Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond en verantwoord afvallen, deel 2
zondag 3 april 2011 om 20:40
Hallo allemaal!
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
donderdag 24 mei 2012 om 13:32
Lady-eowyn: stoelgang breng je op gang door 's ochtends flink te eten. Bak havermout met melk, fruit erbij bijvoorbeeld. Of een roerei met tomaat op volkorenbrood met fruit.
Vivadiva: heerlijk, het strand. Het is er hier nog niet van gekomen :(
Ja, water drinken gaat prima met deze temperaturen. Citroensap erin, ijsblokjes. Ook meer tijd om te sporten. Tot nu toe elke dag. Ik heb nu gespierde benen (met helaas nog een zwabber vet die er vanaf moet). Mijn korte broeken van 2 jaar geleden passen gelukkig weer!
Vivadiva: heerlijk, het strand. Het is er hier nog niet van gekomen :(
Ja, water drinken gaat prima met deze temperaturen. Citroensap erin, ijsblokjes. Ook meer tijd om te sporten. Tot nu toe elke dag. Ik heb nu gespierde benen (met helaas nog een zwabber vet die er vanaf moet). Mijn korte broeken van 2 jaar geleden passen gelukkig weer!
donderdag 24 mei 2012 om 14:59
donderdag 24 mei 2012 om 15:00
)
donderdag 24 mei 2012 om 21:39
Weet niet wat het is vandaag maar ik blijf maar trek houden. Heb al enorm veel brood en fruit gegeten maar ik blijf steeds een hongergevoel hebben. Erg irritant, probeer het te onderdrukken met veel water drinken..
Ben naar het strand geweest, in bikini. Voelde me redelijk op m'n gemak maar blijf toch wel erg onzeker en mezelf steeds vergelijken met andere meisjes en vrouwen
@ Yucca, top van het sporten! Ben jij nu nog met dat 17-dagendieet bezig?
@ Vivadiva, al gesport?
@ Lunaster, mooi lijstje hoor! Al kunnen hardlopen?
Ben naar het strand geweest, in bikini. Voelde me redelijk op m'n gemak maar blijf toch wel erg onzeker en mezelf steeds vergelijken met andere meisjes en vrouwen
@ Yucca, top van het sporten! Ben jij nu nog met dat 17-dagendieet bezig?
@ Vivadiva, al gesport?
@ Lunaster, mooi lijstje hoor! Al kunnen hardlopen?
donderdag 24 mei 2012 om 23:32
Sporten, check! Wel 2 oreo-koekjes op vandaag...
Luna, de aanhouder wint (en je hebt een kind gebaard, give yourself a break)
Ik merk dat ik steeds iets heb wat me stoort, dan weer mijn benen (zijn nu wat strakker door sporten), dan weer mn buik... Nu is het het laatste
Ik neem mn bikini wel mee naar vriend, maar moet hele weekend werken, misschien maandagochtend nog even op het strand liggen als we niet te moe zijn.
Luna, de aanhouder wint (en je hebt een kind gebaard, give yourself a break)
Ik merk dat ik steeds iets heb wat me stoort, dan weer mijn benen (zijn nu wat strakker door sporten), dan weer mn buik... Nu is het het laatste
Ik neem mn bikini wel mee naar vriend, maar moet hele weekend werken, misschien maandagochtend nog even op het strand liggen als we niet te moe zijn.
Zo vervelend vind ik dat! Wit, te blubberig en met oude striemen. En ik heb mijn kinderen toch echt alweer een jaartje of 6 geleden gekregen.
vrijdag 25 mei 2012 om 09:20
Ik heb een beetje wat Vivadiva ook heeft, ik vind altijd wel iets anders om me aan te ergeren. Tijd lang zijn het soort van "kipfilets" op m'n rug geweest, die nu gelukkig eindelijk ietsje minder zijn! Maar gister heb ik me de hele dag aan m'n bovenbenen geërgerd. En m'n buik moet het idd ook vaak ontgelden.
Het is zeker nog een lange weg te gaan, maar we komen er wel! Bovendien zijn we al onderweg
Het is zeker nog een lange weg te gaan, maar we komen er wel! Bovendien zijn we al onderweg
vrijdag 25 mei 2012 om 09:29
Oh die plooi op mijn rug! Die vind ik ook erg
Maar moet zeggen, vandaag een leuke outfit aan en dan voel ik me best prima. Maar ik wil wel over dit plateau heen, ik kom elke keer tot 76 en dan blijf ik steken. Misschien dus volgende week een keer een extra streng weekje, kijken of dat het wat extra helpt.
Maar moet zeggen, vandaag een leuke outfit aan en dan voel ik me best prima. Maar ik wil wel over dit plateau heen, ik kom elke keer tot 76 en dan blijf ik steken. Misschien dus volgende week een keer een extra streng weekje, kijken of dat het wat extra helpt.
vrijdag 25 mei 2012 om 14:20
Ja goeie Viva, of je lijf eens compleet verassen. Dagje meer eten (2000 kc) en dan weer een dagje minder.
als ik stil sta wil zoiets nog wel helpen om weer in een goede afval flow te komen.
Grrr. Ik kom er net achter dat die volkoren spelt crackers met zaden enorm veel calorieen bevatten. Baal er een beetje van, ook al is het gezond. Heb er vandaag al 5 op. Twee voor het ontbijt, 3 als lunch.
Zit nu wel vol gelukkig.
Vanavond een hapje eten op terras dus daar maar de meest bewuste keuze maken en dressing apart vragen.
als ik stil sta wil zoiets nog wel helpen om weer in een goede afval flow te komen.
Grrr. Ik kom er net achter dat die volkoren spelt crackers met zaden enorm veel calorieen bevatten. Baal er een beetje van, ook al is het gezond. Heb er vandaag al 5 op. Twee voor het ontbijt, 3 als lunch.
Zit nu wel vol gelukkig.
Vanavond een hapje eten op terras dus daar maar de meest bewuste keuze maken en dressing apart vragen.
vrijdag 25 mei 2012 om 15:16
Zsa-zsaa: het dieet hou ik wel aan, maar niet meer zo streng meer. Ik maak er m'n eigen versie van (met af en toe wijn en nootjes, haha). Ik vind het een heel goed dieet, maar geadviseerd wordt om er niet teveel bij te sporten, wat ik dus wel doe. En dan wordt het onverantwoord.
En ja, ik heb ook altijd wel iets om over te klagen. Nu zie ik toch weer putjes in m'n benen. Plooi op de rug is bijna verdwenen, stoorde ik me ook enorm aan. Maar ik had wel veel sjans vandaag op de fiets, dus ik voel me toch wel lekker :-)
Vivadiva: zijn jullie het toch weer aan het proberen? Voelt het goed?
Lunaster: die crackers zijn gezond, dus het zijn 'goede' calorieën. Beter daar vol van zitten dan van iets ongezonds. Misschien houden bij eentje voor de lunch. Geniet ervan vanavond!
En ja, ik heb ook altijd wel iets om over te klagen. Nu zie ik toch weer putjes in m'n benen. Plooi op de rug is bijna verdwenen, stoorde ik me ook enorm aan. Maar ik had wel veel sjans vandaag op de fiets, dus ik voel me toch wel lekker :-)
Vivadiva: zijn jullie het toch weer aan het proberen? Voelt het goed?
Lunaster: die crackers zijn gezond, dus het zijn 'goede' calorieën. Beter daar vol van zitten dan van iets ongezonds. Misschien houden bij eentje voor de lunch. Geniet ervan vanavond!
maandag 28 mei 2012 om 08:36
Dag dames, lekker aan het genieten van het mooie weer en vrije dagen? Hier wel! Eten is prut. Niet wat ik eet, maar ritme is ver te zoeken. Wel lekker aardbeien en verse ananas, maar ook frietjes, wijn en toastjes...
Iki zit er over te denken of ik me toch zal wagen aan hardlopen. Ik vind het niet zo leuk omdat het zo'n trend is en ik erg bang ben voor blessures. Daarnaast zijn mijn bekkenbodemspieren sinds de kinderen met rennen en springen niet helemaal zoals ze moeten. Vind ik het allemaal gelijk weer zo'n gedoe. Maar ik moet iets, bewegingstechnisch. Bij skeeleren heb ik geen zin in al die beschermers en ben ik dus bang om te vallen, sportschool is zo duur en moet je echt tijd zoeken, de trampoline staat te verstoffen... Als ik een pumpstang koop ben ik weer bang dat de afwezigheid van lessen demotiverend werkt. maar ik moet wat bewegen als ik die slappe buik strakker wil hebben! Tips please!
Iki zit er over te denken of ik me toch zal wagen aan hardlopen. Ik vind het niet zo leuk omdat het zo'n trend is en ik erg bang ben voor blessures. Daarnaast zijn mijn bekkenbodemspieren sinds de kinderen met rennen en springen niet helemaal zoals ze moeten.
Vind ik het allemaal gelijk weer zo'n gedoe. Maar ik moet iets, bewegingstechnisch. Bij skeeleren heb ik geen zin in al die beschermers en ben ik dus bang om te vallen, sportschool is zo duur en moet je echt tijd zoeken, de trampoline staat te verstoffen... Als ik een pumpstang koop ben ik weer bang dat de afwezigheid van lessen demotiverend werkt. maar ik moet wat bewegen als ik die slappe buik strakker wil hebben! Tips please!
maandag 28 mei 2012 om 09:20
Hoi hoi allemaal
@bluebirds: Pilates schijnt heel goed te zijn om strakker te worden; is er misschien een pilates-les buiten de sportschool om?
Ik wil ook (weer) gaan hardlopen vanwege mijn conditie, maar ik heb weinig motivatie en tijd nu.
ps ik weeg ook morgen was, ben nu thuisthuis. Geniet van het mooie weer!
@bluebirds: Pilates schijnt heel goed te zijn om strakker te worden; is er misschien een pilates-les buiten de sportschool om?
Ik wil ook (weer) gaan hardlopen vanwege mijn conditie, maar ik heb weinig motivatie en tijd nu.
ps ik weeg ook morgen was, ben nu thuisthuis. Geniet van het mooie weer!
maandag 28 mei 2012 om 10:37
Potverdrie, net heel verhaal getypt is het zomaar weg! 
Maar goed vanochtend gewogen:
gewicht: 63,8
0,2 aangekomen
totaal afgevallen: -6,5
Valt me eigenlijk nog mee. Afgelopen week erg raar gegeten. Veel picknicken en op het terras blijven hangen etc. En ook voor het eerst in maanden halfbakken ongesteld geworden..
Komende week een rustige week op een weekendje weg na dus dan moet het me vast lukken om gezond te eten
@ BB, is zwemmen misschien een idee?
Maar goed vanochtend gewogen:
gewicht: 63,8
0,2 aangekomen
totaal afgevallen: -6,5
Valt me eigenlijk nog mee. Afgelopen week erg raar gegeten. Veel picknicken en op het terras blijven hangen etc. En ook voor het eerst in maanden halfbakken ongesteld geworden..
Komende week een rustige week op een weekendje weg na dus dan moet het me vast lukken om gezond te eten
@ BB, is zwemmen misschien een idee?
maandag 28 mei 2012 om 12:57
Hallo dames! 
Heeeerlijk dit weer he? Nadeel hiervan is dat er regelmatig BBQ's of terrasbezoekjes ingelast worden waardoor er veel te veel gegeten en gedronken wordt. Resultaat hiervan:
gewicht nu: 84,1
1 kilo aangekomen (in 2 weken tijd)
huidig bmi: 29,8
(en vivadiva, zou je mijn leeftijd willen aanpassen naar 23?)
Nog één week knallen op het werk en dan heb ik mijn deadline gehaald en kan weer een beetje ademhalen. Dan dus ook weer tijd om lekker te sporten (denk hardlopen met Evy) en weer gezond te koken en te eten.
@bluebirds: ik snap je frustratie om het niet kunnen vinden van een passende sport wel. Ik heb dat nu ook. Het voetbal is gestopt tot half augustus dus tot die tijd moet ik zelf iets gaan ondernemen. Vind hardlopen 3x niks, maar het is makkelijk in je dagschema te passen (want geen vaste lestijden o.i.d.) en met vrolijke muziek ben je zo een uur van huis. En zwemmen is ook altijd heerlijk.
@zsa-zsaa: lekker een weekendje weg in het vooruitzicht. Helaas is het dan wel gedaan met het mooie weer. Maar met goed gezelschap mag dat de pret niet drukken. Veel plezier alvast, haha.
Nou, ik heb net 2 waldkornbeschuiten achter de kiezen als ontbijt (gisteren uit geweest dus uitgeslapen tot 12u) en ga nog maar even aan de slag voor mn werk. Pff, nog een paar dagen...
Daag!
Heeeerlijk dit weer he? Nadeel hiervan is dat er regelmatig BBQ's of terrasbezoekjes ingelast worden waardoor er veel te veel gegeten en gedronken wordt. Resultaat hiervan:
gewicht nu: 84,1
1 kilo aangekomen (in 2 weken tijd)
huidig bmi: 29,8
(en vivadiva, zou je mijn leeftijd willen aanpassen naar 23?)
Nog één week knallen op het werk en dan heb ik mijn deadline gehaald en kan weer een beetje ademhalen. Dan dus ook weer tijd om lekker te sporten (denk hardlopen met Evy) en weer gezond te koken en te eten.
@bluebirds: ik snap je frustratie om het niet kunnen vinden van een passende sport wel. Ik heb dat nu ook. Het voetbal is gestopt tot half augustus dus tot die tijd moet ik zelf iets gaan ondernemen. Vind hardlopen 3x niks, maar het is makkelijk in je dagschema te passen (want geen vaste lestijden o.i.d.) en met vrolijke muziek ben je zo een uur van huis. En zwemmen is ook altijd heerlijk.
@zsa-zsaa: lekker een weekendje weg in het vooruitzicht. Helaas is het dan wel gedaan met het mooie weer.
Maar met goed gezelschap mag dat de pret niet drukken. Veel plezier alvast, haha.Nou, ik heb net 2 waldkornbeschuiten achter de kiezen als ontbijt (gisteren uit geweest dus uitgeslapen tot 12u) en ga nog maar even aan de slag voor mn werk. Pff, nog een paar dagen...
Daag!
maandag 28 mei 2012 om 13:47
Zwemmen is op zich wel leuk, maar het baantjes zwemmen is hier op onmogelijke tijden! Rest van de tijd is het recreatief of zwemlessen. Of je moet weer groepslessen gaan doen, vind ik ook niet echt iets... Misschien mezelf toch weer op die trampoline hijsen...
Ik ben druk aan de weer in huis met wat veranderingen, schiet lekker op. ben nu even een lekkere geblancheerde paprika, ui en fetasalade aan het maken en dan nog weer even door!
Ik ben druk aan de weer in huis met wat veranderingen, schiet lekker op. ben nu even een lekkere geblancheerde paprika, ui en fetasalade aan het maken en dan nog weer even door!
maandag 28 mei 2012 om 15:42
Bluebirds: hou je van dansen? Ik raad je buikdansen aan, niet belastend en goed voor je houding en figuur! En anders misschien gewoon lopen ipv hardlopen? Dat schijnt ook heel goed te zijn.
Poppedijntje: succes met de deadline!
Zsa-zsaa: ik heb precies hetzelfde als jij deze week. Een beetje kwakkelend (gelukkig niet meer ongesteld) en niet netjes gegeten. Resultaat:
Gewicht vorige week: 69
Gewicht nu: 69
Afgevallen: 0
BMI: 23
En ik had me nog wel zo voorgenomen om op te letten...Nu toch weer opnieuw fase 1 van het 17-dagendieet ingegaan. Zou het lukken om streng te zijn? Vanavond verse zalmmoot met veel groenten, ik heb er nu al zin in!
Poppedijntje: succes met de deadline!
Zsa-zsaa: ik heb precies hetzelfde als jij deze week. Een beetje kwakkelend (gelukkig niet meer ongesteld) en niet netjes gegeten. Resultaat:
Gewicht vorige week: 69
Gewicht nu: 69
Afgevallen: 0
BMI: 23
En ik had me nog wel zo voorgenomen om op te letten...Nu toch weer opnieuw fase 1 van het 17-dagendieet ingegaan. Zou het lukken om streng te zijn? Vanavond verse zalmmoot met veel groenten, ik heb er nu al zin in!
maandag 28 mei 2012 om 22:38
Heerlijk genoten van het weekend, veel gewerkt, maar ook veel gezelligheid en zon. Vandaag eindelijk beetje bijgekleurd.
Eten was zo zo.. Op het werk heb ik niet altijd keuze in wat ik eet, maar ik heb in ieder geval niet heel veel gegeten. Vandaag gegeten bij mijn ouders, wel ijs op als toetje, maar verder niet heel veel EN ik heb vanmiddag gewoon de sportschool bezocht
Voor het eerst ook hardgelopen op de loopband ipv snelwandelen, had niet zoveel tijd dus dacht: ik probeer het eens ivm effectiviteit, en het ging vet makkelijk! Liep zo 15 min (meer tijd had ik niet) op 8 km per uur. Dat ga ik dus uitbouwen qua tijd en snelheid, vond het heerlijk.
Gisteren overigens wel 'gedineerd' met chips & borrelnootjes in het park, rond 21.00 gingen vrienden uit eten maar had niet echt trek en was moe, dus ben naar huis gegaan en heb daar nog een bakje vla op.
@Lunaster, ik eet altijd waldkorncrackers, die hebben net als de speltcrackers volgens mij best wat kcal, maar aan de andere kant... als het vult. 5 per dag is dan echt niet zo veel hoor!
@Yucca, ja we doen een poging. Gaat eigenlijk heel goed (scheelt ook dat we meer vrije tijd hebben, rustige periode op werk, en eigenlijk is het altijd super als we elkaar zien), maar vertrouwen zit nog wel moeilijk. Vanochtend flipte ik echt, ik was ineens zooo boos, was eigenlijk nog helemaal niet boos geweest, alleen verdrietig. Vriend pakte het goed op, fijn gepraat. We zien wel waar het schip strand, het moeilijke is dat ik nu moet proberen weer te vertrouwen, dus voelt alsof ik het werk moet doen terwijl hij fout zat. Dubbele gevoelens dus.
@BB, ik vind hardlopen heerlijk, zeker met zo'n podcast (evy of renate wennemars). Je bent er niet zo heel veel tijd mee kwijt ook. Goede schoenen zijn wel aan te raden.
En thuis buikspieroefeningen doen? Ik doe altijd spieroefeningen in de sportschool en ik merk dat mijn lichaam echt strakker word.
Meestal spiek ik wel even halverwege de week op de weegschaal maar nu veel bij vriend geweest dus echt geen idee. Spannend hoor. Zit wel vlak voor ongesteld worden, dan ben ik meestal wat zwaarder.. Ben heel benieuwd. Morgen in ieder geval weer sporten.
maar geef morgen maar door dan pas ik het aan!
