Hardlopen 5-10 km deel II

Leuk verslag van de beren run!!

Hier hoop ik dat het vanavond droog blijft zodat ik een intervalloopje kan doen

Mooi verslag Max! Wat een evenement! Ik was van de zomer op Terschelling, heerlijk eiland! Goed gelopen ondanks armgedoe!



Sunny, weegschalen, ondingen! Gelukkig geen rare schommelingen, dat maakt je zo 'onzeker' over je kennis van je lijf!



En mijn licht ging gelukkig niet helemaal letterlijk uit hoor, ik viel niet flauw of iets. Maar alle kracht was uit mijn lijf weg. Echt zo raar, helemaal pap. Heb de hele middag liggen slapen en ook vandaag nog maar rustig aan gedaan met rondje van klein half uurtje, heel rustig tempo gelopen, wel aan een stuk. Klein sprintje op het eind, een keertje 3 minuutjes iets sneller om weer zelfvertrouwen te krijgen. Ik vind het maar stom hoor, maar moet ook maar accepteren dat ik meer kneus ben dan ik denk en dat virusje van paar weken geleden en zo'n slapeloze nacht (en daarbij hele drukke werkperiode) meer van me vergt dan ik wil. Niets aan te doen. Komt wel weer goed. alleen komt mijn doel voor 2012 nu wel beetje in het gedrang. Wil graag 1000 km, zit nu op 849. We zullen t zien.



Martini, ging ook je intervalloopje weer lekker? Kom je er weer een beetje in?



Sunny, wanneer is 7heuvelenloop nu? Klinkt als prachtige route!



Martini, die -10 was echt zo, dat weekend in Twente, tenminste, dat hoorde ik op de radio. Wel 's nachts he? 's Morgens vroeg was 't nog -5. Koud opeens hoor!

Hoi,

Leuk om jullie ervaring zo te lezen.

Ik ga zaterdag een wedstrijd lopen van 5km (mijn eerste ooit).

Vind het best wel spannend en hoop zo dat ik het haal. En dan het liefste ook nog onder de 34 minuten. Zenuwachtig dus.



Ik ga dan na zaterdag toch maar de Renate 'normaal' doen en niet de easy,



En ik ben sinds het hardlopen aangekomen. Niet qua omvang (spijkerbroek 3 maten kleiner kunnen kopen en kleding zit los) maar qua kilo's. Ben wel paar kilo aangekomen.

Mijn vriend noemt het hardlopen dan ook liefkozend weightgainen...

Oh spannend Marielle! Je kunt het vast, maar ik herken de spanning wel ja. Welke run ga je doen? Mooie omgeving? Lekker genieten joh!



Ik heb maandag nog een training gehad met het loopgroepje. De training was expres licht, gezien de 15 km van zaterdag, maar ik merkte dat ik er alsnog vrij snel klaar mee was. Zware spieren, gewoon nog niet genoeg hersteld denk ik. Ik heb zaterdag ook niet snel genoeg iets gegeten (qua eiwitten), want ik was koud van het fietsen en ben direct onder de douche gesprongen. Vandaag ga ik ook nog een rondje, maar ik dub nog of ik een DL of een interval zal doen.



@ Max, leuk verslag! Zag er tof uit daar

@ Jolan, ja echt balen, maar toch eigenlijk niet raar dat ziek zijn en een nacht niet slapen erin hakt. Hopelijk kun je het weer rustig goed oppakken. De 7H is trouwens de 18e.

Ha meiden



@martini het was ook super



@jolan niks kneus. De ene dag gaat gewoon wat beter dan de andere dag!



@marielle spannend zaterdag. Welke ga je doen?



@sunny over 2 weken krap de zevenhills. Ben benieuwd wat je ervan vindt! Ik deed de run vorig jaar. Voor die dag staat een lange voor mij op het schema weer



Ik heb gisteren en vandaag in aken gelopen. Soort trailrunning want ik stond tot mijn enjels in de modder. De heuvels zijn hier niet mis haha. Wel leuk. Vanmorgen dus klein rondje gedaan, leek me zwaar genoeg zo.

Vandaag pas gaan intervallen en ging wel lekker.. Maar was ook pas de eerste les wel weer heel vertrouwd met evy.



Morgenochtend cardio en dan vh weekend weer de loopschoenen aan.

Wat een prachtige dag was het vandaag he? Echt supergenieten!



Vrijdag heb ik maar even overgeslagen, maar vanmorgen heb ik het weer rustig opgepakt. Lekker rustig rondje runwalkrun gedaan van 9,3 km. Ging heerlijk. Gelukkig, want vorige week moest ik me nog laten oppikken omdat het echt niet meer wilde. Weekje rustig aan heeft me goed gedaan!

Zo, ben ik ook weer eens! Anderhalve week niks gedaan op loopgebied, door een verhuizing+tentamens... en het nieuws dat de roparun met ons team niet doorgaat het bleek niet haalbaar. Motivatie om te rennen is tot nulpunt gezakt ik ga zometeen nog even denk ik.

Oooo dat is balen Linnes. Wat superjammer! Even balen en dan...door! (toch?). Ik hoop dat je weer motivatie kunt vinden in een nieuw doel, of dat nou een bepaalde run is of gewoon je lekker voelen.



Marielle, hoe ging je run? En Martini, lekkere training gehad dit weekend?

Jolan, het was echt prachtig vandaag! Helaas 'moet' ik op zaterdag trainen, aangezien ik op maandag looptraining heb en dan hersteld moet zijn. Dus ik had een grauw duurloopje, wat ook nog eens niet echt lekker ging. Ik kijk er wel naar uit om na de 7heuvelen weer te trainen in het weekend op de dag dat het me uitkomt!

Hier ook op zaterdag geweest in het druilerig voor een 30 min loopje. Maar ik hoop eind vd middag nog te kunnen rennen en dan dus ook in lekker weer.



Loopje zaterdag ging wel lekker. Probeerde hogere gemiddelde snelheid te halen en dat is gelukt. 9,2 is het geworden - dat is nog niet echt snel maar iig beter als m'n gemiddelde in rondjes daarvoor (rond de 8,6)



Nu confcallen en daarna nog even wachten in auto voordat ik rond 10.15 bij werkafspraak kan aankomen.

@ linnes: balen zeg Maar misschien dan voor jezelf een doel stellen (leuke loop ergens) en weer lekker gaan trainen is toch ook leuk?



@ martini: lekker gelopen dus. Wissel je een beetje af eigenlijk tussen de verschillende trainingen? Qua tempo en afstand



@ sunny: volgend weekend al he? spannend!



@ jolan: het is echt prachtig buiten. Overal kleuren en blaadjes,



Verslagen en foto's van de bossen in Aken staan op http://www.runpower.nl Het was echt super genieten daar. Merkte dat ik best moe was geworden van die 3 runs. Ben ook nog steeds verkouden hoewel het de goede kant op gaat. Lang geleden dat ik dat was

Hoi allemaal,



Het is zaterdag heel goed gegaan. Ik vond het wel spannend en was bang dat ik het niet zou volhouden, maar gelukkig helemaal uitgelopen en ook nog in een snellere tijd; 31.30 minuten.

Ik had ook af en toe dit forum in mijn hoofd, en dacht; ik kan het wel (als een soort mantra haha). Dus bedankt



Vandaag is echt een super mooie dag om te lopen, ik ga zo weer verder opbouwen naar de 10km met Renate.



Afgesproken met mijn vriend dat ik in de zomer de 15km kan lopen. (En hij een wasbordje heeft ) Ik zeg goeie deal...



Maar eerst maar eens die 10 onder de knie krijgen.



Ik heb trouwens steeds na het lopen van een voor mij lange afstand, bijv 4km of meer, een dag later rugpijn. Helemaal onderaan rechts. Volgens mij mijn heupbot ofzo. Herkenbaar voor iemand? Iemand zei dat het kan komen door verkeerde schoenen?

Heeft iemand ervaring / kennis / advies?



Groetjes Mariëlle

quote:mariellebelle schreef op 14 november 2012 @ 12:20:

Ik heb trouwens steeds na het lopen van een voor mij lange afstand, bijv 4km of meer, een dag later rugpijn. Helemaal onderaan rechts. Volgens mij mijn heupbot ofzo. Herkenbaar voor iemand? Iemand zei dat het kan komen door verkeerde schoenen?

Heeft iemand ervaring / kennis / advies?



Groetjes Mariëlle



Op afstand advies geven lijkt me een onmogelijke opgave.

Heb toevallig zelf onlangs met lage rugpijn na het lopen te kampen gehad.Bij mij zat het links onder ter hoogte van het si gewricht. Mijn simpele gedachte was dus ook dat het probleem wel in het si gewricht zou zitten. Maar de fysio vertelde dat prblemen in het si gewricht zelden zich daar ter plekke manifesteren.

Het probleem bij mee bleek tussen de lumbale wervel 3 en 4 te zitten. Met een behandeling heeft de fysiotherapeut het probleem op kunnen lossen naar het aanziet. Waarschijnlijk omdat ik er zo tijdig bij was.

Dat is dus eigenlijk ook mijn tip; maak een afspraak met een fyisotherapeut.

Hallo allemaal!



Zo, net een heerlijke rond gedaan van dik 12 km! Het ging echt superfijn. Lekker rustig gelopen, met rwr. Zeker het eerste uur voelde ik helemaal geen vermoeidheid, daarna merkte ik wel dat ik meer mijn best moest doen. Maar wat fijn, zo ontspannen lopen. Lekker over de dijk van Edam naar Volendam, klein windje tegen, grijze lucht, grijs water, heel koud. Had mijn handschoenen bijna wel weer tevoorschijn kunnen halen! Met windje mee terug, heel soepel. Fijn, want de afgelopen weken liep het minder lekker dan ik hoopte. Nu langzaam weer afstand opbouwen en ondertussen heb ik ook de HM lessen van Dutch Runners weer opgepakt, woensdag liep ik 40 minuten aan een stuk. Ging ook prima! Alleen mijn snelheid, die is er wel uit, al liep ik woensdag de laatste km eigenlijk vrij moeiteloos wel met 10 km/uur.



Nou goed, die versnellessen komen er ook weer aan, eerst maar weer eens duurvermogen oppakken.



Naast het hardlopen ben ik ook aan het 'krachttrainen'. Met een appje, 'Gorilla' doe ik iedere dag een minuut of 10 krachtoefeningen. Squats, buikspieren, opdrukken etc. Erg leuk en ik merk dat ik sterker word. Gisteren kon ik zomaar 104 keer opdrukken vanaf mijn tenen! Terwijl ik dat vroeger misschien net 1x redde!



Lekker bezig dus wel!



Marielle, net als Baukje zou ik je aanraden naar de fysio te gaan. Goede schoenen zijn natuurlijk ook belangrijk, en ik denk dat het naast het lopen ook erg goed is om je 'core' sterker te maken met rug- en buikspieroefeningen. Maar die pijn, dat lijkt me wel iets om even naar te laten kijken. Wie weet is het zo verholpen? Of maak je het erger als je door blijft lopen.



Max, je hebt genoten in Aken, zo te zien. Mooie foto's!



Martini, jij hebt net als ik ook een laag looptempo. Zit ook zo rond de 8,8 bij duurloopjes en rond de 9 bij mijn runwalkrun. Kijken of ik dat ooit weer op kan bouwen .



Sunny, het komt nu dichtbij he, je 7heuvelenloop! Spannend! Helemaal klaar voor? Veel plezier!



Linnes, wat jammer dat de Roparun niet doorgaat. Als je dan ook nog tentamens en andere drukte hebt, snap ik dat de motivatie voor lopen even weg is. Heb je het intussen weer een beetje op kunnen pakken?

Haa dames!



Jolan, jij bent lekker bezig zeg! Vooral goed dat je ook krachttraining doet. Moet ik eigenlijk ook doen, maar ik kan mezelf er niet echt toe zetten. Slecht, want ook ik loop soms met lage rugklachten en core stability oefeningen zijn dan eigenlijk wel nodig... je bent ook wel van de appjes he



Marielle, mijn trainer zei dat (lage) rugklachten vaak aan core stability liggen, maar ik zou zeker ook naar de fysio gaan als het blijft!



Ik ben 'soort van' klaar voor morgen. Vrijdag een laatste loslooprondje, de route nogmaals bekeken, vriend uitgelegd hoe hij er komt, gezorgd dat alles dat ik aanwil schoon en droog is.... maar ik heb helaas rugpijn. Een spier waar ik wel vaker last van heb, volgens de huisarts 'gewoon een zwakke rug', maar wat na een dag ook altijd weer over is. Behalve vandaag dus. Ik vind het verder allemaal wel spannend (hoe laat daar zijn, stel dat het OV...., eten), maar komt goed denk ik! Wat zijn jullie weekendplannen?

Hier een brak weekend, want gister verjaardag van manlief in de kroeg gevierd. Was een leuk feestje maar nu dus wel gaaaaaaaaar. Waren gister gelukkig al vrij dus ik ben in de ochtend wezen intervallen. Ging wel goed - zeker als je bedenkt dat we de avond ervoor een wijnproeverij hebben gehad.

Morgen idd weer een kort loopje gepland en die probeer ik wel sneller te lopen.



Zit nu mobiel te forummen dus reactie post komt andere keer

@ sunny: succes morgen!! Zet 'm op! Ben benieuwd naar jouw verhaal morgen



@ jolan: klinkt als een mooi rondje weer. Maar.. ik zag iets over die 9 km/uur. Dat is voor een lange duurloop zelfs nog vrij aan de snelheid met 'onze' 10 km tijden. Ik vergeet het ook wel eens maar daar is niks mis mee Ga jij trouwens nog ergens een loop doen in 2013?



@ martini: hoop dat je morgen een beetje kunt lopen



Ik heb vandaag mijn lange duurloop gehad. Krabbelen en harken echt vreselijk. Op papier zag het er niet eens zo gek uit maar het was echt klote. Nou was het erg mistig en daar had ik last van, en omdat de route ook nog eens shit was (verkeerd gemaakt dat was duidelijk), liep ik op een gegeven moment echt te schelden. Dat heb ik nooit, ik loop altijd voor mijn plezier en nu was er simpelweg niks goed. Ik ergerde me dus uiteindelijk aan mijn gladde schoenen, aan het warme shirtje, aan de omgeving nou ja aan alles Ik as blij dat er na 30 km een einde kwam aan de route. Hahaha.



Eergisteren en dinsdag had ik nog reuze plezier gehad met mijn woef die als haas speelde. dat liep heerlijk, beetje te vlug. Misschien was ik daarom vandaag ook moe weet ik veel



Morgen lekker niks

Even een jubelpost over m'n rondje van 30 min , want gemiddelde snelheid was 9,7!! En ik was niet eens helemaal dood aan het einde. Daarna was de weegschaal ook weer eens aardig voor me en toen ook nog even staan hoepelen...

Vanavond onder studio sport moet ik even werken dus dan ook een reactiepost!

Sunny, hoe is het gegaan? Wat een prachtige dag was het vandaag voor zo'n mooie loop! Ik hoop dat je hebt genoten!



Martini, wat supergoed van je! Dat is lekker motiverend!



Max, je mag dan wel gevloekt hebben, ik zet mijn petje af voor 30 km. Mijn hemel, wat een afstand. En daar heb je het niet eens over, ik las op je blog ook niets over vermoeidheid ofzo! Enorm knap! Wat ben je goed getraind dan al!



Vandaag had ik niet zoveel tijd, heb mijn les van het HM schema daarom ook maar vervangen. Zou eigenlijk 50 minuten aaneen moeten lopen, maar heb er een fartlektraininkje van gemaakt. Was wel heel leuk. Het was prachtig loopweer natuurlijk, wat een heerlijkheid om dan buiten te zijn.

Eerst heb ik steeds 2 minuten versneld en vervolgens 1 minuut wandelen. Toen paar keer de dijk op en terug en op de terugweg ben ik 'paaltjes gaan lopen'. Op de dijk staan om de honderd meter paaltjes. Ik deed steeds een paaltje van rustig tot versnellen, een paaltje hoog tempo, een paaltje weer naar rustiger tempo en een paaltje wandelen. En dat tot ik ruim 5 km had gelopen.

Achteraf zag ik dat ik alle snelle stukjes zo rond de 5.30 liep, met uitschieters van 5 minuten per km, ook de inloopstukjes zaten allemaal sneller dan 6 min/km. Dus dat is wel fijn om te weten, dat iets sneller ook nog gaat.



Nu lekker slapen, komend weekend doe ik de Westrandwegrun, een 10 km funrun. Zin in!

@ jolan: hahaha als ik naar het plaatje kijk, dan vind ik het ook maar een eind Nee, vermoeid was ik zeker niet maar het liep voor geen meter. Gevoelsmatig dan, op papier niks te zien. Ik vind het wle erg vervelend dat die schoenen zo raar glad zijn, want ik had het nu in Londen en tijdens de GNR en merk het dus vaker op dat gekke asfalt. Dat heb ik hier niet, dus merk ik niks! Ik vraag me nu ook af of deze schoenen ook ongeschikt zijn voor strand, en dat dat de reden is waarom ik niet over het strand vooruit kwam tijdens de berenloop. Ik was toen ook niet moe, pikte het tempo gewoon weer op na het strand. Ga ik een keer uitproberen. Verder prima schoenen qua pasvorm maar dit is balen. Ik lees over jouw versnellingen. Lekker is dat he Je hebt toch niet voor de fun run ingeschreven volgende week?



@ sunny: hoe is het gegaan gisteren?



@ martini: lekker gelopen dus



Morgen moet de auto naar de garage en moet ik even tijd stuk slaan. Ik ga dus een rondje op Scheveningen lopen. Weliswaar zonder waf maar wel grappig. Is lang geleden dat ik daar liep. Ik heb 2 jaar daar af en aan gewoond, afhankelijk van mijn diensten. Toen liep ik nog niet maar het was er wel fijn. Heerlijke tijd #nostalgie

Gek verhaal over die schoenen Max, zou toch eigenlijk niet moeten kunnen? Leuk, Scheveningen. Kun je ze wel direct proberen! Ik hoop voor je dat het droog is, dan kun je lekker uitwaaien!



Jolan, zo grappig dat jij juist ook zo goed bezig bent met trainingen en dingen rondom het lopen. Fartlek bijv. Ik vind dat dus vreselijk, en ook krachttraining. Weet dat het beter is maar heb er echt geen trek in...ik kan zeker nog iets van je leren!



Ok, dan de run. Het was LEUK! Ik heb ervan genoten en dat komt deels doordat het lekker ging en met een leuke eindtijd, maar ik heb ook echt genoten van het parcours en de omgeving.

Toen ik aankwam bij het terrein sputterde het nog wat, dus inlopen deed ik met iemand uit mijn loopgroepje in een poncho. Terwijl we stonden te wachten in het startvak, stopte de regen en kwam zelfs een voorzichtig zonnetje door. Heerlijk! We hoorden omroepen dat de toppers net binnenkwamen (waren een half uur eerder gestart dan wij). Ik kijk op mijn klokje: 42 minuten na de 1e start. Bizar. Ook wel heel bijzonder om aan een run mee te doen waar ook zulke kopstukken rondrennen. Terwijl wij op de rechterbaan van start gingen, sprintten de mensen uit de eerste startvakken op de linkerbaan naar de finish.

Op het eerste stuk kun je je flink verlopen, dus ik had met mijn loopmaatje afgesproken om rustig te doen. Toch gingen we harder dan gepland, moeilijk om te remmen! Heb het wel in de gaten gehouden, dus we zijn ook niet echt overmoedig geweest, maar toch harder dan gepland. Het tweede deel vond ik het leukste deel, met de echte hoge heuvels en mooie bossen. Ik voelde me goed, en hoewel de heuvel op best pittig is, kon ik eraf ook direct wel weer herstellen. Mijn maatje kreeg het echter zwaar, was echt moe. We waren beiden ook iets te warm gekleed, ondanks alle tips... Ik heb nog vrij lang, ook uit voorzichtigheid met haar meegelopen, want bij de training vond ik juist de laatste paar km's onverwacht zwaar. Maar daarna ben ik toch maar zelf verder gegaan, omdat ik voelde dat er nog wel wat versnelling inzat en dat lukte voor haar niet meer. En ik vind: het moet een beetje pijn doen Dus ben ik alleen verder gegaan. Ik voelde me echt goed, had nog veel energie, kon veel mensen inhalen en genoot van alle mensen aan de kant. Naar de finish toe echt een sprintje en ik eindigde in 1.25'07. Ben er erg blij mee, ook gewoon hoe het voelde!

Voor mij voelde deze 15 echt als iets wat ik bereikt heb, heel anders dan de 5 en de 10 wat meer voor de lol was. Ik heb hier ook een medaille van, itt andere wedstrijden. Heel leuk dat anderen zo meeleven, ik heb veel lieve berichtjes gehad, 'we zijn trots'-berichtjes van familie en bloemen van mijn vriend.



Vandaag zijn mijn benen wel wat stijf (traplopen is niet favoriet vandaag), maar verder voelt het erg goed. Nu moet ik even na gaan denken over een volgend doel. Ergens een leuke 10 km ofzo. Misschien wel weer Marikenloop, voor de gezelligheid, maar ik denk dat ik nog ergens tussendoor ook iets wil doen. Iemand tips voor zeg februari?

Hier even een pauzetje...drukke dagen achter de rug an vandaag ongesteld geworden en dat gaat bij mij altijd gepaard met buikkrampen, rugpijn en hoofdpijn. Geen goede loop ingredienten dus ik doe het even rustig aan.



@Sunny: Leuk verslag zeg!! En ook echt een supertijd!! Gefeliciteerd. Ik moet zelf idd ook weer eens op zoek naar loopjes en dus geen tips, maar ms onze medeschrijvers nog wel..



@Max: Ben benieuwd naar je ervaring in Scheveningen en of het nog gelukt is om te lopen zonder glijden..



@Jolan: Moest even googlen op fartlek (rare naam trouwens) maar het lijkt dus op intervallen + Ik kan dat echt alleen maar als iemand het me in de oor gilt...dus respect!!

@ sunny: goed gedaan. prachtige tijd. Jij bent wel een snelle jelle Alle loopjes staanb in de hardloopkalender. Misschien daar even kijken welke loopjes er zijn in het begin van het jaar. CPC is in maart geloof ik maar er zijn er al eerder! Wel leuk om weer naar een doel toe te werken!



@ martini: het was prachtig weer gisteren dus ik bofte wel. Alleen lag het strand er niet zo lekker bij Kijk maar eens op http://www.runpower.nl je zakte weg tot je enkels dus glijden was er niet echt bij Ik had toch uiteindelijk ook gekozen voor andere schoenen. Misschien ga ik morgen weer omdat het mooi weer wordt. Of anders door het bos, met waf daar heb ik ook wel zin in.



Ik heb alleen nog de Bruggenloop op 9 december. Daarna pas weer de halve in Berlijn dus de tijd gaat best snel. Over 4 weken vertrekken we alweer richting de UK. Eeeeeeek wat gaat het allemaal hard ineens. Kerstmis en kou komen alweer dichterbij.



Morgen lekker lopen, het schijnt fijn weer te worden dus misschien ga ik wel iets geks doen. Strand of bos met waf. Misschien wel het bos want dat is erg mooi n deze tijd natuurlijk.



Jullie nog plannen?

Mooi verhaal Sunny, en goede prestatie! Super!



Martini, voel je je intussen iets beter?



Max, zo snel alweer naar de UK? Grappig hoe lang we al schrijven, want volgens mij is dit de derde winter waarvan ik weet dat je daar 'overwintert'. Doe je dat ieder jaar? En met een bijzondere reden? Of gewoon omdat je het er mooi vindt?



Ik deed gisteren de Westrandwegrun, de funrun, 10 km, waarbij je niet binnen het uur mag finishen. Nou red ik dat ook niet als het wel mag, maar toch.



Het was superleuk, gave sfeer, maar oh, wat was het koud. Heb kennelijk niet goed genoeg de informatie gelezen. Had meegekregen dat we vanuit het telegraafgebouw zouden starten/finishen, zo stond er ook een plaatje van iets overdekts op de site. Maar nee, het was buiten. En we waren er al om 18.45. Vanaf die tijd buiten gestaan. In de regen. Omdat ik me hier niet op voorbereid had, had ik geen poncho of iets bij me. Maar heel veel springen om warm te blijven, maar ik had helemaal pijn in mijn nek en rug van mijn schouders optrekken. Maar goed, toen we om 20.15 dan echt mochten starten, had ik het zo weer warm. Zo leuk was het, mensen met een heleboel kerstboomverlichting om, een stuk of 5 sinterklazen, compleet met mijter, een Elvis. En nog een paar duizend man. Allemaal trotseerden ze de regen.



Het was erg druk om door te lopen, de eerste twee km konden niet binnen de 7 minuten per km. Maar daarna kwam er iets meer ruimte. Heb 'm deze keer vanaf het begin gerunwalkrund. En dat ging bijzonder soepel moet ik zeggen. Alleen bij de laatste km in een stuk doorgelopen. Tweede helft een stukje sneller dan de eerste, uiteindelijk in 69 minuten gelopen, zo ongeveer. (inclusief plaspauze van vriendin, onderweg bij dixie).



Geweldig lopen, op die zwarte nieuwe snelweg trouwens, inclusief een paar waves van de stroom lopers, helemaal van begin tot het eind. Een superleuke sfeer onderling, echt een funrun! En weer lekker tien km gelopen. Moet er nog 100 tot het eind van het jaar om mijn doel van 1000 km te bereiken! Maar ik zag dat ik vandaag al meer heb gelopen (in uur) dan vorig jaar in het hele jaar, dat is al heel wat! En nog steeds met heel veel plezier, daar gaat het mij uiteindelijk om.

Wat een grappige run Jolan, je mag niet binnen het uur finishen? En verklede mensen, leuk! Lijkt me niet lekker lopen alleen, een kerstmannenpak!



Bij mij ligt het stil. Tijd zat en toch kwam het er niet van, ook door regen. En zaterdag ben ik gevallen met fiets, dus ook maar gelaten ivm gevoelige knie/heup. Vandaag laatste groepstraining, dat zal wel weer gaan.