Hardlopen 5-10 km

Hey allemaal,



Het is alweer even geleden dat ik schreef. Maar had ook niet zoveel te melden. Loop gewoon nog 3x per week. Heb wel even een hardloopdipje gehad afgelopen twee weken. Het kostte me zoveel moeite om iedere keer weer te gaan. Vind het jammer dat ik niet zoveel vooruitgang meer zie de laatste tijd, sta een beetje stil qua opbouw en dat maakt het minder leuk om de schoenen aan te trekken. Maar goed, wel iedere keer gegaan, vwant niet gaan is voor mij ook geen optie.



Afgelopen vrijdag ging het gelukkig wel weer lekker toen ik de 10 km liep, het was zeker pittig, maar vond het niet zo erg dat het zwaar was, dat voelde goed. Soms vind ik het ook zwaar, maar dan baal ik daarvan en dan denk ik continue van, hoever nog, hoelang nog, ohhhhhhh wat zwaar etc..etc.. Snappen jullie het nog? En zaterdag dacht ik: wat zwaar maar het was goed te doen en dacht een beetje weerstand voor mijn lichaam is goed.



Vandaag 5,18 km gelopen met een snelheid van 10,2 km/h. En dat is zeker snel voor mij. Okay...het was weer zwaar, maar dacht... : het moet een half uurtje kunnen. Was wel blij en voldaan toen ik weer thuis was.



Maar goed, ik heb even teruggelezen. Een ziekenboeg hier! Jolan en Whopper beterschap.



En Max, jee wat een verhaal de vervanging van je pacemaker. Ik hoop dat je snel herstelt en weer lekker kan gaan lopen!

Nou Max, je verdient zeker een schouderklopje. Ik heb er echt wel bewondering voor hoor! Goed dat je je er niet onder laat krijgen!

Hoe is het de afgelopen dagen gegaan?



Pompedom, dat veldwerk klinkt ook als een flinke workout! Ben je dan ook nog in hele mooie omgeving? Leuk hoor!



Whopper, arm kneusje! Ik weet nog dat ik het vorig jaar had, een periode waarin ik veel ziek was. Had toen een keer 11 dagen koorts en voelde me ook zo'n kneus. Vreselijk is dat he? Dan wil je wel, maar lukt 't niet. Ik hoop dat je je inmiddels weer wat beter voelt.



Ik ben gelukkig weer opgeknapt. Zondag ging het alweer, maar heb ik nog niet gelopen. Straks ga ik mijn tweede rondje doen met de Garmin! (ik moet dan steeds aan een gremlin denken, is toch een minder leuk vriendje dan Renate, of Evy). Ben benieuwd. Het is deze keer een duurloopje. Kijken hoe het dan met mijn hartslag enzo gaat.



Audrey, stom is dat he? Die vooruitgang die je boekt bij 0-5 km, die heb je later niet meer zo. Dan lijkt het net of je geen nieuwe doelen behaalt. Maar moet je nou eens zien: ruim 5 km boven de 10 km/u gelopen. Dat is toch ook weer een mijlpaal? En jij had nu toch ook die trainingen van Renate? Misschien brengen die weer wat plezier terug, omdat ze zo afwisselend zijn?



En Max, nog een keer bedankt voor je uitleg van Sporttracks. Het is me gelukt nu, met die Googlemapsweergave. Ik had al op alle knopjes gedrukt, maar dit was zo'n verborgen klein knopje. Die plugins heb ik nog niet geprobeerd, maar dat ga ik ook nog een keertje doen. Leuk!

En ik ben 38 (help), dus mijn maximale hartslag zou zo'n 182 mogen zijn. Maar dat lijkt me niet echt, want ik liep tijdens die interval al 178 en toen was ik nog niet echt aan het sprinten ofzo. Ga daar ook nog wel voor op onderzoek uit, want daar zijn wel methodes voor om dat te meten.



Nou, crackers gegeten, ding opgeladen. Ik ga er maar vandoor!

Hallodiejo!



Ik ben weer terug! Zo, dat ging superlekker! Het was ook wel een simpel duurloopje, van 25 minuten, dus ik heb er een stukje van de volgende les achteraan geplakt. Nog twee keer zes minuten. In totaal 6 km gelopen.



En nu ben ik lekker naar de grafiekjes aan het kijken. En ik moet eigenlijk zeggen dat ik de grafiekjes in de GarminConnect mooier vind: daar zie je meteen je gemidddelde snelheid/hartslag enzo.



Die hartslag is ook wel wat. Ik liep echt in een heel rustig tempo, maar mijn hartslag lag toch echt rond de 170. Tijdens de korte versnellingen op het laatst, van 30 seconde liep ie zelfs op naar 184. Tijdens de wandelpauzes gaat ie ook wel snel weer terug naar 140-145. Grappig om te zien. Mijn gemiddelde snelheid was 9 km/uur. En mijn maximale snelheid 13,9 (bij die intervalletjes). Echt geinig allemaal!



Nou, sorry voor alle technische details. Want het loopje zelf was ook nog eens heerlijk, met het zonnetje dat door de nog een beetje heiige lucht heen prikte. De schapen die zo enorm hard aan het blaten waren. De lammetjes die rondhopsten en twee die echt superzoet bij hun moeder lagen, koppetje in de dikke vacht. De bloesembomen die uit aan het komen zijn. De magnolia's die zo mooi bloeien. En daar dan in lopen, met het gevoel dat het lekker gaat, dat is dan zo ontzettend fijn!

Heyyy gezellig hier.. en iedereen weer lekker gelopen in ieder geval. Leuk is dat om je resultaten te bekijken, maar het lijkt me wel een beetje ingewikkeld al die technische snufjes. Heb je nu ook zo'n hartslagmeter om Jolan en hoe zit dat? Heb het ooit wel gedaan, maar vond zo'n band vreselijk zitten. Maar misschien zit er ook wel verschil in wat voor een hartslagmeter je hebt.



Ik ga vanavond voor de 10 km. Lekker rustig lopen in ieder geval. Ik probeer nu zoveel mogelijk 's avonds door de week te lopen zodat ik de weekenden de dag niet hoef te onderbreken.



Heb er in ieder geval wel veel meer zin in dan vorige week. Vrijdag pak ik weer een lesje van Renate.

Lekker Whopper, dat het zo goed ging! Ik blijf ook een beetje rond de 5 km steken hoor. Ben nu wel met het schema van Renate aan het trainen voor de 10 km en inmiddels bij les 24. Maar dan nog blijven het korte duurloopjes. Ik ga daarna gewoon zelf verder uitbouwen, iedere week 5 minuten erbij ofzo.

En of zo'n Garmin je nou ook de weg kan wijzen? Dat weet ik niet hoor....



Audrey, er zit inderdaad zo'n hartslagmeter bij. Zo'n band die je vlak onder je bh om hebt, zeg maar. Ik vond het ook allemaal maar niks in eerste instantie. Leek me zoveel gedoe. Maar eigenlijk valt het heel erg mee. Ik voel 'm niet zitten, je klikt 'm zo om. En het voordeel is, dat de gegevens makkelijk ingelezen worden in de computer. Voorheen maakte ik zelf op afstandmeten.nl een kaartje van mijn route om de afstand en snelheid te berekenen. Nu komt dat er allemaal kant en klaar uitrollen. Helemaal leuk als je een keer in het bos ofzo loopt. En al die technische snufjes. Daar heb je tijdens het lopen geen last van, al vind ik het best grappig om ook tijdens het lopen mijn hartslag te zien, en mijn snelheid en dat soort dingen. En na iedere km piept ie en zie ik het tempo op die km. Maar verder heb je daar geen extra gedoe voor. Alleen achteraf kun je het dus bekijken, in mooie grafiekjes en tabelletjes. Da's dan wel weer extra tijd. Maar ook wel weer heel leuk. Zeker na verloop van tijd, als je kunt zien dat je sneller wordt, of je hartslag lager ofzo.



Zo, net lekker nog een uurtje in de tuin gewerkt. Weer brandnetels eruit getrokken. En nu jeukt mijn neus! Ik dook er iets te diep in zeg maar....



Loop ze, vanavond, Audrey!

@Jolan: op hartslag lopen schijnt ook een hele goede training te zijn. Heb zelf nog steeds een Polar (hartslagmeter) liggen, maar moet nog steeds uitzoeken hoe dat ding werkt. Heb daar ook niet zoveel geduld voor. Tot nu toe bevalt mijn Nikeplus sportband ook prima, maar wijkt qua afstand wel wat meters af. Over 2 maanden gaat mijn abonnement van Iphone in, dan wil ik de applicatie runners downloaden, schijnt ook wel okay te zijn voor het hardlopen.



@Whopper: wat een energie heb jij zeg!



Vandaag mijn vrije dag. Had gisteravond willen lopen maar niet zoveel puf. Vanmorgen ook nog eens vroeg op i.v.m. de fysiotherapeut, dus kon niet eens uitslapen, gaaaaaaaaaaap! Nu zit ik hier aan een mok thee en wordt niet echt wakker. Ben er niet uit te branden, maar misschien is het juist nu verstandig om zo te gaan lopen anders wordt het een slome dag, en dat is zonde met dit mooie weer!



Fijne dag allemaal

Even heel snel een verslagje tussendoor... Zojuist heerlijk gelopen. Geweldig weer,volop zon... je zal maar vrij zijn

Heb deze keer het pittige 10 km rondje gelopen in een heel rustig tempo en volop genoten. Het lijkt wel alsof ik hardlopen weer heel leuk ga vinden



En nu ga ik van de rest van de dag genieten.



Groetjes

Lekker he Audrey! Ik ben ook net terug van mijn rondje. Ook zalig gelopen! 7 km in totaal gedaan. Volgens mijn les moest ik vier keer 6 minuten lopen. Maar dat vond ik te weinig. Ik heb daarom maar zo'n 6 keer 6 gedaan. En een beetje gesmokkeld met het laatste stukje, omdat ik graag 7 km wilde volmaken. Iets langer gelopen dus. Tussendoor steeds twee minuutjes wandelen. Gemiddelde snelheid was zo'n 8,9 km. Maar dat is inclusief het wandelen. In het laatste blokje, heb ik zelfs even 11,8 gered en daarin gemiddeld 10 km per uur (de laatste kilometer alleen).



Er waren opeens zoveel bloemen te zien. Heel veel paardenbloemen, zelfs al pinksterbloemen. Een boel hupsende lammetjes. Met wind tegen was het best wel pittig, het eerste stuk. Maar met wind mee had ik ook de zon in mijn gezicht en was het heerlijk warm. Zo warm zelfs dat ik mijn jasje uitdeed en lekker met korte mouwen kon lopen!



Zo kom ik langzaam maar zeker in de richting van de 10 km!

@Jolan, ik werk in een heuvelachtig gebied, vooral landbouw en een beetje bos. Uitzicht op de donau aan de ene kant en op de vooralpen aan de andere kant. Met mooi weer is het prachtig, met regen is het minder, maar dat ik altijd zo.

Deze week was eht helaas slecht weer en was er geen vledwerk.



Ik heb ook niet hardgelopen, ben al sinds dinsdag de hele tijd misselijk en nee ik ben niet zwanger, dat wordt namelijk meteen als eerste gevraagd. Ik ben denk ik gewoon een beetje te druk geweest. Ik heb het vooral na het eten. Als het morgen nog zo is, doe ik maar even een vastweekendje, om de boel rustig te krijgen.



Verder is iedereen goed bezig zeg! Ook fijn dat iedereen weer beter is(behalve ik zelf dan) Jolan die 10 km komt echt sneller dan je denkt hoor1

Wel leuk al die snufjes, maar ook ingewikkeld lijkt me.



Het probleem hier is dat ik nooit met een schema kan trainen omdat het nooit vlak is. ik doe gewoon maar wat, maar ik geloof wel in de 10 km 30 mei, hoewel ik nog nooit een 10 km gelopen heb.

Ha meiden



Julie zijn lekker aan het lopen ook.



@ Jolan: lammetjes en bloemen. Lekker he? Ik loop tussen de sinaasappelboomgaarden, ook heel bijzonder. En tussen bijzondere vogels die nu wel blijven zitten maar niet als ik met een camera rondloop. Dat is wel grappig!



@ pompedom: ik zit bij mijn ouders en hier ook niks vlaks te bekennen. Heb dat vandaag weer dubbel ontdekt. Ik had een stukje route voorgereden met mijn moeder om te kijken en het laatste deel niet mdat ik voorbij de straat reed. Achteraf even opgezocht op gmaps en het leek een aardig rondje. Helaas liep het laaste stuk steil omhoog en dan bedoel ik ook écht steil. ben niet echt een klimgeit dus het was niet helemaal super lekker dat deel..... Klimmen is lastig, zéker als je de route niet echt kent.



@ audrey: fijn, je klinkt positief!! hardlopen IS ook leuk. althans, dat moet het wel zijn anders is er iets mis natuurlijk. hoop dat jou volgende rondje ook weer super gaat. maar hou er rekenng mee dat sommige rondjes nou eenmaal at minder gaan en dat je de keer daarna het gevoel hebt dat je wel dubel zo ver had kunnen lopen. geen idee hoe dat werkt.



@ whopper: bijna iedere foreruner van garmin heeft navigatie. de mijne heeft een soort broodkruimel systeem. ik kan een locatie opslaan en als ik de weg kwijt zou zijn dan kan de garmin me inderdaad terug leiden. nog nooit gebruikt, meestal kijk ik wel van te voren hoe ver en waarheen enzo. war zouden we zijn zonder gmaps enzo bedenk ik wel eens!



Ik begin weer op te krabbelen. Een paar keer de afgelopen week alleen wat gerommeld op de loopband maar rennen ging echt niet. Toen maar gewoon rust genomen in de hoop dat het beter zou worde. Gisteren mijn eerste rondje gedaan hier. Rond het kerkje, tweemaal en een stukje ergens anders heen om te kijken waar dat heen liep. Prachtig tussen de sinaasappelboomgaarden en tussen mooie vogels die we in nederland niet hebben. Het eerste stuk heb ik met rechts alls tegengedrukt omdat het niet echt lekker voelde. Geen pijn maar gewoon niet lekker. Daarna losgelaten en toen ging het wel als ik niet onwijs bonkte. Niet erg hard gerend, gewoon even lekker. 7 km rondje. Vandaag kón ik niet thuis blijven. Er was namelijk geen zon, dus niet al te het hier en morgen ga ik lekker met mijn ouders uit eten in de middag. Dus vandaag weer op pad. Eerst een rondje door de boomgaarden en daarna doorelopen waar ik gisteren even gekeken had, Dat had ik gisterenmiddag even gereden met mijn moeder, en dat leek aardig. Alleen het laatste stuk niet, dat hadden we niet gereden (anders had ik het nooit gelopen of andersom misschien). Kei steil en ik liep aan het einde nog verkeerd ook. Maar goed, ik heb het wel gehaald en dat was een dubbele kick natuurlijk. 9,5 km rondje. Kan mijn garmin hier volgens mij niet uitlezen, ben in ieder geval als de dood dat ik mijn routes kwijt raak en thuis niet meer kan uitlezen (heb een andere - oudere l- aptop bij me) dus ik wacht maar even met kijken tot ik thuis was. Voor de snelheid hoef ik niet te kijken want het ging niet vlot, zeker niet met ht klimmen maar het was heerlijk. Wat een fijn gevoel dat ik weer kan rennen. Hahaha krijg mijn arm nog steeds niet omhoog en ik weet niet zeker of dat ding wel goed zit, maar dít heb ik maar vast weer gedaan en dat geeft me een fijn gevoel. En het is ook lekker voor mijn been.



Voor mij kan het weekend dus niet meer stuk.



Jullie ook een fijn weekend en renze! Ik doe nu echt even een of twee rustdagen want ik zal nu eindelijk wel spierijn krijgen denk ik van dat klimmen. Ik hou daar nooit zo van vanwegemijn knieen. Volgende route wordt dus iets anders... vlakker hoop ik dus nog even iets leuks uitzoeken.... Langs de zee zou wel leuk zijn hier denk ik!

Enjoy!

Jeetje Max, nu al weer aan het lopen, goed zeg, maar doe je wel een beetje voorzichtig aan? Als je de boel forceert ben je veel verder van huis. Wonen je ouders in Spanje? zo klinkt het in ieder geval. Wel lekker lijkt me dat. Je meot die heuveltjes gewoon vaker doen en heeel langzaam. ik ga ook echt op oma tempo. Het gekke is dat ik nu zelfs herstel als het niet zo steil is.



Audrey, hardlopen is ook eigenlijk heel leuk, vooral als het lekker weer is en het gaat een beetje goed. Fijn dat je er weer plezier in hebt.



Ik ben vandaag weer geweest, het weer was te mooi en ik moest naar buiten. Het was hier de hele week shitweer, zo erg dat ik zelfs niet kon fietsen (dan is het hier mega gevaarlijk op straat). Ik deed weer mijn 6 km rondje en toen ik de berg(heuvel) oprende werd ik aangemoedigd door een aanwonende. Sehr stark! riep hij, vond ik toch wel cool. Maar het kosste me vandaag wel veel moeite, kon echt een paar uur lang voelen dat ik gelopen had in mijn longen, terwijl ik normaal heel snel herstel. Volgende week weer veldwerk, maar nu vooral op de fiets en dingen organiseren, als het goed is niet weer de hele dag lopen. de hardloop en klimspullen gaan weer mee, je weet maar nooit.

Zo he, het is gewoon echt zomers vandaag! Ik heb een knalrood hoofd van mijn rondje hardlopen. Maar het ging hartstikke lekker! Heb in totaal 8km gelopen. Eerst 5 minuutjes inlopen, toen een intervaltraining van 2 minuten wedstrijdtempo - 1 minuut wandelen en dat tien keer. Toen nog twee keer een minuut of 7 gelopen, met een korte wandelpauze tussendoor. Lekker gevarieerd en de 8 km waren om voor ik het wist. In totaal net geen 54 minuten gelopen, gemiddelde snelheid 9,1 km. Lekker hoor!



En die grafiekjes zijn dan zo grappig om te zien. Kan ik echt zien dat ik de snelle minuten ook echt sneller loop dan normaal. Gemiddeld zo'n 11 km/uur, met als snelle uitschieter 13 km/uur. Tijdens de wandelpauzes gaat mijn hartslag steeds weer heel snel omlaag. Leuk om te bekijken. En het is helemaal niet ingewikkeld. Zo'n hartslagmeter is echt easypeasy. Voel 'm ook niet. Ik klik 'm om en heb er verder geen omkijken meer naar. Alleen achteraf dus leuk grafiekjes bekijken. En tijdens wandelpauzes op dat horloge kijken. Leuk hoor! Ben er tot nu toe heel blij mee!



Whopper, zit jij vandaag op school? Ik hoop dat je tussendoor ook lekker even buiten kunt genieten van het mooie weer, al heb je dat zo te lezen gisteren ook gedaan.



Pom, jij dus ook weer lekker gelopen. Leuk, zo'n aanmoediging. Ik weet nog wel dat ik een keer in enorm noodweer rende en dat de andere bikkels die ik tegenkwam echt met een blik van verstandhouding goedkeurend keken. "goed zijn wij he", zoiets.



Max, wat lekker dat je alweer hebt kunnen rennen. En wat klinkt dat idyllisch, zo in de boomgaarden. Volgens mij ben jij best vaak in het buitenland, of lijkt dat maar zo? Heerlijk hoor! Vanaf nu ga je vast weer alleen maar vooruit!



Ik ga even lekker mijn bikini aandoen en met een ijsje en een tijdschrift in de tuin liggen. Gisteren ook al de hele dag buiten. Met een bootje op het water, rommelen in de tuin. Tot heel laat buiten gezeten onder prachtige sterrenhemel, met vuurtje in de vuurpot. Het goede leven is weer begonnen!

ha nou hier is het ook voor het eerst lekker weer. ik ga vanavond weer een stukje als het goed is, want dan heb ik de auto.



@ jolan: ik zit bij mijn ouders. even lekker laten verwennen.



@ whopper: hoe ver loop je nu ongeveer? ik loop meestal de stukken achter elkaar, maar het is wel weer een idee om twee stukken achter elkaar te plakken misschien voor mij, misschien vanavond maar ik wilde niet zo ver gezien de 9,5 km van eergisteren met die heuvels. even gas terug dan maar



Ik schreef het al op de andere thread maar qua pacer gaat het gewoon bar slecht. Ik snap niet waarom dit moe(s)t gebeuren. Niet alleen zit er een enorme bult, maar ik heb ook pijn, kan alleen slapen met een BH aan en kan niet alles met mijn arm. Hopsen (rennen) gaat wel, hij stoot niet meer tegen die spier aan maar misschien is de boel verschoven, ik heb geen idee. Nu ik hier achter d PC zit moet ik maar eens zien of het vanavond wel gaat, want ik voel het geval nu eigenlijk ook weer en dat was gisteren zelfs beter dan nu. Het vervelende is dat ik niet kan aangeven wát er verkeerd is. Te straks in de pocket genaaid? Zou kunnen. Ik kan bijvoorbeeld mijn schouders niet optrekken want dat doet hartstikke pijn. Nóóit problemen gehad, nóóit wat gevoeld van die vorige. Daar was ik zooo blij mee dat ik vervanging ook lang heb uitgesteld. Wist wel wat ik had en niet wat ik zou krijgen.... Als het tegenzit kan het straks weer opnieuw met alle risico's van dien. Echt klote dit. Weet niet of ik de volgende keer wéér zo vrolijk en hyper de OK inga eerlijk gezegd.



Anyway genoeg negatieve praat van mij. Wilde het ff kwijt.



Ik hóóp dus dat ik vanavond lekker ga lopen. Voor wie ook gaat... renze!

Jee Max, wat vervelend! Heb je binnenkort controle? Of kun je eerder langs om te kijken of er iets verkeerd zit? Of hoort het bij het herstel? Je ziet, ik ben een medische nono. Maar vind het echt naar voor je, die pijn is niet fijn!



En Whopper, sinds ik af ben van mijn idee dat ik zo lang mogelijk achter elkaar moet zien hard te lopen en de wandelpauzes gewoon als welkome afwisseling zie, vind ik het lopen weer stukken leuker. Het maakt het zoveel afwisselender. En zoveel makkelijker om langere afstanden te halen. Google maar eens op run walk run. Ze hebben er een echte methode omheen verzonnen. Niet dat ik die precies volg hoor, maar het heeft me wel een andere kijk gegeven op het lopen. Ik heb een tijd moeite gehad om 3 keer per week te lopen en vond ook dat er geen vooruitgang meer in zit. Nu loop ik weer vrijwel altijd 3 keer in de week, voel ik me lekker en langzaam maar zeker ga ik vast ook vooruit.



Ik vind deze tekst wel leuk, van een marathonloper, die ook wandelen afwisselt met lopen:



The goal of a workout is not to avoid walking. This bears repeating: The goal of a workout is not to avoid walking. The goals are to feel better, get in better shape, reduce tension, lose weight, train for an upcoming race and so on. Take your pick. They're all worthwhile goals.



And here's the important thing: You can achieve these goals more easily if you incorporate some walking into your running. I've been doing it for several years, and it hasn't made me less of a runner. In fact, I used a heavy dose of run/walk training to get ready for Boston this month.

Ha Whopper,



Nou, ik noemde het ook de kwart marathon hoor, toen ik 'm een keertje liep. (een halve halve marathon van Egmond). En inderdaad, het is maar ietsje meer dan 10 km, maar het klinkt natuurlijk veel stoerder.

Ik denk dat het een beetje aan het loopje ligt, als er 'gewone' afstanden zijn, van 5 en 10 en 15 km, dan ga je het geen kwart marathon noemen. Maar als het een marathon is, met een halve marathon en de kwart, dan klinkt het lekkerder om het ook een kwart marathon te noemen.



En ik ben ook erg fier op jou! Gewoon 8 km achter elkaar gelopen! Dat is echt goed, man!

@ whopper: ah lekker die 8 km. ja ik begrijp helemaal wat je bedoelt. als je lekker aan het lopen bent dan voelt het ook goed. ik probeer ook de afstand uit te breiden maar niet ten koste van iets. gisteren ging het voor geen meter en liep ik twee stukjes. het vervelende is alleen dat het wandelen voor mij resulteert in een dik been en mijn joggen niet. maar als het niet gaat, dan wandel ik gewoon maar kom ik meestal moe thuis. de 9.5 km van een paar dagen geleden waren dus veel fijner ook al was dat veel zwaarder dan die stomme route van gisteren.



@ jolan: ik wacht even af om te zien wat er gebeurt. leuk stukje van die renner. helemaal mee eens. ik vind het zelf fijn als ik een route loop waar ik zelf makkelijk kan uitbreiden als het goed gaat



hebben jullie ook dat je eigenlijk na 2 km al merkt of het lekker gaat die dag of niet? ik wel, als ik gewoon de eerste 2 a 2,5 km heb gelopen en het gaat lekker, dan kan ik meestal wel door blijven lopen. hahaha gisteren dus niet.... verkeerde ondergrond, wisselen van weghelft, veel mensen cte ct. was helemaal niks. morgen ander rondje proberen. wilde dat eigenlijk vandaag al doen, lekker rond het kerkje maar ik sliep zo slecht dat het me niet verstandig lijkt dan maar vandaag. morgen weer een dag!