Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond afvallen feb 2025
zondag 23 februari 2025 om 23:09
Wie heeft er zin om mee te schrijven. Ik wil graag op een gezonde manier wat afvallen.
Wie schrijft er mee?
Wie schrijft er mee?
| naam | lengte | start | huidig | streef | datum |
|---|---|---|---|---|---|
| Ligbedje85 | 1.78 | 76,4 | 73,8 | 68 | 23/02 |
| Qiya | 1.68 | 74 | 71,1 | 60 | 03/02 |
| Irregular | 1.81 | 105 | 100,5 | 85 | 10/1 |
| melon2 | 1.62 | 86.7 | 85,3 | 70 | 24/02 |
| gonniegijsje | 1.87 | 96 | 91,3 | 86 | 17/02 |
| Rooibosvanille | 1,64 | 107 | 103 | 75 | |
| Directeurtje | 1,78 | 90 | 88,9 | 80 | 24/02 |
| Forestfruit | 1,75 | 103,5 | 103,5 | 80 | |
| Minik | 1,62 | 67,5 | 67,5 | 60 | |
| Muurbloempj | 1,70 | 74 | 74 | 65 | |
| Rodepeper | 1,65 | 67,4 | 67,4 | 59 | |
| Blondie5 | 1,71 | 73,2 | 71,4 | 66 | |
| Otje | 1,62 | 74 | 72,3 | 57 | |
| Tecna | 1,70 | 80,5 | 80,5 | 70 | |
| Pupke | 1,62 | 80,7 | 74,3 | 60 | |
| Jola | 1,74 | 87 | 86,1 | 80 | |
| sierlijk | 1.71 | 80 | 79,3 | 65 | 24/02 |
| goedgemutst81 | 1.67 | 69,5 | 69,5 | 63 | |
| Melk84 | 1.61 | 81 | 78,5 | 65 | |
| sunshine35 | 1.70 | 86 | 85,4 | 70 | |
| eenbeetjevand | 1.69 | 82.9 | 81,8 | 68 | |
ligbedje85 wijzigde dit bericht op 23-03-2025 10:19
91.77% gewijzigd
dinsdag 11 maart 2025 om 19:10
Welke sunshine en eenbeetjevanditendat! Ik zal als ik op m’n laptop zit jullie in de tabel zetten.
Wow directeurtje 5 etentjes! Wel lekker hoor!
Wat goed qiya dat je zoveel sport. Wat voor werk doe je dat je dat zo goed kan combineren?
Hier hele gemene collega’s vandaag waar tijdens overleg allerlei snoep en chocolade op tafel kwam haha. Maar ik heb het bij 1 klein snoepje gelaten dus blij mee! Maar nu… ik heb zo enorm veel zin in chips. Heb net mn eten op en helemaal geen honger maar toch…!
Wow directeurtje 5 etentjes! Wel lekker hoor!
Wat goed qiya dat je zoveel sport. Wat voor werk doe je dat je dat zo goed kan combineren?
Hier hele gemene collega’s vandaag waar tijdens overleg allerlei snoep en chocolade op tafel kwam haha. Maar ik heb het bij 1 klein snoepje gelaten dus blij mee! Maar nu… ik heb zo enorm veel zin in chips. Heb net mn eten op en helemaal geen honger maar toch…!
woensdag 12 maart 2025 om 06:29
Morning!
Welkom sunshine en eenbeetjevanditendat!
Ik ontzeg mezelf ook niet al het lekkers hoor. Sunshine, heerlijk appeltaart. Ligbedje: ik vind al dat lekkers op werk dat voor het grijpen ligt wel moeilijk
Gisteren bij ons stroopwafels. Ik heb niet genomen, maar als het chocola was geweest..
Ik ben ma en di heel goed bezig geweest en had gisteren ook echt al minder zin in zoetigheid. Hoop dat mijn lichaam al begint he wennen. Ik zou wel kleinere porties avondeten moeten gaan nemen. Gisterenavond aten wij parelcouscous met spinazie en garnalen en 2 kids vonden het maar niks. Dan ben ik zo geneigd hun bord ook leeg te eten (uh wat ik dus ook maar deed)
Ben benieuwd hoe het vandaag gaat. Ben echt supermoe en dan vind ik weinig/gezond eten extra lastig en moet lang met trein. Ga niks ongezonds op stations kopen
Zet ‘m op vandaag!!
Welkom sunshine en eenbeetjevanditendat!
Ik ontzeg mezelf ook niet al het lekkers hoor. Sunshine, heerlijk appeltaart. Ligbedje: ik vind al dat lekkers op werk dat voor het grijpen ligt wel moeilijk
Gisteren bij ons stroopwafels. Ik heb niet genomen, maar als het chocola was geweest..Ik ben ma en di heel goed bezig geweest en had gisteren ook echt al minder zin in zoetigheid. Hoop dat mijn lichaam al begint he wennen. Ik zou wel kleinere porties avondeten moeten gaan nemen. Gisterenavond aten wij parelcouscous met spinazie en garnalen en 2 kids vonden het maar niks. Dan ben ik zo geneigd hun bord ook leeg te eten (uh wat ik dus ook maar deed
)Ben benieuwd hoe het vandaag gaat. Ben echt supermoe en dan vind ik weinig/gezond eten extra lastig en moet lang met trein. Ga niks ongezonds op stations kopen
Zet ‘m op vandaag!!
woensdag 12 maart 2025 om 06:51
Ik heb dat juist andersom. Ga het liefst alleen, zodat ik lekker mijn podcast kan luisteren en serie kan kijken als ik op de loopband en de crosstrainer sta. Als ik met iemand ga, heb ik het idee dat ik met die persoon moet kletsen ondertussen en dat lukt me niet. Dan raak ik veel te snel uitgeput. Heb er ook helemaal geen moeite mee om 3 keer per week te gaan zelf.
woensdag 12 maart 2025 om 08:24
Qiya : zeker! Ik heb ook gemerkt dat ik in de ochtend minder moeite heb om te gaan 
ik ging een paar jaar terug met 2 collega’s en dan in de avond. Dan had ik vaak veel minder zin om te gaan en uiteindelijk verslofte dat ook. Zo meteen na het opstaan werkt voor mij het beste.
Ik begin aan mijn winterjas te merken dat ik iets meer ruimte heb rond mijn heupen!!
ik ging een paar jaar terug met 2 collega’s en dan in de avond. Dan had ik vaak veel minder zin om te gaan en uiteindelijk verslofte dat ook. Zo meteen na het opstaan werkt voor mij het beste. Ik begin aan mijn winterjas te merken dat ik iets meer ruimte heb rond mijn heupen!!
woensdag 12 maart 2025 om 09:23
woensdag 12 maart 2025 om 18:49
Wat een sport-discipline lees ik hier. Knap hoor! Ik zou willen dat ik dat wat meer had.
Herkenbaar, dat leegsnaaien van de borden van de kinderen. Steeds als ik een poging tot lijnen doe, dan valt me op hoeveel ik onbewust in mijn mond stop. De kliekjes van de kinderen, elke keer dat ik de kelderkast opentrek om iets te pakken even een snoepje uit de pot, et cetera. Het verdwijnt allemaal
Gisteren had ik in de avond continu trek. Vandaag gelukkig minder. Ik vind dat zo lastig als die hongertrek er steeds is….
Herkenbaar, dat leegsnaaien van de borden van de kinderen. Steeds als ik een poging tot lijnen doe, dan valt me op hoeveel ik onbewust in mijn mond stop. De kliekjes van de kinderen, elke keer dat ik de kelderkast opentrek om iets te pakken even een snoepje uit de pot, et cetera. Het verdwijnt allemaal
Gisteren had ik in de avond continu trek. Vandaag gelukkig minder. Ik vind dat zo lastig als die hongertrek er steeds is….
donderdag 13 maart 2025 om 09:14
Goedemorgen,
Hier een gunstig gezinde weegschaal vandaag: 80.8. Dat is -2.1 tov maandag. En hier gaat het altijd mis bij mij
Geen idee waarom maar als ik 2 - 3 dagen gezond eet ben ik meteen 2 kilo kwijt. Ik denk toiletgang, vocht, etc. Dan zie ik na 3 dagen resultaat en dan komt het stemmetje “ach, iets lekkers kan nu wel….. je bent zo goed bezig”. En dan na het weekend, op maandag, zit ik weer terug in de 82.
Zo gaat het nu al een hele poos maar deze keer houd ik vol!
misschien helpt het meten wel bedenk ik me. Want 2 kilo lichter maar geen cm verschil gok ik. Hoewel mijn buik minder opgeblazen is.
Ik gebruik de weight watchers app. Daar had ik nog een abonnement op lopen. Heb naar aanleiding van jullie berichten gekeken of dat ik ook kan zien wat ik aan voedingsstoffen binnenkrijg, en dat staat inderdaad in die app. Aantal gram koolhydraten, eiwitten. Maar hoe weet jullie dan hoeveel van wat goed voor je is? Ik ben daar niet in thuis.
Gisteren had ik als lunch een pizza van bloemkool rijst gemaakt. 400 gram bloemkoolrijst (zakje) mengen met een ei en een handje geraspte kaas. Daar een bodem van maken in de oven, en die had ik belegd met plakjes kipfilet, rucola, tomaat, komkommer. Erg lekker. Wel te veel, mijn kinderen hebben bijna de helft op, maar voor degenen die moeilijk aan hun groenten komen: met dit recept ben je er al overheen.
Welke Granola hebben jullie?
Hier een gunstig gezinde weegschaal vandaag: 80.8. Dat is -2.1 tov maandag. En hier gaat het altijd mis bij mij
Geen idee waarom maar als ik 2 - 3 dagen gezond eet ben ik meteen 2 kilo kwijt. Ik denk toiletgang, vocht, etc. Dan zie ik na 3 dagen resultaat en dan komt het stemmetje “ach, iets lekkers kan nu wel….. je bent zo goed bezig”. En dan na het weekend, op maandag, zit ik weer terug in de 82.
Zo gaat het nu al een hele poos maar deze keer houd ik vol!
misschien helpt het meten wel bedenk ik me. Want 2 kilo lichter maar geen cm verschil gok ik. Hoewel mijn buik minder opgeblazen is. Ik gebruik de weight watchers app. Daar had ik nog een abonnement op lopen. Heb naar aanleiding van jullie berichten gekeken of dat ik ook kan zien wat ik aan voedingsstoffen binnenkrijg, en dat staat inderdaad in die app. Aantal gram koolhydraten, eiwitten. Maar hoe weet jullie dan hoeveel van wat goed voor je is? Ik ben daar niet in thuis.
Gisteren had ik als lunch een pizza van bloemkool rijst gemaakt. 400 gram bloemkoolrijst (zakje) mengen met een ei en een handje geraspte kaas. Daar een bodem van maken in de oven, en die had ik belegd met plakjes kipfilet, rucola, tomaat, komkommer. Erg lekker. Wel te veel, mijn kinderen hebben bijna de helft op, maar voor degenen die moeilijk aan hun groenten komen: met dit recept ben je er al overheen.
Welke Granola hebben jullie?
donderdag 13 maart 2025 om 13:37
Eenbeetjevanditendat, ik heb een voedingsadvies. De slogan van de voedingsdeskundige is: Eet niet minder, eet gezonder.
Ik eet echt heel veel, ik hou van eten en kan er elke dag blij van worden hoeveel ik mag eten. Een feestje! En ik val ontzettend snel af, vooral op de plekken waar ik het wil: buik en benen.
Ik heb meegekregen hoeveel ik overal van mag eten. Dat is behoorlijk.
Vandaag eet ik bijvoorbeeld:
O: Havermout (30gr met 200ml havermelk, 10gr chiazaad) met fruit (100gr) en noten (15gr)
L: Net een broodje volkoren vega hamburger (100gr) op met groente. En ik mag nu nog 2 volkoren crackers met humus (50gr).
T: Kwark (200gr) met fruit (100gr)
A: Surinaamse volkoren bami (100gr), boontjes met tomaten (hoeveel ik zelf wil) en pangasius filet (150gr).
Groente mag ik oneindig eten, dus daar maak ik goed gebruik van. Heerlijk.
Ik eet echt heel veel, ik hou van eten en kan er elke dag blij van worden hoeveel ik mag eten. Een feestje! En ik val ontzettend snel af, vooral op de plekken waar ik het wil: buik en benen.
Ik heb meegekregen hoeveel ik overal van mag eten. Dat is behoorlijk.
Vandaag eet ik bijvoorbeeld:
O: Havermout (30gr met 200ml havermelk, 10gr chiazaad) met fruit (100gr) en noten (15gr)
L: Net een broodje volkoren vega hamburger (100gr) op met groente. En ik mag nu nog 2 volkoren crackers met humus (50gr).
T: Kwark (200gr) met fruit (100gr)
A: Surinaamse volkoren bami (100gr), boontjes met tomaten (hoeveel ik zelf wil) en pangasius filet (150gr).
Groente mag ik oneindig eten, dus daar maak ik goed gebruik van. Heerlijk.
donderdag 13 maart 2025 om 18:36
Qiya wow ja dat is echt veel eten! Maar dat hoorbik vaker van mensen die er begeleiding bij hebben. Mooi dat dat dus werkt blijkbaar.
Eenbeetjevanditendat heel herkenbaar! Hier is er gisteren een halve zak chips in gegaan omdat ik zo goed was afgevallen. Zucht dat werkt zo niet natuurlijk.
Mocht er iemand een keer het schema willen updaten dan graag. Volgens mij zijn er maar 3 nieuwe bij maar ik zie door de bomen het bos niet meer.
Eenbeetjevanditendat heel herkenbaar! Hier is er gisteren een halve zak chips in gegaan omdat ik zo goed was afgevallen. Zucht dat werkt zo niet natuurlijk.
Mocht er iemand een keer het schema willen updaten dan graag. Volgens mij zijn er maar 3 nieuwe bij maar ik zie door de bomen het bos niet meer.
donderdag 13 maart 2025 om 21:54
Eenbeetjevanditendat schreef: ↑12-03-2025 18:49Wat een sport-discipline lees ik hier. Knap hoor! Ik zou willen dat ik dat wat meer had.
Herkenbaar, dat leegsnaaien van de borden van de kinderen. Steeds als ik een poging tot lijnen doe, dan valt me op hoeveel ik onbewust in mijn mond stop. De kliekjes van de kinderen, elke keer dat ik de kelderkast opentrek om iets te pakken even een snoepje uit de pot, et cetera. Het verdwijnt allemaal
Gisteren had ik in de avond continu trek. Vandaag gelukkig minder. Ik vind dat zo lastig als die hongertrek er steeds is….
Dit is ook het meest lastigst. Heb ik zelf ook gehad, vooral de eerste dagen. Is het een idee om een lijstje met voedende en gezonde producten te maken wat je wel mag eten? Met uithongeren ga je het niet redden.
donderdag 13 maart 2025 om 22:56
Dat was ik idd, ik heb het recept van lowcarbchef. Ik heb het afgelopen weekend gemaakt, superlekker maar ze waren toch nog wat te vochtig daardoor was het uit de vriezer best zompig.. smaak was nog wel goed maar je moet de courgette echt heel goed uitwringen en dan nog meer.Eenbeetjevanditendat schreef: ↑13-03-2025 09:16@rodepeper, jij schreef volgens mij iets over courgette pannenkoekjes. Heb je daar een recept van? En begreep ik uit jouw bericht dat je die ook invriest, gaat dat goed?
donderdag 13 maart 2025 om 23:00
vrijdag 14 maart 2025 om 00:35
Ik zou omkomen van de honger met dit lijstje. Ik gruwel echt van havermout, humus en zo los groente eet ik ook niet. Hooguit een bord edamame bonenQiya schreef: ↑13-03-2025 13:37Ik heb meegekregen hoeveel ik overal van mag eten. Dat is behoorlijk.
Vandaag eet ik bijvoorbeeld:
O: Havermout (30gr met 200ml havermelk, 10gr chiazaad) met fruit (100gr) en noten (15gr)
L: Net een broodje volkoren vega hamburger (100gr) op met groente. En ik mag nu nog 2 volkoren crackers met humus (50gr).
T: Kwark (200gr) met fruit (100gr)
A: Surinaamse volkoren bami (100gr), boontjes met tomaten (hoeveel ik zelf wil) en pangasius filet (150gr).
de pangasius filet is wel lekker! Maar dat lust de rest hier in huis dan weer niet. Ik ga morgenochtend weer even wegen. Neem elke avond wel gewoon nog een koekje (ipv het hele pak) en heb borrelnootjes gekocht voor tussendoor een keer een klein bakje. Die hebben de minste kcal van alle noten zag ik. Mezelf helemaal niks gunnen als tussendoortje werkt hier gewoon niet. Dat hou ik dan 2 weken vol en dan ben ik er weer klaar mee. Maar op de manier zoals ik het nu doe gaat het goed
vrijdag 14 maart 2025 om 00:39
Ik neem dan een kop bouillon. Dat stilt de honger en ik vind het ook gewoon lekker.Eenbeetjevanditendat schreef: ↑12-03-2025 18:49
Gisteren had ik in de avond continu trek. Vandaag gelukkig minder. Ik vind dat zo lastig als die hongertrek er steeds is….
En dat sporten is bij mij nu pas echt gelukt doordat ik dus een fijn ritme heb gevonden. Niet na mijn werk als ik al thuis ben geweest en op de bank heb gezeten, maar juist op mijn vrije dagen en dan in de ochtend. En ik luister dus podcasts en wil die ook gewoon af luisteren haha! Dus dan heb ik zin om te gaan, want dan kan ik verder luisteren. De crosstrainer vind ik het stomst, dan kijk ik ondertussen een serie. Dan is de tijd zo voorbij ook.
vrijdag 14 maart 2025 om 05:28
Ooh, ik eet al jaren zo. Ik hoefde daarom vrij weinig aan te passen in mijn eetpatroon. Ik heb alleen volkoren en eiwitten toegevoegd, meer eetmomenten en meer eten dan ik voorheen deed.Irregular_Choice schreef: ↑14-03-2025 00:35Ik zou omkomen van de honger met dit lijstje. Ik gruwel echt van havermout, humus en zo los groente eet ik ook niet. Hooguit een bord edamame bonen
Kon vroeger ook gruwelen van zo'n lijstje. Maar sinds ik vegetariër ben (met af en toe vis), eet ik heel anders.
Je went aan de smaken en hoe meer gezond ik eet, hoe minder ongezond ik wil.
Sinds ik dit advies volg (nu 6 weken pas) heb ik totaal geen zin meer in ongezonde dingen. 3 weken geleden een patatje gegeten, buik meteen opgeblazen, geen fijn gevoel. Merk dat ongezonde dingen mij tegen beginnen te staan. Chips of snoep, nee... Gaat er hier niet meer in. Het effect is niet fijn en dat wil ik niet meer voor m'n lijf.
Al was ik met het snaaiproces al veel langer bezig hoor. Langzaam afbouwen, dat was best een gevecht. Maar voel me nu op een punt dat de behoefte helemaal verdwenen is.
En dat gezond de voorkeur heeft
Ik wil dat mijn lijf zich goed voelt en daar ben ik mee bezig.
Uit eten gaan is hier de valkuil... Ga met grote regelmaat. Dus nu ook bewuste keuzes daarin maken.
Met een wijntje erbij valt mijn oog ook sneller voor wat ongezonds
qiya wijzigde dit bericht op 14-03-2025 05:37
6.32% gewijzigd
vrijdag 14 maart 2025 om 05:49
Ik heb trouwens zo'n weegschaal gekocht die ook je vet percentage, spiermassa en vocht meet.
Wil inzicht blijven houden, mijn weegschaal gaat al 3 weken in kg's niet omlaag. Eerst flink omhoog zelfs, nu is hij weer gelijk. Wel heb ik duidelijk verandering in omvang.
Maar toch, wil beter inzicht in wat er zich afspeelt in m'n lijf.
Dacht dat zo'n weegschaal heel duur was, maar totaal niet.
Wil inzicht blijven houden, mijn weegschaal gaat al 3 weken in kg's niet omlaag. Eerst flink omhoog zelfs, nu is hij weer gelijk. Wel heb ik duidelijk verandering in omvang.
Maar toch, wil beter inzicht in wat er zich afspeelt in m'n lijf.
Dacht dat zo'n weegschaal heel duur was, maar totaal niet.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
