Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf
woensdag 20 mei 2020 om 20:54
Wie doet er mee?
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
wortelsap91 wijzigde dit bericht op 23-06-2020 21:27
49.25% gewijzigd
vrijdag 12 juni 2020 om 06:53
Welkom nieuwe schrijvers!
Gisteren ging het mis.
Nou ja vandaag maar weer de draad oppakken.
Ik had heel slecht geslapen en drukke werkdag en een verjaardag.
Flink stuk taart op en dat smaakte naar meer. Daarna nog chips
Had wel 18 km gefietst, dus dat compenseert een klein beetje.
Vandaag:
O: 2 volkoren beschuit met vruchtenhagel
T schaaltje sojavla met blauwe bessen en paar noten
L: tosti met kaas en tomaat
T speculaasje
D: nasi
T: soepstengel
Gisteren ging het mis.
Nou ja vandaag maar weer de draad oppakken.
Ik had heel slecht geslapen en drukke werkdag en een verjaardag.
Flink stuk taart op en dat smaakte naar meer. Daarna nog chips
Had wel 18 km gefietst, dus dat compenseert een klein beetje.
Vandaag:
O: 2 volkoren beschuit met vruchtenhagel
T schaaltje sojavla met blauwe bessen en paar noten
L: tosti met kaas en tomaat
T speculaasje
D: nasi
T: soepstengel
vrijdag 12 juni 2020 om 19:07
Gatinmijnsok schreef: ↑12-06-2020 15:45Ik heb de hele week niet gesnoept, niet genaaid, netjes gegeten, alleen water en thee gedronken. Sta ik vanmorgen op de weegschaal, ben ik zwaarder geworden, lekker dan. En dan morgen nog een bbq.
Ff serieus: wel heel vervelend dit! Maar vaak is het echt vocht en dat raak je snel weer kwijt.
vrijdag 12 juni 2020 om 20:27
Ow dat is niet motiverend gatinmijnsok! Maar hou vol!
Sporten was super leuk! Alleen maar vrouwen en allemaal een sportlegging. Dus meteen eentje besteld. Hoop dat Nike een degelijk merk is? Zonder doorschijnende kont. Daarover gesproken, wat doe je daar onderaan? Alles drukt toch door? Heb een hekel aan strings. Hebben ze ergens naadloze hipsters ofzo?
Vandaag 5 km gewandeld met kinderwagen incl 15kg kind door los zand. Wat een Workout haha.
Ik baal er wel van dat ik nog zo weinig tijd heb om te sporten. Zou het liefst nu vaker naar de sportschool gaan en gaan wandelen maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen.
Zijn er eigenlijk meer moeder met jonge kids hier (leeftijd die je nog niet alleen thuis kunt laten)? Hoe doen jullie dat?
.
Sporten was super leuk! Alleen maar vrouwen en allemaal een sportlegging. Dus meteen eentje besteld. Hoop dat Nike een degelijk merk is? Zonder doorschijnende kont. Daarover gesproken, wat doe je daar onderaan? Alles drukt toch door? Heb een hekel aan strings. Hebben ze ergens naadloze hipsters ofzo?
Vandaag 5 km gewandeld met kinderwagen incl 15kg kind door los zand. Wat een Workout haha.
Ik baal er wel van dat ik nog zo weinig tijd heb om te sporten. Zou het liefst nu vaker naar de sportschool gaan en gaan wandelen maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen.
Zijn er eigenlijk meer moeder met jonge kids hier (leeftijd die je nog niet alleen thuis kunt laten)? Hoe doen jullie dat?
.
Oei, ik heb gelogen zie ik. 
vrijdag 12 juni 2020 om 21:25
Je bedoelde het gat in je sok toch?
vrijdag 12 juni 2020 om 21:30
Herkenbaar!Wortelsap91 schreef: ↑12-06-2020 20:27Ow dat is niet motiverend gatinmijnsok! Maar hou vol!
Sporten was super leuk! Alleen maar vrouwen en allemaal een sportlegging. Dus meteen eentje besteld. Hoop dat Nike een degelijk merk is? Zonder doorschijnende kont. Daarover gesproken, wat doe je daar onderaan? Alles drukt toch door? Heb een hekel aan strings. Hebben ze ergens naadloze hipsters ofzo?
Vandaag 5 km gewandeld met kinderwagen incl 15kg kind door los zand. Wat een Workout haha.
Ik baal er wel van dat ik nog zo weinig tijd heb om te sporten. Zou het liefst nu vaker naar de sportschool gaan en gaan wandelen maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen.
Zijn er eigenlijk meer moeder met jonge kids hier (leeftijd die je nog niet alleen thuis kunt laten)? Hoe doen jullie dat?
.
Sinds deze week zit jongste volledig op school.
Daarvoor heb ik 8 jaar lang, altijd een kind thuis gehad.
Ook niet veel tijd om te sporten/ savonds gewoon geen puf.
Deze week 2 kinderen op school en het is heel erg wennen en stil, maar opeens veel meer mogelijkheden om te sporten etc .
Of gaten in mijn sok dicht te naaien, dat soort zaken
vrijdag 12 juni 2020 om 23:21
Ik heb eens naadloos ondergoed gehaald bij de Ter Stal, ideaal! Je ziet er niks van bij een strakke broek.Wortelsap91 schreef: ↑12-06-2020 20:27Ow dat is niet motiverend gatinmijnsok! Maar hou vol!
Sporten was super leuk! Alleen maar vrouwen en allemaal een sportlegging. Dus meteen eentje besteld. Hoop dat Nike een degelijk merk is? Zonder doorschijnende kont. Daarover gesproken, wat doe je daar onderaan? Alles drukt toch door? Heb een hekel aan strings. Hebben ze ergens naadloze hipsters ofzo?
Vandaag 5 km gewandeld met kinderwagen incl 15kg kind door los zand. Wat een Workout haha.
Ik baal er wel van dat ik nog zo weinig tijd heb om te sporten. Zou het liefst nu vaker naar de sportschool gaan en gaan wandelen maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen.
Zijn er eigenlijk meer moeder met jonge kids hier (leeftijd die je nog niet alleen thuis kunt laten)? Hoe doen jullie dat?
.
vrijdag 12 juni 2020 om 23:21
Ik heb eens naadloos ondergoed gehaald bij de Ter Stal, ideaal! Je ziet er niks van bij een strakke broek.Wortelsap91 schreef: ↑12-06-2020 20:27Ow dat is niet motiverend gatinmijnsok! Maar hou vol!
Sporten was super leuk! Alleen maar vrouwen en allemaal een sportlegging. Dus meteen eentje besteld. Hoop dat Nike een degelijk merk is? Zonder doorschijnende kont. Daarover gesproken, wat doe je daar onderaan? Alles drukt toch door? Heb een hekel aan strings. Hebben ze ergens naadloze hipsters ofzo?
Vandaag 5 km gewandeld met kinderwagen incl 15kg kind door los zand. Wat een Workout haha.
Ik baal er wel van dat ik nog zo weinig tijd heb om te sporten. Zou het liefst nu vaker naar de sportschool gaan en gaan wandelen maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen.
Zijn er eigenlijk meer moeder met jonge kids hier (leeftijd die je nog niet alleen thuis kunt laten)? Hoe doen jullie dat?
.
zaterdag 13 juni 2020 om 01:24
Ik draag wel een string onder mijn sportkleding. "String van micro" van de h&m. Al het andere zie je er doorheen of gaat op een gegeven moment schuren (bij mij dan).
Ik ben geen groot fan van sportlessen in groepjes maar heb inmiddels al 12 jaar kinderen thuis die ik niet alleen kan laten (er is er altijd wel 1 te jong of ze laten elkaar niet met rust als de kat van huis is)
Man en ik kunnen onze sportmomenten redelijk afwisselen en sporten over het algemeen het liefst 's ochtends heel vroeg (6 uur s ochtends beginnen).
Over het algemeen heb je de keuze tussen thuis sporten, kinderen meenemen of een oppas zoeken. Ik wissel de drie opties een beetje af.
Ik ben geen groot fan van sportlessen in groepjes maar heb inmiddels al 12 jaar kinderen thuis die ik niet alleen kan laten (er is er altijd wel 1 te jong of ze laten elkaar niet met rust als de kat van huis is)
Man en ik kunnen onze sportmomenten redelijk afwisselen en sporten over het algemeen het liefst 's ochtends heel vroeg (6 uur s ochtends beginnen).
Over het algemeen heb je de keuze tussen thuis sporten, kinderen meenemen of een oppas zoeken. Ik wissel de drie opties een beetje af.
zaterdag 13 juni 2020 om 09:14
Wortelsap, wat goed dat je bent gaan sporten! Wat heb je precies gedaan?
Ik heb ook een hekel aan strings. Ik heb altijd een sportlegging met aan die in ieder geval zwart is bij mn kont. En dan zoek ik ondergoed uit met de minst opvallende randjes, maar verder denk ik tja, het zal wel.
Ik heb geen kinderen thuis, genoeg tijd om te sporten. Ik liep altijd 3x per week hard, en dans veel. Maar dansen gaat nu niet ivm corona en hardlopen ook niet ivm een knieblessure. Net voor de corona was ik lid geworden van de sportschool maar die is nu ook dicht. Ik doe thuis workouts. Een hitt training van 25 minuten op mn vrije dagen (begin van corona meer kracht, maar nu was anders) en een yoga sessie (pas begonnen, nog vreselijk stijf) er achter aan. Zo'n yoga lesje doe ik ook nog wel eens na m'n werk. Verder fiets ik na mn werk en op mn vrije dagen probeer ik een uur te wandelen.
Mijn lijstje is zeker nog niet ideaal, maar dat hoeft van mezelf ook nog niet. Eerst maar eens proberen van die al weken durende vreetkick af te komen, en dat lukt niet als ik mezelf meteen alles ga ontzeggen. Maar de vreetkick wordt al een stuk minder. Ik ben ook weer wat happier, dat scheelt een hoop.
Lijstje van gister
Vroeg voor sporten: peer
Hitt workout en yoga
Ontbijt: mug cake met havermout/ei/banaan, geraspte wortel, 2 walnoten, kaneel. Erbij wat magere kwark, 2 abrikozen, paar blauwe bessen
Lunch: een scone van de biologische winkel hier (ze zijn weer open!), cappuccino
Uur gewandeld
T: maiswafel met amandelpasta, paar frambozen
D: zelfgemaakte knolselderij soep met paar cashewnoten, spelt/rozijnen broodje
met roomboter
T: cappuccino, 4 blokje pure chocolade, paar hazelnoten en rozijnen (ik maak dus eigenlijk zelf mijn chocolade met noten/rozijnen, ipv dat ik het zo koop
), 3 paprika-maiswafels
Ik heb ook een hekel aan strings. Ik heb altijd een sportlegging met aan die in ieder geval zwart is bij mn kont. En dan zoek ik ondergoed uit met de minst opvallende randjes, maar verder denk ik tja, het zal wel.
Ik heb geen kinderen thuis, genoeg tijd om te sporten. Ik liep altijd 3x per week hard, en dans veel. Maar dansen gaat nu niet ivm corona en hardlopen ook niet ivm een knieblessure. Net voor de corona was ik lid geworden van de sportschool maar die is nu ook dicht. Ik doe thuis workouts. Een hitt training van 25 minuten op mn vrije dagen (begin van corona meer kracht, maar nu was anders) en een yoga sessie (pas begonnen, nog vreselijk stijf) er achter aan. Zo'n yoga lesje doe ik ook nog wel eens na m'n werk. Verder fiets ik na mn werk en op mn vrije dagen probeer ik een uur te wandelen.
Mijn lijstje is zeker nog niet ideaal, maar dat hoeft van mezelf ook nog niet. Eerst maar eens proberen van die al weken durende vreetkick af te komen, en dat lukt niet als ik mezelf meteen alles ga ontzeggen. Maar de vreetkick wordt al een stuk minder. Ik ben ook weer wat happier, dat scheelt een hoop.
Lijstje van gister
Vroeg voor sporten: peer
Hitt workout en yoga
Ontbijt: mug cake met havermout/ei/banaan, geraspte wortel, 2 walnoten, kaneel. Erbij wat magere kwark, 2 abrikozen, paar blauwe bessen
Lunch: een scone van de biologische winkel hier (ze zijn weer open!), cappuccino
Uur gewandeld
T: maiswafel met amandelpasta, paar frambozen
D: zelfgemaakte knolselderij soep met paar cashewnoten, spelt/rozijnen broodje
met roomboter
T: cappuccino, 4 blokje pure chocolade, paar hazelnoten en rozijnen (ik maak dus eigenlijk zelf mijn chocolade met noten/rozijnen, ipv dat ik het zo koop
), 3 paprika-maiswafels
zaterdag 13 juni 2020 om 09:18
Ik haal ook meestal naadloos ondergoed ( ik vind strings wel fijner) bij de hema of hunkemoller.
Wat betreft de broeken van Nike; die draag ik altijd het liefst! Ze zitten heerlijk en ik heb nog nooit een doorschijnende gehad.
Vandaag weer een heerlijke zonnige dag.
Geniet van het weekend!
Mijn lijstje voor vandaag:
O Smoothiebowl
L Volkoren pita met pesto en cherry tomaat
T Traktatie op een verjaardag ( ik mag van mezelf 1 ding)
A “tiki” masala ( maar dan met vega stukjes) en naan
T Nectarine
Daarnaast heb ik vanochtend mijn snelste 4 km van dit jaar hardgelopen. Fijn om te merken dat niet alleen mijn weegschaal en mijn spiegelbeeld veranderen, maar dat ook mijn conditie blijft verbeteren.
Wat betreft de broeken van Nike; die draag ik altijd het liefst! Ze zitten heerlijk en ik heb nog nooit een doorschijnende gehad.
Vandaag weer een heerlijke zonnige dag.
Geniet van het weekend!
Mijn lijstje voor vandaag:
O Smoothiebowl
L Volkoren pita met pesto en cherry tomaat
T Traktatie op een verjaardag ( ik mag van mezelf 1 ding)
A “tiki” masala ( maar dan met vega stukjes) en naan
T Nectarine
Daarnaast heb ik vanochtend mijn snelste 4 km van dit jaar hardgelopen. Fijn om te merken dat niet alleen mijn weegschaal en mijn spiegelbeeld veranderen, maar dat ook mijn conditie blijft verbeteren.
lauren89 wijzigde dit bericht op 13-06-2020 09:28
Reden: Aanvulling.
Reden: Aanvulling.
16.53% gewijzigd
zaterdag 13 juni 2020 om 09:36
Na de frustratie van gisteren dan ook geen beste avond gehad. Mijn middelste vierde alsnog een klein kinderfeestje, drie vrienden die film kwamen kijken en pizza eten en lekker hangen, 1 bleef logeren.
Die pizza gaat nog wel als avondeten (nog geen 800 kcl), dat kan best. Maar toen een mini snicker, ook niet erg als enig tussendoortje. Maar toen ook nog een zakje haribobeertjes, zakje popcorn en een zakje chips. Oeps, vandaag bbq en verder maar weer netjes eten.
Die pizza gaat nog wel als avondeten (nog geen 800 kcl), dat kan best. Maar toen een mini snicker, ook niet erg als enig tussendoortje. Maar toen ook nog een zakje haribobeertjes, zakje popcorn en een zakje chips. Oeps, vandaag bbq en verder maar weer netjes eten.
zaterdag 13 juni 2020 om 16:11
Kop op @gatinmijnsok! Soms heb je van die dagen.. Dat moet kunnen. Na de bbq vandaag weer lekker met goede moed vooruit 
.
Hier nog steeds hetzelfde. Doordeweeks gaat het goed, maar vanaf vrijdagavond vaak wat minder. Ik weeg nu op vrijdagochtend en dinsdagochtend. Hopelijk helpt dat om in m’n weekenden ook iets beter m’n best te doen!
.Hier nog steeds hetzelfde. Doordeweeks gaat het goed, maar vanaf vrijdagavond vaak wat minder. Ik weeg nu op vrijdagochtend en dinsdagochtend. Hopelijk helpt dat om in m’n weekenden ook iets beter m’n best te doen!
zaterdag 13 juni 2020 om 16:23
Mag ik met jullie meeschrijven? Ik blijf maar hangen op die 60 kilo en wil heel graag naar de 55. Ben klein van stuk dus iedere kilo zie je. Ik ben al een paar weken bezig, het gaat dagen goed en dan toch weer een gezellige avond met veel te veel snaai. Ik zou graag met jullie meelezen en meeschrijven als dat mag, ook om een beetje inspiratie te krijgen over wat te eten gedurende de dag.
zondag 14 juni 2020 om 21:17
Welkom paint, schrijf lekker mee zou ik zeggen.
Bedankt voor de tips van het naadloos ondergoed. Heb inmiddels een hele fijne naadloze hipster van chantelle gekocht. Wel mega duur dus misschien toch ook maar even bij Hema kijken ofzo voor een paar meer.
Volgende probleem... haha. Wat doe je met je telefoon als je gaat hardlopen met zo’n sportlegging aan? Ik zie door de bomen het bos niet meer met die armbanden en heupbanden etc.
Ik heb maandagochtend gelukkig wel een ochtendje zonder kids. Helaas dan geen leuke groepslessen bij de sportschool dus vandaar dat ik morgen weer eens ga hardlopen. Nieuwe app erop gezet met mooie intervaltraining naar mijn idee dus dat motiveert weer.
Vandaag een betere dag gehad gatinmijnsok?
Hier in het weekend wel meer ongezond gegeten en chips gehad maar dat mag van mezelf. Verwacht alleen dinsdag voor het eerst geen daling.
Bedankt voor de tips van het naadloos ondergoed. Heb inmiddels een hele fijne naadloze hipster van chantelle gekocht. Wel mega duur dus misschien toch ook maar even bij Hema kijken ofzo voor een paar meer.
Volgende probleem... haha. Wat doe je met je telefoon als je gaat hardlopen met zo’n sportlegging aan? Ik zie door de bomen het bos niet meer met die armbanden en heupbanden etc.
Ik heb maandagochtend gelukkig wel een ochtendje zonder kids. Helaas dan geen leuke groepslessen bij de sportschool dus vandaar dat ik morgen weer eens ga hardlopen. Nieuwe app erop gezet met mooie intervaltraining naar mijn idee dus dat motiveert weer.
Vandaag een betere dag gehad gatinmijnsok?
Hier in het weekend wel meer ongezond gegeten en chips gehad maar dat mag van mezelf. Verwacht alleen dinsdag voor het eerst geen daling.
zondag 14 juni 2020 om 21:24
Durf het bijna niet te zeggen maar ik stop telefoon onder de band van mijn bh, aan de zijkant.Wortelsap91 schreef: ↑14-06-2020 21:17Welkom paint, schrijf lekker mee zou ik zeggen.
Bedankt voor de tips van het naadloos ondergoed. Heb inmiddels een hele fijne naadloze hipster van chantelle gekocht. Wel mega duur dus misschien toch ook maar even bij Hema kijken ofzo voor een paar meer.
Volgende probleem... haha. Wat doe je met je telefoon als je gaat hardlopen met zo’n sportlegging aan? Ik zie door de bomen het bos niet meer met die armbanden en heupbanden etc.
Ik heb maandagochtend gelukkig wel een ochtendje zonder kids. Helaas dan geen leuke groepslessen bij de sportschool dus vandaar dat ik morgen weer eens ga hardlopen. Nieuwe app erop gezet met mooie intervaltraining naar mijn idee dus dat motiveert weer.
Vandaag een betere dag gehad gatinmijnsok?
Hier in het weekend wel meer ongezond gegeten en chips gehad maar dat mag van mezelf. Verwacht alleen dinsdag voor het eerst geen daling.
Maar ik weet niet of dit een goede tip is
zondag 14 juni 2020 om 22:33
@wortelsap, ik heb zo’n heupband, is een elastische met zo’n klik sluiting (?) Telefoon en sleutels erin, ideaal. Bij gladde broek blijft ie niet altijd even goed zitten. Bij mijn korte sportbroekje (is wat stroever dan legging) zit ie na een uur nog op z’n plek
Prima weekend hier. Wandelen en hardlopen , ging lekker. Eten iets minder. Biertje vandaag was ook lekker....oeps! Ik denk dat ik qua eten wel dingen moet gaan veranderen om echt te gaan zakken wat betreft gewicht.
Prima weekend hier. Wandelen en hardlopen , ging lekker. Eten iets minder. Biertje vandaag was ook lekker....oeps! Ik denk dat ik qua eten wel dingen moet gaan veranderen om echt te gaan zakken wat betreft gewicht.
zondag 14 juni 2020 om 22:55
