Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
maandag 31 maart 2008 om 20:21
Hoi,
Meds, ik die dat jij vaak reageert en daarom wilde ik je iets vragen (waarschijnlijk wat hier al vaker is gevraagd) Ik ben het afgelopen jaar van 86,5 naar 71 afgevallen ( totaal in 11 Maanden) Ik ben super blij, alleen moet ik nu ook gaan vet verbranden. Zodat ik een platter buikje krijg, minder dikke benen en billen. Hier zit namelijk nog aardig wat vet. ( ben trouwens 24 jaar en 1.72) Mijn streefgewicht is 67 kilo. Ik ben momenteel begonnen met Spinning (wat ik eerder een tijdje heb gedaan) voornamelijk endurance en probeer onder de 70% te blijven. Kan ik met 2 dagen spinning ( rond de 70%) en bv 1 dag pilates en mijn dieet het overtollige vet kwijt raken? Ik heb namelijk een behoorlijke buikje. Of is er een beter plan van aanpak?
Iedereen mag trouwens reageren, tips zijn welkom.
Meds, ik die dat jij vaak reageert en daarom wilde ik je iets vragen (waarschijnlijk wat hier al vaker is gevraagd) Ik ben het afgelopen jaar van 86,5 naar 71 afgevallen ( totaal in 11 Maanden) Ik ben super blij, alleen moet ik nu ook gaan vet verbranden. Zodat ik een platter buikje krijg, minder dikke benen en billen. Hier zit namelijk nog aardig wat vet. ( ben trouwens 24 jaar en 1.72) Mijn streefgewicht is 67 kilo. Ik ben momenteel begonnen met Spinning (wat ik eerder een tijdje heb gedaan) voornamelijk endurance en probeer onder de 70% te blijven. Kan ik met 2 dagen spinning ( rond de 70%) en bv 1 dag pilates en mijn dieet het overtollige vet kwijt raken? Ik heb namelijk een behoorlijke buikje. Of is er een beter plan van aanpak?
Iedereen mag trouwens reageren, tips zijn welkom.
dinsdag 1 april 2008 om 19:42
quote:chantaldominique schreef op 01 april 2008 @ 19:04:
Dankje voor je reactie, gaat het vet van je buik er moeilijk vanaf? Blijft echt een probleem plekje.Dat is voor iedereen verschillend. Bij de een verdwijnt het vet rond de buik als eerste tijdens het afvallen en bij de ander blijft het juist lang zitten. Hier doe je niks tegen. Je vetpercentage zal dus nog meer omlaag moeten om dat laatste beetje vet rond de buik kwijt te raken.
Dankje voor je reactie, gaat het vet van je buik er moeilijk vanaf? Blijft echt een probleem plekje.Dat is voor iedereen verschillend. Bij de een verdwijnt het vet rond de buik als eerste tijdens het afvallen en bij de ander blijft het juist lang zitten. Hier doe je niks tegen. Je vetpercentage zal dus nog meer omlaag moeten om dat laatste beetje vet rond de buik kwijt te raken.
woensdag 2 april 2008 om 10:40
Bij mij is mijn buikvet ook het probleem jammer genoeg. Hoe meer ik sport, hoe meer het lijkt alsof mijn buik groter wordt. Ik hebhet idee dat dat komt doordat ik op andere plaatsen afslankt, en dus het contrast met mijn buik groter is zeg maar, alhoewel deze niet groeit. Meestal scheel ik dan ook een maat tussen benen en taille.
Gisteren een 'inductie' gehad bij de sportschool. Normaal heb je die voordat je begint maar doordat ze zo druk waren kon ik nu pas. Mijn bloeddruk en hartslag werd gemeten, en zoals ik al had verwacht waren beide wat aan de hoge kant. Echt een familiekwaaltje, want ik ben bepaald onfit of veel overgewicht. Hoge bloeddruk zit nu eenmaal aan mijn moeders kant (zowel mijn mam, oma en tantes hebben/hadden allemaal hoege bloeddruk). En dat mijn rusthartslag aan de hoge kant was kan wel kloppen aangezien ik net 6 km naar huis had gefietst in hoog tempo, spullen gepakt en naar de sportschool ben geracet. Toch zou het fijn zijn als ik ze omlaag kan krijgen.
Samen met de instructeur ben ik door allerlei oefeningen/apparaten gegaan om te zien of ik het goed uitvoerde en om het interessanter en hier en daar zwaardr te maken. Ikheb er een aantal leuke oefeningen bij, o.a. 'assisted chin ups' (waarbij je je knieen op een platform hebt die een gedeelte van het gewicht overneemt. ik ben namelijk nog niet zo sterk dat ik mijn helegewicht kan optrekken).
Ik heb wel een indruk op hem gemaakt met mijn 'core strength', hihi. Hij liet me de 'plank' doen en was onder de indruk hoe lang ik het vol kon houden. Maar goed, wij doen deze oefening heel vaak bij karate en ik ben hem dus wel gewend.
Ik kan er in ieder geval tegenaan met alle nieuwe oefeningen.
Gisteren een 'inductie' gehad bij de sportschool. Normaal heb je die voordat je begint maar doordat ze zo druk waren kon ik nu pas. Mijn bloeddruk en hartslag werd gemeten, en zoals ik al had verwacht waren beide wat aan de hoge kant. Echt een familiekwaaltje, want ik ben bepaald onfit of veel overgewicht. Hoge bloeddruk zit nu eenmaal aan mijn moeders kant (zowel mijn mam, oma en tantes hebben/hadden allemaal hoege bloeddruk). En dat mijn rusthartslag aan de hoge kant was kan wel kloppen aangezien ik net 6 km naar huis had gefietst in hoog tempo, spullen gepakt en naar de sportschool ben geracet. Toch zou het fijn zijn als ik ze omlaag kan krijgen.
Samen met de instructeur ben ik door allerlei oefeningen/apparaten gegaan om te zien of ik het goed uitvoerde en om het interessanter en hier en daar zwaardr te maken. Ikheb er een aantal leuke oefeningen bij, o.a. 'assisted chin ups' (waarbij je je knieen op een platform hebt die een gedeelte van het gewicht overneemt. ik ben namelijk nog niet zo sterk dat ik mijn helegewicht kan optrekken).
Ik heb wel een indruk op hem gemaakt met mijn 'core strength', hihi. Hij liet me de 'plank' doen en was onder de indruk hoe lang ik het vol kon houden. Maar goed, wij doen deze oefening heel vaak bij karate en ik ben hem dus wel gewend.
Ik kan er in ieder geval tegenaan met alle nieuwe oefeningen.
woensdag 2 april 2008 om 21:38
Aaaahh, vandaag ben ik tegen beter weten in toch gaan trainen. Ik had al twee dagen niks gedaan dus ik stond op springen...... Ik loop echter al een paar weekjes met een zere hand. Ontsteking! De laatste dagen is het veel erger geworden. kan mijn wijsvinger bijna niet meer bewegen en het is iets verdikt.......maarja, dus toch gaan trainen. Nou, dat ging voor geen meter. Het leek wel of het naar mijn hele arm toetrok. Misschien dat ik daardoor ook al last had van mijn triceps. Heel me arm voelde slap aan. Heb alleen wat oefeningen gedaan waarbij je niet hoef te tillen of trekken en daarna een uurtje gespint.
Ik ga morgen bij de fysio langs. Ik denk dat de oorzaak in mijn nek zit. heb ik dus al vaker gehad. Maar ik baal wel......
Ik ga morgen bij de fysio langs. Ik denk dat de oorzaak in mijn nek zit. heb ik dus al vaker gehad. Maar ik baal wel......
vrijdag 4 april 2008 om 08:59
Ik heb ook nog even een vraagje voor de kenners hier
Ik loop momenteel 3 x per week hard. Maar wil nu toch ook weer wat krachttraining erbij gaan doen. Nu heb ik 2 opties. Of op maandag en donderdag body pump of op dinsdag en donderdag fitness.
Is het wel verstandig om op bijv maandag en donderdag bodypump te doen en dan op woensdag, vrijdag en zondag hardlopen. Of is het verstandiger om voor het uurtje bodypump hard te lopen zodat je de dag erna rust neemt?
Ik loop momenteel 3 x per week hard. Maar wil nu toch ook weer wat krachttraining erbij gaan doen. Nu heb ik 2 opties. Of op maandag en donderdag body pump of op dinsdag en donderdag fitness.
Is het wel verstandig om op bijv maandag en donderdag bodypump te doen en dan op woensdag, vrijdag en zondag hardlopen. Of is het verstandiger om voor het uurtje bodypump hard te lopen zodat je de dag erna rust neemt?
vrijdag 4 april 2008 om 20:34
zaterdag 5 april 2008 om 09:32
Nou, ik ben donderdag dus naar de fysio geweest. En ja hoor, peesontsteking. Ik herken de symptomen inmiddels Maargoed, ben er absoluut niet blij mee. Het is een combi van beklemde zenuwen in mijn nek, slechte doorbloeding en overbelasting van mijn hand. Ik heb dus snel last van mijn handen. de fysio zei dat ik al goed bezig was door de belasting op mijn vingers te voorkomen tijdens de KT. Dat ik toch door ging met sport was alleen maar goed. Nu gaat hij met laser mijn hand behandelen en aan mijn nek moet ook wat gebeuren.
Ik ga morgen wel pumpen. Wil toch even de nieuwe 65 meemaken. Helaas zal ik voorzichting moeten doen met de Clean & Press. De rest zal wel gaan denk ik.
Ik ga morgen wel pumpen. Wil toch even de nieuwe 65 meemaken. Helaas zal ik voorzichting moeten doen met de Clean & Press. De rest zal wel gaan denk ik.
zaterdag 5 april 2008 om 18:02
Deze week 3 keer wezen sporten en het ging goed.Al moet ik toegeven dat ik een beetje rustig aan moest doen omdat ik afgelopen week ziek ben geweest en ook omdat het nu een uur later is sinds zondag.Maar merk nu dat het weer goedgaat en volgende week kan ik weer wat sneller lopen op de loopband.Vandaag trouwens iemand gezien die voornovergebogen stond te steppen.Dat is toch slecht voor je rug en daar train je alleen je kuiten mee.Zei dat ook gewoon tegen haar en ze reageerde heel lief.Ik ben ook altijd blij met advies op de sportschool hoe ik bepaalde dingen anders kan doen en sta ook open voor nieuwe dingen.Daar loop ik niet voor weg.Het is altijd fijn om iets nieuws te leren.
zaterdag 5 april 2008 om 19:47
Ik heb vandaag een nieuw clublid begeleid. Dwz, het eerste deel heb ik geluisterd en geleerd van de ervaren fitness instructeur, (de algehele clubintro, uitleg over apparaten) het tweede deel heb ík voor een groot deel gegeven
Ofwel een minitraining zeg maar met losse gewichten en zo. Ik heb benen, borst en buik gedaan met het nieuwe lid. Ik vind mezelf vreselijk stoer hoor, mijn 2e keer 'echt' aan het werk en dan al een trainingkje geven
Ofwel een minitraining zeg maar met losse gewichten en zo. Ik heb benen, borst en buik gedaan met het nieuwe lid. Ik vind mezelf vreselijk stoer hoor, mijn 2e keer 'echt' aan het werk en dan al een trainingkje geven
zondag 6 april 2008 om 13:34
O, ik ben net terug van de Pump. Het ging wel aardig. Ik heb de Clean & Press met slecht 5 kilo gedaan i.v.m. hand. Pff, dat stelde eigenlijk weinig voor nu ik zwaarder gewend ben. Ik vond de Pump 65 over het algemeen niet zo zwaar.
De Squats zijn redelijk zwaar. Ik had op advies van de instructeur wat minder gewicht genomen maar het was vol te houden. Kijken hoe het morgen aanvoelt, haha.
Borst was een makkie vergeleken met Pump 64. Daar kan misschien nog wel een kilootje bij...
Triceps viel ook mee. Jammer dat de dips er niet inzitten.
Biceps.....best te doen met die 5 kilo. Helaas voelde ik mijn ontsteking opspelen tijdens deze oefening. De stang drukt namelijk op dat punt.
De lunches waren wel zwaar. Maar dat kan ook komen omdat ik gister 25 km gewandeld heb Ik heb altijd moeite in evenwicht te blijven bij die stap voor en stap achter
Schouders deed ik met 2 kilo. Niet zo zwaar. Volgende keer 3 kilo dus.
De buik was leuk. Ik hou van de Hoover.
Dus ja, ik ga deze pump flink opvoeren.
De Squats zijn redelijk zwaar. Ik had op advies van de instructeur wat minder gewicht genomen maar het was vol te houden. Kijken hoe het morgen aanvoelt, haha.
Borst was een makkie vergeleken met Pump 64. Daar kan misschien nog wel een kilootje bij...
Triceps viel ook mee. Jammer dat de dips er niet inzitten.
Biceps.....best te doen met die 5 kilo. Helaas voelde ik mijn ontsteking opspelen tijdens deze oefening. De stang drukt namelijk op dat punt.
De lunches waren wel zwaar. Maar dat kan ook komen omdat ik gister 25 km gewandeld heb Ik heb altijd moeite in evenwicht te blijven bij die stap voor en stap achter
Schouders deed ik met 2 kilo. Niet zo zwaar. Volgende keer 3 kilo dus.
De buik was leuk. Ik hou van de Hoover.
Dus ja, ik ga deze pump flink opvoeren.
