Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond afvallen met beter eten en veel bewegen, wie doet me
zondag 1 april 2012 om 21:00
Mijn doel is afvallen door gezonder te eten met meer onbewerkte produkten en minder suikers. Daarbij de nodige beweging. Ik weeg 73 kilo bij een lengte van 1.68. Ik wil heel graag naar de 65 kilo toe. Ik heb al diverse pogingen gedaan maar diverse keren gaat het weer mis na een aantal weken. Ik hoop nu hier met andere mensen veel ervaringen uit te wisselen.
Wie heeft er zin om mee te schrijven?
Wie heeft er zin om mee te schrijven?
zondag 22 april 2012 om 21:07
Zeester NIET aan de koekjes komen meid!!!!! Probeer t te weerstaan die koekjes die helemaal niet lekker zijn joh, niet te eten die dingen!!!!!
Lekker toch ff een flinke wandeling, toch beetje gecompenseerd t snacken, ach morgen weer wat strenger zijn, en dan zal je er niks van merken!
Ja allemaal speelgoed, meer een grote stapel leesboekjes! Maar ik hoef niet naar de kringloop, mn schoonmoeder belde net, dat toevallig as dinsdag bij haar de kringloop aan de deur komt, dus mn man brengt morgen na zn werk alle rommel daarheen. De auto is al volgeladen met zakken dus alleen daar ff uitladen en wij zijn er vanaf. Enmn schonzusje is zwanger, dus heb ook 3 zakken gevuld voor haar met baby rommel, ben ik ervanaf hehe zalig!!!! Alle kamers boven beginnen leeg te raken zalig! Word ik rustig van in mn hoofd haha
Ja de yoga was toch wel lekker, leker rekken en stretchen en das toch wel errug lekker eigenlijk! Lekker begin vd dag!
Joh langer dan je dacht, kijk das mooi meegenomen toch, ik ben ook helaas maar 168 hoop niet dat ik teveel zal krimpen naarmate ik ouder word haha blijft er niks meer van me over haha!
Lekker toch ff een flinke wandeling, toch beetje gecompenseerd t snacken, ach morgen weer wat strenger zijn, en dan zal je er niks van merken!
Ja allemaal speelgoed, meer een grote stapel leesboekjes! Maar ik hoef niet naar de kringloop, mn schoonmoeder belde net, dat toevallig as dinsdag bij haar de kringloop aan de deur komt, dus mn man brengt morgen na zn werk alle rommel daarheen. De auto is al volgeladen met zakken dus alleen daar ff uitladen en wij zijn er vanaf. Enmn schonzusje is zwanger, dus heb ook 3 zakken gevuld voor haar met baby rommel, ben ik ervanaf hehe zalig!!!! Alle kamers boven beginnen leeg te raken zalig! Word ik rustig van in mn hoofd haha
Ja de yoga was toch wel lekker, leker rekken en stretchen en das toch wel errug lekker eigenlijk! Lekker begin vd dag!
Joh langer dan je dacht, kijk das mooi meegenomen toch, ik ben ook helaas maar 168 hoop niet dat ik teveel zal krimpen naarmate ik ouder word haha blijft er niks meer van me over haha!
zondag 22 april 2012 om 22:02
Hallo dames,
Mag ik hier meeschrijven? Ik heb al even 'kennisgemaakt' met missworld . Het is hier, zoals ze zei, wel een klein clubje maar mss werkt dat juist wel goed.
Jaren geleden ben ik ruim 30 kilo afgevallen simpelweg door een jaar lang nauwelijks te eten. Prachtig resultaat, maar mijn stofwisseling is daardoor wel heel traag geworden. Ik eet al jaren weinig en sport zo'n drie keer per week. Toch ben ik in de loop van de tijd weer 15 kilo aangekomen (mede door het stoppen met roken). Ik zou heel graag weer 10 kilo kwijt willen, maar vraag me af of dat nog haalbaar is. Ik weeg op dit moment 75 kilo en ben 1.63 lang. Toch ga ik het proberen. Niet door crashdieten maar door gezond te gaan eten en mss toch nog meer sporten (?).
Vandaag, de eerste dag, ging redelijk. Helaas wel veel opgeschept bij het avondeten en een koekje bij de koffie. Morgen weer met volle moed verder.
Mag ik hier meeschrijven? Ik heb al even 'kennisgemaakt' met missworld . Het is hier, zoals ze zei, wel een klein clubje maar mss werkt dat juist wel goed.
Jaren geleden ben ik ruim 30 kilo afgevallen simpelweg door een jaar lang nauwelijks te eten. Prachtig resultaat, maar mijn stofwisseling is daardoor wel heel traag geworden. Ik eet al jaren weinig en sport zo'n drie keer per week. Toch ben ik in de loop van de tijd weer 15 kilo aangekomen (mede door het stoppen met roken). Ik zou heel graag weer 10 kilo kwijt willen, maar vraag me af of dat nog haalbaar is. Ik weeg op dit moment 75 kilo en ben 1.63 lang. Toch ga ik het proberen. Niet door crashdieten maar door gezond te gaan eten en mss toch nog meer sporten (?).
Vandaag, de eerste dag, ging redelijk. Helaas wel veel opgeschept bij het avondeten en een koekje bij de koffie. Morgen weer met volle moed verder.
zondag 22 april 2012 om 22:40
Hey Elenah, wat leuk je hebt ons gevonden!! Joh wat knap zeg 30 kilo afgevallen wauw, super!! Alleen erg spijtig dat je lichaam er toch beetje van streek is geraakt.
Maar hoe heb je dat dan gedaan,nauwelijks eten?? Echt domweg honger lijden? EN hield je dat dan vol?
Wat doe je voor sport? Ik sport ook zon 3x per week, doe Xco , yoga en BBB!
Goed van je dat je niet gaat crashen en dat je gestopt bent met roken, alleen jammer vd 15 kilo...Maar goed kan niet alles tegelijk toch. Nu weer met frisse moed ertegenaan.
Kon er trouwens nog iemand een schema maken en in de openingtopic zetten, met wat gegevens, makkelijk terug te lezen dan....ik kan t helaas niet
Ga zo slapen trusten!
Maar hoe heb je dat dan gedaan,nauwelijks eten?? Echt domweg honger lijden? EN hield je dat dan vol?
Wat doe je voor sport? Ik sport ook zon 3x per week, doe Xco , yoga en BBB!
Goed van je dat je niet gaat crashen en dat je gestopt bent met roken, alleen jammer vd 15 kilo...Maar goed kan niet alles tegelijk toch. Nu weer met frisse moed ertegenaan.
Kon er trouwens nog iemand een schema maken en in de openingtopic zetten, met wat gegevens, makkelijk terug te lezen dan....ik kan t helaas niet
Ga zo slapen trusten!
zondag 22 april 2012 om 22:53
Elenah, welkom . lijkt me niet gezond 30 kilo afvallen in een jaar door weinig te eten. maar vind het wel knap zeg. maar je lichaam krijgt wel een hele opdonder. crashdieten is slecht. wat je nu gaat doen is veel beter sporten en letten op je eten.
missworld mijn vriend heeft de koekjes opgegeten hahahahaha heb nog een appel en een restje chips gehad was light maar ja wel vet natuurlijk., morgen beginnen we weer opnieuw
je krimpt nog niet hoor zie maar naar mij ik wordt langer sinds ik ouder wordt hahahahaa
leuk dat je schoonzus zwanger is . zo krijgen je baby spullen weer een goed plekje. dus jij vind het ook lekker rustig als alles opgeruimd en leeg is. dat heb ik ook!!! als het rommel in huis is dan is het een chaos in mijn hoofd, dus ben ik altijd aan het opruimen en schoonmaken hihih nu heb ik het wel makkelijker dan jou ik heb geen kinderen
dadidoe zou het schema in de op zetten maar ze is verdwenen net zoals de rest van de meiden ,. jammer hoor
slaap lekker.
missworld mijn vriend heeft de koekjes opgegeten hahahahaha heb nog een appel en een restje chips gehad was light maar ja wel vet natuurlijk., morgen beginnen we weer opnieuw
je krimpt nog niet hoor zie maar naar mij ik wordt langer sinds ik ouder wordt hahahahaa
leuk dat je schoonzus zwanger is . zo krijgen je baby spullen weer een goed plekje. dus jij vind het ook lekker rustig als alles opgeruimd en leeg is. dat heb ik ook!!! als het rommel in huis is dan is het een chaos in mijn hoofd, dus ben ik altijd aan het opruimen en schoonmaken hihih nu heb ik het wel makkelijker dan jou ik heb geen kinderen
dadidoe zou het schema in de op zetten maar ze is verdwenen net zoals de rest van de meiden ,. jammer hoor
slaap lekker.
maandag 23 april 2012 om 09:09
Goedemorgen,
Zeester ohw das mooi dat je vriend ze heeft opgegeten haha, beter!!! Was t niet te veel chips, dan valt t mee toch!!?
Ja ik heb al heel mn leven heeeel veeeeel spulletjes, bleef maar bewaren, want ja je weet maar nooit.....En ik ben dat zo zat, en mijn man heeft met sommige dingen ook een handje van: toch maar bewaren zucht....!! Dus meestal gooi ik ook stiekem dingen weg, zodat hij t niet ziet, en terug kan leggen!
En ik ben t zo zat al die zooi, je kan nergens meer bij, alles ligt op elkaar en in elkaar en je weet niet eens meer wat er ligt. Allemaal oude zooi, weg ermee haha!! Lekker alles leeg, en als je wat nodig hebt kan je t zo pakken.
Gister heb ik als avondeten 2 pita shoarma op emt saus, was zalig haha! Savonds nog 1 blikje cola light en een mini zakje chips.
Ohw en ik ben weer een halve kilo afgevallen wiehoeeeee, was al paar dgn vergeten te wegen, en ik voelde gewon (aan mn water haha) dat er toch wat af moest zijn en ja hoor!!!!!!!! Mn nieuwe Levi jeans here I come hahahahaha
Zeester ohw das mooi dat je vriend ze heeft opgegeten haha, beter!!! Was t niet te veel chips, dan valt t mee toch!!?
Ja ik heb al heel mn leven heeeel veeeeel spulletjes, bleef maar bewaren, want ja je weet maar nooit.....En ik ben dat zo zat, en mijn man heeft met sommige dingen ook een handje van: toch maar bewaren zucht....!! Dus meestal gooi ik ook stiekem dingen weg, zodat hij t niet ziet, en terug kan leggen!
En ik ben t zo zat al die zooi, je kan nergens meer bij, alles ligt op elkaar en in elkaar en je weet niet eens meer wat er ligt. Allemaal oude zooi, weg ermee haha!! Lekker alles leeg, en als je wat nodig hebt kan je t zo pakken.
Gister heb ik als avondeten 2 pita shoarma op emt saus, was zalig haha! Savonds nog 1 blikje cola light en een mini zakje chips.
Ohw en ik ben weer een halve kilo afgevallen wiehoeeeee, was al paar dgn vergeten te wegen, en ik voelde gewon (aan mn water haha) dat er toch wat af moest zijn en ja hoor!!!!!!!! Mn nieuwe Levi jeans here I come hahahahaha
maandag 23 april 2012 om 10:30
Missworld, fijn is dat he, een leger huis. Ik ben in maart verhuisd en had in de loop der jaren zoveel spullen verzameld, en die heb ik in 1 keer weeggedaan, heerlijk!
@zeester, goed dat je nog even bent gaan wandelen, en ach, af en toe moet je jezelf toch ook iets toestaan! Vandaag weer een balansdagje en er is niks aan de hand.
Mijn fietstocht gisteren was echt een ellende, veel regen en een onweersbui op m'n kop gehad en dat was vooral koud. Voel m'n rug nu wel en ook flink harde kuiten, toch nog wat wind tegen gehad. Zadelpijn gelukkig geen last van, heb een goeie fietsbroek met zeem.
Gisteravond nog wijntjes gehad met een vriendin, niet goed, maar wel gezellig en lekker!
Vandaag ga ik weer fietsen, ik denk een km of 50 op een laag tempo, goed voor de ververbranding! Daarna nog wat spierversterkende oefeningen.
@zeester, goed dat je nog even bent gaan wandelen, en ach, af en toe moet je jezelf toch ook iets toestaan! Vandaag weer een balansdagje en er is niks aan de hand.
Mijn fietstocht gisteren was echt een ellende, veel regen en een onweersbui op m'n kop gehad en dat was vooral koud. Voel m'n rug nu wel en ook flink harde kuiten, toch nog wat wind tegen gehad. Zadelpijn gelukkig geen last van, heb een goeie fietsbroek met zeem.
Gisteravond nog wijntjes gehad met een vriendin, niet goed, maar wel gezellig en lekker!
Vandaag ga ik weer fietsen, ik denk een km of 50 op een laag tempo, goed voor de ververbranding! Daarna nog wat spierversterkende oefeningen.
maandag 23 april 2012 om 11:45
Pigeon das minder helemaal nat geregend!! Dan krijg je t idd erg koud, als je doorweekt ben, thuis lekker een hete douche is dan wel lekker. Ja dat scheelt een hoop zon broekje, had ik ook toen ik vroeger nog weleens ging spinnen, anders is t niet te doen haha!
Oe wijntje lekker, wit of rood? Ik lus alleen wit, maar in zoet zitten veel calorien, en vd week las ik dat je van witte wijn cellulitus krijgt haha...of t echt zo is, geen id, maar bedenk me nu wel een 2e x haha!
Nou je gaat wle lekker met kilometers maken op de fiets, maak je dan gewoon een tocht van tevoren bedacht of? EN ga je alleen?
Oe wijntje lekker, wit of rood? Ik lus alleen wit, maar in zoet zitten veel calorien, en vd week las ik dat je van witte wijn cellulitus krijgt haha...of t echt zo is, geen id, maar bedenk me nu wel een 2e x haha!
Nou je gaat wle lekker met kilometers maken op de fiets, maak je dan gewoon een tocht van tevoren bedacht of? EN ga je alleen?
maandag 23 april 2012 om 17:23
Hee dames, wat een goeie verhalen weer!! Geen koekjes opgegeten, al 30 kilo afgevallen, sjonge! Goed hoor!
Ik zit nogsteeds op hetzelfde gewicht als vorige week, helaas. Ook niet zo gek na een heftig weekend en 2 uur minder tijd per week voor sporten helaas. Ben dit weekend lekker aan de cocktails geweest en heb een high tea gehad.. Sja, soms moet je gewoon lekker genieten van het leven!! Woensdag uit eten met een groepje, dus dan moet ik er weer aan geloven. Ik probeer wel telkens zo goed mogelijke keuzes te maken en op gewone dagen, zoals vandaag, heel gebalanceerd te eten... Als ik nu even op gewicht blijf vind ik het prima, aangezien koninginnendag en bevrijdingsdag er nog aan komen (wijntje hier, wijntje daar, jullie kennen het vast wel). Ik ben en blijf student, dus wil niet alles nu afslaan, kan er beter van genieten en het op andere dagen goed maken door balans dagen en veel sporten!!
O: Yoghurt met aardbeien, muesli, lijnzaad
T: 2 crackers
M: 1 boterham met pindakaas
T: 2 crackers, 1 snack a jack
A: Broccoli, vega burger en rusti
Vanavond 2 uur sporten, even de overheerlijke caramel brownie eraf sporten!!
LIefsss
Ik zit nogsteeds op hetzelfde gewicht als vorige week, helaas. Ook niet zo gek na een heftig weekend en 2 uur minder tijd per week voor sporten helaas. Ben dit weekend lekker aan de cocktails geweest en heb een high tea gehad.. Sja, soms moet je gewoon lekker genieten van het leven!! Woensdag uit eten met een groepje, dus dan moet ik er weer aan geloven. Ik probeer wel telkens zo goed mogelijke keuzes te maken en op gewone dagen, zoals vandaag, heel gebalanceerd te eten... Als ik nu even op gewicht blijf vind ik het prima, aangezien koninginnendag en bevrijdingsdag er nog aan komen (wijntje hier, wijntje daar, jullie kennen het vast wel). Ik ben en blijf student, dus wil niet alles nu afslaan, kan er beter van genieten en het op andere dagen goed maken door balans dagen en veel sporten!!
O: Yoghurt met aardbeien, muesli, lijnzaad
T: 2 crackers
M: 1 boterham met pindakaas
T: 2 crackers, 1 snack a jack
A: Broccoli, vega burger en rusti
Vanavond 2 uur sporten, even de overheerlijke caramel brownie eraf sporten!!
LIefsss
maandag 23 april 2012 om 18:09
@carolien: eet jij niet veel te weinig? Als ik je lijstje zie zou ik met honger naar bed gaan!
@missworld: ik zoek alleen tochten uit als ik niet in de buurt fiets, en dan pak ik meestal een knooppuntenroute. In een straal van zo'n 50km om mijn woonplaats ken ik de weg overal wel, en als dat een keer niet zo is, dan kom ik wel weer ergens uit waar ik het ken. Ik fiets denk ik tussen de 7000 en 10.000 km per jaar, dan leer je de weg wel kennen!
@zeester: vandaag alles goed gegaan?
Vandaag hier een goeie dag gehad, niet gesnoept!
Mijn lijstje van vandaag
O: bakje yoghurt, 3 bruine boterhammen met kaas
T: 2 appels
L: 3 witte boterhammen met stroop, halve paprika, stuk komkommer, 2 beschuiten, gekookt ei
T: sportgel, te smerig voor woorden, bidon sportdrank
D: ossestaartsoep, salade met sla, komkommer tomaten, pijnboompitten, zalm en garnalen.
Vandaag ook 50 km gefietst (1200 kcal verbrand) en een stoel compleet afgeschuurd.
@missworld: ik zoek alleen tochten uit als ik niet in de buurt fiets, en dan pak ik meestal een knooppuntenroute. In een straal van zo'n 50km om mijn woonplaats ken ik de weg overal wel, en als dat een keer niet zo is, dan kom ik wel weer ergens uit waar ik het ken. Ik fiets denk ik tussen de 7000 en 10.000 km per jaar, dan leer je de weg wel kennen!
@zeester: vandaag alles goed gegaan?
Vandaag hier een goeie dag gehad, niet gesnoept!
Mijn lijstje van vandaag
O: bakje yoghurt, 3 bruine boterhammen met kaas
T: 2 appels
L: 3 witte boterhammen met stroop, halve paprika, stuk komkommer, 2 beschuiten, gekookt ei
T: sportgel, te smerig voor woorden, bidon sportdrank
D: ossestaartsoep, salade met sla, komkommer tomaten, pijnboompitten, zalm en garnalen.
Vandaag ook 50 km gefietst (1200 kcal verbrand) en een stoel compleet afgeschuurd.
maandag 23 april 2012 om 20:19
quote:missworld schreef op 23 april 2012 @ 09:09:
Ja ik heb al heel mn leven heeeel veeeeel spulletjes, bleef maar bewaren, want ja je weet maar nooit.....En ik ben dat zo zat, en mijn man heeft met sommige dingen ook een handje van: toch maar bewaren zucht....!! Dus meestal gooi ik ook stiekem dingen weg, zodat hij t niet ziet, en terug kan leggen!
I come hahahahahawoon jij met mijn vriend samen ik heb laatst schaaltjes in de kliko gegooid en vreemd maar waar later stonden ze weer in de kast mannen die kunnen zo moeilijk dingen weg doen,. hij heeft zijn sportkleren nog van toen die 6 was. zou die mss denken dat dat ooit weer gaat passen
Ja ik heb al heel mn leven heeeel veeeeel spulletjes, bleef maar bewaren, want ja je weet maar nooit.....En ik ben dat zo zat, en mijn man heeft met sommige dingen ook een handje van: toch maar bewaren zucht....!! Dus meestal gooi ik ook stiekem dingen weg, zodat hij t niet ziet, en terug kan leggen!
I come hahahahahawoon jij met mijn vriend samen ik heb laatst schaaltjes in de kliko gegooid en vreemd maar waar later stonden ze weer in de kast mannen die kunnen zo moeilijk dingen weg doen,. hij heeft zijn sportkleren nog van toen die 6 was. zou die mss denken dat dat ooit weer gaat passen
maandag 23 april 2012 om 20:27
miss world wat goed een pond er af je nieuwe Levi jeans komt er aan. is dat je wens??/
wijn lust ik niet bier ook niet ik drink alleen thee water en soms rivella. vroeger jeetje wat klinkt dat oud nhahahah dronk ik wodka jus hmmmmmmmmmmmm heerlijk maar dat heb ik wel in geen 10 jaar gedronken.
pigeon knap hoor dat je zelfs in dit slechte weer gaat fietsen en dan ook nog van die lange afstanden. ik doe je het niet na.ik fiets mss 500 kilometer per jaar hahahaa ik loop heel veel en zwem en tuinier. je fiets nog meer dan ik met de auto afleg . wat zul jij een strakke kont hebben * jaloers* netjes eetlijstje hoor!
wat is sportgel?
carolien groot gelijk geniet lekker van het student zijn. niets aangekomen is ook al goed hoor, ik vind ook dat je weinig eet 1 snee brood is niet veel
mijn eetlijstje
o biogarde met 2 kiwie en aardbeien
l snee ontbijtkoek ( was misselijk geen trek in eten)
d gebakken aard brocolie en een groentenburger
nu een shake van yoghert met een appel een sáppel en bosbessen
een uur gewandeld
wijn lust ik niet bier ook niet ik drink alleen thee water en soms rivella. vroeger jeetje wat klinkt dat oud nhahahah dronk ik wodka jus hmmmmmmmmmmmm heerlijk maar dat heb ik wel in geen 10 jaar gedronken.
pigeon knap hoor dat je zelfs in dit slechte weer gaat fietsen en dan ook nog van die lange afstanden. ik doe je het niet na.ik fiets mss 500 kilometer per jaar hahahaa ik loop heel veel en zwem en tuinier. je fiets nog meer dan ik met de auto afleg . wat zul jij een strakke kont hebben * jaloers* netjes eetlijstje hoor!
wat is sportgel?
carolien groot gelijk geniet lekker van het student zijn. niets aangekomen is ook al goed hoor, ik vind ook dat je weinig eet 1 snee brood is niet veel
mijn eetlijstje
o biogarde met 2 kiwie en aardbeien
l snee ontbijtkoek ( was misselijk geen trek in eten)
d gebakken aard brocolie en een groentenburger
nu een shake van yoghert met een appel een sáppel en bosbessen
een uur gewandeld
maandag 23 april 2012 om 21:23
@zeester, moet dat per se de TO zijn die dat schema er neer zet? Als je het mist zou je het misschien ook zelf kunnen doen.
Die strakke kont is er inderdaad wel, maar heb ook flinke kuiten en bovenbenen. Eigenlijk is het nu wat buikvet dat weg moet. Tot een jaar of 3 geleden woog ik rond de 53 kilo en toen had ik echt nergens vet, nu zit er op m'n bovenlichaam echt een speklaagje. Het is niet zo dat ik die 53 kilo weer ambieer, daarvoor hou ik teveel van eten, en topsport zit er toch niet meer in.
Heb jij geen honger na vandaag? Ik zou omvallen!
Oh, sportgel is een gel met veel gezonde koolhydraten erin, die ervoor zorgt dat je lichaam koolhydraten blijft verbranden, ipv eiwitten of vetten. Dat zorgt er weer voor dat je prestaties goed blijven. Hoef je alleen te gebruiken bij duursporten, bij mij ligt m'n omslagpunt op een uur en een kwartier sporten. Als ik dan meer als een half uur doorga, pak ik een gel.
Ik ga me morgen wegen, ben heel benieuwd!
Die strakke kont is er inderdaad wel, maar heb ook flinke kuiten en bovenbenen. Eigenlijk is het nu wat buikvet dat weg moet. Tot een jaar of 3 geleden woog ik rond de 53 kilo en toen had ik echt nergens vet, nu zit er op m'n bovenlichaam echt een speklaagje. Het is niet zo dat ik die 53 kilo weer ambieer, daarvoor hou ik teveel van eten, en topsport zit er toch niet meer in.
Heb jij geen honger na vandaag? Ik zou omvallen!
Oh, sportgel is een gel met veel gezonde koolhydraten erin, die ervoor zorgt dat je lichaam koolhydraten blijft verbranden, ipv eiwitten of vetten. Dat zorgt er weer voor dat je prestaties goed blijven. Hoef je alleen te gebruiken bij duursporten, bij mij ligt m'n omslagpunt op een uur en een kwartier sporten. Als ik dan meer als een half uur doorga, pak ik een gel.
Ik ga me morgen wegen, ben heel benieuwd!
dinsdag 24 april 2012 om 09:51
dinsdag 24 april 2012 om 18:20
Daar ben ik weer en ik heb zo'n honger ;-(. We eten sávonds vaak rond 19.00 uur en dan is die tijd van thuiskomen van het werk tot het avondeten een gevaarlijke snaaitijd. Daarom post ik nu als afleiding om maar niet in die koelkast te duiken.
Ik heb nog een aantal vragen te beantwoorden.
@Missworld; ik sport gemiddeld drie keer in de week en doe aan cardio-fitness, bodypump, circuit en af en toe spinning. Ik probeer op de sportschool afwisseling te zoeken, want anders wordt het zo saai. Als ik de sportschool zat ben en graag buitenlucht wil snuiven ga ik een flink stuk wandelen of skaten. O ja en 1 keer in de week ga ik naar yoga (als ik de puf heb om van de bank te komen). Best wel veel eigenlijk Het helpt alleen niet. Daarom ben ik wel benieuwd naar jouw vraag Pigneon of ik iets aan mijn sport kan veranderen waardoor ik een klap op mijn verbranding geef. Klinkt goed, maar ik heb geen flauw idee hoe ik dat aan moet pakken.
@Zeester; crashen is inderdaad funest. De consequentie is dat ik nu een hele lage verbranding heb en ik hoef meer even uit de band te springen of er zit weer een kilo bij ondanks het vele sporten.
Ik ben wel benieuwd hoe jullie aan gezonde, calorie-arme maaltijden komen. Ik ben absoluut geen keukenprinses en ben helaas niet zo creatief om iets lekkers te bedenken. Hebben jullie tips voor boeken, sites of iets dergelijks?
Ik heb nog een aantal vragen te beantwoorden.
@Missworld; ik sport gemiddeld drie keer in de week en doe aan cardio-fitness, bodypump, circuit en af en toe spinning. Ik probeer op de sportschool afwisseling te zoeken, want anders wordt het zo saai. Als ik de sportschool zat ben en graag buitenlucht wil snuiven ga ik een flink stuk wandelen of skaten. O ja en 1 keer in de week ga ik naar yoga (als ik de puf heb om van de bank te komen). Best wel veel eigenlijk Het helpt alleen niet. Daarom ben ik wel benieuwd naar jouw vraag Pigneon of ik iets aan mijn sport kan veranderen waardoor ik een klap op mijn verbranding geef. Klinkt goed, maar ik heb geen flauw idee hoe ik dat aan moet pakken.
@Zeester; crashen is inderdaad funest. De consequentie is dat ik nu een hele lage verbranding heb en ik hoef meer even uit de band te springen of er zit weer een kilo bij ondanks het vele sporten.
Ik ben wel benieuwd hoe jullie aan gezonde, calorie-arme maaltijden komen. Ik ben absoluut geen keukenprinses en ben helaas niet zo creatief om iets lekkers te bedenken. Hebben jullie tips voor boeken, sites of iets dergelijks?
dinsdag 24 april 2012 om 18:33
Hoihoi,
Ik val even binnen in dit topic. Wil misschien wel mee gaan schrijven namelijk, kan dat?
Mijn situatie in het kort;
ben 1m70 lang en heb aardig wat kilootjes teveel. Ik weeg nu ongeveer 85 KG. Ik snoep behoorlijk wat, dus heb goede hoop dat het met weinig snoepen en meer bewegen al een hoop gaat schelen. Met het laatste ben ik al begonnen; ik zwem 1x per week en doe 1x per week aan poweryoga. Ook ben ik voor mijn werk veel onderweg met OV, waardoor ik veel wandel (regelmatig meer dan drie kwartier per dag in totaal).
Mijn motivatie; ik wil graag wat kilo's kwijt, maar heb ook een stok achter de deur in de vorm van een trouwjurk Over ruim 2 maanden ga ik trouwen, en de jurk kan nog niet dicht. Hij is 1 maat te klein. Denken jullie dat dat haalbaar is in 2 maanden? Hoeveel kilo is dat ongeveer? Kritieke zone is het borstgebied.....
Ik hoop dat jullie het okee vinden dat ik zo binnen kom vallen met allerlei vragen. Zou het fijn vinden om mee te praten en elkaar te steunen!
Ik val even binnen in dit topic. Wil misschien wel mee gaan schrijven namelijk, kan dat?
Mijn situatie in het kort;
ben 1m70 lang en heb aardig wat kilootjes teveel. Ik weeg nu ongeveer 85 KG. Ik snoep behoorlijk wat, dus heb goede hoop dat het met weinig snoepen en meer bewegen al een hoop gaat schelen. Met het laatste ben ik al begonnen; ik zwem 1x per week en doe 1x per week aan poweryoga. Ook ben ik voor mijn werk veel onderweg met OV, waardoor ik veel wandel (regelmatig meer dan drie kwartier per dag in totaal).
Mijn motivatie; ik wil graag wat kilo's kwijt, maar heb ook een stok achter de deur in de vorm van een trouwjurk Over ruim 2 maanden ga ik trouwen, en de jurk kan nog niet dicht. Hij is 1 maat te klein. Denken jullie dat dat haalbaar is in 2 maanden? Hoeveel kilo is dat ongeveer? Kritieke zone is het borstgebied.....
Ik hoop dat jullie het okee vinden dat ik zo binnen kom vallen met allerlei vragen. Zou het fijn vinden om mee te praten en elkaar te steunen!
dinsdag 24 april 2012 om 19:26
@bergkristal, van harte proficiat met je voorgenomen huwelijk, ik kan me voorstellen dat die trouwjurk extra motiveert! Bij mij is 6 kilo ongeveer 1 kledingmaat. Weet je of je op de borst makkelijk kilo's verliest?
@elenah, je sport inderdaad al behoorlijk veel. Als ik in jou schoenen stond zou ik het spinnen laten vallen (wel goed voor de conditie, maar een sport waar je honger van krijgt). Tevens zou ik het circuit opvoeren, naar bijv. 3 keer per week, maar dan niet meer dan een kwartiertje per keer. Dingen die je wellicht makkelijk in je leven in kan passen zijn fietsen, gewoon op je gewone fiets en wandelen, beide op een tempo dat je nog kan zingen. Let je ook specifiek op je voeding in combinatie met sport?
Waar ik op let is dat wanneer ik spieropbouw train (buikspieren, opdrukken, lunges etc.) dat ik die dag wat extra eiwitten binnen krijg. Als ik een duursport doe, zorg ik ervoor dat m'n lijf koolhydraten kan verbranden, voor je lijf de makkelijkste manier van verbranden.
Hier weer een prima dag, mijn uitdaging begint volgende week pas echt, als ik weer moet werken.
Eetlijstje van vandaag:
O: 2 witte pistolets, 1x kaas, 1xstroop
T: bidon sportdrank, 2 vliegjes
L: 4 bruine boterhammen, 1 met omelet, 2x rosbief, 1x hagelslag
T: appel, gedroogde tomaten (zo lekker, had gisteren een kilo gedroogd, heb de helft al op)
D: zelfde salade als gisteren, flinke bak yoghurt
T: ik verwacht dat de rest van de tomaten eraan gaat!
Qua sport vandaag: 75 km gefietst, met laatste half uur intervallen, vanmiddag spieroefeningen, een uur gewandeld en m'n stoel geschilderd.
@elenah, je sport inderdaad al behoorlijk veel. Als ik in jou schoenen stond zou ik het spinnen laten vallen (wel goed voor de conditie, maar een sport waar je honger van krijgt). Tevens zou ik het circuit opvoeren, naar bijv. 3 keer per week, maar dan niet meer dan een kwartiertje per keer. Dingen die je wellicht makkelijk in je leven in kan passen zijn fietsen, gewoon op je gewone fiets en wandelen, beide op een tempo dat je nog kan zingen. Let je ook specifiek op je voeding in combinatie met sport?
Waar ik op let is dat wanneer ik spieropbouw train (buikspieren, opdrukken, lunges etc.) dat ik die dag wat extra eiwitten binnen krijg. Als ik een duursport doe, zorg ik ervoor dat m'n lijf koolhydraten kan verbranden, voor je lijf de makkelijkste manier van verbranden.
Hier weer een prima dag, mijn uitdaging begint volgende week pas echt, als ik weer moet werken.
Eetlijstje van vandaag:
O: 2 witte pistolets, 1x kaas, 1xstroop
T: bidon sportdrank, 2 vliegjes
L: 4 bruine boterhammen, 1 met omelet, 2x rosbief, 1x hagelslag
T: appel, gedroogde tomaten (zo lekker, had gisteren een kilo gedroogd, heb de helft al op)
D: zelfde salade als gisteren, flinke bak yoghurt
T: ik verwacht dat de rest van de tomaten eraan gaat!
Qua sport vandaag: 75 km gefietst, met laatste half uur intervallen, vanmiddag spieroefeningen, een uur gewandeld en m'n stoel geschilderd.
dinsdag 24 april 2012 om 20:32
welkom bergkristal leuk dat je mee komt praten.
gefelicitereerd met je huwelijk. dat is een goeie stok achter de deur om af te vallen. het moet haalbaar zijn om binnen 2 maanden 1 maat kleiner te passen, ik val altijd bij mijn borsten af . ipv bovenbenen en kont
tip zet je eetlijstje hier neer dan kunnen we zien wat je eet en je eventueel tips geven.
pigeon alleen dadiedoe kan de op aanpassen dus helaas kan ik er geen schema in zetten. je bent 1.71 en heb 53 kilo gewogen wauw dat is wel super slank ( mager vind ik hahaha) er mag wel iets van vrouwelijke vormen aan zitten toch? hoe oud ben je??
wat zijn 2 vliegjes??? jeetje vergeleken bij jou beweeg ik wel erg weinig zeg hihihhi
elenah, ik wok veel weinig werk en super gezond . ook kijk ik vaak naar 24 kitchen de makkelijke maaltijd. maar wokken doe ik gemiddeld 3 a 4 keer per week.
ik heb vandaag alleen naar een vriendin gefietst verder geen beweging gehad ben zo grieperig als wat bleehhhhhhh
o 4 rijstwafels pindakaas
l 2 rijstwafels 30 kaas
t craker met 30 kaas
waterijsje voor de keelpijn
d wraps gevuld met ui. knoflook champions vega gehakt, versen ananas en bruinebonen erg lekker maar zat na 2 wraps al vol.
nu een hele koude shake van yoghert met de rest van de ananas en bevroren bosbessen
mss nog een waterijsje
gefelicitereerd met je huwelijk. dat is een goeie stok achter de deur om af te vallen. het moet haalbaar zijn om binnen 2 maanden 1 maat kleiner te passen, ik val altijd bij mijn borsten af . ipv bovenbenen en kont
tip zet je eetlijstje hier neer dan kunnen we zien wat je eet en je eventueel tips geven.
pigeon alleen dadiedoe kan de op aanpassen dus helaas kan ik er geen schema in zetten. je bent 1.71 en heb 53 kilo gewogen wauw dat is wel super slank ( mager vind ik hahaha) er mag wel iets van vrouwelijke vormen aan zitten toch? hoe oud ben je??
wat zijn 2 vliegjes??? jeetje vergeleken bij jou beweeg ik wel erg weinig zeg hihihhi
elenah, ik wok veel weinig werk en super gezond . ook kijk ik vaak naar 24 kitchen de makkelijke maaltijd. maar wokken doe ik gemiddeld 3 a 4 keer per week.
ik heb vandaag alleen naar een vriendin gefietst verder geen beweging gehad ben zo grieperig als wat bleehhhhhhh
o 4 rijstwafels pindakaas
l 2 rijstwafels 30 kaas
t craker met 30 kaas
waterijsje voor de keelpijn
d wraps gevuld met ui. knoflook champions vega gehakt, versen ananas en bruinebonen erg lekker maar zat na 2 wraps al vol.
nu een hele koude shake van yoghert met de rest van de ananas en bevroren bosbessen
mss nog een waterijsje
