Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
donderdag 20 december 2012 om 00:31
@ jolan: ah gaaf die 1000 ga je dus redden dit jaar!! Leuk. Ja, we gaan nu al voor de 6e keer naar schotland voor kerst en oud & nieuw. Alleen vulde vriendlief dit jaar voor het eerst de dakkoffer en daarom ben ik zo laat want dat lukt hem niet. Shitzooi, daarom doe ik het altijd, heb ik daarna wat om over te zeiken maar nu heb ik dubbel wat om over te zaniken -) Ben nu moe en dat was niet de bedoeling van het van te voren die koffer inpakken. Maar hij is dicht!
@ sunny: bruggenloop was leuke sfeer en het was niet eens zulk slecht weer! Ik had afgelopen zondag nog de 21 willen lopen en dan in spijkenisse maar ik heb uiteindelijk helemaal niet gelopen.
Schema is direct aangepast door de coach, hahahaha zal eens gaan kijken wat de verschillen zijn. geprint en neem ik allemaal mee.
Ik weet niet wanneer ik wel en niet online kan zijn de komende 2 weken
Fijne dagen meiden en een knalgoed 2013!
@ sunny: bruggenloop was leuke sfeer en het was niet eens zulk slecht weer! Ik had afgelopen zondag nog de 21 willen lopen en dan in spijkenisse maar ik heb uiteindelijk helemaal niet gelopen.
Schema is direct aangepast door de coach, hahahaha zal eens gaan kijken wat de verschillen zijn. geprint en neem ik allemaal mee.
Ik weet niet wanneer ik wel en niet online kan zijn de komende 2 weken
Fijne dagen meiden en een knalgoed 2013!
vrijdag 21 december 2012 om 11:13
Hallo!
Oh, dat was echt een fijne loop. Ik had helemaal geen zin. Door dat grauwe grijze weer en die kou, ik wilde liever lekker cocoonen op de bank. Maar ik ben natuurlijk toch gegaan en het ging echt zalig. 70 minuten aan een stuk gelopen. Ook weer een mijlpaal, die duurlopen breiden alweer uit. En het ging echt soepel. Wat fijn, want de vorige keer met die tempoblokken kwam ik helemaal niet vooruit. Nu heerlijk ontspannen gelopen. Zo'n loop waarbij je gedachten de vrije loop hebben en ik het hele jaar nog eens overdacht en tot de conclusie kwam dat ik wel erg gelukkig ben eigenlijk. Fijn!
Goed aangekomen in de UK, Max? Heerlijk lopen weer daar! Ik hoop op beter weer dan vorig jaar, voor je. Maar eigenlijk is het altijd wel mooi loopweer.
Sunny, hou je haaks in alle drukdrukdrukte! Straks weer lekker lopen!
Oh, dat was echt een fijne loop. Ik had helemaal geen zin. Door dat grauwe grijze weer en die kou, ik wilde liever lekker cocoonen op de bank. Maar ik ben natuurlijk toch gegaan en het ging echt zalig. 70 minuten aan een stuk gelopen. Ook weer een mijlpaal, die duurlopen breiden alweer uit. En het ging echt soepel. Wat fijn, want de vorige keer met die tempoblokken kwam ik helemaal niet vooruit. Nu heerlijk ontspannen gelopen. Zo'n loop waarbij je gedachten de vrije loop hebben en ik het hele jaar nog eens overdacht en tot de conclusie kwam dat ik wel erg gelukkig ben eigenlijk. Fijn!
Goed aangekomen in de UK, Max? Heerlijk lopen weer daar! Ik hoop op beter weer dan vorig jaar, voor je. Maar eigenlijk is het altijd wel mooi loopweer.
Sunny, hou je haaks in alle drukdrukdrukte! Straks weer lekker lopen!
dinsdag 25 december 2012 om 11:57
Hallo allemaal!
Hele fijne kerstdagen gewenst! En ook maar alvast een heel mooi 2013!
gisteren heb ik nog even gelopen. Een kort rondje van 40 minuten. Nu nog 9 km en dan zit ik aan de 1000! Morgen gaat dat misschien wel lukken, al kan het ook de keer erop zijn, want ik zit in een rustige week in mijn opbouw...
Fijne dagen!
Hele fijne kerstdagen gewenst! En ook maar alvast een heel mooi 2013!
gisteren heb ik nog even gelopen. Een kort rondje van 40 minuten. Nu nog 9 km en dan zit ik aan de 1000! Morgen gaat dat misschien wel lukken, al kan het ook de keer erop zijn, want ik zit in een rustige week in mijn opbouw...
Fijne dagen!
donderdag 27 december 2012 om 01:08
Ha Jolan, zeker stil hier! Fijne kerst gehad? Ik piep er nu een paar dagen tussenuit en heb dan geen internet, dus kom de stilte ook niet doorbreken...
Denk ik goed dat je met les 11 nog echt iets van 2 km ban je 1000 afzit? Jammer dat ik die jubelpost straks niet direct zie, maar geniet er maar alvast van!
Denk ik goed dat je met les 11 nog echt iets van 2 km ban je 1000 afzit? Jammer dat ik die jubelpost straks niet direct zie, maar geniet er maar alvast van!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
zaterdag 29 december 2012 om 13:43
Dat had je goed, Sunny!
En die twee wilde ik eigenlijk gisteren lopen, op mijn 41e verjaardag. Maar dat kwam er niet van. Dus heb ik ze nu net maar gedaan, in les 12, climaxloop van een uur, 45 minuten rustig joggen, 10 minuten matig tempo en daarna nog 5 minuten wedstrijdtempo.
Er stond heel veel wind, ik was erg langzaam, maar het is me wel gelukt en zo ongeveer na twee km deed ik een klein rondedansje in mijn loop. Wihoe!!!!
Dat 2013 maar net zo'n mooi loopjaar mag worden!
Allemaal nog een heel mooi oudennieuw gewenst en ook alvast een heel goed renjaar (en allesjaar).
En die twee wilde ik eigenlijk gisteren lopen, op mijn 41e verjaardag. Maar dat kwam er niet van. Dus heb ik ze nu net maar gedaan, in les 12, climaxloop van een uur, 45 minuten rustig joggen, 10 minuten matig tempo en daarna nog 5 minuten wedstrijdtempo.
Er stond heel veel wind, ik was erg langzaam, maar het is me wel gelukt en zo ongeveer na twee km deed ik een klein rondedansje in mijn loop. Wihoe!!!!
Dat 2013 maar net zo'n mooi loopjaar mag worden!
Allemaal nog een heel mooi oudennieuw gewenst en ook alvast een heel goed renjaar (en allesjaar).
dinsdag 1 januari 2013 om 15:57
Ha dames, gelukkig nieuwjaar! Hopelijk hebben jullie een fijne jaarwisseling gehad. Nog goede (sport)voornemens gemaakt? Ik wel: naast het hardlopen wil ik dit jaar echt meer tijd nemen voor spierversterking. Dus ik heb de gorilla-app al gedownload
Jolan, gefeliciteerd met je bereikte doel en met je verjaardag! Supergoed zeg! Dit jaar weer of nu een ander doel?
Ik ging gister voor 't eerst weer lopen. Rustig aan, beetje opbouwen maar weer. We zijn een paar dagen weggeweest en hebben daar erg veel gewandeld, maar ook met mijn altijd-net-te-volle handtas gezeuld, dus ik had wat vaste spiertjes enzo. Half uurtje geweest, ik kon wel merken dat het even geleden was... nou ja, komt wel weer!
Max, veel plezier nog in Schotland, hoe lang blijf je daar?
Jolan, gefeliciteerd met je bereikte doel en met je verjaardag! Supergoed zeg! Dit jaar weer of nu een ander doel?
Ik ging gister voor 't eerst weer lopen. Rustig aan, beetje opbouwen maar weer. We zijn een paar dagen weggeweest en hebben daar erg veel gewandeld, maar ook met mijn altijd-net-te-volle handtas gezeuld, dus ik had wat vaste spiertjes enzo. Half uurtje geweest, ik kon wel merken dat het even geleden was... nou ja, komt wel weer!
Max, veel plezier nog in Schotland, hoe lang blijf je daar?
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
woensdag 2 januari 2013 om 16:43
Gelukkig nieuwjaar!
Mijn jaar maar meteen gestart met een lange loop! Een heel stuk door de modder, omdat ik weer eens niet goed had gekeken vantevoren, maar de rest ging best lekker. Wel erg langzaam. In jullie deed ik ongeveer dezelfde route, maar toen liep ik in 3 minuten meer ruim 2 km meer. Maar goed, maakt niet uit. Ik ben heerlijk 2.13 uur aan het lopen geweest (wel runwalkrun hoor, dat red ik niet achter elkaar), 18 km gelopen.
Mijn doel voor dit jaar is weer de 1000 km halen, vooral veel plezier houden bij het lopen en met gemak kunnen lopen. Dat 't gewoon lekker gaat, zeg maar. Voor januari heb ik een doel van 100 km aangemaakt en daar is nu een mooie hap al uit!
Groetjes!
Mijn jaar maar meteen gestart met een lange loop! Een heel stuk door de modder, omdat ik weer eens niet goed had gekeken vantevoren, maar de rest ging best lekker. Wel erg langzaam. In jullie deed ik ongeveer dezelfde route, maar toen liep ik in 3 minuten meer ruim 2 km meer. Maar goed, maakt niet uit. Ik ben heerlijk 2.13 uur aan het lopen geweest (wel runwalkrun hoor, dat red ik niet achter elkaar), 18 km gelopen.
Mijn doel voor dit jaar is weer de 1000 km halen, vooral veel plezier houden bij het lopen en met gemak kunnen lopen. Dat 't gewoon lekker gaat, zeg maar. Voor januari heb ik een doel van 100 km aangemaakt en daar is nu een mooie hap al uit!
Groetjes!
donderdag 3 januari 2013 om 09:14
Allemaal de beste wensen voor dit nieuwe jaar. Met lekkere rondjes en mooie loopjes ook.
@sunng haha te volle handtas....wat sleep je mee? Ik heb bijna nooit een handtas mee. Wij gaan zaterdagmiddag richting de oostkust. Fotos staan op http://www.runpower.nl
@jolan klinkt goed de ronde! Ik ga morgen op kerrera lopen. Ben benieuwd of daar modder is. Heb geen idee.
@sunng haha te volle handtas....wat sleep je mee? Ik heb bijna nooit een handtas mee. Wij gaan zaterdagmiddag richting de oostkust. Fotos staan op http://www.runpower.nl
@jolan klinkt goed de ronde! Ik ga morgen op kerrera lopen. Ben benieuwd of daar modder is. Heb geen idee.
vrijdag 4 januari 2013 om 14:50
Mooie foto's had je Max, wat een prachtige ronde en wat spannend of je nog wel op tijd terug zou zijn. Volgens mij had je ook heel wat modder te pakken .
Wie is Sunng? Of lees ik ergens overheen?
Ik heb net weer een fijn loopje gedaan. Les 14 alweer van het HM schema. 50 minuten duurloop. Heel ontspannen gelopen, alleen de laatste 15 minuten even aangezet, op een lang saai stuk met wind tegen. Niet overdreven hoor, maar wel iets krachtiger gelopen. In totaal 7,65 km gedaan in de 50 minuten. Met uitdribbelen weer 8 km te pakken! Lekker! Fijn dat het inmiddels allemaal redelijk ontspannen gaat, die 50 minuten voelen niet als een lange loop.
Benieuwd hoe dat straks verder zal gaan, binnenkort een loop van 80 minuten!
Wie is Sunng? Of lees ik ergens overheen?
Ik heb net weer een fijn loopje gedaan. Les 14 alweer van het HM schema. 50 minuten duurloop. Heel ontspannen gelopen, alleen de laatste 15 minuten even aangezet, op een lang saai stuk met wind tegen. Niet overdreven hoor, maar wel iets krachtiger gelopen. In totaal 7,65 km gedaan in de 50 minuten. Met uitdribbelen weer 8 km te pakken! Lekker! Fijn dat het inmiddels allemaal redelijk ontspannen gaat, die 50 minuten voelen niet als een lange loop.
Benieuwd hoe dat straks verder zal gaan, binnenkort een loop van 80 minuten!
zondag 6 januari 2013 om 11:28
Haihai!
Zo, net voor de allereerste keer een 'Magic Mile' gelopen. Ik was wel benieuwd. Heb eerst een kilometer gejogd, toen een paar versnellingen gedaan, toen uitgewandeld tot ik op 2.4 km was. Dat leek me handig, want dan hoefde ik alleen te letten op de 4 km op mijn klokje om te weten dat ik een mijl had gelopen.
Ik heb de mm wel met runwalkrun gedaan, een keer een wandelminuutje gehad. Vond het lastig om de snelheid goed te doseren en wel hard te gaan, maar niet zo hard dat ik het niet zou uitlopen. Een mijl is dan best wel een eind.
Thuis net gekeken op mijn GarminConnect en ik liep m in 9.15.
Wat dat nu betekent snap ik niet helemaal. Ik zie wel allerlei 'predictions', met daarbij een 5km tijd van 30.23 en een 10 km tijd van bijna 67 minuten en een hm tijd van 2.25. Maar al deze tijden heb ik al sneller gehad. Mijn snelste 5 km was volgens mij 28 minuut nogwat, 10 heb ik al een keer in 61 minuten gehaald en die hm die ik toen deed was volgens mij in 2.20.
Maar goed, doet er niet toe, over een maandje ofzo doe ik deze mm nog eens, kijken of ik dan sneller ben.
Max, weet jij nog meer over wat ik met deze tijden aanmoet?
Zo, net voor de allereerste keer een 'Magic Mile' gelopen. Ik was wel benieuwd. Heb eerst een kilometer gejogd, toen een paar versnellingen gedaan, toen uitgewandeld tot ik op 2.4 km was. Dat leek me handig, want dan hoefde ik alleen te letten op de 4 km op mijn klokje om te weten dat ik een mijl had gelopen.
Ik heb de mm wel met runwalkrun gedaan, een keer een wandelminuutje gehad. Vond het lastig om de snelheid goed te doseren en wel hard te gaan, maar niet zo hard dat ik het niet zou uitlopen. Een mijl is dan best wel een eind.
Thuis net gekeken op mijn GarminConnect en ik liep m in 9.15.
Wat dat nu betekent snap ik niet helemaal. Ik zie wel allerlei 'predictions', met daarbij een 5km tijd van 30.23 en een 10 km tijd van bijna 67 minuten en een hm tijd van 2.25. Maar al deze tijden heb ik al sneller gehad. Mijn snelste 5 km was volgens mij 28 minuut nogwat, 10 heb ik al een keer in 61 minuten gehaald en die hm die ik toen deed was volgens mij in 2.20.
Maar goed, doet er niet toe, over een maandje ofzo doe ik deze mm nog eens, kijken of ik dan sneller ben.
Max, weet jij nog meer over wat ik met deze tijden aanmoet?
zondag 6 januari 2013 om 13:35
hoihoi!
Sunngngngng dat ben ik natuurlijk Max, mijn Japanse naam
En die handtas: o ja makkelijk hoor: portemonnee met veel pasjes, flesje water, lenzenspul, telefoon, plattegrond, sleutels, zakdoekjes. Niet zulke gekke dingen toch? Maar als je er een dag mee rondzeult voel ik dat wel in mijn schouder.
Jolan, gaat lekker he? Ik ken het natuurlijk niet, maar denk dat de MM iets is om te bepalen welke trainingsopbouw je kunt hanteren? Ik heb toen bij het loopgroepje op die wijze een 3 km gedaan en aan de hand daarvan werden dan ook je eindtijden op 5, 10 en 15 km bepaald. Klopte bij mij ook niet helemaal, maar dat leek me niet gek: mijn tijden op 5 en 10 km zijn weer een jaar resp. 2 jaar geleden. Je mogelijkheden kunnen in die tijd ook veranderen, natuurlijk. Of misschien heb je je MM nog net te voorzichtig gelopen?
Ik heb gister 60 minuten gelopen, in die tijd 9,29 km. Nu een beetje spierpijn, dus ben nog niet helemaal terug op niveau De Gorilla-app is gedownload, fitnessmatje aangeschaft, maar nu heeft vriend zijn goede voornemens nog beter nageleefd dan ik en is al fanatiek begonnen. Op een ander level. Niet leuk, want zo kan ik niet bij houden waar ik gebleven ben. En bovendien word ik uitgelachen omdat ik geen 10 push-ups kan (kun jij dat? Ik ben echt een slappeling in mijn armen - en eigenlijk wil ik dat ook maar zo houden want heb nogal snel spierontwikkeling en vind gespierde bovenarmen bij vrouwen niet zo mooi. Ben al gezegend met véél te gespierde kuiten...). hmmz.
Sunngngngng dat ben ik natuurlijk Max, mijn Japanse naam
En die handtas: o ja makkelijk hoor: portemonnee met veel pasjes, flesje water, lenzenspul, telefoon, plattegrond, sleutels, zakdoekjes. Niet zulke gekke dingen toch? Maar als je er een dag mee rondzeult voel ik dat wel in mijn schouder.
Jolan, gaat lekker he? Ik ken het natuurlijk niet, maar denk dat de MM iets is om te bepalen welke trainingsopbouw je kunt hanteren? Ik heb toen bij het loopgroepje op die wijze een 3 km gedaan en aan de hand daarvan werden dan ook je eindtijden op 5, 10 en 15 km bepaald. Klopte bij mij ook niet helemaal, maar dat leek me niet gek: mijn tijden op 5 en 10 km zijn weer een jaar resp. 2 jaar geleden. Je mogelijkheden kunnen in die tijd ook veranderen, natuurlijk. Of misschien heb je je MM nog net te voorzichtig gelopen?
Ik heb gister 60 minuten gelopen, in die tijd 9,29 km. Nu een beetje spierpijn, dus ben nog niet helemaal terug op niveau De Gorilla-app is gedownload, fitnessmatje aangeschaft, maar nu heeft vriend zijn goede voornemens nog beter nageleefd dan ik en is al fanatiek begonnen. Op een ander level. Niet leuk, want zo kan ik niet bij houden waar ik gebleven ben. En bovendien word ik uitgelachen omdat ik geen 10 push-ups kan (kun jij dat? Ik ben echt een slappeling in mijn armen - en eigenlijk wil ik dat ook maar zo houden want heb nogal snel spierontwikkeling en vind gespierde bovenarmen bij vrouwen niet zo mooi. Ben al gezegend met véél te gespierde kuiten...). hmmz.
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
maandag 7 januari 2013 om 18:17
@ sunng 
hahahaha ja sunny. Ik zat toen nog te rommelen op mijn tablet of telefoon en dat gaat maar matig. Nu weer lekker op de laptop met normale verbinding Jij ook al aan de gorilla app. Ben benieuwd!
@ jolan: sunng is sunny Ik gebruik de MM ook vooral voor voortgang. Ik weet niet of alle MMs straks samen wel iets zeggen. Ik heb er niet zoveel in het schema staan eigenlijk.
Het was vandaag erg nat hier. Bij jullie ook? Gisteren prachtig mooi weer maar toen hadden we echt een uitrust en opruim dag want we waren pas zaterdag rond middernacht hier aangekomen.
Omdat ik 119 km liep in de 2 weken schotland, vandaag een extra rustdag en dan morgen weer gewoon het schema verder vervolgen. In de 17e week alweer het gaat zo snel
Morgen dus maar eens kijken hoe dat hier gaat.
hahahaha ja sunny. Ik zat toen nog te rommelen op mijn tablet of telefoon en dat gaat maar matig. Nu weer lekker op de laptop met normale verbinding Jij ook al aan de gorilla app. Ben benieuwd!@ jolan: sunng is sunny
Ik gebruik de MM ook vooral voor voortgang. Ik weet niet of alle MMs straks samen wel iets zeggen. Ik heb er niet zoveel in het schema staan eigenlijk.Het was vandaag erg nat hier. Bij jullie ook? Gisteren prachtig mooi weer maar toen hadden we echt een uitrust en opruim dag want we waren pas zaterdag rond middernacht hier aangekomen.
Omdat ik 119 km liep in de 2 weken schotland, vandaag een extra rustdag en dan morgen weer gewoon het schema verder vervolgen. In de 17e week alweer het gaat zo snel
Morgen dus maar eens kijken hoe dat hier gaat.
woensdag 9 januari 2013 om 12:07
Oh, natuurlijk, Sunny, had ik kunnen weten....
Hoe is het daar? Hier weer lekker gelopen. Had helemaal geen zin, steeds al niet in het nieuwe jaar. Maar het ging erg lekker. 70 minuten duurloopje. Lekker ontspannen gelopen. 10,5 km in de 70 minuten. Met uitdribbelen en een kort sprintje tot 11 km gekomen.
Het was wel heel vies weer hoor. Regen, van die dunne striemende druppels. Alles modderig en grijs. Alleen de fazant die onderweg langs de weg zat gaf nog een beetje kleur. Maar goed, daardoor kon ik wel lekker verstand op nul en cruisen maar.
Sunny, leuk dat je ook de gorilla app hebt gedownload. Ik heb 'm inmiddels weer de rug toegekeerd. Heb er veel plezier van gehad, maar zeker in level 2 merkte ik dat het teveel begon te worden. Ik had het idee dat mijn spieren daardoor overbelast werden. Ben nu op zoek naar wat andere crosstraining naast mijn pilates. Doe af en toe een youtube workoutje. Lekkere yogastretch workouts enzo.
Wat wel leuk was, is dat ik door die Gorilla wel sterker ben geworden. Waar ik eerst al moeite had met 5 keer opdrukken vanaf mijn knieen, lukte het op het laatst toch echt om tien setjes van 10 te doen, vanuit mijn tenen. Misschien niet helemaal strak en netjes, maar toch.
En die te gespierde kuiten herken ik. Kan sommige laarzen niet meer aan. Vind het ook niet echt heel mooi ofzo, maar goed, al met al ben ik niet ontevreden over mijn benen.
En die magic mile, we zien 't wel. Het kan best dat ik intussen weer een stuk langzamer ben geworden dan een jaar geleden en dat de voorspeltijden wel kloppen.Ik vond het wel leuk om te doen. Benieuwd wat ik over een maandje of zo doe op de MM.
Max, jemig, al 119 km gelopen! Wat een hoop zeg! Het is daar ook wel erg mooi. Je nieuwe stek ook al verkend? Hoe lang blijf je daar?
Hoe is het daar? Hier weer lekker gelopen. Had helemaal geen zin, steeds al niet in het nieuwe jaar. Maar het ging erg lekker. 70 minuten duurloopje. Lekker ontspannen gelopen. 10,5 km in de 70 minuten. Met uitdribbelen en een kort sprintje tot 11 km gekomen.
Het was wel heel vies weer hoor. Regen, van die dunne striemende druppels. Alles modderig en grijs. Alleen de fazant die onderweg langs de weg zat gaf nog een beetje kleur. Maar goed, daardoor kon ik wel lekker verstand op nul en cruisen maar.
Sunny, leuk dat je ook de gorilla app hebt gedownload. Ik heb 'm inmiddels weer de rug toegekeerd. Heb er veel plezier van gehad, maar zeker in level 2 merkte ik dat het teveel begon te worden. Ik had het idee dat mijn spieren daardoor overbelast werden. Ben nu op zoek naar wat andere crosstraining naast mijn pilates. Doe af en toe een youtube workoutje. Lekkere yogastretch workouts enzo.
Wat wel leuk was, is dat ik door die Gorilla wel sterker ben geworden. Waar ik eerst al moeite had met 5 keer opdrukken vanaf mijn knieen, lukte het op het laatst toch echt om tien setjes van 10 te doen, vanuit mijn tenen. Misschien niet helemaal strak en netjes, maar toch.
En die te gespierde kuiten herken ik. Kan sommige laarzen niet meer aan. Vind het ook niet echt heel mooi ofzo, maar goed, al met al ben ik niet ontevreden over mijn benen.
En die magic mile, we zien 't wel. Het kan best dat ik intussen weer een stuk langzamer ben geworden dan een jaar geleden en dat de voorspeltijden wel kloppen.Ik vond het wel leuk om te doen. Benieuwd wat ik over een maandje of zo doe op de MM.
Max, jemig, al 119 km gelopen! Wat een hoop zeg! Het is daar ook wel erg mooi. Je nieuwe stek ook al verkend? Hoe lang blijf je daar?
woensdag 9 januari 2013 om 13:32
@ jolan: is het geen lekker weer? Vandaag hier blauwe lucht, strakblauw, geen wind en heerlijk. Heb net foto's gemaakt van woef op het strand Morgen loopje doen, hoop op mooi weer.
Gisteren mijn 6x800-tjes gedaan en dat ging lekker. Hier ook niet helemaal vlak maar prima ten opzichte van schotland want dat was wel erg Komend weekend nog een 30-er met maxman op de fiets. Hahaha ik hoorde gisteren al dat de fiets niet gebruikt was sinds september toen we hier ook waren en een lange loop deden Het wordt wel koud en misschien nat dus ik hoop dat het allemaal goed gaat. Zoondag gaat maxman weer naar huis ik blijf nog ee paar weken
Morgen loopje doen, hoop op mooi weer.Gisteren mijn 6x800-tjes gedaan en dat ging lekker. Hier ook niet helemaal vlak maar prima ten opzichte van schotland want dat was wel erg
Komend weekend nog een 30-er met maxman op de fiets. Hahaha ik hoorde gisteren al dat de fiets niet gebruikt was sinds september toen we hier ook waren en een lange loop deden Het wordt wel koud en misschien nat dus ik hoop dat het allemaal goed gaat. Zoondag gaat maxman weer naar huis ik blijf nog ee paar weken
vrijdag 11 januari 2013 om 11:55
Het was hier de hele tijd vreselijk grauw, grijs en regenachtig. Gisteren wel een dag stralend weer. Moest helaas werken, maar ben tussendoor wel even naar het IJsselmeer geweest. Wat heerlijk, dan even die felle zon!
En poeh hee, 6 x 800! En ik las dat je dat op gaat bouwen naar meer dan 10 x. Heftig hoor!
Ik heb net mijn training gedaan. De 16e les is het alweer. Een loop van 50 minuten met 4 tempoblokken van 5 minuten. Net iets anders dan bij jou, maar ook zo ongeveer 800 meter. Met mijn tempo deed ik tussen de 840 en de 880 meter steeds in die vijf minuten. Wel pittig, al merkte ik dat het een steeds 'natuurlijker' tempo is. Het voelt niet als sprinten. Moet wel echt kracht zetten hoor, maar het loopt toch wel redelijk ontspannen. Leuk te merken, want het begon met maar een tempoblokje. Wie weet ga ik uiteindelijk toch wel ietsje sneller worden!
Wel jammer was dat Garmin ermee stopte. Was kennelijk iets mis gegaan met laden, want de batterij ging leeg. Gelukkig net na het laatste tempoblok, die laatste jogmeters kon ik op afstandmeten.nl wel aflezen.
Nu ben ik helemaal bezweet en voldaan. Lekker getraind!
En poeh hee, 6 x 800! En ik las dat je dat op gaat bouwen naar meer dan 10 x. Heftig hoor!
Ik heb net mijn training gedaan. De 16e les is het alweer. Een loop van 50 minuten met 4 tempoblokken van 5 minuten. Net iets anders dan bij jou, maar ook zo ongeveer 800 meter. Met mijn tempo deed ik tussen de 840 en de 880 meter steeds in die vijf minuten. Wel pittig, al merkte ik dat het een steeds 'natuurlijker' tempo is. Het voelt niet als sprinten. Moet wel echt kracht zetten hoor, maar het loopt toch wel redelijk ontspannen. Leuk te merken, want het begon met maar een tempoblokje. Wie weet ga ik uiteindelijk toch wel ietsje sneller worden!
Wel jammer was dat Garmin ermee stopte. Was kennelijk iets mis gegaan met laden, want de batterij ging leeg. Gelukkig net na het laatste tempoblok, die laatste jogmeters kon ik op afstandmeten.nl wel aflezen.
Nu ben ik helemaal bezweet en voldaan. Lekker getraind!
zondag 13 januari 2013 om 03:43
@jolan: klinkt goed! Natuurlijk word je sneller. Zeker door het schema dat je doet en de opbouw. Het gaat echt in stappen. Les 16 schiet al op. Hoeveel zijn het er?
Ik heb vandaag, nou ja gisteren want het is nu bijna 3 uur in de ochtend, mijn lange loop gedaan. Mijn vriend op de fiets van hier. Het was mooi weer tot onze verrassing. Morgen zal ik verslag maken voor de site. Mijn vriend maakte weer fotos. Ik ben alweer 17 weken op weg met het schema. Voelt niet als schema gelukkig
Ik heb vandaag, nou ja gisteren want het is nu bijna 3 uur in de ochtend, mijn lange loop gedaan. Mijn vriend op de fiets van hier. Het was mooi weer tot onze verrassing. Morgen zal ik verslag maken voor de site. Mijn vriend maakte weer fotos. Ik ben alweer 17 weken op weg met het schema. Voelt niet als schema gelukkig
zondag 13 januari 2013 om 13:53
Goedemiddag!
Jij was er nog laat bij gister Max! Zo'n andere tijdszone is het daar niet toch? ik was op stap en kreeg een berichtje van het forum, helemaal verbaasd
Het is hier sinds een paar dagen koud en zonnig. Donderdag liep ik al heerlijk in de zon, had het toch ingepland ondanks veel te doen en was er echt blij mee. Las pas dat 60% vd Nederlanders tekort aan Vitamine D heeft en dacht: mijn portie heb ik in elk geval weer gehad!
Ik liep 3-6-9-6-3 met eerst jog en daarna wat sneller. Vandaag wil ik ook gaan, maar tis nu wel echt koud. Zou dan een lange duurloop worden van 65 minuten.
Hoe ziet jullie zondag eruit?
Jij was er nog laat bij gister Max! Zo'n andere tijdszone is het daar niet toch? ik was op stap en kreeg een berichtje van het forum, helemaal verbaasd
Het is hier sinds een paar dagen koud en zonnig. Donderdag liep ik al heerlijk in de zon, had het toch ingepland ondanks veel te doen en was er echt blij mee. Las pas dat 60% vd Nederlanders tekort aan Vitamine D heeft en dacht: mijn portie heb ik in elk geval weer gehad!
Ik liep 3-6-9-6-3 met eerst jog en daarna wat sneller. Vandaag wil ik ook gaan, maar tis nu wel echt koud. Zou dan een lange duurloop worden van 65 minuten.
Hoe ziet jullie zondag eruit?
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
zondag 13 januari 2013 om 13:58
En toen kon ik opeens niet meer verder met mijn bericht....
ik wou nog zeggen: wat fijn dat je schema niet als schema voelt Max! Klinkt heerlijk wat je daar allemaal loopt. Jolan, geniet jij ook zo van het weer hier? Ik hoop dat het nv even sneeuwvrij blijft!
We zijn trouwens toe aan een nieuw topic! Aan één van jullie de eer om dat te openen, als echte kilometervreters
ik wou nog zeggen: wat fijn dat je schema niet als schema voelt Max! Klinkt heerlijk wat je daar allemaal loopt. Jolan, geniet jij ook zo van het weer hier? Ik hoop dat het nv even sneeuwvrij blijft!
We zijn trouwens toe aan een nieuw topic! Aan één van jullie de eer om dat te openen, als echte kilometervreters
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
zondag 13 januari 2013 om 14:16
Een nieuw topic? Hebben we al zoveel geschreven? Ik heb nog nooit een topic geopend....
Wel leuk hoor! Zullen we 't anders noemen? Want die 10 km als eindpunt zijn we natuurlijk wel voorbij.
Lekker dat je zo genoot van het weer, sunny! It's in a name natuurlijk!
En Max, poeh, 30 km! Ik vind het echt een hele prestatie! Ben je daar dan niet bekaf van? Of heb je het zo rustig opgebouwd? Het klinkt altijd alsof het je heel makkelijk afgaat, die lange lopen. Knap hoor!
Ik was gisteren opeens geveld door een soort van migraine. Hele erge hoofdpijn, kon geen licht verdragen, misselijk, gevoel dat ik moest overgeven. Alles was teveel. Heb het merendeel van de dag in een donkere kamer gelegen en me heel ellendig gevoeld, maar nu is het gelukkig weer over en vandaag heb ik zo fijn kunnen lopen!
Mijn oudste dochter heeft sinds kort een verzorgpony. Ik heb haar daar afgezet met twee vriendinnen (is 16 km van ons huis) en heb daarvandaan een rondje gedaan. Wat was het prachtig! Strakblauwe lucht, mooi stuk door polder en over dijk. Veel ganzen en reigers. Knisperkoude lucht. Het ging heerlijk soepel. Ik had heen wind mee en liep heel ontspannen de eerste 40 minuten. De laatste 10 van de training moest ik op matig tempo lopen, HM tempo. Probeerde iets onder de 10 km uur en dat lukte ook, ondanks de tegenwind. zo rond de 6,14 gelopen.
Daarna was het echter nog best een flink stuk tot de auto, ik had me een beetje verteld bij het rondje uitzetten. Heb nog tien minuten rustig gedribbeld en na 9,2 km kwam ik helemaal blij en voldaan weer bij de stal, waar de meiden heerlijk in de kou aan het werk waren. Stoer van ze hoor!
Nu lekker onder de douche. Na zo'n dag in bed ben ik altijd extra dankbaar dat het lopen zo fijn gaat!
Wel leuk hoor! Zullen we 't anders noemen? Want die 10 km als eindpunt zijn we natuurlijk wel voorbij.
Lekker dat je zo genoot van het weer, sunny! It's in a name natuurlijk!
En Max, poeh, 30 km! Ik vind het echt een hele prestatie! Ben je daar dan niet bekaf van? Of heb je het zo rustig opgebouwd? Het klinkt altijd alsof het je heel makkelijk afgaat, die lange lopen. Knap hoor!
Ik was gisteren opeens geveld door een soort van migraine. Hele erge hoofdpijn, kon geen licht verdragen, misselijk, gevoel dat ik moest overgeven. Alles was teveel. Heb het merendeel van de dag in een donkere kamer gelegen en me heel ellendig gevoeld, maar nu is het gelukkig weer over en vandaag heb ik zo fijn kunnen lopen!
Mijn oudste dochter heeft sinds kort een verzorgpony. Ik heb haar daar afgezet met twee vriendinnen (is 16 km van ons huis) en heb daarvandaan een rondje gedaan. Wat was het prachtig! Strakblauwe lucht, mooi stuk door polder en over dijk. Veel ganzen en reigers. Knisperkoude lucht. Het ging heerlijk soepel. Ik had heen wind mee en liep heel ontspannen de eerste 40 minuten. De laatste 10 van de training moest ik op matig tempo lopen, HM tempo. Probeerde iets onder de 10 km uur en dat lukte ook, ondanks de tegenwind. zo rond de 6,14 gelopen.
Daarna was het echter nog best een flink stuk tot de auto, ik had me een beetje verteld bij het rondje uitzetten. Heb nog tien minuten rustig gedribbeld en na 9,2 km kwam ik helemaal blij en voldaan weer bij de stal, waar de meiden heerlijk in de kou aan het werk waren. Stoer van ze hoor!
Nu lekker onder de douche. Na zo'n dag in bed ben ik altijd extra dankbaar dat het lopen zo fijn gaat!
zondag 13 januari 2013 om 23:17
@ sunny: ik sliep beroerd vannacht. Is een heel slecht bed hier met kuilen/ Morgen eens kijken of ik een ander bed kan opmaken dat beter is, vanavond nog maar even klungelen, ik ga zo slapen ;-( heb net lekker gezwommen weer en dat is fijn. Heb je nog lekker gelopen? Hier wordt het ook kouder en sneeuwde het ineens heel licht. Ik hoop niet dat het ineens glad wordt want dan heb ik een probleem
@ jolan: gisteren ging het wel lekker, alleen rond 22 km baalde ik even kort omdat de we gweer omhoog ging (dacht dat het rond dat punt was hoor). Maar ik dacht 'huppekee dit is leuk' en ging meer om me heen kijken. Ik was eigenlijk niet moe, had een gestuwd linkerbeen maar dat heeft alleen met het lange 'rechtop' te maken. Daarna even in de pneumatische boots gezeten toen we de hond hadden gedaan en toen was het iets beter. Heb ook nog lekker gezwommen bijna een uurtje en toen naar bed gisteren. Vandaag weer 2000 mtr gezwommen en ik merk eigenlijk niks. Gek he? Maar ik vind het nog steeds een eind hoor, over 3 weken weer een lange, die is toevallig weer deze afstand dus dat is wel grappig. Er zit nog een interval tussen en even een korte in het weekend, dan weer omhoog met kilometers. Maar het is wel leuk hier, ook al was het even terug naar huis (de richting) en dan krijg je het gevoel dat je er al bent. Ben benieuwd of de volgende keer nou weer wat makkelijker gaat en of je er aan went. De 20 a 22 km gaat inmiddels makkelijk. Gek eigenlijk. Nou ja, rustig aan maar dan breekt het lijntje niet.
het verslag met foto's door mijn vriend gemaakt inmiddels op http://www.runpower.nl
Ik ga zo slapen
Ik wil best nieuwe openen als dat al moet, of wie wil. No problema
Slaap lekker en een goed begin van de nieuwe week!
@ jolan: gisteren ging het wel lekker, alleen rond 22 km baalde ik even kort omdat de we gweer omhoog ging (dacht dat het rond dat punt was hoor). Maar ik dacht 'huppekee dit is leuk' en ging meer om me heen kijken. Ik was eigenlijk niet moe, had een gestuwd linkerbeen maar dat heeft alleen met het lange 'rechtop' te maken. Daarna even in de pneumatische boots gezeten toen we de hond hadden gedaan en toen was het iets beter. Heb ook nog lekker gezwommen bijna een uurtje en toen naar bed gisteren. Vandaag weer 2000 mtr gezwommen en ik merk eigenlijk niks. Gek he? Maar ik vind het nog steeds een eind hoor, over 3 weken weer een lange, die is toevallig weer deze afstand dus dat is wel grappig. Er zit nog een interval tussen en even een korte in het weekend, dan weer omhoog met kilometers. Maar het is wel leuk hier, ook al was het even terug naar huis (de richting) en dan krijg je het gevoel dat je er al bent. Ben benieuwd of de volgende keer nou weer wat makkelijker gaat en of je er aan went. De 20 a 22 km gaat inmiddels makkelijk. Gek eigenlijk. Nou ja, rustig aan maar dan breekt het lijntje niet.
het verslag met foto's door mijn vriend gemaakt inmiddels op http://www.runpower.nl
Ik ga zo slapen
Ik wil best nieuwe openen als dat al moet, of wie wil. No problema
Slaap lekker en een goed begin van de nieuwe week!
maandag 14 januari 2013 om 07:43
Wat had je een heerlijk weer Max, ziet er prachtig uit! Wel balen als je dan niet lekker slaapt daarna... hopelijk vannacht beter?
Jolan, wat naar die migraine, heb je dat vaker? Heel ellendig lijkt me dat. Je dochter en haar vriendin zijn zeker stoer, maar jij ook! Zo'n end weer gelopen, petje af hoor!
Toen ik gister een berichtje postte, zat ik nog in de trein. Was uitgeweest en bij vrienden blijven logeren. Daardoor wat stress, want ik had in m'n kop om om uiterlijk 3 uur te gaan lopen, maar toen was ik net thuis. Uiteindelijk om half 4 op pad, jammer want de zon was al gezakt en dus niet overal meer zichtbaar, maar alsnog wel lekker. Ik heb wel heel lang koude handen gehad, pas halverwege werden ze een beetje warm. Maar het lopen ging lekker! Ik liep 65 minuten, waarvan de eerste en laatste 10 in dribbel en het middenstuk in jog.
Jolan, wat naar die migraine, heb je dat vaker? Heel ellendig lijkt me dat. Je dochter en haar vriendin zijn zeker stoer, maar jij ook! Zo'n end weer gelopen, petje af hoor!
Toen ik gister een berichtje postte, zat ik nog in de trein. Was uitgeweest en bij vrienden blijven logeren. Daardoor wat stress, want ik had in m'n kop om om uiterlijk 3 uur te gaan lopen, maar toen was ik net thuis. Uiteindelijk om half 4 op pad, jammer want de zon was al gezakt en dus niet overal meer zichtbaar, maar alsnog wel lekker. Ik heb wel heel lang koude handen gehad, pas halverwege werden ze een beetje warm. Maar het lopen ging lekker! Ik liep 65 minuten, waarvan de eerste en laatste 10 in dribbel en het middenstuk in jog.
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
woensdag 16 januari 2013 om 11:19
ha meiden
Jullie lekker aan het lopen met de sneeuw? Hier ligt ook sneeuw. Gisteren was ik heel verrast eigenlijk. Ben toch maar meteen op pad gegaan voor een rondje om te kijken hoe het dunstanburgh castle erbij zou liggen met sneeuw. Er lag natuurlijk niet veel daar, want het ligt áán de zee maar het was toch wel erg mooi. Foto's staan op http://www.runpower.nl In ieder geval genieten.
Vandaag dus even niet lopen want gisteren was al 'extra' maar met dit soort omstandigheden mag je wel even wat anders doen Heb rustig aan gezwommen gisteren en deze keer 1000 mtr in plaats van weer 2000 mtr.
Ik twijfel of ik naar aquafit zal gaan of lekker ga wandelen zo. Die dame die de lessen geeft is een beetje een energiezuiger. Gek misschien maar zo voelt het. Zo'n semi opgewekt iemand die zelf geen energie heeft.
Eerst maar even met woef naar buiten en dan zien hoe laat het is. Moet ook nog even groenten en fruit halen. Inmiddels is er gelukkig een nieuwe winkel hier waar ik alles kan krijgen. Die man zal het wel merken als ik weer weg ben denk ik
Jullie lekker aan het lopen met de sneeuw? Hier ligt ook sneeuw. Gisteren was ik heel verrast eigenlijk. Ben toch maar meteen op pad gegaan voor een rondje om te kijken hoe het dunstanburgh castle erbij zou liggen met sneeuw. Er lag natuurlijk niet veel daar, want het ligt áán de zee maar het was toch wel erg mooi. Foto's staan op http://www.runpower.nl In ieder geval genieten.
Vandaag dus even niet lopen want gisteren was al 'extra' maar met dit soort omstandigheden mag je wel even wat anders doen
Heb rustig aan gezwommen gisteren en deze keer 1000 mtr in plaats van weer 2000 mtr.Ik twijfel of ik naar aquafit zal gaan of lekker ga wandelen zo. Die dame die de lessen geeft is een beetje een energiezuiger. Gek misschien maar zo voelt het. Zo'n semi opgewekt iemand die zelf geen energie heeft.
Eerst maar even met woef naar buiten en dan zien hoe laat het is. Moet ook nog even groenten en fruit halen. Inmiddels is er gelukkig een nieuwe winkel hier waar ik alles kan krijgen. Die man zal het wel merken als ik weer weg ben denk ik
woensdag 16 januari 2013 om 11:47
Hallo!
Ik zag je foto's Max, prachtig!
Hier ook net heerlijk gelopen. 80 minuten duurloop alweer! Echt lekker. Het was stralend weer, felle zon. De wegen waren intussen goed gestrooid en niet glad. Perfect om te lopen. Wel koud, -8, met ook een klein beetje wind, waarbij het wind tegen en in de schaduw nog kouder aanvoelde. Had een thermobroek en thermoshirtje onder mijn gewone kleding aan, en dat was genoeg. Wel ook muts en dikke handschoenen. Niet te koud gehad.
Gewoon lekker ontspannen gelopen, zo tussen de 8,5 en 9 km per uur volgens mij. Alleen op het laatst merkte ik dat mijn energievoorraad op was. Had geen eten of drinken mee. Water leek me niet handig met de vorst en ook net niet nodig. Eten/gelletjes heb ik nog nooit gedaan. Had vooraf wel bakje havermout met rozijnen, kaneel en appel genomen en een banaan. Nu net weer grote kop thee en bakje yoghurt met kiwi en walnoten. Even aanvullen.
Wel raar, mijn Garmin doet weer eens gek. Wil niet uploaden. Bij manual upload ziet ie wel de activiteiten van vorige week, op mijn horloge ook die van vandaag, maar het lukt me niet om ze over te sturen. Toch wel een horloge met vaak gedoe hoor!
Sunny, ondanks te laat toch nog lekker gelopen. Heb je wanten/dunne fleece handschoentjes? Die vind ik nu wel echt noodzakelijk hoor. Lopen met koude handen voelt zo vervelend. Vind ik dan.
En die migraine-achtige hoofdpijn heb ik af en toe. Gelukkig niet te vaak. Dacht nog even dat het misschien met weersomslag te maken zou hebben, geen idee eigenlijk.
Zo, de lange training zit er weer op! Bijna op de helft van het schema. Gaat tot 44 lessen volgens mij. Ik deed nu 18.
Ik zag je foto's Max, prachtig!
Hier ook net heerlijk gelopen. 80 minuten duurloop alweer! Echt lekker. Het was stralend weer, felle zon. De wegen waren intussen goed gestrooid en niet glad. Perfect om te lopen. Wel koud, -8, met ook een klein beetje wind, waarbij het wind tegen en in de schaduw nog kouder aanvoelde. Had een thermobroek en thermoshirtje onder mijn gewone kleding aan, en dat was genoeg. Wel ook muts en dikke handschoenen. Niet te koud gehad.
Gewoon lekker ontspannen gelopen, zo tussen de 8,5 en 9 km per uur volgens mij. Alleen op het laatst merkte ik dat mijn energievoorraad op was. Had geen eten of drinken mee. Water leek me niet handig met de vorst en ook net niet nodig. Eten/gelletjes heb ik nog nooit gedaan. Had vooraf wel bakje havermout met rozijnen, kaneel en appel genomen en een banaan. Nu net weer grote kop thee en bakje yoghurt met kiwi en walnoten. Even aanvullen.
Wel raar, mijn Garmin doet weer eens gek. Wil niet uploaden. Bij manual upload ziet ie wel de activiteiten van vorige week, op mijn horloge ook die van vandaag, maar het lukt me niet om ze over te sturen. Toch wel een horloge met vaak gedoe hoor!
Sunny, ondanks te laat toch nog lekker gelopen. Heb je wanten/dunne fleece handschoentjes? Die vind ik nu wel echt noodzakelijk hoor. Lopen met koude handen voelt zo vervelend. Vind ik dan.
En die migraine-achtige hoofdpijn heb ik af en toe. Gelukkig niet te vaak. Dacht nog even dat het misschien met weersomslag te maken zou hebben, geen idee eigenlijk.
Zo, de lange training zit er weer op! Bijna op de helft van het schema. Gaat tot 44 lessen volgens mij. Ik deed nu 18.
