Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond en verantwoord afvallen, wie doet er mee?
dinsdag 18 januari 2011 om 16:03
Hallo allemaal!
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
Tabel
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
Tabel
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
anoniem_97098 wijzigde dit bericht op 02-04-2011 22:47
Reden: Met dank aan onze Vivadiva die elke week weer onze tabel verzorgt!
Reden: Met dank aan onze Vivadiva die elke week weer onze tabel verzorgt!
% gewijzigd
donderdag 3 februari 2011 om 11:33
Ja hier gaat t als een trein... Gisteren uur pilates gedaan... Vanmiddag weer op de crosstrainer en vanavond uurtje buffelen tijdens bootcamp...
Vanmorgen stond de weegschaal op 99 dus weer 0.2 eraf..ik ben blij dat t zo loopt.. Prima dus!
Vanmorgen stond de weegschaal op 99 dus weer 0.2 eraf..ik ben blij dat t zo loopt.. Prima dus!
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
donderdag 3 februari 2011 om 11:34
). Ik ben dus ook nog niet helemaal zover als jij bent.
donderdag 3 februari 2011 om 12:04
donderdag 3 februari 2011 om 12:21
Mag ik er nog bij?
Ik wil ook graag gezonder leven, en daarmee bedoel ik momenteel vooral meer bewegen, want qua eten zit het vrij goed.
Ik ben 28, 1.62 klein, en weeg 60,5 kilo (bmi dus 23). Ik ben al een beetje afgevallen, en wil graag naar de 57 kilo toe!
Ik wil ook graag gezonder leven, en daarmee bedoel ik momenteel vooral meer bewegen, want qua eten zit het vrij goed.
Ik ben 28, 1.62 klein, en weeg 60,5 kilo (bmi dus 23). Ik ben al een beetje afgevallen, en wil graag naar de 57 kilo toe!
anoniem_64170 wijzigde dit bericht op 03-02-2011 12:21
Reden: bmi 23, niet 63 :)
Reden: bmi 23, niet 63 :)
% gewijzigd
donderdag 3 februari 2011 om 12:55
Maar hierbij ms wat tips om zonder honger toch af te vallen.
Bij mij helpen eiwitrijke producten tegen de honger, dus 1 of 2 rolletjes kipfilet oid ipv ontbijtkoek. Kwark ipv 2 boterhammen. Verder helpen onverzadigde vetten voor een volle maag, EN zorgen ze voor een snellere verbranding. Lunch dus eens met een stukje vis bij het brood, of neem een handje studentenhaver of ongezouten noten als tussendoortje. Daar zitten wel giga kcal in, dus houd rekening met de hoeveelheden, maar de voedingsstoffen erin zijn gezond en het vult goed.
Ik zeg niet dat het voor iedereen werkt, maar zo werkt het voor mij, zonder honger en snaaidrang. Niet bedoeld voor iemand in het bijzonder, maar ik wilde even delen hoe het bij mij werkt en vol te houden is.
vb menu tijdens dieetperiode (ik weet... te weinig, maar ik houd het er de dag goed op vol, en ik beloof plechtig dat ik het rustig zal opbouwen als ik mijn streven heb bereikt)
O: schaaltje magere yoghurt met zoetstof en een volkoren boterham met kipfilet (6.30)
T: koffie z suiker, thee of water met een stuk fruit (09.00)
T: wat rauwkost of extra stuk fruit (11.00)
L: 1. 250 ml magere kwark met handje walnoten en 1 eetl honing, met 1 volkoren boterham mager beleg en opkikkersoep
OF 2. 3 boterhammen met mager beleg en opkikkersoepje
T: 1 stuk fruit en rauwkost
D: +- 100 gr mager vlees, kleine aardappel, veel groenten, daarbij rauwkostsalade met light dressing. Toetje bewaar ik voor later op de avond.
T: koffie met zoetje
T: schaaltje magere yoghurt of optimelyoghurt.
Zo kom ik op +-1200 kcal, daarin nog wel variatie tussen 1000 - 1600 kcal. D vervang ik natuurlijk ook wel door een keer macaroni met vettere saus, of pannenkoeken of patat. In het weekend kom ik wel eens uit op 2200 kcal, maar dat is een uitzondering. En in een weekend weg wil het nog wel wat hoger uitkomen, omdat je dan alleen al met de pistoletjes bij het ontbijt aan 500 kcal komt, om vervolgens een koek te nemen bij de koffie.
Ik wil straks gaan opbouwen door elke maaltijd een boterham of aardappel toe te voegen, net zolang tot ik op 1800-2000 kcal zit.
Bij mij helpen eiwitrijke producten tegen de honger, dus 1 of 2 rolletjes kipfilet oid ipv ontbijtkoek. Kwark ipv 2 boterhammen. Verder helpen onverzadigde vetten voor een volle maag, EN zorgen ze voor een snellere verbranding. Lunch dus eens met een stukje vis bij het brood, of neem een handje studentenhaver of ongezouten noten als tussendoortje. Daar zitten wel giga kcal in, dus houd rekening met de hoeveelheden, maar de voedingsstoffen erin zijn gezond en het vult goed.
Ik zeg niet dat het voor iedereen werkt, maar zo werkt het voor mij, zonder honger en snaaidrang. Niet bedoeld voor iemand in het bijzonder, maar ik wilde even delen hoe het bij mij werkt en vol te houden is.
vb menu tijdens dieetperiode (ik weet... te weinig, maar ik houd het er de dag goed op vol, en ik beloof plechtig dat ik het rustig zal opbouwen als ik mijn streven heb bereikt)
O: schaaltje magere yoghurt met zoetstof en een volkoren boterham met kipfilet (6.30)
T: koffie z suiker, thee of water met een stuk fruit (09.00)
T: wat rauwkost of extra stuk fruit (11.00)
L: 1. 250 ml magere kwark met handje walnoten en 1 eetl honing, met 1 volkoren boterham mager beleg en opkikkersoep
OF 2. 3 boterhammen met mager beleg en opkikkersoepje
T: 1 stuk fruit en rauwkost
D: +- 100 gr mager vlees, kleine aardappel, veel groenten, daarbij rauwkostsalade met light dressing. Toetje bewaar ik voor later op de avond.
T: koffie met zoetje
T: schaaltje magere yoghurt of optimelyoghurt.
Zo kom ik op +-1200 kcal, daarin nog wel variatie tussen 1000 - 1600 kcal. D vervang ik natuurlijk ook wel door een keer macaroni met vettere saus, of pannenkoeken of patat. In het weekend kom ik wel eens uit op 2200 kcal, maar dat is een uitzondering. En in een weekend weg wil het nog wel wat hoger uitkomen, omdat je dan alleen al met de pistoletjes bij het ontbijt aan 500 kcal komt, om vervolgens een koek te nemen bij de koffie.
Ik wil straks gaan opbouwen door elke maaltijd een boterham of aardappel toe te voegen, net zolang tot ik op 1800-2000 kcal zit.
donderdag 3 februari 2011 om 14:11
quote:Kaaaaaaaatje schreef op 03 februari 2011 @ 12:15:
Doe je dan wel voorzichtig, want je wilt natuurlijk geen blijvende blessure oplopen door je enthausiasme.
en 4 keer per week naar de sportschool, respect! En dan ook nog op de crosstrainer, je bent echt goed bezig!Ja ik pas wel op hoor, op momenten dat ik aan mijn lichaam voel dat het even niet gaat dan kies ik voor 1 van de 2. Het sporten is eigenlijk heel goed voor mijn bekken. De enige oplossing die er namelijk is is het sterker maken van de spieren.... En dat doe je weer door... juist, sporten! Dus het is echt wel heel goed voor me... Alleen soms best zwaar.
Doe je dan wel voorzichtig, want je wilt natuurlijk geen blijvende blessure oplopen door je enthausiasme.
en 4 keer per week naar de sportschool, respect! En dan ook nog op de crosstrainer, je bent echt goed bezig!Ja ik pas wel op hoor, op momenten dat ik aan mijn lichaam voel dat het even niet gaat dan kies ik voor 1 van de 2. Het sporten is eigenlijk heel goed voor mijn bekken. De enige oplossing die er namelijk is is het sterker maken van de spieren.... En dat doe je weer door... juist, sporten! Dus het is echt wel heel goed voor me... Alleen soms best zwaar.
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
donderdag 3 februari 2011 om 14:29
Visje, vraagje: waarom wil je nog afvallen, zit het 'op de verkeerde plaatsen'? Het gevaar van afvallen is altijd de terugslag daarna, dat je dubbel zo hard aankomt.
Biol, goed bezig met sporten hoor! Wauw! Lastig die bekkenproblemen....
, ik had dat tijdens en vlak na mijn zwangerschap, nu is dat gelukkig weer helemaal bijgetrokken. Is ook veel training voor nodig geweest van de houdingsspieren.
Biol, goed bezig met sporten hoor! Wauw! Lastig die bekkenproblemen....
, ik had dat tijdens en vlak na mijn zwangerschap, nu is dat gelukkig weer helemaal bijgetrokken. Is ook veel training voor nodig geweest van de houdingsspieren.
donderdag 3 februari 2011 om 14:43
quote:Kaaaaaaaatje schreef op 03 februari 2011 @ 11:17:
[...]
Dat betekend dus dat ik met mijn huidige eetpatroon ongeveer op gewicht zou blijven mits ik nooit zou snoepen.
Tuurlijk kun je wel snoepen! Als je de kroket weglaat kun je een stuk chocola eten. Het zijn gewoon keuzes (ik ben trouwens ook dol op kroketten zo af en toe.. maar dan wel op bruin brood, ik hou niet van bolletjes gekgenoeg)
Ik zou ook goed kijken naar het soort zuivel dat je inneemt. Ik weet dat toen ik ooit calorieen ging checken ik me lam schrok: ik at altijd magere kwark met vruchten uit een bakje (van de Aldi geloof ik), maar dat gaf toch 100 kcal per 100gram. Ja dank je de koekoek, zo lekker vind ik het dus niet.
En ik eet ook veel hoor, ik werk ook op kantoor, ik ontbijt niet supergroot (yoghurt met notencruesli en fruit OF 2 boterhammen en een glas melk) maar ik lunch wel redelijk uitgebreid. Dat betekent wel dat ik het dan tot mijn avondeten volhoud met 1 tussendoortje (appel, banaan, zoiets)
Met tussendoortjes ben ik niet zo consequent, nu eet ik vooral fruit, zijn ook periodes dat ik eierkoeken eet bv, maar eigenlijk vind ik niets ECHT vullen (ook 1 plakje ontbijt koek niet), dus lunch ik liever iets uitgebreider.
En veel nodig hebben, het is ook ergens een knop die om moet. Als je ontbijt met 2 boterhammen, sap EN yoghurt en dan 3 uur later fruit en dan weer 2 uur later al lunchen, trek je dat dan echt niet zonder dat bakje yoghurt s ochtends?
Het hardlopen was heerlijk! Eindelijk ook weer eens goed geslapen.Ik ga vrijdagavond weer heb ik net besloten. Vandaag even wat nuttige dingen doen, voor mezelf koken en daarna werken.
@Biol, echt respect! Een gezin, en dan toch 4 keer per week sporten. Hoop dat je snel van de bekkenpijn af bent
[...]
Dat betekend dus dat ik met mijn huidige eetpatroon ongeveer op gewicht zou blijven mits ik nooit zou snoepen.
Tuurlijk kun je wel snoepen! Als je de kroket weglaat kun je een stuk chocola eten. Het zijn gewoon keuzes (ik ben trouwens ook dol op kroketten zo af en toe.. maar dan wel op bruin brood, ik hou niet van bolletjes gekgenoeg)
Ik zou ook goed kijken naar het soort zuivel dat je inneemt. Ik weet dat toen ik ooit calorieen ging checken ik me lam schrok: ik at altijd magere kwark met vruchten uit een bakje (van de Aldi geloof ik), maar dat gaf toch 100 kcal per 100gram. Ja dank je de koekoek, zo lekker vind ik het dus niet.
En ik eet ook veel hoor, ik werk ook op kantoor, ik ontbijt niet supergroot (yoghurt met notencruesli en fruit OF 2 boterhammen en een glas melk) maar ik lunch wel redelijk uitgebreid. Dat betekent wel dat ik het dan tot mijn avondeten volhoud met 1 tussendoortje (appel, banaan, zoiets)
Met tussendoortjes ben ik niet zo consequent, nu eet ik vooral fruit, zijn ook periodes dat ik eierkoeken eet bv, maar eigenlijk vind ik niets ECHT vullen (ook 1 plakje ontbijt koek niet), dus lunch ik liever iets uitgebreider.
En veel nodig hebben, het is ook ergens een knop die om moet. Als je ontbijt met 2 boterhammen, sap EN yoghurt en dan 3 uur later fruit en dan weer 2 uur later al lunchen, trek je dat dan echt niet zonder dat bakje yoghurt s ochtends?
Het hardlopen was heerlijk! Eindelijk ook weer eens goed geslapen.Ik ga vrijdagavond weer heb ik net besloten. Vandaag even wat nuttige dingen doen, voor mezelf koken en daarna werken.
@Biol, echt respect! Een gezin, en dan toch 4 keer per week sporten. Hoop dat je snel van de bekkenpijn af bent
donderdag 3 februari 2011 om 16:12
@ Viennas: goeie tips geef je! Ik weet het goed dat er extra calo's in jus zitten, maar dan denk je al snel: ach, een glaasje kan geen kwaad. Maar ik doe nu de helft water erbij, is ook best lekker.
@ Biol: wat goed! Ik sluit me bij je aan
, ik ga vanavond weer dansen. Groepslessen volg ik ook, dat is toch wel het leukste, want het is zo stom als jij als enige op de grond ligt en de rest push-ups doet... Wat die bekkenpijn betreft: vervelend. Heb je oefeningen? Wat goed is, is in ieder geval wat rug-oefeningen te doen. Op de grond liggen, je rug zo diep mogelijk in de grond drukken en langzaam, wervel voor wervel, omhoog laten komen. En weer naar beneden. Train je meteen je buik.
@ Vivadiva: goed dat je bent gaan hardlopen. Ik heb het ook een tijd gedaan, maar het is niks voor mij. Jammer.
Ik heb iets stoms gedaan. Had netjes volkorenboterhammen gesmeerd met een laagje pindakaas, vergeet ik ze mee te nemen naar m'n werk. Ik had de hele dag alleen nog maar een peer op en twee bakken koffie (had me verslapen, dus geen tijd voor ontbijt). Er stond een cho co la de taart op tafel, dus omdat ik echt iets moest eten, heb ik daar maar een stukje van genomen. Is dit erg? Tot nu toe heb ik alleen maar die taart gegeten en een peer, ik weet het is weinig, maar zal ik dan toch zijn aangekomen?
@ Biol: wat goed! Ik sluit me bij je aan
, ik ga vanavond weer dansen. Groepslessen volg ik ook, dat is toch wel het leukste, want het is zo stom als jij als enige op de grond ligt en de rest push-ups doet... Wat die bekkenpijn betreft: vervelend. Heb je oefeningen? Wat goed is, is in ieder geval wat rug-oefeningen te doen. Op de grond liggen, je rug zo diep mogelijk in de grond drukken en langzaam, wervel voor wervel, omhoog laten komen. En weer naar beneden. Train je meteen je buik.@ Vivadiva: goed dat je bent gaan hardlopen. Ik heb het ook een tijd gedaan, maar het is niks voor mij. Jammer.
Ik heb iets stoms gedaan. Had netjes volkorenboterhammen gesmeerd met een laagje pindakaas, vergeet ik ze mee te nemen naar m'n werk. Ik had de hele dag alleen nog maar een peer op en twee bakken koffie (had me verslapen, dus geen tijd voor ontbijt). Er stond een cho co la de taart op tafel, dus omdat ik echt iets moest eten, heb ik daar maar een stukje van genomen. Is dit erg? Tot nu toe heb ik alleen maar die taart gegeten en een peer, ik weet het is weinig, maar zal ik dan toch zijn aangekomen?
donderdag 3 februari 2011 om 16:29
quote:Yucca schreef op 03 februari 2011 @ 16:12:
Ik heb iets stoms gedaan. Had netjes volkorenboterhammen gesmeerd met een laagje pindakaas, vergeet ik ze mee te nemen naar m'n werk. Ik had de hele dag alleen nog maar een peer op en twee bakken koffie (had me verslapen, dus geen tijd voor ontbijt). Er stond een cho co la de taart op tafel, dus omdat ik echt iets moest eten, heb ik daar maar een stukje van genomen. Is dit erg? Tot nu toe heb ik alleen maar die taart gegeten en een peer, ik weet het is weinig, maar zal ik dan toch zijn aangekomen?Yuca: heb je wel een beetje van de taart genoten? Dan is het toch goed? Je mag best wel eens zondigen hoor, het leven moet ook leuk blijven. Dan maar deze week iets minder eraf. En je kunt niet een hele dag zonder eten...
Ik heb iets stoms gedaan. Had netjes volkorenboterhammen gesmeerd met een laagje pindakaas, vergeet ik ze mee te nemen naar m'n werk. Ik had de hele dag alleen nog maar een peer op en twee bakken koffie (had me verslapen, dus geen tijd voor ontbijt). Er stond een cho co la de taart op tafel, dus omdat ik echt iets moest eten, heb ik daar maar een stukje van genomen. Is dit erg? Tot nu toe heb ik alleen maar die taart gegeten en een peer, ik weet het is weinig, maar zal ik dan toch zijn aangekomen?Yuca: heb je wel een beetje van de taart genoten? Dan is het toch goed? Je mag best wel eens zondigen hoor, het leven moet ook leuk blijven. Dan maar deze week iets minder eraf. En je kunt niet een hele dag zonder eten...
donderdag 3 februari 2011 om 16:46
@Yucca: ik denk niet dat je van een stuk chocoladetaart direct kilo's aankomt. Als je de rest van de dag (en morgen en daarna) weer gewoon goed oplet, zal de schade niet zo groot zijn. Dus vanavond gewoon een normale avondmaaltijd nemen hoor, anders krijg je ongetwijfeld om 20.30h snaaihonger!
@Biol: echt respect hoor, 4x per week sporten
@Kaatje: de tussendoortjes-tips die Hebri geeft, werken bij mij ook erg goed. Eiwitten ipv snelle koolhydraten, zo zien de meeste van mijn tussendoortjes er ook uit. Kaas, magere vleeswaren, magere kwark, soms gecombineerd met komkommer/paprika/cherrytomaat.
Ik ontbijt meestal redelijk stevig, (magere kwark, veel muesli, fruit) omdat ik daarna 20min moet fietsen. Merk het direct als ik weinig ontbeten heb of gehaast twee crackers heb gehad, dan komt die fiets echt niet vooruit...
's Ochtends neem ik bijna nooit een tussendoortje, we lunchen op het werk altijd vrij vroeg, om 12.15h. Gevolg is wel dat het daarna lang duurt tot het avondeten, dus om 15.00h/16.00h moet ik wel een tussendoortje, anders val ik om.
@Biol: echt respect hoor, 4x per week sporten
@Kaatje: de tussendoortjes-tips die Hebri geeft, werken bij mij ook erg goed. Eiwitten ipv snelle koolhydraten, zo zien de meeste van mijn tussendoortjes er ook uit. Kaas, magere vleeswaren, magere kwark, soms gecombineerd met komkommer/paprika/cherrytomaat.
Ik ontbijt meestal redelijk stevig, (magere kwark, veel muesli, fruit) omdat ik daarna 20min moet fietsen. Merk het direct als ik weinig ontbeten heb of gehaast twee crackers heb gehad, dan komt die fiets echt niet vooruit...
's Ochtends neem ik bijna nooit een tussendoortje, we lunchen op het werk altijd vrij vroeg, om 12.15h. Gevolg is wel dat het daarna lang duurt tot het avondeten, dus om 15.00h/16.00h moet ik wel een tussendoortje, anders val ik om.
donderdag 3 februari 2011 om 20:32
Zo bijna weer een gezonde verantwoorde dag voorbij . Vandaag een gewone werkdag dus meer afleiding van eten, dat scheelt enorm!
Heb vandaag ongeveer 1700 Kcal binnengekregen en net nog 40 minuten gesport dus vond het wel een goede dag.
Morgen eerst werken en dan vertrek ik daarna voor een weekendje weg, ben benieuwd of ik daar alle verleidingen kan weerstaan.. Vooral het ontbijtbuffet in het hotel zal wel een zware dobber worden :p.
Voor iedereen alvast veel succes de komende dagen!!
Heb vandaag ongeveer 1700 Kcal binnengekregen en net nog 40 minuten gesport dus vond het wel een goede dag.
Morgen eerst werken en dan vertrek ik daarna voor een weekendje weg, ben benieuwd of ik daar alle verleidingen kan weerstaan.. Vooral het ontbijtbuffet in het hotel zal wel een zware dobber worden :p.
Voor iedereen alvast veel succes de komende dagen!!
donderdag 3 februari 2011 om 22:47
Gezonde dag, check!
Heb heeerlijk voor mezelf gekookt al zeg ik t zelf (roerbakgroente met mie en garnalen met een woksausje), voelde zo goed. Ik eet weinig thuis, maar ben nu met minder werk wel wat vaker thuis dus ben me weer een beetje aan het verdiepen in gezonde lekkere recepten.
Eigenlijk vind ik koken namelijk erg leuk.
Morgen wil ik zilvervliesrijst maken met de rest van de wokgroente (thaise wokgroentes + peultjes), vegetarische wokblokjes en wat woksaus..
Zaterdag uit eten en toevallig weet ik dat ze in dat restaurant een superlekkere geitenkaassalade hebben. Nu al zin in of het moet koud zijn want dan wil ik gewoon iets warms eten.
Voel me ook superfit na het hardlopen moet ik zeggen. Nog wel hoofdpijn (alleen links, want volle holtes). Zaterdagochtend weeg ik me, wel een beetje zenuwachtig. Afgelopen weken ging t hard en dit is dan echt zo'n doorzetweek, zo voelt t tenminste. Als ik toch zou zijn afgevallen komt de 80 of nog beter de 79 ECHT dichtbij. WOW
@Bloep, bij mijn werk (of beter gezegd: een van mijn banen) eten we ook al om 12.15 en ik eet vaak niet voor 19.00 en dat is idd lang ertussen. Ik lunch dus uitgebreid en eet dan s middags een appel, of iets minder uitgebreid lunchen en dan een vullender tussendoortje (banaan of pakje evergreen)
Koppen thee wil ook nog wel eens werken
@Yucca, is er geen kantine op jouw werk? Dat is irritant, maar wel goedkoper denk ik. Wij hebben een heerlijke uitgebreide kantine, verse salades, soep, brood etc. Ik neem dus nooit eigen brood mee maar spendeer wel flink wat geld daar. Thuis heb ik nooit brood, alleen yoghurt voor het ontbijt. Brood wordt oud (of moet de vriezer in)
@Zsa Zsa, geniet van je weekend!
Heb heeerlijk voor mezelf gekookt al zeg ik t zelf (roerbakgroente met mie en garnalen met een woksausje), voelde zo goed. Ik eet weinig thuis, maar ben nu met minder werk wel wat vaker thuis dus ben me weer een beetje aan het verdiepen in gezonde lekkere recepten.
Eigenlijk vind ik koken namelijk erg leuk.
Morgen wil ik zilvervliesrijst maken met de rest van de wokgroente (thaise wokgroentes + peultjes), vegetarische wokblokjes en wat woksaus..
Zaterdag uit eten en toevallig weet ik dat ze in dat restaurant een superlekkere geitenkaassalade hebben. Nu al zin in of het moet koud zijn want dan wil ik gewoon iets warms eten.
Voel me ook superfit na het hardlopen moet ik zeggen. Nog wel hoofdpijn (alleen links, want volle holtes). Zaterdagochtend weeg ik me, wel een beetje zenuwachtig. Afgelopen weken ging t hard en dit is dan echt zo'n doorzetweek, zo voelt t tenminste. Als ik toch zou zijn afgevallen komt de 80 of nog beter de 79 ECHT dichtbij. WOW
@Bloep, bij mijn werk (of beter gezegd: een van mijn banen) eten we ook al om 12.15 en ik eet vaak niet voor 19.00 en dat is idd lang ertussen. Ik lunch dus uitgebreid en eet dan s middags een appel, of iets minder uitgebreid lunchen en dan een vullender tussendoortje (banaan of pakje evergreen)
Koppen thee wil ook nog wel eens werken
@Yucca, is er geen kantine op jouw werk? Dat is irritant, maar wel goedkoper denk ik. Wij hebben een heerlijke uitgebreide kantine, verse salades, soep, brood etc. Ik neem dus nooit eigen brood mee maar spendeer wel flink wat geld daar. Thuis heb ik nooit brood, alleen yoghurt voor het ontbijt. Brood wordt oud (of moet de vriezer in)
@Zsa Zsa, geniet van je weekend!
donderdag 3 februari 2011 om 23:05
@Hebri: ik ben niet te zwaar, maar ook niet echt slank. BMI van 23 is normaal, maar wel iets meer aan de bovengrens (dit verzin ik niet: kreeg het mee van een dietiste ).
Ik zou me zelf vooral lekkerder in mijn vel voelen als mijn buik platter was. Ik heb nu wel wat een buikje. En dat is ook de plek waar ik snel bijkom/afval. Ik ben nu al jaren op ongeveer hetzelfde gewicht, maar voelde me beter bij mijn gewicht van een paar jaar geleden, ook al is dat maar een paar kilo minder.
Ik zou me zelf vooral lekkerder in mijn vel voelen als mijn buik platter was. Ik heb nu wel wat een buikje. En dat is ook de plek waar ik snel bijkom/afval. Ik ben nu al jaren op ongeveer hetzelfde gewicht, maar voelde me beter bij mijn gewicht van een paar jaar geleden, ook al is dat maar een paar kilo minder.
vrijdag 4 februari 2011 om 01:08
Wil eigenlijk nog even bijlezen, maar val bijna om dus vrees dat ik na het weekend weer ga reageren.
Verder hier ook weinig te melden, gisteren een (min of meer bewust) slechte dag, vandaag een goede dag, maar kom sowieso even niet in de buurt van de weegschaal aangezien het die tijd van de maand is en dat scheelt bij mij zo een kilo of 2 (naar boven): dat is nogal demotiverend om het maar heel voorzichtig te zeggen. Volgende week dus zeker wegen (niet op maandag overigens want dan ben ik nog niet terug van weekendje weg).
Prettig weekend!
Verder hier ook weinig te melden, gisteren een (min of meer bewust) slechte dag, vandaag een goede dag, maar kom sowieso even niet in de buurt van de weegschaal aangezien het die tijd van de maand is en dat scheelt bij mij zo een kilo of 2 (naar boven): dat is nogal demotiverend om het maar heel voorzichtig te zeggen. Volgende week dus zeker wegen (niet op maandag overigens want dan ben ik nog niet terug van weekendje weg).
Prettig weekend!
vrijdag 4 februari 2011 om 08:46
Ullman en zsa zsa: veel plezier dit weekend, geniet ervan!
Vivadiva: nee er is geen kantine op mijn werk helaas. Ben gisteren gelukkig nog een uur gaan sporten, dus voel me niet meer schuldig.
Bloep: goed dat je zo verantwoord ontbijt. Ik kan 's morgens bijna niks wegkrijgen. Ik neem meestal een banaan of een cracker met kaas en dan nog is het moeilijk. Is dat een kwestie van aanwennen?
Ik ga snel weer aan het werk.
Vivadiva: nee er is geen kantine op mijn werk helaas. Ben gisteren gelukkig nog een uur gaan sporten, dus voel me niet meer schuldig.
Bloep: goed dat je zo verantwoord ontbijt. Ik kan 's morgens bijna niks wegkrijgen. Ik neem meestal een banaan of een cracker met kaas en dan nog is het moeilijk. Is dat een kwestie van aanwennen?
Ik ga snel weer aan het werk.
vrijdag 4 februari 2011 om 09:20
Hey allemaal!
Ik leef ook nog.
Eerste werkweek op stagebedrijf overleefd en vrijdag is thuiswerkdag, dus ben lekker rustig aan het opstarten.
Ben redelijk tevreden met mijn eetpatroon van de afgelopen dagen.
Woensdag:
O 2 volkorenbeschuitjes met runderrookvlees en glas melk
T mandarijn en flesje water
L 3 bruine bh met 2x 30+kaas en 1x boterhamworst en kop cup-a-soup kip
T bakje blauwe druiven, 1 chocolate chip cookie en flesje water
D kant en klare spinazie-blauwe kaas quiche vd AH en glas water
T glas cassis
Donderdag:
O 2 volkorenbescuitjes met 30+kaas en glas melk
T bakje blauwe druiven en flesje water
L 3 bruine bh met 2x 30+kaas en 1x boterhamworst en kop cup-a-soup kip
T pakje sultana en kop thee
D patat, frikandel speciaal en kaassouflé
T glas sinas en 2 glazen water
Dus ben wel tevreden, op de friet van gisteren na. Maar ik vond dat ik na de eerste werkweek wel een beloning verdiend had. En aangezien je mij heel blij maakt met een bord friet...
Dit weekend geen wilde plannen dus zal me inhouden. Ben heel benieuwd wat de weegschaal gaat aangeven maandag.
@ullman en zsa zsa: lekker genieten dit weekend he!
@bloep: ik moet ook altijd goed ontbijten 's ochtends. Als ik niet binnen een uur na het opstaan wat eet, wordt ik helemaal duizelig. Laat staan dat ik 20min op de fiets naar mn werk moet. Wel lekker denk ik, lekker uitwaaien 's ochtends, of niet?
@vivadiva: ben jij ook zo gek op geitenkaas? Heerlijk vind ik dat! En ga hard voor je duimen dat die 79 op de weegschaal gaat verschijnen.
Nou ik ga aan de slag met mijn afstudeeropdracht, dus ik wens jullie een fijne dag/weekend en tot snel!
Ik leef ook nog.
Eerste werkweek op stagebedrijf overleefd en vrijdag is thuiswerkdag, dus ben lekker rustig aan het opstarten.
Ben redelijk tevreden met mijn eetpatroon van de afgelopen dagen.
Woensdag:
O 2 volkorenbeschuitjes met runderrookvlees en glas melk
T mandarijn en flesje water
L 3 bruine bh met 2x 30+kaas en 1x boterhamworst en kop cup-a-soup kip
T bakje blauwe druiven, 1 chocolate chip cookie en flesje water
D kant en klare spinazie-blauwe kaas quiche vd AH en glas water
T glas cassis
Donderdag:
O 2 volkorenbescuitjes met 30+kaas en glas melk
T bakje blauwe druiven en flesje water
L 3 bruine bh met 2x 30+kaas en 1x boterhamworst en kop cup-a-soup kip
T pakje sultana en kop thee
D patat, frikandel speciaal en kaassouflé
T glas sinas en 2 glazen water
Dus ben wel tevreden, op de friet van gisteren na. Maar ik vond dat ik na de eerste werkweek wel een beloning verdiend had. En aangezien je mij heel blij maakt met een bord friet...
Dit weekend geen wilde plannen dus zal me inhouden. Ben heel benieuwd wat de weegschaal gaat aangeven maandag.
@ullman en zsa zsa: lekker genieten dit weekend he!
@bloep: ik moet ook altijd goed ontbijten 's ochtends. Als ik niet binnen een uur na het opstaan wat eet, wordt ik helemaal duizelig. Laat staan dat ik 20min op de fiets naar mn werk moet. Wel lekker denk ik, lekker uitwaaien 's ochtends, of niet?
@vivadiva: ben jij ook zo gek op geitenkaas? Heerlijk vind ik dat! En ga hard voor je duimen dat die 79 op de weegschaal gaat verschijnen.
Nou ik ga aan de slag met mijn afstudeeropdracht, dus ik wens jullie een fijne dag/weekend en tot snel!
Live your life the way you want to...
vrijdag 4 februari 2011 om 12:20
Hallo allemaal,
Hier even een snel berichtje, morgenavond zal ik uitgebreider schrijven,
mijn lijstje van gisteren:
O een bakje optimelchocovla met kokosschaafsel en een banaan
L idem
T een bakje joghurt met een scheutje roosvicee
D 2 grote koppen groentensoep
T een bakje joghurt met perzikken uit blik
Tussendoor kopjes koffie mét en veel lauw water en thee
Kan nog steeds niet kauwen, balen,want heb wel trek in vanalles. Zelf in rauwe worteltjes??? Puur psychisch omdat het niet kan nu. Dat zette me aan het denken en het zal vast met zoet enzo hetzelfde zijn. Als ik aan het lijnen ben heb ik vaak zin in vanalles wat niet goed is. Als ik niet lijn denk ik er niet eens aan. Weer wat geleerd toch?
Voor jullie allemaal een fijn weekend en Ullman geniet er lekker van, en zeker van het ontbijtbuffet. Vakantie is vakantie vind ik!
Hier even een snel berichtje, morgenavond zal ik uitgebreider schrijven,
mijn lijstje van gisteren:
O een bakje optimelchocovla met kokosschaafsel en een banaan
L idem
T een bakje joghurt met een scheutje roosvicee
D 2 grote koppen groentensoep
T een bakje joghurt met perzikken uit blik
Tussendoor kopjes koffie mét en veel lauw water en thee
Kan nog steeds niet kauwen, balen,want heb wel trek in vanalles. Zelf in rauwe worteltjes??? Puur psychisch omdat het niet kan nu. Dat zette me aan het denken en het zal vast met zoet enzo hetzelfde zijn. Als ik aan het lijnen ben heb ik vaak zin in vanalles wat niet goed is. Als ik niet lijn denk ik er niet eens aan. Weer wat geleerd toch?
Voor jullie allemaal een fijn weekend en Ullman geniet er lekker van, en zeker van het ontbijtbuffet. Vakantie is vakantie vind ik!
vrijdag 4 februari 2011 om 13:52
Fijne weekendjes weg, voor degene die dat in het verschiet hebben! Mmmmm...heerlijk zo'n ontbijtbuffet, daar kan ik echt super van genieten. (alhoewel nu ik weet hoeveel calorieën overal inzitten zal ik een stuk minder genieten vrees ik)
Heb vanochtend even op de weegschaal gestaan. Geen goede zet, want er is nog niets af sinds de laatste keer. Stom, ik weet ook wel dat het tijd kost etc, maar stiekem hoopte ik toch op een verrassing.
Trouwens nog een stomme gedachtenspinsel van me: afgelopen weekend had ik een paar verjaardagen. Door geen taart te nemen en geen hapjes, denk ik dat ik heel goed bezig ben. Dit vertaalt zich dan in mijn gedachten naar dat ik vast afgevallen ben. Maar dat is natuurlijk niet zo: ik ben gewoon niet aangekomen door de gebakjes. Jammer dat je gewicht direct niet omlaag gaat door de lekkere dingen die je afslaat.. (snappen jullie het nog).
Vanavond ga ik een beetje zondigen: ik ga een heerlijk broodje hamburger maken. Misschien zelfs wel met een plakje cheddar. En natuurlijk heel veel sla. Heb er nu al zin in!
Heb vanochtend even op de weegschaal gestaan. Geen goede zet, want er is nog niets af sinds de laatste keer. Stom, ik weet ook wel dat het tijd kost etc, maar stiekem hoopte ik toch op een verrassing.
Trouwens nog een stomme gedachtenspinsel van me: afgelopen weekend had ik een paar verjaardagen. Door geen taart te nemen en geen hapjes, denk ik dat ik heel goed bezig ben. Dit vertaalt zich dan in mijn gedachten naar dat ik vast afgevallen ben. Maar dat is natuurlijk niet zo: ik ben gewoon niet aangekomen door de gebakjes. Jammer dat je gewicht direct niet omlaag gaat door de lekkere dingen die je afslaat.. (snappen jullie het nog).
Vanavond ga ik een beetje zondigen: ik ga een heerlijk broodje hamburger maken. Misschien zelfs wel met een plakje cheddar. En natuurlijk heel veel sla. Heb er nu al zin in!
vrijdag 4 februari 2011 om 14:41
hallo dames! Hoe is het hier..
Hier gaat het nog steeds goed. deze week 4 keer gesport en tot nu toe al 3 keer op de crosstrainer gestaan. Vanavond weer 20 minuten en morgen en overmorgen ook proberen.
Vanmorgen wel op de weegschaal gestaan ( moet mezelf toch afleren om er iedere dag op te gaan staan.. dat is niet goed) was eigenlijk niets af.. maar ik ben ook al 2 dgn niet naar de wc geweest, dat is natuurlijk ook niet echt goed.. , fijne info he.. sorry daarvoor..
tot nu toe ben ik dan precies 6 kg kwijt. Natuurlijk niets te klagen na 3,5 wkn maar toch..
Het motiveert wel om gewoon hard door te gaan..
Hier gaat het nog steeds goed. deze week 4 keer gesport en tot nu toe al 3 keer op de crosstrainer gestaan. Vanavond weer 20 minuten en morgen en overmorgen ook proberen.
Vanmorgen wel op de weegschaal gestaan ( moet mezelf toch afleren om er iedere dag op te gaan staan.. dat is niet goed) was eigenlijk niets af.. maar ik ben ook al 2 dgn niet naar de wc geweest, dat is natuurlijk ook niet echt goed.. , fijne info he.. sorry daarvoor..
tot nu toe ben ik dan precies 6 kg kwijt. Natuurlijk niets te klagen na 3,5 wkn maar toch..
Het motiveert wel om gewoon hard door te gaan..
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
