Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewicht verliezen Challenge 2023 -
zondag 18 december 2022 om 18:29
Iedereen is welkom om mee te schrijven over het gewicht verlies. We hebben geen tabel (meer). Je staat vrij om te delen wat je wilt delen.
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!! 
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!!
cherryblossom- wijzigde dit bericht op 17-09-2023 20:25
91.09% gewijzigd
vrijdag 10 maart 2023 om 09:15
HendrikaJ schreef: ↑09-03-2023 14:52Grappig dat je zegt het is niet mijn methode terwijl ik alle dingen die je daarna beschrijft uit de genoemde postcads haal.
Voor zin in zoet heb ik suikervrije snoepjes van de Aldi, en voor hartige trek neem ik een paar lepels gedroogde uitjes.
Vallen, opstaan en weer doorgaan. Hoe vaak, hoe lang, hoe ver, dat is aan jou.
Haha, dan heb ik blijkbaar precies naar de verkeerde afleveringen zitten luisteren!
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 11 maart 2023 om 08:52
Heel sterkte, maar ook succes!Kruimeltaart schreef: ↑09-03-2023 10:55Dank dames! Heb zo'n gevoel dat het een spannende, moeilijke periode wordt, maar de insteek is om er zelf beter uit te komen
Maar oh, wat vind ik het eng en spannend.
Je bent hartstikke goed bezig met alles, je mag trots zijn op jezelf. Vanmorgen op de weegschaal toch weer afgevallen, ben zo blij dat het langzaam toch aan het zakken is. En dat terwijl ik vorige week in de vakantie, bewust, wel een paar keer een keuze heb gemaakt die niet helemaal KHA was.
Merk overigens wel dat ik daarna weer even meer kracht nodig heb om van de zoetigheid af te blijven. Bizar hoe dat werkt in je lijf zeg! Terwijl ik daarvoor totaal nergens meer behoefte aan had. Ongelooflijk. Maar ik kan de verleiding redelijk weerstaan, dus dat komt wel weer goed.
Tegen snaaien ben ik vooral bezig. Ik hou erg van handwerken, dus dat is in de avond een mooi middel om geen eten in mijn handen te hebben (als ik niet aan het sporten ben). Moeilijkste moment is op een vrije dag in de middag.
Maar...nu met KHA is de drang echt veel en veel minder gelukkig.
zaterdag 11 maart 2023 om 13:50
@kruimeltaart: veel sterkte! Probeer van het gezond eten en bewegen iets positiefs te maken dan geeft het juist energie. Heel knap dat je ook in een moeilijke tijd aan je gezondheid blijft werken! Helaas herkenbaar voor mij. Juist wel heel fijn in een moeilijke periode dat mijn lijf wel steeds meer als ‘van mij’ voelt. Maar wees ook niet te streng voor jezelf!
Hier ook even een dip. Blijf al twee weken hangen rond die 82.5. Moet er ook niet al te veel over zeuren want dat is ruim 5 kilo sinds het begin van het jaar en in totaal bijna 15. Maar zo’n plateau motiveert niet echt. Al moet ik zeggen: de hoeveelheid borrels en etentjes zullen ook niet helpen haha.
Hier ook even een dip. Blijf al twee weken hangen rond die 82.5. Moet er ook niet al te veel over zeuren want dat is ruim 5 kilo sinds het begin van het jaar en in totaal bijna 15. Maar zo’n plateau motiveert niet echt. Al moet ik zeggen: de hoeveelheid borrels en etentjes zullen ook niet helpen haha.
zondag 12 maart 2023 om 08:05
Ben nog een andersoortige interessante podcast aan het luisteren: ‘Over gewicht gesproken’ van BNR
Dit is heel medisch en wetenschappelijk. Bottom line: afvallen en gewicht behouden is niet simpel meer bewegen en minder eten. De medici dachten vaak vroeger wel zo. Sommigen vonden soms dikke mensen lui en dom! Best schokkend eigenlijk.
Ben daar verder over na gaan denken en kom voor mezelf tot de volgende punten:
* ik ben te zwaar geworden door overeten. Het eten van hoog calorisch eten, zoals chocola en koekjes etc. Dat eten deed ik vaak stiekem
* overeten lijkt voor mij op een verslaving die de kop opsteekt als ik stress heb of me heel depressief voel
* ik wil niet meer overeten, maar een leven zonder stress en/of depressie is eigenlijk een utopie
* hoe ga ik ervoor zorgen dat ik niet weer in de valkuil stap van overeten. Ik word er nog ongelukkiger van dan ik me op dat moment al voel. Maar dat geldt voor elk soort middelengebruik wat je neemt om jezelf te verdoven.
Als ik kijk hoe makkelijk ik het eetpatroon wat ik nu heb kan toepassen of volhouden idem met beweging, dan is de uitdaging ‘niet meer overeten’. Ik hoef niet te snaaien, heb geen trek in zoet eten als ik eenmaal afgekickt ben van de suiker.
Als ik nooit meer overeet ben ik er van overtuigd dat ik een gezond gewicht kan hebben.
Hoe zouden jullie dat aanpakken?
Dit is heel medisch en wetenschappelijk. Bottom line: afvallen en gewicht behouden is niet simpel meer bewegen en minder eten. De medici dachten vaak vroeger wel zo. Sommigen vonden soms dikke mensen lui en dom! Best schokkend eigenlijk.
Ben daar verder over na gaan denken en kom voor mezelf tot de volgende punten:
* ik ben te zwaar geworden door overeten. Het eten van hoog calorisch eten, zoals chocola en koekjes etc. Dat eten deed ik vaak stiekem
* overeten lijkt voor mij op een verslaving die de kop opsteekt als ik stress heb of me heel depressief voel
* ik wil niet meer overeten, maar een leven zonder stress en/of depressie is eigenlijk een utopie
* hoe ga ik ervoor zorgen dat ik niet weer in de valkuil stap van overeten. Ik word er nog ongelukkiger van dan ik me op dat moment al voel. Maar dat geldt voor elk soort middelengebruik wat je neemt om jezelf te verdoven.
Als ik kijk hoe makkelijk ik het eetpatroon wat ik nu heb kan toepassen of volhouden idem met beweging, dan is de uitdaging ‘niet meer overeten’. Ik hoef niet te snaaien, heb geen trek in zoet eten als ik eenmaal afgekickt ben van de suiker.
Als ik nooit meer overeet ben ik er van overtuigd dat ik een gezond gewicht kan hebben.
Hoe zouden jullie dat aanpakken?
Hier kom ik nog op terug
zondag 12 maart 2023 om 11:11
Alvast voor de tabel: totaal 3,3 kg afgevallen.
Helaas gelijk gebleven in gewicht. Een week geleden al gewogen, toen was er een kilo af. Die zit er nu weer bij, ik moet wel ongesteld worden dus denk dat het daardoor komt. Ik ga proberen me de komende week niet te wegen, ik merk dat ik bij teveel wegen sneller de motivatie verlies, omdat het resultaat me dan toch weer tegenvalt.
Helaas gelijk gebleven in gewicht. Een week geleden al gewogen, toen was er een kilo af. Die zit er nu weer bij, ik moet wel ongesteld worden dus denk dat het daardoor komt. Ik ga proberen me de komende week niet te wegen, ik merk dat ik bij teveel wegen sneller de motivatie verlies, omdat het resultaat me dan toch weer tegenvalt.
zondag 12 maart 2023 om 11:41
zondag 12 maart 2023 om 15:38
Hier weg ik 74.2, zelfde gewicht als 2 weken geleden en daar ben ik tevreden mee, met een wintersport als vakantie. Totaal dus 4.8 kg afgevallen.
Druk bezig met buikspieroefeningen en oef, wat kom ik mezelf dan tegen. Cardio gaat prima, maar die spieren..
Het is wel duidelijk te zien, dat afvallen, in cm's. Vooral rondom mijn middel ben ik veel verloren, nu zo'n 5 cm.
We gaan vrolijk door, met af en toe een kleine terugval, want zoals mijn man het zei ' het moet wel uit te houden zijn en af en toe wat lekkers eten is alleen maar goed in een gezond dieet'.
In het weekend zorg ik ervoor dat ik echt wat lekkers eet en dan voel ik me niet schuldig, maar ben ik heel erg gelukkig na dat lekkers
En een wijntje/speciaal biertje blijf ik ook gewoon drinken.
Al die extra tussendoor hapjes heb ik wel grotendeels geskipt, want het was niet het allerlekkerste wat ik kon bedenken op die momenten en was meer gewoonte dan echt honger.
Druk bezig met buikspieroefeningen en oef, wat kom ik mezelf dan tegen. Cardio gaat prima, maar die spieren..
Het is wel duidelijk te zien, dat afvallen, in cm's. Vooral rondom mijn middel ben ik veel verloren, nu zo'n 5 cm.
We gaan vrolijk door, met af en toe een kleine terugval, want zoals mijn man het zei ' het moet wel uit te houden zijn en af en toe wat lekkers eten is alleen maar goed in een gezond dieet'.
In het weekend zorg ik ervoor dat ik echt wat lekkers eet en dan voel ik me niet schuldig, maar ben ik heel erg gelukkig na dat lekkers
En een wijntje/speciaal biertje blijf ik ook gewoon drinken. Al die extra tussendoor hapjes heb ik wel grotendeels geskipt, want het was niet het allerlekkerste wat ik kon bedenken op die momenten en was meer gewoonte dan echt honger.
chantilly21_2 wijzigde dit bericht op 12-03-2023 17:10
1.61% gewijzigd
zondag 12 maart 2023 om 19:22
Ik zit nu op -3,8 kg.
The impossible just takes a little longer.
zondag 12 maart 2023 om 19:41
Kingsqueen schreef: ↑12-03-2023 08:05Ben nog een andersoortige interessante podcast aan het luisteren: ‘Over gewicht gesproken’ van BNR
Dit is heel medisch en wetenschappelijk. Bottom line: afvallen en gewicht behouden is niet simpel meer bewegen en minder eten. De medici dachten vaak vroeger wel zo. Sommigen vonden soms dikke mensen lui en dom! Best schokkend eigenlijk.
Ben daar verder over na gaan denken en kom voor mezelf tot de volgende punten:
* ik ben te zwaar geworden door overeten. Het eten van hoog calorisch eten, zoals chocola en koekjes etc. Dat eten deed ik vaak stiekem
* overeten lijkt voor mij op een verslaving die de kop opsteekt als ik stress heb of me heel depressief voel
* ik wil niet meer overeten, maar een leven zonder stress en/of depressie is eigenlijk een utopie
* hoe ga ik ervoor zorgen dat ik niet weer in de valkuil stap van overeten. Ik word er nog ongelukkiger van dan ik me op dat moment al voel. Maar dat geldt voor elk soort middelengebruik wat je neemt om jezelf te verdoven.
Als ik kijk hoe makkelijk ik het eetpatroon wat ik nu heb kan toepassen of volhouden idem met beweging, dan is de uitdaging ‘niet meer overeten’. Ik hoef niet te snaaien, heb geen trek in zoet eten als ik eenmaal afgekickt ben van de suiker.
Als ik nooit meer overeet ben ik er van overtuigd dat ik een gezond gewicht kan hebben.
Hoe zouden jullie dat aanpakken?
Dank voor de tip, die kende ik nog niet. En ik vrees dat er nog steeds heel veel mensen zijn die denken dat mensen met overgewicht lui zijn en geen doorzettingsvermogen hebben. Er zijn nog steeds erg veel vooroordelen en er wordt nog volop (onbewust) op uiterlijk/omvang gediscrimineerd.
HIer trouwens precies hetzelfde probleem. Ik overeet ook bij allerlei emoties. Ik probeer mijn emoties nu meer toe te laten en te ervaren, in plaats van ze te verdoven. Verder heeft het ook veel met mindset te maken: gedachten > gevoelens > gedrag. Dus door anders te denken, ga je je ook anders voelen en vertoon je ander gedrag.
Iemand zei: als je gaat overeten bij lastige emoties, dan geef je jezelf eigenlijk een trap na. Dus je voelde je al rot en daarna voel je je nog rotter door het overeten. Eten is in zo'n situatie een copingmechanisme geworden, maar eigenlijk heb je op dat soort momenten natuurlijk iets anders nodig dan eten.
De dingen die ik dan probeer:
- Mediteren om die gevoelens beter te (leren) ervaren.
- Schrijven (van me af schrijven, maar ook analyseren: hoe komt het dat ik nu wil overeten?)
- Proberen om op een andere manier in mijn behoefte te voorzien, afhankelijk van wat er aan de hand is.
Nooit meer overeten is wel erg hoog gegrepen, maar ik denk zeker dat je heel ver kunt komen. Ik overeet nu al veel minder vaak dan (pakweg) 3 maanden geleden. En ik ben inderdaad veel beter geworden in na het overeten meteen weer opstaan. En in mezelf niet veroordelen. Ook heel belangrijk.
The impossible just takes a little longer.
zondag 12 maart 2023 om 21:54
Overeten: wat ik zelf heb gemerkt, vooral bij alleen zijn, soort van “ dit is mijn kans” maar ook als ik stress/moeheid ervaar. Maar wel echt alleen.
Ook merk ik, ik pak sneller de draad weer op. Ik veroordeel mezelf niet meer, het is gebeurd en nu weer verder. Dat helpt in het afvallen.
En ik merk dat het overeten in hoeveelheden veel minder is dan voorheen, dat begrijp ik nog niet helemaal, maar goed, wel mooi meegenomen.
Voor de tabel: -5,4 kg
Ampwe vooruitgang, ik weet waar het aan ligt, namelijk te veel eten haha! Niet zozeer overeten, de broeken zakken me af ,mn shirts zitten ruimer, dus ook dat is vooruitgang . Sinds woensdag weer m’n dagelijkse actiedoelen opgepakt, iets minder eten iets meer bewegen. Wel fijn dat ik mn gewicht ook stabiel kan houden. Maar goed, ik wil graag gezond zijn, dus echt nog meer verandering nodig.
Ook merk ik, ik pak sneller de draad weer op. Ik veroordeel mezelf niet meer, het is gebeurd en nu weer verder. Dat helpt in het afvallen.
En ik merk dat het overeten in hoeveelheden veel minder is dan voorheen, dat begrijp ik nog niet helemaal, maar goed, wel mooi meegenomen.
Voor de tabel: -5,4 kg
Ampwe vooruitgang, ik weet waar het aan ligt, namelijk te veel eten haha! Niet zozeer overeten, de broeken zakken me af ,mn shirts zitten ruimer, dus ook dat is vooruitgang . Sinds woensdag weer m’n dagelijkse actiedoelen opgepakt, iets minder eten iets meer bewegen. Wel fijn dat ik mn gewicht ook stabiel kan houden. Maar goed, ik wil graag gezond zijn, dus echt nog meer verandering nodig.
zondag 12 maart 2023 om 23:16
Hier ook amper vooruitgang -0,1 in twee weken. Totaal -5 kilo. Ik had tijdens mijn menstruatie een dikke plus, en door mijn eigen gedrag bleef er ook na die week een aardige plus over… die heb ik er gelukkig afgelopen week weer afgekregen plus die 0,1 extra.
Ik ben wat stil op het moment en heb ook niet alles gelezen. Ik geef op het moment opleiding aan nieuwe collega’s, veel achter het beeldscherm en ik merk dat ik dan echt geen zin heb om in de avond ook nog achter mijn tablet te kruipen maar dat ik liever een boek pak.
Komende week ga ik naast de crosstrainer ook een les xcore weer thuis proberen, voor het eerst in een jaar ofzo. Mijn pijn lijkt redelijk onder controle, dus ik ga eerst een halve les doen en dan kijken of ik de dagen daarna niet meer pijn krijg, ik hoop heel erg dat het gaat lukken, maar we zullen het gaan zien….
@okkiepetite herkenbaar bij moeheid en stress. Goed dat het minder is en je de draad ook weer sneller op weet te pakken. Heb wel het idee dat ik dit ook heb, misschien wel omdat we al wat bewuster bezig zijn en al gezien hebben wat het gezondere/mindere eten doet.
@avena “ Iemand zei: als je gaat overeten bij lastige emoties, dan geef je jezelf eigenlijk een trap na.” Dat vind ik wel een hele rake uitspraak.
@feline ik denk inderdaad dat nooit overeten moeilijk is, gebeurt het niet iedereen wel eens bijvoorbeeld na een etentje? Dat het veel m8nder wordt en dat je sneller herpakt is wel een realistisch doel dan.
Ik ben wat stil op het moment en heb ook niet alles gelezen. Ik geef op het moment opleiding aan nieuwe collega’s, veel achter het beeldscherm en ik merk dat ik dan echt geen zin heb om in de avond ook nog achter mijn tablet te kruipen maar dat ik liever een boek pak.
Komende week ga ik naast de crosstrainer ook een les xcore weer thuis proberen, voor het eerst in een jaar ofzo. Mijn pijn lijkt redelijk onder controle, dus ik ga eerst een halve les doen en dan kijken of ik de dagen daarna niet meer pijn krijg, ik hoop heel erg dat het gaat lukken, maar we zullen het gaan zien….
@okkiepetite herkenbaar bij moeheid en stress. Goed dat het minder is en je de draad ook weer sneller op weet te pakken. Heb wel het idee dat ik dit ook heb, misschien wel omdat we al wat bewuster bezig zijn en al gezien hebben wat het gezondere/mindere eten doet.
@avena “ Iemand zei: als je gaat overeten bij lastige emoties, dan geef je jezelf eigenlijk een trap na.” Dat vind ik wel een hele rake uitspraak.
@feline ik denk inderdaad dat nooit overeten moeilijk is, gebeurt het niet iedereen wel eens bijvoorbeeld na een etentje? Dat het veel m8nder wordt en dat je sneller herpakt is wel een realistisch doel dan.
maandag 13 maart 2023 om 06:53
Bedankt voor de tip van de podcast KingsQueen! Die kan ik mooi weer luisteren tijdens mijn wandelingen:)
Over overeten gesproken, lastig is dat. Als ik voor mezelf spreek, gebeurt dat bij mij als ik afwijk van mijn normale patroon. Voorbeeld: Afgelopen weekend ben ik uit eten geweest naar een ALL you can eat. Vervolgens kom ik thuis, denk ik: nu is de dag toch Al verpest, en vervolgens ben ik de hele avond weer aan het grazen. Waarom?
Ook ooit eens gelezen: als er iets aan je auto kapot is, wat even gemaakt moet worden, dan ga je toch niet nog meer kapot maken voordat ie naar de garage moet? Vond ik ook wel een goede.
Pluspunt is wel dat ik gisteren mezelf wel weer heb herpakt. Netjes gegeten (niet uitgehongerd!) en een lekkere wandeling gemaakt. Het is echt een proces van vallen en opstaan.
Over overeten gesproken, lastig is dat. Als ik voor mezelf spreek, gebeurt dat bij mij als ik afwijk van mijn normale patroon. Voorbeeld: Afgelopen weekend ben ik uit eten geweest naar een ALL you can eat. Vervolgens kom ik thuis, denk ik: nu is de dag toch Al verpest, en vervolgens ben ik de hele avond weer aan het grazen. Waarom?
Ook ooit eens gelezen: als er iets aan je auto kapot is, wat even gemaakt moet worden, dan ga je toch niet nog meer kapot maken voordat ie naar de garage moet? Vond ik ook wel een goede.
Pluspunt is wel dat ik gisteren mezelf wel weer heb herpakt. Netjes gegeten (niet uitgehongerd!) en een lekkere wandeling gemaakt. Het is echt een proces van vallen en opstaan.
maandag 13 maart 2023 om 07:23
Dank voor jullie reacties over overeten. Ik heb de neiging om weer in mijn oude valkuil te trappen van alles of niets; ‘ik wil nooit meer overeten’.
Maar ik ga nu voorzichtig tegen mezelf zeggen: het kan gebeuren, dat is niet erg. Daarna herpak je jezelf weer.
Voor de tabel: -5,5 kg.
Ben heel tevreden.
Zullen nu 2 weken komen dat er nauwelijks iets af gaat denk ik, maar dat is okee.
Even geen tijd om op mensen persoonlijk te reageren, want moet zo naar kantoor!
Maar ik ga nu voorzichtig tegen mezelf zeggen: het kan gebeuren, dat is niet erg. Daarna herpak je jezelf weer.
Voor de tabel: -5,5 kg.
Ben heel tevreden.
Zullen nu 2 weken komen dat er nauwelijks iets af gaat denk ik, maar dat is okee.
Even geen tijd om op mensen persoonlijk te reageren, want moet zo naar kantoor!
Hier kom ik nog op terug
maandag 13 maart 2023 om 08:45
Goeiemorgen allemaal,
De meesten houden goed vol zie ik, vind dat echt heel motiverend, ook het lezen dat men toch doorpakt na dipjes enzo. Die horen er immers ook bij het is nooit 1 rechte lijn dat afvallen..
Hier is het gelukkig nog in beweging al gaat het wel stukken minder hard als in het begin maar de aanhouder wint al dan niet met dipjes
Voor de tabel:
Meisjeviva33- 45 jaar - Start: 91 kg- Streef: 75 kg- Afgevallen: - 6,8 kg
De meesten houden goed vol zie ik, vind dat echt heel motiverend, ook het lezen dat men toch doorpakt na dipjes enzo. Die horen er immers ook bij het is nooit 1 rechte lijn dat afvallen..
Hier is het gelukkig nog in beweging al gaat het wel stukken minder hard als in het begin maar de aanhouder wint al dan niet met dipjes
Voor de tabel:
Meisjeviva33- 45 jaar - Start: 91 kg- Streef: 75 kg- Afgevallen: - 6,8 kg
Geniet van vandaag want je weet nooit of morgen je gegeven is...
maandag 13 maart 2023 om 08:47
@kingsqueen: inderdaad niet zo streng zijn want dan voelt alles wat niet perfect gaat meteen als ‘falen’. Richt je op die gezonde basis en zorg dat je daar op kan terugvallen als het toch niet een keertje helemaal lekker loopt!
Voor de tabel3 gewicht nu: 82 totaal afgevallen: 4,9 ik hoop dat ik deze week een keertje die 81 ga zien…
Voor de tabel3 gewicht nu: 82 totaal afgevallen: 4,9 ik hoop dat ik deze week een keertje die 81 ga zien…
maandag 13 maart 2023 om 08:58
maandag 13 maart 2023 om 09:13
In mijn tabel hoeft niets veranderd te worden. Helaas. Dit weekend mezelf iets toegestaan maar ook gecompenseerd dus ben lichtelijk teleurgesteld. Heb deze week al ruim 2 kg minder gezien op de weegschaal dus houd me maar vast aan dat de trend naar beneden is. Deze week weer betere keuzes maken en meer bewegen.
maandag 13 maart 2023 om 10:41
Hier ook iemand die meer gaat snaaien als ik moe en/of stress ervaar. Probeer het nu te ondervangen om dan juist iets actiefs te gaan doen, bijvoorbeeld een wandeling maken of een huishoudelijk klusje. Dan ebt het vaak wel weer (even) weg.
Het afvallen ging afgelopen week niet heel best, gelukkig in de week daarvoor beter. Betekent toch nog dat ik wat afgevallen ben in twee weken
Voor in de tabel: Afgevallen: 3,8kg
Het afvallen ging afgelopen week niet heel best, gelukkig in de week daarvoor beter. Betekent toch nog dat ik wat afgevallen ben in twee weken
Voor in de tabel: Afgevallen: 3,8kg
maandag 13 maart 2023 om 14:40
Hi allemaal, een stille meelezer hier maar ik zou ook graag mee schrijven.
Sinds november ‘21 bezig met de GLI en pas écht aan het afvallen sinds november ‘22. In totaal nu 18 kilo afgevallen sinds november ‘21. Na verschillende pogingen om af te vallen door te schatten, ben ik sinds kort calorieën aan het tellen. Dat is voor mij een fijne stok achter de deur en geeft kaders voor de dag. Toch merk ik dat met mindset alles wordt bepaald. Ik ben een enorme emotie-eter en zit momenteel niet lekker in m’n vel. Dat merk ik dan direct in de drang naar eten. Wandelen, iets anders doen of m’n gedachten opschrijven helpt dan ook niet altijd. Ik moet mezelf dan echt streng toespreken. Op sommige dagen helpt dat beter dan andere dagen.
Ik heb als doel om in ieder geval nog 25 kilo af te vallen. Dat gaat een tijd duren, maar die tijd heb ik gelukkig. Ik merk dat dit topic een stuk motivatie brengt en dat het vooral oké is om even stil te staan. Een proces van vallen en opstaan.
Sinds november ‘21 bezig met de GLI en pas écht aan het afvallen sinds november ‘22. In totaal nu 18 kilo afgevallen sinds november ‘21. Na verschillende pogingen om af te vallen door te schatten, ben ik sinds kort calorieën aan het tellen. Dat is voor mij een fijne stok achter de deur en geeft kaders voor de dag. Toch merk ik dat met mindset alles wordt bepaald. Ik ben een enorme emotie-eter en zit momenteel niet lekker in m’n vel. Dat merk ik dan direct in de drang naar eten. Wandelen, iets anders doen of m’n gedachten opschrijven helpt dan ook niet altijd. Ik moet mezelf dan echt streng toespreken. Op sommige dagen helpt dat beter dan andere dagen.
Ik heb als doel om in ieder geval nog 25 kilo af te vallen. Dat gaat een tijd duren, maar die tijd heb ik gelukkig. Ik merk dat dit topic een stuk motivatie brengt en dat het vooral oké is om even stil te staan. Een proces van vallen en opstaan.
maandag 13 maart 2023 om 16:12
Hoi, het waren een aantal zware dagen hier en ik heb ook qua eten niet de beste keuzes gemaakt de laatste paar dagen. Maar toch ben ik 1,1kg afgevallen!
Ik weet dat het me niet gaat lukken om het volledig zo te gaan doen zoals ik eerst van plan was. Dat lukt nu gewoon niet in mijn leven, met therapie, met wat er met onze zoon gaande is, met mijn lichaam, ect. Ik loop er teveel voor over.
Wat ik wel kan doen, is zoveel mogelijk proberen gezond en slank proberen te eten. De salades voor de lunch die ik had geprept, daar genoot ik ook echt van, dus at houd ik er echt in! En ze vulden goed.
Ik probeer bewust bezig te zijn met dat ik iets niet hoef te nemen, dat het best mag, maar dat ik het niet nodig heb. En of ik echt honger heb, of dat het iets anders is. Alleen emoties zijn nogal een dingetje... Ik blokkeer veel emoties (zit niet voor niets in therapie) en kan nog veelal niet herkennen of iets ook iets anders is, of wellicht zelf de medicatie die me parten speelt...
En de knop omzetten als ik het heel zwaar heb gehad en er echt doorheen zit, om dan niet te gaan eten... Dat is lastig. Dat heb ik de afgelopen dagen wel gemerkt. Toch kiezen voor die cornetto, 2 dagen achter elkaar... die zak chips, ja die kan ook wel... En daarstraks uit therapie even boodschappen doen; zo'n grote verse kokosmacroon omdat ik het zwaar heb gehad. Ik kan dat nog niet echt omzetten...
@Kingsqueen, ik vind dat overeten dus ook nog heel lastig. Als ik me overspoeld voel, als ik me geen raad weet met gevoel, als ik vol zit... En je kijk erop om te zeggen dat je je herpakt als het gebeurd, en dat het niet erg is, dat is een hele mooie, milde kijk!
Ik weet dat het me niet gaat lukken om het volledig zo te gaan doen zoals ik eerst van plan was. Dat lukt nu gewoon niet in mijn leven, met therapie, met wat er met onze zoon gaande is, met mijn lichaam, ect. Ik loop er teveel voor over.
Wat ik wel kan doen, is zoveel mogelijk proberen gezond en slank proberen te eten. De salades voor de lunch die ik had geprept, daar genoot ik ook echt van, dus at houd ik er echt in! En ze vulden goed.
Ik probeer bewust bezig te zijn met dat ik iets niet hoef te nemen, dat het best mag, maar dat ik het niet nodig heb. En of ik echt honger heb, of dat het iets anders is. Alleen emoties zijn nogal een dingetje... Ik blokkeer veel emoties (zit niet voor niets in therapie) en kan nog veelal niet herkennen of iets ook iets anders is, of wellicht zelf de medicatie die me parten speelt...
En de knop omzetten als ik het heel zwaar heb gehad en er echt doorheen zit, om dan niet te gaan eten... Dat is lastig. Dat heb ik de afgelopen dagen wel gemerkt. Toch kiezen voor die cornetto, 2 dagen achter elkaar... die zak chips, ja die kan ook wel... En daarstraks uit therapie even boodschappen doen; zo'n grote verse kokosmacroon omdat ik het zwaar heb gehad. Ik kan dat nog niet echt omzetten...
@Kingsqueen, ik vind dat overeten dus ook nog heel lastig. Als ik me overspoeld voel, als ik me geen raad weet met gevoel, als ik vol zit... En je kijk erop om te zeggen dat je je herpakt als het gebeurd, en dat het niet erg is, dat is een hele mooie, milde kijk!
maandag 13 maart 2023 om 17:40
Welkom! Je bent al flink wat kilo’s kwijt. Ik ben even nieuwsgierig… vind je de GLI toegevoegde waarde hebben aan het afvallen? Ik zit zelf in twijfel om huisarts hier naar te vragen. Het groepsverband twijfel ik heel erg over of dat mij we, wat lijkt. Plus dat ik denk dat ik al best veel weet over eten en mindset, al is er altijd genoeg bij te leren natuurlijk.oblique schreef: ↑13-03-2023 14:40Hi allemaal, een stille meelezer hier maar ik zou ook graag mee schrijven.
Sinds november ‘21 bezig met de GLI en pas écht aan het afvallen sinds november ‘22. In totaal nu 18 kilo afgevallen sinds november ‘21. Na verschillende pogingen om af te vallen door te schatten, ben ik sinds kort calorieën aan het tellen. Dat is voor mij een fijne stok achter de deur en geeft kaders voor de dag. Toch merk ik dat met mindset alles wordt bepaald. Ik ben een enorme emotie-eter en zit momenteel niet lekker in m’n vel. Dat merk ik dan direct in de drang naar eten. Wandelen, iets anders doen of m’n gedachten opschrijven helpt dan ook niet altijd. Ik moet mezelf dan echt streng toespreken. Op sommige dagen helpt dat beter dan andere dagen.
Ik heb als doel om in ieder geval nog 25 kilo af te vallen. Dat gaat een tijd duren, maar die tijd heb ik gelukkig. Ik merk dat dit topic een stuk motivatie brengt en dat het vooral oké is om even stil te staan. Een proces van vallen en opstaan.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
