Hardlopen 5-10 km deel II

hee ladies, kom ook weer even binnenvallen, na Texel niets mee geschreven volgens mij. Ik zit nog steeds lekker in een flow. IK heb me ingeschreven voor de 7 heuvelenloop in NIjmegen en ik ben nog bezig met een startnummer voor de halve van Amsterdam.Was eigenlijk te laat me inschrijven maar heb nog wat hengeltjes uitgegooid en hoop nog te kunen starten. Het is per slot van rekening in mijn achtertuin.



GB, lekker vakantie gehad en waar was je?



Whopper wat een heerlijk dag vandaag, ik ga morgenochtend.

Dat wordt helaas niet rennen, geveld door een virus. 1 voordeel, je valt er lekker van af..

RM, het was heerlijk. Was op Ibiza. Niet dat dat zo interessant was, maar het was er heerlijk weer, dus het doel (relaxen, strand, lezen, lekker eten) is zeker bereikt.



Vervelend dat je een virus hebt. Beterschap.

Hoeveel km is de 7 heuvelenloop? En wanneer is dat?



Ik baal. Ik wil wel lopen, maar omdat ik vanwege de verbouwing hier niet kan douchen is het lopen een beetje een probleem. Hopelijk komt het goed met de Menzisloop.

@ RM: gatsie beterschap!



@ GB: lekker uitgerust dus? zalig!



Vandaag niet lopen denk ik, misschien later op de dag maar zonder hond want die rammelt en rommelt van binnen. Gisteren te laat gegeten en dus kotsen en nu niet meer eten. Héel vervelend want er was net een lekker ritme zonder gezeur. Blijkbaar kan het ongeveer een weekje goed gaan en begint de ellende dan weer. Errug jammer. Hoop dat ze woensdag fit is, want dan rij ik lekker naar de Veluwe, ga rennen, ga wandelen, blijf slapen en ga de volgende dag ook nog wandelen en foto's maken. Heb er zin an

GB wat heerlijk zo'n relaxvakantie. Die 8 km red je wel, je hebt een basisconditie. Hoe laat moet je?



Max, ik heb het ff gemist maar wat is er met je doggie?

@ RM; nou ja... is een beetje raar hondje, die gaat kotsen met een lege maag. Dan wordt ze ook ziekies en echt niet lekker. Totdat ze weer iets gaat eten. Vandaag viel het mee, vanmorgen kotsen tijdens het wandelen, niet eten, daarna tijdens tweede wandelingetje ook kotsen maar uiteindelijk na een half prikje tegen misselijkheid knapte ze rap op en nu heeft ze weer gegeten. Deze keer bleef ze wel tamelijk vrolijk en kwiek, dus we gaan denk ik wel vooruit qua maag gelukkig. Morgen is ze weer helemaal het mannetje denk ik, en zal ze ook wel weer gewoon uit de automaat eten in de vroege morgen denk ik. Rust regelmaat en reinheid. Hahaha dat heeft ze nodig kennelijk, dus dat past welbij mij alleen die reinheid.... oepsie

Hallo ladies, mag ik ook meekletsen? Mijn naam is Nova, 32 jaar, getrouwd, twee kids. Ik ben sinds een week of 6, 7 aan het hardlopen. Twee keer per week bij een lopersgroep, en ik probeer zelf ook nog 1 á 2 keer te gaan. Ben nu in staat om een km of 4, 5 zonder al te veel moeite uit te lopen.

Vind het heerlijk, en merk dat het verslavend begint te worden. Merken jullie het ook aan je lichaam? Ben je strakker/gespierder geworden, en hoe lang duurt dat? Wil zo graag ook daarvoor wat resultaat zien...

Hahaha....nou ik sport niet om het afvallen, al is het natuurlijk wel mooi meegenomen. Btw, volgens mij kom je eerder aan (spieropbouw) dan dat je afvalt..toch? Bedoel meer of jullie het aan je lichaam kunt merken, ben je strakker geworden/ gespierder? En houden jullie rekening met je voeding? Veel koolhydraten of juist veel eiwitten?

Ik ben in een jaar 2 kilo afgevallen maar dat komt ook omdat ik chocola, koek en fris totaal mijd doordeweek.

Eerlijk gezegd valt me het resultaat tegen omdat ik 3-4x per week 5 tot 7 kilometer ren. Plus ik ben begonnen om zo'n 100 kilometer per week te fietsen en ik zwem 2x per week.

Pffff nou ik denk wel dat ik meer kan eten nu ik meer sport maar ik val er niets van af. Dat klinkt tegenstrijdig denk ik. In ieder geval ben ik 28 kilo kwijt en nog steeds dus dat is prettig.

Hai!



Ben ik ook even. Weekendje weg was leuk, al was ik niet fit. Beetje ziekjes. Wel veel geslapen en zondag geprobeerd te lopen. Erg mooi, in de duinen en bossen, maar ik trok het niet. Kon geen 5 minuten achtereen lopen. Nu maar even paar dagen rust. Kijken of ik het voor zondag weer een beetje red.



Ik merk trouwens wel wat aan mijn lijf. Heb dikkere kuiten gekregen. Sommige laarzen pas ik nog maar net aan. Verder voel ik me een stuk strakker en heb ik het gevoel dat ik meer kan eten (maar ook dat ik meer trek heb).



Welkom trouwens, Nova, leuk, een nieuwe loper erbij! Ik ga nu snel verder met mijn werk! Doeg!

Wat is er weer veel geschreven !! Goed om te lezen dat vele het lekkere weer hebben gebruikt om een rondje te doen.



Ik ben zaterdag op pad gegaan voor de 10 x 3 maar dat ging niet lekker. Vond het erg moeilijk om van dribbelen weer naar normale tempo te schakelen en halverwege maar overgeschakeld op gewoon doorrennen. Wilde zondag dan nog een keer gaan, maar moest nog wat dingen afmaken voor mn werk en daarna hadden we visite.. Wordt dus woe weer proberen..



@Nova: Gezellig dat je erbij komt. Ik probeer niet echt af te vallen maar merk wel dat ik door het rennen makkelijker een weekendje kan snaaien zonder dat het gelijk te merken is.

Zooo lekker gelopen, ruim 10 km. Was errug heet met de wind in de rug en de zon pal in mijn gezicht. Niet verwacht. Ruim 10 km gedaan. Nu lekker uitrusten voor woensdag en donderdag als ik in Hoenderloo ga rennen. Ben benieuwd.

OH wat heerlijk, Whopper!



Ik voel me nog steeds niet fit. Slaap ook maar zo slecht 's nachts. Wel heel leuk is dat ik vannacht weer tante ben geworden! Ik hoop dat ik vanmiddag even mag kijken. Ik sla rennen maar even over vandaag.

Gadver..net een heel stuk getypt en dat is nu weg



Heb vanochtend op de loopband 10 x 3 gedaan en dat ging wel redelijk. Heb alleen de laatste twee tussenstukjes gewandeld Volgende loopje is duurloop van 50 min dus maar even kijken of dat vrijdagochtend of zaterdag gaat worden



@Jolan: Gefeliciteerd met neefje of nichtje & beterschap gewenst. Misschien idd beter om even rustig aan te doen



@Whopper: dat klinkt als een superrondje!! Idd lekker als je ook even je hoofd kunt leegmaken



@Max: Veel plezier in Hoenderloo..als je dit nog leest

@ martini: was net aan het afsluiten. het is net een volksverhuizing voor die 2 dagen... camera tas, laptop spullen, ren spullen, een tas met hondendingen (voer etc) en een tasje met mijn eigen spullen. onglooflijk. nou maar hopen dat ze vanmiddag niet mijn auto openbreken met mijn spullen erin als ik aan het rennen ben.... hahahaha dat zou een bedrag van 5 cijfers zijn qua camera gear. nou ja. afwachten maar. ik ga op weg, heb 2 routes in de garmin gekregen en nu maar zien of ik daar werkelijk op kan lopen. eentje van 14 km en eentje van 11 km dus ik zie wel

Goedemorgen,



Hier ook lekker gelopen. Kan nog niet jullie afstanden hoor! gisteren 33,5 min gelopen over 5 km. Zaterdag en zondag ook een rondje van 5 km gerend en toen deed ik er 40 min over. Gisteren op de loopband gelopen en 2 keer een minuut teruggezakt naar 7,5 anders hield ik het niet vol. Vanavond weer trainen met de lopersgroep. Het werkt verslavend dit. Merk wel dat mijn lichaam langszaam verandert.



Wat eten jullie voordat je gaat lopen?

Even late reactie, ik merk alleen dat mij n onderlijf wel wat strakker is geworden. Kijk wel als ik gelopen heb hoeveel calorieën heb verbrand maar dat is volgens mij niet waterdicht.



Max, ik hoop dat het weer een beetje mee zit want volgens mij hangt er 1 grote regenwolk boven Nederland die voorlopig nog niet weg is.



Whopper, tjee jij bent echt wel een sportfreak als ik dat zo lees, en lopen en ook nog krachttraining. HOe doe je dat naast een baan? Ik krijg van mijn kids al op mijn kop als ik 2 avonden per week ga lopen.



Martini, heb jij thuis een loopband, lijkt me ideaal. Beetje voor de tv ofzo. En als het regent geen excuus om niet te gaan...



Jolan, hoe is het nu met je?



Nova, eens met Whopper, lopen is om conditie op te bouwen en geen spieren.



Vanmiddag startnr opgehaald voor de halve marathon. Ben benieuwd want na mijn buikgriepvirusje nog steeds niet 100% in vorm en zit ook nog een menstruatie aan te komen. Help!

Ha meiden



@ RM: hoe gaat het met je vandaag? iets beter al? Ik heb zelf ook een loopband, gebruik ik bij slecht weer en ook om te intervallen. Een professioneel ding, echt super. Maar buiten is toch wel jammie



Ik ben dus weer terug. WOW wat een dagen zeg. Ik ben beginner af geloof ik. Had voor het eerst een route uitgezet in afstandmeten, en opgeladen naar de Garmin. Toen ik ter plaatse was, op de eerste dag, heb ik gewoon 'loop route' aangezet en ben ik van start gegaan. Hoe meer punten je ingeeft hoe sneller de |Garmin gaat piepen dat je van de route af bent, en hoe sneller weer datje erop bent. Ben één keer fout gelopen, en toen duurde het even voordat ik snapte hoe ik er weer op moest komen.



De eerste route was uiteindelijk bijna 15 km (1 km langer dan uitgezet). Super dag dus en geen centje pijn. Alles aaneengesloten gelopen, was voor mij de langste afstand tot nu toe. Had verder gekund. Had overigens wel water bij me, en alles is opgegaan. Super lekker weer. Daarna lekker in het zonnetje gezeten, hondje verzorgd en uitgerust en wat gegeten. Top dus. Erg mooi gebied, hond mocht het eerste stuk los, zag alleen totaal niet wáár ze weer vast moest dus dat deed ik pas de laatste 3 km Mooi gebied, alleen had ik erg veel ruiterpaden, dus dat was keizwaar. de snelheid lag dus gemiddeld erg laag, maar het ging mij om de afstand en het genieten. Ik heb ook erg uitgekeken met bladeren op stronken van wortels enzo om niet mijn enkels te verzwikken.



De tweede dag - na een beetje onrustige nacht maar wel in een lekker lang bed - naar de Veluwe. Eerst lekker ontbeten met veel eitjes. Daarna dagkaart gekocht (kassa... 13,50) en het park ingereden. Geparkeerd bij de Koperen Kop (druk!!!!) en ik was van plan om de st hubertus route eerst te doen (6,5 km volgens de bordjes), maar bij het slot aangekomen zag ik nergens meer paaltjes, dus ben ik zelf maar wat gaan lopen. Uiteindelijk flink verdwaald en les 1: de locatie opslaan bij vertrek, want back to start is inderdaad de route teruglopen en als je op 11,6 km staat, dan wil j dat dus echt niet. Uiteindelijk een paddestoel gevonden met de routes en nog een stukje rennen eraan vastgeknoopt omdat het anders allemaal wel erg lang zou duren. Totale afstand 13,5 km. Na 10 km hardlopen ben ik dus even gestopt om de hond te laten plassen (moest het hele stuk vast) en omdat ik dacht dat ik er bijna was.... Hahaha dat was niet zo, dus uiteindelijk de rest toch ook maar uitgerend. Viel een beetje tegen, alleen het laatste stuk was erg 'veluws' met mooie open vlakken enzo. Het eerste deel was bos en rare paden ook.



Dag 3 was dus vandaag en daar heb ik alleen na het ontbijt een kortere route gedaan. Ik moest om 12 uur uitchecken en daarna richting garage helaas, want ik kreeg de motorkap niet open om een koplamp te vervangen. Mechaniek bleek ineens kapot Hahaha gisteren wilde ik lekker een pannenkoek gaan eten maar toen ik de lamp niet kon vervangen ben ik maar naar mijn kamer gegaan en heb de laatste mini eierkoeken en een krentenbol opgegeten. Goed voor de lijn zullen we maar zeggen. Maar goed, route 3 dus. Tegenover het hotel was een groot bos met wandelroutes, dus koos ik voor route 6 km (Varenna route) met eraanvastgekoppeld de gele route van 2 km, en zo kwam ik toch nog uit op 8,5 km. Erg mooi en afwisselend.



Totaal dus 37 km gelopen de afgelopen 3 dagen. Nergens last van tot mijn verrassing. Wel goed gemasseerd elke avond dus wie weet hielp dat ook.



Nu lekker in bad en naar bed. Zondag weer een rondje hier. Maar dit ga ik dus vaker doen want het is zooooo leuk om op vreemd tgerrein te lopen en zeker met de garmin waar je de routes in kunt zetten. Wat een geweldige techniek.



Wat hebben jullie gedaan want het is wel stil!

Niks gelezen, maar wilde even laten weten dat ik alsnog echt geveld ben. Vandaag hele dag ziek in bed gelegen. Alle leuke dingen voor het weekend afgezegd (inclusief de Menzisloop). Nu maar hopen dat ik dan echt opknap, dit gekwakkel wil ik echt vanaf).

@ jolan: beterschap!

@Jolan, wat jammer van de Menzisloop, veel beterschap!