Gezond afvallen feb 2025

Ligbedje85 zondag 23 februari 2025 om 23:09

Wie heeft er zin om mee te schrijven. Ik wil graag op een gezonde manier wat afvallen.

Wie schrijft er mee?

naam	lengte	start	huidig	streef	datum
Ligbedje85	1.78	76,4	73,8	68	23/02
Qiya	1.68	74	71,1	60	03/02
Irregular	1.81	105	100,5	85	10/1
melon2	1.62	86.7	85,3	70	24/02
gonniegijsje	1.87	96	91,3	86	17/02
Rooibosvanille	1,64	107	103	75
Directeurtje	1,78	90	88,9	80	24/02
Forestfruit	1,75	103,5	103,5	80
Minik	1,62	67,5	67,5	60
Muurbloempj	1,70	74	74	65
Rodepeper	1,65	67,4	67,4	59
Blondie5	1,71	73,2	71,4	66
Otje	1,62	74	72,3	57
Tecna	1,70	80,5	80,5	70
Pupke	1,62	80,7	74,3	60
Jola	1,74	87	86,1	80
sierlijk	1.71	80	79,3	65	24/02
goedgemutst81	1.67	69,5	69,5	63
Melk84	1.61	81	78,5	65
sunshine35	1.70	86	85,4	70
eenbeetjevand	1.69	82.9	81,8	68

ligbedje85 wijzigde dit bericht op 23-03-2025 10:19

91.77% gewijzigd

SunShine35 woensdag 5 maart 2025 om 07:48

Rodepeper schreef: ↑
04-03-2025 22:47
sunshine Je bent goed bezig op de fiets naar je werk! 45minuten is dat een enkele reis?

Nee, naar nieuw werk is wel 7 minuten fietsen….

Maar moest ook naar andere locatie en dat was een kwartier. Dus totaal 45 minuten.
Niet heel veel maar super vergeleken met niet fietsen

Anoniem_67f199241e972 woensdag 5 maart 2025 om 08:38

Hoi allen,

Helemaal eens dat uitzonderingen moeten kunnen, alle dagen alles afmeten en nooit wat ongezonds kan niet. Het gaat er juist om een patroon te vinden waarmee we altijd kunnen doorgaan. En daarbij is een wijntje met nachos welkom. En een taartje op een verjaardag. Maar niet elke dag een zak chips of een halve zak pinda's. Dat patroon vinden waarin wel af en toe (eet) plezier en lekkers maar niet een uit gewoonte vol proppen is mijn voornemen. (En ik weet dat gezond ook heel lekker en plezierig is maar ik bedoel dan de taart enzo).

Ik heb hier nu al 3 of 4 dagen niet gesnoept! En wel weer gesport. Maar ik zit nog niet op matig intensief sporten 2,5 uur per week. Ik eet 2 wortels op de bank s avonds, want ik heb dan gewoon honger, uit gewoonte nog denk ik. En goed slapen lukt nog niet met mijn baby en kind. Dat komt wel weer.

Om mijn vorderingen bij te houden: mijn taille is 101cm op 2 cm boven mijn navel en op het smalste punt (waar die ronde buik niet zit, op mijn onderste ribben) 88cm. Wel net na het ontbijt gemeten, ervoor vergeet ik het telkens.

Fijn om het samen met jullie te doen.

Goedgemutst81 woensdag 5 maart 2025 om 08:48

Zou ik nog met jullie mee mogen schrijven of zijn jullie al te lang samen onderweg? Eerlijk zeggen hoor

Ik ben zo klaar met mezelf. Was afgelopen jaar 5 kilo afgevallen (BMI nog net ok, maar te hoog cholesterol). Heb 2x halve marathon gelopen en hardlopen begon ik echt leuk te vinden. Nu weer beetje terug bij af. Vandaag een nieuwe start, ik ga ervoor. Startgewicht is 69.5 bij 1.67. Ik ben 45 jaar, heb vier kids tussen de 8 en 14 jaar, 2 honden en kom zeker dagelijks ruim aan 10000 stappen. Mijn probleem is dat ik emotie-eter ben en echt moet gaan sporten weer naast het wandelen. Vanaf komende maand weer tennissen en vanaf vandaag hardlopen

Zet ‘m op allemaal vandaag!!

Ligbedje85 woensdag 5 maart 2025 om 09:16

Obeantut wat knap dat je niet snoept! Maar ga je dat ook voor altijd volhouden? Goed begin toch al met het sporten.

Goedgemutst van mij mag je gerust meeschrijven. De meesten zijn nu 1,5 week bezig. Sommigen wat langer. Leuk 4 kinderen, dat heb ik ook maar dan een paar jaar jonger.

Oh ik heb me net toch ff stiekem tussendoor gewogen en heb nu weer goede hoop. 0,5 kg lichter dan zondag dus ik voel nu toch motivatie om door te gaan. Stom dat die weegschaal m’n motivatie bepaald maar toch is dat wel een beetje zo. Ik bedacht me overigens ook dat mn lichaam misschien een beetje moet wennen aan de hoeveelheid water die ik drink. Ik ben van echt veel te weinig drinken (halve/driekwart liter) naar de voorgeschreven 1,5 liter gegaan.

Fijne dag weer allemaal! Aan het weer kan het niet liggen, lekker weer voor wandelen of buiten sporten.

Qiya woensdag 5 maart 2025 om 09:35

Goedgemutst welkom! Schrijf gezellig mee.

Ligbedje85, je lichaam moet sowieso wennen aan een nieuw eetpatroon en alles wat je daarvoor wilt laten.

Fijn dat de motivatie terug is! Je kan het

Qiya woensdag 5 maart 2025 om 09:44

Heb zonet trouwens mijn taille gemeten, ik ben van 84cm vorige week naar 80cm gegaan!!
Heb zoveel lol in dit, wist niet dat afvallen zo makkelijk is met een juist eetpatroon.
En ik eet zoveel en lekker. Voorheen at ik bijna niet en kwam ik maar aan, dus ben nog volop in verbazing wat ik allemaal mag eten.

Vandaag:
O: Havermout met banaan en kaneel
L: Pangasius filet, komkommer/tomaten salade en een aardappel (gebakken of zo)
T: Kwark met mango
A: courgette soep met zoete aardappel en kikkererwten. Kan er volkoren naan bij doen maar de soep vult voor mij al voldoende.

Blondie5 woensdag 5 maart 2025 om 10:42

Wow Qiya, 4 cm dat is echt veel! Zo zie je maar dat het getal op de weegschaal zeker niet alles zegt.

Ik ga ook beginnen met mezelf opmeten, dat helpt denk ik ook. Ik heb nu alleen de weegschaal.

Anoniem_67f199241e972 woensdag 5 maart 2025 om 11:16

Ligbedje85 schreef: ↑
05-03-2025 09:16
Obeantut wat knap dat je niet snoept! Maar ga je dat ook voor altijd volhouden? Goed begin toch al met het sporten.

Nee maar als ik alleen in het weekend of bij gelegenheden snoep ben ik wel tevreden. En dan met mate! Dat wil ik. Ik houdt verder ook geen calorieën bij. Gewoon gezond normaal eten met het gezin en bij honger/eet gewoontes iets gezonds of een boterham.

Wat knap Qiya, 4 cm van je taille af! Waar meet je dan? Is bij jou ook 2 cm boven je navel groter in omvang dan je onderste ribben?

Ik zou mijn heupen erbij moeten meten, daar heb ik veel ruimte om af te vallen. Maar daar lees ik niks over in relatie met gezondheid.

Qiya woensdag 5 maart 2025 om 12:25

Obeantut, ik meet inderdaad het smalste gedeelte boven de heupen en onder de ribben.

Mijn buikomvang is iets groter, heb dat niet gemeten.

Qiya woensdag 5 maart 2025 om 12:28

Ik denk trouwens dat ik een cm taille per week ben afgevallen. Ben iets langer dan 4 weken bezig.
Maar vorige was een rare week, alles leek er weer bij op.
Ik gok vocht, en had een opgeblazen stress buik door avond sporten. Niet mijn ding! Sinds ik sinds 2 weken alleen nog maar ochtend sport is dat euvel ook verdwenen.

Otje woensdag 5 maart 2025 om 14:28

Ik ben nog niet bij gelezen. Ik moet mijn wachtwoord ook weer op mijn telefoon zetten dan kan ik wat makkelijker tussentijds lezen en reageren.

Vanochtend bij de diëtist geweest en ze gaf aan dat mijn lichaam gewoon héél erg moet wennen aan het eten van minder koolhydraten. Hopelijk ga ik me binnenkort wel beter voelen. Lees meer energie en geen hoofdpijn meer. Ik eet ongeveer 75 gram koolhydraten per dag dus dat is helemaal niet extreem ofzo. Ik doe geen keto (niet dat ik dat extreem vind trouwens). Toch vindt mijn lichaam het super ingewikkeld.

We hebben ook een lijst gemaakt van dingen die ik tussendoor kan eten als ik me minder goed voel. Aantal calorieën mag ik los laten op dit moment.

Ik ben afgelopen 1,5 week praktisch niet afgevallen in gewicht maar ik merk het wel in de centimeters. Deze ga ik dus maar bijhouden voorlopig ipv mijn gewicht.

Soms denk ik zo diep dat ik vissen voorbij zie zwemmen.

Otje woensdag 5 maart 2025 om 14:38

Goedgemutst81 schreef: ↑
05-03-2025 08:48
Zou ik nog met jullie mee mogen schrijven of zijn jullie al te lang samen onderweg? Eerlijk zeggen hoor
Ik ben zo klaar met mezelf. Was afgelopen jaar 5 kilo afgevallen (BMI nog net ok, maar te hoog cholesterol). Heb 2x halve marathon gelopen en hardlopen begon ik echt leuk te vinden. Nu weer beetje terug bij af. Vandaag een nieuwe start, ik ga ervoor. Startgewicht is 69.5 bij 1.67. Ik ben 45 jaar, heb vier kids tussen de 8 en 14 jaar, 2 honden en kom zeker dagelijks ruim aan 10000 stappen. Mijn probleem is dat ik emotie-eter ben en echt moet gaan sporten weer naast het wandelen. Vanaf komende maand weer tennissen en vanaf vandaag hardlopen Zet ‘m op allemaal vandaag!!

Welkom! Ik haak even in op het emotie-eten want daar ben ik namelijk ook heel goed in (geweest). Wellicht is naast alle goede dingen die je al gaat oppakken het ook een idee om daar naar te kijken. Ik heb bijvoorbeeld veel gehad aan het werkboek van intuïtief eten. Daar staat ten eerste heel veel informatie in en ten tweede heel veel reflectievragen die mij erg geholpen hebben. Ik merk nu zelf bijvoorbeeld wanneer ik gewoon honger heb en wanneer ik wil eten uit emotie en lukt het me (vooralsnog) om op dat moment niet in die valkuil te stappen.

Soms denk ik zo diep dat ik vissen voorbij zie zwemmen.

Ligbedje85 woensdag 5 maart 2025 om 20:16

Hoe was jullie dag?

Wat vervelend Otje dat je er hoofdpijn van hebt en minder energie. Wat zegt de diëtist daar dan van? Drink je wel veel water?

Hier een goede dag weer. 14000 stappen en 1600kcal incl een lekkere mini magnum in het zonnetje. Ik twijfel wel soms of dit “goed genoeg” is om af te vallen.
Meer energie ofzo herken ik niet maar ik had opzich al genoeg energie. Het is overigens voor mij ook geen drastische verandering dat scheelt. Gewoon van alle ongezonde dingen wat minder en het een OF het ander en niet allebei. Eigenlijk is alleen het missen van de chips ‘s avonds hetgeen wat ik echt lastig vind. Ik zou het liefst weer een keer onbeperkt willen eten.

Melk84 woensdag 5 maart 2025 om 20:37

Goedenavond allemaal, ik ben niet zo’n schrijver maar lees wel graag met jullie mee en zou graag worden toegevoegd aan de tabel. Mag dat ook?

Qiya woensdag 5 maart 2025 om 20:39

Oe de weegschaal bij de voedingsdeskundige is helemaal erg vanavond qua kg. Daar ben ik in de afgelopen 4 weken maar 700gr afgevallen!!
Wel 2% buikvet kwijt, 2,1% beenvet en +2% aan spieren.
Dus heel positief, ook duidelijk te merken aan m'n kleding, maar niet op het gewicht. Dat zou dan echt demotiverend werken als ik de rest van de info niet had.

Jola woensdag 5 maart 2025 om 21:41

Nou na vijf dagen carnaval terug ingelogd hier. Eigenlijk was de weegschaal vanmorgen niet eens zo afschuwelijk tegen mij. In de vijf dagen gemiddeld 12.000 stappen per dag gezet, niet gesnoept en maar twee keer op een dag gegeten. Daarnaast wel de nodige biertjes op en de avondmaaltijden waren voornamelijk wat vetter met minder groenten, maar blijkbaar streep je dat een beetje tegen elkaar weg

Gisteren en vandaag wel weer normaal gegeten en nog altijd niet gesnoept en vanmorgen met mijn man naar de sportschool geweest. Afgesproken dat we vrijdag weer samen gaan, extra motivatie.

Meten is beter wordt weleens gezegd, al vergeet ik dat. De weegschaal is dan gemakkelijker maar zeker niet altijd vriendelijker. Ik schommel al zo lang op ongeveer hetzelfde gewicht, maar mijn riem zit inmiddels in het laatste gaatje en ik heb het idee dat mijn broeken ook ruimer zitten rond mijn benen. Dus er is wel wat verandering zichtbaar. Nu hoop ik alleen dat ik weer in een flow kom en d.m.v. Gezonder en minder eten en meer beweging toch weer een lager getal op de weegschaal krijg.

Jola woensdag 5 maart 2025 om 21:47

Oh en ik heb ook dat ik mij weleens in de middag niet lekker begin te voelen en/of hoofdpijn krijg en vroeger nam ik dan chocola (zoet). Nu los ik het vaak op door een appeltje met kaneel of met een beetje magere kwark en zomerfruit.

Goedgemutst81 woensdag 5 maart 2025 om 22:37

Otje schreef: ↑
05-03-2025 14:38
Welkom! Ik haak even in op het emotie-eten want daar ben ik namelijk ook heel goed in (geweest). Wellicht is naast alle goede dingen die je al gaat oppakken het ook een idee om daar naar te kijken. Ik heb bijvoorbeeld veel gehad aan het werkboek van intuïtief eten. Daar staat ten eerste heel veel informatie in en ten tweede heel veel reflectievragen die mij erg geholpen hebben. Ik merk nu zelf bijvoorbeeld wanneer ik gewoon honger heb en wanneer ik wil eten uit emotie en lukt het me (vooralsnog) om op dat moment niet in die valkuil te stappen.

Ah dankjewel Otje, dat boek ga ik eens opzoeken!
Dank allemaal, fijn dat ik er ook nog bij kan

Leuk als ik ook in de tabel kan als hij bijgewerkt wordt.
Hier nog even gekke week na carnaval en nog vakantie van de kids, maar ik heb in elk geval minder gegeten. Morgen weer eerste keer hardlopen na lange tijd

Goedgemutst81 woensdag 5 maart 2025 om 22:37

Otje schreef: ↑
05-03-2025 14:38
Welkom! Ik haak even in op het emotie-eten want daar ben ik namelijk ook heel goed in (geweest). Wellicht is naast alle goede dingen die je al gaat oppakken het ook een idee om daar naar te kijken. Ik heb bijvoorbeeld veel gehad aan het werkboek van intuïtief eten. Daar staat ten eerste heel veel informatie in en ten tweede heel veel reflectievragen die mij erg geholpen hebben. Ik merk nu zelf bijvoorbeeld wanneer ik gewoon honger heb en wanneer ik wil eten uit emotie en lukt het me (vooralsnog) om op dat moment niet in die valkuil te stappen.

Dubbel..

Rodepeper donderdag 6 maart 2025 om 06:19

Wat fijn al die goede berichten te lezen! Even een snelle reactie omdat ik vandaag druk ben, reageer later even uitgebreier op iedereen. Maar Qiya 4cm in een week tijd

wat zal dat een goed gevoel geven! Geeft iig hoop haha.
Leuk dat er nog een paar nieuwe komen meelezen/ schrijven.

Ik merk dat ik me 2 dagen best wat ontmoedigd voelde door de weegschaal, vanmorgen toch nog even gekeken en hij staat nu weer gewoon op 67.4. Ondanks dat ik me ontmoedigd voelde heb ik geen extra troep gegeten, gister ook een gevulde paprika ipv patat zoals de kinderen, voelde niet als een 'straf' ofzo, ik had gewoon echt geen zin in patat en die gevulde paprika was heerlijk!
Gister ook weer hardgelopen, slechts 2km en met een slakkengangetje omdat de kinderen mee waren, wel heerlijk langs het strand!

Fijne dag allemaal!

Ligbedje85 donderdag 6 maart 2025 om 07:26

Voor de nieuwe die ook graag op de lijst willen. Zet even je gegevens dikgedrukt in een post dan zet ik het er vandaag of morgen even bij.

Wat fijn rodepeper dat de motivatie weer terug is. En goed dat je ondanks dat door bent blijven gaan.

Hier is het even kijken vandaag want toen ik gisteren alles wat ik vandaag ga eten invulde kwam ik op 1700kcal dat vind ik eigenlijk iets te veel. Maar ik heb vandaag gelukkig wel een sportief uitje met de kinderen gepland.

Irregular_Choice donderdag 6 maart 2025 om 08:07

Ik merk aan mijn lijf eigenlijk nog niks. Geen kleding die wat ruimer zit ofzo. Morgenochtend weer mijn weegmoment, ben benieuwd!
De kleding die ik besteld had, past wel al trouwens! Maar voor de mooi zou het iets ruimer mogen zitten (vooral bij mijn heupen), dus daar gaan we voor! Ik kon de verleiding om het te kopen gewoon niet weerstaan vanwege de goede aanbieding die ze hadden. Heb 2 rokjes en een jurk gekocht, normale prijs was €280 bij elkaar en ik had het nu voor €56,-

Hopelijk zit alles in de zomer gewoon perfect!

Otje donderdag 6 maart 2025 om 08:25

Ligbedje85 schreef: ↑
05-03-2025 20:16
Hoe was jullie dag?

Wat vervelend Otje dat je er hoofdpijn van hebt en minder energie. Wat zegt de diëtist daar dan van? Drink je wel veel water?

Hier een goede dag weer. 14000 stappen en 1600kcal incl een lekkere mini magnum in het zonnetje. Ik twijfel wel soms of dit “goed genoeg” is om af te vallen.
Meer energie ofzo herken ik niet maar ik had opzich al genoeg energie. Het is overigens voor mij ook geen drastische verandering dat scheelt. Gewoon van alle ongezonde dingen wat minder en het een OF het ander en niet allebei. Eigenlijk is alleen het missen van de chips ‘s avonds hetgeen wat ik echt lastig vind. Ik zou het liefst weer een keer onbeperkt willen eten.

De diëtiste zegt dat mijnlichaam enorm moet wennen en ik dus veel ontwenningsverschijnselen heb. Ik drink veel water inderdaad dus het kan geen te kort zijn.

Jij had zeker een goede dag! Waarom zou het niet goed genoeg zijn om af te vallen? De één valt heel makkelijk af de ander niet dus geef niet op hoor als het wat minder snel gaat dan verwacht. Het is de gedragsverandering die zeker zou belangrijk is anders zit het er straks allemaal heel rapido weer aan met een beetje extra als bonus.

Soms denk ik zo diep dat ik vissen voorbij zie zwemmen.

Otje donderdag 6 maart 2025 om 08:31

Rodepeper schreef: ↑
06-03-2025 06:19
Wat fijn al die goede berichten te lezen! Even een snelle reactie omdat ik vandaag druk ben, reageer later even uitgebreier op iedereen. Maar Qiya 4cm in een week tijd wat zal dat een goed gevoel geven! Geeft iig hoop haha.
Leuk dat er nog een paar nieuwe komen meelezen/ schrijven.

Ik merk dat ik me 2 dagen best wat ontmoedigd voelde door de weegschaal, vanmorgen toch nog even gekeken en hij staat nu weer gewoon op 67.4. Ondanks dat ik me ontmoedigd voelde heb ik geen extra troep gegeten, gister ook een gevulde paprika ipv patat zoals de kinderen, voelde niet als een 'straf' ofzo, ik had gewoon echt geen zin in patat en die gevulde paprika was heerlijk!
Gister ook weer hardgelopen, slechts 2km en met een slakkengangetje omdat de kinderen mee waren, wel heerlijk langs het strand!

Fijne dag allemaal!

Oh wat balen is dat hè? Hoe vaak per week weeg jij? Vaker dan 1x per week echt niet doen hoor. Het kan zo enorm schommelen en voor je het weet zit je een reep wraakchocolade naar binnen te schuiven

Ondanks al mijn goede effort, alle ontwenningsverschijnselen en gedoe was er 0.2 kilo af op de weegschaal. Maaarrrrrr mijn riem kan ik inmiddels 3 gaatjes strakker zetten dus ik ga even niet meer uit van de weegschaal maar van de centimeters want die gaan dus wel lekker.

Ben je meer gaan sporten? Spieren die je ervoor terug krijgt wegen ook.

Soms denk ik zo diep dat ik vissen voorbij zie zwemmen.

Otje donderdag 6 maart 2025 om 08:34

Irregular_Choice schreef: ↑
06-03-2025 08:07
Ik merk aan mijn lijf eigenlijk nog niks. Geen kleding die wat ruimer zit ofzo. Morgenochtend weer mijn weegmoment, ben benieuwd!
De kleding die ik besteld had, past wel al trouwens! Maar voor de mooi zou het iets ruimer mogen zitten (vooral bij mijn heupen), dus daar gaan we voor! Ik kon de verleiding om het te kopen gewoon niet weerstaan vanwege de goede aanbieding die ze hadden. Heb 2 rokjes en een jurk gekocht, normale prijs was €280 bij elkaar en ik had het nu voor €56,- Hopelijk zit alles in de zomer gewoon perfect!

Wat een topdeal!

Ik kan ook niet wachten om weer kleding te gaan kopen. Nog even volhouden!

Soms denk ik zo diep dat ik vissen voorbij zie zwemmen.

Actieve topics