Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond en verantwoord afvallen, deel 2
zondag 3 april 2011 om 20:40
Hallo allemaal!
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
donderdag 31 mei 2012 om 13:03
zaterdag 2 juni 2012 om 13:02
zondag 3 juni 2012 om 18:24
Ik heb een klein beetje het licht gezien. Ik ga ervoor, wil er eerst maar eens 5 kilo van af hebben. Ik woon verdorie naast een recreatieplas en durf er niet eens in mijn bikini te liggen. Ik heb zo'n lang topje, omdat ik me schaam voor mijn blubberbuik. Ik ga dus nu echt opletten en weer krachtoefeningen doen en trampolinespringen. Anders veranderd er nooit iets! Ik bedoel, ik kom niet aan, maar val ook niet af.
Heb mijn eet- en drinkgedrag bekeken. Ik berekende dat mijn koffietje me 100cal per mokje oplevert en besloot er nog maar 1 per dag te mogen. verder thee en water, soms een sapje of zo.
door de week thuis geen wijn meer, pas weer als ik op gewicht ben. Bewaren voor het weekend en bijzondere dagen dus.
Ik neem me voor beter op mijn fruitconsumptie te letten en mijn tractaties allemaal af te slaan.
lijstje van vandaag:
O: yoghurt, musli en aardbeien
T: choco cappucino
L: twee rijstewafels met kaas, puntje kaas los.
T: perzik.
L: pasta met pesto en geraspte kaas.
T: aardbeien
Heb mijn eet- en drinkgedrag bekeken. Ik berekende dat mijn koffietje me 100cal per mokje oplevert en besloot er nog maar 1 per dag te mogen. verder thee en water, soms een sapje of zo.
door de week thuis geen wijn meer, pas weer als ik op gewicht ben. Bewaren voor het weekend en bijzondere dagen dus.
Ik neem me voor beter op mijn fruitconsumptie te letten en mijn tractaties allemaal af te slaan.
lijstje van vandaag:
O: yoghurt, musli en aardbeien
T: choco cappucino
L: twee rijstewafels met kaas, puntje kaas los.
T: perzik.
L: pasta met pesto en geraspte kaas.
T: aardbeien
zondag 3 juni 2012 om 20:07
Vrijdagavond idd bij de Mac beland: een gewone hamburger (zoals in het Happy Meal), een medium milkshake en frietjes met fritessaus.
Gisteren gesport en redelijk normaal gegeten. Vandaag een familiedag dus een beetje rommelig lijstje:
10.15 4 volkoren Vitalucrackers met totaal 1 plak cocosbrood, 1 latte met halfvolle melk
13.00 2 bbh cocosbrood
T: 1 klein gehaktballetje, 1 stukje stokbrood met brie, ongeveer 15 frietjes met mayo
19.45 2 waldkorncrackers met kaas, 1 latte met halfvolle melk (decafe)
zometeen nog maar een groot glas water drinken, amper gedronken vandaag. Was bij een sporttoernooi met familie, vandaar het 'kantinevoer'
Luna, dat had ik ook bij Evy. Omdat ik sporten iets vind dat je minimaal een uur moet doen ofzo.. slaat nergens op, je beweegt en dat is al goed!
Ik heb gisteren in de sportschool weer hardgelopen op de band, nu 17 min op 8 km per uur. Ik ga proberen morgen 20 minuten te lopen, steeds wat langer.
BB, goed zo! Je moet maar zo zien: een paar weken/maanden doorwerken en dan kun je daarna weer lekker af en toe een wijntje nemen.
Ik ben heel benieuwd naar de weegschaal morgen, heb een goed gevoel over afgelopen week en ik wil ZO graag eens onder de 76 zijn...
Vandaag hoop mensen gezien die ik al maanden niet had gezien en ze zagen allemaal dat ik was afgevallen en vonden dat ik er zo fit en gezond uitzag (en mijn haar kreeg ook complimenten )
Doet een mens goed zo'n dagje!
Gisteren gesport en redelijk normaal gegeten. Vandaag een familiedag dus een beetje rommelig lijstje:
10.15 4 volkoren Vitalucrackers met totaal 1 plak cocosbrood, 1 latte met halfvolle melk
13.00 2 bbh cocosbrood
T: 1 klein gehaktballetje, 1 stukje stokbrood met brie, ongeveer 15 frietjes met mayo
19.45 2 waldkorncrackers met kaas, 1 latte met halfvolle melk (decafe)
zometeen nog maar een groot glas water drinken, amper gedronken vandaag. Was bij een sporttoernooi met familie, vandaar het 'kantinevoer'
Luna, dat had ik ook bij Evy. Omdat ik sporten iets vind dat je minimaal een uur moet doen ofzo.. slaat nergens op, je beweegt en dat is al goed!
Ik heb gisteren in de sportschool weer hardgelopen op de band, nu 17 min op 8 km per uur. Ik ga proberen morgen 20 minuten te lopen, steeds wat langer.
BB, goed zo! Je moet maar zo zien: een paar weken/maanden doorwerken en dan kun je daarna weer lekker af en toe een wijntje nemen.
Ik ben heel benieuwd naar de weegschaal morgen, heb een goed gevoel over afgelopen week en ik wil ZO graag eens onder de 76 zijn...
Vandaag hoop mensen gezien die ik al maanden niet had gezien en ze zagen allemaal dat ik was afgevallen en vonden dat ik er zo fit en gezond uitzag (en mijn haar kreeg ook complimenten )
Doet een mens goed zo'n dagje!
zondag 3 juni 2012 om 20:31
quote:LunaSter schreef op 03 juni 2012 @ 18:58:
Lieve BB, twee rijstewafels is écht geen lunch.
Fijn dat je het licht gezien hebt hoor, maar het mag wel iets minder drastisch. Haha, helemaal waar! Ik had laat ontbeten en niet gelunched. Toen was het opeens bijna 16u en moest ik naar de supermarkt. Omdat ik bijna weer warm moest eten dacht ik: dan maar een klein hapje tegen de honger, anders kom ik het lekkere-dingen-schap niet voorbij!!
Lieve BB, twee rijstewafels is écht geen lunch.
Fijn dat je het licht gezien hebt hoor, maar het mag wel iets minder drastisch. Haha, helemaal waar! Ik had laat ontbeten en niet gelunched. Toen was het opeens bijna 16u en moest ik naar de supermarkt. Omdat ik bijna weer warm moest eten dacht ik: dan maar een klein hapje tegen de honger, anders kom ik het lekkere-dingen-schap niet voorbij!!
zondag 3 juni 2012 om 20:37
quote:vivadiva85 schreef op 03 juni 2012 @ 20:24:
Over fruit gesproken, ik heb galiameloen gehaald en wil morgen een bakje aardbeien kopen, vind die combi zo heerlijk...Ik zit te wachten tot de watermeloenen weer betaalbaar worden. Daar ben ik echt verzot op, maar ik zag ze op de markt nog voor 7 euro per stuk! Voor nu heb ik nog aardbeien, verse ananas, appel, banaan, twee kleuren kiwi, maderijnen en sinaasappels. en diepvriesframbozen en bosbessen...
Over fruit gesproken, ik heb galiameloen gehaald en wil morgen een bakje aardbeien kopen, vind die combi zo heerlijk...Ik zit te wachten tot de watermeloenen weer betaalbaar worden. Daar ben ik echt verzot op, maar ik zag ze op de markt nog voor 7 euro per stuk! Voor nu heb ik nog aardbeien, verse ananas, appel, banaan, twee kleuren kiwi, maderijnen en sinaasappels. en diepvriesframbozen en bosbessen...
zondag 3 juni 2012 om 22:42
maandag 4 juni 2012 om 11:00
YEE! Wat goed Vivadiva! En je zit al bijna op je streefgewicht ook 
BB: goed dat je inziet wat er moet veranderen. Maar niet té he, want dat houd je niet vol. Kun je dat kopje koffie niet wat lichter maken? Nu zal het wel zo'n zakje zijn, maar zet eens normale koffie met wat opgeklopte magere melk. Ook heel lekker als je er eenmaal aan gewend bent. Fijn dat je zoveel fruit eet! Ik mis in je lijstje de groenten bij het avondeten. Ben je je daar bewust van? (Is niet lullig bedoeld natuurlijk.)
Voor in de tabel:
Gewicht vorige week: 69
Gewicht nu: 68,5
Afgevallen: -0,5
De weegschaal gaat gestaag naar beneden. Ik merk het vooral aan mijn kleding. Ik deed een broek aan die ik in geen jaren meer gedragen heb en hij paste gewoon! Ik snapte er niks van, ik heb meteen een verkleedpartijtje gehouden, vriend haakte na een halfuur wel af
BB: goed dat je inziet wat er moet veranderen. Maar niet té he, want dat houd je niet vol. Kun je dat kopje koffie niet wat lichter maken? Nu zal het wel zo'n zakje zijn, maar zet eens normale koffie met wat opgeklopte magere melk. Ook heel lekker als je er eenmaal aan gewend bent. Fijn dat je zoveel fruit eet! Ik mis in je lijstje de groenten bij het avondeten. Ben je je daar bewust van? (Is niet lullig bedoeld natuurlijk.)
Voor in de tabel:
Gewicht vorige week: 69
Gewicht nu: 68,5
Afgevallen: -0,5
De weegschaal gaat gestaag naar beneden. Ik merk het vooral aan mijn kleding. Ik deed een broek aan die ik in geen jaren meer gedragen heb en hij paste gewoon! Ik snapte er niks van, ik heb meteen een verkleedpartijtje gehouden, vriend haakte na een halfuur wel af
maandag 4 juni 2012 om 16:05
Viva heerlijk, heb je opeens 2 nieuwe broeken!
Heb ook zin in dat stadium! Kan de meeste broeken in maat 38/40 echt nog niet dicht helaas.
Lijstje tot nu toe:
O: magere yoghurt met muesli en verse ananas
T: kleine krentenbol
L: 3 volk. boterhammen met mager beleg
T: appel
Verder veel thee en water. Merk dat veel drinken het afvalproces echt iets versnelt.
Heb ook zin in dat stadium! Kan de meeste broeken in maat 38/40 echt nog niet dicht helaas.
Lijstje tot nu toe:
O: magere yoghurt met muesli en verse ananas
T: kleine krentenbol
L: 3 volk. boterhammen met mager beleg
T: appel
Verder veel thee en water. Merk dat veel drinken het afvalproces echt iets versnelt.
maandag 4 juni 2012 om 20:48
quote:Yucca schreef op 04 juni 2012 @ 11:00:
BB: goed dat je inziet wat er moet veranderen. Maar niet té he, want dat houd je niet vol. Kun je dat kopje koffie niet wat lichter maken? Nu zal het wel zo'n zakje zijn, maar zet eens normale koffie met wat opgeklopte magere melk. Ook heel lekker als je er eenmaal aan gewend bent. Fijn dat je zoveel fruit eet! Ik mis in je lijstje de groenten bij het avondeten. Ben je je daar bewust van? (Is niet lullig bedoeld natuurlijk.)
Ik heb het wel geprobeerd, maar ik ben geen koffiefan. Ik lust wel graag espresso of coloriénkoffies. maar ik heb er liever ééntje die ik echt lekker vind dan wat slappe aftreksels.
Dat van die groente is waar. Komt bij mij nauwelijks voor, maar ik had zo'n verse pasta van de appie en wist dat ik daar al zo veel van weg zou moeten gooien dat groenten erbij nog meer weggooien betekende. Heb wel een halve paprika genomen, maar die heb ik niet opgeschreven.
Vandaag weerstand kunnen bieden aan de chocolade die een collega had laten liggen! Ook bij mijn moeder het lekkers afgeslagen.
O: twee boterhammen met pindakaas
T: manderijntje en een bakje yoghurt met zonnebloempitjes
L: uiensoepje met een paar olijven, 1 waldkornbol met kipfilet en smeerkaas.
T: 5 nootjes en een manderijn
D: boerenkool met worst
Zometeen nog wat fruit, want ik heb trek!
BB: goed dat je inziet wat er moet veranderen. Maar niet té he, want dat houd je niet vol. Kun je dat kopje koffie niet wat lichter maken? Nu zal het wel zo'n zakje zijn, maar zet eens normale koffie met wat opgeklopte magere melk. Ook heel lekker als je er eenmaal aan gewend bent. Fijn dat je zoveel fruit eet! Ik mis in je lijstje de groenten bij het avondeten. Ben je je daar bewust van? (Is niet lullig bedoeld natuurlijk.)
Ik heb het wel geprobeerd, maar ik ben geen koffiefan. Ik lust wel graag espresso of coloriénkoffies. maar ik heb er liever ééntje die ik echt lekker vind dan wat slappe aftreksels.
Dat van die groente is waar. Komt bij mij nauwelijks voor, maar ik had zo'n verse pasta van de appie en wist dat ik daar al zo veel van weg zou moeten gooien dat groenten erbij nog meer weggooien betekende. Heb wel een halve paprika genomen, maar die heb ik niet opgeschreven.
Vandaag weerstand kunnen bieden aan de chocolade die een collega had laten liggen! Ook bij mijn moeder het lekkers afgeslagen.
O: twee boterhammen met pindakaas
T: manderijntje en een bakje yoghurt met zonnebloempitjes
L: uiensoepje met een paar olijven, 1 waldkornbol met kipfilet en smeerkaas.
T: 5 nootjes en een manderijn
D: boerenkool met worst
Zometeen nog wat fruit, want ik heb trek!
