Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
dinsdag 16 december 2008 om 11:15
Zo, heb ik even lekker gelopen
40 minuten herstelloopje, ik heb gemiddled 9 km per uur gelopen dus dat is best snel voor een ' rustig' loopje vind ik zelf. Ik moest 10 minuten voor eht einde nog even een sprint trekken om een schip in te halen, en gelukkig ging net de slagboom van de brug dicht toen ik er net overheen was. Anders ahd ik een kwartier om moeten lopen en ik voelde mijn benen toch al niet meer...dus daar had ik geen zin in.
Ik had gelukkig ook goed mijn lippen ingevet en warme sportdrank in mijn fles gedaan dat was wel heel erg lekker voor mijn maag, niet elke keer die koude plons.
Nu even heerlijk de welverdiende douche en donderdag 5 minuten inlopen, 20 minuten rap tempo en dan weer 5 minuten uitlopen. Moet lukken
40 minuten herstelloopje, ik heb gemiddled 9 km per uur gelopen dus dat is best snel voor een ' rustig' loopje vind ik zelf. Ik moest 10 minuten voor eht einde nog even een sprint trekken om een schip in te halen, en gelukkig ging net de slagboom van de brug dicht toen ik er net overheen was. Anders ahd ik een kwartier om moeten lopen en ik voelde mijn benen toch al niet meer...dus daar had ik geen zin in.
Ik had gelukkig ook goed mijn lippen ingevet en warme sportdrank in mijn fles gedaan dat was wel heel erg lekker voor mijn maag, niet elke keer die koude plons.
Nu even heerlijk de welverdiende douche en donderdag 5 minuten inlopen, 20 minuten rap tempo en dan weer 5 minuten uitlopen. Moet lukken
woensdag 17 december 2008 om 00:34
Ow dat kan ik alleen maar beamen whopper! Hardlopen is zo'n fantastische uitvinding. Ik vind het echt heerlijk om te lopen met deze kou. In het begin moet je er even doorheen, maar op een gegeven moment word je warm en dan is die koude lucht op je huid zo'n heerlijk gevoel. En dan na afloop voel je je helemaal rozig en voldaan...
En ik sla ook weleens een dagje over hoor als het even niet zo goed uitkomt. Ik loop wel pertinent 3 keer in de week, maar soms loop ik 2 dagen niet omdat ik het druk heb en het moet inderdaad wel leuk blijven.
Bij de Perry hebben ze nu trouwens allerlei ski-coltruien in de aanbieding, volgens mij ook goed voor het lopen te gebruiken. Helaas hadden ze ze niet meer in mijn maat, maar wellicht is het een tip voor de anderen.
Ik heb gisteren trouwens een duurloopje van een uur gedaan, en daar heb ik nu spierpijn van (?). Heel vreemd. Zou het door de kou komen? Vond het ook best vermoeiend eerlijk gezegd. En dat terwijl ik afgelopen vrijdag nog een training heb gedaan. Raar hoor, dat je soms van die dagen hebt dat het allemaal zo zwaar aanvoelt.
Ik ga nu slapen, reageer later wel weer op de anderen.
En ik sla ook weleens een dagje over hoor als het even niet zo goed uitkomt. Ik loop wel pertinent 3 keer in de week, maar soms loop ik 2 dagen niet omdat ik het druk heb en het moet inderdaad wel leuk blijven.
Bij de Perry hebben ze nu trouwens allerlei ski-coltruien in de aanbieding, volgens mij ook goed voor het lopen te gebruiken. Helaas hadden ze ze niet meer in mijn maat, maar wellicht is het een tip voor de anderen.
Ik heb gisteren trouwens een duurloopje van een uur gedaan, en daar heb ik nu spierpijn van (?). Heel vreemd. Zou het door de kou komen? Vond het ook best vermoeiend eerlijk gezegd. En dat terwijl ik afgelopen vrijdag nog een training heb gedaan. Raar hoor, dat je soms van die dagen hebt dat het allemaal zo zwaar aanvoelt.
Ik ga nu slapen, reageer later wel weer op de anderen.
woensdag 17 december 2008 om 08:50
Gisterenavond een loopje van een half uur gedaan. Weer pijn in mijn buik/zij. En daarnaast twijfel ik of mijn nieuwe schoenen (die ik dus al geruild heb) wel goed zijn, ze lijken wat klein.
Ik ben momenteel erg aan het twijfelen of ik wel met hardlopen door moet gaan. Het is de laatste tijd een uitzondering als het een keer echt lekker gaat met lopen.
Ik ben momenteel erg aan het twijfelen of ik wel met hardlopen door moet gaan. Het is de laatste tijd een uitzondering als het een keer echt lekker gaat met lopen.
woensdag 17 december 2008 om 10:40
Kanga, misschien moet je gewoon even een stapje terug doen en weer wat makkelijkere trainingen doen. 10-10-12 ofzo, of dat soort werk. Van 0-5 bouwt zo makkelijk op, maar daarna kostte het mij veel meer moeite en was het soms lastig om goed gemotiveerd te blijven. Als je nu een stapje terugdoet, merk je weer hoe makkelijk het je afgaat en dan krijg je er misschien weer meer lol in. Want hoe dan ook: bewegen blijft goed, ook als je minder lang buiten blijft.
En ik sluit me vandaag bij Whopper en Boebele aan: ik ben zo blij dat ik inmiddels al anderhalf jaar geleden ben begonnen met lopen. Ik weet dat ik geen looptalent ben, maar ik geniet er zo van. En ik hoef ook geen talent te zijn, want mijn eigen kleine doelen zijn me goed genoeg. Vanmorgen een uur gelopen, 9,2 km gedaan, da's eh... 9,2 km/uur
. (ja ik ging het echt uitrekenen). En het ging heerlijk! Heel rustig begonnen, mijn benen voelden koud en stijf en een spier deed niet helemaal goed mee. Ik bedacht dat ik gewoon maar heel rustig zou beginnen en dan na een minuut of tien even rekken. Maar toen ik tien minuten onderweg was, had ik geen zin meer om te stoppen en ben ik lekker door blijven lopen. Weer eens een ander rondje gedaan, want dat heb ik wel: steeds hetzelfde stukje (ik heb zo'n 4 varianten) gaat me wel vervelen. Toen ik bijna bij mijn eindpunt was, had ik 45 minuten gelopen, maar toen heb ik er dus nog lekker een stuk aan vastgeplakt, zodat ik precies een uur liep! De laatste vijf minuten had ik nog wat over en kon ik zelfs nog een beetje versnellen! Maar dat kwam vast omdat ik echt heel rustig begon.
En tijdens het lopen ging ik me langzamerhand steeds lekkerder voelen. Alle stress van afgelopen drukke werkweken gleed zomaar uit mijn lijf en er kwam een hoop rust voor in de plaats. Niet alleen door het lopen, maar ook omdat ik gisteren de laatste drukke werkdag heb gehad. Morgen nog een dagje thuiswerken en dan heb ik meer dan 2 weken vakantie! In de vakantie kan ik dan ook mooi 3 keer per week gaan lopen, zodat ik de 10,5 km van Egmond straks goed aan kan!
En ik sluit me vandaag bij Whopper en Boebele aan: ik ben zo blij dat ik inmiddels al anderhalf jaar geleden ben begonnen met lopen. Ik weet dat ik geen looptalent ben, maar ik geniet er zo van. En ik hoef ook geen talent te zijn, want mijn eigen kleine doelen zijn me goed genoeg. Vanmorgen een uur gelopen, 9,2 km gedaan, da's eh... 9,2 km/uur
. (ja ik ging het echt uitrekenen). En het ging heerlijk! Heel rustig begonnen, mijn benen voelden koud en stijf en een spier deed niet helemaal goed mee. Ik bedacht dat ik gewoon maar heel rustig zou beginnen en dan na een minuut of tien even rekken. Maar toen ik tien minuten onderweg was, had ik geen zin meer om te stoppen en ben ik lekker door blijven lopen. Weer eens een ander rondje gedaan, want dat heb ik wel: steeds hetzelfde stukje (ik heb zo'n 4 varianten) gaat me wel vervelen. Toen ik bijna bij mijn eindpunt was, had ik 45 minuten gelopen, maar toen heb ik er dus nog lekker een stuk aan vastgeplakt, zodat ik precies een uur liep! De laatste vijf minuten had ik nog wat over en kon ik zelfs nog een beetje versnellen! Maar dat kwam vast omdat ik echt heel rustig begon.En tijdens het lopen ging ik me langzamerhand steeds lekkerder voelen. Alle stress van afgelopen drukke werkweken gleed zomaar uit mijn lijf en er kwam een hoop rust voor in de plaats. Niet alleen door het lopen, maar ook omdat ik gisteren de laatste drukke werkdag heb gehad. Morgen nog een dagje thuiswerken en dan heb ik meer dan 2 weken vakantie! In de vakantie kan ik dan ook mooi 3 keer per week gaan lopen, zodat ik de 10,5 km van Egmond straks goed aan kan!
woensdag 17 december 2008 om 11:11
Ja heerlijk he, die vakantie. Ik ben ook helemaal op.
Maar ik zie het nog wel als een probleem dat ik straks 2 keer (ik loop dan 1 keer in het weeknd om aan de 3 keer per week te komen) oppas moet hebben voor de kleuter. Anders kan ik niet rennen. en de stukken worden dan ook zo lang dat hij geen zin meer heeft om mee te fietsen....
Hoe doe jij dat dan Jolan?
Maar ik zie het nog wel als een probleem dat ik straks 2 keer (ik loop dan 1 keer in het weeknd om aan de 3 keer per week te komen) oppas moet hebben voor de kleuter. Anders kan ik niet rennen. en de stukken worden dan ook zo lang dat hij geen zin meer heeft om mee te fietsen....
Hoe doe jij dat dan Jolan?
woensdag 17 december 2008 om 11:27
Oh, wat zijn jullie allemaal goed bezig en positief zeg!
Ik kan het momenteel even niet opbrengen, hoewel ik het wel met jullie eens ben dat hardlopen zo lekker is.
Gisteren een migraine-aanval met medicijnen de kop ingedrukt, maar hij sluimert nog wel, die migraine. Vandaag stond er een pittige training op het programma, maar ik geloof dat ik maar ga spijbelen vandaag. Ben zo ontzettend moe! Misschien, heel misschien aan het eind van de middag een rustige 20 minuten.
Ik kan het momenteel even niet opbrengen, hoewel ik het wel met jullie eens ben dat hardlopen zo lekker is.
Gisteren een migraine-aanval met medicijnen de kop ingedrukt, maar hij sluimert nog wel, die migraine. Vandaag stond er een pittige training op het programma, maar ik geloof dat ik maar ga spijbelen vandaag. Ben zo ontzettend moe! Misschien, heel misschien aan het eind van de middag een rustige 20 minuten.
woensdag 17 december 2008 om 11:41
He bah Zomerkind, migraine lijkt me echt vreselijk! Even rustig aan doen!
En Whopper, als ik een half uurtje ga, laat ik de kinderen alleen thuis (bijna 5 en 7,5 zijn ze). Ik vind dat ze dat kunnen. Vriend is dan wel in de buurt aan het werk en die kunnen ze bellen als er wat is. De langere loopjes doe ik als vriend thuis is, of de kinderen aan het logeren zijn ofzo.
Vaak ga ik in het weekend of de vakantie 's morgens lopen, als vriend nog uitslaapt en de kinderen beneden in pyjama spelen.
En Whopper, als ik een half uurtje ga, laat ik de kinderen alleen thuis (bijna 5 en 7,5 zijn ze). Ik vind dat ze dat kunnen. Vriend is dan wel in de buurt aan het werk en die kunnen ze bellen als er wat is. De langere loopjes doe ik als vriend thuis is, of de kinderen aan het logeren zijn ofzo.
Vaak ga ik in het weekend of de vakantie 's morgens lopen, als vriend nog uitslaapt en de kinderen beneden in pyjama spelen.
woensdag 17 december 2008 om 12:55
Hoi allemaal,
Gisteravond dan ook weer even lekker gelopen. Ik had de aardappels en de groeten klaargezet en net om 5 uur nog even gaan lopen. Ik moet zeggen, het lopen ging goed maar het is niet zo lekker om net voor etenstijd langs al die huizen met etensgeuren te rennen! Voordat ik halverwege was had ik al een knorrende maag... Bij de een rook je de knoflook (mmm) bij de ander gewoon de stoofpotten maar oh wat is dat lekker rond die tijd! Voor de rest was het gewoon een lekker loopje van net geen 6 km.
Lekker toch dat we hier het allemaal zo eens zijn over dat hardlopen zo lekker en gezond is. Als ik dat thuis bij mijn familie zeg dan kijken ze me zo eens aan van ja hoor, mij niet gezien! Alleen mijn moeder, die fietst regelmatig flinke afstanden met haar vriendinnengroep, weet hoe lekker het is om buiten te sporten. Nou ja, en de rest weet gewoon niet wat ze missen! Ik heb ook bovendien veel minder last van dat sombere weer. Goed, het is leuker als de zon schijnt maar doordat je toch lekker buiten komt lijkt het veel minder erg. Ook mijn vakantie schiet lekker op, ik moet nog tot en met dinsdag werken en ben dan 1,5 week vrij, heerlijk!
Zomerkind, vervelend van die migraine, neem er even de tijd voor en begin weer als je je optimaal voelt anders blijft t zeuren (ik heb het zelf niet maar mijn moeder wel)
Kanga, ik sluit me aan bij Jolan, doe even rustig aan en doe trainingen die je makkelijk afgaan dan komt het plezier hopelijk ook weer terug.
Gisteravond dan ook weer even lekker gelopen. Ik had de aardappels en de groeten klaargezet en net om 5 uur nog even gaan lopen. Ik moet zeggen, het lopen ging goed maar het is niet zo lekker om net voor etenstijd langs al die huizen met etensgeuren te rennen! Voordat ik halverwege was had ik al een knorrende maag... Bij de een rook je de knoflook (mmm) bij de ander gewoon de stoofpotten maar oh wat is dat lekker rond die tijd! Voor de rest was het gewoon een lekker loopje van net geen 6 km.
Lekker toch dat we hier het allemaal zo eens zijn over dat hardlopen zo lekker en gezond is. Als ik dat thuis bij mijn familie zeg dan kijken ze me zo eens aan van ja hoor, mij niet gezien! Alleen mijn moeder, die fietst regelmatig flinke afstanden met haar vriendinnengroep, weet hoe lekker het is om buiten te sporten. Nou ja, en de rest weet gewoon niet wat ze missen! Ik heb ook bovendien veel minder last van dat sombere weer. Goed, het is leuker als de zon schijnt maar doordat je toch lekker buiten komt lijkt het veel minder erg. Ook mijn vakantie schiet lekker op, ik moet nog tot en met dinsdag werken en ben dan 1,5 week vrij, heerlijk!
Zomerkind, vervelend van die migraine, neem er even de tijd voor en begin weer als je je optimaal voelt anders blijft t zeuren (ik heb het zelf niet maar mijn moeder wel)
Kanga, ik sluit me aan bij Jolan, doe even rustig aan en doe trainingen die je makkelijk afgaan dan komt het plezier hopelijk ook weer terug.
woensdag 17 december 2008 om 17:08
@Monissa, de schoenen zijn maat 38,5. Zelf heb ik maat 37,5/38 en de maat is goed:)
Ik heb vanmiddag bijna 8 km gelopen in 47 minuten maar het ging niet zo lekker, jammer hoor!
Ik kreeg net een belletje van mn vader, Internet Explorer is gehackt dus je kunt beter niet internetten nu, via dat..:S
Nou ik ga er dus maar weer vandoor;)
Ik heb vanmiddag bijna 8 km gelopen in 47 minuten maar het ging niet zo lekker, jammer hoor!
Ik kreeg net een belletje van mn vader, Internet Explorer is gehackt dus je kunt beter niet internetten nu, via dat..:S
Nou ik ga er dus maar weer vandoor;)
donderdag 18 december 2008 om 09:24
Ik zit er alweer klaar voor, een klein stukje meer vandaag dus ik zie het helemaal zitten. Ik moet alleen nog even werken van mezelf voordat ik weg mag, dus ik zit hier in mijn thermo'tje achter mijn buro
Mijn man had een tinteling gekregen van zijn werk als kerstgeschenk, en er staat werkelijk helemaal niets van zijn gading bij, en ik vind er ook neit zoveel aan eerlijk gezegd, alleen 1 ding sprak me wel aan; een weegschaal die onderscheid maakt tussen vet, spier en vocht. Ik heb dus gezegd dat ik die dan wel graag wilde hebben omdat ik zo eens bij kan houden hoe ik me ontwikkel met het hardlopen. Had ik eigenlijk vanaf het begin meoten doen natuurlijk maar ja Ik loop niet echt om af te vallen maar ben wel heel benieuwd hoed het zit met mijn vochthuishoudinge en vet/ spierverdeling.
Mijn man had een tinteling gekregen van zijn werk als kerstgeschenk, en er staat werkelijk helemaal niets van zijn gading bij, en ik vind er ook neit zoveel aan eerlijk gezegd, alleen 1 ding sprak me wel aan; een weegschaal die onderscheid maakt tussen vet, spier en vocht. Ik heb dus gezegd dat ik die dan wel graag wilde hebben omdat ik zo eens bij kan houden hoe ik me ontwikkel met het hardlopen. Had ik eigenlijk vanaf het begin meoten doen natuurlijk maar ja Ik loop niet echt om af te vallen maar ben wel heel benieuwd hoed het zit met mijn vochthuishoudinge en vet/ spierverdeling.
vrijdag 19 december 2008 om 09:49
vrijdag 19 december 2008 om 12:40
Dank jullie wel
Ik ben echt jarig hoor; vanmorgen 8 buurvrouwenen schoolpleinmoeders op de koffie(spontane actie, woensdag uitgenodigd) en dat was heel gezellig. Zondag met mijn goede vrienden in een restaurant in Amsterdam. Ik geloof dat we met meer dan 30 zijn. Daar kan ik echt van genieten, alleen de voorpret al. Heerlijk
Ik ben echt jarig hoor; vanmorgen 8 buurvrouwenen schoolpleinmoeders op de koffie(spontane actie, woensdag uitgenodigd) en dat was heel gezellig. Zondag met mijn goede vrienden in een restaurant in Amsterdam. Ik geloof dat we met meer dan 30 zijn. Daar kan ik echt van genieten, alleen de voorpret al. Heerlijk
vrijdag 19 december 2008 om 15:43
Klinkt gezellig, Whopper, beter dan het andere feestje! Naar welk restaurant ga je?
Ik ben heel blij! Heb vandaag mijn recordsnelheid behaald! 5,1 km in 30 minuten. Jaja. Da's dus 10,2 km/uur. En dat terwijl ik de eerste 5 minuten toch nog rustig inliep. Alleen de laatste 5 minuten heb ik echt op volle kracht gelopen, toen was ik ook echt aan het hijgen, maar als ik nou nog even door ga trainen, dan gaat het me vast lukken om de snelheid in de eerste 25 minuten ook een beetje op te hogen....
Jeminee, ik sta helemaal te kijken van mezelf. Want vanmorgen ben ik niet gegaan omdat ik geen zin had en zo kort geslapen had en ook nog op school had geholpen met de kerstzooi opruimen. Vanmiddag had ik hier 4 kinderen rondlopen. Heel gezellig hoor, maar ook druk en ik kreeg ze met geen mogelijkheid naar buiten en wilde zelf wel. Toen kwam vriend even thuis wat dingen doen en heb ik snel mijn renkleren aangetrokken om op pad te gaan. In dat lage zonnetje, mooi licht, lekker fris. Heb ik even alles eruit geknald. Ik voel nu het zweet echt in straaltjes over mijn rug lopen en mijn hart klopt nog hard na.
Maar even bijkomen dus, de kinders (inmiddels 5) zitten nu net achter een filmpje (dat deed vriend handig vond hij zelf), dus er is rust in huis!
Goh, ben nog verbaasd over mezelf...
Ik ben heel blij! Heb vandaag mijn recordsnelheid behaald! 5,1 km in 30 minuten. Jaja. Da's dus 10,2 km/uur. En dat terwijl ik de eerste 5 minuten toch nog rustig inliep. Alleen de laatste 5 minuten heb ik echt op volle kracht gelopen, toen was ik ook echt aan het hijgen, maar als ik nou nog even door ga trainen, dan gaat het me vast lukken om de snelheid in de eerste 25 minuten ook een beetje op te hogen....
Jeminee, ik sta helemaal te kijken van mezelf. Want vanmorgen ben ik niet gegaan omdat ik geen zin had en zo kort geslapen had en ook nog op school had geholpen met de kerstzooi opruimen. Vanmiddag had ik hier 4 kinderen rondlopen. Heel gezellig hoor, maar ook druk en ik kreeg ze met geen mogelijkheid naar buiten en wilde zelf wel. Toen kwam vriend even thuis wat dingen doen en heb ik snel mijn renkleren aangetrokken om op pad te gaan. In dat lage zonnetje, mooi licht, lekker fris. Heb ik even alles eruit geknald. Ik voel nu het zweet echt in straaltjes over mijn rug lopen en mijn hart klopt nog hard na.
Maar even bijkomen dus, de kinders (inmiddels 5) zitten nu net achter een filmpje (dat deed vriend handig vond hij zelf), dus er is rust in huis!
Goh, ben nog verbaasd over mezelf...
vrijdag 19 december 2008 om 15:49
Oh, en ik blijf nog even happy met mezelf hoor: zat net mijn nikegrafiekje te bekijken, gaat echt zo mooi omhoog het laatste gedeelte. Die eindsprint is zo mooi te zien! En zo zag ik ook dat ik deze gemiddelde snelheid nog nooit eerder had gelopen, op een loopje van 12 minuten na... Poehpoeh. En ik zag ook nog dat ik nog 7 km moet lopen deze maand om boven het aantal km's van vorige maand te komen. En dat ga ik zondag al doen! Dan heb ik daarna nog 10 dagen om meer kms te rennen.
Goh zeg, wat kun je blij zijn met jezelf op zo'n eerste kerstvakantiedag...
Goh zeg, wat kun je blij zijn met jezelf op zo'n eerste kerstvakantiedag...
