Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
zaterdag 20 oktober 2012 om 15:05
Je hebt inderdaad wel de nodige trainingservaring nodig om het tempo van je omslagpunt daardwerkelijk 10km te kunnen volhouden. Maar dat wil niet zeggen dat het al niet rendement vol kan zijn om met regelmaat intervallen op het omslagpunt te trainen om je snelheid te verhogen als je eenmaal een duurvermogen hebt van pakweg 60min.
Probleem is dat je vaak dan je omslagpunt en het daarbij behoorde tempo nog niet helder hebt.
Maar dan kun je het tempo aanhouden van je huidige snelste 5km tijd. En op ongeveer dat tempo je langere intervallen trainen (bv 1000tjes) en de kortere intervallen nog ietsjes sneller. Is een wat grovere benadering maar werkt vaak prima.
Probleem is dat je vaak dan je omslagpunt en het daarbij behoorde tempo nog niet helder hebt.
Maar dan kun je het tempo aanhouden van je huidige snelste 5km tijd. En op ongeveer dat tempo je langere intervallen trainen (bv 1000tjes) en de kortere intervallen nog ietsjes sneller. Is een wat grovere benadering maar werkt vaak prima.
zondag 21 oktober 2012 om 12:43
Bedankt voor je uitgebreide info Baukje!
Het maakt het er allemaal niet makkelijker op, maar ik ben net weer prestatiegericht genoeg om er iets mee te willen. Omslagpunt weet ik ook niet exact, en mijn lijstje met hartslagzones wil niet echt laden momenteel....
Ik zat nu nog eens naar mijn persoonlijke (tijds)schema te kijken en zie nu ook dat ik een interpretatiefout gemaakt heb - daar staan aparte tijdszones voor duurloop en intervalloop. Maar in mijn algemene schema (wat alle lopers hebben) staat alleen bijv. zone 2 (en dat is gelijk voor DL en IL). Ik ga er nog eens op puzzelen, haha.
Linnes, je moet nog ingeloot worden dus? Is het een drukke loop, veel kans dat je ingeloot wordt? Ik vind het echt een superdoel!
Mother, o jammer dat je hier minder bent!
Reendje, het was zeker mooi weer he? Ik vond het ook lekker, hoor alleen dat het nazomeren nu echt over is....
Het maakt het er allemaal niet makkelijker op, maar ik ben net weer prestatiegericht genoeg om er iets mee te willen. Omslagpunt weet ik ook niet exact, en mijn lijstje met hartslagzones wil niet echt laden momenteel....
Ik zat nu nog eens naar mijn persoonlijke (tijds)schema te kijken en zie nu ook dat ik een interpretatiefout gemaakt heb - daar staan aparte tijdszones voor duurloop en intervalloop. Maar in mijn algemene schema (wat alle lopers hebben) staat alleen bijv. zone 2 (en dat is gelijk voor DL en IL). Ik ga er nog eens op puzzelen, haha.
Linnes, je moet nog ingeloot worden dus? Is het een drukke loop, veel kans dat je ingeloot wordt? Ik vind het echt een superdoel!
Mother, o jammer dat je hier minder bent!
Reendje, het was zeker mooi weer he? Ik vond het ook lekker, hoor alleen dat het nazomeren nu echt over is....
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
zondag 21 oktober 2012 om 22:52
maandag 22 oktober 2012 om 18:51
Ik had afgelopen vrijdag voor het eerst een minder rondje.. Te warm (jaja, altijd iets te zeuren ) en ging niet lekker. Maar ja ook die dagen horen erbij. Vandaag op dutchrunners naar nieuw schema gekeken en onderhoud 10 km op m'n iPhone gezet.. Iets meer afwisseling.
Moet eerlijk zeggen dat de hartslag
Moet eerlijk zeggen dat de hartslag
maandag 22 oktober 2012 om 19:08
@ martini: dat de hartslag.... en toen 
Vrijdag was het ook warm ja. Hahaha ik had ook een rondje waar alles mis ging. Garmin deed het niet, broek schuurde, pet kriebelde hahaha van alles dus. Lag vast aan het weer Dat is dus wel wat die nieuwe dutchrunners op de iphone? Klinkt goed
@ linnes: Je moet ook heel veel geld ophalen toch? Wanneer hoor je er iets van?
@ sunny: overleg het gewoon in de loopgroep. Hij kan je vast goed adviseren over zones etc.!
@ jolan: heb je al een boek ontvangen?
Vrijdag was het ook warm ja. Hahaha ik had ook een rondje waar alles mis ging. Garmin deed het niet, broek schuurde, pet kriebelde hahaha van alles dus. Lag vast aan het weer Dat is dus wel wat die nieuwe dutchrunners op de iphone? Klinkt goed@ linnes: Je moet ook heel veel geld ophalen toch? Wanneer hoor je er iets van?
@ sunny: overleg het gewoon in de loopgroep. Hij kan je vast goed adviseren over zones etc.!
@ jolan: heb je al een boek ontvangen?
dinsdag 23 oktober 2012 om 08:53
Mobiel forum is ook altijd lastig, nu dus weer een stuk weggevallen. Maar hierbij dus het vervolg. Hartslag en omslagpunten zijn nu nog even een ver van mijn bed show, eerst maar weer eens lekker lopen. Wil gewoon wat km maken en regelmaat krijgen en daarna ga ik weer doelen stellen.
@Max: Ik bedoelde nieuwe lessen van de dutchrunners op mn Iphone en die heb ik gisteren geluisterd en dat vind ik dus niks. Deze lessen waren uit de 10K reeks maar de eerste les was dan 3 x 7 min rennen...dat voelt meer al onderweg naar de 5 kilometer. Dus ga vandaag nog eens googlen. Ik wil iets in de trant van start-to-run 10K, dus 1x 30 min, 1x interval en 1x langere duurloop - maar dan met leuke muziek
@Linnes: Klinkt wel leuk die voorbereiding en goed om een doel te hebben om voor te trainen!! Ben benieuwd hoe het gaat met het inloten. Veel succes iig gewenst!!
Zie nu dat je om de dag traint - respect!! Hopelijk bevallen de gezamenlijke trainingen straks wel een beetje, het is iig leuk om renners van andere vestiging te leren kennen.
@Sunny: Klinkt een beetje als hogere wiskunde al die afkortingen en schema's enzo Maar je bent iig wel lekker bezig..las ik nu 90min duurloop?? Knap hoor, maar kan me voorstellen dat zoiets lastig in te passen is als je idd vaak wilt trainen. Ben benieuwd naar de 7heuvelen!!
@Reendje: Lekker gevoel he zo'n run die dan lekker gaat en dat je ook nog tevreden bent over tijd & afstand. Moet eerlijk zeggen dat ik wel weer een beetje opzie tegen de (natte) herfst en winter want met een zonnetje loopt toch lekkerder.
@Jolan: ook goed bezig - Al snap ik idd de zombierun ook niet echt. Ben benieuwd of dat nog gaat wennen. Vind het altijd knap dat je tijd kan vrijmaken voor die flinke tochten!!
@Max: Ik bedoelde nieuwe lessen van de dutchrunners op mn Iphone en die heb ik gisteren geluisterd en dat vind ik dus niks. Deze lessen waren uit de 10K reeks maar de eerste les was dan 3 x 7 min rennen...dat voelt meer al onderweg naar de 5 kilometer. Dus ga vandaag nog eens googlen. Ik wil iets in de trant van start-to-run 10K, dus 1x 30 min, 1x interval en 1x langere duurloop - maar dan met leuke muziek
@Linnes: Klinkt wel leuk die voorbereiding en goed om een doel te hebben om voor te trainen!! Ben benieuwd hoe het gaat met het inloten. Veel succes iig gewenst!!
Zie nu dat je om de dag traint - respect!! Hopelijk bevallen de gezamenlijke trainingen straks wel een beetje, het is iig leuk om renners van andere vestiging te leren kennen.
@Sunny: Klinkt een beetje als hogere wiskunde al die afkortingen en schema's enzo Maar je bent iig wel lekker bezig..las ik nu 90min duurloop?? Knap hoor, maar kan me voorstellen dat zoiets lastig in te passen is als je idd vaak wilt trainen. Ben benieuwd naar de 7heuvelen!!
@Reendje: Lekker gevoel he zo'n run die dan lekker gaat en dat je ook nog tevreden bent over tijd & afstand. Moet eerlijk zeggen dat ik wel weer een beetje opzie tegen de (natte) herfst en winter want met een zonnetje loopt toch lekkerder.
@Jolan: ook goed bezig - Al snap ik idd de zombierun ook niet echt. Ben benieuwd of dat nog gaat wennen. Vind het altijd knap dat je tijd kan vrijmaken voor die flinke tochten!!
dinsdag 23 oktober 2012 om 10:34
@ martini: ah het is dus helemaal niks lees ik nu, die andere lessen Ik dacht dat er ook een 15 km schema was, misschien kan je daar wel mee uit de voeten? En voor de 30 minuten kan je toch zelfs een leuke playlist maken? Wat voor soort intervallen wil je doen?
Vandaag een rustig rondje met wat experimentjes gedaan na de mislukte amsterdam loop. Hoewel mislukt, nee niet echt mislukt, ik weet nu dat het zo niet werkt (RWR) in een hele drukke loop en met deze ratio. Dat gaat dus niet en dan valt het nog wel mee dat we maar zo weinig hebben verpest qua tijd Wat dat betreft was het dus wel leuk.
Vandaag ging ook weer lekker, hondje hobbelde lekker mee en vond het weer allemaal prachtig. Het is wel typisch weer. Klammig voelde het een beetje. Er waren niet veel vogels en ook de paddestoelen zijn ineens weg die er zo mooi stonden met hun rode hoedjes en witte stippels. Zouden mensen die nou meenemen ofzo??? Heel raar.
In ieder geval zit het runnetje er alweer op. Ik heb deze maand nog niet zo weinig kms gelopen zie ik, maar ik volg maar braaf het schema
Was gisteren kijken naar een roeitrainer. ben benieuwd of dat iets voor mij is. Ik vind het nog steeds leuk, maar in 2005 had ik er eentje en toen kon die beweging niet en ging het ding weer snel retour. |Even goed bekijken dus nog.
Vandaag een rustig rondje met wat experimentjes gedaan na de mislukte amsterdam loop. Hoewel mislukt, nee niet echt mislukt, ik weet nu dat het zo niet werkt (RWR) in een hele drukke loop en met deze ratio. Dat gaat dus niet en dan valt het nog wel mee dat we maar zo weinig hebben verpest qua tijd Wat dat betreft was het dus wel leuk.
Vandaag ging ook weer lekker, hondje hobbelde lekker mee en vond het weer allemaal prachtig. Het is wel typisch weer. Klammig voelde het een beetje. Er waren niet veel vogels en ook de paddestoelen zijn ineens weg die er zo mooi stonden met hun rode hoedjes en witte stippels. Zouden mensen die nou meenemen ofzo??? Heel raar.
In ieder geval zit het runnetje er alweer op. Ik heb deze maand nog niet zo weinig kms gelopen zie ik, maar ik volg maar braaf het schema
Was gisteren kijken naar een roeitrainer. ben benieuwd of dat iets voor mij is. Ik vind het nog steeds leuk, maar in 2005 had ik er eentje en toen kon die beweging niet en ging het ding weer snel retour. |Even goed bekijken dus nog.
dinsdag 23 oktober 2012 om 11:17
Ik vond idd het schema van 10-15 ook wel leuk van Renate - maar ben nu op zoek naar 5-10 met intervallessen. Heb toch maar weer Evy gedownload net, heb stukjes geluisterd en vond het toch wel meevallen. Waarschijnlijk omdat ik het al een hele tijd niet meer heb gehoord, haha.
Hier op het werk zit ik ook wel eens op de roeimachine - die is alleen wel een stuk fijner dan die kleintjes voor thuis. Misschien dus maar goed uitproberen voordat je koopt?? Ik vind het trouwens ook wel zwaar - na 8 min heb ik het wel weer gehad.
Hier op het werk zit ik ook wel eens op de roeimachine - die is alleen wel een stuk fijner dan die kleintjes voor thuis. Misschien dus maar goed uitproberen voordat je koopt?? Ik vind het trouwens ook wel zwaar - na 8 min heb ik het wel weer gehad.
dinsdag 23 oktober 2012 om 13:06
@ martini: hahaha nou ja, gewoon proberen dan maar Ik keek niet naar een kleintje, dit was een fluid rower op water echt super beweging. Ik vond het erg leuk, maar ik kreeg pijn bij de pacemakerpocket en dat train je niet weg. Maar ik heb intussen een wissel gehad, dus nu gaat het misschien beter. Eerst huren denk ik met koopoptie. Ik merk al snel of het pijn doet en dan moet ie terug 
Ik keek niet naar een kleintje, dit was een fluid rower op water echt super beweging. Ik vond het erg leuk, maar ik kreeg pijn bij de pacemakerpocket en dat train je niet weg. Maar ik heb intussen een wissel gehad, dus nu gaat het misschien beter. Eerst huren denk ik met koopoptie. Ik merk al snel of het pijn doet en dan moet ie terug
dinsdag 23 oktober 2012 om 13:22
@max09 ja klopt, moeten inderdaad veel sponsors vinden en geld ophalen. Wanneer ik er precies iets van hoor weet ik niet, want we zijn als team nog niet eens ingeschreven. De andere vestiging van het bedrijf regelt het allemaal maar ze zijn een beetje traag dus ik hoop snel!
@Martini dankjewel! En ik train inderdaad om de dag, maar ik ben nog maar bezig met Renate 5-10 km he dus het kost mij maar ongeveer 40 minuten en (nog!) niet zoals jullie superlange duurlopen van een uur of meer
Vandaag dus les 7 van Renate gedaan ging wel goed, op naar de 10 km
@Martini dankjewel! En ik train inderdaad om de dag, maar ik ben nog maar bezig met Renate 5-10 km he dus het kost mij maar ongeveer 40 minuten en (nog!) niet zoals jullie superlange duurlopen van een uur of meer
Vandaag dus les 7 van Renate gedaan ging wel goed, op naar de 10 km
dinsdag 23 oktober 2012 om 15:59
quote:linnes92 schreef op 23 oktober 2012 @ 13:25:
Oh, ik had nog wat leuks onderweg! Er stond een opa/oude man me eerst 10 seconden ofzo aan te staren, vervolgens ren ik langs hem af en zegt 'ie 'goed zo meisje!'. Haha, zo schattig
Is inderdaad meestal leuk die opmerkingen - al heb ik ook en aantal minder leuke versies
Ik heb vandaag weinig inspiratie voor het opzetten van mn presentatie dus hou me maar bezig met het verzamelen van materiaal en achtergrondinfo..hopelijk dan morgenvroeg geniale ingevingen. Vanavond eerste les vn Evy doen..dus ben benieuwd. Ms dan morgen een interval les want sta do- en vr op congres en dan geen tijd voor renrondjes.
Oh, ik had nog wat leuks onderweg! Er stond een opa/oude man me eerst 10 seconden ofzo aan te staren, vervolgens ren ik langs hem af en zegt 'ie 'goed zo meisje!'. Haha, zo schattig
Is inderdaad meestal leuk die opmerkingen - al heb ik ook en aantal minder leuke versies
Ik heb vandaag weinig inspiratie voor het opzetten van mn presentatie dus hou me maar bezig met het verzamelen van materiaal en achtergrondinfo..hopelijk dan morgenvroeg geniale ingevingen. Vanavond eerste les vn Evy doen..dus ben benieuwd. Ms dan morgen een interval les want sta do- en vr op congres en dan geen tijd voor renrondjes.
dinsdag 23 oktober 2012 om 22:36
Vanavond dus eerste rondje (van 30 min) en makkie dus.. Alleen die muziek kon het woord-voor-woord meezingen. Eigenlijk ook wel lekker vertrouwd, maar ben dus benieuwd of ik les 30 zo ga halen. Was op fiets naar verlicht stuk fietspad gegaan en kwam veel lopers tegen. Pas bij nummer 3 met hesje kwam ik erachter dat ik mijn fluo was vergeten. Niet zo handig dus
woensdag 24 oktober 2012 om 22:52
He Martini,
Heb je van 5-10 niet ook een nieuwere versie van Evy? Daar zit andere muziek onder. Leuk dat je weer terug bent hier!
Ik was vorige week zomaar ziek geworden, heel onverwacht. Fiks virus, of misschien iets verkeerds gegeten, kan ook. Paar dagen helemaal van de wereld, vandaag voor het eerst weer klein rondje gelopen, vijf kilometer en het voelde helemaal niet als een makkie!
Max, kreeg net een berichtje van Bol dat de boeken vandaag zijn verzonden. Ben heel benieuwd!
Morgen ga ik lekker een paar dagen op vakantie naar Twente. Neem mijn loopschoenen mee!
Tot later!
Heb je van 5-10 niet ook een nieuwere versie van Evy? Daar zit andere muziek onder. Leuk dat je weer terug bent hier!
Ik was vorige week zomaar ziek geworden, heel onverwacht. Fiks virus, of misschien iets verkeerds gegeten, kan ook. Paar dagen helemaal van de wereld, vandaag voor het eerst weer klein rondje gelopen, vijf kilometer en het voelde helemaal niet als een makkie!
Max, kreeg net een berichtje van Bol dat de boeken vandaag zijn verzonden. Ben heel benieuwd!
Morgen ga ik lekker een paar dagen op vakantie naar Twente. Neem mijn loopschoenen mee!
Tot later!
donderdag 25 oktober 2012 om 09:41
@ jolan: balen jij ook al dus. Ik had het net voor amsterdam, was ook niet erg fit. Hoop dat je snel weer opgeknapt bent! Ben benieuwd wat je van de boeken vindt. Ik heb net het boek over voeding van Jeff & Barbara Galloway uitgelezen (ahum.. dat een nieuwe in het rijtje ja). Ook leuk, maar best weer veel overlap en dat zal alleen maar meer worden). Veel plezier in Twente. Hoe lang ben je weg?
@ martini: O ja opmerkingen genoeg altijd onderweg. Bij mij kiezen ze vaak voor de hond. Wie sneller is, wie laat wie uit etc. Erg origineel
Ik ga vandaag ook een rondje lopen. Even 30 minuutjes op HM tempo. Ben natuurlijk niet bezig met de HM van volgende week en dat voelt best gek. Mijn eerste doel ligt nu pas in april bij de HM van Berlijn en daarna Edinburgh de hele. Raar idee. Maar de berenloop wordt natuurlijk vooral leuk
@ martini:
O ja opmerkingen genoeg altijd onderweg. Bij mij kiezen ze vaak voor de hond. Wie sneller is, wie laat wie uit etc. Erg origineelIk ga vandaag ook een rondje lopen. Even 30 minuutjes op HM tempo. Ben natuurlijk niet bezig met de HM van volgende week en dat voelt best gek. Mijn eerste doel ligt nu pas in april bij de HM van Berlijn en daarna Edinburgh de hele. Raar idee. Maar de berenloop wordt natuurlijk vooral leuk
donderdag 25 oktober 2012 om 14:28
hier nog zo'n snotneus
Sinds gister ineens gierende keelpijn en nu vooral moe, moe, moe. Er staat eigenlijk een duurloop van 90 minuten op het program, maar dat is me veel te lang. Die ga ik in het weekend doen en dan vandaag een klein intervalrondje van een minuut of 30/40 (was eigenlijk voor het weekend). Hoop dat ik dan wat fitter ben.
Jolan, balen jij ook zeg! Veel plezier in Twente, ik hoop voor je op mooi weer!
Max, ik had het idd ook aan mijn trainer gevraagd. Die dacht dat het tijdsschema voor mij misschien niet klopte, dus ik kon beter nog ergens tussendoor een wedstrijd lopen. Maar daar heb ik geen tijd voor en eigenlijk ook geen zin om er tijd voor te maken. Zelfs als ik iets in de buurt doe, ben ik er toch echt langer mee bezig dan met gewoon een trainrondje.
@ Martini, ja dat was het voor mij ook tot dit loopgroepje! En moet zeggen, nu ik er toch over hoor, trainingszones, prikkels, etc, dat ik het ook wel interessant vind en vooral het beste uit mezelf wil halen. Beetje mijn probleem, ik wil het altijd graag goed doen (te, vrees ik). Heb ook grote moeite met een training skippen, bang om het allemaal niet te halen en het straks dan niet te kunnen. Hardlopen is voor mij een grote confrontatie met mijn persoonlijkheid. Word er soms helemaal gek van Een beetje relativeringsvermogen zou me op dit gebied niet misstaan (gek ook weer, want als ik zonder doel loop of zonder groep heb ik geen enkele moeite om een training te skippen!).
Ik krijg trouwens weinig opmerkingen onderweg. Maar ik loop zo'n route waar je alleen maar heel veel andere lopers tegenkomt. Wel eens stomme dingetjes door snotneuzen, als 'hoeveel kilo bent u nu al kwijt, mevrouw?' Waren echt kinderen, nou ja, toe maar
Sinds gister ineens gierende keelpijn en nu vooral moe, moe, moe. Er staat eigenlijk een duurloop van 90 minuten op het program, maar dat is me veel te lang. Die ga ik in het weekend doen en dan vandaag een klein intervalrondje van een minuut of 30/40 (was eigenlijk voor het weekend). Hoop dat ik dan wat fitter ben.
Jolan, balen jij ook zeg! Veel plezier in Twente, ik hoop voor je op mooi weer!
Max, ik had het idd ook aan mijn trainer gevraagd. Die dacht dat het tijdsschema voor mij misschien niet klopte, dus ik kon beter nog ergens tussendoor een wedstrijd lopen. Maar daar heb ik geen tijd voor en eigenlijk ook geen zin om er tijd voor te maken. Zelfs als ik iets in de buurt doe, ben ik er toch echt langer mee bezig dan met gewoon een trainrondje.
@ Martini, ja dat was het voor mij ook tot dit loopgroepje! En moet zeggen, nu ik er toch over hoor, trainingszones, prikkels, etc, dat ik het ook wel interessant vind en vooral het beste uit mezelf wil halen. Beetje mijn probleem, ik wil het altijd graag goed doen (te, vrees ik). Heb ook grote moeite met een training skippen, bang om het allemaal niet te halen en het straks dan niet te kunnen. Hardlopen is voor mij een grote confrontatie met mijn persoonlijkheid. Word er soms helemaal gek van Een beetje relativeringsvermogen zou me op dit gebied niet misstaan (gek ook weer, want als ik zonder doel loop of zonder groep heb ik geen enkele moeite om een training te skippen!).
Ik krijg trouwens weinig opmerkingen onderweg. Maar ik loop zo'n route waar je alleen maar heel veel andere lopers tegenkomt. Wel eens stomme dingetjes door snotneuzen, als 'hoeveel kilo bent u nu al kwijt, mevrouw?' Waren echt kinderen, nou ja, toe maar
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
donderdag 25 oktober 2012 om 14:58
donderdag 25 oktober 2012 om 15:02
mja Max het ging om een 10 km op wedstrijdtempo lopen, omdat zo'n schema op snelheden gebaseerd is op je prestaties. En mijn laatste 10 die ik opgegeven had, was van mei (Marikenloop).
Aangezien mijn hartzones zo verschilden van mijn looptempozones (als ik voor mijn gevoel rustig liep en qua hartslag in zone 2, dan liep ik qua tempo alsnog in zone 4), dacht ik (en mijn trainer ook) dat die meting dus niet meer echt passend is. Sowieso was die Marikenloop warm en had ik het gevoel dat er (toen al) meer in zat. Dus tja, wel logisch om dan te zeggen: wil je een beter passend schema, dan moet je een keer een 10 volle bak lopen. Maar ik heb daar niet zo'n trek in, omdat het ook direct de rest van mijn schema weer beïnvloedt (langer herstel nodig dan van een rustige DL) en die 7heuvelen duurt natuurlijk ook niet echt lang meer.
Aangezien mijn hartzones zo verschilden van mijn looptempozones (als ik voor mijn gevoel rustig liep en qua hartslag in zone 2, dan liep ik qua tempo alsnog in zone 4), dacht ik (en mijn trainer ook) dat die meting dus niet meer echt passend is. Sowieso was die Marikenloop warm en had ik het gevoel dat er (toen al) meer in zat. Dus tja, wel logisch om dan te zeggen: wil je een beter passend schema, dan moet je een keer een 10 volle bak lopen. Maar ik heb daar niet zo'n trek in, omdat het ook direct de rest van mijn schema weer beïnvloedt (langer herstel nodig dan van een rustige DL) en die 7heuvelen duurt natuurlijk ook niet echt lang meer.
anoniem_104546 wijzigde dit bericht op 25-10-2012 15:04
Reden: typo
Reden: typo
% gewijzigd
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
donderdag 25 oktober 2012 om 16:44
donderdag 25 oktober 2012 om 16:51
Ja precies Max, dat is ook een beetje mijn idee. Na de 7heuvelen ga ik ff wat rustiger trainen, gewoon weer lekker 2x pw en 3x als ik het leuk vind.
Marikenloop ging in principe ook goed, ik liep 57.30. Maar daarbij wel het gevoel wat over te hebben (veel mensen waren aan het eind echt traag door de warmte, dus ik moest veel inhalen, heb de laatste paar km voor m'n gevoel zowat zigzaggend gelopen). Daarnaast kan mijn fysiek ondertussen natuurlijk verbeterd zijn, waardoor het niet meer overeenkomt met de hartslagzones.
Ik wil nu eigenlijk nog op pad, maar kom net van buiten en het is koud en guur... iemand hier die me een (kleine) schop wil geven?
Marikenloop ging in principe ook goed, ik liep 57.30. Maar daarbij wel het gevoel wat over te hebben (veel mensen waren aan het eind echt traag door de warmte, dus ik moest veel inhalen, heb de laatste paar km voor m'n gevoel zowat zigzaggend gelopen). Daarnaast kan mijn fysiek ondertussen natuurlijk verbeterd zijn, waardoor het niet meer overeenkomt met de hartslagzones.
Ik wil nu eigenlijk nog op pad, maar kom net van buiten en het is koud en guur... iemand hier die me een (kleine) schop wil geven?
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
donderdag 25 oktober 2012 om 18:15
ben al terug
Was toch wel lekker natuurlijk. 't Ging niet echt gemakkelijk, maar wel ok. Om mezelf te motiveren heb ik een loopje van Renate uitgezocht: 30 minuten met iedere 6 min in een hoger tempo (climaxloop). Leuk, lekker afwisselend. Nu snel onder de douche!
Was toch wel lekker natuurlijk. 't Ging niet echt gemakkelijk, maar wel ok. Om mezelf te motiveren heb ik een loopje van Renate uitgezocht: 30 minuten met iedere 6 min in een hoger tempo (climaxloop). Leuk, lekker afwisselend. Nu snel onder de douche!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
