Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
dinsdag 26 oktober 2010 om 08:50
@ whopper: hoe is het nou?
@ GB: ik ben mijn spullen aan het pakken, ga rond 10 uur rijden in mijn renkleding met een wame broek eroverheen. heb 4 rondjes (rondes) op mijn garmin staan en ik denk dat er ook wel wat dingen daar uitgezet staan dus ik ga even kijken. het is verkennen, want ik kan/moet er nog een keer heen en dan iets langer, dus ik moet goed opleten nu hahaha misschien is het allemaal wel niet te doen dus ik ben benieuwd.
dag!
@ GB: ik ben mijn spullen aan het pakken, ga rond 10 uur rijden in mijn renkleding met een wame broek eroverheen. heb 4 rondjes (rondes) op mijn garmin staan en ik denk dat er ook wel wat dingen daar uitgezet staan dus ik ga even kijken. het is verkennen, want ik kan/moet er nog een keer heen en dan iets langer, dus ik moet goed opleten nu hahaha misschien is het allemaal wel niet te doen dus ik ben benieuwd.
dag!
woensdag 27 oktober 2010 om 07:53
woensdag 27 oktober 2010 om 12:20
Net bij de fysio geweest. Conclusie, ik veer te veel omhoog ipv vooruit. Heb wel een goeie techniek maar moet meer voorwaarts. Door de opwaartse beweging krijgen mijn rug en hamstrings een dreun. Ook zitten er 2 wervels in mijn rug niet goed. Moet mijn voet meer afrollen en dus moet ook nieuwe schoenen. Was ik sowieso al wel aan toe dus dat scheelt weer. Hoewel als ik zo terug lees klopt er niet veel van mijn lijf Nu een weekje rust en dan volgende week weer.
woensdag 27 oktober 2010 om 14:23
RM, dat klinkt ingewikkeld. Wel fijn dat je zo te horen tips krijgt om nog beter te gaan lopen. Al kun je aan die wervels natuurlijk weinig doen. Eerst maar even rust.
Whop, oh, de DDW lijkt me zeker gaaf! Ik heb ooit toelating gedaan voor die opleiding in Eindhoven, maar ben uiteindelijk blij met mijn huidige vakgebied. Fijn dat je alweer kon lopen. Zo'n dag slenteren is hartstikke zwaar, dan kun je vast binnenkort weer een kort rondje doen.
Max, ik hoop dat je lekker kunt rennen daar in Duitsland!
Ik ben net terug van mijn loopje van vandaag. Duurloopje van 45 minuten, in heel rustig tempo. Het was superdruilerig en op de heenweg had ik behoorlijk wind tegen. Heel rustig gelopen. Zat de hele tijd te rekenen, dat ik al op een achtste was, dat als ik de 10,5 in Egmond ga doen, dat ik dan nog maar op een tiende zat, dat ik opeens al op een kwart zat. Enzovoort. Suf vind ik dat, ik heb liever loopjes waar mijn gedachten lekker de vrije loop hebben. Maar goed, al met al ging het wel. Op de terugweg had ik lekker de wind in mijn rug. In totaal met uitlopen 7 km gelopen. 6,8 gehaald in de 45 minuten.
Nu lekker douchen en dan een peperkoekhuisje knutselen met de meisjes in het kader van herfstvakantiepret.
Whop, oh, de DDW lijkt me zeker gaaf! Ik heb ooit toelating gedaan voor die opleiding in Eindhoven, maar ben uiteindelijk blij met mijn huidige vakgebied. Fijn dat je alweer kon lopen. Zo'n dag slenteren is hartstikke zwaar, dan kun je vast binnenkort weer een kort rondje doen.
Max, ik hoop dat je lekker kunt rennen daar in Duitsland!
Ik ben net terug van mijn loopje van vandaag. Duurloopje van 45 minuten, in heel rustig tempo. Het was superdruilerig en op de heenweg had ik behoorlijk wind tegen. Heel rustig gelopen. Zat de hele tijd te rekenen, dat ik al op een achtste was, dat als ik de 10,5 in Egmond ga doen, dat ik dan nog maar op een tiende zat, dat ik opeens al op een kwart zat. Enzovoort. Suf vind ik dat, ik heb liever loopjes waar mijn gedachten lekker de vrije loop hebben. Maar goed, al met al ging het wel. Op de terugweg had ik lekker de wind in mijn rug. In totaal met uitlopen 7 km gelopen. 6,8 gehaald in de 45 minuten.
Nu lekker douchen en dan een peperkoekhuisje knutselen met de meisjes in het kader van herfstvakantiepret.
donderdag 28 oktober 2010 om 08:10
Wat een prutweer de afgelopen week..Ik heb vorige week do-middag voor het laatst gelopen. Van het weekend veel zitten werken en ook prive-afspraken en geen tijd kunnen vinden tussendoor. Afgelopen maandag lange dag gemaakt en 's avonds weer gewerkt vanaf thuis en dinsdagavond langs een vriendin. Gisteren thuisgewerkt ipv Brussel want was snipverkouden en redelijk gaar van een nach slecht slapen.
Heb ook weer een druk weekend in de planning..met op zaterdagavond een etentje en een feestje en dan zondag een 5km loop in het dorp..weet nog niet of ik dat wel ga redden.
Moet echt weer even mn motivatie vinden..denk dat ik morgenochtend maar op de loopband op kantoor ga staan..dan ben ik iig weer een keer geweest.
Heb ook weer een druk weekend in de planning..met op zaterdagavond een etentje en een feestje en dan zondag een 5km loop in het dorp..weet nog niet of ik dat wel ga redden.
Moet echt weer even mn motivatie vinden..denk dat ik morgenochtend maar op de loopband op kantoor ga staan..dan ben ik iig weer een keer geweest.
donderdag 28 oktober 2010 om 08:18
@Jolan: Zonovergoten loopje..dat klinkt beter dan de dagen die ik heb gehad afgelopen week
Loopje met rekenen en niet kunnen loslaten vind ik idd ook altijd vermoeiend. Maar soms heb je van die dagen dat het gewoon niet lukt om alles los te laten tijdens het lopen. Ben wel erg benieuwd naar het peperkoekhuis trouwens
@RM: Pijntjes klinkt niet goed..kan me voorstellen dat rust ms wel even beter is.Wat een gedetailleerd verslag van de fysio - ben je al bekend met hem/haar of komt dit allemaal uit 1 consult? Doe even rustig aan en succes met het zoeken/vinden van nieuwe schoenen.
@Whopper: Dat klinkt ook heftig van jouw heup en uitstraling. Goed om te lezen dat je wel over de beurs kon lopen zonder pijntjes
@GB: Vroeg en koud en dan toch gaan!! Goede spirit bij jou!!
@Max: Wat ben je toch een avonturier..dat je gewoon overal heenrijdt om nieuwe loopjes te kunnen doen! Leuk om die verslagen te lezen.
Loopje met rekenen en niet kunnen loslaten vind ik idd ook altijd vermoeiend. Maar soms heb je van die dagen dat het gewoon niet lukt om alles los te laten tijdens het lopen. Ben wel erg benieuwd naar het peperkoekhuis trouwens
@RM: Pijntjes klinkt niet goed..kan me voorstellen dat rust ms wel even beter is.Wat een gedetailleerd verslag van de fysio - ben je al bekend met hem/haar of komt dit allemaal uit 1 consult? Doe even rustig aan en succes met het zoeken/vinden van nieuwe schoenen.
@Whopper: Dat klinkt ook heftig van jouw heup en uitstraling. Goed om te lezen dat je wel over de beurs kon lopen zonder pijntjes
@GB: Vroeg en koud en dan toch gaan!! Goede spirit bij jou!!
@Max: Wat ben je toch een avonturier..dat je gewoon overal heenrijdt om nieuwe loopjes te kunnen doen! Leuk om die verslagen te lezen.
donderdag 28 oktober 2010 om 08:50
Fysio geweest. Wat een figuur joh. Zo direkt heb ik ze zelden meegemaakt. Ik kon mijn zolen gelijk in de kliko gooien want hij gelooft er niet in (ik wel ) en verder was de conclusie dat ik, voor iemand die zoveel sport, enorm slappe benen heb (dank u) en ik moet dus meer aan mijn beenspieren gaan werken. Mijn heupbeen weetikveelwatprecies stond ietsje uit het lood maar dat heeft hij ter plekke even opgelost (KKKKKKKRRRRRRAAAAAAAAAAKK!!) en verder moet ik blijven doorlopen en dinsdag terug. Ik weet niet wat ik ervan moet vinden, mijn eigen fysio is een heeeel ander type maar deze man is echt de heupenman in V. en omstreken dus ik hou het nog maar even uit met hem.
Zit nu klaar in mijn kloffie voor opnieuw een 6 km loopje. Ik mag er wel langer dan 36 minuten over doen van mezelf als dat nodig is Ben tenslotte geblesseerd.
Iedereen is wel weer lekker aan het lopen he? Martini, moet ik de deegrollert even afstoffen voor jou of ga je zo ook wel?
Zit nu klaar in mijn kloffie voor opnieuw een 6 km loopje. Ik mag er wel langer dan 36 minuten over doen van mezelf als dat nodig is Ben tenslotte geblesseerd.
Iedereen is wel weer lekker aan het lopen he? Martini, moet ik de deegrollert even afstoffen voor jou of ga je zo ook wel?
donderdag 28 oktober 2010 om 10:25
Voor jou ik kon geen deegklopper vinden dus maar de ouderwetse deegroller. Mattenklopper vond ik weer te soft voor jou
Heb zojuist 41 minuten gelopen, 6,4 km afgelegd (9,5 km/u gemiddeld) en
tadaaaa................
pijnloos!
Hoe is het mogelijk he? Geen heup of knie gevoeld. Nu lekker met shake van peer, banaan karnemelk en gojiberries even afkoelen en dan heerlijk douchen en aan het (net)werk.
Vanmiddag een client met een zeer aparte fobie en ik vind het helemaal leuk! Even voorbereiden dus. Fijne dag en wie nog gaat lopen; veel plezier. Het is heerlijk weer!
donderdag 28 oktober 2010 om 21:33
ha meiden
ben nét terug. lees over problemen van RM en martini die een deegklopper nodig heeft. morgen uitgebreid verslag (met rondjes grafisch als iemand dat leuk vindt... grom mét hellingen....) heb onwijs veel gelopen ben nu erg moe, niet van het lopen maar van het autorijden (5,5 uur over gedaan).....
nu lekker slapen hondje slaapt al
heb totaal 38 km gelopen (en nog veel gewandeld ook maar daar heb ik geen idee van want dan heb ik de garmin niet bij me). één route was verschrikkelijk. het huilen stond me nader dan het lachen die dag.
wordt vervolgd!
ben nét terug. lees over problemen van RM en martini die een deegklopper nodig heeft. morgen uitgebreid verslag (met rondjes grafisch als iemand dat leuk vindt... grom mét hellingen....) heb onwijs veel gelopen ben nu erg moe, niet van het lopen maar van het autorijden (5,5 uur over gedaan).....
nu lekker slapen hondje slaapt al
heb totaal 38 km gelopen (en nog veel gewandeld ook maar daar heb ik geen idee van want dan heb ik de garmin niet bij me). één route was verschrikkelijk. het huilen stond me nader dan het lachen die dag.
wordt vervolgd!
vrijdag 29 oktober 2010 om 11:36
RM, heeft die fysio je dan ook tips gegeven hoe je dat moet veranderen? Jij zit toch ook bij een loopgroep? Krijg je daar ook tips over je loopstijl?
Herkenbaar Jolan, dat je zo loopt te denken. Ik vind het ook altijd lekker om mijn gedachten te laten gaan. Is eigenlijk 1 van de redenen dat ik loop. Om mijn (rusteloze) energie kwijt te kunnen en mijn hoofd leeg te maken.
Wat een raar verhaal Whopper, van die fyisio. Maar blijkbaar weet hij wel waar hij het over heeft, als je nu al weer pijnvrij hebt gelopen.
Stuurt wat motivatie richting Martini.
Welkom terug Max. Dat is best veel, 38km in die paar dagen. 5,5 uur autorijden vind ik ook wel erg lang trouwens. Na 1,5 / 2 uur heb ik het meestal wel gehad.
Eergisteren weer vroeg op pad gegaan. 4x8 gelopen. Ging prima, ondanks harde wind. Het was gelukkig minder koud dan maandag en ik hield het droog. Morgen staat een duurloop van 45 min. op het programma. En ik ben in mijn eigen woonplaats en in het park waar ik altijd loop is een 45 min route lastig. Ik denk dus dat ik 2x hetzelfde rondje ga doen. Wel jammer vind ik dat altijd.
Herkenbaar Jolan, dat je zo loopt te denken. Ik vind het ook altijd lekker om mijn gedachten te laten gaan. Is eigenlijk 1 van de redenen dat ik loop. Om mijn (rusteloze) energie kwijt te kunnen en mijn hoofd leeg te maken.
Wat een raar verhaal Whopper, van die fyisio. Maar blijkbaar weet hij wel waar hij het over heeft, als je nu al weer pijnvrij hebt gelopen.
Stuurt wat motivatie richting Martini.
Welkom terug Max. Dat is best veel, 38km in die paar dagen. 5,5 uur autorijden vind ik ook wel erg lang trouwens. Na 1,5 / 2 uur heb ik het meestal wel gehad.
Eergisteren weer vroeg op pad gegaan. 4x8 gelopen. Ging prima, ondanks harde wind. Het was gelukkig minder koud dan maandag en ik hield het droog. Morgen staat een duurloop van 45 min. op het programma. En ik ben in mijn eigen woonplaats en in het park waar ik altijd loop is een 45 min route lastig. Ik denk dus dat ik 2x hetzelfde rondje ga doen. Wel jammer vind ik dat altijd.
vrijdag 29 oktober 2010 om 14:23
zaterdag 30 oktober 2010 om 15:21
@ jolan: o nee hoe is het nou?
@ GB: hahaha ja het was vooral erg heuvelachtig en dus vermoeiend. maar zoooo onwijs mooi.
vandaag lekker rustig aangedaan. morgen misschien weer een loopje, moet nog even kijken. 151 km op de teller voor deze maand dus ik ben dik tevreden. maar ja, moet nu niet lui worden natuurlijk. als het goed is ga ik 9 november terug naar het sauerland om de laatste bonnen op te maken hahaha wat naa nou, dan wel 4 nachten want zo vaak heen en weer rijden is niks
Ik ben nog helemaal hyper. Heb een mooi verslag gemaakt met foto's want ik had deze keer mijn camera met GPS ook meegenomen dus alle foto's zijn op de route te vinden. Erg leuk om allemaal na te lezen en te kijken
Voor de volgende keer heb ik al 1 route gemaakt voor de Garmin (whopper: lukt het al een beetje met dat ding). Ik was zoooo blij dat ik de routes op papier en op GPS had want de pijlen stonden lang niet overal meer. Helaas......
Ik ga nu even sushi eten in de stad. Stond net op de weegschaal en schrok me wild. Er mag wel wat bij
@ GB: hahaha ja het was vooral erg heuvelachtig en dus vermoeiend. maar zoooo onwijs mooi.
vandaag lekker rustig aangedaan. morgen misschien weer een loopje, moet nog even kijken. 151 km op de teller voor deze maand dus ik ben dik tevreden. maar ja, moet nu niet lui worden natuurlijk. als het goed is ga ik 9 november terug naar het sauerland om de laatste bonnen op te maken hahaha wat naa nou, dan wel 4 nachten want zo vaak heen en weer rijden is niks
Ik ben nog helemaal hyper. Heb een mooi verslag gemaakt met foto's want ik had deze keer mijn camera met GPS ook meegenomen dus alle foto's zijn op de route te vinden. Erg leuk om allemaal na te lezen en te kijken
Voor de volgende keer heb ik al 1 route gemaakt voor de Garmin (whopper: lukt het al een beetje met dat ding). Ik was zoooo blij dat ik de routes op papier en op GPS had want de pijlen stonden lang niet overal meer. Helaas......
Ik ga nu even sushi eten in de stad. Stond net op de weegschaal en schrok me wild. Er mag wel wat bij
zaterdag 30 oktober 2010 om 18:43
Het gaat nu wel weer. Mijn stuitje voelt nog heel beurs en ik ben ook nog een beetje duizelig. Net even in de tuin gewerkt, even wat frisse lucht en ruimte in mijn hoofd, maar dat hakt er toch wel in. Maar blauw is het niet en ook niet heel erg stijf. Komt wel weer goed dus denk ik.
Max, echt heel veel km's maak jij in een maand. Klinkt ook als bijzonder en spannend, die onbekende loopjes. Eet smakelijk met sushi! Zalig!
GB, kijk jij ook wel eens op afstandmeten.nl? Of andere versies ervan? Ik vond dat altijd een hele leuke manier om nieuwe routes uit te zoeken. Soms kun je binnen 10 minuten fietsen zomaar weer hele leuke nieuwe rondjes vinden.
Whopper, wat fijn zeg dat je zoveel baat had bij jouw 'behandeling' en weer helemaal pijnvrij kon lopen! Gaat het nog steeds zo goed? Wel een heftige diagnose, zo alles bij elkaar, met te slappe benen en uit het lood enzo. Dat idee heb ik wel eens dat ik van lopen niet sterker word, maar alleen bewuster van de ingewikkeldheid van een mensenlichaam.
Martini, als jij nou nog even rustig aan blijft doen, dan lopen we straks samen op
.
zo, ik ga even wat foto's bekijken die ik net genomen heb buiten. Wat een mooie herfstavond!
Max, echt heel veel km's maak jij in een maand. Klinkt ook als bijzonder en spannend, die onbekende loopjes. Eet smakelijk met sushi! Zalig!
GB, kijk jij ook wel eens op afstandmeten.nl? Of andere versies ervan? Ik vond dat altijd een hele leuke manier om nieuwe routes uit te zoeken. Soms kun je binnen 10 minuten fietsen zomaar weer hele leuke nieuwe rondjes vinden.
Whopper, wat fijn zeg dat je zoveel baat had bij jouw 'behandeling' en weer helemaal pijnvrij kon lopen! Gaat het nog steeds zo goed? Wel een heftige diagnose, zo alles bij elkaar, met te slappe benen en uit het lood enzo. Dat idee heb ik wel eens dat ik van lopen niet sterker word, maar alleen bewuster van de ingewikkeldheid van een mensenlichaam.
Martini, als jij nou nog even rustig aan blijft doen, dan lopen we straks samen op
.zo, ik ga even wat foto's bekijken die ik net genomen heb buiten. Wat een mooie herfstavond!
zaterdag 30 oktober 2010 om 18:57
@ jolan: het is echt gaaf om op vreemde routes te rennen en het gaat ook makkelijker lijkt wel. hahaha en je moet terug, want ergens staat de auto tenslotte ja de afstanden worden ook steeds langer natuurlijk dus dan schiet het wel op zo in de maand. tot mijn verrassing haalde ik de laatste dag toch 9,5 km per uur op dat parcours.... met die hoogteverschillen. was helemaal verbaasd, dus ik zal inmiddels ook op de vlakke routes wel weer sneller zijn geworden (en sterker). al die oefeningen werpen dus wel vruchten af.
knip hier stonden foto's en plaatjes van de hoogteverschillen
knip hier stonden foto's en plaatjes van de hoogteverschillen
zondag 31 oktober 2010 om 09:48
maandag 1 november 2010 om 10:19
Ik heb vanmorgen 7 km gelopen in 44 minuten, dus dat is een comfortabele 9,5 gemiddeld. Heerlijk door de mist, ik heb niet veel moois gezien daardoor maar rennen in de mist heeft wel wat vind ik.
Ik ga nu mijn afstand uitbreiden tot 10 km (ik ga het maar weer eens proberen ) en dan als het loopgroepje weer start in januari dan kan ik mijn snelheid op de 10 km gaan verbeteren. Dat werkte met de 5 km ook zo lekker.
Voor wie nog gaat lopen; veel plezier
Ik ga nu mijn afstand uitbreiden tot 10 km (ik ga het maar weer eens proberen ) en dan als het loopgroepje weer start in januari dan kan ik mijn snelheid op de 10 km gaan verbeteren. Dat werkte met de 5 km ook zo lekker.
Voor wie nog gaat lopen; veel plezier
maandag 1 november 2010 om 12:04
@ whopper: klinkt goed. ik heb gisteren nog interval training gedaan op de loopband want ik was aan de late kant met alles. morgen ga ik weer lopen buiten en dan donderdag in de rucphense bossen. daar heb ik een mooi rondje van 13 km uitgezet in de garmin. hondje moet naar de trimster, dus dan ga ik daar maar lopen, leuke nieuwe omgeving weer!
maandag 1 november 2010 om 16:51
Hi!
Vanmorgen eindelijk de 45 minuten gelopen. In het weekend kwam het niet van. Door feestjes en teveel aan alcohol. Ging lekker, met een klein dipje na 35 min. Voor mijn gevoel liep ik ontspannen, maar ik kreeg last van mijn rechter schouder. Alsof ik 'm optrok. Maar later ging dat weer over. Het was heerlijk loopweer. Weinig wind, niet te warm.
Gelukkig Jolan, dat je geen ernstige schade hebt opgelopen bij die val van de trap. En bedankt voor de tip. Ik kijk vaak op afstandmeten om mijn (duh) afstand te meten. Er staan wel rondjes op hier in de buurt. Maar omdat ik in de stad woon is het wel lastig. Ik heb geen zin om door de stad te lopen. Dat houdt zo op met oversteken e.d. Moet proberen om langere routes te plannen als ik weekend bij lief ben. Daar is het beter lopen.
Leuk om te zien die staatjes van je Garmin Max. Kan me voorstellen dat dat het lopen nóg leuker maakt.
Lekker dat het goed ging Whopper.
Vanmorgen eindelijk de 45 minuten gelopen. In het weekend kwam het niet van. Door feestjes en teveel aan alcohol. Ging lekker, met een klein dipje na 35 min. Voor mijn gevoel liep ik ontspannen, maar ik kreeg last van mijn rechter schouder. Alsof ik 'm optrok. Maar later ging dat weer over. Het was heerlijk loopweer. Weinig wind, niet te warm.
Gelukkig Jolan, dat je geen ernstige schade hebt opgelopen bij die val van de trap. En bedankt voor de tip. Ik kijk vaak op afstandmeten om mijn (duh) afstand te meten. Er staan wel rondjes op hier in de buurt. Maar omdat ik in de stad woon is het wel lastig. Ik heb geen zin om door de stad te lopen. Dat houdt zo op met oversteken e.d. Moet proberen om langere routes te plannen als ik weekend bij lief ben. Daar is het beter lopen.
Leuk om te zien die staatjes van je Garmin Max. Kan me voorstellen dat dat het lopen nóg leuker maakt.
Lekker dat het goed ging Whopper.
woensdag 3 november 2010 om 10:35
Een berichtje vanuit het zwakziekmisselijkhoekje hier bij Jolan. Sjonge, het schiet echt niet op. Ben even gaan rekenen, maar sinds na de vakantie ben ik niet meer honderd procent fit geweest, met hoesten, ziek, zwakjes, van de trap gevallen, en nu dus weer geveld door een virus.
Niet alleen ik, inmiddels het hele gezin. Maakt het extra lastig, want de afgelopen twee nachten konden we dus ook niet normaal slapen, met bedden verschonen en zieke kinderen troosten. Pfff. Lopen zit er dus helaas even niet in. En dat vind ik dan weer zo jammer. Kon ik het maar gewoon accepteren, iedereen is wel eens ziek, maar ja, ik denk dan meteen weer van alles erbij en maak er een groot zelfmedelijdend drama van.
Niet alleen ik, inmiddels het hele gezin. Maakt het extra lastig, want de afgelopen twee nachten konden we dus ook niet normaal slapen, met bedden verschonen en zieke kinderen troosten. Pfff. Lopen zit er dus helaas even niet in. En dat vind ik dan weer zo jammer. Kon ik het maar gewoon accepteren, iedereen is wel eens ziek, maar ja, ik denk dan meteen weer van alles erbij en maak er een groot zelfmedelijdend drama van.
woensdag 3 november 2010 om 15:12
Jolan wat rot voor je. Beterschap. Ik heb inderdaad altijd het gevoel dat ik met gezond bezig zijn, ik ook gezonder blijf en virusjes wel opvang maar licht toeslaan.
Ik ben weer bij de fysio gew en mag nog steeds niet lopen. Nog 2 wkn rust en dan manuele therapie want mijn onderrug zit helemaal vast. dan ook weer fysio en oefeningen om mijn looptechniek iets te verbeteren. BlijkbAar trek ik mijn ene been veel hoger op waardoor 1 kant meer belast wordt.
Ik ben weer bij de fysio gew en mag nog steeds niet lopen. Nog 2 wkn rust en dan manuele therapie want mijn onderrug zit helemaal vast. dan ook weer fysio en oefeningen om mijn looptechniek iets te verbeteren. BlijkbAar trek ik mijn ene been veel hoger op waardoor 1 kant meer belast wordt.
