Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewicht verliezen Challenge 2023 -
zondag 18 december 2022 om 18:29
Iedereen is welkom om mee te schrijven over het gewicht verlies. We hebben geen tabel (meer). Je staat vrij om te delen wat je wilt delen.
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!! 
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!!
cherryblossom- wijzigde dit bericht op 17-09-2023 20:25
91.09% gewijzigd
dinsdag 7 maart 2023 om 15:21
Ik heb hem onlangs ook gelezen en haalde er ook best wat dingen uit die helpend kunnen zijn bij afvallen of meer bewegen. Ik bleek sommige dingen trouwens al vanzelf te doen. Zoals het koppelen van een nieuwe gewoonte aan een bestaande gewoonte: ik poets mijn tanden al een tijdje op één been, om mijn balans te verbeteren.
Ik denk sowieso dat voor nieuwe gewoontes aanleren kleine stapjes heel belangrijk zijn. En dat is ook heel goed toe te passen op eetgewoontes.
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 7 maart 2023 om 21:43
@RoodWijntje78, Dankjewel! Ik merk dat het toch wel lastig is om calorieën bij te houden. Ik heb daarvoor de MyFitnessPall app. Maar door alles wat er al speelt in het dagelijks leven, ben ik zo overbelast dat het bijhouden me niet lukt...
Wat dus inhoudt dat ik niet zeker weet of ik in een caloriedeficit zit
... Ik denk het wel hoor.
Maar ik probeer wel om nu heel bewuste keuzes te maken in wat ik wel en niet eet. Kijk echt naar of ik wel of geen honger heb. Heb ik trek, wanneer ga ik eten, is de volgende maaltijd binnen een korte tijd, dan wacht ik. Is dat nog een hele poos, dan neem ik een snack, en daarin probeer ik ook bewuste en gezonde keuzes te maken. Ik neem nu al meer fruit tussendoor. Vanmiddag wel als tussendoortje 4 paaseitjes genomen, maar ik had een maaltijdshake als ontbijt en een salade met sla, tonijn, komkommer, augurk en tomaat voor de lunch op. En dat was ook prima.
De podcast ben ik al bij afl 5. Het helpt wel, denk ik. Ik merk dat ik nu al anders tegen dingen aan ga kijken in ieder geval. Zoals dus dat trek en kijken wanneer ik ga eten, ipv gelijk gaan snacken. Bewust eten en kijken of ik vol zit. Het lukt tot nu toe bij de maaltijden goed.
@Kingsqueen, dat kunnen bewegen is zeker fijn! Helaas vandaag weer een mindere dag. Gisterenavond flink last gekregen van mijn rug en nek. Gelukkig had ik vanmorgen fysio fitness en kon ik het meteen aankaarten bij de fysio. Maar de hele middag plat moeten liggen helaas. Hopelijk dat het morgen weer wat beter gaat.
@Kruimeltaart Wat goed dat je het hebt om kunnen turnen, zo snel! En wat goed dat je het niet als falen ziet, maar bekijkt wat er beter kan gaan! Superknap!
@IllyBilly, Ja, dat preppen dat had ik me echt voorgenomen dat ik dat wilde doen. Ik merk ook dat me dat echt helpt. Ik zit dan wel thuis, maar door veel afspraken ben ik toch regelmatig weg. En lunchen en/of ontbijten schoot er regelmatig bij in... Niet heel handig.
Dus de ontbijtshakes helpen me in de ochtend heel goed op weg, en dan voor de lunch een salade, met als basis ijsbergsla, een eitje, komkommer en tomaat. En dan verschilt het verder wat er ingaat. Ik heb zelfs kabeljauwfilet in de vriezer liggen om te bakken, en die er ook doorheen te kunnen doen van de week.
Hopelijk lukt het bij jou ook!
Ik merk dus dat, wat ik me had voorgenomen eigenlijk nu al niet lukt... Mijn eten afwegen, bijhouden in de MyFitnessPall app. Doordat er zoveel speelt heb ik daar geen ruimte voor en dat vind ik wel heel lastig. Ergens voelt het alsof ik meteen al opgeef/faal.
Aan de andere kant ben ik wel bewust bezig met mijn eten. Ik let op wat ik eet, hoeveel ik eet, wanneer ik eet, en of ik nog iets moet eten (zoals nu bv, voorheen zou ik nu nog een pak koekjes hebben opengemaakt, maar dat doe ik nu niet. Ik heb geen trek, dus het hoeft niet).
Maar lastig is het wel...
Wat dus inhoudt dat ik niet zeker weet of ik in een caloriedeficit zit
... Ik denk het wel hoor.Maar ik probeer wel om nu heel bewuste keuzes te maken in wat ik wel en niet eet. Kijk echt naar of ik wel of geen honger heb. Heb ik trek, wanneer ga ik eten, is de volgende maaltijd binnen een korte tijd, dan wacht ik. Is dat nog een hele poos, dan neem ik een snack, en daarin probeer ik ook bewuste en gezonde keuzes te maken. Ik neem nu al meer fruit tussendoor. Vanmiddag wel als tussendoortje 4 paaseitjes genomen, maar ik had een maaltijdshake als ontbijt en een salade met sla, tonijn, komkommer, augurk en tomaat voor de lunch op. En dat was ook prima.
De podcast ben ik al bij afl 5. Het helpt wel, denk ik. Ik merk dat ik nu al anders tegen dingen aan ga kijken in ieder geval. Zoals dus dat trek en kijken wanneer ik ga eten, ipv gelijk gaan snacken. Bewust eten en kijken of ik vol zit. Het lukt tot nu toe bij de maaltijden goed.
@Kingsqueen, dat kunnen bewegen is zeker fijn! Helaas vandaag weer een mindere dag. Gisterenavond flink last gekregen van mijn rug en nek. Gelukkig had ik vanmorgen fysio fitness en kon ik het meteen aankaarten bij de fysio. Maar de hele middag plat moeten liggen helaas. Hopelijk dat het morgen weer wat beter gaat.
@Kruimeltaart Wat goed dat je het hebt om kunnen turnen, zo snel! En wat goed dat je het niet als falen ziet, maar bekijkt wat er beter kan gaan! Superknap!
@IllyBilly, Ja, dat preppen dat had ik me echt voorgenomen dat ik dat wilde doen. Ik merk ook dat me dat echt helpt. Ik zit dan wel thuis, maar door veel afspraken ben ik toch regelmatig weg. En lunchen en/of ontbijten schoot er regelmatig bij in... Niet heel handig.
Dus de ontbijtshakes helpen me in de ochtend heel goed op weg, en dan voor de lunch een salade, met als basis ijsbergsla, een eitje, komkommer en tomaat. En dan verschilt het verder wat er ingaat. Ik heb zelfs kabeljauwfilet in de vriezer liggen om te bakken, en die er ook doorheen te kunnen doen van de week.
Hopelijk lukt het bij jou ook!
Ik merk dus dat, wat ik me had voorgenomen eigenlijk nu al niet lukt... Mijn eten afwegen, bijhouden in de MyFitnessPall app. Doordat er zoveel speelt heb ik daar geen ruimte voor en dat vind ik wel heel lastig. Ergens voelt het alsof ik meteen al opgeef/faal.
Aan de andere kant ben ik wel bewust bezig met mijn eten. Ik let op wat ik eet, hoeveel ik eet, wanneer ik eet, en of ik nog iets moet eten (zoals nu bv, voorheen zou ik nu nog een pak koekjes hebben opengemaakt, maar dat doe ik nu niet. Ik heb geen trek, dus het hoeft niet).
Maar lastig is het wel...
woensdag 8 maart 2023 om 09:00
Je faalt niet Circle!! Denk alsjeblieft niet in falen en slagen. Afvallen en/of gezond gewicht behouden is zoveel complexer dan dat. Daar ben ik met me inlezen en inmiddels mijn leeftijd wel achter.
Lief en zacht voor jezelf zijn is zo belangrijk. Lief zijn betekent geen chocola eten trouwens, maar niet oordelen over jezelf.
Mijn voorspelling klopt, ben alweer 700 gram lichter dan afgelopen maandag. Bizar hè. En ben nu 5,2 kg afgevallen. Jeej. Mijlpaaltje
Lief en zacht voor jezelf zijn is zo belangrijk. Lief zijn betekent geen chocola eten trouwens, maar niet oordelen over jezelf.
Mijn voorspelling klopt, ben alweer 700 gram lichter dan afgelopen maandag. Bizar hè. En ben nu 5,2 kg afgevallen. Jeej. Mijlpaaltje
Hier kom ik nog op terug
woensdag 8 maart 2023 om 09:02
Wat jij schrijft Avena. Kleine stapjes in gewoonten veranderen en dat betekent ook in kleine stapjes ongezonde gewoonten loslaten. Wil dat boek ook graag lezen Illybilly! Ga even kijken of deze in de Kobo plus app te vinden is.Avena schreef: ↑07-03-2023 15:21Ik heb hem onlangs ook gelezen en haalde er ook best wat dingen uit die helpend kunnen zijn bij afvallen of meer bewegen. Ik bleek sommige dingen trouwens al vanzelf te doen. Zoals het koppelen van een nieuwe gewoonte aan een bestaande gewoonte: ik poets mijn tanden al een tijdje op één been, om mijn balans te verbeteren.
Ik denk sowieso dat voor nieuwe gewoontes aanleren kleine stapjes heel belangrijk zijn. En dat is ook heel goed toe te passen op eetgewoontes.
Hier kom ik nog op terug
woensdag 8 maart 2023 om 10:15
CircleofLif3 schreef: ↑07-03-2023 21:43Ik merk dus dat, wat ik me had voorgenomen eigenlijk nu al niet lukt... Mijn eten afwegen, bijhouden in de MyFitnessPall app. Doordat er zoveel speelt heb ik daar geen ruimte voor en dat vind ik wel heel lastig. Ergens voelt het alsof ik meteen al opgeef/faal.
Precies wat @kingsqueen zegt, je faalt zeker niet! Het werkt nou eenmaal het beste om niet teveel tegelijk te willen en je eerst te concentreren op 1 of 2 veranderingen. Als die goed gaan, dan begin je aan de volgende. Geleidelijke veranderingen zijn de way to go. Heb geduld.
O, en @Kingsqueen, gefeliciteerd! Boven de 5 kilo!
Hier blijf het afvallen heel langzaam gaan. Rationeel vind ik dat helemaal prima, maar ik merk bij mezelf wel ongeduld. Ik ben nu bijna 10 weken bezig en 3,8 kilo kwijt. Maar als ik kijk naar wat er bij mij allemaal is veranderd qua gedrag en mindset, dan is dat echt heel veel. Dus ik ga gewoon lekker zo door.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 8 maart 2023 om 10:30
Avena schreef: ↑08-03-2023 10:15Hier blijf het afvallen heel langzaam gaan. Rationeel vind ik dat helemaal prima, maar ik merk bij mezelf wel ongeduld. Ik ben nu bijna 10 weken bezig en 3,8 kilo kwijt. Maar als ik kijk naar wat er bij mij allemaal is veranderd qua gedrag en mindset, dan is dat echt heel veel. Dus ik ga gewoon lekker zo door.
Ah wacht, ik kom erop terug dat het langzaam gaat. Als ik in dit tempo door zou gaan, dan zou ik over een jaar 20 kilo lichter zijn!
Ik zit op bijna 4 ons per week en dat is natuurlijk dikke prima.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 8 maart 2023 om 11:47
Haha dat wou ik dus net gaan typen naar je:) Goed bezig en mindset is echt zo belangrijk. Daar mag je trots op zijn hoor!
@circle, zie het als positief dat je focust op wat wel haalbaar is nu. Dat is beter dan helemaal niks doen en doorgaan op de oude weg. Misschien gaat het dan niet zo snel als gehoopt maar je bent er wel mee bezig.
@ Kings, gefeliciteerd! Wat fijn dat het gewicht weer zakt en je doel behaald is!
Hier nog steeds geen verandering. Hang inmiddels 10 dagen op precies hetzelfde gewicht en begrijp er geen snars van. Hoopte dat ik spieren op zou bouwen, maar daar gebeurt ook al niks volgens mn weegschaal. Terwijl ik toch echt het idee heb dat kleding beter zit. Maar zou leuk zijn als er iets van de moeite beloond werd. Vooral omdat ik nu al weet dat als ik zaterdag uit eten ga en biertjes drink (feestje) dat ik dan wel weer een kilo zwaarder ben dag erna. Dat is niet leuk en niet motiverend.
Heb trouwens laatst de podcast geheim van slanke mensen beluisterd. Weet niet meer wie het zei, maar vond het fijn tijdens het sporten.
woensdag 8 maart 2023 om 12:24
Miss_Travel schreef: ↑08-03-2023 11:47Haha dat wou ik dus net gaan typen naar je:) Goed bezig en mindset is echt zo belangrijk. Daar mag je trots op zijn hoor!
Dat ben ik ook zeker! Ik heb nauwelijks het gevoel dat ik aan het volhouden of afzien ben. Wat ik nu doe, daar zou ik wat mij betreft de rest van mijn leven mee door kunnen gaan. Al vraagt het natuurlijk wel onderhoud en alertheid.
Hè shit, MissTravel... ik snap heel goed dat je daarvan baalt... Het is soms ook gewoon niet logisch hè. Heb je jezelf ook weleens gemeten? Als je kleding losser zit, gebeurt er dus wel iets. En ik ben bang dat spier/vetpercentages op weegschalen weinig betrouwbaar zijn. Hopelijk kun je toch genieten van dat feestje. En een kilo aankomen in een dag is nauwelijks mogelijk. Dat zijn 7700 kcal, geloof ik. Dus die kilo is er vast zo weer af en wellicht schudt het de boel in je metabolisme even op.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 8 maart 2023 om 12:49
Ik stond ook volledig stil. Goed gegeten, goed bewogen en gesport, maar nada noppes.Miss_Travel schreef: ↑08-03-2023 11:47Haha dat wou ik dus net gaan typen naar je:) Goed bezig en mindset is echt zo belangrijk. Daar mag je trots op zijn hoor!
@circle, zie het als positief dat je focust op wat wel haalbaar is nu. Dat is beter dan helemaal niks doen en doorgaan op de oude weg. Misschien gaat het dan niet zo snel als gehoopt maar je bent er wel mee bezig.
@ Kings, gefeliciteerd! Wat fijn dat het gewicht weer zakt en je doel behaald is!
Hier nog steeds geen verandering. Hang inmiddels 10 dagen op precies hetzelfde gewicht en begrijp er geen snars van. Hoopte dat ik spieren op zou bouwen, maar daar gebeurt ook al niks volgens mn weegschaal. Terwijl ik toch echt het idee heb dat kleding beter zit. Maar zou leuk zijn als er iets van de moeite beloond werd. Vooral omdat ik nu al weet dat als ik zaterdag uit eten ga en biertjes drink (feestje) dat ik dan wel weer een kilo zwaarder ben dag erna. Dat is niet leuk en niet motiverend.
Heb trouwens laatst de podcast geheim van slanke mensen beluisterd. Weet niet meer wie het zei, maar vond het fijn tijdens het sporten.
Het weekend zoals ik Al schreef helemaal los gegaan. Sindsdien val ik weer af
woensdag 8 maart 2023 om 21:47
Kruimeltaart,
Ik kan je de hand schudden. Haha maar net wat je zei. Ik moet ingrijpen en me lichaam weer van suikers laten afkicken.
Dát is een grote boosdoener voor mij. Van suikers krijg ik ook weer lichamelijke klachten waardoor ik me wat ellendige voel.
Daarbij ook wat feestjes gehad met alcohol. Puur vergif en ook daar is mijn lichaam van slag omdat ik daar niet zo goed meer tegen kan.
Terleurstellend wel maar andere kant het is een besef dat gezonder leefstijl me fijner laat voelen en beter is voor lichamelijke klachten én me helpt afvallen. Alleen maar plus -plus-plus!!!
Ik ga terug naar basic. Terug naar de tekentafel voor een basis eetpatroon.
Ik kan je de hand schudden. Haha maar net wat je zei. Ik moet ingrijpen en me lichaam weer van suikers laten afkicken.
Dát is een grote boosdoener voor mij. Van suikers krijg ik ook weer lichamelijke klachten waardoor ik me wat ellendige voel.
Daarbij ook wat feestjes gehad met alcohol. Puur vergif en ook daar is mijn lichaam van slag omdat ik daar niet zo goed meer tegen kan.
Terleurstellend wel maar andere kant het is een besef dat gezonder leefstijl me fijner laat voelen en beter is voor lichamelijke klachten én me helpt afvallen. Alleen maar plus -plus-plus!!!
Ik ga terug naar basic. Terug naar de tekentafel voor een basis eetpatroon.
woensdag 8 maart 2023 om 22:16
Ik lees dat velen van ons weinig afvallen en snaaifrustraties hebben.
Over de snaaifrustratie is het misschien wel handig op tips te delen?
Ik las opties als beweging en meditatie.
Ga je wel of niet toegeven? Tja waar doe je goed aan.
Mijn proces is wel dat het niet uit hoeft te zien als een dieet. Daarom laat ik snaaimomenten geregeld toe maar dan in de gezonde vorm. Komkommer met kruidenkaas of worst, snoeptomaatjes.
Nog meer lekkere opties?
Over de snaaifrustratie is het misschien wel handig op tips te delen?
Ik las opties als beweging en meditatie.
Ga je wel of niet toegeven? Tja waar doe je goed aan.
Mijn proces is wel dat het niet uit hoeft te zien als een dieet. Daarom laat ik snaaimomenten geregeld toe maar dan in de gezonde vorm. Komkommer met kruidenkaas of worst, snoeptomaatjes.
Nog meer lekkere opties?
woensdag 8 maart 2023 om 22:35
donderdag 9 maart 2023 om 07:20
Ik kan snaaimomemten gelukkig onder controle houden, maar als ik zo'n moment heb dan maakt het me echt niks uit wat ik eet. Dan kan ik een bak tomaten of droge muesli eten. Beperkt wel de schade dan:)
Overigens zit er gewoon pure chocolade in mijn basiseetpatroon en als ik behoefte heb aan zoet, dan doe ik zoetstof of speculaaskruiden in mijn yoghurt. Of ik besmeer een stukje chocolade met wat mascarpone. Dat kan in keto
Gisteren had ik echt een rot dag. De weegschaal werkte niet mee en had een afwijzing op een sollicitatie voor een functie die me heel leuk leek. Niet het einde van de wereld,maar baalde wel. En mijn lang verwachte leuke weekend gaat niet door, doordat corona roet in het eten gooit bij de vrienden met wie we zouden gaan. Hopelijk vandaag betere dag.
Overigens zit er gewoon pure chocolade in mijn basiseetpatroon en als ik behoefte heb aan zoet, dan doe ik zoetstof of speculaaskruiden in mijn yoghurt. Of ik besmeer een stukje chocolade met wat mascarpone. Dat kan in keto
Gisteren had ik echt een rot dag. De weegschaal werkte niet mee en had een afwijzing op een sollicitatie voor een functie die me heel leuk leek. Niet het einde van de wereld,maar baalde wel. En mijn lang verwachte leuke weekend gaat niet door, doordat corona roet in het eten gooit bij de vrienden met wie we zouden gaan. Hopelijk vandaag betere dag.
donderdag 9 maart 2023 om 08:16
Nou balen zeg @Travel! Soms zit het gewoon even niet mee.
En die stomme weegschaal dus ook al niet.
Maar als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing.
Over snaaien: ik doe het niet meer, omdat zie de leus hierboven. Maar sinds ik weinig tot geen toegevoegde suiker meer eet heb ik de behoefte ook niet.
Wel meer trek, dus echt hongergevoel, tijdens bepaalde periode van m’n cyclus.
De enige tip die ik zou geven is: bepaal vantevoren je basiseetpatroon met alleen dingen die je echt lekker vindt. Dan kun je daar van nemen, maar weet je ook heel goed hoeveel calorieën je inneemt. Dus of dat nou snoeptomaatjes zijn, een wijntje of chocola. Als de rest van de dag klopt qua calorieën kun je alles nemen!
Ik ben dus wel van het calorieën tellen. Als ik weet hoeveel een bakje chips is, heb ik soms al geen zin meer. En soms neem ik het wel en geniet ik er lekker van. Maar dan wel in plaats van een gezonde bak yoghurt met muesli. Het kan niet en en en dan ook nog afvallen.
En die stomme weegschaal dus ook al niet.
Maar als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing.
Over snaaien: ik doe het niet meer, omdat zie de leus hierboven. Maar sinds ik weinig tot geen toegevoegde suiker meer eet heb ik de behoefte ook niet.
Wel meer trek, dus echt hongergevoel, tijdens bepaalde periode van m’n cyclus.
De enige tip die ik zou geven is: bepaal vantevoren je basiseetpatroon met alleen dingen die je echt lekker vindt. Dan kun je daar van nemen, maar weet je ook heel goed hoeveel calorieën je inneemt. Dus of dat nou snoeptomaatjes zijn, een wijntje of chocola. Als de rest van de dag klopt qua calorieën kun je alles nemen!
Ik ben dus wel van het calorieën tellen. Als ik weet hoeveel een bakje chips is, heb ik soms al geen zin meer. En soms neem ik het wel en geniet ik er lekker van. Maar dan wel in plaats van een gezonde bak yoghurt met muesli. Het kan niet en en en dan ook nog afvallen.
Hier kom ik nog op terug
donderdag 9 maart 2023 om 08:21
donderdag 9 maart 2023 om 09:45
Ik heb ook even een paar podcasts van skinnyminds geluisterd en mijn methode is het niet. Ze zegt zeker ook zinnige dingen, maar wat mij betreft zit ze teveel op motivatie, iets heel graag willen, er helemaal voor gaan... Dat soort termen. Strijd. En ik wil juist geen strijd meer voeren met eten.
Als ik snaaidrang heb, dan kan ik inmiddels steeds beter uit elkaar halen of ik heel veel zin heb in iets specifieks, of dat er eigenlijk iets anders aan de hand is.
Als ik heel veel zin heb in iets, dan neem ik dat gewoon. Ik ga dat ook niet compenseren (ik tel sowieso geen calorieën). Ik geniet er dan bewust van en merk dat ik dan ook niet geneigd ben om te overeten. Zo'n zak chips hoeft dan niet leeg. Er is voor mij heel veel druk van de ketel gegaan doordat ik mezelf geen restricties meer opleg.
Als ik van die onbestemde trek heb en ook merk dat ik ongeremd zou willen eten, dan weet ik dat ik een emotie wil wegdrukken of verdoven. Eenzaamheid, verveling, frustratie, overprikkeling, stress... kan van alles zijn. Dan eet ik niks, maar oefen ik in het ervaren van die emotie. Het er gewoon maar laten zijn. Je kunt nou eenmaal niet altijd happy zijn. Om toch iets van handelingsperspectief te hebben, helpt het mij dan om te gaan mediteren. Dat is niet altijd makkelijk, maar heel vaak is de snaaidrang daarna weg en voel ik me ook rustiger.
Het klinkt nu misschien alsof ik precies weet hoe het moet, maar deze dingen zijn wel mijn ontdekking geweest van de laatste tijd. Dat overeten meestal niet over eten gaat. Inderdaad: als je geen honger hebt, is eten niet de oplossing.
En dit gaat uiteraard ook niet altijd goed. Vooral als ik overprikkeld ben, ga ik toch nog vaak snaaien. Dan probeer ik er achteraf een les van te maken: wat gebeurde er nou precies? O, en wat daarbij ook heel erg helpt: zelfliefde. Niet boos op mezelf zijn, maar begripvol.
Als ik snaaidrang heb, dan kan ik inmiddels steeds beter uit elkaar halen of ik heel veel zin heb in iets specifieks, of dat er eigenlijk iets anders aan de hand is.
Als ik heel veel zin heb in iets, dan neem ik dat gewoon. Ik ga dat ook niet compenseren (ik tel sowieso geen calorieën). Ik geniet er dan bewust van en merk dat ik dan ook niet geneigd ben om te overeten. Zo'n zak chips hoeft dan niet leeg. Er is voor mij heel veel druk van de ketel gegaan doordat ik mezelf geen restricties meer opleg.
Als ik van die onbestemde trek heb en ook merk dat ik ongeremd zou willen eten, dan weet ik dat ik een emotie wil wegdrukken of verdoven. Eenzaamheid, verveling, frustratie, overprikkeling, stress... kan van alles zijn. Dan eet ik niks, maar oefen ik in het ervaren van die emotie. Het er gewoon maar laten zijn. Je kunt nou eenmaal niet altijd happy zijn. Om toch iets van handelingsperspectief te hebben, helpt het mij dan om te gaan mediteren. Dat is niet altijd makkelijk, maar heel vaak is de snaaidrang daarna weg en voel ik me ook rustiger.
Het klinkt nu misschien alsof ik precies weet hoe het moet, maar deze dingen zijn wel mijn ontdekking geweest van de laatste tijd. Dat overeten meestal niet over eten gaat. Inderdaad: als je geen honger hebt, is eten niet de oplossing.
En dit gaat uiteraard ook niet altijd goed. Vooral als ik overprikkeld ben, ga ik toch nog vaak snaaien. Dan probeer ik er achteraf een les van te maken: wat gebeurde er nou precies? O, en wat daarbij ook heel erg helpt: zelfliefde. Niet boos op mezelf zijn, maar begripvol.
The impossible just takes a little longer.
donderdag 9 maart 2023 om 09:46
Miss_Travel schreef: ↑09-03-2023 07:20Gisteren had ik echt een rot dag. De weegschaal werkte niet mee en had een afwijzing op een sollicitatie voor een functie die me heel leuk leek. Niet het einde van de wereld,maar baalde wel. En mijn lang verwachte leuke weekend gaat niet door, doordat corona roet in het eten gooit bij de vrienden met wie we zouden gaan. Hopelijk vandaag betere dag.
Meh... dat is wel veel op één dag... Wat balen allemaal zeg!
The impossible just takes a little longer.
donderdag 9 maart 2023 om 10:32
Er zijn zo ontzettend veel methodes om af te vallen/gezonde keuzes te maken. Ik denk dat het heel goed is dat zoveel mogelijk mensen benoemen wat voor hun helpt. Dan kan je wellicht van elke methode/tips iets meenemen en iets creëren wat bij jou past
Hier gaat het qua afvallen nu weer goed, maar voor de rest ultiem kut.
Ga er niet op in wegens herkenbaarheid, maar ik ben heel trots op mezelf dat ik niet troost heb gezocht in eten om de pijn te verdoven, maar ben gaan wandelen, door de pijn heen.
Ik vind het altijd heel moeilijk voor mezelf op te komen en ik bagatelliseer vaak wat anderen doen om de confrontatie maar niet aan te hoeven gaan. Nu word ik door omstandigheden gedwongen om die confrontatie wel aan te gaan. Ik ben doodsbang, en tegelijkertijd ongelooflijk kwaad.
Sorry even offtopic, maar ik moest het even kwijt.
Hier gaat het qua afvallen nu weer goed, maar voor de rest ultiem kut.
Ga er niet op in wegens herkenbaarheid, maar ik ben heel trots op mezelf dat ik niet troost heb gezocht in eten om de pijn te verdoven, maar ben gaan wandelen, door de pijn heen.
Ik vind het altijd heel moeilijk voor mezelf op te komen en ik bagatelliseer vaak wat anderen doen om de confrontatie maar niet aan te hoeven gaan. Nu word ik door omstandigheden gedwongen om die confrontatie wel aan te gaan. Ik ben doodsbang, en tegelijkertijd ongelooflijk kwaad.
Sorry even offtopic, maar ik moest het even kwijt.
donderdag 9 maart 2023 om 10:36
Dat klinkt heel heftig Kruimeltaart! Sterkte en een dikke knuffelKruimeltaart schreef: ↑09-03-2023 10:32Er zijn zo ontzettend veel methodes om af te vallen/gezonde keuzes te maken. Ik denk dat het heel goed is dat zoveel mogelijk mensen benoemen wat voor hun helpt. Dan kan je wellicht van elke methode/tips iets meenemen en iets creëren wat bij jou past
Hier gaat het qua afvallen nu weer goed, maar voor de rest ultiem kut.
Ga er niet op in wegens herkenbaarheid, maar ik ben heel trots op mezelf dat ik niet troost heb gezocht in eten om de pijn te verdoven, maar ben gaan wandelen, door de pijn heen.
Ik vind het altijd heel moeilijk voor mezelf op te komen en ik bagatelliseer vaak wat anderen doen om de confrontatie maar niet aan te hoeven gaan. Nu word ik door omstandigheden gedwongen om die confrontatie wel aan te gaan. Ik ben doodsbang, en tegelijkertijd ongelooflijk kwaad.
Sorry even offtopic, maar ik moest het even kwijt.
Hier kom ik nog op terug
donderdag 9 maart 2023 om 14:52
Grappig dat je zegt het is niet mijn methode terwijl ik alle dingen die je daarna beschrijft uit de genoemde postcads haal.Avena schreef: ↑09-03-2023 09:45Ik heb ook even een paar podcasts van skinnyminds geluisterd en mijn methode is het niet. Ze zegt zeker ook zinnige dingen, maar wat mij betreft zit ze teveel op motivatie, iets heel graag willen, er helemaal voor gaan... Dat soort termen. Strijd. En ik wil juist geen strijd meer voeren met eten.
Als ik snaaidrang heb, dan kan ik inmiddels steeds beter uit elkaar halen of ik heel veel zin heb in iets specifieks, of dat er eigenlijk iets anders aan de hand is.
Als ik heel veel zin heb in iets, dan neem ik dat gewoon. Ik ga dat ook niet compenseren (ik tel sowieso geen calorieën). Ik geniet er dan bewust van en merk dat ik dan ook niet geneigd ben om te overeten. Zo'n zak chips hoeft dan niet leeg. Er is voor mij heel veel druk van de ketel gegaan doordat ik mezelf geen restricties meer opleg.
Als ik van die onbestemde trek heb en ook merk dat ik ongeremd zou willen eten, dan weet ik dat ik een emotie wil wegdrukken of verdoven. Eenzaamheid, verveling, frustratie, overprikkeling, stress... kan van alles zijn. Dan eet ik niks, maar oefen ik in het ervaren van die emotie. Het er gewoon maar laten zijn. Je kunt nou eenmaal niet altijd happy zijn. Om toch iets van handelingsperspectief te hebben, helpt het mij dan om te gaan mediteren. Dat is niet altijd makkelijk, maar heel vaak is de snaaidrang daarna weg en voel ik me ook rustiger.
Het klinkt nu misschien alsof ik precies weet hoe het moet, maar deze dingen zijn wel mijn ontdekking geweest van de laatste tijd. Dat overeten meestal niet over eten gaat. Inderdaad: als je geen honger hebt, is eten niet de oplossing.
En dit gaat uiteraard ook niet altijd goed. Vooral als ik overprikkeld ben, ga ik toch nog vaak snaaien. Dan probeer ik er achteraf een les van te maken: wat gebeurde er nou precies? O, en wat daarbij ook heel erg helpt: zelfliefde. Niet boos op mezelf zijn, maar begripvol.
Voor zin in zoet heb ik suikervrije snoepjes van de Aldi, en voor hartige trek neem ik een paar lepels gedroogde uitjes.
Vallen, opstaan en weer doorgaan. Hoe vaak, hoe lang, hoe ver, dat is aan jou.
donderdag 9 maart 2023 om 21:12
Eens dat laat ik alleen in het weekend toe. Doordeweeks hoef ik niet te snaaien vind ik maar de drang is er wel daarom met een gezonde variant.Kruimeltaart schreef: ↑08-03-2023 22:35Ik word dus echt doodongelukkig als mijn snaaimomenten zouden bestaan uit komkommer en tomaatjes. Ik plan gewoon een schaaltje (en dus geen hele zak) chips, blokjes kaas of een glaasje wijn. Dan houd ik het beter vol. Maar iedereen is anders
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
