Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder gaan eten , hoe houd je dat vol ??
donderdag 4 augustus 2011 om 09:03
Ik heb een prima bmi , weeg 62 kilo bij 1.72 maar eet absoluut niet gezond.
Teveel snoepen bijvoorbeeld , te weinig drinken en gewoon een vreemd eetpatroon. Niet veel warm eten maar dan 's avonds zin in wat krijgen en het dan ook nemen.
Van al het suiker wat ik binnenkrijg word ik onrustig en volgens de voedingsdeskundige waar ik ben geweest zou ik moeten stoppen met de suikers.
Maar hoe doe je dat ?? Ik houd het gewoon niet vol.... We hebben ook kids , dus hagelslag en zulke dingen hebben we in huis , kan het niet laten staan.
Maar wil me graag wel wat gezonder voelen.
Heeft iemand een goeie tip ??
Teveel snoepen bijvoorbeeld , te weinig drinken en gewoon een vreemd eetpatroon. Niet veel warm eten maar dan 's avonds zin in wat krijgen en het dan ook nemen.
Van al het suiker wat ik binnenkrijg word ik onrustig en volgens de voedingsdeskundige waar ik ben geweest zou ik moeten stoppen met de suikers.
Maar hoe doe je dat ?? Ik houd het gewoon niet vol.... We hebben ook kids , dus hagelslag en zulke dingen hebben we in huis , kan het niet laten staan.
Maar wil me graag wel wat gezonder voelen.
Heeft iemand een goeie tip ??
donderdag 4 augustus 2011 om 09:08
Houd jezelf aan 3 maaltijden per dag en 2 gezonde tussendoortjes. Je kan toch hagelslag op brood doen als ontbijt? Je weet zelf vast wat gezond is en wat niet! Succes.....en wellicht is het afkicken van suiker.... Je kunt je ook voornemen een week geen suikers te eten en dan nagaan of je je beter voelt. Nogmaals: succes!
donderdag 4 augustus 2011 om 09:09
donderdag 4 augustus 2011 om 09:14
donderdag 4 augustus 2011 om 09:18
Alles waar je energie in stopt groeit. Jij steekt energie in het niet volhouden van het niet eten van suiker. Dus ga je suiker eten.
Steek energie in het eten dat je lekker vind en gezond is. Steek energie in een lekkere fruitsalade, of een gezonde lunch.
Welk warm eten vind je lekker? Ga dat maken.
Maak een lijst van alle gezonde dingen die je echt lekker vindt. Geloof me, dat zal nog best veel zijn.
Steek energie in het eten dat je lekker vind en gezond is. Steek energie in een lekkere fruitsalade, of een gezonde lunch.
Welk warm eten vind je lekker? Ga dat maken.
Maak een lijst van alle gezonde dingen die je echt lekker vindt. Geloof me, dat zal nog best veel zijn.
donderdag 4 augustus 2011 om 09:30
quote:StabiloBoss schreef op 04 augustus 2011 @ 09:18:
Alles waar je energie in stopt groeit. Jij steekt energie in het niet volhouden van het niet eten van suiker. Dus ga je suiker eten.
Steek energie in het eten dat je lekker vind en gezond is. Steek energie in een lekkere fruitsalade, of een gezonde lunch.
Welk warm eten vind je lekker? Ga dat maken.
Maak een lijst van alle gezonde dingen die je echt lekker vindt. Geloof me, dat zal nog best veel zijn.Dit, wat Stabiloboss zegt, is enorm waar. ALs je alleen gaat denken: 'Ikmaggeensuikerikmaggeensuikerikmaggeensuiker', dan hou je het nooit vol. Dus bedenk wat je wel gaat doen, lekkere gezonde maaltijden maken dus. En dat gezond niet lekker is, is per definitie al niet waar, en hoe verder je die suikerverslaving achter je laat, hoe meer je gaat genieten van echt voedsel en pure smaken. Het zal je aan paar pogingen kosten, maar dat is niet erg. Uiteindelijk is het zoveel beter voor je energiehuishouding.
Alles waar je energie in stopt groeit. Jij steekt energie in het niet volhouden van het niet eten van suiker. Dus ga je suiker eten.
Steek energie in het eten dat je lekker vind en gezond is. Steek energie in een lekkere fruitsalade, of een gezonde lunch.
Welk warm eten vind je lekker? Ga dat maken.
Maak een lijst van alle gezonde dingen die je echt lekker vindt. Geloof me, dat zal nog best veel zijn.Dit, wat Stabiloboss zegt, is enorm waar. ALs je alleen gaat denken: 'Ikmaggeensuikerikmaggeensuikerikmaggeensuiker', dan hou je het nooit vol. Dus bedenk wat je wel gaat doen, lekkere gezonde maaltijden maken dus. En dat gezond niet lekker is, is per definitie al niet waar, en hoe verder je die suikerverslaving achter je laat, hoe meer je gaat genieten van echt voedsel en pure smaken. Het zal je aan paar pogingen kosten, maar dat is niet erg. Uiteindelijk is het zoveel beter voor je energiehuishouding.
donderdag 4 augustus 2011 om 09:30
Ik heb hetzelfde gehad, en ben nu een heel eind op de goede weg. Werd ook bek af van al die suiker. Ik heb een soort plannetje gemaakt van wat ik wilde verbeteren, en daar 'moet' ik me dus aan houden. Ik moet je zeggen, het gaat me goed af en ik voel me een stuk fitter. Probeer ook niet te veel in huis te halen, want dan is het extra moeilijk om ervan af te blijven.
donderdag 4 augustus 2011 om 10:04
donderdag 4 augustus 2011 om 10:10
donderdag 4 augustus 2011 om 11:17
Bedankt voor jullie tips tot nu toe. Ga ook minder "zooi "in huis halen. Mijn stiefdochter van 11 wil minder snoepen en onze 2 zonen worden ook niet beter van snoep mbt onrust.
Dat zou het wel makkelijker maken.
Ga ook eens naar dr Frank kijken , misschien een steun in de rug. Wil zo graag gezond eten , maar heb momenteel ook veel aan mijn hoofd dat ik misschien wel wat te streng ben.
En ik lust eigenlijk alles wel , dus dat is het niet.
Dat zou het wel makkelijker maken.
Ga ook eens naar dr Frank kijken , misschien een steun in de rug. Wil zo graag gezond eten , maar heb momenteel ook veel aan mijn hoofd dat ik misschien wel wat te streng ben.
En ik lust eigenlijk alles wel , dus dat is het niet.
donderdag 4 augustus 2011 om 11:21
donderdag 4 augustus 2011 om 11:33
Ik herken zoveel in je verhaal... Alleen werd ik er nog flinker van rondom mijn rug en buik. Bah!
Ik probeer nu mijn levenspatroon te maken van de regels van WW. Het lukt me echt super goed. De eerste dagen onrustig en gestresst door gebrek aan suiker. En daarna ging ik heerlijk slapen, werd ik rustiger en had ik geen behoefte meer. Ik merk wel dat als ik op een feestje wel suikers neem, dat ik onrustig ben. En weer slecht slaap. En meer behoeftes krijg. Lijk soms wel een verslaafde!
Ik eet 's avonds nog een bakje joghurt, plak ontbijtkoek of stukje fruit. Werkt voor mij heel goed. Bijkomend voordeel is dat mijn ronde rugbuik nu bijna weg is en ik mijn mooie jurk vandaag weer aankon zonder snijdend gevoel rond de buikarea! Hoera!
Ik eet ongeveer per dag:
2-3 stuks fruit
veel groente en salade
6 boterhammen, ontbijtkoek en/of crackers (beetje gemixt)
500 gr melkproducten (een capuccino en 2 bakjes joghurt)
beetje boter op elke boterham/plak ontbijtkoek
beetje boter voor bakken
2 hartige boterhammen en klein stukje vlees of vis 's avonds
2 schepjes aardappels/macaroni/rijst of mie
Ik vermijd nu dus te veel (extra) suikers. En dat gaat heel goed op deze manier. Ook omdat ik over de dag voldoende eet! Wellicht heb jij hier ook wat aan als richtlijn. Ik vind het grootste voordeel dat ik gewoon met mijn gezin mee kan eten. En zij er wel bij varen zonder het te weten!
Ik probeer nu mijn levenspatroon te maken van de regels van WW. Het lukt me echt super goed. De eerste dagen onrustig en gestresst door gebrek aan suiker. En daarna ging ik heerlijk slapen, werd ik rustiger en had ik geen behoefte meer. Ik merk wel dat als ik op een feestje wel suikers neem, dat ik onrustig ben. En weer slecht slaap. En meer behoeftes krijg. Lijk soms wel een verslaafde!
Ik eet 's avonds nog een bakje joghurt, plak ontbijtkoek of stukje fruit. Werkt voor mij heel goed. Bijkomend voordeel is dat mijn ronde rugbuik nu bijna weg is en ik mijn mooie jurk vandaag weer aankon zonder snijdend gevoel rond de buikarea! Hoera!
Ik eet ongeveer per dag:
2-3 stuks fruit
veel groente en salade
6 boterhammen, ontbijtkoek en/of crackers (beetje gemixt)
500 gr melkproducten (een capuccino en 2 bakjes joghurt)
beetje boter op elke boterham/plak ontbijtkoek
beetje boter voor bakken
2 hartige boterhammen en klein stukje vlees of vis 's avonds
2 schepjes aardappels/macaroni/rijst of mie
Ik vermijd nu dus te veel (extra) suikers. En dat gaat heel goed op deze manier. Ook omdat ik over de dag voldoende eet! Wellicht heb jij hier ook wat aan als richtlijn. Ik vind het grootste voordeel dat ik gewoon met mijn gezin mee kan eten. En zij er wel bij varen zonder het te weten!
anoniem_25423 wijzigde dit bericht op 04-08-2011 11:33
Reden: extra info
Reden: extra info
% gewijzigd
Volg je hart. Dat klopt.
donderdag 4 augustus 2011 om 11:37
quote:Pink2510 schreef op 04 augustus 2011 @ 11:33:
Ik vermijd nu dus te veel (extra) suikers. En dat gaat heel goed op deze manier. Ook omdat ik over de dag voldoende eet! Wellicht heb jij hier ook wat aan als richtlijn. Ik vind het grootste voordeel dat ik gewoon met mijn gezin mee kan eten. En zij er wel bij varen zonder het te weten! :-DDan zou ik ook geen ontbijtkoek meer nemen. DIe bevat nogal wat suiker.
Ik vermijd nu dus te veel (extra) suikers. En dat gaat heel goed op deze manier. Ook omdat ik over de dag voldoende eet! Wellicht heb jij hier ook wat aan als richtlijn. Ik vind het grootste voordeel dat ik gewoon met mijn gezin mee kan eten. En zij er wel bij varen zonder het te weten! :-DDan zou ik ook geen ontbijtkoek meer nemen. DIe bevat nogal wat suiker.
