Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf
woensdag 20 mei 2020 om 20:54
Wie doet er mee?
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
wortelsap91 wijzigde dit bericht op 23-06-2020 21:27
49.25% gewijzigd
zondag 21 juni 2020 om 12:41
zondag 21 juni 2020 om 14:14
Haha, ooooh, dit is pijnlijk herkenbaar.
Ik leef ook van uitzondering naar uitzondering. Gisteren bij uitzondering mojito gedronken en lekker chips gegeten. Vanavond bij wijze van uitzondering aan de kaasfondue. Ik ben wel bang dat het leven een grote uitzondering is en ik die paar kilo noooooit ga kwijtraken.
Ergens zou ik er toch een middenweg in moeten kunnen vinden waarbij ik mee kan genieten én stabiel kan zijn op een wat lager gewicht. Iets met porties, denk ik.... Een vriendin van mij is daar echt heel goed in. Die eet op een feestjes drie chipjes, werkt met kleine hapjes heel langzaam een klein stukje taart naar binnen en drinkt één glaasje wijn.
zondag 21 juni 2020 om 14:17
Er is altijd wel iets te vieren, een verjaardag of weekendje weg of vakantie of mooi weer, of.......Luistervink schreef: ↑21-06-2020 14:14Haha, ooooh, dit is pijnlijk herkenbaar.
Ik leef ook van uitzondering naar uitzondering. Gisteren bij uitzondering mojito gedronken en lekker chips gegeten. Vanavond bij wijze van uitzondering aan de kaasfondue. Ik ben wel bang dat het leven een grote uitzondering is en ik die paar kilo noooooit ga kwijtraken.
Ergens zou ik er toch een middenweg in moeten kunnen vinden waarbij ik mee kan genieten én stabiel kan zijn op een wat lager gewicht. Iets met porties, denk ik.... Een vriendin van mij is daar echt heel goed in. Die eet op een feestjes drie chipjes, werkt met kleine hapjes heel langzaam een klein stukje taart naar binnen en drinkt één glaasje wijn.
maandag 22 juni 2020 om 10:45
Ik had een behoorlijk drukke en onregelmatige week. Weinig gesport en ook niet heel strak op mijn voeding gelet. Toch merk ik dat ik op gewicht blijf, dus dat is mooi.
Inmiddels ook nieuwe kleding gekocht, soms wel 2 a 3 maten kleiner!
Maar toch wil ik nog wat strakker worden. Ik moet daar alleen weer even voor in de “flow” komen. Want net zoals een aantal anderen merk ik dat het makkelijk is om een goed argument te vinden om toch te snacken.
Succes deze week allemaal!
Inmiddels ook nieuwe kleding gekocht, soms wel 2 a 3 maten kleiner!
Maar toch wil ik nog wat strakker worden. Ik moet daar alleen weer even voor in de “flow” komen. Want net zoals een aantal anderen merk ik dat het makkelijk is om een goed argument te vinden om toch te snacken.
Succes deze week allemaal!
maandag 22 juni 2020 om 11:06
Lekker bezig Lauren!
Dat motiveert wel, die paar maten kleiner
.
Vorige week woog ik 72.9 maar nu het weer warmer weer is, vanmorgen weer 73.5 kg
Ik hou echt snel vocht vast.
Heb het weekend ook niet heel goed opgelet, dus daar kan het ook aan liggen.
Wel heel veel gesport, iedere dag.
Gisteren 13 km wezen hardlopen en smiddags nog gewandeld.
Totaal had ik gisteren 23000 stappen .
Dat motiveert wel, die paar maten kleiner
.Vorige week woog ik 72.9 maar nu het weer warmer weer is, vanmorgen weer 73.5 kg
Ik hou echt snel vocht vast.
Heb het weekend ook niet heel goed opgelet, dus daar kan het ook aan liggen.
Wel heel veel gesport, iedere dag.
Gisteren 13 km wezen hardlopen en smiddags nog gewandeld.
Totaal had ik gisteren 23000 stappen
.
maandag 22 juni 2020 om 20:30
Hier een weekendje zee gehad dus ook niet echt op men eten gelet. Scheelt dat het hotel geen ontbijtbuffet had maar ontbijtpakketjes had klaargemaakt voor de gasten, haha dan bleef het toch beperkt tot wat je kreeg 
.
Maar ja, mooi weer, terrasje, ijsje, je weet hoe dat gaat ...
Wel veel gewandeld, dat compenseert hopelijk een beetje! Vrijdag op 20000 stappen, zaterdag 24300 en zondag 17800 ongeveer, dus wat dat betreft wel beweging genoeg gehad
Nu weer wat meer opletten met suikers, want die croissantjes 's morgens, Luikse wafel en ijsjes tikt wel aan, maar volop genoten!!
dan bleef het toch beperkt tot wat je kreeg . Maar ja, mooi weer, terrasje, ijsje, je weet hoe dat gaat ...
Wel veel gewandeld, dat compenseert hopelijk een beetje! Vrijdag op 20000 stappen, zaterdag 24300 en zondag 17800 ongeveer, dus wat dat betreft wel beweging genoeg gehad
Nu weer wat meer opletten met suikers, want die croissantjes 's morgens, Luikse wafel en ijsjes tikt wel aan, maar volop genoten!!
dinsdag 23 juni 2020 om 06:40
Vandaag weegdag.
73.4
- 0,1
Dat is niet echt de moeite
Vandaag;
O: 2 volkoren beschuit met hagelslag en vruchtenhagel (300)
* 17 km fietsen
T: sojavla met frambozen, blauwe bessen en klein handje noten (200)
T2: pakje crackers (150)
* 8 km fietsen
L: tosti (300)
T: speculaasje (50)
D: Geb aard, zalm en bloemkool (700)
T: nog iets van ongeveer 100 kcal
Ongeveer 1800 calorieën.
73.4
- 0,1
Dat is niet echt de moeite
Vandaag;
O: 2 volkoren beschuit met hagelslag en vruchtenhagel (300)
* 17 km fietsen
T: sojavla met frambozen, blauwe bessen en klein handje noten (200)
T2: pakje crackers (150)
* 8 km fietsen
L: tosti (300)
T: speculaasje (50)
D: Geb aard, zalm en bloemkool (700)
T: nog iets van ongeveer 100 kcal
Ongeveer 1800 calorieën.
anoniem_390457 wijzigde dit bericht op 23-06-2020 08:44
71.30% gewijzigd
dinsdag 23 juni 2020 om 07:57
Wauw @Lauren89: goed bezig hoor. Fijn is dat, om dan nieuwe kleding te kopen! Voor de rest: heel herkenbaar allemaal. Waar ik de afgelopen weken echt alleen op zaterdag een uitzondering maakte, leef ik nu ook van verjaardag naar borrel naar weekend weg (allemaal uitzonderingen, haha!)
Verder heb ik wel weer een goed ritme gevonden van 2x per week hardlopen en wekelijks een yoga of pilates les. Dat is wel heel fijn!
Ik ben precies gelijk gebleven: 62,6. Hoeft dus niet aangepast. Voor nu prima, maar zoals ik vorige week ook al zei: als ik die laatste 3 kilo er nog af wil zal ik een tandje bij moeten zetten.
Verder heb ik wel weer een goed ritme gevonden van 2x per week hardlopen en wekelijks een yoga of pilates les. Dat is wel heel fijn!
Ik ben precies gelijk gebleven: 62,6. Hoeft dus niet aangepast. Voor nu prima, maar zoals ik vorige week ook al zei: als ik die laatste 3 kilo er nog af wil zal ik een tandje bij moeten zetten.
dinsdag 23 juni 2020 om 08:15
Na een paar weken ongezonde keuzes, smaakt het me niet eens meer. Ik heb gister een zak snoep leeggegeten en een magnum als troosttoetje na de lunch genomen 
gelukkig had ik 's avonds geen zin meer in een toetje. Maar de afgelopen weken elke dag taart, koek, snoep, gebak, chips, het was feest maar ook weer niet. Qua gewicht valt het gelukkig mee, maar ik ben er gewoon klaar mee om zo ongezond te eten.
Vanochtend HennieH 59,4 -> 55,9
Mijn doel is 'onder de 56', dan is mijn bmi 21-21,5.
Ik voel me lichamelijk het best ergens in de 54, maar dan moet ik veel sporten en veel laten, wat ik ook niet meer zo nodig vind. Ik heb jaren rond de 55 gewogen zonder veel te moeten laten. Ik ben blij dat de sportschool volgende week weer opengaat!
Eetdoelen vandaag:
O: yoghurt, muesli, fruit (300)
L: 2 speltbroodjes met mager beleg (300)
L2: crackers met hummus en groente (200)
A: curry met naan (500)
T: vette yoghurt met fruit en koekje (200)
Beweegdoel vandaag: een rondje wandelen
gelukkig had ik 's avonds geen zin meer in een toetje. Maar de afgelopen weken elke dag taart, koek, snoep, gebak, chips, het was feest maar ook weer niet. Qua gewicht valt het gelukkig mee, maar ik ben er gewoon klaar mee om zo ongezond te eten. Vanochtend HennieH 59,4 -> 55,9
Mijn doel is 'onder de 56', dan is mijn bmi 21-21,5.
Ik voel me lichamelijk het best ergens in de 54, maar dan moet ik veel sporten en veel laten, wat ik ook niet meer zo nodig vind. Ik heb jaren rond de 55 gewogen zonder veel te moeten laten. Ik ben blij dat de sportschool volgende week weer opengaat!
Eetdoelen vandaag:
O: yoghurt, muesli, fruit (300)
L: 2 speltbroodjes met mager beleg (300)
L2: crackers met hummus en groente (200)
A: curry met naan (500)
T: vette yoghurt met fruit en koekje (200)
Beweegdoel vandaag: een rondje wandelen
dinsdag 23 juni 2020 om 08:37
Haha zo klinkt die -0,1 van mij een stuk positiever.
dinsdag 23 juni 2020 om 08:37
Die laatste kilo's zijn het lastigst hè!tempranillo schreef: ↑23-06-2020 07:57Wauw @Lauren89: goed bezig hoor. Fijn is dat, om dan nieuwe kleding te kopen! Voor de rest: heel herkenbaar allemaal. Waar ik de afgelopen weken echt alleen op zaterdag een uitzondering maakte, leef ik nu ook van verjaardag naar borrel naar weekend weg (allemaal uitzonderingen, haha!)
Verder heb ik wel weer een goed ritme gevonden van 2x per week hardlopen en wekelijks een yoga of pilates les. Dat is wel heel fijn!
Ik ben precies gelijk gebleven: 62,6. Hoeft dus niet aangepast. Voor nu prima, maar zoals ik vorige week ook al zei: als ik die laatste 3 kilo er nog af wil zal ik een tandje bij moeten zetten.
dinsdag 23 juni 2020 om 08:38
Leuk dat je er weer bent.!mindervanmij schreef: ↑23-06-2020 07:41Hi, ik ben er ook weer. Had even twee weekjes vrij genomen van het forum haha
Helaas wat aangekomen....
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
De reden is dat ik dit weekend echt alleen maar slechte dingen heb gegeten en dan vooral in te grote hoeveelheden.
Was je ff forum moe?
Wel goed idee! Heb je ook lekker bij te lezen
dinsdag 23 juni 2020 om 09:07
Afgelopen week was ik enorm aan het schommelen, maar vandaag was de weegschaal me goed gezind: (nu: 66,4)
Ook 100 gram, het is een trend!
Ik had de laatste tijd heel erg het gevoel dat ik de top van mijn kunnen heb bereikt. Mijn lichamelijke kracht gaat niet meer echt vooruit, ik kom met hardlopen niet voorbij de 5k en mijn gewicht blijft dus ook hangen. Voelde hierdoor weinig motivatie meer.
Maar goed, het heeft natuurlijk ook te maken met inzet. Bij een plateau is het een kwestie van een tandje bijzetten, dus dat ga ik doen!
Iedereen succes deze week!
Ook 100 gram, het is een trend!
Ik had de laatste tijd heel erg het gevoel dat ik de top van mijn kunnen heb bereikt. Mijn lichamelijke kracht gaat niet meer echt vooruit, ik kom met hardlopen niet voorbij de 5k en mijn gewicht blijft dus ook hangen. Voelde hierdoor weinig motivatie meer.
Maar goed, het heeft natuurlijk ook te maken met inzet. Bij een plateau is het een kwestie van een tandje bijzetten, dus dat ga ik doen!
Iedereen succes deze week!
dinsdag 23 juni 2020 om 09:45
Haha, ja, zoiets. Beetje over-betrokken bij bepaalde topics en dat kostte teveel tijd en (negatieve) energie. Dus ik heb mijn man even een ander wachtwoord in laten stellen zodat ik niet meer kon reageren. Nu ben ik van plan om alleen nog maar in topics over afvallen / gezonder leven actief te zijn, verder laat ik het allemaal aan me voorbij gaan
dinsdag 23 juni 2020 om 10:28
dinsdag 23 juni 2020 om 11:44
pinopino schreef: ↑23-06-2020 10:28Niet zo lekker in m’n vel afgelopen weken en laatste week echt niks aan “gezond leven” gedaan (lees; alles eten wat ik wil en maar 1x gesport). Resultaat ; nu 69.7
Volledig terecht wel. Qua eten heb ik weer Motivatie om Aan de slag de gaan. Met dit weer zie ik wel ontzettend op tegen het sporten
Die warmte is lastig he, ik heb mn bootcamples voor morgenmiddag afgezegd want met die hitte is dat geen goed plan.
dinsdag 23 juni 2020 om 13:55
Dit heb ik ook heel vaak gehad!mindervanmij schreef: ↑23-06-2020 09:45Haha, ja, zoiets. Beetje over-betrokken bij bepaalde topics en dat kostte teveel tijd en (negatieve) energie. Dus ik heb mijn man even een ander wachtwoord in laten stellen zodat ik niet meer kon reageren. Nu ben ik van plan om alleen nog maar in topics over afvallen / gezonder leven actief te zijn, verder laat ik het allemaal aan me voorbij gaan
Ben zelfs al paar keer gestopt met forum en daarna toch weer nieuwe nick genomen omdat ik het contact op sommige topics toch heel leuk vind
Maar ik begrijp precies wat je bedoeld.
dinsdag 23 juni 2020 om 21:30
Zo alles is weer bijgewerkt! Niet de beste week met vele die 0,1 erbij of eraf hadden. Zelf zelfs 0,3 erbij! Bah das wel balen.
Komt door die stomme chips die zo lekker is. En vorige week twee avonden klaargezeten om hard te lopen en toen dikke onweer en regen. Gelukkig inmiddels al twee keer gerend en hoe vaker ik dat doe hoe leuker (of minder erg) het wordt.
Nu weer ff gauw verder.
Komt door die stomme chips die zo lekker is. En vorige week twee avonden klaargezeten om hard te lopen en toen dikke onweer en regen. Gelukkig inmiddels al twee keer gerend en hoe vaker ik dat doe hoe leuker (of minder erg) het wordt.
Nu weer ff gauw verder.
