Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
vrijdag 3 december 2010 om 14:57
Hai SunnyMar, welkom in dit topic!
We hebben 't volgens mij al een paar gehad over de thermokleren van de Hema, Whopper gaf die tip. Ik heb zo'n lange broek en een shirt met lange mouwen gekocht en het is heerlijk!
Ik droeg vandaag die thermobroek, met een gewone wintertight erboven. Daarbij een hemd, een thermoshirt, een fleece en een loopjackie. Op mijn hoofd een grote muts met flappen over mijn oren en dunne fleece handschoentjes aan. Had het echt niet koud, alleen koude billen!
Woensdag toen het ook nog zo stormde en het echt megakoud was, had ik er ook nog een gewone joggingbroek overheen aan getrokken. Dus gewoon nog een extra laagje!
We hebben 't volgens mij al een paar gehad over de thermokleren van de Hema, Whopper gaf die tip. Ik heb zo'n lange broek en een shirt met lange mouwen gekocht en het is heerlijk!
Ik droeg vandaag die thermobroek, met een gewone wintertight erboven. Daarbij een hemd, een thermoshirt, een fleece en een loopjackie. Op mijn hoofd een grote muts met flappen over mijn oren en dunne fleece handschoentjes aan. Had het echt niet koud, alleen koude billen!
Woensdag toen het ook nog zo stormde en het echt megakoud was, had ik er ook nog een gewone joggingbroek overheen aan getrokken. Dus gewoon nog een extra laagje!
vrijdag 3 december 2010 om 15:24
Ja, met weer als dat van vandaag heb ik gewoon goede wintertights aan met daarboven een hemdje met een thermoshirt (van de hema ) met daaroverheen een dikker loopshirt. En muts en handschoenen natuurlijk. En als het echt koud is, zoals afgelopen woensdag, doe ik daar mijn renjasje nog overheen en misschien zelfs nog een extra laagje in de vorm van een shirt.
vrijdag 3 december 2010 om 15:41
Hee dank voor jullie reacties!
Ik ben net op pad gegaan, had zelf maar wat dingen uit de kast geplukt met laagjes en dat ging goed! Maar die tips van thermo-spullen van de hema zijn wel handig, daar ga ik eens een kijkje nemen.
Ik merk dat ik erg veel tijd nodig heb om er echt lekker in te komen met die kou, maar toen ging het ook echt prima. En ben nu heel trots op mezelf, das ook wat waard
Ik ben net op pad gegaan, had zelf maar wat dingen uit de kast geplukt met laagjes en dat ging goed! Maar die tips van thermo-spullen van de hema zijn wel handig, daar ga ik eens een kijkje nemen.
Ik merk dat ik erg veel tijd nodig heb om er echt lekker in te komen met die kou, maar toen ging het ook echt prima. En ben nu heel trots op mezelf, das ook wat waard
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
vrijdag 3 december 2010 om 15:54
Welkom Sunny Mar!
Ik ben ook een mooiweer loper, maar dit is voor mij mooi weer. Ik voel me gelukkig weer veel beter en ben stikjaloers op jullie verhalen dus morgen gaat er een klein rondje uit, heb minder dan een uur (Meiendel gaat niet lukken helaas) als ik het jonkie naar judo breng, dus dat moet lukken.
Ik draag met dit weer een wintertight met extra stukken op bovenbenen en kont, een thermo met bodywarmertje er over of mijn langlaufjack met een hemdje er onder. Muts en handschoenen. Met dank aan de Hema.
Ik ben ook een mooiweer loper, maar dit is voor mij mooi weer. Ik voel me gelukkig weer veel beter en ben stikjaloers op jullie verhalen dus morgen gaat er een klein rondje uit, heb minder dan een uur (Meiendel gaat niet lukken helaas) als ik het jonkie naar judo breng, dus dat moet lukken.
Ik draag met dit weer een wintertight met extra stukken op bovenbenen en kont, een thermo met bodywarmertje er over of mijn langlaufjack met een hemdje er onder. Muts en handschoenen. Met dank aan de Hema.
vrijdag 3 december 2010 om 17:14
Fijn dat je je weer wat beter voelt Whopper! Rustig aan! Na antibiotica moet je lijf toch weer echt bijkomen, volgens mij!
En ik had zo'n fijne sportieve dag! Na het hardlopen, 's middags ook nog anderhalf uur langs het IJsselmeer gelopen. Dat ijs was zo mooi! Net een sprookje!
En nu net, met beide dochters ook nog eens anderhalf uur geschaatst. Zomaar, bij ons op ons slootje! Tussen de weilanden door. En de zon ging zo prachtig onder. En daar waren wij lekker bezig, niet snel schaatsen ofzo, jongste dochter kan het nog amper, en heeft op het laatst hele stukken gewoon maar gelopen (die heeft van die onderbindschaatsjes die je weer af kunt doen), maar oudste heeft heel wat geschaatst en ik ook, met al dat heen en weercrossen. Heerlijk!
Nu echt reuzehonger, ga een wijntje inschenken en pasta maken!
En ik had zo'n fijne sportieve dag! Na het hardlopen, 's middags ook nog anderhalf uur langs het IJsselmeer gelopen. Dat ijs was zo mooi! Net een sprookje!
En nu net, met beide dochters ook nog eens anderhalf uur geschaatst. Zomaar, bij ons op ons slootje! Tussen de weilanden door. En de zon ging zo prachtig onder. En daar waren wij lekker bezig, niet snel schaatsen ofzo, jongste dochter kan het nog amper, en heeft op het laatst hele stukken gewoon maar gelopen (die heeft van die onderbindschaatsjes die je weer af kunt doen), maar oudste heeft heel wat geschaatst en ik ook, met al dat heen en weercrossen. Heerlijk!
Nu echt reuzehonger, ga een wijntje inschenken en pasta maken!
zaterdag 4 december 2010 om 10:33
Oh het was zo heerlijk, zo zalig vandaag!
Ik ben zo blij dat ik niet naar Meiendel kon, want ik was op zeker ingesneeuwd daar
Het was langs de Vliet zo mooi, eerst het stuifsneeuw wat over de dichtbevroren Vliet waaide, de mooie vierkante schotsen langs de kant en de prachtige besneeuwde prieeltjes en tuinhuisjes van de huizen langs de overkant van het water. En later de vollere, dikke vlokken die met me mee dwarrelden. Later, terug, was het wat zwaarder. Wind tegen en een steeds dikker wordende sneeuwmassa, totdat ik bijna niets meer kon zien. Ik ging dan ook heel niet snel (9 km/u gemiddeld) maar ik heb zo genoten...
Ik heb 5,5 km gelopen en toen ging het echt niet meer. Ben door de dikke sneeuw op een dribbeltje weer richting sportschool gegaan om mijn jonkie van de judo op te halen. Op de terugweg nog even genoten van de mooie omgeving en de sneeuw.
Kwam onderweg nog 2 renners tegen; een vrouw die n iet groette en een man die me bijna een high five gaf, zo genoot hij en hij zag dat ik ook liep te lachen.
Ik had mijn Yaktrax onder en ik was er heel erg blij mee. Brug op en brug af was geen probleem en ik ben geen enkel moment onzeker over mijn stappen geweest; dat is wel heel fijn met dit weer hoor, dat je gewoon zeker weet dat de voet die je neerzet ook echt staat.
Kan het iedereen aanbevelen; bestel ze nu en als je ze eit meer kunt krijgen dan zeker voor volgend jaar bestellen. Ik heb er echt plezier van!
Voor wie nog kan (het is hier nu echt onbegaanbaar dus ik was blij dat ik vroeg was) echt even gaan en heel veel plezier!
Ik ben zo blij dat ik niet naar Meiendel kon, want ik was op zeker ingesneeuwd daar
Het was langs de Vliet zo mooi, eerst het stuifsneeuw wat over de dichtbevroren Vliet waaide, de mooie vierkante schotsen langs de kant en de prachtige besneeuwde prieeltjes en tuinhuisjes van de huizen langs de overkant van het water. En later de vollere, dikke vlokken die met me mee dwarrelden. Later, terug, was het wat zwaarder. Wind tegen en een steeds dikker wordende sneeuwmassa, totdat ik bijna niets meer kon zien. Ik ging dan ook heel niet snel (9 km/u gemiddeld) maar ik heb zo genoten...
Ik heb 5,5 km gelopen en toen ging het echt niet meer. Ben door de dikke sneeuw op een dribbeltje weer richting sportschool gegaan om mijn jonkie van de judo op te halen. Op de terugweg nog even genoten van de mooie omgeving en de sneeuw.
Kwam onderweg nog 2 renners tegen; een vrouw die n iet groette en een man die me bijna een high five gaf, zo genoot hij en hij zag dat ik ook liep te lachen.
Ik had mijn Yaktrax onder en ik was er heel erg blij mee. Brug op en brug af was geen probleem en ik ben geen enkel moment onzeker over mijn stappen geweest; dat is wel heel fijn met dit weer hoor, dat je gewoon zeker weet dat de voet die je neerzet ook echt staat.
Kan het iedereen aanbevelen; bestel ze nu en als je ze eit meer kunt krijgen dan zeker voor volgend jaar bestellen. Ik heb er echt plezier van!
Voor wie nog kan (het is hier nu echt onbegaanbaar dus ik was blij dat ik vroeg was) echt even gaan en heel veel plezier!
zaterdag 4 december 2010 om 23:18
Wat zijn dat Whopper, yaktrax? Een soort sneeuwkettingen voor onder je schoenen?
Ik heb vanavond prima gelopen trouwens, ook al lag er een dik pak. Er leg ook een hoop vieze smurrie overal en nu is het hier aan het dooien.
Heb zomaar 1 uur en 15 minuten gelopen, terwijl ik er van tevoren helemaal niet zo'n zin in had. Ben er wel blij mee! Nu maar even afwachten hoe het er morgen uit ziet hier. Zal wel even duren voordat die sneeuw allemaal is verdwenen en fietsen weer gemakkelijk wordt.
Ik heb vanavond prima gelopen trouwens, ook al lag er een dik pak. Er leg ook een hoop vieze smurrie overal en nu is het hier aan het dooien.
Heb zomaar 1 uur en 15 minuten gelopen, terwijl ik er van tevoren helemaal niet zo'n zin in had. Ben er wel blij mee! Nu maar even afwachten hoe het er morgen uit ziet hier. Zal wel even duren voordat die sneeuw allemaal is verdwenen en fietsen weer gemakkelijk wordt.
zondag 5 december 2010 om 09:55
Geinig filmpje! Ik was gisteravond gaan googlen en heb een paar besteld. Volgende week is de sneeuw natuurlijk al weer weg en straks wil ik toch ook een rondje doen. Maar het ziet er nu wel heel prutterig uit hier, met aan de zijkanten wit en in het midden van de weg van die bruinige moddersneeuw. Mmmm. Nou ja, proberen maar.
Wel dank je voor de tip maar weer, Whopper!
Wel dank je voor de tip maar weer, Whopper!
zondag 5 december 2010 om 12:19
Zo, ik ben net terug en het was zalig! Alhoewel, in het begin moest ik echt inkomen. Ik had nog spierpijn van vrijdag. Of niet echt spierpijn, maar van die zware benen. En mijn linkervoet voelde een beetje pijnlijk aan, alsof ik recht op mijn bot liep. Kortom, het begon met een beetje geklaag en gesputter. En ik dacht: ik begin gewoon, ik kan teruggaan wanneer ik maar wil. Met dit weer is een loopje van een half uurtje ook wel prima.
Maar na een minuut of 10 kwam ik in mijn ritme. Een heel langzaam ritme, dat wel, nog minder snel dan 9 km/uur, zag ik toen ik af en toe op mijn klokkie keek. Maar goed, ik liep ontspannen en kon lekker om me heen kijken. De zon scheen fel in mijn gezicht. Dat voelde gewoon warm aan. Best een aparte sensatie, na die kou van afgelopen dagen. Ik zag tijdens het lopen de weilanden langzaam steeds groener worden.
Baalde 1x toen een auto langsreed en me onderspetterde met die vieze sneeuwprut, maar verder was het rustig op de weg, alleen 3 andere lopers en twee wandelaars tegengekomen. Op de terugweg had ik de zon in de rug en kon ik pas echt goed om me heen kijken (op de heenweg werd ik steeds verblind door die weerkaatsing op het natte asfalt en de sneeuw).
Ik bleef wel steeds denken: oh, nu nog zoveel kilometer en in januari ben ik nu nog niet eens op de helft, dat ga ik nooit redden, maar dan lukte het toch iedere keer weer om de knop om te zetten en te genieten van het lopen. Op een gegeven moment kreeg ik een soort kramp in mijn borst, toen ben ik nog iets rustiger gaan dribbelen en maar lekker naar het liedje gaan luisteren en gelukkig trok het weer weg.
Maar eerlijk gezegd was ik blij toen de 50 minuten er weer opzaten. En nu ben ik heel erg blij en trots! Heb al 30 procent van mijn doel voor december gehaald! (wil 70 km lopen), in september/oktober/november kwam ik daar steeds niet aan.
En ik zie ook dat het de 13e keer is, dat ik in mijn 3 keer per week schema heb gelopen! 7 november ben ik pas weer echt begonnen met het schema, na toen zo'n 10 dagen niet gelopen te hebben. Dan gaat het eigenlijk helemaal niet zo slecht, met alweer 50 minuten aan een stuk, ook al is het dan maar 7,4 km.
Zo, nu lekker douchen en genieten van de rest van de dag. Vanmiddag pakjesavond/middag! Iedereen een hele fijne dag gewenst!
(en waar is Max eigenlijk, die mis ik al even...)
Maar na een minuut of 10 kwam ik in mijn ritme. Een heel langzaam ritme, dat wel, nog minder snel dan 9 km/uur, zag ik toen ik af en toe op mijn klokkie keek. Maar goed, ik liep ontspannen en kon lekker om me heen kijken. De zon scheen fel in mijn gezicht. Dat voelde gewoon warm aan. Best een aparte sensatie, na die kou van afgelopen dagen. Ik zag tijdens het lopen de weilanden langzaam steeds groener worden.
Baalde 1x toen een auto langsreed en me onderspetterde met die vieze sneeuwprut, maar verder was het rustig op de weg, alleen 3 andere lopers en twee wandelaars tegengekomen. Op de terugweg had ik de zon in de rug en kon ik pas echt goed om me heen kijken (op de heenweg werd ik steeds verblind door die weerkaatsing op het natte asfalt en de sneeuw).
Ik bleef wel steeds denken: oh, nu nog zoveel kilometer en in januari ben ik nu nog niet eens op de helft, dat ga ik nooit redden, maar dan lukte het toch iedere keer weer om de knop om te zetten en te genieten van het lopen. Op een gegeven moment kreeg ik een soort kramp in mijn borst, toen ben ik nog iets rustiger gaan dribbelen en maar lekker naar het liedje gaan luisteren en gelukkig trok het weer weg.
Maar eerlijk gezegd was ik blij toen de 50 minuten er weer opzaten. En nu ben ik heel erg blij en trots! Heb al 30 procent van mijn doel voor december gehaald! (wil 70 km lopen), in september/oktober/november kwam ik daar steeds niet aan.
En ik zie ook dat het de 13e keer is, dat ik in mijn 3 keer per week schema heb gelopen! 7 november ben ik pas weer echt begonnen met het schema, na toen zo'n 10 dagen niet gelopen te hebben. Dan gaat het eigenlijk helemaal niet zo slecht, met alweer 50 minuten aan een stuk, ook al is het dan maar 7,4 km.
Zo, nu lekker douchen en genieten van de rest van de dag. Vanmiddag pakjesavond/middag! Iedereen een hele fijne dag gewenst!
(en waar is Max eigenlijk, die mis ik al even...)
maandag 6 december 2010 om 09:43
maandag 6 december 2010 om 11:52
oh meiden ik ben jaloers.... niet gerend sinds dinsdag vorige week ik ellecom was het te glad en te koud en nu ben ik ziek. echt balen en voor het eerst sinds ik ben gestart met rennen dat ik ziek ben én dat ik 6 dagen niet gelopen heb. ik probeer nu wat rijst met ei te eten en dan misschien vanmiddag op de loopband een stukje. moet maar even kijken.
maandag 6 december 2010 om 12:47
Hier ook een stilstand week. Was zelf verkouden en lange dagen op werk met lange reistijd en moest dan ook nog een paar keer op tijd thuis zijn voor een afspraak in de avond uren.
Wel een paar keer flink sneeuwgeschept...dus toch nog wel wat calorien verbrand. Vanavond weer op hotel, dus dan ga ik op de loopband en dan do (thuiswerkdag) en za hopelijk weer een buitenrondje.
Wel leuk om jullie verslagen te lezen. Dat geeft me weer een schop onder de kont om ook weer aan de ren te gaan
@Max: beterschap...maar zou niet te snel beginnen met lopen. Ik heb weleens gehoord dat je voor elke dag ziek een dag moet rusten. Dus 3 dagen ziek en dan beter, dan toch nog drie dagen rust. Misschien is het niet zo strikt..maar als je te snel begint dan kan je natuurlijk makkelijk terugvallen. ik zou dus die loopband nog maar even uitstellen..of misschien een wandeltempo doen.
Wel een paar keer flink sneeuwgeschept...dus toch nog wel wat calorien verbrand. Vanavond weer op hotel, dus dan ga ik op de loopband en dan do (thuiswerkdag) en za hopelijk weer een buitenrondje.
Wel leuk om jullie verslagen te lezen. Dat geeft me weer een schop onder de kont om ook weer aan de ren te gaan
@Max: beterschap...maar zou niet te snel beginnen met lopen. Ik heb weleens gehoord dat je voor elke dag ziek een dag moet rusten. Dus 3 dagen ziek en dan beter, dan toch nog drie dagen rust. Misschien is het niet zo strikt..maar als je te snel begint dan kan je natuurlijk makkelijk terugvallen. ik zou dus die loopband nog maar even uitstellen..of misschien een wandeltempo doen.
dinsdag 7 december 2010 om 08:01
Gisterenavond met veel bloed, zweet en een warm hoofd de 5 km op de band volgemaakt..ik blijf het lastig vinden. heb er ook 35 min nogwat over gedaan en was erg blij dat ik eraf mocht. Maar heb gelukkig weer wat gedaan. Heb net mn agenda even bijgewerkt voor de komende weken door 3x per week te plannen en nu maar hopen dat het weer een beetje meewerkt.
Deze week werk ik donderdag thuis en hoop ik tijdens de lunch de normale lessen weer te kunnen oppikken en dan zaterdag overdag nog een keertje. Jullie lezen me dus nog wel van de week (hopelijk....)
Deze week werk ik donderdag thuis en hoop ik tijdens de lunch de normale lessen weer te kunnen oppikken en dan zaterdag overdag nog een keertje. Jullie lezen me dus nog wel van de week (hopelijk....)
dinsdag 7 december 2010 om 10:20
dinsdag 7 december 2010 om 10:30
Mooi woord, Whop, geglobberd! Hielpen je sneeuwkettingen toch niet tegen deze gladheid? Ben zo benieuwd hoe dat straks zit.... Of moet er echt een laagje sneeuw liggen waar ze in kunnen verdwijnen en werkt het niet op ijs?
Wel stoer dat je toch bent gegaan en jij ook Martini! Goed dat je weer trainingen hebt ingepland.
Ik heb van een vriendinnetje die nu op een hardloopclubje zit allerlei tips gekregen om mijn looptechniek te verbeteren. Ga ik morgen proberen.
Gisteren uurtje pilates gedaan en veel beenspieroefeningen, was ook lekker! Nu weer verder met werken. Gelukkig thuis!
Wel stoer dat je toch bent gegaan en jij ook Martini! Goed dat je weer trainingen hebt ingepland.
Ik heb van een vriendinnetje die nu op een hardloopclubje zit allerlei tips gekregen om mijn looptechniek te verbeteren. Ga ik morgen proberen.
Gisteren uurtje pilates gedaan en veel beenspieroefeningen, was ook lekker! Nu weer verder met werken. Gelukkig thuis!
dinsdag 7 december 2010 om 10:38
dinsdag 7 december 2010 om 11:13
ha meiden
ik had gisteren ook gezien dat de rijwielpaden hier door het natuurgebied schoon waen. had me dus al helemaal ingesteld op een rondje vanmorgen. maar het is nu weer bar en boos.
ik ga dus even op de loopband lopen. ben benieuwd hoe lang ik dat ga volhouden, maar misschien wel goed om eerst weer even binnen te doen.
beetje intervallen, ik hoop op een kilometer of 8 maar misschien red ik dat wel niet
ik meld me dus weer
ik had gisteren ook gezien dat de rijwielpaden hier door het natuurgebied schoon waen. had me dus al helemaal ingesteld op een rondje vanmorgen. maar het is nu weer bar en boos.
ik ga dus even op de loopband lopen. ben benieuwd hoe lang ik dat ga volhouden, maar misschien wel goed om eerst weer even binnen te doen.
beetje intervallen, ik hoop op een kilometer of 8 maar misschien red ik dat wel niet
ik meld me dus weer
dinsdag 7 december 2010 om 13:41
Met sneeuw werkt het het beste, Jolan. Met ijzel gaat het ook nog wel, maar ik had ze niet onder gedaan omdat ik na een verkennend rondje (jonkie naar school) gezien had dat de fietspaden schoon waren.
Maar die waren dus niet schoon, die waren voorzien van een flinterdun laagje spekglad ijs.
En om nu met die dingen onder op pad te gaan als het schoon lijkt....mmmm... ik ben bang dat ik ze dan stuk loop en daarbij loopt dat neit zo lekker.
Globberen was een tikfout. Maar wel een leuk woord
Maar die waren dus niet schoon, die waren voorzien van een flinterdun laagje spekglad ijs.
En om nu met die dingen onder op pad te gaan als het schoon lijkt....mmmm... ik ben bang dat ik ze dan stuk loop en daarbij loopt dat neit zo lekker.
Globberen was een tikfout. Maar wel een leuk woord
dinsdag 7 december 2010 om 21:11
Hee allemaal!
Ik ben nog steeds erg enthousiast over mijn hervonden hardloop-motivatie. Vanochtend weer geweest en bedacht me dat ik nu ten minste iets mee krijg van hoe het er buiten uitziet...en dat is eigenlijk behoorlijk mooi! Zonde dat ik dat vorig jaar gemist heb.
Whopper, zijn er bij jullie niet van die goed gestrooide wegen? (ik loop normaal in het park, dat ging nu dus echt niet, maar een fietspad langs de drukke weg was goed te doen. Net wat minder leuk qua omgeving, maar ik kom zo wel aan m'n minuutjes).
Ik ben nog steeds erg enthousiast over mijn hervonden hardloop-motivatie. Vanochtend weer geweest en bedacht me dat ik nu ten minste iets mee krijg van hoe het er buiten uitziet...en dat is eigenlijk behoorlijk mooi! Zonde dat ik dat vorig jaar gemist heb.
Whopper, zijn er bij jullie niet van die goed gestrooide wegen? (ik loop normaal in het park, dat ging nu dus echt niet, maar een fietspad langs de drukke weg was goed te doen. Net wat minder leuk qua omgeving, maar ik kom zo wel aan m'n minuutjes).
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
dinsdag 7 december 2010 om 22:22
woensdag 8 december 2010 om 08:13
Sunny Mar, ik had inderdaad op de fietspaden langs de drukke weg kunnen gaan lopen, maar die waren sowieso al versmald door een berg opgehoopte sneeuwresten aan de stoepzijde, en op de tijd dat ik liep was iedereen op de fiets op weg naar het werk en school, dus ik kreeg boze opmerkingen. Ik ben dus maar langs de Vliet gaan lopen. Maar dat ging dus niet.
woensdag 8 december 2010 om 10:17
Hallo allemaal,
vervelend hoor, die gladheid overal. Hier valt het wel mee, maar gisteravond was het verraderlijk. We zijn met de vereniging de stad maar door gaan lopen op fietspaden die goed te belopen waren. Uiteindelijk een soort intervaltraining gedaan. Rond de 13 km gelopen en het was een heerlijke training.
vervelend hoor, die gladheid overal. Hier valt het wel mee, maar gisteravond was het verraderlijk. We zijn met de vereniging de stad maar door gaan lopen op fietspaden die goed te belopen waren. Uiteindelijk een soort intervaltraining gedaan. Rond de 13 km gelopen en het was een heerlijke training.
