Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond afvallen met beter eten en veel bewegen, wie doet me
zondag 1 april 2012 om 21:00
Mijn doel is afvallen door gezonder te eten met meer onbewerkte produkten en minder suikers. Daarbij de nodige beweging. Ik weeg 73 kilo bij een lengte van 1.68. Ik wil heel graag naar de 65 kilo toe. Ik heb al diverse pogingen gedaan maar diverse keren gaat het weer mis na een aantal weken. Ik hoop nu hier met andere mensen veel ervaringen uit te wisselen.
Wie heeft er zin om mee te schrijven?
Wie heeft er zin om mee te schrijven?
zondag 1 april 2012 om 21:20
Hallo, ik ben al een tijdje bezig om mijn eetgewoontes te verbeteren. Ik weet niet meer wanneer ik begonnen ben, misschien medio februari. Ik ben 5,5 kg kwijt. Ik heb het ook niet in een keer gedaan. Het is heel moeilijk om je gewoontes blijvend te veranderen. Ik ben vorig jaar naar een dietieste geweest, daarna wat geëxperimenteerd en uiteindelijk met Weightwatchers steeds meer gezonde maaltijden geleerd.
zondag 1 april 2012 om 21:23
Hoi dadiedoe
Ik ga proberen mee te schrijven hier. Heb het een keer eerder geprobeerd, maar niet volgehouden, net zoals het afvallen.
Helaas zit ik sinds deze week zonder werk, het positieve daaraan is dat ik alle tijd van de wereld heb om te sporten/bewegen. Ik ben al begonnen met de hardlooptraining van Evy....daarnaast wil ik fitness weer oppakken en lekker vaak de fiets pakken en stukken wandelen.
Qua eten ga ik 1 keer per week boodschappen doen en heb ik geen werk meer waar elke dag snaai en lekkere broodjes voor handen zijn.
Wat zijn jouw plannen qua bewegen??
We kunnen het.
Ik ga proberen mee te schrijven hier. Heb het een keer eerder geprobeerd, maar niet volgehouden, net zoals het afvallen.
Helaas zit ik sinds deze week zonder werk, het positieve daaraan is dat ik alle tijd van de wereld heb om te sporten/bewegen. Ik ben al begonnen met de hardlooptraining van Evy....daarnaast wil ik fitness weer oppakken en lekker vaak de fiets pakken en stukken wandelen.
Qua eten ga ik 1 keer per week boodschappen doen en heb ik geen werk meer waar elke dag snaai en lekkere broodjes voor handen zijn.
Wat zijn jouw plannen qua bewegen??
We kunnen het.
zondag 1 april 2012 om 21:38
Hmm ik stoor me even aan mijn topictitel maar die kan ik niet herstellen: het is natuurlijk:
Gezond afvallen door beter te eten en meer te bewegen.
MEFS, wat heb jij veranderd wat betreft eetgewoonten?
ben je ook meer gaan sporten en wat doe je precies?
Cheeth zou leuk zijn als je mee gaat schrijven. Balen dat je zonder werk zit zeg. valkuil is wel dat je uit verveling gaat snaaien maar idd wel meer tijd om te bewegen en lekker en gezond te koken. tijd om goed en gezond te koken is bij mij wel een issue! Zo'n pakje om saus mee te maken is zo handig he....
Wat mijn plannen zijn:
Ik ga meer drinken: thee en water. Met natuurlijke ingredienten koken. Dus een beetje a la Amber Albarda. Dus zelf pastasaus te maken ed. Wij maken veel sauzen, handig met een pakje. En daar wil ik van af. Volkoren brood eten doen we al. maar ook overstappen op volkoren pasta, zilvervliesrijst ed.
en geen vettige vleeswaren meer op brood. Ik overweeg speltbrood en pasta maar dat is zo duur.....
verder zo weinig mogelijk zoete tussendoortjes. Dat is mijn grote struikelblok denk ik.
Miss is het goed hier onze eetlijstjes neer te zetten. dat houdt je wel scherp en als het er zwart op wit staat is het wel meer confronterend.
Ik heb vanavond een boodschappenlijst gemaakt om een week gezond te koken....
Gezond afvallen door beter te eten en meer te bewegen.
MEFS, wat heb jij veranderd wat betreft eetgewoonten?
ben je ook meer gaan sporten en wat doe je precies?
Cheeth zou leuk zijn als je mee gaat schrijven. Balen dat je zonder werk zit zeg. valkuil is wel dat je uit verveling gaat snaaien maar idd wel meer tijd om te bewegen en lekker en gezond te koken. tijd om goed en gezond te koken is bij mij wel een issue! Zo'n pakje om saus mee te maken is zo handig he....
Wat mijn plannen zijn:
Ik ga meer drinken: thee en water. Met natuurlijke ingredienten koken. Dus een beetje a la Amber Albarda. Dus zelf pastasaus te maken ed. Wij maken veel sauzen, handig met een pakje. En daar wil ik van af. Volkoren brood eten doen we al. maar ook overstappen op volkoren pasta, zilvervliesrijst ed.
en geen vettige vleeswaren meer op brood. Ik overweeg speltbrood en pasta maar dat is zo duur.....
verder zo weinig mogelijk zoete tussendoortjes. Dat is mijn grote struikelblok denk ik.
Miss is het goed hier onze eetlijstjes neer te zetten. dat houdt je wel scherp en als het er zwart op wit staat is het wel meer confronterend.
Ik heb vanavond een boodschappenlijst gemaakt om een week gezond te koken....
zondag 1 april 2012 om 21:45
Hoi, mag ik meeschrijven?
Ol ben presies een maand bezig met beter/gezonder/met mate te eten, en vooral meer te bewegen. Heb na 2 zwschappen wat overgwicht, en wil daar echt vanaf! Ik ben net zolang als jij en was ietsje zwaarder dan jij toen ik verleden maand begon. En ik wil idd t liefst naar de 65 toe. Naja onder de 70 ben ik al gelukkig! Ik doe t niet per 10 kilo afvallen/sporten etc, maar echt per kilo. Ik bekijk t per week, en ga geen (onhaalbare) doelen stellen, zodat ik weer teleurgesteld ben.
Ik ben me zeer bewust van mn eetpatroon geworden, die was voorheen, veel te weinig, om vervolgens einde vd dag te gaan snaaien. En al jaren niet gesport, heb nu eindelijk de stap gezet, en ga nu sinds een maand 3 x per week sporten.
Er gaat heeeel langzaam iedere week wat van mn gewicht af, met kleine beetjes maar, maar eraf is eraf denk ik maar.
Maar lijkt me leuk om mee te schrijven, las al wel wat andere topics mee, maar die zijn al zo lang bezig samen!
Ol ben presies een maand bezig met beter/gezonder/met mate te eten, en vooral meer te bewegen. Heb na 2 zwschappen wat overgwicht, en wil daar echt vanaf! Ik ben net zolang als jij en was ietsje zwaarder dan jij toen ik verleden maand begon. En ik wil idd t liefst naar de 65 toe. Naja onder de 70 ben ik al gelukkig! Ik doe t niet per 10 kilo afvallen/sporten etc, maar echt per kilo. Ik bekijk t per week, en ga geen (onhaalbare) doelen stellen, zodat ik weer teleurgesteld ben.
Ik ben me zeer bewust van mn eetpatroon geworden, die was voorheen, veel te weinig, om vervolgens einde vd dag te gaan snaaien. En al jaren niet gesport, heb nu eindelijk de stap gezet, en ga nu sinds een maand 3 x per week sporten.
Er gaat heeeel langzaam iedere week wat van mn gewicht af, met kleine beetjes maar, maar eraf is eraf denk ik maar.
Maar lijkt me leuk om mee te schrijven, las al wel wat andere topics mee, maar die zijn al zo lang bezig samen!
zondag 1 april 2012 om 22:01
zondag 1 april 2012 om 22:15
@diedadoe; daarom heb ik ook bewust ervoor gekozen om maar 1 keer per week boodschappen te doen, dan neem ik al minder snel iets te snaaien mee. Ik heb idd ook al een hele tijd gekookt met verse producten, alleen de laatste tijd pakte ik ook steeds sneller weer een pakje, of even snel naar de chinees/pizzaria. Nu ik thuis zit kan dat ook gewoon niet meer qua geld.
@missworld; dat begin van de dag te weinig eten en dat dan aan het eind weer inhalen, herken ik ook maar al te goed. Mijn eerste stap gaat dan ook worden een fatsoenlijk ontbijt.
Waar ik zelf ook nogal moeite mee heb is middag eten, ik hou absoluut niet van boterhammen. Wat eten jullie zoal als middageten?
Misschien is het idd een goed idee om hier eetlijstjes neer te zetten. Dat is wel heel confronterend als je het zo zwart-wit zit staan.
Mijn dag vandaag:
ontbijt; cruesli met yoghurt (niet zo gezond, maar pak is bijna leeg en dan staat de vervangende muesli al klaar)
Lunch; broodje met filet en een appel
Tussendoor; warme chocolade melk
Avondeten; broodje met filet
Tussendoor; mandarijn
Drinken; anderhalve liter, water afgewisseld met spa rood.
Beweging; half uur hardlopen
@missworld; dat begin van de dag te weinig eten en dat dan aan het eind weer inhalen, herken ik ook maar al te goed. Mijn eerste stap gaat dan ook worden een fatsoenlijk ontbijt.
Waar ik zelf ook nogal moeite mee heb is middag eten, ik hou absoluut niet van boterhammen. Wat eten jullie zoal als middageten?
Misschien is het idd een goed idee om hier eetlijstjes neer te zetten. Dat is wel heel confronterend als je het zo zwart-wit zit staan.
Mijn dag vandaag:
ontbijt; cruesli met yoghurt (niet zo gezond, maar pak is bijna leeg en dan staat de vervangende muesli al klaar)
Lunch; broodje met filet en een appel
Tussendoor; warme chocolade melk
Avondeten; broodje met filet
Tussendoor; mandarijn
Drinken; anderhalve liter, water afgewisseld met spa rood.
Beweging; half uur hardlopen
zondag 1 april 2012 om 22:35
Goed idee, vanaf morgen dan want dan begin ik echt.
Ik heb vandaag mee gedaan aan een hardloopwedstrijdje 10 km. 58 minuten over gedaan. Tevreden, wil de komende tijd het aantal kilometers uitbreiden en drie keer in de week gaan trainen. Het lastige is dat ik door het frequentere sporten ook meer trek krijg.
Ik eet graag boterhammen. Wat je zou kunnen doen is een salade klaarmaken....als je thuis bent goed te doen.
Ik heb vandaag mee gedaan aan een hardloopwedstrijdje 10 km. 58 minuten over gedaan. Tevreden, wil de komende tijd het aantal kilometers uitbreiden en drie keer in de week gaan trainen. Het lastige is dat ik door het frequentere sporten ook meer trek krijg.
Ik eet graag boterhammen. Wat je zou kunnen doen is een salade klaarmaken....als je thuis bent goed te doen.
Eigenlijk niet zoveel tijd om veel achter de computer te zitten komende tijd. Alsnog succes!
maandag 2 april 2012 om 09:13
Even snel hoor moet zo naar dansles met dochter...
Maareh mijn eetlijstje is laatste tijd redelijk t zelfde (doordeweeks vnm dan) omdat ik echt een eetschema voor mezelf heb gemaakt, omdat t eten er anders echt bij inschiet.
O: bruine btham met mager beleg en 1 cracker, grote kop thee
T: grote appel met grote kop thee óf cracker
L: 2 bruine boterhammen met mager beleg
T: wat er in huis is...plakje ontbijtkoek, cracker, appel, schaaltje yoghurt
D: sinds een maand kook ik dus netjes iedere dag dat is een normale maaltijd zoals G/V/A of rijst. Pasta probeer ik te beperken en anders volkoren. Ik eet ook minimaal 2 x per week een grote salade bij mn eten, dan neem ik een kleine aardappel, en een half stukje vlees en schep ik 2x salade op.
Savonds geen snacks t liefst, en als ik snack zijn t van die Lu crackertjes, sesam smaak. Soms klein beetje japanse zoutjes (maar pas op zitten ook veel klr in) maar t liefst niks.
Dus ja en in t weekend mag ik dan wel wat van mezelf, maar dan moet ik t wel echt echt lekker vinden en de moeite waard, dus niet van: nou doe dat dan maar ofzo...En dan ook met mate. DUs als we snacken is t niet een broodje kroket én patat, maar alleen dat broodje kroket dan zeg maar, zo doe ik t om t een beetje in de hand te houden....Maar desondanks denk ik nog steeds 24 uur aan eten helaas....blijft allemaal zooo lekker!!
later meer moet nu echt weg....
heb nu trouwens 2 crackers gegeten (volkoren).....
Maareh mijn eetlijstje is laatste tijd redelijk t zelfde (doordeweeks vnm dan) omdat ik echt een eetschema voor mezelf heb gemaakt, omdat t eten er anders echt bij inschiet.
O: bruine btham met mager beleg en 1 cracker, grote kop thee
T: grote appel met grote kop thee óf cracker
L: 2 bruine boterhammen met mager beleg
T: wat er in huis is...plakje ontbijtkoek, cracker, appel, schaaltje yoghurt
D: sinds een maand kook ik dus netjes iedere dag dat is een normale maaltijd zoals G/V/A of rijst. Pasta probeer ik te beperken en anders volkoren. Ik eet ook minimaal 2 x per week een grote salade bij mn eten, dan neem ik een kleine aardappel, en een half stukje vlees en schep ik 2x salade op.
Savonds geen snacks t liefst, en als ik snack zijn t van die Lu crackertjes, sesam smaak. Soms klein beetje japanse zoutjes (maar pas op zitten ook veel klr in) maar t liefst niks.
Dus ja en in t weekend mag ik dan wel wat van mezelf, maar dan moet ik t wel echt echt lekker vinden en de moeite waard, dus niet van: nou doe dat dan maar ofzo...En dan ook met mate. DUs als we snacken is t niet een broodje kroket én patat, maar alleen dat broodje kroket dan zeg maar, zo doe ik t om t een beetje in de hand te houden....Maar desondanks denk ik nog steeds 24 uur aan eten helaas....blijft allemaal zooo lekker!!
later meer moet nu echt weg....
heb nu trouwens 2 crackers gegeten (volkoren).....
maandag 2 april 2012 om 11:33
Zo daar ben ik weer met wat meer tijd!! Kan ik even reageren op iedereen 
Zeester: ja op zich wel netjes maar soms neem ik ook gewoon weleens wat hoor, maar in combi met t sporten wil ik echt snel resultaat boeken, anders is t echt frustrerend. Ik heb echt heel veel moeite met t nee zeggen of iets laten staan. Maar ja ik ben ok praktisch gaan denken, ik koop t gewoon weg niet meer. Ook niet voor de kids of voor mn man. Hij snakt inmiddels wel naar chips haha maja dan eet hij dat maar ergens anders ofzo daar hou dik geen rekening mee...
Maar ik neem ook soms wel eens wat bij de koffie ,maar voorheen at ik t gewoon 3 stroopwafels achter elkaar, en nu neem ik er af en toe 1, en dan geniet ik er echt van. Das ook de truc, geniet van je eten!
Maar ben nu een maand bezig, en dat minder eten was echt wennen hoor, had continu honger, werd er gek van. Normaal at ik met de lunch het liefst 3 boterhammen met lekker dik beleg hoor, dus ja nu 1 met een cracker was echt afkicken. Maar nu snijd ik mn boterham in kleine stukjes, zodat ik er langer mee doe zeg maar....Allemaal trucjes haha!
Maar Zeester jouw ontbijt is toch ook keurig??
Dadiedoe: wauw goed zeg dat hardlopen, dat kan ik dus echt niet he, ben daar zo jaloers op! Lijkt me heerlijk zeker in de zomer savonds met de warme zon nog, lekker alles eruit rennen zalig!
Ik had ook na t sporten altijd zoooon honger, echt erg, maar nu ga ik eerst douchen en daarna wat drinken en iets kleins. Maar voorheen at ik graag nof ff 3 boterhammen na t sporten.
Heb je hiervoor ook veel gesport of?
Cheetah, ja ik had ook moeite met ontbijten altijd, ik heb bijna mn hele leven nooit ontbeten. Pas met mn 1e zwschap werd ik gedwongen om te eten, en sindsdien kan ik niet meer zonder. Ik ben zelf brood gek, eet t t liefst ook savonds zelfs haha!
Maar ik ontbijt of met brood dan, of crackers, verschillende heb ik, dus niet elke dag dezelfde. Volkoren cracottes, rijstwafels, matzes. Of je kan ontbijtkoek nemen. Of idd yoghurt met fruit, desnoods koop je diepvries fruit, heb je t altijd in huis. Maar t hoeft niet veel te zijn, als je maar iets eet om je motortje te laten branden! Das wel belangrijk!!
En van je brood toast maken in broodrooster, is dat misschien wat?
Ja ik doe nu ook 1x per week grote boodschappen, en tussendoor op woe op de markt fruit halen enzo. Brood bij de bakker tussendoor.
Ik zal mezelf trouwesn nog even wat uitgebeider voorstellen: ben 32 jaar, getrouwd, 2 kinderen ( 3,5 jr en 10 mnd) en sinds januari gestopt met werken, sport sinds een maand 3 x per week. Ik doe dan BBB/ABS en 2x Xco en soms Yoga erbij. Dat porbeer ik echt vol te houden, want ik had dus altijd een bloedhekel aan sporten, maar zeker sinds i niet meer werk vin ik t toch wel lekker savonds.
Nu tijd voor mn tussendoortje, een grote appel haha, en daarna neem ik een bakje koffie!!
Zeester: ja op zich wel netjes maar soms neem ik ook gewoon weleens wat hoor, maar in combi met t sporten wil ik echt snel resultaat boeken, anders is t echt frustrerend. Ik heb echt heel veel moeite met t nee zeggen of iets laten staan. Maar ja ik ben ok praktisch gaan denken, ik koop t gewoon weg niet meer. Ook niet voor de kids of voor mn man. Hij snakt inmiddels wel naar chips haha maja dan eet hij dat maar ergens anders ofzo daar hou dik geen rekening mee...
Maar ik neem ook soms wel eens wat bij de koffie ,maar voorheen at ik t gewoon 3 stroopwafels achter elkaar, en nu neem ik er af en toe 1, en dan geniet ik er echt van. Das ook de truc, geniet van je eten!
Maar ben nu een maand bezig, en dat minder eten was echt wennen hoor, had continu honger, werd er gek van. Normaal at ik met de lunch het liefst 3 boterhammen met lekker dik beleg hoor, dus ja nu 1 met een cracker was echt afkicken. Maar nu snijd ik mn boterham in kleine stukjes, zodat ik er langer mee doe zeg maar....Allemaal trucjes haha!
Maar Zeester jouw ontbijt is toch ook keurig??
Dadiedoe: wauw goed zeg dat hardlopen, dat kan ik dus echt niet he, ben daar zo jaloers op! Lijkt me heerlijk zeker in de zomer savonds met de warme zon nog, lekker alles eruit rennen zalig!
Ik had ook na t sporten altijd zoooon honger, echt erg, maar nu ga ik eerst douchen en daarna wat drinken en iets kleins. Maar voorheen at ik graag nof ff 3 boterhammen na t sporten.
Heb je hiervoor ook veel gesport of?
Cheetah, ja ik had ook moeite met ontbijten altijd, ik heb bijna mn hele leven nooit ontbeten. Pas met mn 1e zwschap werd ik gedwongen om te eten, en sindsdien kan ik niet meer zonder. Ik ben zelf brood gek, eet t t liefst ook savonds zelfs haha!
Maar ik ontbijt of met brood dan, of crackers, verschillende heb ik, dus niet elke dag dezelfde. Volkoren cracottes, rijstwafels, matzes. Of je kan ontbijtkoek nemen. Of idd yoghurt met fruit, desnoods koop je diepvries fruit, heb je t altijd in huis. Maar t hoeft niet veel te zijn, als je maar iets eet om je motortje te laten branden! Das wel belangrijk!!
En van je brood toast maken in broodrooster, is dat misschien wat?
Ja ik doe nu ook 1x per week grote boodschappen, en tussendoor op woe op de markt fruit halen enzo. Brood bij de bakker tussendoor.
Ik zal mezelf trouwesn nog even wat uitgebeider voorstellen: ben 32 jaar, getrouwd, 2 kinderen ( 3,5 jr en 10 mnd) en sinds januari gestopt met werken, sport sinds een maand 3 x per week. Ik doe dan BBB/ABS en 2x Xco en soms Yoga erbij. Dat porbeer ik echt vol te houden, want ik had dus altijd een bloedhekel aan sporten, maar zeker sinds i niet meer werk vin ik t toch wel lekker savonds.
Nu tijd voor mn tussendoortje, een grote appel haha, en daarna neem ik een bakje koffie!!
maandag 2 april 2012 om 11:35
quote:dadiedoe1 schreef op 01 april 2012 @ 21:38:
MEFS, wat heb jij veranderd wat betreft eetgewoonten?
ben je ook meer gaan sporten en wat doe je precies?
Eerst moest ik leren ontbijten. Dat valt nog niet mee. En ik heb nooit lekkere groenten leren koken. Eigenlijk, behalve spruitjes, vind ik alles wat groen is vies. Ik had ook een hele ongezonde manier van koken. Ik heb met mijn dochter recepten op internet gezocht, met een eis: elke maaltijd moet groenten, vis of vlees en aardappels/rijst/pasta bevatten. Dat was onze experimenteer periode. Ik moest ook leren fruit eten. En meer, veeeeel meer drinken. Ik ben ook volkoren producten gaan kopen. En ik mag zondigen, maar niet veel. Alleen chips zijn voor mij verboden.
Ik drink eerst een glasje melke met oplosbare koffie. Ik doe er suiker in, maar ik wil zoetjes gebruiken.
Even later drink ik een zelf gemaakte smoothie: twee of drie stukjes fruit, jus d'orange of yoghurt, soms mueslie erbij, en kruiden. Soms eet ik yoghurt met mueslie in plaats van de smoothie.
De lunch is een salade, kaas 20+ met krackers of roggebrot, tonijn, sardintjes of magere vleesbaren. Soms drink ik boullion of een soep.
Tussendoortje: melk, chocomelk, fruit of cracker.
Avond maaltijd: wat ik al eerder heb geschreven, een evewichtige maaltijd. Soms een toetje: optimel 0% vet of activia (voor de vezels).
Ik laat nu vaker de auto staan en bij mooi weer ga ik een half uur op de skeelers.
Ik drink vooral water.
Als de kinderen ongezond eten krijgen, probeer ik er iets gezond van te maken. Pizza wordt met groenten extra belegd of ik doe voor mijzelf soep en een salade en neem ik een klein stukje pizza. Patat en snacks: Ik eet vegaburger en een salade.
Als ik door de week gezond heb gegeten, mag ik in het weekend zondigen (maar niet veel): cider of baleys drinken, of een stukje taart, enz.
Het voelt niet zwaar om dit te doen omdat ik het langzaam heb opgebouwd.
MEFS, wat heb jij veranderd wat betreft eetgewoonten?
ben je ook meer gaan sporten en wat doe je precies?
Eerst moest ik leren ontbijten. Dat valt nog niet mee. En ik heb nooit lekkere groenten leren koken. Eigenlijk, behalve spruitjes, vind ik alles wat groen is vies. Ik had ook een hele ongezonde manier van koken. Ik heb met mijn dochter recepten op internet gezocht, met een eis: elke maaltijd moet groenten, vis of vlees en aardappels/rijst/pasta bevatten. Dat was onze experimenteer periode. Ik moest ook leren fruit eten. En meer, veeeeel meer drinken. Ik ben ook volkoren producten gaan kopen. En ik mag zondigen, maar niet veel. Alleen chips zijn voor mij verboden.
Ik drink eerst een glasje melke met oplosbare koffie. Ik doe er suiker in, maar ik wil zoetjes gebruiken.
Even later drink ik een zelf gemaakte smoothie: twee of drie stukjes fruit, jus d'orange of yoghurt, soms mueslie erbij, en kruiden. Soms eet ik yoghurt met mueslie in plaats van de smoothie.
De lunch is een salade, kaas 20+ met krackers of roggebrot, tonijn, sardintjes of magere vleesbaren. Soms drink ik boullion of een soep.
Tussendoortje: melk, chocomelk, fruit of cracker.
Avond maaltijd: wat ik al eerder heb geschreven, een evewichtige maaltijd. Soms een toetje: optimel 0% vet of activia (voor de vezels).
Ik laat nu vaker de auto staan en bij mooi weer ga ik een half uur op de skeelers.
Ik drink vooral water.
Als de kinderen ongezond eten krijgen, probeer ik er iets gezond van te maken. Pizza wordt met groenten extra belegd of ik doe voor mijzelf soep en een salade en neem ik een klein stukje pizza. Patat en snacks: Ik eet vegaburger en een salade.
Als ik door de week gezond heb gegeten, mag ik in het weekend zondigen (maar niet veel): cider of baleys drinken, of een stukje taart, enz.
Het voelt niet zwaar om dit te doen omdat ik het langzaam heb opgebouwd.
maandag 2 april 2012 om 12:29
@Wow MEFS, jij hebt een aantal grote en goede veranderingen doorgevoerd in je eetpatroon zeg!
Ik wil ook wel meeschrijven. Ben sinds 5 weken weer gezond aan het eten en sport nu drie keer per week. Na de eerste 4 weken was er 2,7 kilo af. Morgen weer op de weegschaal! Heb er geen hele hoge verwachtingen van, want ik had dit weekend veel feestjes en etentjes...
Ik wil ook wel meeschrijven. Ben sinds 5 weken weer gezond aan het eten en sport nu drie keer per week. Na de eerste 4 weken was er 2,7 kilo af. Morgen weer op de weegschaal! Heb er geen hele hoge verwachtingen van, want ik had dit weekend veel feestjes en etentjes...
maandag 2 april 2012 om 13:08
Mefs, ja ik heb t net als jij ook langzaam opgebouwd, want van de een op andere dag niks meer eten, is echt niet te doen. Heb dat geprobeerd maar mn eetobessie werd alleen maar erger daardoor. Dus regelmatig, niet te veel eten, zorgt er ook voor dat je geen honger/trek hebt tussendoor.
Wat bij mij ook hielp, waren de porties puur verkleinen, niet gelijk 3 boterhamme, maar eerst 1 gewoon. JE kan altijd later er nog een nemen, ipv gelijk volproppen.
Goed van je dat ie die receptne bent gaan opzoeken, en ook leuk zo samen. Ben ook geen echte groente fan, salade wel trouwens. Eet ik echtg vaak ipv groente, en iedere keer weer wat anders erin gooien.
Rasa, gezellig dat je meeschrijft...Tijdens je weekend kan jeproberen keuzes te maken, ik doe dat ook altijd. Of de patat of t wijntje, niet beide. Liever stukje taart dan savonds die garnituurtje zeg maar. Misschien beperk je de schade dan haha, en als je iets neemt, geniet er dan wel van, anders is t extra zonde!!
Ik probeer nu ook wel de grote caloriebommen echt niet te nemen, zoals chips ( en daar ben ik zo verslaafd aan, de eerste 2 wkn droomde ik er gewoon van zalig) chocola, patat en pizza! Dat neem ik gewoon niet, want dat is echt pure vet gewoon hehe!!
Wat bij mij ook hielp, waren de porties puur verkleinen, niet gelijk 3 boterhamme, maar eerst 1 gewoon. JE kan altijd later er nog een nemen, ipv gelijk volproppen.
Goed van je dat ie die receptne bent gaan opzoeken, en ook leuk zo samen. Ben ook geen echte groente fan, salade wel trouwens. Eet ik echtg vaak ipv groente, en iedere keer weer wat anders erin gooien.
Rasa, gezellig dat je meeschrijft...Tijdens je weekend kan jeproberen keuzes te maken, ik doe dat ook altijd. Of de patat of t wijntje, niet beide. Liever stukje taart dan savonds die garnituurtje zeg maar. Misschien beperk je de schade dan haha, en als je iets neemt, geniet er dan wel van, anders is t extra zonde!!
Ik probeer nu ook wel de grote caloriebommen echt niet te nemen, zoals chips ( en daar ben ik zo verslaafd aan, de eerste 2 wkn droomde ik er gewoon van zalig) chocola, patat en pizza! Dat neem ik gewoon niet, want dat is echt pure vet gewoon hehe!!
maandag 2 april 2012 om 17:19
Ik wil ook wel meeschrijven!
Ben 3 maanden geleden gestopt met roken (mijn eerste slechte gewoonte waar ik van af wilde) en wat kilootjes aangekomen. En wil nu ik de niet meer roken winst heb behaald, op naar de gezonder eten/ leven winst.
Een paar simpele leefregels waar ik me aan wil gaan houden:
- ontbijten (1 boterham, wat fruit of wat yoghurt)
- niet meer snoepen tussendoor
- meer water drinken
- minder kant en klaar eten
Allemaal niet drastisch, maar wel even wennen. Ontbijten probeer ik nu al een paar weken, dat gaat goed, al vergeet ik het met vlagen nog wel.
Meer water drinken doe ik door flesjes water in mijn koelkast klaar te hebben en op mijn werk bij de hand te hebben. Die gaat dus ook redelijk goed.
Minder kant en klaar eten door vaker te koken en dan voor 2 dagen te koken. Maar leef vrij onregelmatig en ben alleen dus dit is een lastige.
En niet meer snoepen tussendoor vind ik op dagen dat ik thuis ben geen probleem, maar op werkdagen ozo moeilijk!
Meer sporten: ik train twee keer in de week een uur en probeer daarnaast thuis buikspieroefeningen te doen en fiets zoveel mogelijk. Daarnaast wil ik nog minimaal een keer per week naar de sportschool.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: volkoren boterham met light pate
T: 4 snoepjes, 2 minitaartjes (collega jarig)
L: glas optimel, 2 bruine broodjes met 30+ kaas, kop tomatensoep
T: mars icecream, 2 koppen groentesoep
D: macaroni
Heb vandaag een half uur gefietst en heb straks training. En vanochtend buikspieroefeningen gedaan.
Ben 3 maanden geleden gestopt met roken (mijn eerste slechte gewoonte waar ik van af wilde) en wat kilootjes aangekomen. En wil nu ik de niet meer roken winst heb behaald, op naar de gezonder eten/ leven winst.
Een paar simpele leefregels waar ik me aan wil gaan houden:
- ontbijten (1 boterham, wat fruit of wat yoghurt)
- niet meer snoepen tussendoor
- meer water drinken
- minder kant en klaar eten
Allemaal niet drastisch, maar wel even wennen. Ontbijten probeer ik nu al een paar weken, dat gaat goed, al vergeet ik het met vlagen nog wel.
Meer water drinken doe ik door flesjes water in mijn koelkast klaar te hebben en op mijn werk bij de hand te hebben. Die gaat dus ook redelijk goed.
Minder kant en klaar eten door vaker te koken en dan voor 2 dagen te koken. Maar leef vrij onregelmatig en ben alleen dus dit is een lastige.
En niet meer snoepen tussendoor vind ik op dagen dat ik thuis ben geen probleem, maar op werkdagen ozo moeilijk!
Meer sporten: ik train twee keer in de week een uur en probeer daarnaast thuis buikspieroefeningen te doen en fiets zoveel mogelijk. Daarnaast wil ik nog minimaal een keer per week naar de sportschool.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: volkoren boterham met light pate
T: 4 snoepjes, 2 minitaartjes (collega jarig)
L: glas optimel, 2 bruine broodjes met 30+ kaas, kop tomatensoep
T: mars icecream, 2 koppen groentesoep
D: macaroni
Heb vandaag een half uur gefietst en heb straks training. En vanochtend buikspieroefeningen gedaan.
maandag 2 april 2012 om 20:51
die opmerking van noell begrijp ik ook niet
welkom vivaaalcohol en rasa
missworld na het sporten honger oh dat komt me zo bekend voor. ik nam dat altijd een suikervrije musliereep. maar het valt me toch tegen hoeveel kal daar nog in zitten.
fijn dat je als je iets lekkers neemt er zo van kunt genieten. je waardeert het nu des te meer als je iets lekker neemt
mefs zo jij hebt het roer goed omgegooid zeg. knap hoor. maar waarom is chips helemaal verboden? je hebt ook ovenchips van lays
zijn gezonder dan gewone chips en een klein schaaltje in het weekend moet toch kunnen?
welkom vivaaalcohol en rasa
missworld na het sporten honger oh dat komt me zo bekend voor. ik nam dat altijd een suikervrije musliereep. maar het valt me toch tegen hoeveel kal daar nog in zitten.
fijn dat je als je iets lekkers neemt er zo van kunt genieten. je waardeert het nu des te meer als je iets lekker neemt
mefs zo jij hebt het roer goed omgegooid zeg. knap hoor. maar waarom is chips helemaal verboden? je hebt ook ovenchips van lays
zijn gezonder dan gewone chips en een klein schaaltje in het weekend moet toch kunnen?
maandag 2 april 2012 om 20:55
mijn ontbijt is idd goed ik lunch ook goed en avondeten ook
het zijn de tussendoortjes. het stukje kaas, het kleine zakje m&m een paaseitje etc
vandaag gegeten
o biogarde met 2 kiwies en havermout
l 4 rijstwafels met 20%kaas
t softijsje en 3 paaseitjes dat is nu erg jammer dat ik dat genomen hebt, het ijsje was niet eens lekker
d roergebakken witlof met bio rundergehakt kaassaus en zilvervliesrijst
nu net een shake van bio yoghert met een sinasappel en frambozen
de kaas roept mij vanuit de koelkast maar ik neem niets!!
het zijn de tussendoortjes. het stukje kaas, het kleine zakje m&m een paaseitje etc
vandaag gegeten
o biogarde met 2 kiwies en havermout
l 4 rijstwafels met 20%kaas
t softijsje en 3 paaseitjes dat is nu erg jammer dat ik dat genomen hebt, het ijsje was niet eens lekker
d roergebakken witlof met bio rundergehakt kaassaus en zilvervliesrijst
nu net een shake van bio yoghert met een sinasappel en frambozen
de kaas roept mij vanuit de koelkast maar ik neem niets!!
maandag 2 april 2012 om 20:58
voor toetje heb ik ook kleine bakjes, maar ik eet bijna nooit een toetje en als ik het eet is het optimel.
ik ben maar van de smootie s.avonds dan neem ik wel 2 glazen maar het is magere yoghert en fruit altijd gezonder dan vreterij
heb met mijn vriend afgesproken dat er nog maar 1 zak chips lays uit de oven en 1 zak japanse pinda;s per week wordt gekocht
ik ben maar van de smootie s.avonds dan neem ik wel 2 glazen maar het is magere yoghert en fruit altijd gezonder dan vreterij
heb met mijn vriend afgesproken dat er nog maar 1 zak chips lays uit de oven en 1 zak japanse pinda;s per week wordt gekocht
