Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf
woensdag 20 mei 2020 om 20:54
Wie doet er mee?
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
wortelsap91 wijzigde dit bericht op 23-06-2020 21:27
49.25% gewijzigd
maandag 15 juni 2020 om 07:00
Echte hardloopbroek hebben vaak een vakje achterop voor sleutels. En die van de Decathlon tegenwoordig ook vaak opzij voor mobiel. Ik liep altijd net zo'n hardloopband om bovenarm, vond ik prima gaan. Sleutels kun je evt ook nog aan je veters vastmaken, en er een beetje tussenproppen. Maar je moet ze niet voelen natuurlijk.
maandag 15 juni 2020 om 09:45
Ik laat mijn telefoon meestal thuis. Ik heb wel een armband waar hij in kan, maar ik heb mijn telefoon nergens voor nodig tijdens het lopen en vind zo'n armband ook bij langere afstanden echt niet lekker zitten.Wortelsap91 schreef: ↑14-06-2020 21:17Volgende probleem... haha. Wat doe je met je telefoon als je gaat hardlopen met zo’n sportlegging aan? Ik zie door de bomen het bos niet meer met die armbanden en heupbanden etc.
Als ik echt lang ga lopen (als in 50km lang) gooi ik hem wel eens in het vakje van mijn camelbak maar meestal laat ik hem dan ook gewoon thuis.
maandag 15 juni 2020 om 09:55
Euh ja daar kom ik nu dus ook achter. Bedankt voor de tip. Ik keek nog eens goed naar m’n broek en zag twee vakken in de band bovenin (bijna niet te zien want die moet je vanaf de bovennaad vullen). Maar dat is echt ideaal. Eentje voor m’n telefoon eentje voor m’n sleutel.eefje677 schreef: ↑15-06-2020 07:00Echte hardloopbroek hebben vaak een vakje achterop voor sleutels. En die van de Decathlon tegenwoordig ook vaak opzij voor mobiel. Ik liep altijd net zo'n hardloopband om bovenarm, vond ik prima gaan. Sleutels kun je evt ook nog aan je veters vastmaken, en er een beetje tussenproppen. Maar je moet ze niet voelen natuurlijk.
Net m’n eerste rondje gehad. Het zij interval en maar 2,7 km maar toch ben ik best trots hihi.
Zo de week is weer begonnen, succes allemaal met weer gezond eten!
maandag 15 juni 2020 om 11:31
Bedankt allen!
@Wortelsap, ik heb een jasje aan met hardlopen en doe mijn telefoon in de zak. Niet ideaal en zeker nu het warmer wordt is dat niet handig, want dan loop ik natuurlijk zonder jasje. Ik moet ook eens op zoek naar een andere oplossing dus ik lees mee! Heerlijk hoor, ochtendje voor jezelf zonder koters, ik ben jaloers
Ik heb dit weekend niet gesnaaid maar wel veel gegeten. Man maakt altijd van die lekkere broodjes, geroosterd met kaas of tomaatjes met olijfolie en knoflook. Of aardappeltjes uit de oven. Ik hou van hem maar WAAROM maakt hij van die dingen?
en nee zeggen kan ik niet, ik ben zwak 
Vanmorgen op de weegschaal gestaan, nog 5 kilo te gaan. Vanmiddag maar weer even sporten.
Succes vandaag allemaal!
@Wortelsap, ik heb een jasje aan met hardlopen en doe mijn telefoon in de zak. Niet ideaal en zeker nu het warmer wordt is dat niet handig, want dan loop ik natuurlijk zonder jasje. Ik moet ook eens op zoek naar een andere oplossing dus ik lees mee! Heerlijk hoor, ochtendje voor jezelf zonder koters, ik ben jaloers
Ik heb dit weekend niet gesnaaid maar wel veel gegeten. Man maakt altijd van die lekkere broodjes, geroosterd met kaas of tomaatjes met olijfolie en knoflook. Of aardappeltjes uit de oven. Ik hou van hem maar WAAROM maakt hij van die dingen?
en nee zeggen kan ik niet, ik ben zwak Vanmorgen op de weegschaal gestaan, nog 5 kilo te gaan. Vanmiddag maar weer even sporten.
Succes vandaag allemaal!
maandag 15 juni 2020 om 12:47
Oh jongens, ik ben al de hele week zwaarder dan afgelopen dinsdag. En ook al weet ik dat je gewicht per dag kan schommelen, toch vind ik het zo demotiverend. Lastig om me braaf aan mijn voornemens te houden, maar ik ben ook weer niet ontzettend uit de band gesprongen. En ook gewoon drie keer gesport. Waarschijnlijk ben ik morgen dus niet afgevallen, maar hoop ook dat ik niet ben aangekomen, dat zou mooi zijn. Nu gewoon weer even uithuilen en verdergaan.
maandag 15 juni 2020 om 12:52
Echt top hoor. Langzaam opbouwen is echt key. Ik heb 3,5 maand gedaan over 5 km aan een stuk en dat was echt niet overdreven langzaam. Terwijl ik al flink aan de gewichten hang en cardio doe, dus mijn spieren en longen zijn al wat gewend, maar het is toch weer een heel andere belasting van je lichaam.Wortelsap91 schreef: ↑15-06-2020 09:55Euh ja daar kom ik nu dus ook achter. Bedankt voor de tip. Ik keek nog eens goed naar m’n broek en zag twee vakken in de band bovenin (bijna niet te zien want die moet je vanaf de bovennaad vullen). Maar dat is echt ideaal. Eentje voor m’n telefoon eentje voor m’n sleutel.
Net m’n eerste rondje gehad. Het zij interval en maar 2,7 km maar toch ben ik best trots hihi.
Zo de week is weer begonnen, succes allemaal met weer gezond eten!
Ik heb een oud hoesje van mijn vriend voor om mijn arm. Daarin zit een minisleufje voor een sleutel.
Hij is bijna doorgesleten en het zweet nogal bij warmer weer, dus ik overweeg ook zo'n belt. Ik zag ze ook bij de Action, maar ik denk dat het de moeite waard is om een wat betere te kopen bij de hardloopwinkel?
maandag 15 juni 2020 om 13:15
Luistervink schreef: ↑15-06-2020 12:47Oh jongens, ik ben al de hele week zwaarder dan afgelopen dinsdag. En ook al weet ik dat je gewicht per dag kan schommelen, toch vind ik het zo demotiverend. Lastig om me braaf aan mijn voornemens te houden, maar ik ben ook weer niet ontzettend uit de band gesprongen. En ook gewoon drie keer gesport. Waarschijnlijk ben ik morgen dus niet afgevallen, maar hoop ook dat ik niet ben aangekomen, dat zou mooi zijn. Nu gewoon weer even uithuilen en verdergaan.
niet leuk! Misschien vocht? Dat kan bij mij soms echt zo een paar kilo schelen. Of een paar dagen niet naar de wc gaan, heb ik wel eens.
maandag 15 juni 2020 om 13:37
Luistervink, ik heb de belt van de action. Alleen nog niet gebruikt
maar voor die paar euro wel handig dacht ik. De band die ik heb voor om mijn arm blijft niet goed zitten waar ik me tijdens het lopen dan weer aan stoor. Ik ben herstellende van een operatie maar hoop over 2 weken weer te kunnen starten met lopen. Hopelijk heb ik er dan nog steeds zin in!
Het weekend ging redelijk goed, vrijdag en zaterdagavond wel wat gesnaaid maar het viel allemaal wel mee. Ik merkte wel dat ik vocht vasthield. Ik verwacht dinsdag in ieder geval geen plus op de weegschaal.
maar voor die paar euro wel handig dacht ik. De band die ik heb voor om mijn arm blijft niet goed zitten waar ik me tijdens het lopen dan weer aan stoor. Ik ben herstellende van een operatie maar hoop over 2 weken weer te kunnen starten met lopen. Hopelijk heb ik er dan nog steeds zin in! Het weekend ging redelijk goed, vrijdag en zaterdagavond wel wat gesnaaid maar het viel allemaal wel mee. Ik merkte wel dat ik vocht vasthield. Ik verwacht dinsdag in ieder geval geen plus op de weegschaal.
The bold is niet alleen voor oma's.
maandag 15 juni 2020 om 13:42
Laten we het hopen: ik krijg altijd dikke voeten en enkels in de zomer, echt een familiekwaaltje, en deze periode nog erger, door het thuiswerken. Slaap ook standaard met mijn bedeinde een paar cm omhoog. Las hier ook iets over brandnetelthee, dat ga ik ook uitproberen.Paint_a_picture schreef: ↑15-06-2020 13:15
maandag 15 juni 2020 om 13:57
Ik heb zelf een goedkopere voor klein en licht spul zoals; pasjes, sleutels en evt een telefoon. Daar werkt die goedkope prima voor ( mijn ervaring, kan voor een ieder anders zijn natuurlijk).Luistervink schreef: ↑15-06-2020 12:52Ik zag ze ook bij de Action, maar ik denk dat het de moeite waard is om een wat betere te kopen bij de hardloopwinkel?
Die duurder vond ik vooral prettig tijdens langere afstanden waarbij voeding, repen, gels enz. ook een rol gaan spelen. Denk aan 21 km en verder.
Dus het lijkt mij om te proberen helemaal niet zo’n gek idee om met zo’n belt van de action te beginnen.
maandag 15 juni 2020 om 15:27
Goede tip, thanks! Ik zie mezelf voorlopig nog geen 21km lopenLauren89 schreef: ↑15-06-2020 13:57Ik heb zelf een goedkopere voor klein en licht spul zoals; pasjes, sleutels en evt een telefoon. Daar werkt die goedkope prima voor ( mijn ervaring, kan voor een ieder anders zijn natuurlijk).
Die duurder vond ik vooral prettig tijdens langere afstanden waarbij voeding, repen, gels enz. ook een rol gaan spelen. Denk aan 21 km en verder.
Dus het lijkt mij om te proberen helemaal niet zo’n gek idee om met zo’n belt van de action te beginnen.
dinsdag 16 juni 2020 om 06:38
Ik weeg nu 68,4.
Het schommelt hier nogal en ik heb het idee dat ik door lange sportprojecten waarbij je juist heel veel calorieën zou moeten verbranden juist heel veel vocht vasthoud waardoor het mij een week kost om dat weer te verliezen. Het wordt een beetje een irritant cirkeltje.
Ik zag wel in deze post dat ik vorige week 69 woog terwijl ik het gevoel heb dat ik "al eeuwen" net niet onder de 68 zit. Misschien maak ik het erger in mijn hoofd.
Het schommelt hier nogal en ik heb het idee dat ik door lange sportprojecten waarbij je juist heel veel calorieën zou moeten verbranden juist heel veel vocht vasthoud waardoor het mij een week kost om dat weer te verliezen. Het wordt een beetje een irritant cirkeltje.
Ik zag wel in deze post dat ik vorige week 69 woog terwijl ik het gevoel heb dat ik "al eeuwen" net niet onder de 68 zit. Misschien maak ik het erger in mijn hoofd.
ik weeg
dinsdag 16 juni 2020 om 07:51
Ontzettend herkenbaar. Ik zit op het moment in dezelfde fase. Ik heb de afgelopen dagen een behoorlijk caloric deficit gecreëerd door te sporten. Zelfs mn kcal bijgehouden dus ik weet zeker dat ik er ruim onder zat.perzikboom6 schreef: ↑16-06-2020 06:38
Het schommelt hier nogal en ik heb het idee dat ik door lange sportprojecten waarbij je juist heel veel calorieën zou moeten verbranden juist heel veel vocht vasthoud waardoor het mij een week kost om dat weer te verliezen.
En nu ben ik vandaag zwaarder dan de afgelopen weken.
Ik ken het hele rijtje van vocht vasthouden, hormonen, stoelgang ( ook een probleem op dit moment). En toch voelt het als een tegenvaller.
dinsdag 16 juni 2020 om 07:52
Ik heb een + van 0,9 kilo maar dat was te verwachten, ik ben een weekend weg geweest en heb alleen maar buiten de deur gegeten en gedronken. In het hotel waar we verbleven hebben ze i.v.m. Corona geen ontbijtbuffet meer en daar had ik me juist zo op verheugd, misschien maar goed ook, wel beter als je aan de lijn bent.
Bella 76,5 -> 69,5 (nu 75,4)
Zet hem op allemaal!
Bella 76,5 -> 69,5 (nu 75,4)
Zet hem op allemaal!
dinsdag 16 juni 2020 om 07:55
Ik ben nu 66,5
100 gram eraf
Dus eigenlijk gelijk gebleven, maar dit voelt nét wat meer als vooruitgang. Ik was afgelopen weekend op een feestje en ik had die mensen al een hele poos niet gezien, maar niemand zei er iets van dat ik er meer ge'toned' uitzag. En dat hoeft ook niet, maar ik merkte dat dat me echt demotiveerde. Dat ik zoveel moeite doe en dat niemand het ziet.
Dat vond ik vervolgens ook weer erg stom van mezelf. Ik doe dit toch zeker voor mezelf? Ik wil graag gezond en fit zijn, omdat ik dan lekkerder in mijn vel zit. Complimentjes zijn leuk, maar niet de hoofdreden dat ik beter voor mezelf wil zorgen. Dit even weer goed tussen de oren krijgen en dan deze week weer vol goede moed vooruit!
100 gram eraf
Dus eigenlijk gelijk gebleven, maar dit voelt nét wat meer als vooruitgang. Ik was afgelopen weekend op een feestje en ik had die mensen al een hele poos niet gezien, maar niemand zei er iets van dat ik er meer ge'toned' uitzag. En dat hoeft ook niet, maar ik merkte dat dat me echt demotiveerde. Dat ik zoveel moeite doe en dat niemand het ziet.Dat vond ik vervolgens ook weer erg stom van mezelf. Ik doe dit toch zeker voor mezelf? Ik wil graag gezond en fit zijn, omdat ik dan lekkerder in mijn vel zit. Complimentjes zijn leuk, maar niet de hoofdreden dat ik beter voor mezelf wil zorgen. Dit even weer goed tussen de oren krijgen en dan deze week weer vol goede moed vooruit!
dinsdag 16 juni 2020 om 08:01
Lauren89 schreef: ↑16-06-2020 07:51Ontzettend herkenbaar. Ik zit op het moment in dezelfde fase. Ik heb de afgelopen dagen een behoorlijk caloric deficit gecreëerd door te sporten. Zelfs mn kcal bijgehouden dus ik weet zeker dat ik er ruim onder zat.
En nu ben ik vandaag zwaarder dan de afgelopen weken.
Ik ken het hele rijtje van vocht vasthouden, hormonen, stoelgang ( ook een probleem op dit moment). En toch voelt het als een tegenvaller.
Maar dan kan het ook snel gaan als je lichaam weer wat meer in balans is. Hopelijk volgende week betere resultaten!
dinsdag 16 juni 2020 om 08:06
Heel erg herkenbaar Perzikboom en Lauren. Ik houd ook vocht vast na het sporten. Afvallen gaat nooit gelijkmatig maar met ups en downs. Op lange termijn heeft het zeker effect, probeer daar naar te kijken. Ik heb zelf een weegschaal die ook het gemiddelde per week berekend en dan zie ik bij mezelf gewoon een dalende lijn.
dinsdag 16 juni 2020 om 08:43
Hier gelijk gebleven. Hoeft dus niet aangepast. Beetje demotiverend is het wel. Ter vergelijking.. vrijdag was ik een kilo lichter. Die eet ik er in het weekend dus vrolijk bij. 
Conclusie is dat ik in de weekenden nu toch ook echt (beter) moet gaan opletten! Minder drankjes leidt hopelijk ook tot minder snaaierij! Verder kom ik dus heel vaak op dit punt waarbij het onmogelijk lijkt onder die 60 te komen. Iemand tips voor die laatste lootjes? Andere methode? Gek genoeg heb ik me met 64kg wel eens slanker en vooral strakker gevoeld dan nu!
Conclusie is dat ik in de weekenden nu toch ook echt (beter) moet gaan opletten! Minder drankjes leidt hopelijk ook tot minder snaaierij! Verder kom ik dus heel vaak op dit punt waarbij het onmogelijk lijkt onder die 60 te komen. Iemand tips voor die laatste lootjes? Andere methode? Gek genoeg heb ik me met 64kg wel eens slanker en vooral strakker gevoeld dan nu!
