Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
zondag 6 juni 2010 om 18:14
Even nog een weekendupdate van mij...vandaag toch maar gaan lopen, ondanks een zware dag gisteren en de benauwde temperatuur. Heb 25 min een hoog tempo (nou ja..boven de 9 dus) gelopen en daarna wandelen met rennen en sprinten afgewisseld. Was wel lekker en daarna meteen in de tuin onkruid gaan trekken en toen op de bank beland om met mn bebook te spelen dat ik van de bieb heb geleend. Ben helemaal om en wil nu ook een e-reader ..hartstikke handig zeker voor op vakantie
@Boebele - leuk om weereens wat te lezen. Ik ben ook een tijdje weggeweest en heb dus geen idee wat / wie R is, maar ik gok zomaar een leuke gozer??
@Boebele - leuk om weereens wat te lezen. Ik ben ook een tijdje weggeweest en heb dus geen idee wat / wie R is, maar ik gok zomaar een leuke gozer??
maandag 7 juni 2010 om 15:50
Die docu klinkt meer als een strafkamp Kan me ook niet voorstellen dat zoiets goed is voor je lichaam. lijkt me verschrikkelijk roofbouw op jezelf.
Ik ben gisteren na afloop vergeten te rekken en strekken en dat voel ik vandaag wel..vooral de achterkant van mn bovenbenen. Morgenochtend een 5 km rondje op de planning - update volgt nog
Ik ben gisteren na afloop vergeten te rekken en strekken en dat voel ik vandaag wel..vooral de achterkant van mn bovenbenen. Morgenochtend een 5 km rondje op de planning - update volgt nog
maandag 7 juni 2010 om 17:33
Roofbouw inderdaad ja, ik heb de hele aflevering met open mond zitten bekijken. Pas aan het eind ging hij weer dicht, toen bleek dat die man die hem had gelopen het er goed van af had gebracht.
Maar dit krijg je dan dus:
Zulke voeten had hij na de etappe van 80 km, ik geloof de 3e of 4e dag. Hij was dus pas op de helft... Maar goed, de dagen erna hoefde hij maar 42 km per dag te lopen, dus dat viel dan weer mee
Maar dit krijg je dan dus:
Zulke voeten had hij na de etappe van 80 km, ik geloof de 3e of 4e dag. Hij was dus pas op de helft... Maar goed, de dagen erna hoefde hij maar 42 km per dag te lopen, dus dat viel dan weer mee
.
maandag 7 juni 2010 om 19:15
@ jolan: hahaha zit jij er ook al tegenaan te hikken. ik ben onwijs moe. gisteren veel gedaan, de tuin intensief en in de avond 2,5 uur gewandeld met de hond.... eergisteren tweemaal gerend, in de ochtend (toen gevallen) en de avond, totaal 13 km. vanavond wil ik weer maar ehm.. burp heb net ijs zitten vreten en een grote muffin.... oeps. geen idee of ik daarmee kan rennen hoor. gatsie stom he ;-( ben benieuwd of jij je nog tot lopen kunt zetten!
maandag 7 juni 2010 om 21:27
dinsdag 8 juni 2010 om 09:15
Eeeeeeeks Boebele...op die manier is hardlopen toch geen hobbie meer. Daarna verzet je geen stap meer!!!
Nou heb net mijn eerste regen rondje gehad....viel best mee...kwam niet met bakken uit de lucht...maar het was ook best warm. Volgende x gewoon een hempie aan stik de moord met die korte mouwtjes...bovendien had ik een petje op...das ook warm zeg...dacht slim te zijn heb een hekel aan regen druppels in mijn ogen. Affijn qua lopen viel het ook tegen...heb 31,53 over de 4,2 km gedaan....geen top tijd...ook af ne toe gewandeld...
Ik zat nog te twijfelen om lekker op die trampo te gaan...ipv van buiten lopen...maar anders haak ik nog voor de zomer af...wil het nu gewoon effe volhouden...maar gaat moeizaam hoor!
Nou heb net mijn eerste regen rondje gehad....viel best mee...kwam niet met bakken uit de lucht...maar het was ook best warm. Volgende x gewoon een hempie aan stik de moord met die korte mouwtjes...bovendien had ik een petje op...das ook warm zeg...dacht slim te zijn heb een hekel aan regen druppels in mijn ogen. Affijn qua lopen viel het ook tegen...heb 31,53 over de 4,2 km gedaan....geen top tijd...ook af ne toe gewandeld...
Ik zat nog te twijfelen om lekker op die trampo te gaan...ipv van buiten lopen...maar anders haak ik nog voor de zomer af...wil het nu gewoon effe volhouden...maar gaat moeizaam hoor!
dinsdag 8 juni 2010 om 09:53
Ik moet vandaag ook nog. Eigenlijk vanochtend, maar toen regende het flink en ben toen maar wat langer blijven liggen. Lekker hoor thuis werken en eigen tijd indelen.
Zit al wel half in mn renspullen. Heb zo een online meeting (gelukkig zonder webcam) en daarna nog wat docu doornemen en dan in de lunchpauze een rondje doen. Daarna een bevindingpresentatie afschrijven en dan is het alweer eind vd middag. Eigenlijk moet ik nog een online assesment van een cursus doen..dus hoop ik dan vanmiddag of vroeg in de avond nog te doen.
Update & reactiemail volgt dus nog..
Zit al wel half in mn renspullen. Heb zo een online meeting (gelukkig zonder webcam) en daarna nog wat docu doornemen en dan in de lunchpauze een rondje doen. Daarna een bevindingpresentatie afschrijven en dan is het alweer eind vd middag. Eigenlijk moet ik nog een online assesment van een cursus doen..dus hoop ik dan vanmiddag of vroeg in de avond nog te doen.
Update & reactiemail volgt dus nog..
dinsdag 8 juni 2010 om 09:55
dinsdag 8 juni 2010 om 10:38
Nee...ik heb de 5 altijd voor de zondag...maar deze zondag niet geweest...kom steeds maar op 2x in de week en dan bouw ik dus niks op...moet eerlijk toegeven dat die 4,2 niet meer op 1 tempo kan....baal er van. Net wat ik zeg...3 x in de week is net mooi om op te bouwen...maar de afgelopen weken kom ik gewoon niet aan de 3 x....maximaal 2 en in slechte weken 1 x.....zucht!!
Zolang ik die 4,2 niet in 1 tempo kan ga ik me niet wagen aan de 5.
En het is altijd wel wat...weet het klinkt zeikerig...maar of te warm....of regen....of ik zit in mijn eiafdrijving (nu dus) of een combi van die 3....hahaha...zoals je hoort ben ik een echte hardloopster!!
Zolang ik die 4,2 niet in 1 tempo kan ga ik me niet wagen aan de 5.
En het is altijd wel wat...weet het klinkt zeikerig...maar of te warm....of regen....of ik zit in mijn eiafdrijving (nu dus) of een combi van die 3....hahaha...zoals je hoort ben ik een echte hardloopster!!
dinsdag 8 juni 2010 om 12:12
Nou mijn doel is 6 of 7....10 vind ik te veel.
Ik vind het knap hoor dat anderen dat doen. Maar daar ben ik niet voor gemaakt!!
En Evy...heb het 1 x op lapdoos geluisterd...ik vind het 3 x niks. Dan zou ik eerder een schema opvragen bij my asic...wat ik voorheen dus gedaan heb....maar goed dat doe ik nu dus ook...heb alleen door dat ik andere sporten ook nog steeds erg leuk vind die continuïteit niet....ik ben nog al slecht in keuzes maken...
Maar voor als nog heb ik spinnen al laten vallen en daar is lopen dus nu voor in de plaats...
Ik vind het knap hoor dat anderen dat doen. Maar daar ben ik niet voor gemaakt!!
En Evy...heb het 1 x op lapdoos geluisterd...ik vind het 3 x niks. Dan zou ik eerder een schema opvragen bij my asic...wat ik voorheen dus gedaan heb....maar goed dat doe ik nu dus ook...heb alleen door dat ik andere sporten ook nog steeds erg leuk vind die continuïteit niet....ik ben nog al slecht in keuzes maken...
Maar voor als nog heb ik spinnen al laten vallen en daar is lopen dus nu voor in de plaats...
dinsdag 8 juni 2010 om 16:23
Hallooooooo allemaal,
Ik lees wel mee, maar iedere keer niet zoveel tijd om te reageren. Ik moet vandaag echt even lopen, maar vind het zo klammig buiten. Na de Bedriegertjesloop van vorige week even niet meer gelopen. Door heuvel op en af last van steken in knie (moet dat toch beter gaan oefenen). Het weekend lopen was ook geen optie, want toen naar strandconcert in Scheveningen en nu ben ik gewoon nog gaar en moe van het weekend. Al met al, allemaal smoesjes aan het bedenken om maar niet te hoeven. Ik moet er gewoon weer even doorheen, want weet zeker dat ik dan weer blij wordt (als het goed gaat dan).
Dus ga vanavond, na het werk, gewoon nog even!
Ik lees wel mee, maar iedere keer niet zoveel tijd om te reageren. Ik moet vandaag echt even lopen, maar vind het zo klammig buiten. Na de Bedriegertjesloop van vorige week even niet meer gelopen. Door heuvel op en af last van steken in knie (moet dat toch beter gaan oefenen). Het weekend lopen was ook geen optie, want toen naar strandconcert in Scheveningen en nu ben ik gewoon nog gaar en moe van het weekend. Al met al, allemaal smoesjes aan het bedenken om maar niet te hoeven. Ik moet er gewoon weer even doorheen, want weet zeker dat ik dan weer blij wordt (als het goed gaat dan).
Dus ga vanavond, na het werk, gewoon nog even!
woensdag 9 juni 2010 om 09:44
Pfoe...ik ben gisteren wel geweest maar het was warm...Had het helemaal niet zo warm verwacht en viel dus tegen. verder was het gewoon een drama rondje. Heb er 4 km uitgeperst met twee keer wandelen tussendoor!! Echt dieptepunt dus van de laatste tijd.. Besloten dat ik vrijdagochtend pas weer ga en dan gewoon ga genieten van het rondje.
@Boebele: die foto van die voet is echt ranzig...en dan moest hij daar ook nog mee gaan lopen?? Dan ben je toch wel een beetje raar in je hoofd hoor.
@Max: is twee keer rennen op een dag niet een beetje te veel?? Klinkt wel als een echte bikkel maar ik zou zelf bang zijn om te overdrijven en daardoor juist blessures te krijgen..
Las in de posting erna ook iets over pijnstillers icm rennen...dat klinkt helemaal tricky of valt dat wel mee??
@Edna: Dus de regndoop gehad van de week Goed dat je toch bent gegaan. Las in een latere post dat je het schema van Evy bagger vindt..kan ik me wel voorstellen terwijl ik juist geen zin heb in zelf moeten lopen. Vind de muziek dan wel ruk, maar het toch ook wel erg makkelijk dat er wordt verteld wat ik moet doen en hoelang nog.
@Aydrey: Dus vandaag van jou een update Zal zeker even bijlezen vanavond...
@Boebele: die foto van die voet is echt ranzig...en dan moest hij daar ook nog mee gaan lopen?? Dan ben je toch wel een beetje raar in je hoofd hoor.
@Max: is twee keer rennen op een dag niet een beetje te veel?? Klinkt wel als een echte bikkel maar ik zou zelf bang zijn om te overdrijven en daardoor juist blessures te krijgen..
Las in de posting erna ook iets over pijnstillers icm rennen...dat klinkt helemaal tricky of valt dat wel mee??
@Edna: Dus de regndoop gehad van de week Goed dat je toch bent gegaan. Las in een latere post dat je het schema van Evy bagger vindt..kan ik me wel voorstellen terwijl ik juist geen zin heb in zelf moeten lopen. Vind de muziek dan wel ruk, maar het toch ook wel erg makkelijk dat er wordt verteld wat ik moet doen en hoelang nog.
@Aydrey: Dus vandaag van jou een update Zal zeker even bijlezen vanavond...
woensdag 9 juni 2010 om 10:28
@ martini: die 2 keer doe ik normaal niet. maar ik was gelanceerd door die stomme hond en wilde eigenlijk even in beweging blijven en kijken of het wel ging allemaal. was in de ochtend ook maar een kort stukje. ik loop altijd op pijnstillers, kan niet anders door de EDS (geen probleem volgens de sportarts). balen dat het niet zo lekker ging bij jou! ik heb nu steeds 1 rustdag tussendoor en dat is wel nodig ook omdat ik ook nog onwijs veel wandel met de hond. gisterenavond 2 uur, vanmorgen een uurtje want ik wil nog rennen ook. het is wel onwijs klam dus ik ben benieuwd of dat gaat lukken allemaal en anders een extra rustdagje. de eerste 41 km voor deze maand zitten er alweer op dus ik loop mooi op schema.
woensdag 9 juni 2010 om 10:42
Goedemorgen,
Gisteren vanuit het werk meteen gaan lopen. Was eigenlijk weer toe aan mijn 10 km rondje, maar omdat ik niet zoveel zin had besloten in ieder geval de 5 te doen met een mogelijkheid tot uitbreiding. En het ging me toch lekker!! Het is dat het onderweg begon met onweren anders had ik het rondje wel langer gemaakt. Uiteindelijk liep ik nog in de stromende regen, maar dat was echt lekker met dat vieze klamme weer en het ruikt dan altijd zo lekker.
@Martini: jammer dat je niet lekker liep. Het blijft apart, dan gaat het supergoed, dan is het 10x niks. Een paar dagen rust kan geen kwaad en succes vrijdag. Dat zeg ik ook altijd tegen mezelf als het de keer ervoor minder ging, de volgende keer: genieten.
@Ednaloy: 6 of 7 km is toch prima om te lopen? Ik wilde toen ik de 5 km net onder de knie had ook eerst lekker lopen voordat ik zou uit gaan breiden, maar bleef het maar zwaar vinden. Uiteindelijk ben ik gewoon verder gegaan maar dan in een heel rustig tempo. Pas veel later vond ik de 5 makkelijker worden. Misschien blijf je wel op de 5 steken omdat je iedere keer hetzelfde rondje loopt. 2x per week zou op zich wel genoeg moeten zijn toch? Maar goed, het gaat er vooral om dat je er plezier in hebt. Las trouwens ook dat je de minitrampoline af en toe gebruikt? Leuk. Deze heb ik vorig jaar ook in een opwelling aangeschaft, maar heb hem alweer weggegeven, stond in de weg en gebruikte hem eigenlijk nooit.
@Jolan: ben jij inmiddels alweer gegaan?
@Boebele: leuk weer wat van je te lezen. Maaruh geen vieze plaatjes plakken zeg, jakkie zeg, dat mensen dat zichzelf aandoen bah!
@ Max...hmmmmm... 41 km! Ik heb er deze maand in totaal nog maar 11. Ga het nog wel inhalen. Wil morgen weer gaan, en dan wel het 10 km rondje.
Gisteren vanuit het werk meteen gaan lopen. Was eigenlijk weer toe aan mijn 10 km rondje, maar omdat ik niet zoveel zin had besloten in ieder geval de 5 te doen met een mogelijkheid tot uitbreiding. En het ging me toch lekker!! Het is dat het onderweg begon met onweren anders had ik het rondje wel langer gemaakt. Uiteindelijk liep ik nog in de stromende regen, maar dat was echt lekker met dat vieze klamme weer en het ruikt dan altijd zo lekker.
@Martini: jammer dat je niet lekker liep. Het blijft apart, dan gaat het supergoed, dan is het 10x niks. Een paar dagen rust kan geen kwaad en succes vrijdag. Dat zeg ik ook altijd tegen mezelf als het de keer ervoor minder ging, de volgende keer: genieten.
@Ednaloy: 6 of 7 km is toch prima om te lopen? Ik wilde toen ik de 5 km net onder de knie had ook eerst lekker lopen voordat ik zou uit gaan breiden, maar bleef het maar zwaar vinden. Uiteindelijk ben ik gewoon verder gegaan maar dan in een heel rustig tempo. Pas veel later vond ik de 5 makkelijker worden. Misschien blijf je wel op de 5 steken omdat je iedere keer hetzelfde rondje loopt. 2x per week zou op zich wel genoeg moeten zijn toch? Maar goed, het gaat er vooral om dat je er plezier in hebt. Las trouwens ook dat je de minitrampoline af en toe gebruikt? Leuk. Deze heb ik vorig jaar ook in een opwelling aangeschaft, maar heb hem alweer weggegeven, stond in de weg en gebruikte hem eigenlijk nooit.
@Jolan: ben jij inmiddels alweer gegaan?
@Boebele: leuk weer wat van je te lezen. Maaruh geen vieze plaatjes plakken zeg, jakkie zeg, dat mensen dat zichzelf aandoen bah!
@ Max...hmmmmm... 41 km! Ik heb er deze maand in totaal nog maar 11. Ga het nog wel inhalen. Wil morgen weer gaan, en dan wel het 10 km rondje.
woensdag 9 juni 2010 om 10:50
Goedemorgen, eindelijk weer eens gelopen. Was al sinds vrijdag niet meer geweest en toen ging het zo slecht. Vanmorgen lekker in de regen gelopen. Voor het eerst een keertje zonder muziek en dat was eigenlijk ook wel heel lekker. Het was wel een beetje benauwd, dus ik was blij met de regen, lekker verfrissend.
Ben heel rustig begonnen en heb de laatste kilometer nog even flink vaart gemaakt. Waar ik de eerste vier kilometer zo ongeveer 6.25 minuten nodig had per kilometer, deed ik de laatste in 5.45. Dat is dus nog een stukje sneller dan 10 km/uur.
Blij dat ik weer geweest ben. Het is een beetje een drukke week. Oudste dochter is jarig komend weekend, gaan we vieren. Maar de dag ervoor is er ook al feest (en afgelopen weekend was het ook al volop feest). Nog even druk met alle boodschappen, cadeautjes en andere regeldingen naast het werk. Maar gaat goedkomen. Ik hoop dat het me lukt op vrijdag en zondag ook nog even te lopen, anders komt mijn mooie doel in gevaar, van het aantal km's deze maand.....
Ook nog even teruglezen.
Max, wat ben jij sportief zeg! Was je dat altijd al? Of is dat pas begonnen sinds je bent gaan hardlopen. Want dat doe je nog niet zo heel lang toch? Al die uren wandelen op een dag. Fijn hoor! Combineer je dat ook met een baan, of ben je nog aan de studie?
Martini, ik had vorige week ook zo'n waardeloos rondje en dan vandaag opeens weer de snelste 5 km sinds het begin van het jaar. Volgende keer gaat het bij jou vast ook weer beter.
Audrey, ik had ook steeds een loopdipje na een officiele loop. Dan ging ik een week ofzo bijna niet. Ik hoop dat je het deze week weer op kunt pakken.
Ednaloy, je kunt alle sporten toch ook lekker combineren. Het gaat er toch om dat je lekker beweegt. Dan maar niet of minder snel opbouwen met hardlopen. Ik vind een paar keer per week 4 of 5 km toch ook al prachtig. Als je je er zelf maar lekker bij voelt! Als je wil opbouwen, dan is een schema en 2-3 keer in de week lopen wel weer aan te raden. Ik merkte bij mezelf dat hoe minder ik liep, hoe minder lekker het ging en hoe minder leuk ik het vond. Nu het me lukt weer wat regelmatiger te lopen (en met de schema's van DutchRunners), gaat het weer lekkerder en heb ik er ook weer veel meer plezier in.
Boebele, ik vind die foto zo vies! Brrr! En nu staat ie zo pontificaal in beeld als ik het topic open. Snel maar wat berichten plaatsen, dan verdwijnt ie wel naar een andere pagina. Wel gezellig trouwens, je af-en-toe berichtjes.
Ben heel rustig begonnen en heb de laatste kilometer nog even flink vaart gemaakt. Waar ik de eerste vier kilometer zo ongeveer 6.25 minuten nodig had per kilometer, deed ik de laatste in 5.45. Dat is dus nog een stukje sneller dan 10 km/uur.
Blij dat ik weer geweest ben. Het is een beetje een drukke week. Oudste dochter is jarig komend weekend, gaan we vieren. Maar de dag ervoor is er ook al feest (en afgelopen weekend was het ook al volop feest). Nog even druk met alle boodschappen, cadeautjes en andere regeldingen naast het werk. Maar gaat goedkomen. Ik hoop dat het me lukt op vrijdag en zondag ook nog even te lopen, anders komt mijn mooie doel in gevaar, van het aantal km's deze maand.....
Ook nog even teruglezen.
Max, wat ben jij sportief zeg! Was je dat altijd al? Of is dat pas begonnen sinds je bent gaan hardlopen. Want dat doe je nog niet zo heel lang toch? Al die uren wandelen op een dag. Fijn hoor! Combineer je dat ook met een baan, of ben je nog aan de studie?
Martini, ik had vorige week ook zo'n waardeloos rondje en dan vandaag opeens weer de snelste 5 km sinds het begin van het jaar. Volgende keer gaat het bij jou vast ook weer beter.
Audrey, ik had ook steeds een loopdipje na een officiele loop. Dan ging ik een week ofzo bijna niet. Ik hoop dat je het deze week weer op kunt pakken.
Ednaloy, je kunt alle sporten toch ook lekker combineren. Het gaat er toch om dat je lekker beweegt. Dan maar niet of minder snel opbouwen met hardlopen. Ik vind een paar keer per week 4 of 5 km toch ook al prachtig. Als je je er zelf maar lekker bij voelt! Als je wil opbouwen, dan is een schema en 2-3 keer in de week lopen wel weer aan te raden. Ik merkte bij mezelf dat hoe minder ik liep, hoe minder lekker het ging en hoe minder leuk ik het vond. Nu het me lukt weer wat regelmatiger te lopen (en met de schema's van DutchRunners), gaat het weer lekkerder en heb ik er ook weer veel meer plezier in.
Boebele, ik vind die foto zo vies! Brrr! En nu staat ie zo pontificaal in beeld als ik het topic open. Snel maar wat berichten plaatsen, dan verdwijnt ie wel naar een andere pagina. Wel gezellig trouwens, je af-en-toe berichtjes.
woensdag 9 juni 2010 om 13:28
quote:jolan schreef op 09 juni 2010 @ 10:50:
Nu het me lukt weer wat regelmatiger te lopen (en met de schema's van DutchRunners), gaat het weer lekkerder en heb ik er ook weer veel meer plezier in.
.Dat zijn die schema's met wandelen erin volgens mij?? Misschien dat ik toch maar eens moet gaan downloaden, want Evy is nu echt bijna op..en de meeste Itunes schema's vind ik veel te techno achtig...
Nu het me lukt weer wat regelmatiger te lopen (en met de schema's van DutchRunners), gaat het weer lekkerder en heb ik er ook weer veel meer plezier in.
.Dat zijn die schema's met wandelen erin volgens mij?? Misschien dat ik toch maar eens moet gaan downloaden, want Evy is nu echt bijna op..en de meeste Itunes schema's vind ik veel te techno achtig...
anoniem_37340 wijzigde dit bericht op 09-06-2010 13:29
Reden: te vroeg op versturen gedrukt
Reden: te vroeg op versturen gedrukt
% gewijzigd
