Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
maandag 21 juni 2010 om 11:31
ha meiden net terug van mijn rondje. bijna 15 km gedaan. heerlijk loopje ging prima. hondje was een beetje moe geloof ik dus ik ben maar gestopt. is ook beter om alles een beetje rustig op te bouwen,. maar ik was wel verrast dat het zo lekker ging want ik had niet super veel zin vanmorgen
@ martini: tuurlijk moet je wandelen tussendoor om de duur te verlengen. dat heb ik vandaag ook voor het eerst gedaan weer. een klein stukje. op die manier kan je makkelijker - zonder de gewrichten meteen te verzieken - de duur verlengen. ik loop meestal ook in één stuk maar dit is toch wel heerlijk eigenlijk. en dan de volgende keer weer korter en sneller, dan weer een stuk in één keer, etc etc. en zo op naar de halve marathon
@ martini: tuurlijk moet je wandelen tussendoor om de duur te verlengen. dat heb ik vandaag ook voor het eerst gedaan weer. een klein stukje. op die manier kan je makkelijker - zonder de gewrichten meteen te verzieken - de duur verlengen. ik loop meestal ook in één stuk maar dit is toch wel heerlijk eigenlijk. en dan de volgende keer weer korter en sneller, dan weer een stuk in één keer, etc etc. en zo op naar de halve marathon
maandag 21 juni 2010 om 15:26
Ik snap dat wandelen tussendoor idd de totale looptijd kan verlengen..maar gisteren liep ik les 10 van 5-10 km van Dutchrunners. Toen moest is dus 4 - 3 -2 -1 minuut hardlopen, waarvan de laatste twee in wedstrijdtempo. Ertussen zat telkens 2 (!!) minuten wandelen...Volgende les is dan een loop van 7 km. ik snap echt niet hoe er verwacht kan worden dat je die loop kan uitvoeren als je voorbereiding uit van die korte stukjes bestaat.. ik heb de les van gisteren twee keer achter elkaar gedaan om het gevoel te krijgen dat ik toch iets heb gedaan..misschien moet ik gewoon nog even wennen.
Deze week redelijk druk en dus alleen do-ochtend een 5 km stukje in de planning & dan hopelijk zaterdag tijd om een 10 km rondje te doen..zal wel vroeg moeten opstaan ivm de verwachte hittegolf Maar dan kan ik iig ook op tijd bij de slager staan voor BBQ vlees. En dan vind ik het gek dat ik niet afval...
Deze week redelijk druk en dus alleen do-ochtend een 5 km stukje in de planning & dan hopelijk zaterdag tijd om een 10 km rondje te doen..zal wel vroeg moeten opstaan ivm de verwachte hittegolf Maar dan kan ik iig ook op tijd bij de slager staan voor BBQ vlees. En dan vind ik het gek dat ik niet afval...
maandag 21 juni 2010 om 23:01
Martini, ik heb precies hetzelfde. Met die serie ben je echt niet klaargestoomd voor de 10 km. De eerste les van 10 naar 15 bestaat uit twee keer 8 minuten lopen. Dan was Evy nog zwaarder, halverwege naar de 5 km.
Maar ik combineer ze gewoon zelf. Doe er dan bijvoorbeeld twee achter elkaar. En zorg er zelf voor dat ik er iedere week ook een duurloopje bij doe. En zo ben ik dus ongemerkt wel steeds verder gaan lopen, zonder dat ik het saai ben gaan vinden.
Gisteren heb ik niet kunnen lopen. Kinderfeestje van oudste. Maar nu zijn alle partijtjes tot eind februari weer achter de rug en lukt het me hopelijk weer om de drie keer per week terug te krijgen.
Maar ik combineer ze gewoon zelf. Doe er dan bijvoorbeeld twee achter elkaar. En zorg er zelf voor dat ik er iedere week ook een duurloopje bij doe. En zo ben ik dus ongemerkt wel steeds verder gaan lopen, zonder dat ik het saai ben gaan vinden.
Gisteren heb ik niet kunnen lopen. Kinderfeestje van oudste. Maar nu zijn alle partijtjes tot eind februari weer achter de rug en lukt het me hopelijk weer om de drie keer per week terug te krijgen.
dinsdag 22 juni 2010 om 08:10
quote:jolan schreef op 21 juni 2010 @ 23:01:
Maar ik combineer ze gewoon zelf. Doe er dan bijvoorbeeld twee achter elkaar. En zorg er zelf voor dat ik er iedere week ook een duurloopje bij doe. En zo ben ik dus ongemerkt wel steeds verder gaan lopen, zonder dat ik het saai ben gaan vinden.
Dat is denk ik ook de beste methode. heb er trouwens voor betaald..dus dan ga ik ze gebruiken ook
Ik moet idd die drie keer per week ook weer gaan inplannen, want als ik dat niet doe dan blijf ik maar vooruit schuiven en verplaatsen en kom ik uiteindelijk uit op 2x per week.
Deze week zo - do- za = dus 3 x moet wel gaan lukken
Maar ik combineer ze gewoon zelf. Doe er dan bijvoorbeeld twee achter elkaar. En zorg er zelf voor dat ik er iedere week ook een duurloopje bij doe. En zo ben ik dus ongemerkt wel steeds verder gaan lopen, zonder dat ik het saai ben gaan vinden.
Dat is denk ik ook de beste methode. heb er trouwens voor betaald..dus dan ga ik ze gebruiken ook
Ik moet idd die drie keer per week ook weer gaan inplannen, want als ik dat niet doe dan blijf ik maar vooruit schuiven en verplaatsen en kom ik uiteindelijk uit op 2x per week.
Deze week zo - do- za = dus 3 x moet wel gaan lukken
dinsdag 22 juni 2010 om 12:30
Hey allemaal,
Het gaat goed hier lees ik al.
Ik ben zelf ook weer behoorlijk fanatiek met hardlopen en ga braaf 3x per week.
Vandaag zou ik 's avonds niet kunnen i.v.m. borrel na het werk, dus ja ja... voor het eerst 's ochtends voor het werk gelopen (06.30 uur). En het was heerlijk. Die rust onderweg is echt prima om de dag mee te beginnen. Had wel erg veel moeite om mijn bed uit te komen, maar misschien went dat wel? Het tempo was prima, gemiddelde snelheid 10 km per uur.
Ik loop de laatste keren echt steeds veel lekkerder. Heb geen haast en hierdoor loop ik heel constant.
Die Dutchrunners moet je gewoon lekker combineren met andere lessen Martini, op die manier blijven ze het leukst. Je zit nu toch al aan de 10 km? Bijvoorbeeld een snelle 5 km, een leuke les van de dutch runners gebruiken en 1x per wk de 10 in een rustig tempo? Ik roep maar wat hoor.
Maarreeeeeeeeee ik ga nu met lunchpauze...
Het gaat goed hier lees ik al.
Ik ben zelf ook weer behoorlijk fanatiek met hardlopen en ga braaf 3x per week.
Vandaag zou ik 's avonds niet kunnen i.v.m. borrel na het werk, dus ja ja... voor het eerst 's ochtends voor het werk gelopen (06.30 uur). En het was heerlijk. Die rust onderweg is echt prima om de dag mee te beginnen. Had wel erg veel moeite om mijn bed uit te komen, maar misschien went dat wel? Het tempo was prima, gemiddelde snelheid 10 km per uur.
Ik loop de laatste keren echt steeds veel lekkerder. Heb geen haast en hierdoor loop ik heel constant.
Die Dutchrunners moet je gewoon lekker combineren met andere lessen Martini, op die manier blijven ze het leukst. Je zit nu toch al aan de 10 km? Bijvoorbeeld een snelle 5 km, een leuke les van de dutch runners gebruiken en 1x per wk de 10 in een rustig tempo? Ik roep maar wat hoor.
Maarreeeeeeeeee ik ga nu met lunchpauze...
woensdag 23 juni 2010 om 11:27
(kijken of ie nu lukt, net was er onderhoud a d site)
Haidiehai!
Zo hee, de straaltjes lopen langs mijn lijf. Wat heb ik gezweet! Net terug van mijn rondje. 6,4 km gedaan (ben in training voor de 4 mijl van de Dam tot Dam). Eerst les 3 naar de 15 km gedaan. Dat was een duurloopje van 20 minuten. Na die les er nog een andere les met intervallen achteraan geplakt voor de terugweg, 3 en 4 minuten lopen met steeds anderhalve minuut wandelen tussendoor. En die wandelpauzes had ik echt nodig om weer op adem te komen. Wat een warmte. De dieren lagen ook al overal voor pampus in het land. Zo lief om die paarden en veulens zo languit te zien liggen, met die stakerige benen. Al met al in nog geen 44 minuten de 6,4 gelopen. En dat had ik als geschatte eindtijd al opgegeven, maar ga ik dus vast verbeteren.
Moest wel weer even inkomen, sinds vrijdag niet meer gelopen. Drukke dagen (ook nog steeds druk in mijn hoofd vanwege privezaken), korte nachten. Deze hele maand heb ik maar twee keer per week gelopen. Nou ja, dat is toch maar weer twee keer in de week. En alle feestjes en toestanden zijn bijna voorbij, alleen dit weekend nog een druk weekend. Dan pak ik mooi het drie keer in de week weer op!
Audrey, jij bent dus volgens mij inmiddels stiekem weer een stukje sneller geworden!
Martini, jij net als ik een beetje aan het rommelen met het aantal trainingen. Blijft soms lastig he, om er tijd voor vrij te maken, als er nog zoveel andere dingen te doen zijn.
Ik heb nu trouwens twee hele nare schuurplekken aan de binnenkant van mijn bovenarmen. Had een heel leuk topje aangetrokken, maar tijdens het lopen schuurt het dan toch tegen de rand van de stof. Prikt! Volgende keer toch maar een gewoon shirtje aan doen.
Haidiehai!
Zo hee, de straaltjes lopen langs mijn lijf. Wat heb ik gezweet! Net terug van mijn rondje. 6,4 km gedaan (ben in training voor de 4 mijl van de Dam tot Dam). Eerst les 3 naar de 15 km gedaan. Dat was een duurloopje van 20 minuten. Na die les er nog een andere les met intervallen achteraan geplakt voor de terugweg, 3 en 4 minuten lopen met steeds anderhalve minuut wandelen tussendoor. En die wandelpauzes had ik echt nodig om weer op adem te komen. Wat een warmte. De dieren lagen ook al overal voor pampus in het land. Zo lief om die paarden en veulens zo languit te zien liggen, met die stakerige benen. Al met al in nog geen 44 minuten de 6,4 gelopen. En dat had ik als geschatte eindtijd al opgegeven, maar ga ik dus vast verbeteren.
Moest wel weer even inkomen, sinds vrijdag niet meer gelopen. Drukke dagen (ook nog steeds druk in mijn hoofd vanwege privezaken), korte nachten. Deze hele maand heb ik maar twee keer per week gelopen. Nou ja, dat is toch maar weer twee keer in de week. En alle feestjes en toestanden zijn bijna voorbij, alleen dit weekend nog een druk weekend. Dan pak ik mooi het drie keer in de week weer op!
Audrey, jij bent dus volgens mij inmiddels stiekem weer een stukje sneller geworden!
Martini, jij net als ik een beetje aan het rommelen met het aantal trainingen. Blijft soms lastig he, om er tijd voor vrij te maken, als er nog zoveel andere dingen te doen zijn.
Ik heb nu trouwens twee hele nare schuurplekken aan de binnenkant van mijn bovenarmen. Had een heel leuk topje aangetrokken, maar tijdens het lopen schuurt het dan toch tegen de rand van de stof. Prikt! Volgende keer toch maar een gewoon shirtje aan doen.
woensdag 23 juni 2010 om 11:53
@ jolan: super goed van je!! ja het is best warm denk ik. kan je een beetje in de schaduw blijven? ik ga morgen of vanavond moet nog even kijken. in ieder geval zonder hondje deze keer want die is niet lekker....
@ audrey: jij loopt op een super tempo zie ik. ik heb net nieuwe muziek geladen op 160 bpm en die ga ik straks even op de mp3 speler zetten. zonder hond kan ik wel weer muziek oip mijn hoofd zetten en dan eens kijken of ik een snellere cadans kan oefenen.
@ audrey: jij loopt op een super tempo zie ik. ik heb net nieuwe muziek geladen op 160 bpm en die ga ik straks even op de mp3 speler zetten. zonder hond kan ik wel weer muziek oip mijn hoofd zetten en dan eens kijken of ik een snellere cadans kan oefenen.
donderdag 24 juni 2010 om 09:27
Gisteravond een rondje gedaan rond half negen, Was toen wel redelijk qua temp - nog steeds wel warm maar niet al te erg. Had een les van 42 min waarin ik 7 km zou moeten lopen maar ben niet verder gekomen dan iets over de 6...zal wel aan de warmte liggen Heb wel lekker gelopen.
Ga morgenochtend nog een rondje doen...dat is een les met rennen en wandelen waar ik een intervalles van ga proberen te maken. Ipv het minuutje wandelen wil ik een minuutje versnellen...erg benieuwd hoe het gaat worden want heb al een tijd geen intervallen gedaan
Morgen ook een reactiemailtje want wordt weleens tijd.
Ga morgenochtend nog een rondje doen...dat is een les met rennen en wandelen waar ik een intervalles van ga proberen te maken. Ipv het minuutje wandelen wil ik een minuutje versnellen...erg benieuwd hoe het gaat worden want heb al een tijd geen intervallen gedaan
Morgen ook een reactiemailtje want wordt weleens tijd.
donderdag 24 juni 2010 om 09:54
@ martini: ik vond het ook erg warm vanmorgen. was al vroeg met de hond op stap, heb 45 minuten gewandeld en daarna mijn renpakkie aan gedaan en ben gaan lopen.
@ jolan: vandaag totaal geen wind. ik heb écht bewust zoveel mogelijk de schaduw opgezocht want het was echt warm.
vanmorgen gewandeld en daarna gaan rennen. hondje was gisteren niet zo lekker en had bijna niet gegeten en aangezien ik van plan was om wat verder te rennen heb ik haar thuisgelaten. is ook wel eens lekker (niet opletten wat ze doet, niet opletten met andere honden etc). ik had nieuwe muziek meegenomen nu zonder hond, iets sneller, maar dat vond ik aardig zwaar. geen 16 km gedaan maar 12 km, vond het welletjes in de warmte en mijn hartslag ging ook omhoog en ik liep niet meer echt lekker. dus maar geluisterd. moet tenslotte de hele dag nog studeren (grom).
voor wie ook gaat lopen... watertje mee en let op de signalen van jouw lichaam want het is echt warm en zonder wind.
fijne dag!
@ jolan: vandaag totaal geen wind. ik heb écht bewust zoveel mogelijk de schaduw opgezocht want het was echt warm.
vanmorgen gewandeld en daarna gaan rennen. hondje was gisteren niet zo lekker en had bijna niet gegeten en aangezien ik van plan was om wat verder te rennen heb ik haar thuisgelaten. is ook wel eens lekker (niet opletten wat ze doet, niet opletten met andere honden etc). ik had nieuwe muziek meegenomen nu zonder hond, iets sneller, maar dat vond ik aardig zwaar. geen 16 km gedaan maar 12 km, vond het welletjes in de warmte en mijn hartslag ging ook omhoog en ik liep niet meer echt lekker. dus maar geluisterd. moet tenslotte de hele dag nog studeren (grom).
voor wie ook gaat lopen... watertje mee en let op de signalen van jouw lichaam want het is echt warm en zonder wind.
fijne dag!
donderdag 24 juni 2010 om 10:04
Goedemorgen,
@Jolan: nog alle tijd voor de Damloop en die tijd verbeter je zeker. Damloop is toch ergens in september dus alle tijd.
@Martini:Benieuwd hoe het morgen met je interval gaat. Je loopt nu wel behoorlijk regelmatig hè. En het belangrijkste is dat je lekker loopt. Nu het warmer is ook rustiger aan doen.
@Max: wat heeft je hondje dat hij/zij niet lekker is? Gaat het nu weer beter? Goed dat je naar je lichaam geluisterd hebt. De warmte zullen we toch aan moeten wennen.
Ik zit hier klaar in mijn hardloopkleding. Ga voor de 10 km maar zie wel een beetje tegen de warmte op. Dank Max, dat je me aan mijn watergordel herinnert Dacht net van... ach kan dat ding wel thuislaten want het zal nog niet zo warm zijn. Maar neemt em dan toch maar mee.
Kom later vandaag verslag doen. Fijne dag.
@Jolan: nog alle tijd voor de Damloop en die tijd verbeter je zeker. Damloop is toch ergens in september dus alle tijd.
@Martini:Benieuwd hoe het morgen met je interval gaat. Je loopt nu wel behoorlijk regelmatig hè. En het belangrijkste is dat je lekker loopt. Nu het warmer is ook rustiger aan doen.
@Max: wat heeft je hondje dat hij/zij niet lekker is? Gaat het nu weer beter? Goed dat je naar je lichaam geluisterd hebt. De warmte zullen we toch aan moeten wennen.
Ik zit hier klaar in mijn hardloopkleding. Ga voor de 10 km maar zie wel een beetje tegen de warmte op. Dank Max, dat je me aan mijn watergordel herinnert Dacht net van... ach kan dat ding wel thuislaten want het zal nog niet zo warm zijn. Maar neemt em dan toch maar mee.
Kom later vandaag verslag doen. Fijne dag.
donderdag 24 juni 2010 om 11:05
@ audrey: ja water is wel handig nu voor de zekerheid zeker op langere stukken. ik was van plan veel langer te lopen, deed dat dus niet maar dronk wel! ze was gisteren hangerig en kotste in de ochtend en had rare poep. ze was niet echt ziek, en vandaag eigenlijk weer helemaal OK. maar niet eten en dan niet helemaal OK, dan maar lekker thuis blijven, is beter en uiteindelijk ook prima want het was wel warm en ze gaat natuurlijk als een idioot rennen als we beginnen dus dan is het wel erg veel en warm voor haar. ze is nog niet helemaal gewend aan al die afstanden geeft niet, zo zonder is op zich ook wel eens lekker tussendoor. alleen voor mij wel zwaar zo met wandelen en daarna rennen. hoop dat het rennen bij jou goed gaat!
ik ga studeren, net even snel naar de markt geweest en dan nu echt aan de slag. heb 2 kilo kersen naast me staan dus dat moet toch lukken denk ik.
ik ga studeren, net even snel naar de markt geweest en dan nu echt aan de slag. heb 2 kilo kersen naast me staan dus dat moet toch lukken denk ik.
donderdag 24 juni 2010 om 11:45
Jeeeeeee het is warm!!! Vandaag mijn parttime donderdag en vond het lekker om uit te slapen, maar had beter vroeg in de ochtend kunnen gaan lopen. Voor de zekerheid heb ik het 10 km rondje gelopen die ik bij 7,5 kon afbreken en dat heb ik dus ook gedaan. Het ging wel redelijk lekker maar dan op een warmweertempo. Kreeg onderweg nog complimenten van een vrouw die het helemaal geweldig vond dat ik met dit warme weer hardliep, was eigenlijk ook wel een beetje trots ha ha De 10 km doe ik zaterdag wel (ja ja vroeg!!!).
@Max: wat zielig voor je hondje, misschien iets gegeten wat niet goed was? Studeerse in ieder geval.
Ik ga eten, douchen, bikini aan en aan het water liggen met een boekje.
Voor degenen die vandaag nog gaan rennen; doe het wat later in de avond en goed insmeren want zon is fel.
@Max: wat zielig voor je hondje, misschien iets gegeten wat niet goed was? Studeerse in ieder geval.
Ik ga eten, douchen, bikini aan en aan het water liggen met een boekje.
Voor degenen die vandaag nog gaan rennen; doe het wat later in de avond en goed insmeren want zon is fel.
donderdag 24 juni 2010 om 14:15
@ audrey: heel verstandig. ik hd ook andere plannen maar heb geluisterd naar de signalen van mijn lichaam en ben dus nu ook totaal niet moe ofzo en dat voelt goed. beessie is weer helemaal goed volgens mij, was net onwijs aan het rennen in de hitte dus ik merk niks meer. laat haar nu wat vaker korter uit met dit weer en kijk dan wel. had net een papiertje bij me met dingen die ik moet stampen en dat zat er in toen ik weer bij de auto kwam -) ondertussen lekker tegen haar aangekwebbeld natuurlijk anders gaat ze stoute dingen doen als ze denkt dat ik niet oplet ik ga nu weer ff verder heb net de kersen teruggebracht naar de markt. de hele onderkant was beschimmeld echt smerig. uiteindelijk bij een andere kraam mooiere kersen gekocht.
fijne dag allemaal
fijne dag allemaal
donderdag 24 juni 2010 om 19:48
@Audrey: Goed bezig hoor om in de ochtend te gaan lopen. ik vind juist de ochtenden fijner dan op de avond omdat ik dan meestal al een lange avond achter de rug heb. Maar ja, met deze temp moet je gewoon de goede tijdstippen uitzoeken en meestal is dat (vroege) ochtend of in de avond.
@Jolan..moest wel even glimlachen om de straaltjes in je beschrijving van je renrondje.. lekker om weer ergens voor te trainen he?? Dan zit er toch wat meer druk achter en gaat het allemaal wat fanatieker in de training. Wel kl*te van die schuurplekken..heb ik ook eenmaal gehad en idd daarna topje niet meer aangedaan bij het rennen.
@Max: wat een afstanden zeg..kan me voorstellen dat je de hond maar eens thuislaat Water mee onderweg is ms wel een handige tip..maar heb geen zin in een gordel en met iets in mn hand lopen lijkt me erg rottig. Maar zal binnenkort met de langere stukken er toch wel aan moeten geloven.
@Jolan..moest wel even glimlachen om de straaltjes in je beschrijving van je renrondje.. lekker om weer ergens voor te trainen he?? Dan zit er toch wat meer druk achter en gaat het allemaal wat fanatieker in de training. Wel kl*te van die schuurplekken..heb ik ook eenmaal gehad en idd daarna topje niet meer aangedaan bij het rennen.
@Max: wat een afstanden zeg..kan me voorstellen dat je de hond maar eens thuislaat Water mee onderweg is ms wel een handige tip..maar heb geen zin in een gordel en met iets in mn hand lopen lijkt me erg rottig. Maar zal binnenkort met de langere stukken er toch wel aan moeten geloven.
vrijdag 25 juni 2010 om 08:28
Vanochtend om 06u stapte ik naar buiten en heb een dutchrunners les van 3-2-3-2-3-2-3-2 omgebogen tot een intervalles..dus telkens een minuutje versnellen ipv een minuutje wandelen tussendoor. Ging wel lekker ondanks een kort nachtje..gisteren na 12en pas naar bed gegaan want kreeg visite niet makkelijk weg
Denk dat ik morgenochtend nog ga lopen, anders wordt het pas weer dinsdag. Hoorde al dat het een piramideloop is..eens kijken hoe dat gaat bevallen.
Denk dat ik morgenochtend nog ga lopen, anders wordt het pas weer dinsdag. Hoorde al dat het een piramideloop is..eens kijken hoe dat gaat bevallen.
vrijdag 25 juni 2010 om 09:42
vrijdag 25 juni 2010 om 11:08
Leuk dat je je eigen draai aan de Dutchrunners hebt gegeven. Een stevige intervalles dus, is goed voor de conditie.
Ow trouwens over de schuurplekken, hebben jullie wel eens vasseline uitgeprobeerd? Dat wil nog wel eens helpen. Van te voren op de plekken smeren waarvan je denkt dat het gaat schuren met warm weer. Of gewoon gladde hardlooptopjes dragen, dan heb je er geen last van.
Ik wil morgen weer gaan lopen, maar weet niet of het een vroeg rondje wordt. Dacht vanmorgen al van: het is weekend ik wil uitslapen!!! Dus ga dan denk ik maar een korter rondje als de 10 km niet lukt. Ik vroeg mij gisteren af hoe ik dat vorig jaar dan deed met het warme weer, maar toen liep ik denk ik nog niet geen 10 km ofzo.
Ow trouwens over de schuurplekken, hebben jullie wel eens vasseline uitgeprobeerd? Dat wil nog wel eens helpen. Van te voren op de plekken smeren waarvan je denkt dat het gaat schuren met warm weer. Of gewoon gladde hardlooptopjes dragen, dan heb je er geen last van.
Ik wil morgen weer gaan lopen, maar weet niet of het een vroeg rondje wordt. Dacht vanmorgen al van: het is weekend ik wil uitslapen!!! Dus ga dan denk ik maar een korter rondje als de 10 km niet lukt. Ik vroeg mij gisteren af hoe ik dat vorig jaar dan deed met het warme weer, maar toen liep ik denk ik nog niet geen 10 km ofzo.
vrijdag 25 juni 2010 om 15:45
Was ook wel redelijk bekaf bij thuiskomst Was ook alweer een tijdje terug dat ik een intervalles had gedaan. Tijd was niet zo fantastisch.. Geloof gemiddeld 9,2 op het interval stuk dus heb de stukjes gewoon hardlopen toch wat rustiger aan gedaan volgens mij. Nu al zin om morgen te gaan..ik ga rond een uurtje of negen en daarna komt Albert de boodschappen brengen en de rest vd dag liggen we dan aan het water. Zondag ga ik naar Rock in Park met vrienden dus wordt heel goed insmeren met die verwachte 30 graden.
vrijdag 25 juni 2010 om 18:03
Hai allemaal!
Nou, ben trots op mezelf, want eigenlijk was ik al behoorlijk gaar, na een dagje werken in de tuin, boodschappen en spelen bij het strandje. En vanavond gaan we bbqen en had ik bedacht dat ik daarna ook geen zin meer zou hebben. Dus nu ben ik net nog even gegaan.
Les 4 van de 15 km, intervalloop van 2 om 2 hardlopen - wandelen. De eerste 3 keer ging ik na de 2 minuten hardlopen nog een halve minuut voluit en had ik dus maar anderhalve minuut wandelen. Maar al snel redde ik dat niet meer. Het was ook nog zo warm! Wel lukte het me om alle tien de hardloopstukjes flink wat harder te lopen dan normaal, tussen de 10 en de 15 km per uur, en de meeste stukjes zo rond de 12 km/uur. Die wandelpauzes had ik echt wel nodig om weer op adem te komen. Heb nu echt het gevoel dat ik heel hard heb gewerkt. Ben ook helemaal bezweet en ga denk ik buiten lekker onder de douche staan en dan eerst het 3e glas water nemen en dan een koud biertje! Het weekend is begonnen!
Audrey, ik had nu een ander topje aan gedaan en vaseline opgesmeerd, die tip had ik toen ook bij de Damloop gebruikt. En nu geen last van schuurplekken. Succes met lopen morgen!
Martini, ook veel plezier komend weekend!
En de rest ook!
Nou, ben trots op mezelf, want eigenlijk was ik al behoorlijk gaar, na een dagje werken in de tuin, boodschappen en spelen bij het strandje. En vanavond gaan we bbqen en had ik bedacht dat ik daarna ook geen zin meer zou hebben. Dus nu ben ik net nog even gegaan.
Les 4 van de 15 km, intervalloop van 2 om 2 hardlopen - wandelen. De eerste 3 keer ging ik na de 2 minuten hardlopen nog een halve minuut voluit en had ik dus maar anderhalve minuut wandelen. Maar al snel redde ik dat niet meer. Het was ook nog zo warm! Wel lukte het me om alle tien de hardloopstukjes flink wat harder te lopen dan normaal, tussen de 10 en de 15 km per uur, en de meeste stukjes zo rond de 12 km/uur. Die wandelpauzes had ik echt wel nodig om weer op adem te komen. Heb nu echt het gevoel dat ik heel hard heb gewerkt. Ben ook helemaal bezweet en ga denk ik buiten lekker onder de douche staan en dan eerst het 3e glas water nemen en dan een koud biertje! Het weekend is begonnen!
Audrey, ik had nu een ander topje aan gedaan en vaseline opgesmeerd, die tip had ik toen ook bij de Damloop gebruikt. En nu geen last van schuurplekken. Succes met lopen morgen!
Martini, ook veel plezier komend weekend!
En de rest ook!
vrijdag 25 juni 2010 om 19:25
Ha meiden jullie zijn dus allemaal actief geweest. Ik had vandaag een rustdagje met veel studeren voor morgen. Of het er van komt om morgen te gaan lopen, betwijfel ik maar dan wordt het gewoon zondag Deze maand dus nog maar 2 keer denk ik.
@ jolan: goed hoor, maar loop niet jezelf voorbij he? snelheid maken geeft grotere kans op blessures! enne koudbiertje na rennen... ehm. ik had warm water bij me gisteren tijdens het lopen
@ martini: is toch een prima tijd? gewoon blij mee zijn. een rondje zonder moe worden is beter voor het lijf dan keihard rennen en dan misschien 9.5 neerzetten en moe zijn na afloop!
@ audrey: en? nog gegaan?
slaap lekker enne... als iemnad kan duimen voor me morgen om 15.30 graag!!
@ jolan: goed hoor, maar loop niet jezelf voorbij he? snelheid maken geeft grotere kans op blessures! enne koudbiertje na rennen... ehm. ik had warm water bij me gisteren tijdens het lopen
@ martini: is toch een prima tijd? gewoon blij mee zijn. een rondje zonder moe worden is beter voor het lijf dan keihard rennen en dan misschien 9.5 neerzetten en moe zijn na afloop!
@ audrey: en? nog gegaan?
slaap lekker enne... als iemnad kan duimen voor me morgen om 15.30 graag!!
vrijdag 25 juni 2010 om 20:41
Je weekend klinkt heerlijk Martini. Veel plezier!
Was het koude biertje lekker Jolan?
@Max: ik ga morgenvroeg als het goed is. Ben hartstikke moe dus kan ook wel wat uitslapen gebruiken. 's Middags vindt ik het denk ik te warm. Maar wie weet ben ik morgenvroeg ineens klaarwakker, je weet het niet.Zou 08.00 uur qua temperatuur nog wel goed te doen zijn?
Heel veel succes morgen Max, zal aan je denken (voor je duimen)
Fijn weekend allemaal!!!
Was het koude biertje lekker Jolan?
@Max: ik ga morgenvroeg als het goed is. Ben hartstikke moe dus kan ook wel wat uitslapen gebruiken. 's Middags vindt ik het denk ik te warm. Maar wie weet ben ik morgenvroeg ineens klaarwakker, je weet het niet.Zou 08.00 uur qua temperatuur nog wel goed te doen zijn?
Heel veel succes morgen Max, zal aan je denken (voor je duimen)
Fijn weekend allemaal!!!
vrijdag 25 juni 2010 om 20:59
@ audrey: 8 uur is nog wel te doen ik liep gisteren om 8 uur maar wel beetje schaduw zoeken. ik ga nu wandelen, daarna lekker slapen en als ik vroeg wakker ben ren ik een rondje (moet toch wandelen met de hond) en anders wordt dat zondag (het rondje niet de hond)
fijn weekend allemaal enne.. duimen 15.30 morgen voor me he -)
fijn weekend allemaal enne.. duimen 15.30 morgen voor me he -)
zaterdag 26 juni 2010 om 10:09
Kom even verslag doen. Kwam vandaag iets later uit mijn bed dan gepland en twijfelde nog even of ik wel vroeg op zou staan, maar om 8.15 toch uit bed (was toch al wakker) en om 08.45 uur liep ik hier weg. Had van te voren voor de zekerheid op weer.nl gekeken wat de temperatuur hier om die tijd zou zijn en dat was iets van 17 graden, dus dat viel nog mee.
En het ging best lekker. Voor de zekerheid wel 2 flesjes water in mijn hardloopband gedaan en ondertussen wel gedronken, want de temperatuur liep al snel op. Volgens mij schreef Martini dat zij een hardloopband niks vindt? Ik heb er een van Perry Sport (ook het merk Perry) waar vier kleine flesjes in kunnen. De band zit goed aangesloten en tijdens het lopen merk je er niks van, de band is heel licht. Heb ook een gordel gehad waar de flesjes heen en weer klotsten, dat was inderdaad niks.
Bij 7,5 km twijfelde ik nog heel even of ik zou stoppen, water was inmiddels bijna op en beetje droge mond en de kauwgom was ook niks meer, maar toch doorgelopen tot 10.
Ondertussen zag ik 2 mensen praten, de een vroeg de andere de weg. Zegt de vrouw ineens: "Ik weet het niet, maar misschien weet die mevrouw het...." En ik dacht echt van: Duhuhhhhh, zie je niet dat ik aan het hardlopen ben en dat stoppen niet fijn is." Heb al lopend (en omdraaiend) heel snel geroepen waar meneer moest zijn (helemaal rechtdoor, dan rechtsaf) en ik hoop dat meneer het begreep ha ha
En nu...,. nu ben ik trots op mezelf dat ik het erop heb zitten.
Ga zo croissantjes maken en dan van de rest van het weekend genieten.
Kom ondertussen nog wel even koekeloeren hier wat de rest heeft gedaan vandaag.
En het ging best lekker. Voor de zekerheid wel 2 flesjes water in mijn hardloopband gedaan en ondertussen wel gedronken, want de temperatuur liep al snel op. Volgens mij schreef Martini dat zij een hardloopband niks vindt? Ik heb er een van Perry Sport (ook het merk Perry) waar vier kleine flesjes in kunnen. De band zit goed aangesloten en tijdens het lopen merk je er niks van, de band is heel licht. Heb ook een gordel gehad waar de flesjes heen en weer klotsten, dat was inderdaad niks.
Bij 7,5 km twijfelde ik nog heel even of ik zou stoppen, water was inmiddels bijna op en beetje droge mond en de kauwgom was ook niks meer, maar toch doorgelopen tot 10.
Ondertussen zag ik 2 mensen praten, de een vroeg de andere de weg. Zegt de vrouw ineens: "Ik weet het niet, maar misschien weet die mevrouw het...." En ik dacht echt van: Duhuhhhhh, zie je niet dat ik aan het hardlopen ben en dat stoppen niet fijn is." Heb al lopend (en omdraaiend) heel snel geroepen waar meneer moest zijn (helemaal rechtdoor, dan rechtsaf) en ik hoop dat meneer het begreep ha ha
En nu...,. nu ben ik trots op mezelf dat ik het erop heb zitten.
Ga zo croissantjes maken en dan van de rest van het weekend genieten.
Kom ondertussen nog wel even koekeloeren hier wat de rest heeft gedaan vandaag.
