Hardlopen 5-10 km deel II

*off topic*

@Hannah ja volgens mij gaat dit topic over het opbouw van 5-10 km.



Het geeft zo'n kick om je eerste 5 km. te lopen joh!



@Baukje, ik moet er niet aan denken om met een trainer te trainen. Atletiek vereniging is ook niets voor mij waarom niet? Omdat ik het prettig vind om alleen te trainen wanneer het mij uitkomt.

quote:girlinthefire schreef op 29 augustus 2012 @ 19:11:

Op verzoek van girlinthefire weggehaald.



Kom ook even uit de meeleesmodus. Ik sluit mij ook helemaal hierbij aan.



En dat wil niet zeggen dat ik blindelings de mening van de trainer volg. Al train ik maar 1 keer per week met de de recreantengroep en de rest lekker alleen. Want ook alleen trainen vind ik heerlijk.

knip



laat maar

jee wat een drukte hier!



Baukje, ik vind het leuk om ook jouw ervaringen (en van anderen) te lezen met trainers en groepjes! Ik ben het ook wel met Max eens dat je kritisch moet blijven en blijven nadenken, maar ik ben ook niet zo kritisch als ik alleen loop eigenlijk. Dan doe ik ook wat een ander voor me bedacht heeft (schema), dus voor mij is het juist misschien wel goed dat ik ook leer wat te doen als het niet lekker voelt of hoe anderen met een bepaalde les omgaan.



Max, er wordt toch alleen gereageerd op een gesprek dat wij in eerste instantie aangingen over wel/niet volgen van een programma of training? Ik vind de reacties van Baukje niet sturend, net zoals die van jou dat niet zijn. Leuk juist om hier ervaringen uit te wisselen, zeker voor mij als newby met dit soort dingen. Zo hoef ik niet alleen op mijn eigen ervaringen of van die ene collega te varen, maar kan ik wat meer vergelijken.



Maar goed, genoeg gekletst, ik ga een stukje rennen voor het donker is

quote:max09 schreef op 29 augustus 2012 @ 20:25:

knip



laat maar



Ik zal ook knippen, wil jullie topic niet vervuilen.



Kyon, misschien kun jij mijn quote ook weghalen? Thanx

@ mother, ja dat had ik eerst echt ook. Zag me zelf al lopen in zo'n groepje, nee zeg! Maar toen ik tot 10 km had opgebouwd, merkte ik dat ik echt slordig loop en wilde daar toch wel wat meer sturing bij. Nu dus maar kijken hoe het bevalt! Dat ik vast zit aan een dag, tijd, en plek vind ik nog steeds echt niet handig, maar wel ook een stok achter de deur om daar te zijn, niet te lang op mijn werk te blijven hangen en gewoon te gáán!

Ik zou het jammer vinden als er ruzie of een tweedeling ontstaat in dit topic. Ik vind eigenlijk alle hardlooptopics op dit forum leuk om te volgen. Ik steek er veel van op en het motiveert me ook, ook al ken ik niemand persoonlijk.



Of je liever alleen loopt of met een groep of zelf een trainer hebt is een persoonlijke keuze. Ik vind dat iedereen vanuit haar persoonlijke ervaring mag schrijven over wat haar het beste bevalt. Dat vind ik zeker niet off topic of vervuilend voor een topic.

quote:hannah1980 schreef op woensdag 29 augustus 2012 21:20 Ik zou het jammer vinden als er ruzie of een tweedeling ontstaat in dit topic. Ik vind eigenlijk alle hardlooptopics op dit forum leuk om te volgen. Ik steek er veel van op en het motiveert me ook, ook al ken ik niemand persoonlijk.



Of je liever alleen loopt of met een groep of zelf een trainer hebt is een persoonlijke keuze. Ik vind dat iedereen vanuit haar persoonlijke ervaring mag schrijven over wat haar het beste bevalt. Dat vind ik zeker niet off topic of vervuilend voor een topic. Mijn bijdrage was wel off topic hoor en dat is niet de bedoeling. Ik steek zelf ook veel op van wat anderen schrijven, dus ik blijf zeker alles meelezen.

@ sunny: ben je nog gaan lopen? Het wordt écht al snel donker Lastig met werken ook. Kan jij ergens lopen waar het verlicht is? Trouwens wel een voordeel van lopen in een groepje als vrouw -) Kan je tenminste in het donker trainen. Laatst weer dat verhaal over amsterdam en die hardloopster die daar is aangevallen. Afschuwelijk nieuws. Ben blij dat ik met de hond loop, dat schrikt misschien toch een beetje af



@ mother: heb je al een DtD kaartje gevonden?

Ja Max, ik ben inderdaad gaan lopen! En het was inderdaad donkerder dan ik dacht...eerste stukje was niet zo goed verlicht, was niet zo fijn. Laatste stuk was goed verlicht dus dat was prima. 45 minuten duurloopje, het ging maar niet van harte Toch nog te kort na het eten, terwijl er meer dan 1,5 uur tussen zat...

@Max, nee ik heb nog geen DtD kaartje gevonden. Ik denk dat ik een keer om 6:00 uur is het dan al licht wil gaan lopen.



@Sunny, brrr. ik zou zelf nooit in het donker durven lopen.



Vanmiddag brainstormen op mijn werk en daarna FEESTJE te SCHEVENINGEN. Dochter gaat bij een vriendinnetje slapen, zoon is op kamp en man is met vakantie.

Mother, ik woon in een stad, dat is wel een beetje anders dan wanneer je in je eentje door een weiland ploegt denk ik. Daarnaast vind ik 9 uur ook wel anders dan 11 uur 's avonds!

Jeetje jongens, wat een gedoe hier zeg! En dan heb ik ook nog niet alles gezien.



Dat vind ik jammer en niet nodig. Voor mij is dit topic een leuke manier om elkaar te inspireren, vragen te stellen en met elkaar mee te leven en te denken. Maar we zijn er met elkaar, iedereen is welkom. Dus waarom Max, ga jij je hardop afvragen wat Baukje hier komt aanvullen? Het is toch juist de mooie mix van allerlei rare lopers bij elkaar? Dat jij inmiddels veel weet en zo je eigen schema hebt gemaakt is super. Daar kunnen we allemaal profijt van hebben. Allemaal op onze eigen manier, waarbij we eruit pikken wat wij er fijn aan vinden. Maar Baukje heeft ook haar eigen verhaal en haar ervaringen. Net zo leuk en zinvol. Ook al voel ik me niet zo'n loper als Baukje, zij is veel sneller en heeft wel echt looptalent en heeft bovendien andere doelen, dan nog is het toch zinvol en leuk om te lezen voor iemand die net is begonnen in een loopgroep? Dan is het toch fijn om naast jouw negatieve verhaal over dat je er voor moet uitkijken en dat er veel onzin wordt verspreid, ook een heel positief verhaal te horen over hoe het iemand helpt en heeft geholpen zo ver te komen? Waarom nou allemaal zo zwartwit en fel van beide kanten? En ja, ik ben het eens met dat ik me persoonlijk minder in de verhalen van Baukje kan inleven, maar dat is omdat ik minder discipline heb (wil hebben) en minder talent. Voor mij heeft hardlopen een andere plek in mijn leven. Maar die strijd lijkt me niet nodig. Want in de berichtjes lees ik bijna een soort strijd tussen Baukje en Max. Zonde!



Ik ga me daar ook niet in mengen hoor. Laten we gewoon met zijn allen lekker blijven lopen en ervaringen uitwisselen! (en misschien de topictitel aanpassen, want de 10 ben ik inmiddels voorbij ).



En dat blessurevrije verhaal, voor mij persoonlijk geeft het aan dat ik in mijn zoeken naar de grens deze nog niet heb overschreden. Maar ik weet wel zeker dat als ik die grens wel 'gevaarlijker' had opgezocht, ik inmiddels veel verder zou zijn gekomen, ook al had ik dan misschien een keer een blessure gehad. Snap ook heel goed dat in een trainingsregime van Baukje blessures meer op de loer liggen dan bij mijn lanterfanterhardloopgebeuren. En ik snap ook dat voor Max, met alle gezondheidsbeperkingen het voorkomen van blessures nog weer belangrijker is dan voor een gemiddelde loper. Voor mij is het in ieder geval geen criterium voor 'goed trainen in het algemeen', omdat 'goed trainen' voor iedereen persoonlijk is.



Max, in ieder geval wel bedankt voor je uitgebreide meedenken op mijn opbouw naar de Damloop. Ik blijf toch lekker eigenwijs en begin de eerste 5 km in een rustig jogtempo, om daarna te gaan runwalkrunnen. Ga de komende weken iedere week nog een loopje op die manier doen, van in totaal 2 uur. Afgewisseld met korte loopjes en intervaltrainingen. Kijken wat het me brengt! En ik was vooraf met goede bedoelingen aan een schema begonnen. Het HM schema. Maar ja, te weinig discipline gehad. De eerste week van de vakantie had ik best eerder de tent uit kunnen gaan om wel mijn langere lopen te doen, maar de wijntjes de avond ervoor hielden me tegen en voor mij hoort dat ook erg bij vakantie vieren. En dan daarna dat gedoe met mijn hoofd, dat was wel heel erg jammer, want anders had ik mijn schema vast gewoon wel weer op kunnen pakken en misschien wel profijt gehad zelfs van een paar rustige weken met heuveltrainingen. Maar goed, het liep anders en het is ook niet zo belangrijk, want ik ben deze keer sowieso beter voorbereid dan de vorige en nu heb ik mooi weer iets om het de volgende keer te verbeteren! Het leuke van hardlopen, daar zijn we het in ieder geval allemaal over eens, volgens mij!



Loop ze allemaal! Ik ga voor een rustig herstelrondje van 5 km!

@Sunny, ik woon ook in de stad!

@ mother: jammer dat je nog geen startbewijs hebt! Maar hou MP in de gaten, je weet nooit er zijn altijd afhakers. Is er geen ander loopje bij je in de buurt om vast te proberen? Of vind je dat niks? Veel plezier op scheveningen vanavond!!



@ sunny: maar je hebt maar wel mooi gelopen nog In de stad is nog wel wat verlichting ja. Ik liep laatst met verlichting op in de vroege ochtend. In het natuurgebied was het toch wel errug donker



@ jolan: ging het rondje goed? Je hebt nog even tot de loop dus dat komt echt wel goed En met meer kilometers in de benen toch?



Ik zag vanmorgen een enorme buizerd die in de boom zat te loeren. Zo'n mooi licht kleedje, heel opvallend. Ik zag hem al van een afstand zitten in de boom en hij bleef gewoon zitten. Gaaf dus. Verder vooral erg veel last gehad van honden onderweg. Misschien was ik iets te laat vertrokken dat zou goed kunnen maar vervelend was het wel eigenlijk Het is hier eigenlijk heel fraai weer in het westen, hoewel het best frisjes was vanmorgen. Komend weekend wordt ook niet slecht geloof ik.



Fijne dag en voor de lopers: loopze vandaag!

Mooi zo'n buizerd! Mooie beesten. Ik had het op vakantie, toen vloog er eentje vlak voor me weg, zo heel laag over het bospad. Prachtig! (en gelukkig geen broedseizoen meer, dat lijkt me dan weer eng).



Hier was het ook heerlijk loopweer! Blauwe lucht met hollandse wolken en een straf windje. Heerlijk gelopen. Gek is dat, ik vind die 5 km rondjes altijd nog weer pittig. Zal wel iets mentaals zijn. Eerste km's heel rustig aangedaan, eerst wind tegen, later in het weiland lekker wind mee. Voelde je meteen dat het toch best warm was. Zweten!



Onderweg nog de jonge koetjes op de weg gehad, die naar een ander weiland gingen, ik kon er nog net tussendoor. De laatste km heb ik nog lekker even aangezet, even iets meer tempo en wat pittiger, kijken of dat nog ging. En dat ging, 5.48!



En dan nu het kippenhok verschonen. Ze sneu, net voor ik wilde lopen wilde ik nog wat voer geven. We hebben zes nieuwe kippies, die inmiddels al groot zijn (drie haantjes volgens mij, voorzover ik het nu kan zien, maar ze hebben het nog leuk samen, dat schijnt ook goed te kunnen bij zijdehoenders. We hadden nog twee wat oudere, waarvan er in de vakantie eentje door een roofvogel was opgevroten. De overgebleven oude dame was wat zielig met die invasie nieuwe kippen. Ze schopte ze steeds het hok uit, waardoor de nieuwe kippen op de vlonder voor de voordeur sliepen als ik ze niet het hok in tilde na de schemering.



En vanmorgen deed ik het hok open en lag ze daar. Dood.



Snif.



We hebben haar maar begraven. En nu dus het hok ontsmetten en kijken of de jonge kippies er nu wel in willen.



Mother, fijn feestje vandaag!

@ jolan: o nee Wat rot dat ze ineens toch dood was. Da's niet leuk. Wat jammer dat er nou toch 3 haantjes tussen zitten. Wat ga je daar straks mee doen? Hahaha ik moet trouwens wel lachen om die oude kip die de jongere het hok niet gunde. Dat kostte kennelijk veel energie Maar vannacht dan toch lekker naar binnen, zo zie je maar ieder nadeel hep..... Maar leuk is het niet zo'n dood kippie. Goed gelopen dus vandaag en ook jij in lekker weer! Het is hier nog steeds wel lekker zie ik door de ramen. Blauwe lucht en wolkjes. Vanmorgen had ik ook een windje, maar daar had ik niet heel veel last van eigenlijk. We boffen wel met het weer! Jij zaterdag weer lopen? Ik heb zaterdag een hele korte lichte training nog.

@Max, ja dat ga ik zeker doen. Ik ga in oktober de JUBIloop doen. Ohhhh ik heb ook een keer een buizerd midden in de stad van Den Haag hoe cool is dat.



@Jolan o wat zielig dat de kippen ineens dood zijn. Ik had lieverd vandaag gelopen dan gisteren gisteren was het zo warm.



Zo ladies ik ga naar het feestje. Ik heb er zin in. Vanavond kom ik thuis in leeg huis. Even wennen denk ik.

Mss. kom ik hier nog ff gluren maar ik wil om 20:30 uur Expedition R. kijken en daarna nog een programma hoe heet het ook alweer Nova. nog wat.

Wat is het rustig hier.

Ja.. hahaha we wachten op jou na het feestje Was het gezellig? Heb je nog loopplannen?



Ik heb morgen een kort en rustig rondje. Ik geloof maar 5 km ofzo dus dat is echt weinig, in aanloop naar zondag als ik de 10 km ga lopen. ben zo benieuwd hoe dat gaat, vooral qua hartritme want het is weer voor het eerst natuurlijk dat ik weer ga proberen. Maar het gaat vast goed. En anders niet, ook goed.



Ik ga eens kijken wat de voorspellingen zijn qua weer

@Max, ja het feest was erg gezellig. De regen was een beetje jammer maar mocht de pret niet drukken. IK had nog andere wilde plannen maar ja die gingen niet door.



Ja ik ga morgen of overmorgen hardlopen.



Ga je zondag een wedstrijd lopen? Succes gaat vast goedkomen.

Ah dus we gaan allemaal morgen lopen ik ook namelijk.

Vandaag gewerkt en vanavond ben ik heerlijk uit eten geweest, mijn eerste sterrestaurant we hadden dan ook wel iets te vieren, want mn vriend en ik zijn 10 jaar bij elkaar!



Ik wil dus morgen voor een loopje gaan, 30 minuutjes rustig aan. Maar ik hoop dat alle eten en wijntjes dan wat gezakt zijn. Grappig Max dat jij zei '5 km dus dat is echt weinig'. Nog maar 2 jaar geleden besloot ik dat ik meer wilde gaan hardlopen en voor die 5km wilde gaan, dat was toen echt een heel eind! En echt een prestatie toen ik het haalde. Nu heb ik hetzelfde alsjij: 'oh 30 minuutjes, klein stukje maar!' toch welbijzonder als je zo terugkijkt.



Johan, wat naar van je oude kip. Willen de anderen nu wel in het hok?

@ mother: o ja het regende natuurlijk dat is wel balen. Maar nu een droog weekend.



@ sunny: hahaha ja dat klopt, Je kijkt steeds anders tegen afstanden aan. Maar ook tijdens een loop. Loop je een training van 20 km, dan denk je bij 16 'ik ben er bijna' maar loop je een 5 km, dan denk je bij 4 soms 'ben ik er al'.... De 'mind' he..... die doet toch rare dingen met ons Wat leuk dat jullie iets te vieren hadden! Kon je met de restaurantweek ergens goed heen?



Ik ga even dat rondje doen, hondje is erg laat zo en het zal wel druk zijn al

Pfff.... wat een stress, ik kan geen ticket vinden voor mijn man.



@Sunny lekker om uit eten, wat heb je allemaal gegeten? Ohhh... ik heb donderdagavond ook zo heerlijk gegeten.



Nog gefeliciteerd! Mijn man en ik waren 31 juli jl. 14 jaar getrouwd.



Zoon is naar een korfbalwedstrijd (uit) hij speelt sinds kort in de C2. Mijn dochter is aan het knutselen en ik ben al uren op zoek naar een ticket.



@Max, heb je een lekker rondje gelopen?