Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
maandag 14 juni 2010 om 21:43
Ole-Ole-Ole-Ole Ook omdat Oranje vandaag heeft gewonnen, maar ook omdat ik net terug ben en 10 km heb gelopen in 1:06. Ik ben ernstig blij met mezelf. Zit nu achter de PC uit te zweten..en watermeloen te eten en een fruitsapje.
Ga mezelf zo belonen door de laatste dexter aflevering online te kijken.
PS: ik ben trouwens helemaal om....dutch runner is echt leuk, veel eigentijdsere muziek dan Evy 2. De eerste week van 10-15 km staat trouwens online.
Ga mezelf zo belonen door de laatste dexter aflevering online te kijken.
PS: ik ben trouwens helemaal om....dutch runner is echt leuk, veel eigentijdsere muziek dan Evy 2. De eerste week van 10-15 km staat trouwens online.
dinsdag 15 juni 2010 om 08:57
Ben net terug van mijn rondje 4,2....heen ging erg lekker....kon heel goed 1 tempo volhouden....maar terug scheen de zon meer en dan breekt het zweet me uit....de straaltjes lopen langs mijn gezicht nu nog!! Het windje was wel lekker....maar al met al terug weer stukken gewandeld......ik ga donderdag ochtend vroeg eens een loopbandje op de sportschool proberen....heb al in geen tijden op zo'n loopband gestaan....effe kijken hoe dat gaat!
Door het wandelen weer langer over gedaan dan normaal...vind ik altijd toch een bammertje hoor....
Door het wandelen weer langer over gedaan dan normaal...vind ik altijd toch een bammertje hoor....
woensdag 16 juni 2010 om 10:26
Vanmorgen les 1 gedaan van de 15 km. Was een hele simpele les. Twee keer 8 minuten. Mijn Garming stoorde, gaf pas na een km aan dat ik liep. Gek. Maar goed, het ging waardeloos, maar heb nu ook veel aan mijn hoofd en heb weinig slaap gehad. Ben in ieder geval weer gegaan en gelukkig begint het schema dus easy.
Nu snel naar oudste dochter, die is ziek geworden na haar verjaardag en ligt op de bank.
Nu snel naar oudste dochter, die is ziek geworden na haar verjaardag en ligt op de bank.
woensdag 16 juni 2010 om 10:42
Ik heb sinds een paar dagen erruge last van mijn linker knie...heb het genegeerd maar geloof dat ik dat niet langer kan.
Ben net terug van krachttrainen en heb geen Legpress gedaan. Want voel mijn quedriceps ook heel erg...leuk dat lopen.
Neem aan dat er na een tijdje toch wel gewenning op moet treden...zowel conditioneel als qua spieren?
Ben net terug van krachttrainen en heb geen Legpress gedaan. Want voel mijn quedriceps ook heel erg...leuk dat lopen.
Neem aan dat er na een tijdje toch wel gewenning op moet treden...zowel conditioneel als qua spieren?
woensdag 16 juni 2010 om 19:23
Even een haai en bye van mijn kant; heb niet bijgelezen, heb een heerlijke 9 daagse trip gehad en ben druk met studie en aanverwante zaken. Heb tijdens mijn reisje 1 keer gerend en de sportoutfitjes zijn verder onderin de hotelkast blijven liggen. Nu weer lekker bezig maar forum weinig momenteel, wilde alleen even een warme groet overbrengen en zeggen dat ik jullie niet vergeten ben.
woensdag 16 juni 2010 om 21:06
@ whopper: hiya! hoop dat je snel weer van de partij bent. zwaai zwaai
@ eda; he dat is balen. en nu?
@ jolan: hoe gata het nou met jouw dochter?
Ik heb vanmorgen tussen 5 en 6 weer gerend en dat ging wel prima eigenlijk. Was lekker koel en niemand te zien alleen toen ik om 5 uur de deur hier uitstapte een buurman..... hahahaha nou ja.
ben nu net thuis en best moe. straks even hondje laten wandelen, die was bij mijn zusje en heeft het wel leuk gehad (mijn zusje én de hond). morgen even hard studeren en werken. zucht.
@ eda; he dat is balen. en nu?
@ jolan: hoe gata het nou met jouw dochter?
Ik heb vanmorgen tussen 5 en 6 weer gerend en dat ging wel prima eigenlijk. Was lekker koel en niemand te zien alleen toen ik om 5 uur de deur hier uitstapte een buurman..... hahahaha nou ja.
ben nu net thuis en best moe. straks even hondje laten wandelen, die was bij mijn zusje en heeft het wel leuk gehad (mijn zusje én de hond). morgen even hard studeren en werken. zucht.
woensdag 16 juni 2010 om 21:28
@Jolan, hopelijk ben je binnenkort weer wat rustiger en kun je wel lekker lopen.
@Ednaloy: Pijn in de knie is nooit goed. Rustig aan doen en ik als het echt heel erg is zeker niet gaan lopen en desnoods naar de fysio om te bekijken wat er aan de hand is/kan zijn? Hoelang heb je er al last van?
@Max: pfffff 5 uur 's ochends lopen. Ben nog steeds meer een avondloper. Trouwens bedankt voor je opkikker in je volgende bericht, had ik wel even nodig te horen dat de 10 km straks weer makkelijker gaat. Heb mezelf overigens wel bedacht dat ik ook niet minder km dan 7,5 moet gaan lopen. Ik word er een beetje lui van op die manier. Meer in de zin van dat ik denk: " jippie ik mag gewoon een lekker rondje van 5 km...". Daar hoef ik bijna mijn best niet meer voor te doen. Op die manier bouw ik misschien ook niet echt meer conditie op voor de langere afstanden? Of zie ik dat verkeerd? Maar goed, morgenavond ga ik voor de 10,en dan zaterdagochtend (voor de wedstrijd Nederland - Japan) 7,5 km.
Fijne avond
@Ednaloy: Pijn in de knie is nooit goed. Rustig aan doen en ik als het echt heel erg is zeker niet gaan lopen en desnoods naar de fysio om te bekijken wat er aan de hand is/kan zijn? Hoelang heb je er al last van?
@Max: pfffff 5 uur 's ochends lopen. Ben nog steeds meer een avondloper. Trouwens bedankt voor je opkikker in je volgende bericht, had ik wel even nodig te horen dat de 10 km straks weer makkelijker gaat. Heb mezelf overigens wel bedacht dat ik ook niet minder km dan 7,5 moet gaan lopen. Ik word er een beetje lui van op die manier. Meer in de zin van dat ik denk: " jippie ik mag gewoon een lekker rondje van 5 km...". Daar hoef ik bijna mijn best niet meer voor te doen. Op die manier bouw ik misschien ook niet echt meer conditie op voor de langere afstanden? Of zie ik dat verkeerd? Maar goed, morgenavond ga ik voor de 10,en dan zaterdagochtend (voor de wedstrijd Nederland - Japan) 7,5 km.
Fijne avond
woensdag 16 juni 2010 om 22:09
Mijn knie valt nu op dit moment wel mee... bedoel...voel nu niks!
Ik ga morgen toch rustig aan een loopbandje proberen...hoop voor 08.00 in die sportschool te zijn...moet om 09.30 naar de tandarts en om 11.30 naar de kapper....hmmm...hoe heb ik het zo kunnen plannen. Dus eigenlijk wil ik best wel snel weer thuis zijn om te douchen.
Ben een heel klein beetje bang dat ik morgen qua lopen ga skippen....maar misschien is dat zo slecht nog niet.
Dan zou ik zondag dus die loopband moeten nemen....of toch weer buiten lopen...nou ik kijk morgen wel.
Audrey mijn knie komt eigenlijk nadat ik gelopen heb....en das nu de afgelopen 3 x denk ik.
Maar net wat ik zeg...nu ik op mijn lapdoos zit te rammen voel ik er niks van...
Ook niet echt als ik gewoon loop trouwens!
Ik ga morgen toch rustig aan een loopbandje proberen...hoop voor 08.00 in die sportschool te zijn...moet om 09.30 naar de tandarts en om 11.30 naar de kapper....hmmm...hoe heb ik het zo kunnen plannen. Dus eigenlijk wil ik best wel snel weer thuis zijn om te douchen.
Ben een heel klein beetje bang dat ik morgen qua lopen ga skippen....maar misschien is dat zo slecht nog niet.
Dan zou ik zondag dus die loopband moeten nemen....of toch weer buiten lopen...nou ik kijk morgen wel.
Audrey mijn knie komt eigenlijk nadat ik gelopen heb....en das nu de afgelopen 3 x denk ik.
Maar net wat ik zeg...nu ik op mijn lapdoos zit te rammen voel ik er niks van...
Ook niet echt als ik gewoon loop trouwens!
woensdag 16 juni 2010 om 22:47
@ edna: zou liever geen loopband doen met een pijnlijke knie. een loopband is vrij hard, ook al staat de ondergrond op 'zacht' bij banden die dat kunnen als instelling. ik kan het ook vaak merken en ook nu merk ik dat ik interval training heb gedaan op de band. als je wilt lopen, zou ik het buiten doen en dan wisselend berm en asfalt dus harder en zachter. sterkte!
@ audrey: ja het is heel gek maar de 5 km moet nu eigenlijk een beetje als ommetje voor snellere rondes blijven staan en dan inderdaad 7,5 minimaal op weg naar de 10 km, dan weer eens iets meer dan 10 km. dat is volgens mij het geheim, en die langer dan 10 km kan ook in delen dan met 2x6 ofzo om de duur te verlengen van het rennen -)
ik ga slapen ik val echt om van de slaap.
moet nog even wat etos bodycreme gebruiken voor het testpanel en dan lekker slapen. als ik aan mijn lakens plak, dan doe ik dat morgen dus niet meer goeie test
@ audrey: ja het is heel gek maar de 5 km moet nu eigenlijk een beetje als ommetje voor snellere rondes blijven staan en dan inderdaad 7,5 minimaal op weg naar de 10 km, dan weer eens iets meer dan 10 km. dat is volgens mij het geheim, en die langer dan 10 km kan ook in delen dan met 2x6 ofzo om de duur te verlengen van het rennen -)
ik ga slapen ik val echt om van de slaap.
moet nog even wat etos bodycreme gebruiken voor het testpanel en dan lekker slapen. als ik aan mijn lakens plak, dan doe ik dat morgen dus niet meer goeie test
donderdag 17 juni 2010 om 08:25
Hahahaha...en Max...heb je de afdruk van een laken in je wang??
Ik heb besloten dat ik vandaag een extra rust dag in las...moet om half 10 bij de tandarts zijn en om half 12 bij de kapper en tussen door boodschappen...als ik dan daar voor nog moet lopen en douchen......en met die knie en die been spieren....ze krijgen de dag vrij van mij!!!
Ik heb besloten dat ik vandaag een extra rust dag in las...moet om half 10 bij de tandarts zijn en om half 12 bij de kapper en tussen door boodschappen...als ik dan daar voor nog moet lopen en douchen......en met die knie en die been spieren....ze krijgen de dag vrij van mij!!!
donderdag 17 juni 2010 om 16:01
donderdag 17 juni 2010 om 16:10
@ annabella: terug naar kortere afstanden en intervallen. 75 minuten over 10 km is inderdaad niet erg snel (dat bedoel ik niet lullig, ik vind mezelf ook erg langzaam. ben meer gericht op afstand dan op snelheid).
snelheid is op zich niet echt belangrijk, trainen op snelheid geeft vaak blessures. maar hoe loop je nu dan? wissel je nog wel af? korter en langer? doe je nu de 10 km aan één stuk in die 75 minuten?
snelheid is op zich niet echt belangrijk, trainen op snelheid geeft vaak blessures. maar hoe loop je nu dan? wissel je nog wel af? korter en langer? doe je nu de 10 km aan één stuk in die 75 minuten?
vrijdag 18 juni 2010 om 09:50
@max09.
Haha, snap ik.
Het is eigenlijk begonnen met een weddenschap vorig jaar. De deal was dat ik begin juni aan een loop mee zou doen en dan 10km zou lopen. Ik had nooit gedacht dat ik uberhaupt 10 zou kunnen lopen dus mijn doel was over die streep komen en de snelheid maakt niet uit. Dat lukt dus nu, ik loop 75 min non stop. Alleen nu hoorde ik dus dat de gemiddelde loper er rond het uur over loopt.
Gisterenavond heb ik maar les 27 van start to run erbij gepakt en dat was een les met versnellingen. Best pittig vond ik.
Misschien af en toe bijv 5 of 7 km lopen en dat sneller proberen? Dan weer een keertje weer 10 lopen en af en toe zo'n interval les? Ik loop gem. 2 x per week. Is afwisseling het beste?
Haha, snap ik.
Het is eigenlijk begonnen met een weddenschap vorig jaar. De deal was dat ik begin juni aan een loop mee zou doen en dan 10km zou lopen. Ik had nooit gedacht dat ik uberhaupt 10 zou kunnen lopen dus mijn doel was over die streep komen en de snelheid maakt niet uit. Dat lukt dus nu, ik loop 75 min non stop. Alleen nu hoorde ik dus dat de gemiddelde loper er rond het uur over loopt.
Gisterenavond heb ik maar les 27 van start to run erbij gepakt en dat was een les met versnellingen. Best pittig vond ik.
Misschien af en toe bijv 5 of 7 km lopen en dat sneller proberen? Dan weer een keertje weer 10 lopen en af en toe zo'n interval les? Ik loop gem. 2 x per week. Is afwisseling het beste?
vrijdag 18 juni 2010 om 11:12
Hai allemaal,
Vrolijker bericht van mij vandaag. Wat was het een geweldig rondje! Ik tintel nog helemaal na. Heb eerst les 2 gedaan van mijn nieuwe serie naar de 15 km. Was erg simpel: 3 keer 5 minuten in een hoger tempo, 2 minuten wandelen tussendoor. Dat hogere tempo lukte wel een beetje, de hardllopstukjes steeds boven de 10 km uur gelopen.
Na dat stukje had ik er drie kilometer opzitten en was ik bij de molen. Daar loopt een pad dwars door de weilanden. Ik zag dat het sinds 15 juni weer open was (in het voorjaar is het gesloten vanwege broedende vogels). Het pad gelopen, door het kniehoge gras, langs koolzaad, door kamilleveldjes (ruikt zo lekker!), vlak langs koeien, die me nieuwsgierig aankeken. Langs het water vlogen af en toe eenden op en zwommen jonge waterhoentjes. De lucht was zo mooi grijs en hing heel laag. Omdat je in de polder zo ver kunt kijken, leek het net of er een zachte grijze dikke wollen deken over het land lag, kreeg bijna de neiging om te bukken met mijn hoofd. Het was heerlijk fris en het gras was zo mooi in allerlei kleuren groen. Veel velden al gemaaid, met van die rijen drogend gras. Ik vond het echt puur genieten.
Om het nog leuker te maken, moest ik ook nog met twee pontjes. Was meteen een total body workout: die dingen naar me toe trekken was best pittig, onder toeziend ook van 4 stieren (wist ik gelukkig pas, toen ik er al langs was gelopen en veilig achter een hekje stond). Over de slootjes heen, zag nog een hele mooi grote zwarte vogel, beetje reigerachtig, weet niet hoe die heet, een aalscholver misschien?
Na die twee kilometer wandelen door de weide kwam ik weer bij de weg en had ik nog drie kilometer voor de boeg naar huis. Heb dat met les 1 gedaan, omdat die eergisteren zo waardeloos ging. Twee keer 8 minuten. Onderweg ook heel leuk naar alle tuinen kijken, sommige zijn echt prachtig. Wij zijn nog steeds bezig met onze tuin, dus ik kon mooi inspiratie opdoen. Vooral de vingerhoedskruiden doen het zo mooi nu, van die lange sprieten.
En toen was ik weer thuis en had ik 8,2 km gelopen!
Blijblijblij! Natuurlijk met een gemiddelde snelheid van niks door die wandeling, maar ik heb weer wat kilometers gehad. Nu hopen dat het zondag ook nog lukt (partijtje dochter) en dan heb ik eindelijk weer eens een week met 3 keer per week, want de afgelopen drie weken lukte het maar 2 keer.
Heb me trouwens weer voor de Damtotdam ladiesrun ingeschreven, met de vriendinnen die de ladiesrun in Rotterdam deden en het allemaal haalden en nu heel trots zijn (en ik op hen!). Leuk, voor het eerst een keer een wedstrijdje samen met anderen lopen. Zin in!
Vrolijker bericht van mij vandaag. Wat was het een geweldig rondje! Ik tintel nog helemaal na. Heb eerst les 2 gedaan van mijn nieuwe serie naar de 15 km. Was erg simpel: 3 keer 5 minuten in een hoger tempo, 2 minuten wandelen tussendoor. Dat hogere tempo lukte wel een beetje, de hardllopstukjes steeds boven de 10 km uur gelopen.
Na dat stukje had ik er drie kilometer opzitten en was ik bij de molen. Daar loopt een pad dwars door de weilanden. Ik zag dat het sinds 15 juni weer open was (in het voorjaar is het gesloten vanwege broedende vogels). Het pad gelopen, door het kniehoge gras, langs koolzaad, door kamilleveldjes (ruikt zo lekker!), vlak langs koeien, die me nieuwsgierig aankeken. Langs het water vlogen af en toe eenden op en zwommen jonge waterhoentjes. De lucht was zo mooi grijs en hing heel laag. Omdat je in de polder zo ver kunt kijken, leek het net of er een zachte grijze dikke wollen deken over het land lag, kreeg bijna de neiging om te bukken met mijn hoofd. Het was heerlijk fris en het gras was zo mooi in allerlei kleuren groen. Veel velden al gemaaid, met van die rijen drogend gras. Ik vond het echt puur genieten.
Om het nog leuker te maken, moest ik ook nog met twee pontjes. Was meteen een total body workout: die dingen naar me toe trekken was best pittig, onder toeziend ook van 4 stieren (wist ik gelukkig pas, toen ik er al langs was gelopen en veilig achter een hekje stond). Over de slootjes heen, zag nog een hele mooi grote zwarte vogel, beetje reigerachtig, weet niet hoe die heet, een aalscholver misschien?
Na die twee kilometer wandelen door de weide kwam ik weer bij de weg en had ik nog drie kilometer voor de boeg naar huis. Heb dat met les 1 gedaan, omdat die eergisteren zo waardeloos ging. Twee keer 8 minuten. Onderweg ook heel leuk naar alle tuinen kijken, sommige zijn echt prachtig. Wij zijn nog steeds bezig met onze tuin, dus ik kon mooi inspiratie opdoen. Vooral de vingerhoedskruiden doen het zo mooi nu, van die lange sprieten.
En toen was ik weer thuis en had ik 8,2 km gelopen!
Blijblijblij! Natuurlijk met een gemiddelde snelheid van niks door die wandeling, maar ik heb weer wat kilometers gehad. Nu hopen dat het zondag ook nog lukt (partijtje dochter) en dan heb ik eindelijk weer eens een week met 3 keer per week, want de afgelopen drie weken lukte het maar 2 keer.
Heb me trouwens weer voor de Damtotdam ladiesrun ingeschreven, met de vriendinnen die de ladiesrun in Rotterdam deden en het allemaal haalden en nu heel trots zijn (en ik op hen!). Leuk, voor het eerst een keer een wedstrijdje samen met anderen lopen. Zin in!
vrijdag 18 juni 2010 om 11:34
Annabella, welkom! Wat goed van je zeg, dat je helemaal hebt opgebouwd tot de 10 km. 75 minuten is niet topsnel, maar het is wel heel knap dat je dat achtereen kunt lopen. Toen ik klaar was met Evy2 deed ik ook zo'n 70 minuten over 10 km en inmiddels loop ik het niet eens meer.
Wat bij mij in die tijd heeft geholpen om wat sneller te lopen, waren inderdaad de intervallessen, maar ook verder trainen en nog meer km's gaan lopen. (Na de Dam tot Dam deed ik bijvoorbeeld 7,5 km in 43 minuten).
En voor mij het grote geheim nu om het leuk te houden: blijven afwisselen met wandelen en hardlopen. Ik probeer een keer in de week een duurloop te doen en volg daarnaast de lessen van DutchRunner, die steeds blijven afwisselen, bijvoorbeeld 3 keer 5 minuten lopen in een hoger tempo dan normaal, met wandelpauzes van 2 minuten ertussen. Of een piramideloop, van 7-5-3-5-7 in joggen, matig tempo, wedstrijdtempo, matig tempo, joggen met ook weer wandelen tussendoor. Dit maakt het voor mij weer heel leuk om op te bouwen en ik merk dat ik er langzaam maar zeker echt van vooruit ga.
Nu snel douchen. Later lees ik wel verder bij.
Wat bij mij in die tijd heeft geholpen om wat sneller te lopen, waren inderdaad de intervallessen, maar ook verder trainen en nog meer km's gaan lopen. (Na de Dam tot Dam deed ik bijvoorbeeld 7,5 km in 43 minuten).
En voor mij het grote geheim nu om het leuk te houden: blijven afwisselen met wandelen en hardlopen. Ik probeer een keer in de week een duurloop te doen en volg daarnaast de lessen van DutchRunner, die steeds blijven afwisselen, bijvoorbeeld 3 keer 5 minuten lopen in een hoger tempo dan normaal, met wandelpauzes van 2 minuten ertussen. Of een piramideloop, van 7-5-3-5-7 in joggen, matig tempo, wedstrijdtempo, matig tempo, joggen met ook weer wandelen tussendoor. Dit maakt het voor mij weer heel leuk om op te bouwen en ik merk dat ik er langzaam maar zeker echt van vooruit ga.
Nu snel douchen. Later lees ik wel verder bij.
vrijdag 18 juni 2010 om 19:28
@ annabella: afwisseling is altijd goed, ook voor het lichaam en de training van de spieren/pezen/banden. maar maak voor jezelf een soort doel. wat vind je belangrijk(er): snelheid of afstand. en probeer dan wat te wisselen dus duurloopje langzamer, kortere loop sneller. dan weer wat intervallen etc.
@ jolan: klinkt goed! ik sprak vandaag met een zeer getrainde en ervaren loopster (ook arts) die er wel het een en ander van af wist geloof ik. zij vertelde dat je de eerste 2 jaar beter maximaal 10 tot 15 kunt lopen en dus niet te hard van stapel moet lopen qua snelheid en afstand. dat geloof ik graag en dat wilde ik ook eigenlijk opvolgen. ben niet meer super jong en met gebreken en aangezien ik nog heel lang zou willen kunnen lopen, gedraag ik me maar netjes. dus de 10 km als makkelijk rondje blijft mijn eerste doel nu en geen halve marathon ofzo. ik denk dat wanneer de basis goed is en spieren en banden goed getraind zijn, je veel langer alles blessure vrij kunt volhouden. en aangezien ik al zo'n 15 km wandel met de hond per dag is het voor mij sinds kort dus een dubbele belasting heb ik gemerkt.... vandaag is mijn looprondje, maar ik heb iets raars met mijn (trombose) been dus ik denk dat ik vandaag extra rust neem. heb natuurlijk wel al de nodige kms wandelen erop zitten..... hahaha ik denk dat ik voor de lol de garmin maar eens mee ga nemen op de wandelingen en een apart kopje ga aanmaken met hond uitlaten. ben wel benieuwd hoeveel het echt is in een maand!
@ jolan: klinkt goed! ik sprak vandaag met een zeer getrainde en ervaren loopster (ook arts) die er wel het een en ander van af wist geloof ik. zij vertelde dat je de eerste 2 jaar beter maximaal 10 tot 15 kunt lopen en dus niet te hard van stapel moet lopen qua snelheid en afstand. dat geloof ik graag en dat wilde ik ook eigenlijk opvolgen. ben niet meer super jong en met gebreken en aangezien ik nog heel lang zou willen kunnen lopen, gedraag ik me maar netjes. dus de 10 km als makkelijk rondje blijft mijn eerste doel nu en geen halve marathon ofzo. ik denk dat wanneer de basis goed is en spieren en banden goed getraind zijn, je veel langer alles blessure vrij kunt volhouden. en aangezien ik al zo'n 15 km wandel met de hond per dag is het voor mij sinds kort dus een dubbele belasting heb ik gemerkt.... vandaag is mijn looprondje, maar ik heb iets raars met mijn (trombose) been dus ik denk dat ik vandaag extra rust neem. heb natuurlijk wel al de nodige kms wandelen erop zitten..... hahaha ik denk dat ik voor de lol de garmin maar eens mee ga nemen op de wandelingen en een apart kopje ga aanmaken met hond uitlaten. ben wel benieuwd hoeveel het echt is in een maand!
zondag 20 juni 2010 om 13:57
Nou ben net terug van de sportschool...ivm gebreken aan mijn onder danen ben ik maar los gegaan op een loopbandje. Het loopt een stuk lekkerder moet zeggen...maar ja...was mijn mp3 vergeten...dus wat was dat SAAAAAAAAAAI !!!!!!!!!!!!
Affijn toch inclusief 2 min. uitlopen (heb een intervalletje gedaan) 4,68 km gelopen.
Denk dat ik voorlopig qua lopen maar een loopbandje aanhouden...ik heb toch niet de illusie een echte hardloper te zijn...wie weet kan dan wat opbouwen! Moet me wel tegen de enrome saai het afzetten hoor!
Affijn toch inclusief 2 min. uitlopen (heb een intervalletje gedaan) 4,68 km gelopen.
Denk dat ik voorlopig qua lopen maar een loopbandje aanhouden...ik heb toch niet de illusie een echte hardloper te zijn...wie weet kan dan wat opbouwen! Moet me wel tegen de enrome saai het afzetten hoor!
zondag 20 juni 2010 om 22:14
Even een update van mij..deze week nog wel een rondje gedaan op do-dag en vanochtend, maar was niet echt geweldig. Raar dat het zo verschillend kan zijn.
Jammer ook om te lezen dat dutchrunners 10-15 ook weer met wandelen is..krijg het gevoel alsof ik daardoor niet echt opbouw.
Van de week wel weer een langere update..nu zo brood smeren en dan naar bed want morgen gaat de wekken weer vroeg .. en niet om te rennen tussen 5 en 6 - zo'n bikkel is alleen Max
Jammer ook om te lezen dat dutchrunners 10-15 ook weer met wandelen is..krijg het gevoel alsof ik daardoor niet echt opbouw.
Van de week wel weer een langere update..nu zo brood smeren en dan naar bed want morgen gaat de wekken weer vroeg .. en niet om te rennen tussen 5 en 6 - zo'n bikkel is alleen Max
