Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
vrijdag 21 mei 2010 om 09:38
@Whopper: Ik vind het idd ook heerlijk om mijn hoofd leeg te maken tijdens het lopen..en idd nadenken over 'zware kost' heeft dan meteen effect op de prestaties en het gevoel. Veel sterkte gewenst bij het uitvoeren van je besluit..
@Edna: Ik loop ook met muziek. Niet zo verschrikkelijk veel BPM want het is de tweede reeks van start-to-run. Ik ben meer verslaafd aan de updates van Evy die af-en-toe zegt 'Je bent goed bezig enzo'. Maar daarnaast zit ik ook vaak over dingen na te denken, gewoon door de muziek heen. Alleen met de intervallessen lukt dat niet want dan moet ik wel focussen op de versnellingen.
@Jolan: Hier in het zonnige zuiden schijnt de zon wel lekker..maar idd vind ik bewolkt ook iets makkelijker lopen. Dan zit je tenminste niet met je ogen te knijpen. Veel succes met je rondje.
@Max: Lijkt me inderdaad fijn (en makkelijk) dat je looprondje en hond-uitlaten kan combineren!! Erg ;leuk om te lezen dat het goed is bevallen!!
@Audrey: Klinkt alsof je iig nog wel druk bezig bent..rennen afwisselen met andere activiteiten klinkt in ieder geval wel flink sportief!! Ikzelf vind zwemmen dan weer oersaai, maar gelukkig heeft iedereen zijn eigen favo bezigheden.
@Edna: Ik loop ook met muziek. Niet zo verschrikkelijk veel BPM want het is de tweede reeks van start-to-run. Ik ben meer verslaafd aan de updates van Evy die af-en-toe zegt 'Je bent goed bezig enzo'. Maar daarnaast zit ik ook vaak over dingen na te denken, gewoon door de muziek heen. Alleen met de intervallessen lukt dat niet want dan moet ik wel focussen op de versnellingen.
@Jolan: Hier in het zonnige zuiden schijnt de zon wel lekker..maar idd vind ik bewolkt ook iets makkelijker lopen. Dan zit je tenminste niet met je ogen te knijpen. Veel succes met je rondje.
@Max: Lijkt me inderdaad fijn (en makkelijk) dat je looprondje en hond-uitlaten kan combineren!! Erg ;leuk om te lezen dat het goed is bevallen!!
@Audrey: Klinkt alsof je iig nog wel druk bezig bent..rennen afwisselen met andere activiteiten klinkt in ieder geval wel flink sportief!! Ikzelf vind zwemmen dan weer oersaai, maar gelukkig heeft iedereen zijn eigen favo bezigheden.
vrijdag 21 mei 2010 om 09:38
Mogge rendames. Ik moet even mijn succes van gisteren kwijt. Voor het eerst meer dan een uur gerend! Te weten 1 uur en 2,5 minuten. We zijn van R naar D gerend en aan de overkant weer terug. Dat is zo n 9 km. Ik dacht niet dat ik het zou halen. Maar dus wel!
*trots*
Fijn weekend allemaal, lekker zonnig wordt het!
*trots*
Fijn weekend allemaal, lekker zonnig wordt het!
vrijdag 21 mei 2010 om 09:52
@ martini: ben benieuwd of je maandag mee gaat doen. anders kijk je toch ook even wat het weet gaat doen. er zit wel iets in de lucht volgens mij want ik merkte net toen ik van buiten kwam ook iets qua neus (heb ik nooit) dus misschien is het dat. Ja super want ik wilde graag met haar rennen. Wandelen gaat me niet zo goed af (krijg dan last van mijn been) dus het was echt wel de bedoeling dat we dit zo gingen doen. Want op die dag hoeft ze dan niet meer super veel te lopen en kan ik ook spelletjes doen of een korter rondje lopen.
@ nijntje: heel goed. lekker gevoel zeker he
ik ben wel benieuwd trouwens hoe snel ze dit oppakt. nu liep ik maar een kort rondje, vorige week leip ik 14 km maar dat zal wel een beetje teveel zijn voor haar dus langzaam opbouwen dan maar. maar ik ga liever morgen bijvoorbeeld weer 6 a 7 km rennen zodat ze daar aan went en dan uitbouwen denk ik. rennen is voor mij minder vermoeiend dan het wandelen met haar als mijn knietjes enzo het ook uithouden..... (ze rende een paar dagen geleden per ongeluk door mijn linker knie hee tijdens het spelen)
Fijne dag allemaal ik ga eens even wat doen.. (zucht)
@ nijntje: heel goed. lekker gevoel zeker he
ik ben wel benieuwd trouwens hoe snel ze dit oppakt. nu liep ik maar een kort rondje, vorige week leip ik 14 km maar dat zal wel een beetje teveel zijn voor haar dus langzaam opbouwen dan maar. maar ik ga liever morgen bijvoorbeeld weer 6 a 7 km rennen zodat ze daar aan went en dan uitbouwen denk ik. rennen is voor mij minder vermoeiend dan het wandelen met haar als mijn knietjes enzo het ook uithouden..... (ze rende een paar dagen geleden per ongeluk door mijn linker knie hee tijdens het spelen)
Fijne dag allemaal ik ga eens even wat doen.. (zucht)
vrijdag 21 mei 2010 om 10:32
Wat leuk zeg Max, dat je met je hond kunt rennen! Denk je dat je deze dan misschien wel kunt houden? Of is dat sowieso niet de bedoeling? Goed joh, al 92 km! Ik zit nog niet eens aan 50.
En oh, wat ging het lastig! Ben net terug en ben helemaal kapot! Had bedacht gewoon een 5 km loopje te doen. En dan wat sneller, leek me leuk om 'm in 30 minuten te redden. Toch een beetje rustig aan begonnen, maar dat bleek al snel te snel. Het was ook wat benauwd ofzo en ik kreeg heel snel een hele droge keel. Na 2 km trok ik het echt niet meer en heb ik een minuutje gewandeld. Daarna de 30 minuten volgemaakt, en het laatste stuk nog flink versneld. Kijken of ik de 5 km misschien net nog zou redden. Maar nee. In totaal 4,75 gelopen in dat half uur. En echt, helemaal op! Pffffff. Nou ja, nu achteraf was het wel weer lekker. En nu zo langzamerhand klaart het op en wordt de lucht steeds blauwer.
Nijntje, wow he! Wat goed! Dat is zo'n mijlpaal, een uur lang rennen. Had je een tijd geleden misschien nooit gedacht en nu heb je het zomaar gedaan!
Martini, had jij ook al gelezen over de Dutch Runners lessen? Die zijn ook heel leuk met aanmoedigingen enzo!
Audrey, fijn dat je er weer bent. Minder fijn dat je even niet meer zoveel plezier aan het lopen beleeft. Een beetje minderen is dan toch prima. En combineren met wat anders. Wie weet gaat het over een tijdje weer heel lekker? Vorige zomer had ik ook een flinke loopdip, maar nu ben ik toch wel weer back on track voor mijn gevoel.
Ednaloy, je bent van harte welkom op dit topic hoor! Wat maakt dat ene kilometertje nou uit? Het is ooit ontstaan als een Evy 0-5 topic, maar naarmate een aantal al een stuk verder was, pasten alle verhalen van nieuwe enthousiaste starters niet meer zo in de eigen renbeleving. Niet dat die minder goed zijn ofzo, maar het is toch ook leuk om te lezen en je op te trekken aan lopers die in eenzelfde fase zitten.
Poeh he, ik begin me toch te gapen! Ga zo maar even douchen....
Onderweg trouwens nog gaaf. In de sloten zitten allemaal snoeken of karpers ofzo (geen verstand van), gisteren in onze eigen sloot zagen we het al, enorme vissen, vaak heel erg aan de oppervlakte, zodat je de vinnen helemaal boven water zag (denk hier jawsmuziekje bij). Nu onderweg zag ik ook heel veel beweging in alle sloten. Mooi gezicht!
En oh, wat ging het lastig! Ben net terug en ben helemaal kapot! Had bedacht gewoon een 5 km loopje te doen. En dan wat sneller, leek me leuk om 'm in 30 minuten te redden. Toch een beetje rustig aan begonnen, maar dat bleek al snel te snel. Het was ook wat benauwd ofzo en ik kreeg heel snel een hele droge keel. Na 2 km trok ik het echt niet meer en heb ik een minuutje gewandeld. Daarna de 30 minuten volgemaakt, en het laatste stuk nog flink versneld. Kijken of ik de 5 km misschien net nog zou redden. Maar nee. In totaal 4,75 gelopen in dat half uur. En echt, helemaal op! Pffffff. Nou ja, nu achteraf was het wel weer lekker. En nu zo langzamerhand klaart het op en wordt de lucht steeds blauwer.
Nijntje, wow he! Wat goed! Dat is zo'n mijlpaal, een uur lang rennen. Had je een tijd geleden misschien nooit gedacht en nu heb je het zomaar gedaan!
Martini, had jij ook al gelezen over de Dutch Runners lessen? Die zijn ook heel leuk met aanmoedigingen enzo!
Audrey, fijn dat je er weer bent. Minder fijn dat je even niet meer zoveel plezier aan het lopen beleeft. Een beetje minderen is dan toch prima. En combineren met wat anders. Wie weet gaat het over een tijdje weer heel lekker? Vorige zomer had ik ook een flinke loopdip, maar nu ben ik toch wel weer back on track voor mijn gevoel.
Ednaloy, je bent van harte welkom op dit topic hoor! Wat maakt dat ene kilometertje nou uit? Het is ooit ontstaan als een Evy 0-5 topic, maar naarmate een aantal al een stuk verder was, pasten alle verhalen van nieuwe enthousiaste starters niet meer zo in de eigen renbeleving. Niet dat die minder goed zijn ofzo, maar het is toch ook leuk om te lezen en je op te trekken aan lopers die in eenzelfde fase zitten.
Poeh he, ik begin me toch te gapen! Ga zo maar even douchen....
Onderweg trouwens nog gaaf. In de sloten zitten allemaal snoeken of karpers ofzo (geen verstand van), gisteren in onze eigen sloot zagen we het al, enorme vissen, vaak heel erg aan de oppervlakte, zodat je de vinnen helemaal boven water zag (denk hier jawsmuziekje bij). Nu onderweg zag ik ook heel veel beweging in alle sloten. Mooi gezicht!
vrijdag 21 mei 2010 om 10:40
quote:jolan schreef op 21 mei 2010 @ 08:52:
Goh Whop, lastig dat soort dingen. Lopen is wel prettig om alle gedachtes door alle radartjes te laten gaan, maar het is natuurlijk veel fijner als dat ook nog eens leuke gedachten zijn. Is dit diezelfde vriend die het laatst liet afweten toen je zou gaan eten?
Goh Whop, lastig dat soort dingen. Lopen is wel prettig om alle gedachtes door alle radartjes te laten gaan, maar het is natuurlijk veel fijner als dat ook nog eens leuke gedachten zijn. Is dit diezelfde vriend die het laatst liet afweten toen je zou gaan eten?
anoniem_42326 wijzigde dit bericht op 21-05-2010 14:29
Reden: herkenbaarheid
Reden: herkenbaarheid
% gewijzigd
vrijdag 21 mei 2010 om 11:09
@ jolan: jaaaa ze mag blijven. als het niet meer gaat qua allergie, lijf etc mag ze terug ook tijdelijk dus dat is een fijn uitgangspunt. kan ik mooi kijken hoe het gaat en het is zo'n schatje. dat rennen samen is ook erg leuk het was raar weer vanochtend ik vond het warmig en klammig niks an. heel gek eigenlijk. hier ook nog bewolkt en grijs. balen dat het niet zo lekker ging. volgende keer weer beter de karpers zijn aan het paaien in de sloten daarom zijn ze zo in beweging.
@ whopper: lastige situatie. fijn dat jouw man het begrijpt en je ondersteunt anders zou het nog lastiger zijn allemaal denk ik. hoop dat je er snel uitkomt en een ei kunt leggen. hahaha ja de eerste helft van de maand ging prima, nu zal het misschien ietsje minder zijn vanwege de hond wat die kan niet ineens 10 km meerennen denk ik. morgen weer eens kijken. rennen gaat makkelijker dan wandelen dus misschien doe ik morgen dan wel weer een klein rondje, dan rustdag en iets langer . moet toch wandelen dus.... mijn doel voor 2010 was 1000 km maar dat haal ik makkelijk want ik zit al aan de 572 geloof ik voor 2010
@ audrey: jij ook weer terug en lekker bezig qua bewegen. ik was weer begonnen met aquarobic maar deze week niet omdat ik zo onwijs ongesteld was... dan maar een weekje niet. wel duur bedenk ik me nu want ik ben vooral lid vanwege het zwembad...
het was raar weer vanochtend ik vond het warmig en klammig niks an. heel gek eigenlijk. hier ook nog bewolkt en grijs. balen dat het niet zo lekker ging. volgende keer weer beter de karpers zijn aan het paaien in de sloten daarom zijn ze zo in beweging.@ whopper: lastige situatie. fijn dat jouw man het begrijpt en je ondersteunt anders zou het nog lastiger zijn allemaal denk ik. hoop dat je er snel uitkomt en een ei kunt leggen. hahaha ja de eerste helft van de maand ging prima, nu zal het misschien ietsje minder zijn vanwege de hond wat die kan niet ineens 10 km meerennen denk ik. morgen weer eens kijken. rennen gaat makkelijker dan wandelen dus misschien doe ik morgen dan wel weer een klein rondje, dan rustdag en iets langer . moet toch wandelen dus.... mijn doel voor 2010 was 1000 km maar dat haal ik makkelijk want ik zit al aan de 572 geloof ik voor 2010
@ audrey: jij ook weer terug en lekker bezig qua bewegen. ik was weer begonnen met aquarobic maar deze week niet omdat ik zo onwijs ongesteld was... dan maar een weekje niet. wel duur bedenk ik me nu want ik ben vooral lid vanwege het zwembad...
vrijdag 21 mei 2010 om 13:51
Net een proefles zumba gedaan - dat is echt leuk!! Dat zou ik wel leuk vinden voor erbij..dan train je toch weer andere spieren.
Ik heb alleen geen zin in een vast abo bij de sportschool..dan zit je er weer zo aan vast. Misschien maar eens DVD's lenen van een vriendin, al zie ik mezelf niet echt in de huiskamer staan swingen..
Ik heb alleen geen zin in een vast abo bij de sportschool..dan zit je er weer zo aan vast. Misschien maar eens DVD's lenen van een vriendin, al zie ik mezelf niet echt in de huiskamer staan swingen..
zaterdag 22 mei 2010 om 10:16
Ha meiden! Ik heb vanmorgen vroeg al lekker gerend met mijn doggy. Ze vindt het heerlijk maar aan het einde van de 8 km was ze wel erg moe merkte ik, misschien ook omdat het al vrij warm was en haar schoentje niet meer goed zat. Die zijn trouwens al helemaal kapot, dus daar moet iets anders voor komen.... De eerste 100 km zit er alweer op deze maand dus dat gaat wel lekker.
@ martini: ik deed laatst per ongeluk mee aan aqua zumba, niet leuk. ben benieuwd of het op het droge wel leuk is
@ martini: ik deed laatst per ongeluk mee aan aqua zumba, niet leuk. ben benieuwd of het op het droge wel leuk is
zaterdag 22 mei 2010 om 10:33
Oooh, al lekker gerend Max, wat fijn zeg.
Mijn ei is gelegd en ik ben eigelijk heel tevreden over het resultaat. De vriendschap is gered, de verhoudingen zijn helder en ik ben een gelukkig mens. Niet gedacht dat het ook zo kon uitpakken
Wel misselijk wakker geworden en al in mijn pakkie op de sportschool bedacht dat ik eigenlijk niet zo nodig hoef vandaag, als ik misselijk ben. Dus zoon op judo gedropt en terug mijn bed in gekropen. Daar kom ik nu net uitrollen en ik zie wel of ik vandaag nog iets aan sport ga doen. Het belooft een prachtige dag te worden dus daar ga ik maar gewoon van genieten; hollend of stilstaand.
Fijn weekend allemaal!
Mijn ei is gelegd en ik ben eigelijk heel tevreden over het resultaat. De vriendschap is gered, de verhoudingen zijn helder en ik ben een gelukkig mens. Niet gedacht dat het ook zo kon uitpakken
Wel misselijk wakker geworden en al in mijn pakkie op de sportschool bedacht dat ik eigenlijk niet zo nodig hoef vandaag, als ik misselijk ben. Dus zoon op judo gedropt en terug mijn bed in gekropen. Daar kom ik nu net uitrollen en ik zie wel of ik vandaag nog iets aan sport ga doen. Het belooft een prachtige dag te worden dus daar ga ik maar gewoon van genieten; hollend of stilstaand.
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 22 mei 2010 om 13:08
Hé max...ik had je hondje al op het foto topic gezien....leuk beestje!!
Maar lijkt me een heel zot gezicht hoor een hondje met schoentjes. Hahahaha...grappig!!
Ik heb vandaag 8 km....gefietst...ja moet zeker weer een ander topic opzoeken!!
Morgen ga ik lopen...sta vroeg op en dan ga ik op 2 bakken koffie en een banaan...eerst maar eens 5,2 lopen...hopenlijk bouw ik na een paar weken wat meer afstand op....maar deze week ook aleen maar dinsdag gelopen...baal!
Maar lijkt me een heel zot gezicht hoor een hondje met schoentjes. Hahahaha...grappig!!
Ik heb vandaag 8 km....gefietst...ja moet zeker weer een ander topic opzoeken!!
Morgen ga ik lopen...sta vroeg op en dan ga ik op 2 bakken koffie en een banaan...eerst maar eens 5,2 lopen...hopenlijk bouw ik na een paar weken wat meer afstand op....maar deze week ook aleen maar dinsdag gelopen...baal!
zaterdag 22 mei 2010 om 15:15
@ whopper: er zit/zat een grote snee in het grootste kussentje. dat is nu inmiddels dicht, en ze loopt er goed op maar het gaat heel snel open (merkte ik woensdag toen ze speelde zonder schoentje buiten). voorlopig dus even lopen met schoentje helaas ze heeft vrij zachte kussentjes maar op een gegeven moment is het natuurlijk weer prima. ze rent er gewoon mee en merkt er niets van en zo heelt het tenminste écht. de schoentjes die ik nu heb kosten 11 euro en zijn binnen een week kapot, dus kan ik beter iets meer uitgeven waar ze wél iets langer mee kan doen
@ ednaloy: oeps... fototopic... daar ga ik maar gauw weg, want ik ben er niet geschikt voor om naar afschuwelijke meesjes te moeten kijken met takjes door hun snaveltje enzo... hahaha en dan de maker te horen vertellen dat een vliegende kerkuil makkelijker is \;-) whoaaaa dan krijg ik hele onaardige neigingen. dus ik ga zo snel mijn plaatjes weghalen en afsluiten daar. post jij daar foto's?
@ ednaloy: oeps... fototopic... daar ga ik maar gauw weg, want ik ben er niet geschikt voor om naar afschuwelijke meesjes te moeten kijken met takjes door hun snaveltje enzo... hahaha en dan de maker te horen vertellen dat een vliegende kerkuil makkelijker is \;-) whoaaaa dan krijg ik hele onaardige neigingen. dus ik ga zo snel mijn plaatjes weghalen en afsluiten daar. post jij daar foto's?
zaterdag 22 mei 2010 om 20:32
Ikke??? Nee...ben veels te bang voor het commentaar van de experts.....ben ik daar super trots op een foto van mezelf...wordt hij daar de grond in geboord....hhahahaha...is nog niet gebeurd hoor....maar ben meer een hobbyist...zie ik een mooie foto van een (pimpel)mees....gaan ze beginnen over tegenlicht...dat was mij dus niet opgevallen. Ik ben dus een enorme leek...en zolang ik mijn plaatjes zelf maar leuk vind.
Ik photoshop ook geen foto's want ik heb het progamma geen eens en weet niet hoe het werkt...vind een foto juist wel leuk met zijn "foutjes". En als het echt een foute foto is dan zit er een delete knop op mijn toestel en op mijn lapdoos.
Maarre on topic...morgen ochten ga ik lopen hoor dames!!!
Ik photoshop ook geen foto's want ik heb het progamma geen eens en weet niet hoe het werkt...vind een foto juist wel leuk met zijn "foutjes". En als het echt een foute foto is dan zit er een delete knop op mijn toestel en op mijn lapdoos.
Maarre on topic...morgen ochten ga ik lopen hoor dames!!!
zondag 23 mei 2010 om 09:48
Nou ik ben weer ontopic hoor...
Ik ben terug van lopen....heb mijn rondje van 5,2 gedaan...vorige week zondag mijn persoonlijke record van 39 min. nog wat gedaan....deze week maar weer 1 x gelopen dus ik had al verwacht dat ik het zwaar zou krijgen. Tis ook nog eens bloedje heet.
Ik ging dus veel te hard van start...opgezweept door de muziek...ik haalde zelfs iemand in....dat gebeurt me echt nooit!!!! Uiteindelijk moest ik aan de overkant terug...pal in de zon...en toen sloeg de vermoeid heid toe....en of het nou komt omdat ik te hard van start ging....of allen maar 2 koffie en een banaantje op heb.....of dat de zon zo vel scheen..(misschien wel een combi van dat al)....ik had het zwaar op de terug weg....voor mijn gevoel veel te veel gewandeld en ik had al visioenen van een tijd van 50 minuten.
Aan het eind was ik kapot....bleek mijn tijd 40,30 te zijn....dat viel me alles mee...dus denk ik toch te hard van start gegaan!!
Toch baalde ik ook dat ik van de week alleen maar dinsdag heb gelopen ik wil gewoon inclusief de zondag 3 x lopen...das het mooist....maar ik vond het ook zo warm vandaag!!
Ik las net aan het begin van het topic iemand die 26 min. over 5 km heeft gelopen...daar droom ik van!!! Hahahah..
Ben al zo blij dat ik 1 tempo volhoud!! Nou ja...vandaag dus niet.
Ach..heb er aan het eind gewoon een goeie interval van gemaakt...en zo bekijk ik alles positief!!
Ik ben terug van lopen....heb mijn rondje van 5,2 gedaan...vorige week zondag mijn persoonlijke record van 39 min. nog wat gedaan....deze week maar weer 1 x gelopen dus ik had al verwacht dat ik het zwaar zou krijgen. Tis ook nog eens bloedje heet.
Ik ging dus veel te hard van start...opgezweept door de muziek...ik haalde zelfs iemand in....dat gebeurt me echt nooit!!!! Uiteindelijk moest ik aan de overkant terug...pal in de zon...en toen sloeg de vermoeid heid toe....en of het nou komt omdat ik te hard van start ging....of allen maar 2 koffie en een banaantje op heb.....of dat de zon zo vel scheen..(misschien wel een combi van dat al)....ik had het zwaar op de terug weg....voor mijn gevoel veel te veel gewandeld en ik had al visioenen van een tijd van 50 minuten.
Aan het eind was ik kapot....bleek mijn tijd 40,30 te zijn....dat viel me alles mee...dus denk ik toch te hard van start gegaan!!
Toch baalde ik ook dat ik van de week alleen maar dinsdag heb gelopen ik wil gewoon inclusief de zondag 3 x lopen...das het mooist....maar ik vond het ook zo warm vandaag!!
Ik las net aan het begin van het topic iemand die 26 min. over 5 km heeft gelopen...daar droom ik van!!! Hahahah..
Ben al zo blij dat ik 1 tempo volhoud!! Nou ja...vandaag dus niet.
Ach..heb er aan het eind gewoon een goeie interval van gemaakt...en zo bekijk ik alles positief!!
zondag 23 mei 2010 om 17:22
Ik ga dinsdag weer...in de ochtend...zal wel beter gaan want het is minder warm...begrijp me niet verkeerd...ben gek op de zomer...maar dan moet ik wel met een lekker fris drankje in de schaduw op mijn lig bed met een heerlijk boek liggen!!!
Zit te bedenken als ik nu al moeite heb met die warmte...gaat leuk worden in Spanje...
Zit te bedenken als ik nu al moeite heb met die warmte...gaat leuk worden in Spanje...
zondag 23 mei 2010 om 19:22
Hallo allemaal,
Ik zag dit topic en wil wel graag meeschrijven. Op dit moment loop ik 3 keer per week 4 km en 2 keer per week tussen de 5 en de 8km. Graag zou ik die 8 uitbreiden naar 10, maar vind het erg moeilijk om die stap te maken. Hoe doen jullie dat? Na 4km krijg ik vaak een enorme dip en het lukt me gewoon niet altijd om daar doorheen te lopen.
Ik loop nu 5 km binnen het half uur, 29.34 afgelopen vrijdag.
Ik zag dit topic en wil wel graag meeschrijven. Op dit moment loop ik 3 keer per week 4 km en 2 keer per week tussen de 5 en de 8km. Graag zou ik die 8 uitbreiden naar 10, maar vind het erg moeilijk om die stap te maken. Hoe doen jullie dat? Na 4km krijg ik vaak een enorme dip en het lukt me gewoon niet altijd om daar doorheen te lopen.
Ik loop nu 5 km binnen het half uur, 29.34 afgelopen vrijdag.
Af en toe een huppeltje op de plaats is ook ok
zondag 23 mei 2010 om 21:12
Hallo allemaal!
Na een hele luie en lekkere dag buiten, met bbq-late-lunch met rose, en wel nog 20 km fietsen in de buurt, had ik de moed eigenlijk al opgegeven om nog te gaan. Maar ja, toch de hardloopschoenen aangetrokken en op pad gegaan. En ik ging. En hoe!
Eerst een intervallesje van 3 minuten hard, 1 wandelen, 2 minuten hard 1 wandelen en dat dan 4 keer. En daarna een lesje met een piramideloopje erachteraan gegooid (7-5-3-5-7 met steeds 2 minuten wandelpauze). Ik was ruim voor het einde van die les weer thuis, maar ben lekker nog een stuk verder gerend. Al met al 65 minuten onderweg geweest, volgens Garmin 9,5 gelopen. Maar net zag ik op de kaart dat hij me een stuk had laten afsnijden en me door het water had laten lopen. Beetje onnauwkeurigheid van de satelieten denk ik. Heb mijn rondje nagemeten op afstandmeten.nl en heb 9,8 gelopen. En dat met al die minuten wandelen erbij.
Het was wel echt superlekker hoor, toen ik eenmaal bezig was. IN het begin erg inkomen, zag ook dat ik in de eerste 3 minuten een hartslag van 248 had... Die stabiliseerde snel, tot rond de 170 op de snelle stukken en de 140 bij wandelstukjes. En omdat ik steeds mocht wandelen vloog de tijd echt voorbij. De zon die steeds lager zakte, het land dat nog helemaal warm was. Af en toe een fris stukje door de schaduw. Wel veel vliegjes happen, dat was minder. Maar verder ging het gewoonweg zalig!
Dus Bloeompje, allereerst welkom, en tweedst, zo doe ik dat dus, uitbouwen naar meer km's. Ik loop nu ook ongeveer zo'n 7 km aaneengesloten en bouw de afstand uit met dit soort loopjes, waarin ik hardlopen afwissel met wandelen. En dan wil ik gaan proberen om mijn aaneengesloten duurloop de komende tijd steeds meer te verlengen. Nu zo'n 45 minuten, maar ik wil toe naar en uurjte kunnen lopen.
Nog even terugdenken aan wat ik eerder had gelezen.
Ednaloy, dat snelle van start gaan nekt mij ook regelmatig. Ik weet het nog van toen ik nog anderhalf uur achter elkaar kon lopen, dat ik de eerste tien minuten van mezelf altijd in een heel laag tempo mocht lopen. Achteraf bleek dat altijd mee te vallen, maar zo kwam ik er wel lekker in.
En met dat warme weer is 's avonds lopen wel heel lekker. Gek he, de zomer moet nog echt beginnen, ik vind het overdag ook al te warm, terwijl het nog maar net 20 graden is....
Max, wat een schatje, dat hondje van jou! Fijn dat ze zo mee kan lopen, met hardloopschoentjes aan!
Whopper, wat goed he, vaak goed om zo'n ei toch te leggen. Fijn dat het goed heeft uitgepakt. En wat een supernare ervaring, om opeens door een groepje buitengesloten geworden gewezen te zijn (ingewikkelde constructie). Klinkt helemaal lagereschoolachtig.
Zo, ik ga zo lekker een frisse douche nemen. Morgen nog zo'n zalig dagje vrij! Wat kan het leven toch mooi zijn!
Na een hele luie en lekkere dag buiten, met bbq-late-lunch met rose, en wel nog 20 km fietsen in de buurt, had ik de moed eigenlijk al opgegeven om nog te gaan. Maar ja, toch de hardloopschoenen aangetrokken en op pad gegaan. En ik ging. En hoe!
Eerst een intervallesje van 3 minuten hard, 1 wandelen, 2 minuten hard 1 wandelen en dat dan 4 keer. En daarna een lesje met een piramideloopje erachteraan gegooid (7-5-3-5-7 met steeds 2 minuten wandelpauze). Ik was ruim voor het einde van die les weer thuis, maar ben lekker nog een stuk verder gerend. Al met al 65 minuten onderweg geweest, volgens Garmin 9,5 gelopen. Maar net zag ik op de kaart dat hij me een stuk had laten afsnijden en me door het water had laten lopen. Beetje onnauwkeurigheid van de satelieten denk ik. Heb mijn rondje nagemeten op afstandmeten.nl en heb 9,8 gelopen. En dat met al die minuten wandelen erbij.
Het was wel echt superlekker hoor, toen ik eenmaal bezig was. IN het begin erg inkomen, zag ook dat ik in de eerste 3 minuten een hartslag van 248 had... Die stabiliseerde snel, tot rond de 170 op de snelle stukken en de 140 bij wandelstukjes. En omdat ik steeds mocht wandelen vloog de tijd echt voorbij. De zon die steeds lager zakte, het land dat nog helemaal warm was. Af en toe een fris stukje door de schaduw. Wel veel vliegjes happen, dat was minder. Maar verder ging het gewoonweg zalig!
Dus Bloeompje, allereerst welkom, en tweedst, zo doe ik dat dus, uitbouwen naar meer km's. Ik loop nu ook ongeveer zo'n 7 km aaneengesloten en bouw de afstand uit met dit soort loopjes, waarin ik hardlopen afwissel met wandelen. En dan wil ik gaan proberen om mijn aaneengesloten duurloop de komende tijd steeds meer te verlengen. Nu zo'n 45 minuten, maar ik wil toe naar en uurjte kunnen lopen.
Nog even terugdenken aan wat ik eerder had gelezen.
Ednaloy, dat snelle van start gaan nekt mij ook regelmatig. Ik weet het nog van toen ik nog anderhalf uur achter elkaar kon lopen, dat ik de eerste tien minuten van mezelf altijd in een heel laag tempo mocht lopen. Achteraf bleek dat altijd mee te vallen, maar zo kwam ik er wel lekker in.
En met dat warme weer is 's avonds lopen wel heel lekker. Gek he, de zomer moet nog echt beginnen, ik vind het overdag ook al te warm, terwijl het nog maar net 20 graden is....
Max, wat een schatje, dat hondje van jou! Fijn dat ze zo mee kan lopen, met hardloopschoentjes aan!
Whopper, wat goed he, vaak goed om zo'n ei toch te leggen. Fijn dat het goed heeft uitgepakt. En wat een supernare ervaring, om opeens door een groepje buitengesloten geworden gewezen te zijn (ingewikkelde constructie). Klinkt helemaal lagereschoolachtig.
Zo, ik ga zo lekker een frisse douche nemen. Morgen nog zo'n zalig dagje vrij! Wat kan het leven toch mooi zijn!
zondag 23 mei 2010 om 22:58
Jolan...weet je wat ik weer een nadeel vind van in de avond lopen....dat je zo zit te stuiteren in je bed....tenminste...dat heb ik altijd als ik 's avonds spin...doe ik dus ook niet meer,
Ben bang dat het idem dito is met hardlopen.
Maar wat een discipline heb jij met je lopen zeg...petje af. Ik bedoel na een late lunch BBQ en rosé was ik mijn tuin stoel niet meer uit te branden....hahahaha
En wat een droom..."zomaar' effe (oké niet effe mnatuurlijk) 9,8 te lopen....ben echt stik jaloers hoor...
Hoop echt dat ik dit jaar idd met warme temp. echt doorzet!!!
Ben bang dat het idem dito is met hardlopen.
Maar wat een discipline heb jij met je lopen zeg...petje af. Ik bedoel na een late lunch BBQ en rosé was ik mijn tuin stoel niet meer uit te branden....hahahaha
En wat een droom..."zomaar' effe (oké niet effe mnatuurlijk) 9,8 te lopen....ben echt stik jaloers hoor...
Hoop echt dat ik dit jaar idd met warme temp. echt doorzet!!!
maandag 24 mei 2010 om 05:28
Hey leuk, reacties!
Jolan, ik heb eigenlijk nooit gewandeld tussendoor, ben gewoon gaan lopen en dan steeds langer en verder, haha. Ik weet eigenlijk helemaal niet van hardlopen en doe ook maar wat.
Ik woon in Egypte en daarom loop ik hard. Dat zal ik even uitleggen. In Nederland was ik een echte sportschooljunk, heb zelf jaren lesgegeven en sportte er zelf nog heel wat uren naast. Toen kree ik een baan aangeboden hier in Cairo. De sportscholen zijn hier echt heel erg slecht en dus ben ik gestopt met sporten in mijn eerste jaar hier. Ik kwam zo'n 12 kilo aan.... Afgelopen oktober ben ik gaan hardlopen met een vriendinnetje van mij en ben zo'n 8 kilo kwijt en voel me eindelijk weer wat fitter. Hardlopen vind ik eigenlijk vreselijk, maar ik moet toch wat. Als ik volgend jaar weer terug in Nederland ben, ga ik zo snel mogelijk weer een leuke sportschool opzoeken.
Jolan, ik heb eigenlijk nooit gewandeld tussendoor, ben gewoon gaan lopen en dan steeds langer en verder, haha. Ik weet eigenlijk helemaal niet van hardlopen en doe ook maar wat.
Ik woon in Egypte en daarom loop ik hard. Dat zal ik even uitleggen. In Nederland was ik een echte sportschooljunk, heb zelf jaren lesgegeven en sportte er zelf nog heel wat uren naast. Toen kree ik een baan aangeboden hier in Cairo. De sportscholen zijn hier echt heel erg slecht en dus ben ik gestopt met sporten in mijn eerste jaar hier. Ik kwam zo'n 12 kilo aan.... Afgelopen oktober ben ik gaan hardlopen met een vriendinnetje van mij en ben zo'n 8 kilo kwijt en voel me eindelijk weer wat fitter. Hardlopen vind ik eigenlijk vreselijk, maar ik moet toch wat. Als ik volgend jaar weer terug in Nederland ben, ga ik zo snel mogelijk weer een leuke sportschool opzoeken.
Af en toe een huppeltje op de plaats is ook ok
maandag 24 mei 2010 om 05:31
Oh ja, ik lees dat jullie lopen met de warmte lastig vinden... Ik weet er alles van. Het is echt een kwestie van wennen, maar ook van goed eten en drinken. Veel water van tevoren en achteraf en je moet wel genoeg zouten binnenkrijgen. Je zweet immers meer.
Ik was met pasen in NL en vond het juist heel zwaar om in kouder weer te lopen. Het was niet eens heel koud,maar het deed zo veel pijn in m'n longen, die koudere lucht.
Ik was met pasen in NL en vond het juist heel zwaar om in kouder weer te lopen. Het was niet eens heel koud,maar het deed zo veel pijn in m'n longen, die koudere lucht.
Af en toe een huppeltje op de plaats is ook ok
maandag 24 mei 2010 om 07:59
Oh wat goed Bloem...8 kilo afgevallen...maar je maakt mij niet wijs dat het alleen door hardlopen komt toch??? Zou het bijna hopen...ga ik ook 5 x in de week!!!
Nee dan mis ik mijn krachttrainen en pumpen....spinnen ben ik mee opgehouden...die combi vinden mijn benen niks.
Maar jij had natuurlijk met je les geven en je sporten er naast al een goeie conditie wat uithoudings vermogen en spier conditie betrefd!
Oké...kwestie van wennen zeg je......misschien moet ik me dat maar mentaal inprenten....zou zo gaaf zijn als ik nu eens niet in de zomer afhaak!
Nee dan mis ik mijn krachttrainen en pumpen....spinnen ben ik mee opgehouden...die combi vinden mijn benen niks.
Maar jij had natuurlijk met je les geven en je sporten er naast al een goeie conditie wat uithoudings vermogen en spier conditie betrefd!
Oké...kwestie van wennen zeg je......misschien moet ik me dat maar mentaal inprenten....zou zo gaaf zijn als ik nu eens niet in de zomer afhaak!
