Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewicht verliezen Challenge 2023 -
zondag 18 december 2022 om 18:29
Iedereen is welkom om mee te schrijven over het gewicht verlies. We hebben geen tabel (meer). Je staat vrij om te delen wat je wilt delen.
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!! 
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!!
cherryblossom- wijzigde dit bericht op 17-09-2023 20:25
91.09% gewijzigd
vrijdag 3 maart 2023 om 12:41
Zo stom en oneerlijk he!?!Kruimeltaart schreef: ↑03-03-2023 08:21Ik kan je de hand schudden. Hier ook alles getrackt, goed bewogen en gesport. Na een week +0.1
Dat soort momenten word ik wel wat wanhopig. Er moet nog 44 kilo af voor gezond BMI. Snap dat het er niet direct af is, maar dit?
vrijdag 3 maart 2023 om 12:42
Dankjewel. Ik ben ook ongesteld dus dat helpt ook niet mee in mijn positiviteit. Volgende week zie ik het waarschijnlijk allemaal alweer iets positiever in. En mijn vriend wil ook graag een paar (echt maar een paar) kilootjes kwijt, dus we gaan elkaar een beetje proberen te motiveren.Avena schreef: ↑03-03-2023 10:57Wat naar, melon! Ik denk dat het je zeker zou kunnen helpen als je jezelf nu niet de hele tijd streng gaat zitten toespreken omdat het met eten niet gaat zoals je wilt. Juist als je mild voor jezelf bent en erkent dat je je nu gewoon even rot voelt, kan dat de spanning eraf halen en ervoor zorgen dat je minder terugvalt in snaaien.
Ik zeg niet dat het makkelijk is hoor. Ik ben er zelf mee aan het oefenen en ik merk dat het me helpt. Wat ik nu vaak doe als ik snaaidrang voel, is een kwartiertje mediteren. Ik heb daar een app voor. Dat maakt me rustiger en zo sta ik meer stil bij wat ik nou eigenlijk voel. Ik spreek dan van tevoren met mezelf af dat als ik na het mediteren nog steeds chocola (of chips of wat dan ook) wil, ik het gewoon mag pakken. Dat haalt de lading er vanaf en het gebeurt mij nu regelmatig dat ik me na dat ene kwartiertje mediteren alweer wat beter voel en de snaaibehoefte (bijna) is verdwenen.
Het is idd nooit makkelijk. De theorie van afvallen beheers ik wel haha. Maar de praktijk he..
vrijdag 3 maart 2023 om 12:50
Wat fijn Taartje! Een hele opluchting denk ik! Is je probleem nog niet mee opgelost natuurlijk, maar dit is wel goed nieuws.
@avena.. mwah denk niet dat ik te veel focus op gewicht. Ik heb heel lang op een kledingmaat gefocust en weet dat ik met paar kilo minder daar beter in zit. Voor mij motivatie om een doel te stellen en aangezien het om minder dan een kledingmaat gaat, hou ik gewicht aan. Als ik het niet haal, geen man over boord,maar zou gewoon wel lekker zijn. En je hebt gelijk hoor: 1,6kg in 2 weken is best ok.
@melon: volhouden hoor! Sommige dagen zijn lastiger dan andere en dan mag je best een beetje lief voor jezelf zijn.
@avena.. mwah denk niet dat ik te veel focus op gewicht. Ik heb heel lang op een kledingmaat gefocust en weet dat ik met paar kilo minder daar beter in zit. Voor mij motivatie om een doel te stellen en aangezien het om minder dan een kledingmaat gaat, hou ik gewicht aan. Als ik het niet haal, geen man over boord,maar zou gewoon wel lekker zijn. En je hebt gelijk hoor: 1,6kg in 2 weken is best ok.
@melon: volhouden hoor! Sommige dagen zijn lastiger dan andere en dan mag je best een beetje lief voor jezelf zijn.
vrijdag 3 maart 2023 om 15:35
Wat fijn Taartje dat de cardioloog niks kon vinden, dat dat in ieder geval allemaal goed is. Nu dan maar weer naar de internist, hopelijk komt er wel iets uit waar je dan nog wat mee kan.
En altijd balen als je zo je best doet, overal op let en dat er dan niks af is. Ik ken het gevoel heel goed, maar juist dan proberen om niet alles weer af te blazen. Juist nog even doorzetten is dan belangrijk en nog eens goed kijken naar wat je mogelijk toch nog kan verbeteren in je aanpak.
En ik kan dit ook heel mooi neerzetten, maar doen is een ander ding haha. Vaak deed ik het niet en bleef ik schommelen om het daarna weer op te pakken en zo verder. Maar nu gaat het bij mij al een tijdje goed. Het gaat niet hard op de weegschaal, maar mijn broek zit toch echt losser en zojuist een jurk gepast en die zat toch echt beter dan twee maanden geleden. Is wel een fijne stimulans om door te zetten.
En altijd balen als je zo je best doet, overal op let en dat er dan niks af is. Ik ken het gevoel heel goed, maar juist dan proberen om niet alles weer af te blazen. Juist nog even doorzetten is dan belangrijk en nog eens goed kijken naar wat je mogelijk toch nog kan verbeteren in je aanpak.
En ik kan dit ook heel mooi neerzetten, maar doen is een ander ding haha. Vaak deed ik het niet en bleef ik schommelen om het daarna weer op te pakken en zo verder. Maar nu gaat het bij mij al een tijdje goed. Het gaat niet hard op de weegschaal, maar mijn broek zit toch echt losser en zojuist een jurk gepast en die zat toch echt beter dan twee maanden geleden. Is wel een fijne stimulans om door te zetten.
vrijdag 3 maart 2023 om 16:08
Hoi allemaal,
ik lees hier al een tijdje mee, zou ik hier ook mogen meeschrijven?
Op 10 januari ben ik gestart bij de diëtiste. Mijn uitgangspunt is gezonder en fitter worden, en afvallen hangt daar natuurlijk mee samen.
Ik ben gestart met 94,1kg, wat met mijn 1m62 erg veel is. Deze ochtend woog ik 87,9kg.
Ik ben al talloze keren zelf op dieet gegaan maar het is zwart of wit bij mij: ofwel ben ik heel erg streng voor mezelf en zou ik zelfs een appel afwegen, ofwel is het alle remmen los en eet ik de hele kast leeg.
Nu ga ik dus voor het eerst naar een diëtiste en zij helpt me om gematigd te zijn maar toch een gezonde levensstijl aan te houden. En dat lijkt voorlopig wel te werken, ik hoop dat ik het kan vasthouden!
Op vlak van beweging kan er wel nog wat verbetering komen, ik heb altijd wel een excuus om niet te hoeven sporten/wandelen/...
Fijn dat jullie al goeie resultaten geboekt hebben!
ik lees hier al een tijdje mee, zou ik hier ook mogen meeschrijven?
Op 10 januari ben ik gestart bij de diëtiste. Mijn uitgangspunt is gezonder en fitter worden, en afvallen hangt daar natuurlijk mee samen.
Ik ben gestart met 94,1kg, wat met mijn 1m62 erg veel is. Deze ochtend woog ik 87,9kg.
Ik ben al talloze keren zelf op dieet gegaan maar het is zwart of wit bij mij: ofwel ben ik heel erg streng voor mezelf en zou ik zelfs een appel afwegen, ofwel is het alle remmen los en eet ik de hele kast leeg.
Nu ga ik dus voor het eerst naar een diëtiste en zij helpt me om gematigd te zijn maar toch een gezonde levensstijl aan te houden. En dat lijkt voorlopig wel te werken, ik hoop dat ik het kan vasthouden!
Op vlak van beweging kan er wel nog wat verbetering komen, ik heb altijd wel een excuus om niet te hoeven sporten/wandelen/...
Fijn dat jullie al goeie resultaten geboekt hebben!
zaterdag 4 maart 2023 om 11:28
Hallo allemaal,
Ik heb een beetje meegelezen, maar ik zou ook graag mee gaan schrijven. Ik weet dat jullie tabel vol is, maar ik hoop toch mee te kunnen schrijven, en erbij te mogen in de tabel wanneer dat weer kan.
Ik zou heel graag af willen vallen, maar het lukt me maar niet... Ik heb mensen om me heen, of digitaal nodig die ook bezig zijn met afvallen. Die weten waar ik mee bezig ben, die weten wat het is, hoe het voelt, wat de frustraties kunnen zijn. Maar ook, hoe je elkaar kunt motiveren! En dat mis ik in mijn omgeving.
Ik kamp al heel erg lang met overgewicht. Dat komt deels door mijzelf, doordat ik eten/snaaien niet kan laten, ook door depressieve klachten, en ook door medicatie.
Dat ik thuiszit wil ook absoluut niet helpen...
Ik woog vanmorgen 99,6kg, ik ben 1m77 lang en heb dus een bmi van 31.6...
Er is vast nog veel meer te vertellen, maar ik weet het even niet. Vraag maar gerust
Ik heb een beetje meegelezen, maar ik zou ook graag mee gaan schrijven. Ik weet dat jullie tabel vol is, maar ik hoop toch mee te kunnen schrijven, en erbij te mogen in de tabel wanneer dat weer kan.
Ik zou heel graag af willen vallen, maar het lukt me maar niet... Ik heb mensen om me heen, of digitaal nodig die ook bezig zijn met afvallen. Die weten waar ik mee bezig ben, die weten wat het is, hoe het voelt, wat de frustraties kunnen zijn. Maar ook, hoe je elkaar kunt motiveren! En dat mis ik in mijn omgeving.
Ik kamp al heel erg lang met overgewicht. Dat komt deels door mijzelf, doordat ik eten/snaaien niet kan laten, ook door depressieve klachten, en ook door medicatie.
Dat ik thuiszit wil ook absoluut niet helpen...
Ik woog vanmorgen 99,6kg, ik ben 1m77 lang en heb dus een bmi van 31.6...
Er is vast nog veel meer te vertellen, maar ik weet het even niet. Vraag maar gerust
zaterdag 4 maart 2023 om 14:53
Taartje, opluchting dat je hart niks mankeert. En hopelijk vindt de internist iets (onschuldigs!)
CirkleofLife welkom! Het klinkt best heftig depressieve klachten en thuiszitten. Goed om hier mee te schrijven. Schrijf de frustratie maar van je af, hier vind je zeker een luisterend oor of een lezend oog dan
Wat is je plan van aanpak (klinkt zo zakelijk, zo bedoel ik het niet)?
Ik ben weer terug en warempel 400 gram lichter. Heb ook veel gewandeld en echt wel opgelet, maar ook met kleine hapjes hier en daar gewoon genoten van dat wat er was aan lekkere dingen.
Kruimeltaart, balen van zo’n dag. Hoe is het nu? Misschien wil je het niet horen, hoor en ik herken je idee van: fuck it, ik ga mezelf verwennen, maar ook ik heb de mantra in mijn kop gestampt: als honger niet je probleem is, is eten niet de oplossing
Laat de emoties of het kutgevoel maar toe maar en ga inderdaad lekker vroeg naar bed met een lekkere serie (of juist heel zielig) en een beker hete thee.
Jij ook welkom, Feline! Ik ben ook op 10 januari gestart en zo te lezen ga je lekker. Fijn dat zo’n diëtist goed helpt.
Travel: 1,6 kg in 2 weken is niet alleen oké, dat is heel veel hoor. Dus je doet het goed en zeker als je kleding losser zit… je bent lekker bezig.
Als het goed is, komt er nu een week aan in mijn cyclus dat ik weinig trek heb. De vorige keer viel ik ineens 1,5 kg in 1 week af. Ben benieuwd of dat nu weer gebeurt. Gewoon nieuwsgierig. Het hoeft niet van mij, maar vind het zo’n typisch hormonending waar wij vrouwen maar mee te dealen hebben. De keerzijde is dat ik bijna 2 weken daarna stil sta en ook veel meer trek heb.
Fijn weekend verder. Het weer is een stuk minder dan vorige week, daarom maar in huis rommelen
CirkleofLife welkom! Het klinkt best heftig depressieve klachten en thuiszitten. Goed om hier mee te schrijven. Schrijf de frustratie maar van je af, hier vind je zeker een luisterend oor of een lezend oog dan
Wat is je plan van aanpak (klinkt zo zakelijk, zo bedoel ik het niet)?
Ik ben weer terug en warempel 400 gram lichter. Heb ook veel gewandeld en echt wel opgelet, maar ook met kleine hapjes hier en daar gewoon genoten van dat wat er was aan lekkere dingen.
Kruimeltaart, balen van zo’n dag. Hoe is het nu? Misschien wil je het niet horen, hoor en ik herken je idee van: fuck it, ik ga mezelf verwennen, maar ook ik heb de mantra in mijn kop gestampt: als honger niet je probleem is, is eten niet de oplossing
Laat de emoties of het kutgevoel maar toe maar en ga inderdaad lekker vroeg naar bed met een lekkere serie (of juist heel zielig) en een beker hete thee.
Jij ook welkom, Feline! Ik ben ook op 10 januari gestart en zo te lezen ga je lekker. Fijn dat zo’n diëtist goed helpt.
Travel: 1,6 kg in 2 weken is niet alleen oké, dat is heel veel hoor. Dus je doet het goed en zeker als je kleding losser zit… je bent lekker bezig.
Als het goed is, komt er nu een week aan in mijn cyclus dat ik weinig trek heb. De vorige keer viel ik ineens 1,5 kg in 1 week af. Ben benieuwd of dat nu weer gebeurt. Gewoon nieuwsgierig. Het hoeft niet van mij, maar vind het zo’n typisch hormonending waar wij vrouwen maar mee te dealen hebben. De keerzijde is dat ik bijna 2 weken daarna stil sta en ook veel meer trek heb.
Fijn weekend verder. Het weer is een stuk minder dan vorige week, daarom maar in huis rommelen
Hier kom ik nog op terug
zaterdag 4 maart 2023 om 14:56
zaterdag 4 maart 2023 om 22:39
Hai Kingsqueen, dankjewel!
Het is af en toe best heftig, om met o.a. depressieve klachten (ik heb diverse psychische en mentale klachten) thuis te zitten, maar ik weet ook dat werken nu niet lukt.
Ik ben voor een bepaalde periode afgekeurd, en deze periode gebruik ik voor psychotherapie en voor andere dingen die er moeten gebeuren om te zorgen dat ik niet weer terugval.
Ook is er in ons gezin (ik ben getrouwd en we hebben een tienerzoon) veel gaande waardoor we allemaal overbelast zijn en ons eigen rugtasje met bagage hebben.
Naast de psychische kant heb ik ook fysieke klachten. Ik heb chronische rugklachten door een chronische, erfelijke bindweefsel aandoening. Ik ben verder vrij snel overprikkeld, en moet redelijk veel rust inbouwen. Wat ik moeilijk vind.
Door medicatie die ik heb ben ik dus o.a aangekomen, en zorgt er ook voor dat ik moeilijk afval.
Hoe ik nu wil proberen af te vallen is door in een calorie deficit te komen. Ik heb berekend hoeveel ik normaal nodig heb en hoeveel calorieen ik daarvan af kan halen om verantwoord af te vallen. En dat wel ik nu van proberen. Dus dat is mijn plan van aanpak
Je schrijft over weinig eetlust in je cyclus? Komt dat door je menstruatie? Heeft dat veel invloed op het afvallen?
Het is af en toe best heftig, om met o.a. depressieve klachten (ik heb diverse psychische en mentale klachten) thuis te zitten, maar ik weet ook dat werken nu niet lukt.
Ik ben voor een bepaalde periode afgekeurd, en deze periode gebruik ik voor psychotherapie en voor andere dingen die er moeten gebeuren om te zorgen dat ik niet weer terugval.
Ook is er in ons gezin (ik ben getrouwd en we hebben een tienerzoon) veel gaande waardoor we allemaal overbelast zijn en ons eigen rugtasje met bagage hebben.
Naast de psychische kant heb ik ook fysieke klachten. Ik heb chronische rugklachten door een chronische, erfelijke bindweefsel aandoening. Ik ben verder vrij snel overprikkeld, en moet redelijk veel rust inbouwen. Wat ik moeilijk vind.
Door medicatie die ik heb ben ik dus o.a aangekomen, en zorgt er ook voor dat ik moeilijk afval.
Hoe ik nu wil proberen af te vallen is door in een calorie deficit te komen. Ik heb berekend hoeveel ik normaal nodig heb en hoeveel calorieen ik daarvan af kan halen om verantwoord af te vallen. En dat wel ik nu van proberen. Dus dat is mijn plan van aanpak
Je schrijft over weinig eetlust in je cyclus? Komt dat door je menstruatie? Heeft dat veel invloed op het afvallen?
maandag 6 maart 2023 om 06:38
Poeh, je hebt veel op je bord Circleoflife! Je bent oa aangekomen door medicatie, maar ook door overeten? En lukt het om ondanks je rugklachten nog iets aan beweging te doen?
Calorieinname beperken lijkt me prima. Ik vind de podcast ‘Het geheim van slanke mensen’ fijn om af en toe te luisteren. Het focust op gedragsverandering en daar geloof ik erg in.
En kleine stapjes. Het hoeft niet binnen 3 maanden er allemaal af. Het geeft me veel rust merk ik.
Ik kan me voorstellen dat dat ook in jouw leven belangrijk is. Niet te hard willen gaan of heel streng zijn. Je hebt al genoeg aan je hoofd letterlijk en figuurlijk.
Calorieinname beperken lijkt me prima. Ik vind de podcast ‘Het geheim van slanke mensen’ fijn om af en toe te luisteren. Het focust op gedragsverandering en daar geloof ik erg in.
En kleine stapjes. Het hoeft niet binnen 3 maanden er allemaal af. Het geeft me veel rust merk ik.
Ik kan me voorstellen dat dat ook in jouw leven belangrijk is. Niet te hard willen gaan of heel streng zijn. Je hebt al genoeg aan je hoofd letterlijk en figuurlijk.
Hier kom ik nog op terug
maandag 6 maart 2023 om 06:41
O en over mijn cyclus. Idd de week nadat ik ongesteld ben geworden is mijn eetlust een stuk minder dan daarvoor. Maar ook het afvallen gaat dan ineens hard, meer dan wat zou moeten obv berekening van calorieinname versus verbruik. Alsof mijn lichaam dan een inhaalslag maakt.
Hier kom ik nog op terug
maandag 6 maart 2023 om 07:48
Oe dit biedt hoop voor mij! Hang nog steeds op zelfde getal, maar komende week zou dan een fantastische week moeten wordenKingsqueen schreef: ↑06-03-2023 06:41O en over mijn cyclus. Idd de week nadat ik ongesteld ben geworden is mijn eetlust een stuk minder dan daarvoor. Maar ook het afvallen gaat dan ineens hard, meer dan wat zou moeten obv berekening van calorieinname versus verbruik. Alsof mijn lichaam dan een inhaalslag maakt.
Heb niet zo'n zicht op de invloed van mijn cyclus,maar op zich zou ik met 1450kcal, 2xsporten en dagelijks wandelen toch af moeten vallen...Ik ga voor je duimen Kings!
@circle, welkom. Hopelijk helpt hier schrijven voor de motivatie. Je schrijft dat je plan is om in kcal tekort te komen,maar is dat is natuurlijk het idee van afvallen. Als je dat niet zit, dan val je niet af. Wat is je plan om dat te doen? Dat kan je ook bereiken door alleen maar taart te eten, of crashdieeten, of andere ongezonde manieren... Of juist kiezen voor heel gezonde producten, veel sporten, etc. Heb je daar al over nagedacht?
maandag 6 maart 2023 om 09:57
Goedemorgen,
@Kingsqueen, klopt. Ook door overeten aangekomen. Deels door de depressie en deels doordat 1 vd bijwerkingen van 1 van mijn medicijnen is dat je veel meer trek/honger hebt... En dat is ook lastig. En met de psychische klachten heb ik veelal niet de gezonde keuzes gemaakt.
Ik kan gelukkig zeker weer veel meer aan beweging doen dan ruim een jaar geleden. Toen had ik nog morfine nodig voor de pijn en liep ik krom. Nu loop ik 2x per dag een 30/45 minuten met onze labrador van 1,5 en ik sport onder medisch toezicht 2x per week, voornamelijk krachttraining.
Die podcast ken ik nog niet, maar ik zal hem straks eens opzetten, thanks!
Het hoeft er zeker niet in 3 maanden weer af, maar als ik toch elke paar weken een beetje resultaat mag behalen, dan ben ik al blij.
Rust is heel belangrijk, maar ook heel lastig, die balans. Ik ben, mede door veel afspraken op hulpverlenings-gbebied, vrij snel overprikkeld, en dan die rust opzoeken, vooral in mijn hoofd, is belangrijk maar ook moeilijk...
Wat frustrerend moet dat zijn, als je de ene week zo'n resultaat lijkt te behalen, en dat je lichaam dan de andere week zegt, naha, dus toch lekker niet!
@Miss_Travel, Dankjewel. Ik hoop het ook. In ieder geval kan ik ervaringen met jullie uitwisselen.
Je hebt gelijk. Natuurlijk moet je minimaal in een kcal tekort zitten. En inderdaad, ik had het hoe nog niet beschreven...
Ik heb heel lang moeite gehad met ontbijten, dus ik neem nu al een tijdje een maaltijdshake als ontbijt met soja of amandelmelk (ik kan niet zo goed tegen lactose) en een schepje volkoren bambix voor de vulling erdoorheen.
Als lunch heb ik voor de komende dagen een salade geprept met ijsbergsla, gekookt eitje, 1tje met leftover quesadilla vulling, tonijn uit blik, uitje, etc.
Voor het avondeten probeer ik zo gezond mogelijk te eten, met af en toe wat lekkers zoals een frietje om het haalbaar te houden. Ik probeer zo min mogelijk te snoepen, alhoewel dat af en toe best lastig is. Ik zal proberen vaker fruit of groente te snacken.
Om te zorgen dat ik toch wat lekkers kan nemen heb ik muffins van havermout, appel en banaan in de vriezer. Die zijn ook lekker voor ontbijt of lunch.
En qua sporten, ik loop dus al 2x per dag 30/45 minuten met de hond. En verder 2x per week sporten onder medisch toezicht. Er is, vooral mentaal, niet vaak extra ruimte om meer te doen. Ik hoop dat daar wel snel verandering in komt...
@Kingsqueen, klopt. Ook door overeten aangekomen. Deels door de depressie en deels doordat 1 vd bijwerkingen van 1 van mijn medicijnen is dat je veel meer trek/honger hebt... En dat is ook lastig. En met de psychische klachten heb ik veelal niet de gezonde keuzes gemaakt.
Ik kan gelukkig zeker weer veel meer aan beweging doen dan ruim een jaar geleden. Toen had ik nog morfine nodig voor de pijn en liep ik krom. Nu loop ik 2x per dag een 30/45 minuten met onze labrador van 1,5 en ik sport onder medisch toezicht 2x per week, voornamelijk krachttraining.
Die podcast ken ik nog niet, maar ik zal hem straks eens opzetten, thanks!
Het hoeft er zeker niet in 3 maanden weer af, maar als ik toch elke paar weken een beetje resultaat mag behalen, dan ben ik al blij.
Rust is heel belangrijk, maar ook heel lastig, die balans. Ik ben, mede door veel afspraken op hulpverlenings-gbebied, vrij snel overprikkeld, en dan die rust opzoeken, vooral in mijn hoofd, is belangrijk maar ook moeilijk...
Wat frustrerend moet dat zijn, als je de ene week zo'n resultaat lijkt te behalen, en dat je lichaam dan de andere week zegt, naha, dus toch lekker niet!
@Miss_Travel, Dankjewel. Ik hoop het ook. In ieder geval kan ik ervaringen met jullie uitwisselen.
Je hebt gelijk. Natuurlijk moet je minimaal in een kcal tekort zitten. En inderdaad, ik had het hoe nog niet beschreven...
Ik heb heel lang moeite gehad met ontbijten, dus ik neem nu al een tijdje een maaltijdshake als ontbijt met soja of amandelmelk (ik kan niet zo goed tegen lactose) en een schepje volkoren bambix voor de vulling erdoorheen.
Als lunch heb ik voor de komende dagen een salade geprept met ijsbergsla, gekookt eitje, 1tje met leftover quesadilla vulling, tonijn uit blik, uitje, etc.
Voor het avondeten probeer ik zo gezond mogelijk te eten, met af en toe wat lekkers zoals een frietje om het haalbaar te houden. Ik probeer zo min mogelijk te snoepen, alhoewel dat af en toe best lastig is. Ik zal proberen vaker fruit of groente te snacken.
Om te zorgen dat ik toch wat lekkers kan nemen heb ik muffins van havermout, appel en banaan in de vriezer. Die zijn ook lekker voor ontbijt of lunch.
En qua sporten, ik loop dus al 2x per dag 30/45 minuten met de hond. En verder 2x per week sporten onder medisch toezicht. Er is, vooral mentaal, niet vaak extra ruimte om meer te doen. Ik hoop dat daar wel snel verandering in komt...
maandag 6 maart 2023 om 10:26
Wat lief dankjewel. Ook aan alle anderen die er nog iets over gezegd hebben.Kingsqueen schreef: ↑04-03-2023 14:56En Melon nog even een knuffel voor jou. Helaas herken ik depressieve klachten en ook hoe moeilijk het dan is om te focussen op gezond eten en niet overeten. Maar je doet het goed en blijf schrijven, dan kunnen we je misschien door moeilijke momenten heen helpen
Mijn menstruatie is weer voorbij en ik voel me 'iets' frisser, dus dat scheelt alweer.
Vandaag wel gebak op het werk, maar daar had ik op gerekend, dus past in m'n dag vandaag.
maandag 6 maart 2023 om 13:36
@Kingsqueen, goed gedaan hoor om lichter terug te komen van een vakantie 
En ik ga het eens in de gaten houden of het hier ook zo is met de cyclus dat ik de week na mijn menstruatie meer afval. Was vanmorgen 1,5kg zwaarder dan vrijdag op de weegschaal, maar dus ongesteld sinds gisteren (plus twee wijntjes gisteren), dus hoop vooral vocht.
@CircleofLiv3, welkom hier. Lekker meeschrijven, is een goede stok achter de deur om de focus te houden. Hier bezig met de calorieën in de gaten te houden en dat doe ik d.m.v. het invullen van een app ‘de eetmeter’. Wil ik in ieder geval drie maanden doen om eens te zien waar ik nog winst kan halen. Ik voer dan ook echt alles in, chocolade chips wijntjes en ook frieten die ik toch eet en dat is soms best confronterend. En hier ook fan van de podcasts va’Skinny Minds’, luister ik naar wanneer ik ga wandelen, inspirerend wel.
@Feline40, ook welkom! Goed bezig ook alles de diëtiste. Fijn dat je nu het juiste pad hebt gevonden, nu nog vasthouden idd, dat is het lastigste. Succes en schrijf gezellig mee!
En ik ga het eens in de gaten houden of het hier ook zo is met de cyclus dat ik de week na mijn menstruatie meer afval. Was vanmorgen 1,5kg zwaarder dan vrijdag op de weegschaal, maar dus ongesteld sinds gisteren (plus twee wijntjes gisteren), dus hoop vooral vocht. @CircleofLiv3, welkom hier. Lekker meeschrijven, is een goede stok achter de deur om de focus te houden. Hier bezig met de calorieën in de gaten te houden en dat doe ik d.m.v. het invullen van een app ‘de eetmeter’. Wil ik in ieder geval drie maanden doen om eens te zien waar ik nog winst kan halen. Ik voer dan ook echt alles in, chocolade chips wijntjes en ook frieten die ik toch eet en dat is soms best confronterend. En hier ook fan van de podcasts va’Skinny Minds’, luister ik naar wanneer ik ga wandelen, inspirerend wel.
@Feline40, ook welkom! Goed bezig ook alles de diëtiste. Fijn dat je nu het juiste pad hebt gevonden, nu nog vasthouden idd, dat is het lastigste. Succes en schrijf gezellig mee!
dinsdag 7 maart 2023 om 08:23
Zou maar zo kunnen @Travel, maar ja iedere vrouw is ook weer anders. Ik hoop het in ieder geval voor je.
Tot nu toe is het nog zo dat ik weinig trek heb en in deze dagen rond de 1300 a 1500 calorieën eet ipv 1700 a 1900. Ik hoop op 10 maart 83,8 te zijn dan ben ik precies 5 kg afgevallen in 2 maanden.
@circle fijn dat je weer kan bewegen, want dat is goed voor hoofd en lijf.
@Roodwijntje vocht vasthouden is ook zo wisselend vind je niet? Zeker in de cyclus, maar ook met eten en drinken. Benieuwd hoe het nu is en je de wijntjes weer kwijt bent
.
@Melon even genieten van dat frisse gevoel! Gelukkig dat dat af en toe er weer is, ook al is dat soms maar kort. Naarmate we dichter bij de lente komen hopelijk steeds langer!
Vandaag weer een lange werkdag. En het sneeuwt hier. In maart word ik daar niet meer vrolijk van! Of eerlijk gezegd nooit. Maar even extra nagenieten van die mooie afgelopen week
Tot nu toe is het nog zo dat ik weinig trek heb en in deze dagen rond de 1300 a 1500 calorieën eet ipv 1700 a 1900. Ik hoop op 10 maart 83,8 te zijn dan ben ik precies 5 kg afgevallen in 2 maanden.
@circle fijn dat je weer kan bewegen, want dat is goed voor hoofd en lijf.
@Roodwijntje vocht vasthouden is ook zo wisselend vind je niet? Zeker in de cyclus, maar ook met eten en drinken. Benieuwd hoe het nu is en je de wijntjes weer kwijt bent
.@Melon even genieten van dat frisse gevoel! Gelukkig dat dat af en toe er weer is, ook al is dat soms maar kort. Naarmate we dichter bij de lente komen hopelijk steeds langer!
Vandaag weer een lange werkdag. En het sneeuwt hier. In maart word ik daar niet meer vrolijk van! Of eerlijk gezegd nooit. Maar even extra nagenieten van die mooie afgelopen week
Hier kom ik nog op terug
dinsdag 7 maart 2023 om 09:10
Ja, ik ben er nog!
Vrijdag zat ik er echt doorheen, zo mijn best gedaan en 0.0 afgevallen. Direct in mijn oude valkuil gevallen en 2 dagen lang alles gegeten en gedronken wat los en vast zat. Zondag mezelf goed toegesproken en alles letterlijk op een rijtje gezet. Besloten om er voor te gaan, maandag weer op de weegschaal te gaan staan. Als ik dat niet doe, ga ik kop in het zand tactiek toepassen en dan ben ik over een maand weer die 10 kilo zwaarder.
Dus zo gezegd zo gedaan, gisteren gewogen, lekker even uurtje gezwommen en weer normaal gegeten. Met resultaat dat ik vanochtend opeens een mega drop had.
Terugkijkend op afgelopen week, hoe het zover heeft kunnen komen: te snel willen, te veel sporten/bewegen, te weinig/mager eten. Daardoor gefrustreerd door een niet zakkende weegschaal, om vervolgens los te gaan op eten, want HONGER!
Ik beschouw dit als een leermoment en niet als falen, dat geeft mij ook houvast. Ik kan mezelf nu binnen korte tijd herpakken, dat is winst. Nu met frisse moed weer door.
Vrijdag zat ik er echt doorheen, zo mijn best gedaan en 0.0 afgevallen. Direct in mijn oude valkuil gevallen en 2 dagen lang alles gegeten en gedronken wat los en vast zat. Zondag mezelf goed toegesproken en alles letterlijk op een rijtje gezet. Besloten om er voor te gaan, maandag weer op de weegschaal te gaan staan. Als ik dat niet doe, ga ik kop in het zand tactiek toepassen en dan ben ik over een maand weer die 10 kilo zwaarder.
Dus zo gezegd zo gedaan, gisteren gewogen, lekker even uurtje gezwommen en weer normaal gegeten. Met resultaat dat ik vanochtend opeens een mega drop had.
Terugkijkend op afgelopen week, hoe het zover heeft kunnen komen: te snel willen, te veel sporten/bewegen, te weinig/mager eten. Daardoor gefrustreerd door een niet zakkende weegschaal, om vervolgens los te gaan op eten, want HONGER!
Ik beschouw dit als een leermoment en niet als falen, dat geeft mij ook houvast. Ik kan mezelf nu binnen korte tijd herpakken, dat is winst. Nu met frisse moed weer door.
dinsdag 7 maart 2023 om 10:19
Wat goed Kruimeltaart, schouders eronder en doorgaan.
Iedereen heeft dat soort momenten wel eens, dat je je herpakt is echt top.
Hier heb ik een hele fijne vakantie week gehad, wel iets aangekomen, maar niet onoverkomelijk.
Vrijdag weer wegen en dan hoop ik weer een beetje naar het gewicht van 2 weken geleden te gaan.
Sporten weer opgepakt ( kostte wel wat moeite, een week niet gedaan en ik merk direct dat het dan ook wat uit mijn systeem is ofzo), maar met frisse tegenzin gestart en volbracht.
Vanavond weer, hopelijk met dan meer zin
Iedereen heeft dat soort momenten wel eens, dat je je herpakt is echt top.
Hier heb ik een hele fijne vakantie week gehad, wel iets aangekomen, maar niet onoverkomelijk.
Vrijdag weer wegen en dan hoop ik weer een beetje naar het gewicht van 2 weken geleden te gaan.
Sporten weer opgepakt ( kostte wel wat moeite, een week niet gedaan en ik merk direct dat het dan ook wat uit mijn systeem is ofzo), maar met frisse tegenzin gestart en volbracht.
Vanavond weer, hopelijk met dan meer zin
dinsdag 7 maart 2023 om 10:44
Dat is idd een leermoment Kruimeltaart. Nieuwe dag, nieuwe week, nieuwe kansen.
Bij mij gaat het rommelig, afgelopen week weer veel te veel gesnoept, een paar keer gefrituurd, maar wel een paar keer gesport. Aankomend weekend ga ik een paar dagen weg, met uiteten, uitgebreid ontbijt en lunch, je kent het wel. Dus ik heb me voorgenomen om de komende dagen een beetje clean te eten, vrijdagochtend wegen. Hopelijk is er dan toch 100 gram af.
Ik lees trouwens nu het boek Elementaire Gewoontes, heel interessant. Gaat niet over afvallen, maar wordt wel vaak benoemt. Aanrader voor wie nog wat leesvoer zoekt over gedragsverandering.
@Circle thanks, je brengt me op het punt dat ik nu weer wil gaan preppen, dat helpt toch wel. Failing to plan is planning to fail toch.
Bij mij gaat het rommelig, afgelopen week weer veel te veel gesnoept, een paar keer gefrituurd, maar wel een paar keer gesport. Aankomend weekend ga ik een paar dagen weg, met uiteten, uitgebreid ontbijt en lunch, je kent het wel. Dus ik heb me voorgenomen om de komende dagen een beetje clean te eten, vrijdagochtend wegen. Hopelijk is er dan toch 100 gram af.
Ik lees trouwens nu het boek Elementaire Gewoontes, heel interessant. Gaat niet over afvallen, maar wordt wel vaak benoemt. Aanrader voor wie nog wat leesvoer zoekt over gedragsverandering.
@Circle thanks, je brengt me op het punt dat ik nu weer wil gaan preppen, dat helpt toch wel. Failing to plan is planning to fail toch.
dinsdag 7 maart 2023 om 15:17
Kruimeltaart schreef: ↑07-03-2023 09:10Terugkijkend op afgelopen week, hoe het zover heeft kunnen komen: te snel willen, te veel sporten/bewegen, te weinig/mager eten. Daardoor gefrustreerd door een niet zakkende weegschaal, om vervolgens los te gaan op eten, want HONGER!
Ik beschouw dit als een leermoment en niet als falen, dat geeft mij ook houvast. Ik kan mezelf nu binnen korte tijd herpakken, dat is winst. Nu met frisse moed weer door.
Well done! Wat goed dat je het als leermoment ziet. Die alles of niets dieetmentaliteit is echt funest. Maar ja, hij is er jarenlang in geramd...
The impossible just takes a little longer.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
