Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
vrijdag 19 november 2010 om 20:58
@ whopper: ah ik kan juist echt genieten als ik vooruit denk aan een run ergens anders. lage vuursche staat nog op mijn lijstje voor deze maand en ik heb nog 2 vouchers voor ellecom (veluwe zoom) die deze maand opmoeten. lekker route uitzoeken en dan daar gaan lopen
@ RM: balen dat het niet lekker zit allemaal bij je. ja, ik doe zeker oefeningen. ik probeer iedere dag. moet ook want met de EDS zit alles los en anders gaat het rennen helemaal niet. dus ik doe braaf mijn best ben alleen op de trampoline al even niet geweest omdat die was opgeruimd vanwege die pup die hier wasl du daar moet ik weer heel nodig mee beginnen
@ jolan: ah ook al handschoentje aan. hahaha ik ook gisteren al deed ik ze halverwege wel mooi uit want het was te warm.
morgen ga ik ook weer een rondje doen. niet te lang want we gaan met mijn ouders sushi lunchen in scheveningen en ik wil daarvoor nog autoverzekeringen vergelijken... heb een nieuwe auto gekocht!
@ RM: balen dat het niet lekker zit allemaal bij je. ja, ik doe zeker oefeningen. ik probeer iedere dag. moet ook want met de EDS zit alles los en anders gaat het rennen helemaal niet. dus ik doe braaf mijn best ben alleen op de trampoline al even niet geweest omdat die was opgeruimd vanwege die pup die hier wasl du daar moet ik weer heel nodig mee beginnen
@ jolan: ah ook al handschoentje aan. hahaha ik ook gisteren al deed ik ze halverwege wel mooi uit want het was te warm.
morgen ga ik ook weer een rondje doen. niet te lang want we gaan met mijn ouders sushi lunchen in scheveningen en ik wil daarvoor nog autoverzekeringen vergelijken... heb een nieuwe auto gekocht!
)
zaterdag 20 november 2010 om 10:18
zaterdag 20 november 2010 om 10:20
RM, oh, dat soort oefeningen doen we wel met pilates. Grappig trouwens ook al die youtubefilmpjes met oefeningen. Dank voor de link!
Max, wat ga jij lekker vaak even weg. Leuk hoor! En ook leuk, een nieuwe auto. Wat voor een is het? (Lees, wat voor kleur, want eigenlijk heb ik geen verstand van auto's)
Max, wat ga jij lekker vaak even weg. Leuk hoor! En ook leuk, een nieuwe auto. Wat voor een is het? (Lees, wat voor kleur, want eigenlijk heb ik geen verstand van auto's)
zaterdag 20 november 2010 om 10:31
Ik heb best verstand van auto's, dus doe mij de specs maar
Ik heb net een rondje van 4 x 1 km gedaan en dan elke keer geprobeerd de rondes onder de 6 minuten te houden. Dat is gelukt. De eerste drie liep ik op gemiddeld 10,5 km/u en de laatste op 10,3 km/u.
En toen was ik best moe
Nu lekker een banaan-framboos-shake en dan douchen. Vanmiddag nog een werk-klusje maar dat is best leuk dus ik zit er niet tegenop te hikken.
Wel even eea voorbereiden.
Fijne dag en wie nog gaat lopen; veel plezier!!
Ik heb net een rondje van 4 x 1 km gedaan en dan elke keer geprobeerd de rondes onder de 6 minuten te houden. Dat is gelukt. De eerste drie liep ik op gemiddeld 10,5 km/u en de laatste op 10,3 km/u.
En toen was ik best moe
Nu lekker een banaan-framboos-shake en dan douchen. Vanmiddag nog een werk-klusje maar dat is best leuk dus ik zit er niet tegenop te hikken.
Wel even eea voorbereiden.
Fijne dag en wie nog gaat lopen; veel plezier!!
zaterdag 20 november 2010 om 12:46
Net terug van mijn rondje. Ik heb een beetje een hardloopdip vrees ik. Eigenlijk is het meer een algemene dip... Het is weer winter. Ik heb 1 training overgeslagen afgelopen week en ik moest mezelf vanochtend heel hard schoppen om te gaan. Moest 40 min. in D1 direct gevolgd door 10 min in D2. Maar ik heb tussen de 40 en de 10 2 min. gewandeld. Wel 9,5 km gelopen dus dat is niet slecht. Ik wil het ook gewoon volhouden, want ik voel me wel beter als ik ben geweest. Gelukkig wordt het nu buiten ook zonnig, dus dat helpt ook wel. Tot zover mijn egopost (sorry). Ik ga nu eerst even douchen en dan even bijlezen.
zaterdag 20 november 2010 om 13:31
Ik doe helemaal geen oefeningen. Zou misschien wel beter zijn...
Wel vervelend RM, dat je zo veel problemen hebt met je lijf. Hopelijk ben je er weer snel bovenop.
Jolan, ik heb ook gekeken naar de loop in Egmond. Lijkt me wel een mooie route. Hoorde alleen dat het er best druk is. Ik twijfel nog een beetje.
Lekker gelopen dus Whopper! Gaat weer de goede kant op.
Max, fijn, een nieuwe auto. En sushi eten is nog fijner.
Moet ook nog een werkklus doen, dus daar stort ik me vanmiddag op, als ik mezelf kan motiveren tenminste. Ga zo eerst even naar de bieb.
Fijn weekend!
Wel vervelend RM, dat je zo veel problemen hebt met je lijf. Hopelijk ben je er weer snel bovenop.
Jolan, ik heb ook gekeken naar de loop in Egmond. Lijkt me wel een mooie route. Hoorde alleen dat het er best druk is. Ik twijfel nog een beetje.
Lekker gelopen dus Whopper! Gaat weer de goede kant op.
Max, fijn, een nieuwe auto. En sushi eten is nog fijner.
Moet ook nog een werkklus doen, dus daar stort ik me vanmiddag op, als ik mezelf kan motiveren tenminste. Ga zo eerst even naar de bieb.
Fijn weekend!
zaterdag 20 november 2010 om 20:40
Egmond is leuk maar dat is ook voor mij een thuiswedstrijd hoor want ik kom daar vanaf mijn 0de jaar in alle jaargetijden op het strand. Paar keer gedaan en ik vond het qua drukte nog wel meevallen. Aanrader. Maar wat ook leuk is, is de groet uit schoorlrun door de duinen in februari.
Ach GB het kan nu alleen maar de goeie kant op gaan met mijn lijf. Heb net op mijn yogamatje even mijn oefeningen afgedraaid, nog niet makkelijk hoor.
Ach GB het kan nu alleen maar de goeie kant op gaan met mijn lijf. Heb net op mijn yogamatje even mijn oefeningen afgedraaid, nog niet makkelijk hoor.
zondag 21 november 2010 om 09:10
@ jolan: hahaha zilver istie
@ whopper: een volvo V70 met alles erop en eraan.
jullie hebben al lekker gelopen, hoewel een dipje lees ik maar het is ook lekker weer zonder veel wind. ik ga proberen vandaag weer een rondje te doen, zou wel even ergens heen willen maar het zal wel bij het suffe rondje hier blijven. jakkie. heb 1 extra rustdag gehad, niet nodig maar ik was op pad en kwam veel te laat pas thuis. om een of andere reden kost het me wel een beetje moeite hahaha maar als ik buiten ben is het weer helemaal heerlijk natuurlijk. en ik moet gelukkig toch weg met het hondenbeest dus dat is wel een stok.
@ rm: gaat het goed? volhouden hoor!
fijne zondag dames
@ whopper: een volvo V70 met alles erop en eraan.
jullie hebben al lekker gelopen, hoewel een dipje lees ik maar het is ook lekker weer zonder veel wind. ik ga proberen vandaag weer een rondje te doen, zou wel even ergens heen willen maar het zal wel bij het suffe rondje hier blijven. jakkie. heb 1 extra rustdag gehad, niet nodig maar ik was op pad en kwam veel te laat pas thuis. om een of andere reden kost het me wel een beetje moeite hahaha maar als ik buiten ben is het weer helemaal heerlijk natuurlijk. en ik moet gelukkig toch weg met het hondenbeest dus dat is wel een stok.
@ rm: gaat het goed? volhouden hoor!
fijne zondag dames
zondag 21 november 2010 om 11:46
GB, is het een winterdip die je hebt? Ik heb er ook ieder jaar veel last van. Erg vervelend. Vorig jaar heb ik een daglichtlamp gekocht. Een klein dingetje, dat ik gewoon naast mijn computer kan zetten. Sinds de klok op wintertijd staat, zet ik 'm 's morgens weer een half uurtje aan. En mij helpt het gek genoeg best wel. Nou moet ik ook nog wel opletten met energie verdelen in de winter, maar andere jaren kon ik echt helemaal somber worden en dat lijkt nu beter te gaan. Het voelt ook alsof ik meer energie heb. Misschien een tip?
Whopper, jouw renclubbie heeft toch wel vruchten afgeworpen (waar je dan weer de heerlijkste shakes van maakt...), zo te lezen. Je gaat echt op hoog tempo joh! Goed man!
GB, ik vond die Egmondloop qua drukte best meevallen. Vind het juist wel een leuke afwisseling van in mijn eentje lopen. Alleen het stukje de duinen over vanaf het strand is het erg druk. Dan moet je met zijn allen over een klein voetpaadje. Maar die duin is best steil, dus ik vond het helemaal niet erg dat ik even niet kon hardlopen....
RM, Groet uit Schoorl heb ik me ook voor ingeschreven. Lijkt me ook erg mooi!
Max, niet zo gek, een extra rustdag na al die kilometers van jou. Vandaag is het heerlijk loopweer, je zal er vast weer van genieten!
Ik had vandaag weer een pittigere les. 8 keer 4 minuten in flink tempo, tussendoor steeds 2 minuten dribbelen. De eerste 6 keer ging goed, maar de zesde keer in hoog tempo liep ik vanuit de polder (zo'n beetje het laagste punt van Nederland) de dijk op, met felle wind tegen. Ik was zo uitgeput, dat ik de twee minuten heb gewandeld, evenals de laatste twee minuten. Op het laatst was ik nog niet thuis en heb ik nog even rustig uitgelopen. In totaal 8,5 km gedaan, al zie ik dat mijn gps een kleine storing had in het begin. Daar heeft ie wel vaker moeite. Denk dat het zo'n 7,5 -8 km was in werkelijkheid. De snelle stukjes best snel gedaan, 6.01 - 5.52 - 5.53 - 6.17 - 5.44 - 5.49 (had pas later het lapknopje ontdekt, dus van het eerste stuk weet ik het niet precies.
Ging al met al best lekker. Het licht was zo mooi. Nog een beetje grijs, maar de zon prikte letterlijk door de wolken. Het leken wel schijnwerpers. En omdat de lucht zo grijzig was, was het een prachtig gezicht. Veel vogels, veel fietsers. 1 auto. Heerlijk uitgewaaid! Ik denk dat ik wel weer terug aan het komen ben. Al merkte ik dus wel flink conditieverlies, dat ik het niet helemaal kon uitlopen. Volgende loopje is 48 minuten duurloop. Ben benieuwd!
Whopper, jouw renclubbie heeft toch wel vruchten afgeworpen (waar je dan weer de heerlijkste shakes van maakt...), zo te lezen. Je gaat echt op hoog tempo joh! Goed man!
GB, ik vond die Egmondloop qua drukte best meevallen. Vind het juist wel een leuke afwisseling van in mijn eentje lopen. Alleen het stukje de duinen over vanaf het strand is het erg druk. Dan moet je met zijn allen over een klein voetpaadje. Maar die duin is best steil, dus ik vond het helemaal niet erg dat ik even niet kon hardlopen....
RM, Groet uit Schoorl heb ik me ook voor ingeschreven. Lijkt me ook erg mooi!
Max, niet zo gek, een extra rustdag na al die kilometers van jou. Vandaag is het heerlijk loopweer, je zal er vast weer van genieten!
Ik had vandaag weer een pittigere les. 8 keer 4 minuten in flink tempo, tussendoor steeds 2 minuten dribbelen. De eerste 6 keer ging goed, maar de zesde keer in hoog tempo liep ik vanuit de polder (zo'n beetje het laagste punt van Nederland) de dijk op, met felle wind tegen. Ik was zo uitgeput, dat ik de twee minuten heb gewandeld, evenals de laatste twee minuten. Op het laatst was ik nog niet thuis en heb ik nog even rustig uitgelopen. In totaal 8,5 km gedaan, al zie ik dat mijn gps een kleine storing had in het begin. Daar heeft ie wel vaker moeite. Denk dat het zo'n 7,5 -8 km was in werkelijkheid. De snelle stukjes best snel gedaan, 6.01 - 5.52 - 5.53 - 6.17 - 5.44 - 5.49 (had pas later het lapknopje ontdekt, dus van het eerste stuk weet ik het niet precies.
Ging al met al best lekker. Het licht was zo mooi. Nog een beetje grijs, maar de zon prikte letterlijk door de wolken. Het leken wel schijnwerpers. En omdat de lucht zo grijzig was, was het een prachtig gezicht. Veel vogels, veel fietsers. 1 auto. Heerlijk uitgewaaid! Ik denk dat ik wel weer terug aan het komen ben. Al merkte ik dus wel flink conditieverlies, dat ik het niet helemaal kon uitlopen. Volgende loopje is 48 minuten duurloop. Ben benieuwd!
zondag 21 november 2010 om 13:54
Ja, ik heb idd last van winterdip. Elk jaar. Runs in the family. Misschien eens kijken naar zo'n daglichtlamp. Op dagen als vandaag (nu het gewoon licht en zonnig is) trek ik het allemaal best. Maar op van die grauwe dagen met weinig licht. Brr. Dan vind ik het lastig om mezelf te motiveren (voor wat dan ook).
Kom je eigenlijk uit Noord Holland? Vanwege die loopjes daar in de buurt? Weet je of Egmond en Schoorl snel vol zitten? Ik houd het iig nog even in mijn achterhoofd.
Kom je eigenlijk uit Noord Holland? Vanwege die loopjes daar in de buurt? Weet je of Egmond en Schoorl snel vol zitten? Ik houd het iig nog even in mijn achterhoofd.
zondag 21 november 2010 om 19:19
Ik heb vanmiddag met mijn man heerlijk door de duinen gewandeld. Ik kan me zo voorstellen dat lopen daar zalig is, maar ik vind het zo'n gedoeom helemaal de auto te pakken en er heen te rijden. Misschien toch maar eens doen. Volgende keer mijn jonkie mee en een vriendje ofzo, dan kunnen de mannen wandelen en ik een beetje rennen. Misschien wel een goed idee.
zondag 21 november 2010 om 19:20
ooo wat een zalig weer! lekker eerst in de tuin gewerkt, sushi gegeten in rotterdam daarna bollen geplant en uiteindelijk lekker gaan rennen nog. de sushi zwom niet eens vervelend rond dus dat viel mee heb een rondje gemaakt en daarna nog even 5x200 meter interval gedaan (13,5 en 14 km per uur gemiddeld). hahahaha voelde me net een hinde op mijn lange stelten. zag er vast niet uit.
hebben jullie ook een fijne dag gehad? lees net in de telegraaf over sneeuw op komst. ik hoop het niet hoor. jakkie.. hahaha rij ik meteen mijn nieuwe auto in de prak straks
hebben jullie ook een fijne dag gehad? lees net in de telegraaf over sneeuw op komst. ik hoop het niet hoor. jakkie.. hahaha rij ik meteen mijn nieuwe auto in de prak straks
zondag 21 november 2010 om 19:21
@ whopper: net gekruist onze berichten. ooooo doe nou eens lekker. auto pakken, rondje uitzoeken en gaan. dinsdag ga ik naar mijn vader die is jarig en dan ga ik daar weer lekker door de duinen een rondje rennen. donderdag ben ik bij de tandarts en dan ga ik ergens daar in de buurt (haarlem) een rondje uitzetten en rennen. héérlijk! nieuwe omgeving doet rennen
zondag 21 november 2010 om 19:25
Ik heb vanmiddag even je nieuwe auto gegoogled, is het die hele net nieuwe? Dat vind ik een vet modelletje, Max! Helemaal mijn smaak.
Onze volgende wordt helaas geen Volvo vanwege de tegenvallende beenruimte achter in (vonden wij echt te weinig voor ons jonkie, onze Saab heeft gelukkig wel behoorlijk wat voor de stelten van hem) maar het zou wel mijn keus zijn qua vormgeving.
Onze volgende wordt helaas geen Volvo vanwege de tegenvallende beenruimte achter in (vonden wij echt te weinig voor ons jonkie, onze Saab heeft gelukkig wel behoorlijk wat voor de stelten van hem) maar het zou wel mijn keus zijn qua vormgeving.
zondag 21 november 2010 om 19:28
Ja, Max. Ik ga het doen. Beloof ik. Volgend weekend moet ik naar school (examen) en de week erop is het sinterklaas. Dat weekend daarop is het jonkie jarig en de week daarop ik. Dan is het kerst en daarna oud en nieuw, dus het zal januari worden vrees ik maar goed, ik ga echt echt echt!!!
Ik weet vast de jongens ergens tussendoor wel te strikken met me mee te gaan ( vind ik gezelliger) . Heb trouwens wel vanmiddag al wandelend de navigatiemogelijkheden van mijn Garmin getest en ik weet nu wel wat ik kan ermee en wat ik prettig vind om in e stellen.
Ik weet vast de jongens ergens tussendoor wel te strikken met me mee te gaan ( vind ik gezelliger) . Heb trouwens wel vanmiddag al wandelend de navigatiemogelijkheden van mijn Garmin getest en ik weet nu wel wat ik kan ermee en wat ik prettig vind om in e stellen.
dinsdag 23 november 2010 om 09:27
heeee meiden wat is het hier stil. niemand meer gelopen? ik ga vandaag nog een rondje doen moet alleen even kijken wanneer.
@ whopper: het is het model van hiervoor dus niet met die enorme volvo letters over de hele achterkant
kijk niet uit naar raar weer. ik zie dat het in schotland nu kraakhelder en koud is.... mmmmmmmmmmmm als dat nou nog zo is als wij er zijn.... de tijd gaat snel dus wie weet
@ whopper: het is het model van hiervoor dus niet met die enorme volvo letters over de hele achterkant
kijk niet uit naar raar weer. ik zie dat het in schotland nu kraakhelder en koud is.... mmmmmmmmmmmm als dat nou nog zo is als wij er zijn.... de tijd gaat snel dus wie weet
dinsdag 23 november 2010 om 15:29
Ik ben vanochtend geweest. 30 minuten duurloop. Ging best lekker. Maar had mijn route niet zo goed ingeschat. Moest best nog een stukje naar huis en omdat het toch best fris was was ik bang dat ik teveel zou afkoelen. Wilde dus heel rustig naar huis dribbelen. En toen had ik opeens een heel stijf gevoel in mijn linkerkuit. Voel het nu nog. Niet echt pijn, maar wel een raar gevoel. Kon wel gewoon stretchen (héél voorzichtig geprobeerd). Ga het in de gaten houden, want wil echt geen blessure. Hopelijk valt het mee.
Zag in mijn agenda dat mijn schema deze week al weer afloopt. Nog 1x 28 minuten en dan zondag een uur. Alvast even aan het oriënteren geweest wat voor schema ik daarna ga doen. Ik denk een 10km schema voor een snellere eindtijd. Maar goed, eerst maar even kijken hoe het gaat met kuit.
Ga je weer op reis Max?
Whopper, ik herken het wel, ik heb ook nooit zin om met de auto (of fiets) ergens heen te gaan om te gaan rennen. Maar misschien dat ik het zondag wel doe. Want een uur door het park rennen is een beetje saai. Hangt trouwens wel een beetje af van het weer.
Zag in mijn agenda dat mijn schema deze week al weer afloopt. Nog 1x 28 minuten en dan zondag een uur. Alvast even aan het oriënteren geweest wat voor schema ik daarna ga doen. Ik denk een 10km schema voor een snellere eindtijd. Maar goed, eerst maar even kijken hoe het gaat met kuit.
Ga je weer op reis Max?
Whopper, ik herken het wel, ik heb ook nooit zin om met de auto (of fiets) ergens heen te gaan om te gaan rennen. Maar misschien dat ik het zondag wel doe. Want een uur door het park rennen is een beetje saai. Hangt trouwens wel een beetje af van het weer.
dinsdag 23 november 2010 om 19:21
Ik krijg er steeds meer zin in om dat dus toch wel te gaan doen; de auto pakken en Meiendel in bijvoorbeeld. Maar..... het kost zoveel meer tijd en dat heb ik deze tijd niet. In januari wordt het rustiger, maar ik zit nu elke dag bomvol met van alles en nog wat. Klusje hier, schooldingetje daar, beetje studeren, uitnodigingen, kinderfeestje kadootjes, sint,, eigen verjaardag, avondje zus, middagje zo.....en dan af en toe nog een beetje werken.
Maar het trekt wel, moet ik zeggen. Die duinen.
Morgen een korte duurloop; 30 minuten. Hoop dat het droog blijft. Heb vanmiddag nog een extra thermo gescoord bij de Hema en ingepakt voor mezelf in sinterklaaspapier. Ik heb zoveel lol met de kadootjes. Nagellakje in jonkie zijn schoen. Hij vond het neit zijn kleur. Ik heb hem mijn schoenkadootje toen maar gegeven, dat vind hij een fijne ruil want ik had een passerset. Ook een nieuwe fohn gekocht en ingepakt; mijn man zijn naam erop gezet. Hij is kaal. Ben benieuwd wat alle kindjes daar nu weer van gaan denken
Maar het trekt wel, moet ik zeggen. Die duinen.
Morgen een korte duurloop; 30 minuten. Hoop dat het droog blijft. Heb vanmiddag nog een extra thermo gescoord bij de Hema en ingepakt voor mezelf in sinterklaaspapier. Ik heb zoveel lol met de kadootjes. Nagellakje in jonkie zijn schoen. Hij vond het neit zijn kleur. Ik heb hem mijn schoenkadootje toen maar gegeven, dat vind hij een fijne ruil want ik had een passerset. Ook een nieuwe fohn gekocht en ingepakt; mijn man zijn naam erop gezet. Hij is kaal. Ben benieuwd wat alle kindjes daar nu weer van gaan denken
