Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
maandag 14 april 2008 om 17:02
@Tangerine: hopelijk kan de fysio je beter helpen dan de huisarts. Tssssk, niet meer pumpen en geen krachttraining, hoe haalt ie het bij zijn hoofd :p.
Jeetje Meds, een verschoven rugwervel klinkt niet prettig. Is dit wel weer goedgekomen of is het nog steeds een zwakke plek?
Gisteren weer lekker krachttraining gedaan, wat heerlijk ging. Bij ons is het op zondagmorgen/middag errug rustig, dus hoef je niet te wachten totdat machines vrij zijn, heerlijk.
Mijn chin ups gaan al beter, ik kan nu al 3 sets doen, ook mijn chest press gaat goed, en mijn leg press al helemaal. Verder lunges gedaan en ook veel core-oefeningen. Ik voelde me echt super na afloop. Zaterdag was ook al een supergoeie dag, de karate training ging echt heerlijk. vanavond weer karatetraining, morgen cardio, woesndag karate en donderdag kracht. Dan 3 dagen niets aangezien mijn ouders mij een weekendje komen opzoeken. Dat wordt dus lekker lui zijn, uit eten gaan, wijntjes drinken etc. Bovendien vier ik mijn verjaardag op zondag en wil ik graag barbequen. Dus het wordt een weekend gevuld met eten en drinken en weinig beweging. op zaterdag was ik wel van plan mijn ouders mee t enemen naar een mooi natuurgebied hier in de buurt voor een mooie wandeling. Das toch alweer wat.
nu is het tijd voor een koppie thee. Sportse maar weer, laat het ijzer maar klinken )
Jeetje Meds, een verschoven rugwervel klinkt niet prettig. Is dit wel weer goedgekomen of is het nog steeds een zwakke plek?
Gisteren weer lekker krachttraining gedaan, wat heerlijk ging. Bij ons is het op zondagmorgen/middag errug rustig, dus hoef je niet te wachten totdat machines vrij zijn, heerlijk.
Mijn chin ups gaan al beter, ik kan nu al 3 sets doen, ook mijn chest press gaat goed, en mijn leg press al helemaal. Verder lunges gedaan en ook veel core-oefeningen. Ik voelde me echt super na afloop. Zaterdag was ook al een supergoeie dag, de karate training ging echt heerlijk. vanavond weer karatetraining, morgen cardio, woesndag karate en donderdag kracht. Dan 3 dagen niets aangezien mijn ouders mij een weekendje komen opzoeken. Dat wordt dus lekker lui zijn, uit eten gaan, wijntjes drinken etc. Bovendien vier ik mijn verjaardag op zondag en wil ik graag barbequen. Dus het wordt een weekend gevuld met eten en drinken en weinig beweging. op zaterdag was ik wel van plan mijn ouders mee t enemen naar een mooi natuurgebied hier in de buurt voor een mooie wandeling. Das toch alweer wat.
nu is het tijd voor een koppie thee. Sportse maar weer, laat het ijzer maar klinken )
maandag 14 april 2008 om 17:39
hahaha Tang, nee joh, ik kan me ongeveer 1x optrekken zonder contragewicht, ben zo slap als een vaatdoek als het op optrekken aankomt. Ik begon met 2x8 (1x 40 kg, 1x35 kg contra), nu dus 3x8, 2x 40 kg, 1x35 kg contra.
Deze 3 sets wil ik dus afbouwen met contra, dus hierna, 1 set 40kg, 2 sets 35, daarna 3 sets 35 kg, daarna 2x 35, 1x 30 etc.
Etr zijn trouwens verschillende handgrepen, en op het moment doe ik al mijn sets met een wijde greep. Nu probeerde ik een keer een nauwere greep en dat was veel makkelijker, waarschijnlijk omdat bij de nauwere greep de biceps meer betrokken zijn en di ebij mij best wel sterk zijn. Bij de wijde greep komt de kracht meer uit de schouders en die zijn bij mij nog niet zo sterk.
Wat we ook doen bij karate is jezelf vanaf liggende positie optrekken. 2 personen houden een houten jo vast tussen hen in(jo=een wapen in karate, een soort bezemsteel zeg maar, weet even niet hoe je het in het nederlands noemt.), 1 persoon op de grond en vanuit hier optrekken. Pffff, we moeten 3x10 doen, en op dat moment wild eik echt dat ik minsten 10 kg lichter was
.
Deze 3 sets wil ik dus afbouwen met contra, dus hierna, 1 set 40kg, 2 sets 35, daarna 3 sets 35 kg, daarna 2x 35, 1x 30 etc.
Etr zijn trouwens verschillende handgrepen, en op het moment doe ik al mijn sets met een wijde greep. Nu probeerde ik een keer een nauwere greep en dat was veel makkelijker, waarschijnlijk omdat bij de nauwere greep de biceps meer betrokken zijn en di ebij mij best wel sterk zijn. Bij de wijde greep komt de kracht meer uit de schouders en die zijn bij mij nog niet zo sterk.
Wat we ook doen bij karate is jezelf vanaf liggende positie optrekken. 2 personen houden een houten jo vast tussen hen in(jo=een wapen in karate, een soort bezemsteel zeg maar, weet even niet hoe je het in het nederlands noemt.), 1 persoon op de grond en vanuit hier optrekken. Pffff, we moeten 3x10 doen, en op dat moment wild eik echt dat ik minsten 10 kg lichter was
.
maandag 14 april 2008 om 20:45
Ik heb vorige week voor het eerst op een powerplate gestaan, en ik vond het een walgelijk onding. Meeeeeeeen, wat een pokkeapparaat!!!
Spierpijn op plaatsen waarvan ik niet wist dat er spieren zaten, en gewoon, jeetje, wat een rotding! Ik heb er serieus de rest van de dag hoofdpijn van gehad.
Vandaag is het er niet van gekomen om te sporten. Ik wil eigenlijk maandag, woensdag vrijdag gaan, omdat die dagen het beste uitkomt, maar het kwam er gewoon niet van. Dan morgen maar gaan.
Spierpijn op plaatsen waarvan ik niet wist dat er spieren zaten, en gewoon, jeetje, wat een rotding! Ik heb er serieus de rest van de dag hoofdpijn van gehad.
Vandaag is het er niet van gekomen om te sporten. Ik wil eigenlijk maandag, woensdag vrijdag gaan, omdat die dagen het beste uitkomt, maar het kwam er gewoon niet van. Dan morgen maar gaan.
668, the neighbour of the Beast
maandag 14 april 2008 om 22:18
Spierpijn door een Powerplate???? Hm, dan pakt die dus toch de spieren aan! Heel vreemd! Ik ken iemand die er even op ging staan (tijdens een beurs) en ze kreeg er knalrode benen van en enorme jeuk. Ze is dan wel a-sportief maar toch!
@ Meds: een verschoven tussenwervel door de PP.......dat is wel heel ernstig. Ik hoop voor jou dat die weer op zijn plek zit. Ben vanmiddag nog bij de fysio geweest. Hij heeft ook wat wervels rechtgezet bij mij maar dat komt niet door de PP .
Vanavond lekker KT gedaan. Ik ga nu wat vroeger zodat het nog niet erg druk is. Bevalt me goed. Daarna nog een groepsles gedaan. De spierontwikkeling is bij mij nu goed te zien. Wel stoer!
@ Meds: een verschoven tussenwervel door de PP.......dat is wel heel ernstig. Ik hoop voor jou dat die weer op zijn plek zit. Ben vanmiddag nog bij de fysio geweest. Hij heeft ook wat wervels rechtgezet bij mij maar dat komt niet door de PP .
Vanavond lekker KT gedaan. Ik ga nu wat vroeger zodat het nog niet erg druk is. Bevalt me goed. Daarna nog een groepsles gedaan. De spierontwikkeling is bij mij nu goed te zien. Wel stoer!
dinsdag 15 april 2008 om 00:33
PP pakt geen spieren aan, maar je moet natuurlijk wel wat oefeningen doen, daar krijg je spierpijn van. Mijn tussenwervelschijf is voorgoed naar de fillistijnen, maar ik kan er mee leven, ik heb wel meer gebreken
Hebben jullie Daphne D. gezien, die is goed droog getraind ondanks dat ze schrikbarend mager is
Hebben jullie Daphne D. gezien, die is goed droog getraind ondanks dat ze schrikbarend mager is
dinsdag 15 april 2008 om 09:36
Even een vraagje aan dedoorgewinterde fitness-mensen. Ik weet dat je kracht en cardio niet in een sessie moet doen aangezien je met de cardio je krachttraining tegenwerkt.
Hoe zit het als je op 1 dag zowel cardio als kracht doet maar met een groot tijdverschil ertussen? Bijv. 's ochtends half uurtje hardlopen, 's avonds kracht, of zelfs lunchauze hardlopen en dan 's avonds kracht. Is de herstelperiode lang genoeg na het hardlopen?
Bedankt
Hoe zit het als je op 1 dag zowel cardio als kracht doet maar met een groot tijdverschil ertussen? Bijv. 's ochtends half uurtje hardlopen, 's avonds kracht, of zelfs lunchauze hardlopen en dan 's avonds kracht. Is de herstelperiode lang genoeg na het hardlopen?
Bedankt
dinsdag 15 april 2008 om 10:30
dinsdag 15 april 2008 om 15:42
Ik heb nu verschillende dingen gehoord over het wel of niet combineren van kracht en cardio in 1 workout. Ik hoor zowel dat het prima is, als dat je het niet moet mixen.
Reden voor het niet mizen zou zijn dat als je na krachttraining cardio doet, je daarmee al je reserves opbrandt en dit niet te goede komt van het herstel van je spieren wat nodig is na de krachttraining.
Wat zeggen de kenners hiervan?
Ik denk dat ik trouwens ga proberen hard te lopen op de dagen dat ik karate training heb. Dit heb ik gedaan tijdens mijn marathontraining en ging prima. Dus ma en woe in lunchpauze 30 minuutjes hardlopen, en 's avonds karate, dinsdag cardiosessie in de sportschool, donderdag en zondag kracht, zaterdag 3 uur karate, en vrijdag VRIJ ))
Reden voor het niet mizen zou zijn dat als je na krachttraining cardio doet, je daarmee al je reserves opbrandt en dit niet te goede komt van het herstel van je spieren wat nodig is na de krachttraining.
Wat zeggen de kenners hiervan?
Ik denk dat ik trouwens ga proberen hard te lopen op de dagen dat ik karate training heb. Dit heb ik gedaan tijdens mijn marathontraining en ging prima. Dus ma en woe in lunchpauze 30 minuutjes hardlopen, en 's avonds karate, dinsdag cardiosessie in de sportschool, donderdag en zondag kracht, zaterdag 3 uur karate, en vrijdag VRIJ ))
dinsdag 15 april 2008 om 17:22
Het ligt aan je doel, als je meer spiermassa wilt hebben moet je het hardlopen echt beperken. De calorieen die je daarmee verbrand heb je hard nodig voor de opbouw van spiermassa. Stelregel, in periode van krachtwinning, geen of weinig cardio, veel eten en KT.
Daarna een maand of drie de KT terugschroeven op onderhoudsbasis en meer cardio om het extra vet te dumpen
Daarna een maand of drie de KT terugschroeven op onderhoudsbasis en meer cardio om het extra vet te dumpen
dinsdag 15 april 2008 om 22:09
Voor mij is het buitenseizoen van tennis begonnen met min 3x pw de baan op.De bloedblaren staan nu al op m'n handen .Thuisfitness is nu teruggebracht naar 1 x p.w (onderhoud).
Meds,is dat door training gekomen van die tussenwervelschijf? Tangerine ,we verwachten natuurlijk wel een linkje naar YT ! Quid pro quo...
Meds,is dat door training gekomen van die tussenwervelschijf? Tangerine ,we verwachten natuurlijk wel een linkje naar YT ! Quid pro quo...
Hey Lord,don't ask me questions
woensdag 16 april 2008 om 10:58
Je hebt gelijk robin, ik plaats een linkje die ik er wél aan het eind vd dag weer af haal... Herkenbaarheid enzo.
EDIT: Heeft zo lang genoeg geduurd
En ik heb goed nieuws, de fysio heeft wél een diagnose kunnen stellen! De fysio is het helemaal niet eens met enge spuiten, dus gelukkig maar dat ik dat niet heb geaccepteerd
Het lijkt wel een rage op het forum, maar.... ik ben hypermobiel. Iig in mijn polsen, wellicht ook in andere gewrichten maar ach zolang ik daar geen last van heb....
maar goed, als er dus gewicht aanhangt komt er teveel ruimte in het gewricht, en de ieniemienie spiertjes daar doen moeite om m'n pols bij elkaar te houden, maar die zijn daar (nog) niet sterk genoeg voor. daardoor is de boel dus overbelast geraakt.
Helaas moet ik wel een tijd rustig aan gaan doen met oefeningen waarbij ik mijn polsen nodig heb (lees: ALLLLEEEES voor het bovenlichaam zo ongeveer) en dus ook ff niet pumpen. Dan gaan we in de tussentijd alle spiertjes verstevigen zodat die mn polsgewrichten mooier op zn plaats kunnen houden. Ik krijg ook een hulpmiddel tijdens het sporten, een polsbrace. Deze week ga ik alle oefeningen opschrijven die ik doe en dan gaan we volgende week doornemen wat op dit moment wel en niet verstandig is. Uiteindelijk is dus wel hoop dat ik er gewoon goed mee kan leren omgaan zeg maar
EDIT: Heeft zo lang genoeg geduurd
En ik heb goed nieuws, de fysio heeft wél een diagnose kunnen stellen! De fysio is het helemaal niet eens met enge spuiten, dus gelukkig maar dat ik dat niet heb geaccepteerd
Het lijkt wel een rage op het forum, maar.... ik ben hypermobiel. Iig in mijn polsen, wellicht ook in andere gewrichten maar ach zolang ik daar geen last van heb....
maar goed, als er dus gewicht aanhangt komt er teveel ruimte in het gewricht, en de ieniemienie spiertjes daar doen moeite om m'n pols bij elkaar te houden, maar die zijn daar (nog) niet sterk genoeg voor. daardoor is de boel dus overbelast geraakt.
Helaas moet ik wel een tijd rustig aan gaan doen met oefeningen waarbij ik mijn polsen nodig heb (lees: ALLLLEEEES voor het bovenlichaam zo ongeveer) en dus ook ff niet pumpen. Dan gaan we in de tussentijd alle spiertjes verstevigen zodat die mn polsgewrichten mooier op zn plaats kunnen houden. Ik krijg ook een hulpmiddel tijdens het sporten, een polsbrace. Deze week ga ik alle oefeningen opschrijven die ik doe en dan gaan we volgende week doornemen wat op dit moment wel en niet verstandig is. Uiteindelijk is dus wel hoop dat ik er gewoon goed mee kan leren omgaan zeg maar
woensdag 16 april 2008 om 12:54
Wie ben je in de video Tang?
Gisteren een lekkere cardio sessie gedaan, aangevuld met buik en lage rugspieren. 2 sets de plank zo lang mogelijk vasthouden. Toevallig was er een (behoorlijk gespierde fitte) vent naast me die hetzelfde deed. Mijn eerste plank heb ik 1 min52 vastgehouden en de 2e set hield ik 1 min 30 vol, maar me (gespierde en fitte) man hield 1 set net 30 seconden vol. hihi, kon het niet laten om van binnen te grinniken. Onprofessioneel en wie weet had ie al ik weet niet hoeveel gedaan, maar toch was het goed voor mijn ego.
Wat ik best lastig vind is dat ik een moet vinden tussen genoeg spiermassa opbouwen voor kracht en ondertussen ook aan mijn uithoudingsvermogen wil werken. Voor het karate examen heb ik beide nodig, genoeg kracht en uithoudingsvermogen om ik weet niet hoeveel push ups etc te doen, maar ook op gebied van cardio sterk zijn aangezien ze ons ook vast laten rondrennen, shuttle runs, trappen 40x op en neer of iets dergelijks. Maar goed, wat ik ook doe, het zal sowieso bijdragen aan mijn algehele fitness. Bovendien is het examen echt een goeie stok achter de deur om flink te trainen.
Gisteren een lekkere cardio sessie gedaan, aangevuld met buik en lage rugspieren. 2 sets de plank zo lang mogelijk vasthouden. Toevallig was er een (behoorlijk gespierde fitte) vent naast me die hetzelfde deed. Mijn eerste plank heb ik 1 min52 vastgehouden en de 2e set hield ik 1 min 30 vol, maar me (gespierde en fitte) man hield 1 set net 30 seconden vol. hihi, kon het niet laten om van binnen te grinniken. Onprofessioneel en wie weet had ie al ik weet niet hoeveel gedaan, maar toch was het goed voor mijn ego.
Wat ik best lastig vind is dat ik een moet vinden tussen genoeg spiermassa opbouwen voor kracht en ondertussen ook aan mijn uithoudingsvermogen wil werken. Voor het karate examen heb ik beide nodig, genoeg kracht en uithoudingsvermogen om ik weet niet hoeveel push ups etc te doen, maar ook op gebied van cardio sterk zijn aangezien ze ons ook vast laten rondrennen, shuttle runs, trappen 40x op en neer of iets dergelijks. Maar goed, wat ik ook doe, het zal sowieso bijdragen aan mijn algehele fitness. Bovendien is het examen echt een goeie stok achter de deur om flink te trainen.
woensdag 16 april 2008 om 13:42
oh nee Tang, daar begin ik niet aan, ik doe niet aan raden Slechte ervaringen mee met raden wie wie is, hoe oud iemand is etc.
Mijn karate examen is voor 1e kyu, oftewel bruin met tip. In de stijl die ik doe zijn er 10 kyu grades/levels, 10e kyu is witte band, 1e kyu is bruin met tip. Na de 10 kyu's komen de zwarte banden. Dus na dit examen heb i nog zeker zo'n 18 maanden te gaan totdat ik voor mijn zwarte band (1e dan) kan gaan. Het is een behoorlik belangrijk examen aangezien het als graadmeter kan worden gebruikt voor je zwarte band examen, en omdat je als 1e kyu dus senior bent voor alle gekleurde banden en dit brengt best een hele verantwoording met zich mee. Je wordt tijdens de les bijvoorbeeld gevraagd om dingen aan beginners te leren, als voorbeeld gesteld voor de lagere banden etc.
Mijn examen zal ongeveer 2-2.5 uur duren. We beginnen altijd met een 'leuke' warming up, wat vaak bestaat uit het doen van shuttle runs, oneindig veel push ups, sit ups, squat trusts, burpees etc. Voornamelijk dingen waarvan je dus errug moe wordt. 1x was de warming up 40x een trap op en neer rennen, tussen elke 10 sets moesten we 15 push ups en 15 situps doen.
Dan wordt je getest op je syllabus, die naarmate je hoger komt natuurlijk uitgebreider wordt. Ondertussen wordt je uithoudingsvermogen constant getest door bijvoorbeeld push up positie vast te houden voor onbepaalde tijd, de plank, tussendoor shuttle runs etc. Last but not least moet ik dan ook nog 20 rondes sparren, elk 1.5 minuut lang, en dit is semi/full contact.
dus je kan begrijpen dat ik zo fit als ik maar kan wil zijn. Ik weet dat het erg zwaar gaat worden en dat er momenten zullen zijn dat ik denk'waar ben ik in hemelsnaam mee bezig' maar ik weet dat ik zeker als het over is ik er heel erg van zal genieten.
sorry voor het lange verhaal , maar ik krijg gewoon nooit genoeg van het praten over karate. Noem me maar geobsedeerd
Mijn karate examen is voor 1e kyu, oftewel bruin met tip. In de stijl die ik doe zijn er 10 kyu grades/levels, 10e kyu is witte band, 1e kyu is bruin met tip. Na de 10 kyu's komen de zwarte banden. Dus na dit examen heb i nog zeker zo'n 18 maanden te gaan totdat ik voor mijn zwarte band (1e dan) kan gaan. Het is een behoorlik belangrijk examen aangezien het als graadmeter kan worden gebruikt voor je zwarte band examen, en omdat je als 1e kyu dus senior bent voor alle gekleurde banden en dit brengt best een hele verantwoording met zich mee. Je wordt tijdens de les bijvoorbeeld gevraagd om dingen aan beginners te leren, als voorbeeld gesteld voor de lagere banden etc.
Mijn examen zal ongeveer 2-2.5 uur duren. We beginnen altijd met een 'leuke' warming up, wat vaak bestaat uit het doen van shuttle runs, oneindig veel push ups, sit ups, squat trusts, burpees etc. Voornamelijk dingen waarvan je dus errug moe wordt. 1x was de warming up 40x een trap op en neer rennen, tussen elke 10 sets moesten we 15 push ups en 15 situps doen.
Dan wordt je getest op je syllabus, die naarmate je hoger komt natuurlijk uitgebreider wordt. Ondertussen wordt je uithoudingsvermogen constant getest door bijvoorbeeld push up positie vast te houden voor onbepaalde tijd, de plank, tussendoor shuttle runs etc. Last but not least moet ik dan ook nog 20 rondes sparren, elk 1.5 minuut lang, en dit is semi/full contact.
dus je kan begrijpen dat ik zo fit als ik maar kan wil zijn. Ik weet dat het erg zwaar gaat worden en dat er momenten zullen zijn dat ik denk'waar ben ik in hemelsnaam mee bezig' maar ik weet dat ik zeker als het over is ik er heel erg van zal genieten.
sorry voor het lange verhaal , maar ik krijg gewoon nooit genoeg van het praten over karate. Noem me maar geobsedeerd
woensdag 16 april 2008 om 15:45
woensdag 16 april 2008 om 22:50
Zo,hier vanavond weer een paar uur lekker aan het meppen geweest.
Meds,bizar verhaal van die Powerplate en die mirena zeg... Lijkt me dat je gewrichten en pezen daar dan toch ook haast wel van lijden.Kan toch niet gezond zijn zo'n ding?
Tangerine,leuk filmpje hoor,het tempo ligt aardig hoog zeg.Lijkt me best leuk jezelf zo eens in aktie te zien.Ik wil in de toekomst ook nog eens een sportfilmpje maken.Gewoon om m'n techniek te bekijken en me zo te verbeteren.Sommige trainers werken daar ook wel eens mee, maar niet veel.Ik heb het in het verleden al eens gedaan,best leuk.
Meds,bizar verhaal van die Powerplate en die mirena zeg... Lijkt me dat je gewrichten en pezen daar dan toch ook haast wel van lijden.Kan toch niet gezond zijn zo'n ding?
Tangerine,leuk filmpje hoor,het tempo ligt aardig hoog zeg.Lijkt me best leuk jezelf zo eens in aktie te zien.Ik wil in de toekomst ook nog eens een sportfilmpje maken.Gewoon om m'n techniek te bekijken en me zo te verbeteren.Sommige trainers werken daar ook wel eens mee, maar niet veel.Ik heb het in het verleden al eens gedaan,best leuk.
Hey Lord,don't ask me questions
donderdag 17 april 2008 om 12:50
Aah, linkje gemist Tang!
Vervelend zeg, dat je gewrichten hypermobiel zijn. Dus je moet nu voorzichtig opbouwen?
Robin, leuk dat je zoveel tennist! Heb ik ook gedaan, maar nu al een paar jaar niet meer. Misschien moet ik maar weer eens beginnen.
Londongirl, jemig wat een programma heb jij. Petje af dat je dat allemaal volhoudt, al helpt het natuurlijk veel als je zo fanatiek bent.
Hier geen spierpijn van de stepsles van maandag gehad, fijn. Wél van de pilatesles van dinsdag, poeh, mijn buikspieren zijn hard aan het werk geweest!
Vervelend zeg, dat je gewrichten hypermobiel zijn. Dus je moet nu voorzichtig opbouwen?
Robin, leuk dat je zoveel tennist! Heb ik ook gedaan, maar nu al een paar jaar niet meer. Misschien moet ik maar weer eens beginnen.
Londongirl, jemig wat een programma heb jij. Petje af dat je dat allemaal volhoudt, al helpt het natuurlijk veel als je zo fanatiek bent.
Hier geen spierpijn van de stepsles van maandag gehad, fijn. Wél van de pilatesles van dinsdag, poeh, mijn buikspieren zijn hard aan het werk geweest!
donderdag 17 april 2008 om 23:15
Balen van je HM klachten Tangerine.Maar wel goed dat je de spuit eerst maar even uit de buurt hebt gehouden.
Londongirl,pittig schema hoor.Ik was ook benieuwd hoeveel ronden je moest sparren.Maar je was me al voor met 20 rondes semi/full contact!Pfff.. ,sterkte
Wen,leuk nog een (ex)tennisser.Ben zelf alweer jaren verslaafd eraan,hoewel ik nu minder wedstrijden doe dan afgelopen jaren.Dat kostte gewoon erg veel tijd.Je vond het niet leuk meer of zo dat je stopte?Of fitness gewoon leuker,kan ook natuurlijk.Nou mocht je ooit een rentree maken,laat maar horen.Kom ik je mss nog wel tegen op de tossavond of zo
Londongirl,pittig schema hoor.Ik was ook benieuwd hoeveel ronden je moest sparren.Maar je was me al voor met 20 rondes semi/full contact!Pfff.. ,sterkte
Wen,leuk nog een (ex)tennisser.Ben zelf alweer jaren verslaafd eraan,hoewel ik nu minder wedstrijden doe dan afgelopen jaren.Dat kostte gewoon erg veel tijd.Je vond het niet leuk meer of zo dat je stopte?Of fitness gewoon leuker,kan ook natuurlijk.Nou mocht je ooit een rentree maken,laat maar horen.Kom ik je mss nog wel tegen op de tossavond of zo
Hey Lord,don't ask me questions
zaterdag 19 april 2008 om 10:20
ik wilde wat vragen over voeding
ik fitness 2a3x p week en sinds kort doe ik er bodypump bij op een andere dag
ik ben de 40 gepasserd ben 162cm en weeg 58 kilo
een mooi gewicht ik wil trainen voor meer spiermassa
maar ik heb altijd honger al maandenlang de hele dag bijna
dit eet ik op een dag
sochtendsvroeg
2 bruine boterhammen met light pindakaas een uurtje later een hele grote bak met magere yogert zonder suiker + vaak nog een kleinebanaan
dan is het half 10 dan ga ik naar de sportschool
ik kom dan terug en heb weer honger dan neem ik een wheyshake met 5 eetlepels brinta erdoor heen
goor, maar t vult wel
dan loop ik ruim een uur met de hond.
en dan is het ongeveer een uur of half een
dan 2 bruine boterhammen
en een appel of sinaasappel erbij
dan heb ik om half 3 weer honger dan neem ik een evrgreen die niet genoeg vult en een bak yogert met muesli
we eten pas om 6 uur savonds
maar vaak heb ik om half 5 alweer honger ...trek .... een neem dan nog wat
ik probeer het schlechte eten te ver mijden
dat kan ik heel goe d
als ik chocolade neem neem ik puur en maar 1 blokje een klein handje chips of een mini mars
ik merk dat ik mijn eten overdag soms wat flauw vind en heb trek in hartige dingen
is dat nu normaal dat ik altijd honger heb en hoe kan dat dan,herkent iemand dit
ik snap niet dat sommige om half 8 kunnen ontbijten en dan pas weer om 12 uur lunchen
ik ga dan echt een beetje trillen en hoofdpijn krijgen
wie weet er voor mij gezonde tussendoortjes
ik denk dat in evergreen en sultanas veel suiker zit
ik fitness 2a3x p week en sinds kort doe ik er bodypump bij op een andere dag
ik ben de 40 gepasserd ben 162cm en weeg 58 kilo
een mooi gewicht ik wil trainen voor meer spiermassa
maar ik heb altijd honger al maandenlang de hele dag bijna
dit eet ik op een dag
sochtendsvroeg
2 bruine boterhammen met light pindakaas een uurtje later een hele grote bak met magere yogert zonder suiker + vaak nog een kleinebanaan
dan is het half 10 dan ga ik naar de sportschool
ik kom dan terug en heb weer honger dan neem ik een wheyshake met 5 eetlepels brinta erdoor heen
goor, maar t vult wel
dan loop ik ruim een uur met de hond.
en dan is het ongeveer een uur of half een
dan 2 bruine boterhammen
en een appel of sinaasappel erbij
dan heb ik om half 3 weer honger dan neem ik een evrgreen die niet genoeg vult en een bak yogert met muesli
we eten pas om 6 uur savonds
maar vaak heb ik om half 5 alweer honger ...trek .... een neem dan nog wat
ik probeer het schlechte eten te ver mijden
dat kan ik heel goe d
als ik chocolade neem neem ik puur en maar 1 blokje een klein handje chips of een mini mars
ik merk dat ik mijn eten overdag soms wat flauw vind en heb trek in hartige dingen
is dat nu normaal dat ik altijd honger heb en hoe kan dat dan,herkent iemand dit
ik snap niet dat sommige om half 8 kunnen ontbijten en dan pas weer om 12 uur lunchen
ik ga dan echt een beetje trillen en hoofdpijn krijgen
wie weet er voor mij gezonde tussendoortjes
ik denk dat in evergreen en sultanas veel suiker zit
