Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
maandag 24 mei 2010 om 09:02
@ bloempje: welkom! leuk zo'n verre loper! ik loop zelf nog niet zo erg lang hard, probeer wel wat erover te lezen en zo verder te komen. ik zou in jouw plaats misschien beginnen met niet meer 5 keer per week hard te lopen als je wilt uitbreiden. zeker als je in oktober begonnen bent. het geheim is afwisselen tussen duurloopje, intervallen en korter snel lopen. spieren hebben rust nodig om weer te kunnen opbouwen en verder te komen!
@ edna: hahaha maar jij doet ook zo onwijs veel sporten! ik ga me vermannen en straks naar aquarobic denk ik... ben een week niet geweest. net terug van rennen met de hond en dat was lekker maar een beetje warm met die zon in mijn gezicht.
@ jolan: wow jij had een onwijs actieve dag dus!! lekker hoor van alles wat zo te lezen, lang onderweg ook! super. het is erg mooi buiten en in de avonden is het helemaal genieten. dan ben ik onderweg met camera en hond om vogels te vangen en dan geniet ik zoooo echt een kadootje.
Ik heb dus al gerend vanmorgen. Was lekker, wel beetje warm en ik deed een kort rondje vanwege de hond. Die liep nu lekkerder mee en kwam niet zo uitgewoond bij de auto. Langzaam opbouwen dus maar Fijne dag allemaal!
@ edna: hahaha maar jij doet ook zo onwijs veel sporten! ik ga me vermannen en straks naar aquarobic denk ik... ben een week niet geweest. net terug van rennen met de hond en dat was lekker maar een beetje warm met die zon in mijn gezicht.
@ jolan: wow jij had een onwijs actieve dag dus!! lekker hoor van alles wat zo te lezen, lang onderweg ook! super. het is erg mooi buiten en in de avonden is het helemaal genieten. dan ben ik onderweg met camera en hond om vogels te vangen en dan geniet ik zoooo echt een kadootje.
Ik heb dus al gerend vanmorgen. Was lekker, wel beetje warm en ik deed een kort rondje vanwege de hond. Die liep nu lekkerder mee en kwam niet zo uitgewoond bij de auto. Langzaam opbouwen dus maar Fijne dag allemaal!
maandag 24 mei 2010 om 10:15
Welkom Bloem! Ik vind lopen in de warmte ook niet lekker, en ik vind het nu al eigelijk te warm. Liefst loop in in de winter met vrieskou, maar ik ben heus wel blij met het mooie weer hoor
Gister weer naar de sportschool geweest en dus niet gelopen omdat ik het te warm vond, wellicht ga ik vanavond een loopje doen al het een beetje afkoelt.
Zo hee Jolan, je zit dus al bijna aan de 10! Moet je een nieuw topic gaan openen
Wij ook een BBq ahter de rug alleen dan in de avond en zonder wijn, maar weer met vuurtje in de korf en een logeetje van Zoon en die hebben tot 23:00 uur de boel op stelten gezet en waren om 6;15 weer wakker. Dit belooft een dag te worden.......
Gister weer naar de sportschool geweest en dus niet gelopen omdat ik het te warm vond, wellicht ga ik vanavond een loopje doen al het een beetje afkoelt.
Zo hee Jolan, je zit dus al bijna aan de 10! Moet je een nieuw topic gaan openen
Wij ook een BBq ahter de rug alleen dan in de avond en zonder wijn, maar weer met vuurtje in de korf en een logeetje van Zoon en die hebben tot 23:00 uur de boel op stelten gezet en waren om 6;15 weer wakker. Dit belooft een dag te worden.......
dinsdag 25 mei 2010 om 09:22
Nou ik heb gelopen Heb rustig aan gedaan maar voel nog steeds mijn benen...lijkt me toch wel lekker wanneer ik soepel effe 7 km weg ren!!
Nu 4,2 gedaan in 30,21 min. Merk toch wel dat wanneer het warm weer is Ed niet voor uit te branden is!! Ik kreeg ook een beetje last van mijn knieën...das ook wel minder leuk!!
Ik ga zo maar effe douchen...ben nu wel uitgezweet!!
Nu 4,2 gedaan in 30,21 min. Merk toch wel dat wanneer het warm weer is Ed niet voor uit te branden is!! Ik kreeg ook een beetje last van mijn knieën...das ook wel minder leuk!!
Ik ga zo maar effe douchen...ben nu wel uitgezweet!!
dinsdag 25 mei 2010 om 10:45
Hier ook een warme weer onderduiker Ben zondag nog wel geweest in de namiddag..was op de fiets naar het bos gegaan en heb daar 4km in de schaduw gedaan.
Gisteren was dus de 5km loop, maar de start was om 14u en was dus wel errug midden-op-de-dag. Heb mezelf dus vrijaf gegeven.
Vanavond weer een 5 km loopje op de planning en dan do-dag de intervalles en van het weekend een 10km stuk.. Vorige week dus een beetje een off-week, maar nu gewoon weer lekker overnieuw proberen. Jullie horen zeker van de week of het gelukt is
Gisteren was dus de 5km loop, maar de start was om 14u en was dus wel errug midden-op-de-dag. Heb mezelf dus vrijaf gegeven.
Vanavond weer een 5 km loopje op de planning en dan do-dag de intervalles en van het weekend een 10km stuk.. Vorige week dus een beetje een off-week, maar nu gewoon weer lekker overnieuw proberen. Jullie horen zeker van de week of het gelukt is
dinsdag 25 mei 2010 om 19:33
Vanmorgen vroeg heb ik 4 km gelopen, dat gaat eigenlijk altijd wel goed, dat doe ik 3 a 4 keer per week.
Morgenochtend even vrij en dan 's avonds 8 km Het wordt hier namelijk behoorlijk warm morgen, zo'n 36 graden!
Van donderdag t/m maandag ga ik een lang weekend weg naar het strand. Ben benieuwd of er nog iets van lopen terecht komt, ik ga in ieder geval m'n hardloopschoenen meenemen. De intentie is er dus wel...
Morgenochtend even vrij en dan 's avonds 8 km Het wordt hier namelijk behoorlijk warm morgen, zo'n 36 graden!
Van donderdag t/m maandag ga ik een lang weekend weg naar het strand. Ben benieuwd of er nog iets van lopen terecht komt, ik ga in ieder geval m'n hardloopschoenen meenemen. De intentie is er dus wel...
Af en toe een huppeltje op de plaats is ook ok
woensdag 26 mei 2010 om 08:06
Joehoe !!!! Gisteren 30 min gelopen met een gemiddelde snelheid van 9.7 km/u...als ik niet had moeten stoppen voor een spoorwegovergang had ik de 10 km vast gehaald (nou ja..hopen mag natuurlijk altijd) Dus een lekker rondje gedaan.
Nu net aangekomen op kantoor en ga zo even een uurtje yoga doen en dan een half dagje werken en dan ben ik vanmiddag vrij. Morgen werk ik thuis en begin ik de dag met 60 min lopen..benieuwd wat dan de afstand gaat worden.
Nu net aangekomen op kantoor en ga zo even een uurtje yoga doen en dan een half dagje werken en dan ben ik vanmiddag vrij. Morgen werk ik thuis en begin ik de dag met 60 min lopen..benieuwd wat dan de afstand gaat worden.
woensdag 26 mei 2010 om 16:49
@ martini: super! lekker hoor. ik liep vanmorgen al rond half 6 in het natuurgebied te rennen en dat was heerlijk. ik had wel 100 km kunnen doordieselen volgens mij maar ik moest weg 8,5 dus maar maar goed... vóór 7 uur zat ik alweer gewassen en fris in de auto ben benieuwd of jouw rondje morgen lekker gaat.
@ edna: ging dus wel lekker
hoeveel loop je nou gemiddeld per maand?
@ edna: ging dus wel lekker
hoeveel loop je nou gemiddeld per maand?
woensdag 26 mei 2010 om 19:59
Zo dan Max. Dat is vroeg!
Ik had vandaag mijn rustdagje en ik heb dan ook heerlijk nog eevn geslapen toen de mannen de deur uit waren. Wat een leven he
Morgen weer de renschoenen aan, heb nog niet bedacht welke afstand het gaat worden maar dat bekijk ik morgen wel aan de hand van het weer en mijn zin.
Ik had vandaag mijn rustdagje en ik heb dan ook heerlijk nog eevn geslapen toen de mannen de deur uit waren. Wat een leven he
Morgen weer de renschoenen aan, heb nog niet bedacht welke afstand het gaat worden maar dat bekijk ik morgen wel aan de hand van het weer en mijn zin.
woensdag 26 mei 2010 om 20:20
woensdag 26 mei 2010 om 22:07
Ik ga zo naar bed...ben moe.
Heeel misschien ga ik morgen nog effe 4,2 lopen...mar eigenlijk heb ik het druk...afhankelijk hoe ik me voel...zin...spiertjes e.d.
Max ik loop ongever 54 km per maand...wanneer ik mijn rondjes van 2x 4,2 km en 1x 5,2 km aan houd per week....hoewel 3x per week niet altijd voor komt!!
Ben echt een rookie op jullie topic hoor...jullie doen meer qua afstand en snelheid...maar wordt door jullie wel ge inspireert...hahahaha!!!
Ooit hoop ik ook mer en snel te kunnen lopen!!!
Slaaplekker....
Heeel misschien ga ik morgen nog effe 4,2 lopen...mar eigenlijk heb ik het druk...afhankelijk hoe ik me voel...zin...spiertjes e.d.
Max ik loop ongever 54 km per maand...wanneer ik mijn rondjes van 2x 4,2 km en 1x 5,2 km aan houd per week....hoewel 3x per week niet altijd voor komt!!
Ben echt een rookie op jullie topic hoor...jullie doen meer qua afstand en snelheid...maar wordt door jullie wel ge inspireert...hahahaha!!!
Ooit hoop ik ook mer en snel te kunnen lopen!!!
Slaaplekker....
donderdag 27 mei 2010 om 09:43
Vanochtend mezelf het bed uit moeten praten..de wekker ging om 06.15u en ben nog even blijven liggen terwijl martini-mate zich aan het aankleden was. Had al bijna besloten om tijdens de lunch te gaan...maar mezelf ernstig toegesproken.
Dus om 06.50 buiten en na een uurtje 8,5 km verder, toen voelde ik me toch wel errug blij. Nu wel last van mn kuiten, maar ik gok dat het kom door die yoga les van gisteren.
Heb trouwens wel besloten dat yoga niks voor mij is..van de 1,5 uur heb ik zeker 40 min zitten denken 'wat is dit voor flauwekul' Niks kwaads ten opzichte van de instructeur, maar het is gewoon niet mijn ding.
Zal meteen een reactie mailtje erachteraan gooien.
Dus om 06.50 buiten en na een uurtje 8,5 km verder, toen voelde ik me toch wel errug blij. Nu wel last van mn kuiten, maar ik gok dat het kom door die yoga les van gisteren.
Heb trouwens wel besloten dat yoga niks voor mij is..van de 1,5 uur heb ik zeker 40 min zitten denken 'wat is dit voor flauwekul' Niks kwaads ten opzichte van de instructeur, maar het is gewoon niet mijn ding.
Zal meteen een reactie mailtje erachteraan gooien.
donderdag 27 mei 2010 om 09:50
@Max : Kan me voorstellen dat lopen gewoon veeeeel leuker is dan wandelen. Maar pas je wel een beetje op met je hond ik zie steeds zo'n snelle max met een hondje erachteraan voor me, maar dat zal wel meevallen nu ze nog lekker fris aankomt bij de auto!!
Half zes lopen is ook echt wel een prestatie - dat is echt te vroeg voor mijn bio-ritme. Dan heb je volgens mij wel een soort alleen-op-de-wereld effect...het hele bos voor jou alleen!!
@Whopper: Wel lekker dat je nog een sportschool heb om op terug te vallen bij (te) warm weer.. Ik heb eigenlijk geen zin in een duur abo dus hoop het wel vol te blijven houden. Dan maar vroeg of laat lopen.
Vandaag lekker gelopen of moet je de renschoenen nog onder binden?
@Nijntje ; Den Haag is iets te ver voor mij voor een loopwedstrijd. Ben wel erg benieuwd hoe het bij jou/jullie gaat. kom je nog een verslag doen van de koninklijke vijf??
@Edna: Pumpen voor de buis!! Wat een discipline..ik heb mijn wii fit volgens mij al een jaar niet aangeraakt. En dan de volgende dag ook nog rennen..errug sporty hoor. Voor je het weet ren je ons allemaal voorbij!!
@Bloempje : Jouw temperaturen zijn wel andere koek dan onze warme dagen Dus dubbel respect dat je zo vaak gaat lopen. Ik hoop dat je een lekker weekend hebt aan het strand!!
Half zes lopen is ook echt wel een prestatie - dat is echt te vroeg voor mijn bio-ritme. Dan heb je volgens mij wel een soort alleen-op-de-wereld effect...het hele bos voor jou alleen!!
@Whopper: Wel lekker dat je nog een sportschool heb om op terug te vallen bij (te) warm weer.. Ik heb eigenlijk geen zin in een duur abo dus hoop het wel vol te blijven houden. Dan maar vroeg of laat lopen.
Vandaag lekker gelopen of moet je de renschoenen nog onder binden?
@Nijntje ; Den Haag is iets te ver voor mij voor een loopwedstrijd. Ben wel erg benieuwd hoe het bij jou/jullie gaat. kom je nog een verslag doen van de koninklijke vijf??
@Edna: Pumpen voor de buis!! Wat een discipline..ik heb mijn wii fit volgens mij al een jaar niet aangeraakt. En dan de volgende dag ook nog rennen..errug sporty hoor. Voor je het weet ren je ons allemaal voorbij!!
@Bloempje : Jouw temperaturen zijn wel andere koek dan onze warme dagen Dus dubbel respect dat je zo vaak gaat lopen. Ik hoop dat je een lekker weekend hebt aan het strand!!
donderdag 27 mei 2010 om 10:20
@ martini: hahaha nee hoor, ze rent mee en is meestal vóór me haar conditie gaat met sprongen vooruit want in het begin maakte ik me wel een beetje zorgen omdat ze zo moe leek/was. maar haar pootje is nu weer in orde en dat scheelt ook denk ik. gisteren was helemaal lekker voor haar en mij en gisterenavond hebben we ook nog lekker 5 km gewandeld en dat was ook prima voor haar. jij was dus ook heel vroeg al buiten. lekker he?
@ edna: da's toch prima? komt allemaal vanzelf zowel afstand als snelheid (als je wilt). gewoon lekker genieten.
ik betrapte me erop dat ik net tijdens het wandelen dacht 'wat zal ik morgen eens gaan rennen'..... hoop dat het gaat want dat wandelen is wel een hele zware belasting maar het is wel gezellig met de hond zo. maar goed.. morgen weer lekker rennen! stiekum dacht ik wel 15 km ofzo (haha dat kan de hond nog niet)
@ edna: da's toch prima? komt allemaal vanzelf zowel afstand als snelheid (als je wilt). gewoon lekker genieten.
ik betrapte me erop dat ik net tijdens het wandelen dacht 'wat zal ik morgen eens gaan rennen'..... hoop dat het gaat want dat wandelen is wel een hele zware belasting maar het is wel gezellig met de hond zo. maar goed.. morgen weer lekker rennen! stiekum dacht ik wel 15 km ofzo (haha dat kan de hond nog niet)
donderdag 27 mei 2010 om 11:40
@ martini: oooo hahaha nee zo bedoelde ik het niet. ik liep gisteren in de hele vroege ochtend ook 8,5 km en dat was héérlijk en ook prima voor de hond. maar ik heb zoooooo'n zin om weer een langer rondje te proberen... 8 mei liep ik 14 km en daarna alleen tussen de 6 en 9 km vanwege de hond -) hahaha nee hoor ik ben nog steeds trots op mezelf als ik 'gewoon' 8,5 km heb gedaan! en jij natuurlijk ook want het blijft veel! maar ja.... we willen meer toch
donderdag 27 mei 2010 om 13:21
Hey allemaal,
Wat is iedereen toch weer lekker bezig zeg! Ik moet hier echt wat vaker meeschrijven denk ik, want mijn motivatie moet echt weer even terugkomen. Vandaag heb ik de eerste stap weer gezet deze week. Rondje van 10.7 km, maar dan in een heel rustig tempo zodat ik zeker wist dat ik niet buiten adem zou zijn. Wel lekker gelopen maar heb er wel 4 minuten langer over gedaan dan mijn normale tempo. Conditie is toch iets teruggelopen, jammer wel reden om daar iets aan te doen natuurlijk.
@Max: ik zag de foto van je hondje en wat een schatje zeg! En leuk dat ze met je mee kan lopen. Met hardlopen ga je verders goed hè! Je zult deze maand wel weer behoorlijk wat kilometers op de teller hebben staan.
@Jolan, jij ook al aan de bijna 10 km. Aan de verhalen te lezen geniet je nog steeds volop. Heb je nog steeds schik van je garmin? Ik ga vanaf volgende maand denk ik het programma Runkeeper gebruiken op mijn nieuwe Iphone. Is behoorlijk nauwkeurig volgens mij.
@Martini: leuk dat je ook weer meeschrijft. Jammer dat je yoga maar niks vindt Vind het zelf altijd wel lekker, vooral omdat ik veel last van schouders en rug heb, al die rekoefeningen doen me goed. Maar ja, de laatste tijd heb ik het zelf ook niet meer gedaan, weet soms ook niet zo goed waar ik de tijd vandaan moet halen. De planning was ook nog om te gaan zwemmen, nog niks van gekomen.
@Ednaloy, snelheid komt vanzelf wel, als je maar gewoon lekker blijft lopen. Ben zelfs ook niet een van de snelste, maar wel veel sneller (behalve vandaag dan) dan toen ik net liep, en ook sneller dan een jaar geleden.
@Whopper: en wat heb je vandaag gelopen? Ging het goed?
Voor degenen die ik nu niet aangesproken heb, ook jullie zijn goed bezig. Ja ga hier weer echt vaker komen.
Zo en nu lekker genieten van de rest van mijn vrije dag. Kapper komt straks en een beetje in huis klungelen.
Fijne dag!
Wat is iedereen toch weer lekker bezig zeg! Ik moet hier echt wat vaker meeschrijven denk ik, want mijn motivatie moet echt weer even terugkomen. Vandaag heb ik de eerste stap weer gezet deze week. Rondje van 10.7 km, maar dan in een heel rustig tempo zodat ik zeker wist dat ik niet buiten adem zou zijn. Wel lekker gelopen maar heb er wel 4 minuten langer over gedaan dan mijn normale tempo. Conditie is toch iets teruggelopen, jammer wel reden om daar iets aan te doen natuurlijk.
@Max: ik zag de foto van je hondje en wat een schatje zeg! En leuk dat ze met je mee kan lopen. Met hardlopen ga je verders goed hè! Je zult deze maand wel weer behoorlijk wat kilometers op de teller hebben staan.
@Jolan, jij ook al aan de bijna 10 km. Aan de verhalen te lezen geniet je nog steeds volop. Heb je nog steeds schik van je garmin? Ik ga vanaf volgende maand denk ik het programma Runkeeper gebruiken op mijn nieuwe Iphone. Is behoorlijk nauwkeurig volgens mij.
@Martini: leuk dat je ook weer meeschrijft. Jammer dat je yoga maar niks vindt Vind het zelf altijd wel lekker, vooral omdat ik veel last van schouders en rug heb, al die rekoefeningen doen me goed. Maar ja, de laatste tijd heb ik het zelf ook niet meer gedaan, weet soms ook niet zo goed waar ik de tijd vandaan moet halen. De planning was ook nog om te gaan zwemmen, nog niks van gekomen.
@Ednaloy, snelheid komt vanzelf wel, als je maar gewoon lekker blijft lopen. Ben zelfs ook niet een van de snelste, maar wel veel sneller (behalve vandaag dan) dan toen ik net liep, en ook sneller dan een jaar geleden.
@Whopper: en wat heb je vandaag gelopen? Ging het goed?
Voor degenen die ik nu niet aangesproken heb, ook jullie zijn goed bezig. Ja ga hier weer echt vaker komen.
Zo en nu lekker genieten van de rest van mijn vrije dag. Kapper komt straks en een beetje in huis klungelen.
Fijne dag!
donderdag 27 mei 2010 om 13:38
Ik heb een computercrash thuis...hoop maar dat ik mijn garmin geschiedenis nog kan terugvinden 
Was net een beetje verslaafd aan het worden aan sporttracks om de gemiddelde keren , gemiddelde duur / renrondje enzo per maand te vergelijken. Ben nu bezig om te back-uppen naar een externe harde schijf..
Wel een kl*te werkje..ook de belastingaagiftes enzo moeten natuurlijk mee dus ik zoek me helemaal het schompes.,
Was net een beetje verslaafd aan het worden aan sporttracks om de gemiddelde keren , gemiddelde duur / renrondje enzo per maand te vergelijken. Ben nu bezig om te back-uppen naar een externe harde schijf..Wel een kl*te werkje..ook de belastingaagiftes enzo moeten natuurlijk mee dus ik zoek me helemaal het schompes.,
vrijdag 28 mei 2010 om 09:53
Viel uiteindelijk toch mee met de crash..alleen de video driver is kapot. Computer (desktop) is ondertussen ook al 7 jaar oud dus wordt wel tijd voor een nieuwe, maar hoeven nu niet direct een nieuwe te kopen. Gaan dus gewoon de komende tijd even goed folders lezen en kijken naar leuke aanbiedingen.
Verder weinig nieuws..gister nog wel wat last gehad van luie benen, maar dat was in de middag wel ver voorbij.
Morgenochtend weer eens intervallen, dus hou jullie op de hoogte
Fijn weekend alvast!!
Verder weinig nieuws..gister nog wel wat last gehad van luie benen, maar dat was in de middag wel ver voorbij.
Morgenochtend weer eens intervallen, dus hou jullie op de hoogte
Fijn weekend alvast!!
