eens een lesje doen? Ik zou het ook zonde vinden als het écht te zwaar is nu, en ik daardoor voortijdig afhaak. Dilemma, dilemma...
-
zaterdag 8 maart 2008 om 23:45
Ik heb eeuwen geleden een tijdje pump gedaan en vond het echt heel erg leuk Anemoon. Wel veel spierpijn in het begin, maar dat was na een paar keer wel over. Ik moet nog even kijken na 4 april (examen voor mijn cursus) hoe mijn schema er dan uitziet, maar ik wil eigenlijk wel een pumples gaan volgen 1 keer in de week. En dan daarnaast nog 2 keer naar de sportschool voor cardio en krachttraining. En misschien nog wel wat cardio voor of na de pumples, maar dat hangt van mijn uithoudingsvermogen en de beschikbare tijd af.
zondag 9 maart 2008 om 00:53
zondag 9 maart 2008 om 00:56
quote:julliette schreef op 08 maart 2008 @ 19:00:
Hoi,
ik wil slanker worden, vet verbranden en mijn spieren verstevigen. Ga sinds vorige week weer naar de sportschool en ben benieuwd wat jullie Ultieme Tips zijn om mijn doelen z.s.m te behalen nou mijn ultiemste tip is, stel realistische doelen, jouw doelen zijn veel te vaag en dus niet realistisch. Je kan jezelf bijv. als doel stellen om 1 kledingmaat in 1 jaar tijd kleiner te worden. dat is reeel. Verder moet je vooral sporten omdat je het leuk vindt. Mensen die sporten om af te vallen raken bijna altijd gedesillusioneerd omdat ze geen (snel) resultaat zien. Geef jezelf zowieso een jaar voordat je kritisch gaat kijken wat het effect nou is.
Hoi,
ik wil slanker worden, vet verbranden en mijn spieren verstevigen. Ga sinds vorige week weer naar de sportschool en ben benieuwd wat jullie Ultieme Tips zijn om mijn doelen z.s.m te behalen nou mijn ultiemste tip is, stel realistische doelen, jouw doelen zijn veel te vaag en dus niet realistisch. Je kan jezelf bijv. als doel stellen om 1 kledingmaat in 1 jaar tijd kleiner te worden. dat is reeel. Verder moet je vooral sporten omdat je het leuk vindt. Mensen die sporten om af te vallen raken bijna altijd gedesillusioneerd omdat ze geen (snel) resultaat zien. Geef jezelf zowieso een jaar voordat je kritisch gaat kijken wat het effect nou is.
zondag 9 maart 2008 om 02:03
[quote]jetnes schreef op 08 maart 2008 @ 16:54:
Haha, dat hoesten duurt minstens 3 weken na de griep. Ik ben er eindelijk vanaf .
Afgelopen week weinig gesport. Moest veel werken dus tja, het sporten schiet er dan even bij in. Gister nog wel KT gedaan. Nu beetje spierpijn...heerlijk!!
Even een vraagje....denk dat Mets er wel een antwoord op heeft.
Heeft Creatine daadwerkelijk effect op de spiergroei en spierherstel?
Ik las hier nl wat over. De inname van creatine voor een training geeft je spieren meer energie waardoor deze meer aankunnen. Hierdoor kan je dus zwaarder en langer trainen en zullen je spieren uiteindelijk meer ontwikkelen, dus sterker worden. Ook zou het spierpijn kunnen tegengaan.
Volgens mij kan het geen kwaad voor je lichaam.
Heeft iemand hier misschien ervaring mee?[/quote]
Ergogenics: veel info over Creatine/FAQ
Haha, dat hoesten duurt minstens 3 weken na de griep. Ik ben er eindelijk vanaf .
Afgelopen week weinig gesport. Moest veel werken dus tja, het sporten schiet er dan even bij in. Gister nog wel KT gedaan. Nu beetje spierpijn...heerlijk!!
Even een vraagje....denk dat Mets er wel een antwoord op heeft.
Heeft Creatine daadwerkelijk effect op de spiergroei en spierherstel?
Ik las hier nl wat over. De inname van creatine voor een training geeft je spieren meer energie waardoor deze meer aankunnen. Hierdoor kan je dus zwaarder en langer trainen en zullen je spieren uiteindelijk meer ontwikkelen, dus sterker worden. Ook zou het spierpijn kunnen tegengaan.
Volgens mij kan het geen kwaad voor je lichaam.
Heeft iemand hier misschien ervaring mee?[/quote]
Ergogenics: veel info over Creatine/FAQ
zondag 9 maart 2008 om 08:31
Tja Tangerina, jij neemt eiwitshakes. Dat is toch ook een extra aanvulling op je voeding. Ik weet niet of creatine dan zoveel anders is. Je lichaam maakt zelf ook al creatine en je vult dus een beetje aan. Je moet het natuurlijk nooit overdrijven wat veel sporters op een gegeven moment wel doen. Want als je merkt dat het idd werkt, heb je al gauw de neiging om meer te nemen om nog meer progressie eruit te halen.
Ik eet zelf te weinig vlees en probeer mijn eiwitten voornamelijk via eieren en melkproducten zoals kwark binnen te krijgen.
Maarja, als je zoveel sport wil je soms toch wat dingen veranderen aan bijvoorbeeld je voeding om meer vooruitgang te boeken of alleen maar uitproberen of een bepaald voedingssupplement invloed heeft op je prestatie.
Een goede voeding is natuurlijk het belangrijkst. Maar is dit altijd mogelijk en wat is goed? En ik wil niet veel eten want daar word je dik van. Ik weet dat dit niet klopt maar het zit er nu eenmaal in. Veel vrouwen zijn daar natuurlijk bang voor.
Ik eet zelf te weinig vlees en probeer mijn eiwitten voornamelijk via eieren en melkproducten zoals kwark binnen te krijgen.
Maarja, als je zoveel sport wil je soms toch wat dingen veranderen aan bijvoorbeeld je voeding om meer vooruitgang te boeken of alleen maar uitproberen of een bepaald voedingssupplement invloed heeft op je prestatie.
Een goede voeding is natuurlijk het belangrijkst. Maar is dit altijd mogelijk en wat is goed? En ik wil niet veel eten want daar word je dik van. Ik weet dat dit niet klopt maar het zit er nu eenmaal in. Veel vrouwen zijn daar natuurlijk bang voor.
zondag 9 maart 2008 om 08:48
quote:anemoon schreef op 08 maart 2008 @ 22:57:
En dat is wat me tegenhoudt bij pump. Ik ben gewoon bang dat ik het óf niet volhoud, of een week lang kreupel loop. De spierpijn van het fitnessen van maandag in mijn armen is net vandaag een beetje weggetrokken... Ik bedoel maar.
Ik zou het ook zonde vinden als het écht te zwaar is nu, en ik daardoor voortijdig afhaak. Dilemma, dilemma...
Ik snap niet waar je bang voor bent Anemoon. Bang dat je het niet volhoudt? Je begint in de eerste les gewoon met de lichtste gewichten. 2 keer 1 kilo. Dat houd iedereen vol. En wat dan nog als je het niet volhoudt.....dan stop je even met de oefening en pak je het weer op als je er klaar voor bent. Niemand zal je boos aankijken of er iets van zeggen.
Begin met de 1 kiloschijven. Vooral voor de armen. Je zal zelf merken wanneer je gewicht kan toevoegen. Spierpijn zal je zeker na de eerste 2 of 3 lessen hebben. Is heel normaal. Daarna zal het beter gaan.
Ik Pump nu al ruim een jaar. En vind het hartstikke leuk. Ik vond mijn armen ook wat te dun. Ze waren wel sterk maar te dun in verhouding tot de rest van mijn lichaam. Door de Pump en KT kwam er al snel wat meer vorm in en nu heb ik zelfs kleine spierballen.
Maar Anemoon, doe gewoon een keer mee met de Pump en je zult zien dat het allemaal wel meevalt!
En dat is wat me tegenhoudt bij pump. Ik ben gewoon bang dat ik het óf niet volhoud, of een week lang kreupel loop. De spierpijn van het fitnessen van maandag in mijn armen is net vandaag een beetje weggetrokken... Ik bedoel maar.
Ik zou het ook zonde vinden als het écht te zwaar is nu, en ik daardoor voortijdig afhaak. Dilemma, dilemma...
Ik snap niet waar je bang voor bent Anemoon. Bang dat je het niet volhoudt? Je begint in de eerste les gewoon met de lichtste gewichten. 2 keer 1 kilo. Dat houd iedereen vol. En wat dan nog als je het niet volhoudt.....dan stop je even met de oefening en pak je het weer op als je er klaar voor bent. Niemand zal je boos aankijken of er iets van zeggen.
Begin met de 1 kiloschijven. Vooral voor de armen. Je zal zelf merken wanneer je gewicht kan toevoegen. Spierpijn zal je zeker na de eerste 2 of 3 lessen hebben. Is heel normaal. Daarna zal het beter gaan.
Ik Pump nu al ruim een jaar. En vind het hartstikke leuk. Ik vond mijn armen ook wat te dun. Ze waren wel sterk maar te dun in verhouding tot de rest van mijn lichaam. Door de Pump en KT kwam er al snel wat meer vorm in en nu heb ik zelfs kleine spierballen.
Maar Anemoon, doe gewoon een keer mee met de Pump en je zult zien dat het allemaal wel meevalt!
zondag 9 maart 2008 om 09:24
quote:meds schreef op 09 maart 2008 @ 00:53:
Creatine komt er bij mij niet in. Er zijn aanwijzingen dat het leverschade kan veroorzaken. Ook al is het een lichaamseigen stof, het kan wel degelijk kwaad. Insuline is ook een lichaamseigen stof, maar een overdosis betekent onherroepelijk je doodWelke supplementen gebruik jij dan naast je voeding? Of gebruik je helemaal niets?
Creatine komt er bij mij niet in. Er zijn aanwijzingen dat het leverschade kan veroorzaken. Ook al is het een lichaamseigen stof, het kan wel degelijk kwaad. Insuline is ook een lichaamseigen stof, maar een overdosis betekent onherroepelijk je doodWelke supplementen gebruik jij dan naast je voeding? Of gebruik je helemaal niets?
zondag 9 maart 2008 om 12:21
quote:anemoon schreef op 08 maart 2008 @ 22:57:
Mag een vraag over pump hier ook, of moet ik dan naar het Les Mills topic? Stuur me maar weg als ik hem daar moet stellen hoor
Tangerine, jij als wandelende reclamespot Pump lonkt al een tijdje naar me, maar ik heb nog niet terug durven knipogen. De laatste tijd heb ik voornamelijk veel hardgelopen (meestal loop ik zo'n 5 tot 7 kilometer) en zo nu en dan op de crosstrainer gestaan, ik sport 3 a 4 keer per week. Erg eenzijdig dus, en toen ik laatst voor het eerst sinds tijden weer eens één van mijn workoutdvd'tjes deed, had ik de dagen erna ook óveral spierpijn. Mijn conditie is dus best aardig, maar mijn spieren mogen wel wat sterker worden. Met de benen gaat het nog wel, maar mijn armen zijn echt, zoals Meave het noemde, spaghetti. Ik ben écht heel erg slap in mijn armen/bovenlijf.
En dat is wat me tegenhoudt bij pump. Ik ben gewoon bang dat ik het óf niet volhoud, of een week lang kreupel loop. De spierpijn van het fitnessen van maandag in mijn armen is net vandaag een beetje weggetrokken... Ik bedoel maar.
Wat zou jij doen? Eerst met eigen oefeningen (evt. de dvd's) en het fitnessschema wat meer kracht opbouwen, en dan over een week of 6 (?) met de pump beginnen, of toch binnenkort eens een lesje doen? Ik zou het ook zonde vinden als het écht te zwaar is nu, en ik daardoor voortijdig afhaak. Dilemma, dilemma...
Je kunt écht heel veilig beginnen met pump. Kijk, je pakt zoveel of zo weinig gewicht als je zelf wilt. Als je echt niet gewend bent iets met je spieren te doen volg je de volgende richtlijnen, luister je níet naar de instructrice als die wat anders beweert en kijk je vooral niet om je heen in de les.
Jij, als beginner die niet zoveel kracht heeft, neemt voor de kleine spiergroepen gewoon lekker 1 kilo per kant op de stang. Kleine spiergroepen zijn: borst, triceps, biceps, schouders. Voor de grote spiergroepen neem je, als je dat wilt, 2,5 per kant. Dat zijn de squats, de rug, de lunges. De warming-up mag je wel met 2 of 2,5 proberen. (Voor de borst kan je waarschijnlijk trouwens 2 kilo per kant nemen, maar als je gewoon voorzichtig wilt beginnen is 1 meer dan genoeg)
Dat geldt trouwens voor alles: kijk je op tegen de benen of zo, dan pak je gewoon 1 kilo. Boeien?
Op deze manier kan jij zéker weten een hele pumples 'uitzitten'.
Je hoeft daarvoor niet alvast te gaan trainen o.i.d. En als een bepaalde oefening je toch tegenvalt, dan 'smokkel' je gewoon 1 of 2 bewegingen en doe je dus gewoon eventjes niks. Niemand valt daarover.
Om een voorbeeld te geven, ik heb een vriendinnetje van mij afgelopen maandag meegesleept naar de pump. En ze is helemaal enthousiast. En we hebben het hier écht over iemand die 0,0 sport. Ze heeft nog nooit een sport gedaan die ze leuk vindt en heeft dus al tijden eigenlijk niks gedaan. Geen hardlopen, geen trainingsdvd'tjes, gewoon helemaal niks. En ze vond het leuk, en heeft met bovenstaande gewichten gewoon de héle les mee kunnen doen.
Dan spierpijn.... na je eerste pumples krijg je gegarandeerd spierpijn. Dat is heel vervelend en daar moet je écht doorheen. Vooral je benen zullen het waarschijnlijk niet leuk vinden, en vooral de 2e dag na de pump wil je misschien liever de trap even niet op. Máár, dat trekt weg. En als je zorgt dat je 2x per week gaat pumpen, dan hou je al heel snel geen spierpijn meer over na een lesje pump. Die spierpijn wordt heel snel veel minder hoor! Je krijgt nooit meer zulke erge spierpijn als na de eerste keer.
Ook zul je dan al heel snel merken dat je sommige spiergroepen toch echt wel wat zwaarder kunt trainen. En dat hoeft niet met kilooos tegelijk per kant, maar dan neem je gewoon nét een kilootje meer.
En da's het leuke he, je kunt het gewoon op je eigen niveau doen. Er zijn mensen die één zwakke plek hebben die ze na een half jaar nog steeds met die éne kilo trainen. Er zijn ook mensen bij wie het gewoon veel sneller makkelijker gaat, en die staan na een half jaar al met (meer dan) 2x zoveel gewicht. Dat kan allemaal.
1x per week pumpen is het minimum, doe je het minder dan ga je niet echt vooruit en hou je met een beetje pech die heftige spierpijn. 2x per week is beter, dan ga je namelijk ook echt vooruit. 3x is voor de die hards - maar vaker hoeft zeker niet; dan ga je nl. meerdere dagen achter elkaar pumpen en dat is niet heel zinvol.
Mag een vraag over pump hier ook, of moet ik dan naar het Les Mills topic? Stuur me maar weg als ik hem daar moet stellen hoor
Tangerine, jij als wandelende reclamespot Pump lonkt al een tijdje naar me, maar ik heb nog niet terug durven knipogen. De laatste tijd heb ik voornamelijk veel hardgelopen (meestal loop ik zo'n 5 tot 7 kilometer) en zo nu en dan op de crosstrainer gestaan, ik sport 3 a 4 keer per week. Erg eenzijdig dus, en toen ik laatst voor het eerst sinds tijden weer eens één van mijn workoutdvd'tjes deed, had ik de dagen erna ook óveral spierpijn. Mijn conditie is dus best aardig, maar mijn spieren mogen wel wat sterker worden. Met de benen gaat het nog wel, maar mijn armen zijn echt, zoals Meave het noemde, spaghetti. Ik ben écht heel erg slap in mijn armen/bovenlijf.
En dat is wat me tegenhoudt bij pump. Ik ben gewoon bang dat ik het óf niet volhoud, of een week lang kreupel loop. De spierpijn van het fitnessen van maandag in mijn armen is net vandaag een beetje weggetrokken... Ik bedoel maar.
Wat zou jij doen? Eerst met eigen oefeningen (evt. de dvd's) en het fitnessschema wat meer kracht opbouwen, en dan over een week of 6 (?) met de pump beginnen, of toch binnenkort eens een lesje doen? Ik zou het ook zonde vinden als het écht te zwaar is nu, en ik daardoor voortijdig afhaak. Dilemma, dilemma...
Je kunt écht heel veilig beginnen met pump. Kijk, je pakt zoveel of zo weinig gewicht als je zelf wilt. Als je echt niet gewend bent iets met je spieren te doen volg je de volgende richtlijnen, luister je níet naar de instructrice als die wat anders beweert en kijk je vooral niet om je heen in de les.
Jij, als beginner die niet zoveel kracht heeft, neemt voor de kleine spiergroepen gewoon lekker 1 kilo per kant op de stang. Kleine spiergroepen zijn: borst, triceps, biceps, schouders. Voor de grote spiergroepen neem je, als je dat wilt, 2,5 per kant. Dat zijn de squats, de rug, de lunges. De warming-up mag je wel met 2 of 2,5 proberen. (Voor de borst kan je waarschijnlijk trouwens 2 kilo per kant nemen, maar als je gewoon voorzichtig wilt beginnen is 1 meer dan genoeg)
Dat geldt trouwens voor alles: kijk je op tegen de benen of zo, dan pak je gewoon 1 kilo. Boeien?
Op deze manier kan jij zéker weten een hele pumples 'uitzitten'.
Je hoeft daarvoor niet alvast te gaan trainen o.i.d. En als een bepaalde oefening je toch tegenvalt, dan 'smokkel' je gewoon 1 of 2 bewegingen en doe je dus gewoon eventjes niks. Niemand valt daarover.
Om een voorbeeld te geven, ik heb een vriendinnetje van mij afgelopen maandag meegesleept naar de pump. En ze is helemaal enthousiast. En we hebben het hier écht over iemand die 0,0 sport. Ze heeft nog nooit een sport gedaan die ze leuk vindt en heeft dus al tijden eigenlijk niks gedaan. Geen hardlopen, geen trainingsdvd'tjes, gewoon helemaal niks. En ze vond het leuk, en heeft met bovenstaande gewichten gewoon de héle les mee kunnen doen.
Dan spierpijn.... na je eerste pumples krijg je gegarandeerd spierpijn. Dat is heel vervelend en daar moet je écht doorheen. Vooral je benen zullen het waarschijnlijk niet leuk vinden, en vooral de 2e dag na de pump wil je misschien liever de trap even niet op. Máár, dat trekt weg. En als je zorgt dat je 2x per week gaat pumpen, dan hou je al heel snel geen spierpijn meer over na een lesje pump. Die spierpijn wordt heel snel veel minder hoor! Je krijgt nooit meer zulke erge spierpijn als na de eerste keer.
Ook zul je dan al heel snel merken dat je sommige spiergroepen toch echt wel wat zwaarder kunt trainen. En dat hoeft niet met kilooos tegelijk per kant, maar dan neem je gewoon nét een kilootje meer.
En da's het leuke he, je kunt het gewoon op je eigen niveau doen. Er zijn mensen die één zwakke plek hebben die ze na een half jaar nog steeds met die éne kilo trainen. Er zijn ook mensen bij wie het gewoon veel sneller makkelijker gaat, en die staan na een half jaar al met (meer dan) 2x zoveel gewicht. Dat kan allemaal.
1x per week pumpen is het minimum, doe je het minder dan ga je niet echt vooruit en hou je met een beetje pech die heftige spierpijn. 2x per week is beter, dan ga je namelijk ook echt vooruit. 3x is voor de die hards - maar vaker hoeft zeker niet; dan ga je nl. meerdere dagen achter elkaar pumpen en dat is niet heel zinvol.
zondag 9 maart 2008 om 12:43
quote:anemoon schreef op 09 maart 2008 @ 00:59:
Jammer dat je niet in de buurt woont, Meave, anders konden we samen gaan
Maar dat geeft de burger moed, aangezien jij ook schreef dat je spaghetti-armen hebt Ik moet het gewoon eigenlijk maar eens gaan proberen he?
Jep.
(Waarom verhuis je niet hierheen dan?)
Jammer dat je niet in de buurt woont, Meave, anders konden we samen gaan
Maar dat geeft de burger moed, aangezien jij ook schreef dat je spaghetti-armen hebt Ik moet het gewoon eigenlijk maar eens gaan proberen he?
Jep.
(Waarom verhuis je niet hierheen dan?)
zondag 9 maart 2008 om 12:46
Mag ik een klein knuppeltje werpen?
Ik zou, zoals jullie weten, graag af willen vallen. Best veel ook, zo'n 20 kg. Waarom is het wél geaccepteerd om hulpmiddelen te gebruiken om sterker/zwaarder te worden en niet om af te vallen? Om af te vallen moet je gewoon geduld hebben, gewoon de juiste dingen eten en gewoon sporten (ben ik het ook helemaal mee eens hoor), maar om te groeien, is er ineens wel vanalles.
Of zijn de supplementen echt alleen voor spierherstel o.i.d. bedoeld?
Ik zou, zoals jullie weten, graag af willen vallen. Best veel ook, zo'n 20 kg. Waarom is het wél geaccepteerd om hulpmiddelen te gebruiken om sterker/zwaarder te worden en niet om af te vallen? Om af te vallen moet je gewoon geduld hebben, gewoon de juiste dingen eten en gewoon sporten (ben ik het ook helemaal mee eens hoor), maar om te groeien, is er ineens wel vanalles.
Of zijn de supplementen echt alleen voor spierherstel o.i.d. bedoeld?
zondag 9 maart 2008 om 13:15
Ik vind niet dat ik echt supplementen gebruik Het enige wat ik drink is die eiwitprut, en ja, daar zitten ook wat vitamientjes in. Maar goed, vitaminepillen zijn ook geaccepteerd....
Misschien is het grote verschil dat zo'n eiwitshakeje niet ongezond is. En heel veel middelen die je helpen bij het afvallen zijn óf ontzettend ongezond, óf placebos. Ik ben ook tegen steroïden en zo, dat is namelijk ook ontzettend ongezond. En als je gezond wil leven en voldoende wil sporten is het toch hartstikke krom om je lichaam te vervuilen met ongezonde dingen?
Meid, als jij die éne pil op de markt vindt die je wel helpt bij afvallen maar waar je geen enkel nadeel van ondervindt, mag je die van mij slikken
Misschien is het grote verschil dat zo'n eiwitshakeje niet ongezond is. En heel veel middelen die je helpen bij het afvallen zijn óf ontzettend ongezond, óf placebos. Ik ben ook tegen steroïden en zo, dat is namelijk ook ontzettend ongezond. En als je gezond wil leven en voldoende wil sporten is het toch hartstikke krom om je lichaam te vervuilen met ongezonde dingen?
Meid, als jij die éne pil op de markt vindt die je wel helpt bij afvallen maar waar je geen enkel nadeel van ondervindt, mag je die van mij slikken
zondag 9 maart 2008 om 15:41
Pillen om af te vallen, werken meestal niet. Misschien dat er wel wat pilletjes zijn die je (vet)verbranding iets te verhogen, maar deze zijn meestal niet zonder risico. Denk aan verhoogde bloeddruk of hartkloppingen.
Ook is de werking van zo'n pilletje tijdelijk. Je zult toch echt je voeding en leefpatroon moeten veranderen.
Sporters hebben vaak wat extra nodig omdat ze hun lichaam zwaar belasten. Extra vitaminen, mineralen, eiwitten etc. Je moet er dus voor zorgen dat je lichaam wat extra's krijgt en dit kan soms niet door alleen maar voedingsmiddelen. Dus een pilletje of shake kan handig zijn. De meeste voedingssupplementen leveren geen gevaar voor de gezondheid op.
Ik weet dat het er in de Bodybuilders wereld heel extreem aan toe gaat. Ze spuiten van alles in hun lijf om maar groter te worden. Dit is echt heel ongezond. Ze belanden vaak genoeg in het ziekenhuis met hartkloppingen enzo.
In de modellenwereld, waar je dun moet zijn, gaat het er ook vaak extreem aan toe. Pillen slikken, braken...anorexia.
Het loopt al gauw uit de hand natuurlijk. Maar als je niet meedoet......kan je niet meer opboksen tegen degenen die het wel doen en lig je er dus uit.
Ook is de werking van zo'n pilletje tijdelijk. Je zult toch echt je voeding en leefpatroon moeten veranderen.
Sporters hebben vaak wat extra nodig omdat ze hun lichaam zwaar belasten. Extra vitaminen, mineralen, eiwitten etc. Je moet er dus voor zorgen dat je lichaam wat extra's krijgt en dit kan soms niet door alleen maar voedingsmiddelen. Dus een pilletje of shake kan handig zijn. De meeste voedingssupplementen leveren geen gevaar voor de gezondheid op.
Ik weet dat het er in de Bodybuilders wereld heel extreem aan toe gaat. Ze spuiten van alles in hun lijf om maar groter te worden. Dit is echt heel ongezond. Ze belanden vaak genoeg in het ziekenhuis met hartkloppingen enzo.
In de modellenwereld, waar je dun moet zijn, gaat het er ook vaak extreem aan toe. Pillen slikken, braken...anorexia.
Het loopt al gauw uit de hand natuurlijk. Maar als je niet meedoet......kan je niet meer opboksen tegen degenen die het wel doen en lig je er dus uit.
zondag 9 maart 2008 om 16:55
Tang, je hebt natuurlijk helemaal gelijk. Ik geloof niet dat er heden ten dage gezonde afvalpillen zijn, hoewel mij soms geluiden bereiken dat huisartsen wel íets voor kunnen schrijven. Wat dan dan zou zijn en wat dat dan doet, geen idee.
Jet, jij ook. Maar zou je dan niet kunnen aanvullen dmv voeding? Of zou ons lijf niet gemaakt zijn voor zulke inspanning? Of is ons eetpatroon zo veranderd, dat ons lijf niet meer krijgt wat het nodig heeft bij extreme inspanning (ik bedoel, mammoet jagen lijkt me ook niet echt een rustig baantje ofzo...)
Jet, jij ook. Maar zou je dan niet kunnen aanvullen dmv voeding? Of zou ons lijf niet gemaakt zijn voor zulke inspanning? Of is ons eetpatroon zo veranderd, dat ons lijf niet meer krijgt wat het nodig heeft bij extreme inspanning (ik bedoel, mammoet jagen lijkt me ook niet echt een rustig baantje ofzo...)
zondag 9 maart 2008 om 18:59
ik vind probeer naturel te bereiken wat er in zit
dus wel met bv shakes of de gewone supplementen
en een multi vitamine kuur kan helemaal geen kwaad zolang je het gewoon houd
ik heb een goede vriend in de USA die begin jaren 80 op staten niveau gepowerlift heeft
Het was een tijd dat men vele anabolen steroïden slikte en er nog niet zoveel bekend was
Ook hij heeft jaren geslikt met als gevolg tsja een dooie pik zeg maar, ik wil hiermee niet zeggen dat zoiets nog kan gebeuren maar voor mij hoeft het niet
zowiezo zonder een medicus is het gebruik al helemaal niet aan te raden
daarbij is er tussen het "goede spul" ook veel rotzooi
en onthoud : al die SUPERbreeje gasten gebruiken ALLEMAAL
ik doe lekker mn ding en geniet van de sport en ook van die levendige slurf die tussen mn benen hangt
dus wel met bv shakes of de gewone supplementen
en een multi vitamine kuur kan helemaal geen kwaad zolang je het gewoon houd
ik heb een goede vriend in de USA die begin jaren 80 op staten niveau gepowerlift heeft
Het was een tijd dat men vele anabolen steroïden slikte en er nog niet zoveel bekend was
Ook hij heeft jaren geslikt met als gevolg tsja een dooie pik zeg maar, ik wil hiermee niet zeggen dat zoiets nog kan gebeuren maar voor mij hoeft het niet
zowiezo zonder een medicus is het gebruik al helemaal niet aan te raden
daarbij is er tussen het "goede spul" ook veel rotzooi
en onthoud : al die SUPERbreeje gasten gebruiken ALLEMAAL
ik doe lekker mn ding en geniet van de sport en ook van die levendige slurf die tussen mn benen hangt
zondag 9 maart 2008 om 19:57
quote:meave schreef op 09 maart 2008 @ 16:55:
Jet, jij ook. Maar zou je dan niet kunnen aanvullen dmv voeding? Of zou ons lijf niet gemaakt zijn voor zulke inspanning? Of is ons eetpatroon zo veranderd, dat ons lijf niet meer krijgt wat het nodig heeft bij extreme inspanning (ik bedoel, mammoet jagen lijkt me ook niet echt een rustig baantje ofzo...)
Haha, mammoet jagen.....jij hebt het zeker over de oermensen uit de pre-historie. Nou, die mensen werden toen niet oud hoor
Tuurlijk kan je door voeding voldoende binnenkrijgen om goed te functioneren. Dat heb ik ook 30 jaar zo gedaan. De laatste jaren merk ik dat ik soms wat extra's nodig heb. Vooral 'swinters slik ik multivitaminen voor wat extra weestand. Omdat ik veel sport, verdiep ik me ook wel in voeding en supplementen. Zodoende laat je je eigenlijk "ompraten" om eens een supplement te gaan gebruiken. Uit nieuwsgierigheid, of het invloed heeft op prestatie. Zo slik ik bijv. visolie omdat ik weinig vis eet.
Of het menselijk lichaam niet meer bestand is tegen zware inspanning geloof ik niet. Er worden nog steeds zware prestaties geleverd door mensen. Een goede voeding zorgt ervoor dat je in goede conditie blijft. En af en toe wat extra's in de vorm van een pil kan daar een positief effect op hebben.
Ik ben trouwens geen voorstander van veel supplementen gebruiken. Ik slik ze ook niet het gehele jaar door en niet iedere dag. Ik heb het idee dat je lichaam er dan teveel aan gaat wennen en dit op latere leeftijd nadelig kan zijn.
Jet, jij ook. Maar zou je dan niet kunnen aanvullen dmv voeding? Of zou ons lijf niet gemaakt zijn voor zulke inspanning? Of is ons eetpatroon zo veranderd, dat ons lijf niet meer krijgt wat het nodig heeft bij extreme inspanning (ik bedoel, mammoet jagen lijkt me ook niet echt een rustig baantje ofzo...)
Haha, mammoet jagen.....jij hebt het zeker over de oermensen uit de pre-historie. Nou, die mensen werden toen niet oud hoor
Tuurlijk kan je door voeding voldoende binnenkrijgen om goed te functioneren. Dat heb ik ook 30 jaar zo gedaan. De laatste jaren merk ik dat ik soms wat extra's nodig heb. Vooral 'swinters slik ik multivitaminen voor wat extra weestand. Omdat ik veel sport, verdiep ik me ook wel in voeding en supplementen. Zodoende laat je je eigenlijk "ompraten" om eens een supplement te gaan gebruiken. Uit nieuwsgierigheid, of het invloed heeft op prestatie. Zo slik ik bijv. visolie omdat ik weinig vis eet.
Of het menselijk lichaam niet meer bestand is tegen zware inspanning geloof ik niet. Er worden nog steeds zware prestaties geleverd door mensen. Een goede voeding zorgt ervoor dat je in goede conditie blijft. En af en toe wat extra's in de vorm van een pil kan daar een positief effect op hebben.
Ik ben trouwens geen voorstander van veel supplementen gebruiken. Ik slik ze ook niet het gehele jaar door en niet iedere dag. Ik heb het idee dat je lichaam er dan teveel aan gaat wennen en dit op latere leeftijd nadelig kan zijn.
zondag 9 maart 2008 om 20:20
quote:tangerine schreef op 08 maart 2008 @ 18:23:
Robin, het is inderdaad jaren geleden; ik denk al 7 of 8 jaar terug, dat ik daar gesport heb. Ik vond het zwembad wel fijn ja, maar verder vond ik de groepslessen niet zo goed. Ze hadden toen ook nog geen normale vloer, maar een zachte vloer, alsof er judomatten liggen zeg maar, maar dan nog wat zachter. dat was 'goed voor de gewrichten' ofzo, nou, ik kan je wel vertellen, dat springt niet fijn.
Yep,snap...lijkt me ook niet ideale ondergrond voor Les Mills of combat en zo als je in hoog tempo voortdurend moet bewegen en springen.Lijkt me meer iets voor vechtsporten waarbij je ook geworpen kunt worden en zo.Jouw sportschool ken ik wel van naam,verder niet maar ok,ik zit ook niet meer zo in dat wereldje. Maar wel leuk dat het er je zo goed bevalt!
Ik was trouwens vandaag in sportcentrum K. ivm schaatswedstrijden. In de pauzes waren daar demonstraties van soort taebo/combat..Jij stond daar niet toevallig ook tussen?
Begreep je vraag hoor vwb anonimiteit,heb eea ook wat aangepast in m'n postings..
Leuk om veel postings hier te lezen,vind dat er veel kennis is en goede dingen worden verteld.Ook al wist ik sommige zaken wel,het kan best wel's goed zijn er weer's even aan herinnerd te worden.Zeker als je (zoals ik) thuis train en dus geen directe feedback krijgt.
Robin, het is inderdaad jaren geleden; ik denk al 7 of 8 jaar terug, dat ik daar gesport heb. Ik vond het zwembad wel fijn ja, maar verder vond ik de groepslessen niet zo goed. Ze hadden toen ook nog geen normale vloer, maar een zachte vloer, alsof er judomatten liggen zeg maar, maar dan nog wat zachter. dat was 'goed voor de gewrichten' ofzo, nou, ik kan je wel vertellen, dat springt niet fijn.
Yep,snap...lijkt me ook niet ideale ondergrond voor Les Mills of combat en zo als je in hoog tempo voortdurend moet bewegen en springen.Lijkt me meer iets voor vechtsporten waarbij je ook geworpen kunt worden en zo.Jouw sportschool ken ik wel van naam,verder niet maar ok,ik zit ook niet meer zo in dat wereldje. Maar wel leuk dat het er je zo goed bevalt!
Ik was trouwens vandaag in sportcentrum K. ivm schaatswedstrijden. In de pauzes waren daar demonstraties van soort taebo/combat..Jij stond daar niet toevallig ook tussen?
Begreep je vraag hoor vwb anonimiteit,heb eea ook wat aangepast in m'n postings..
Leuk om veel postings hier te lezen,vind dat er veel kennis is en goede dingen worden verteld.Ook al wist ik sommige zaken wel,het kan best wel's goed zijn er weer's even aan herinnerd te worden.Zeker als je (zoals ik) thuis train en dus geen directe feedback krijgt.
Hey Lord,don't ask me questions
maandag 10 maart 2008 om 01:35
wat een gebabbel hier, moest er niet getrained worden?
Creatine is wel iets anders dan eiwitshakes, ik zal even wat info googelen, ik kom er op terug.
Ik slik:
eiwit shakes
extra vitamine B
chroom en magnesium
hypertone en isotone drankjes
dit vanwege de tekorten die je veroorzaakt wegens overtollig sporten. is dus bedoeld voor herstel. Is wat anders dan bijv. stackers om af te vallen, wat trouwens ook heel veel gebruikt wordt door BB's. Veel BB'ers slikken meer dan wat voor junk dan ook.
Ik ben knapper dan mijn avatar, iets minder breed en momenteel iets minder droog, maar dat komt straks wel weer goed.
Mijn avatar is duidelijk een slikster, zie de mannelijke kaak, ik wil wedden dat ze de Bas zingt in het mannenkoor
Creatine is wel iets anders dan eiwitshakes, ik zal even wat info googelen, ik kom er op terug.
Ik slik:
eiwit shakes
extra vitamine B
chroom en magnesium
hypertone en isotone drankjes
dit vanwege de tekorten die je veroorzaakt wegens overtollig sporten. is dus bedoeld voor herstel. Is wat anders dan bijv. stackers om af te vallen, wat trouwens ook heel veel gebruikt wordt door BB's. Veel BB'ers slikken meer dan wat voor junk dan ook.
Ik ben knapper dan mijn avatar, iets minder breed en momenteel iets minder droog, maar dat komt straks wel weer goed.
Mijn avatar is duidelijk een slikster, zie de mannelijke kaak, ik wil wedden dat ze de Bas zingt in het mannenkoor
