Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
vrijdag 30 januari 2009 om 13:34
Oja, wat wel grappig was:
toen ik bijna klaar was met mijn rondje dacht ik terug aan mijn "begintijd" op het Evy-topic, en dat ik daar berichten las van iemand die 1,5 uur achter elkaar liep. Ik wist niet meer wie dat was, dacht dat het Jolan was, maar bedacht me dat ik dat wel erg stoer vond. En toen keek ik op mijn klokje: was ik zelf gewoon al 1,5 uur aan het lopen Dus toen vond ik mezelf best stoer.
Sorry, ego berichtje
toen ik bijna klaar was met mijn rondje dacht ik terug aan mijn "begintijd" op het Evy-topic, en dat ik daar berichten las van iemand die 1,5 uur achter elkaar liep. Ik wist niet meer wie dat was, dacht dat het Jolan was, maar bedacht me dat ik dat wel erg stoer vond. En toen keek ik op mijn klokje: was ik zelf gewoon al 1,5 uur aan het lopen Dus toen vond ik mezelf best stoer.
Sorry, ego berichtje
vrijdag 30 januari 2009 om 14:25
Nou Boebele, ik vind je ook hartstikke stoer. Anderhalf uur, en dan ook nog eens 16 km (daar deed ik 2 uur over).
Maar ik vind mezelf nu ook stoer, want ik ga kijken of ik het niet verleerd ben, het hardlopen. Ga maar een klein stukje, want ben nog steeds niet helemaal opgeknapt, maar fit genoeg om te proberen.....
zo benieuwd hoe het zal gaan.....
Maar ik vind mezelf nu ook stoer, want ik ga kijken of ik het niet verleerd ben, het hardlopen. Ga maar een klein stukje, want ben nog steeds niet helemaal opgeknapt, maar fit genoeg om te proberen.....
zo benieuwd hoe het zal gaan.....
vrijdag 30 januari 2009 om 15:15
Haha! Daar was ik weer. En het ging niet verkeerd. Ik was vergeten hoe ongelofelijk lekker het is om zo te lopen in de buitenlucht. Wat een gevoel van vrijheid!
En het ging echt heel langzaam, ik liep maar zo rustig mogelijk, maar dat vond ik niet zo erg. Ik was allang blij dat ik niet binnen een paar minuten totaal uitgeput was. Eigenlijk liep ik gewoon wel weer lekker. Dat kwam waarschijnlijk ook wel omdat mijn rondje na 25 minuutjes klaar was, ik had gewoon geen tijd om moe te worden. Moest ook nog een keer stoppen omdat mijn veter los was gegaan.
Dit weekend weer. Dan kijken of ik het rondje van 5 km weer kan.
En het ging echt heel langzaam, ik liep maar zo rustig mogelijk, maar dat vond ik niet zo erg. Ik was allang blij dat ik niet binnen een paar minuten totaal uitgeput was. Eigenlijk liep ik gewoon wel weer lekker. Dat kwam waarschijnlijk ook wel omdat mijn rondje na 25 minuutjes klaar was, ik had gewoon geen tijd om moe te worden. Moest ook nog een keer stoppen omdat mijn veter los was gegaan.
Dit weekend weer. Dan kijken of ik het rondje van 5 km weer kan.
vrijdag 30 januari 2009 om 22:11
Goed zo Jolan, 't begin is er!
Boebele: 90 minuten, stoer hoor! Echt wel!
Whopper: ik zou ook gewoon lekker morgen gaan, heel rustig tempo, misschien 25 minuten ipv 30.
Audrey, ik ben ook jaloers op iedereen die vanmiddag kon lopen.
Ik ben vanavond in het donker op pad geweest. 45 minuten in vlot (D2) tempo. En het ging héérlijk! Alleen jammer dat het donker was....
Boebele: 90 minuten, stoer hoor! Echt wel!
Whopper: ik zou ook gewoon lekker morgen gaan, heel rustig tempo, misschien 25 minuten ipv 30.
Audrey, ik ben ook jaloers op iedereen die vanmiddag kon lopen.
Ik ben vanavond in het donker op pad geweest. 45 minuten in vlot (D2) tempo. En het ging héérlijk! Alleen jammer dat het donker was....
zaterdag 31 januari 2009 om 11:38
Nou Audrey, het is zeker zulk mooi weer als gisteren, ik hoop dat je lekker kunt gaan lopen vandaag!
Whopper, ga je vandaag en morgen? Een weekje 2 keer is ook niet zo'n ramp. Maar als het al een tijd zo goed gaat, drie keer per week, is het misschien toch wel zonde.
Zomerkind, fijn dat het zo lekker ging!
Boebele, de halve marathon komt nu in de buurt he?!
Sijo! Leuk je hier weer gezien te hebben. Ik hoop dat je snel weer een beetje opgebouwd bent en weer lekker kunt lopen. Hou je ons op de hoogte?
Ik ben nog steeds zo ontzettend moe. Bleh. Hoopte stiekem dat door gewoon te lopen ik ook wel weer wat fitter zou worden. Nou ja, dit is het eerste weekend na India dat ik rustig aan kan doen, dus ik moet ook niet zeuren en gewoon lekker bijkomen en morgen lekker een kort rondje doen. Ben in ieder geval weer begonnen!
Whopper, ga je vandaag en morgen? Een weekje 2 keer is ook niet zo'n ramp. Maar als het al een tijd zo goed gaat, drie keer per week, is het misschien toch wel zonde.
Zomerkind, fijn dat het zo lekker ging!
Boebele, de halve marathon komt nu in de buurt he?!
Sijo! Leuk je hier weer gezien te hebben. Ik hoop dat je snel weer een beetje opgebouwd bent en weer lekker kunt lopen. Hou je ons op de hoogte?
Ik ben nog steeds zo ontzettend moe. Bleh. Hoopte stiekem dat door gewoon te lopen ik ook wel weer wat fitter zou worden. Nou ja, dit is het eerste weekend na India dat ik rustig aan kan doen, dus ik moet ook niet zeuren en gewoon lekker bijkomen en morgen lekker een kort rondje doen. Ben in ieder geval weer begonnen!
zaterdag 31 januari 2009 om 17:02
Op de valreep (was druk met uitslapen, poetsen en boodschappen doen) toch nog in het mooie weer kunnen hardlopen En heerlijk gelopen, het ging zelfs een (wel klein) stukje sneller dan de vorige keren. Ik vond het best zwaar, en een groot deel van de route een stevige wind voor, maar op de een of andere manier putte ik daar wel weer kracht uit. Das echt voor het eerst in tijden (joehoeeeeee!!!)
Jolan: rustig aan doen maar en niet teveel van jezelf eisen en alleen lopen als je denkt dat het echt kan. Anders duurt het natuurlijk langer voordat je uitgerust bent.
@Zomerkind: jij loopt toch met een hardslapmeter? Denk dat ik die van mij (heb een Polar s nummer zoveel) ook maar eens ga gebruiken om mee te trainen. Moet ik wel het hele boekje doorlezen pfffffff..
Fijn weekend allemaal en ik duik nu lekker even onder de douche en ga een serie kijken lekker lui op de bank...
Jolan: rustig aan doen maar en niet teveel van jezelf eisen en alleen lopen als je denkt dat het echt kan. Anders duurt het natuurlijk langer voordat je uitgerust bent.
@Zomerkind: jij loopt toch met een hardslapmeter? Denk dat ik die van mij (heb een Polar s nummer zoveel) ook maar eens ga gebruiken om mee te trainen. Moet ik wel het hele boekje doorlezen pfffffff..
Fijn weekend allemaal en ik duik nu lekker even onder de douche en ga een serie kijken lekker lui op de bank...
zaterdag 31 januari 2009 om 20:33
Audrey, ja ik loop inderdaad met een hartslagmeter. Een heel oud ding, zo'n 10 jaar geleden aangeschaft om mee te hardlopen. Maar tot een paar maanden geleden nooit écht als leidraad gebruikt bij het lopen. Ik gebruikte hem tot nu toe om te zien hoe mijn hartslag veranderde bij verschillende activiteiten.
Een paar maanden geleden ben ik me gaan verdiepen in de diverse hardlooptempo's (D1 t/m D3) en de bijbehorende hartslagzones. En ik moet zeggen dat het zijn vruchten begint af te werpen (ik loop nu lekkerder en zekerder, en, niet onbelangrijk, sneller). Maar de grote kanttekening die ik er wel bij moet maken is: hang jezelf niet te veel op aan die zones. Het is namelijk zo dat het zo'n 3 jaar duurt voordat je hele lijf ingesteld is op de duursport, het hardlopen.
Voorbeeld: mijn D1 zone ligt qua hartslag tussen 123 en 142. Dat lukte mij gewoon hélemaal niet! Als ik met een hartslag van max. 142 moet lopen, dan slofte ik ongeveer, kon ik net zo goed gaan wandelen. Dus ik heb bij die 142 maar 10 opgeteld, dan kon ik in een rustige looppas onderweg. Inmiddels ben ik nu zover, dat ik bij die 142 nog maar 5 hoef op te tellen om nog enigszins lekker te kunnen lopen.
Mijn conclusie: een hartslagmeter is zeker een goede aanvulling als je je er in verdiept, maar blijf vooral óók lekker op je gevoel lopen.
Ik mag morgen weer, een interval loopje. Morgen meer!
Een paar maanden geleden ben ik me gaan verdiepen in de diverse hardlooptempo's (D1 t/m D3) en de bijbehorende hartslagzones. En ik moet zeggen dat het zijn vruchten begint af te werpen (ik loop nu lekkerder en zekerder, en, niet onbelangrijk, sneller). Maar de grote kanttekening die ik er wel bij moet maken is: hang jezelf niet te veel op aan die zones. Het is namelijk zo dat het zo'n 3 jaar duurt voordat je hele lijf ingesteld is op de duursport, het hardlopen.
Voorbeeld: mijn D1 zone ligt qua hartslag tussen 123 en 142. Dat lukte mij gewoon hélemaal niet! Als ik met een hartslag van max. 142 moet lopen, dan slofte ik ongeveer, kon ik net zo goed gaan wandelen. Dus ik heb bij die 142 maar 10 opgeteld, dan kon ik in een rustige looppas onderweg. Inmiddels ben ik nu zover, dat ik bij die 142 nog maar 5 hoef op te tellen om nog enigszins lekker te kunnen lopen.
Mijn conclusie: een hartslagmeter is zeker een goede aanvulling als je je er in verdiept, maar blijf vooral óók lekker op je gevoel lopen.
Ik mag morgen weer, een interval loopje. Morgen meer!
zondag 1 februari 2009 om 15:45
Zo, ik ben net wezen lopen en het ging zeldzaam waardeloos. Hahaha, ik was na 25 minuten weer terug (gelukkig hoefde ik maar 30 minuten dus het viel me nog mee) . Wat een ellende zeg, het eerste stuk ging nog wel maar na een kwartier kreeg ik last van mijn maag en nu zit ik te shaken achter mijn pc. Heel voorzichtig een slokje eiwitshake erin zo nu en dan, maar ik voel me echt waardeloos.
Moet ongesteld worden, dus het verbaast me niets.
Dinsdag weer een poging
Verder nog lopers? Het was wel schitterend weer overigens. Koud maar met een strak blauwe lucht en een lekker zonnetje ....
Moet ongesteld worden, dus het verbaast me niets.
Dinsdag weer een poging
Verder nog lopers? Het was wel schitterend weer overigens. Koud maar met een strak blauwe lucht en een lekker zonnetje ....
zondag 1 februari 2009 om 15:51
Joh, Zomerkind...3 jaar? Jemig, dat had ik me nooit gerealiseerd eigenlijk. Ik zou ook best weer op hartslag willen lopen, gewoon om eens te kijken of het iest voor me is, maar ten eerste heb ik eena fwijking waardoor ik extra slagen maak, dus dan is het ritme sowieso in de war (en dat gaat met hardlopen sneller, dan heb ik meer klachten dan als ik in rust ben) en een practisch ding is dat ik er eentje heb met een band onder mijn borst en op geen enkele manier zit dat lekker met mijn sport BH's. Vroeger met roeien ging het altijd goed, maar dan droeg ik alleen een strakke tanktop, dan was ondersteuning nog niet zo heel belangrijk, met rennen natuurlijk wel en het gaat gewoon niet samen; mijn BH en dat ding....
Zo, inmiddles voel ik me beter, zit de shake erin en de noten ook en ga ik even douchen. Fijne zondag allemaal, en als je nog gaat rennen; geniet ervan!
Zo, inmiddles voel ik me beter, zit de shake erin en de noten ook en ga ik even douchen. Fijne zondag allemaal, en als je nog gaat rennen; geniet ervan!
zondag 1 februari 2009 om 16:33
Gelukkig dat je door je shake minder shaket, Whopper!
En jij mooi blauwe lucht? Hier was het grauw en grijs en zelfs een paar sneeuwvlokjes en hele harde wind en kou en eigenlijk gewoon weer om binnen te zitten.
Maar ja, ik ben toch gegaan. Waar ik zaterdagochtend nog klaagde dat ik zo moe was, ben ik zaterdagnacht flink in de weer geweest. Niet met zieke kinderen of vertraagde vluchten ditmaal. Nee, ouderwets lekker gedanst op het leukste feest van jaar: ons dorpsfeest. Ik ben vroeg heen gegaan, was er om kwart over 9 al. Wilde maar even gaan, want zo moe. Maar toen werd het gezellig en heb ik zo staan dansen. En toen was het opeens half 3 en werden we eruit gezet!
Ik heb er zelfs spierpijn van! Gelukkig niet veel gedronken, al snel over op cola en water, dus geen kater. Maar nog wel een beetje brak.
Toch gelopen, met nacht de man, met dag de man. En het ging prima. Niet fantastisch, maar gezien de afgelopen weken lekker genoeg. Klein half uurtje gedaan. En nu heb ik gloeiende oren en twee wachtende dochters. Ik heb beloofd dat we wat gaan bakken samen. Ze hebben vier dingen uitgezocht uit hun kookboeken, nu gaan we er een ding uitkiezen...
Oh ja, dat lopen met hartslagmeter klinkt best interessant, maar heb je dan altijd zo'n band om? Dat lijkt me dan weer veel gedoe en minder lekker zitten. Of valt dat mee?
Audrey, fijn dat het zo lekker ging bij jou! En Zomerkind, jij vandaag nog geintervald?
En jij mooi blauwe lucht? Hier was het grauw en grijs en zelfs een paar sneeuwvlokjes en hele harde wind en kou en eigenlijk gewoon weer om binnen te zitten.
Maar ja, ik ben toch gegaan. Waar ik zaterdagochtend nog klaagde dat ik zo moe was, ben ik zaterdagnacht flink in de weer geweest. Niet met zieke kinderen of vertraagde vluchten ditmaal. Nee, ouderwets lekker gedanst op het leukste feest van jaar: ons dorpsfeest. Ik ben vroeg heen gegaan, was er om kwart over 9 al. Wilde maar even gaan, want zo moe. Maar toen werd het gezellig en heb ik zo staan dansen. En toen was het opeens half 3 en werden we eruit gezet!
Ik heb er zelfs spierpijn van! Gelukkig niet veel gedronken, al snel over op cola en water, dus geen kater. Maar nog wel een beetje brak.
Toch gelopen, met nacht de man, met dag de man. En het ging prima. Niet fantastisch, maar gezien de afgelopen weken lekker genoeg. Klein half uurtje gedaan. En nu heb ik gloeiende oren en twee wachtende dochters. Ik heb beloofd dat we wat gaan bakken samen. Ze hebben vier dingen uitgezocht uit hun kookboeken, nu gaan we er een ding uitkiezen...
Oh ja, dat lopen met hartslagmeter klinkt best interessant, maar heb je dan altijd zo'n band om? Dat lijkt me dan weer veel gedoe en minder lekker zitten. Of valt dat mee?
Audrey, fijn dat het zo lekker ging bij jou! En Zomerkind, jij vandaag nog geintervald?
zondag 1 februari 2009 om 17:38
Het zijn koekjes geworden, ze zitten nu in de oven. Dat vinden ze zo leuk, die vormpjes uitsteken enzo.
En inderdaad, ik bedacht het me ook onderweg, dat ik nu toch maar mooi bleef lopen, terwijl nog niet eens zo heel lang geleden het al een enorme prestatie was om 6 minuten achter elkaar hard te lopen!
En inderdaad, ik bedacht het me ook onderweg, dat ik nu toch maar mooi bleef lopen, terwijl nog niet eens zo heel lang geleden het al een enorme prestatie was om 6 minuten achter elkaar hard te lopen!
zondag 1 februari 2009 om 19:56
Ook hier geen strakblauwe lucht maar een hele grauwe, gecombineerd met harde wind, af en toe een sneeuwvlok en een temperatuur van -2.
Ja whopper, 3 jaar voordat je lichaam en je hart helemaal is ingesteld op het lopen. Dus ook 3 jaar voordat je écht lekker past in die hartslagzones.
Jolan: lekker, koekjes! En ja, ik loop altijd met zo'n band om. Qua gedoe valt het mij wel mee hoor; 't is een kwestie van dat ding omdoen en dan ben ik klaar. Nu ik mijn hartslagmeter écht gebruik heb ik het er graag voor over, omdat ik echt merk dat ik er mee vooruit ga; veel minder blessures en mijn tempo wordt langzaam maar zeker hoger.
Ik zou gaan intervallen vandaag, en dat is ook gelukt. Moest 8x3 min met 2 minuten rust ertussen. Eerst even inlopen, pal tegen de harde kouwe rotwind in; dus daar had ik al een kwartier te pakken voordat het bloed begon te stromen. En toen in de versnelling. De eerste was het allerzwaarste, daarna leken de versnellingen makkelijker te gaan.
Uiteindelijk, met in- en uitlopen erbij 65 minuten gelopen en goed moe. Sommige stukken moest ik zó ontzettend tegen de wind opboksen, pfff! Op één van die stukken werd ik tegemoet gelopen door een blije zwarte hond, dat vond ik zo leuk! (ik was even bang dat hij me zou gaan bespringen, zo blij keek hij naar mij, maar dat gebeurde niet)
Ja whopper, 3 jaar voordat je lichaam en je hart helemaal is ingesteld op het lopen. Dus ook 3 jaar voordat je écht lekker past in die hartslagzones.
Jolan: lekker, koekjes! En ja, ik loop altijd met zo'n band om. Qua gedoe valt het mij wel mee hoor; 't is een kwestie van dat ding omdoen en dan ben ik klaar. Nu ik mijn hartslagmeter écht gebruik heb ik het er graag voor over, omdat ik echt merk dat ik er mee vooruit ga; veel minder blessures en mijn tempo wordt langzaam maar zeker hoger.
Ik zou gaan intervallen vandaag, en dat is ook gelukt. Moest 8x3 min met 2 minuten rust ertussen. Eerst even inlopen, pal tegen de harde kouwe rotwind in; dus daar had ik al een kwartier te pakken voordat het bloed begon te stromen. En toen in de versnelling. De eerste was het allerzwaarste, daarna leken de versnellingen makkelijker te gaan.
Uiteindelijk, met in- en uitlopen erbij 65 minuten gelopen en goed moe. Sommige stukken moest ik zó ontzettend tegen de wind opboksen, pfff! Op één van die stukken werd ik tegemoet gelopen door een blije zwarte hond, dat vond ik zo leuk! (ik was even bang dat hij me zou gaan bespringen, zo blij keek hij naar mij, maar dat gebeurde niet)
zondag 1 februari 2009 om 20:49
@zomerkind
klinkt goed, jouw training! Wat goed dat je die intervaltrainingen blijft doen zeg. Hoe gebruik jij je hartslagmeter, dwz hoe weet je wat voor jou de max hartslagzones zijn?
@jolan
leuk koekjes bakken! Ik woon alleen dus het is voor mij niet echt de moeite om dat soort dingen te doen. Alhoewel.. ik zou natuurlijk de boel mee kunnen nemen naar mijn werk, dat wordt daar altijd wel op prijs gesteld. Misschien binnenkort eens doen.
Zo'n hartslagmeter voel je niet zitten hoor, althans ik niet. Bij mij zit hij net onder mijn borsten. Ik gebruik hem alleen bijna niet, ik train (nog) niet echt op hartslag. Komt vast nog wel een keertje.
@audrey
jij had toch een polar RS200sd gekregen van een vriend, dezelfde die ik heb zeg maar? Dat ding is echt supersimpel in gebruik hoor, en het is echt heel nuttig om hem bij je te hebben. Ik weet nu precies hoe ver ik loop, hoe lang ik erover doe, wat ik de afgelopen tijd heb gelopen, enz enz en ik kan natuurlijk mijn hartslagmeten en calorieen laten tellen. Ik ben er nog steeds erg blij mee, ik heb hem ook altijd bij me als ik ga hardlopen.
Ik ben net terug van mijn loopje. Ik had vantevoren niet zoveel zin want het is zo godsgruwelijk koud buiten, maar ik ben toch blij dat ik gegaan ben. Ik besloot 10 km te gaan doen in een rustig tempo. Dat was ineens een fluitje van een cent na de 16 van vrijdag Op sommige stukken stond een harde tegenwind, dat was niet zo prettig. Maar was toch erg fijn al met al. Nu even eten (whopper, de courgettes staan in de oven ) en dan lekker slapen. Ben ontzettend zenuwachtig, want ik begin morgen bij mijn nieuwe baan, aargh!
Overigens weet ik niet meer zo goed hoe ik moet trainen. Ik zou eigenlijk nog een intervaltraining moeten doen, want 3 duurlopen in de week is misschien een beetje veel? Kan iemand daar iets over zeggen?
Overigens whopper, is jouw schoonmaakster nou al geweest?
klinkt goed, jouw training! Wat goed dat je die intervaltrainingen blijft doen zeg. Hoe gebruik jij je hartslagmeter, dwz hoe weet je wat voor jou de max hartslagzones zijn?
@jolan
leuk koekjes bakken! Ik woon alleen dus het is voor mij niet echt de moeite om dat soort dingen te doen. Alhoewel.. ik zou natuurlijk de boel mee kunnen nemen naar mijn werk, dat wordt daar altijd wel op prijs gesteld. Misschien binnenkort eens doen.
Zo'n hartslagmeter voel je niet zitten hoor, althans ik niet. Bij mij zit hij net onder mijn borsten. Ik gebruik hem alleen bijna niet, ik train (nog) niet echt op hartslag. Komt vast nog wel een keertje.
@audrey
jij had toch een polar RS200sd gekregen van een vriend, dezelfde die ik heb zeg maar? Dat ding is echt supersimpel in gebruik hoor, en het is echt heel nuttig om hem bij je te hebben. Ik weet nu precies hoe ver ik loop, hoe lang ik erover doe, wat ik de afgelopen tijd heb gelopen, enz enz en ik kan natuurlijk mijn hartslagmeten en calorieen laten tellen. Ik ben er nog steeds erg blij mee, ik heb hem ook altijd bij me als ik ga hardlopen.
Ik ben net terug van mijn loopje. Ik had vantevoren niet zoveel zin want het is zo godsgruwelijk koud buiten, maar ik ben toch blij dat ik gegaan ben. Ik besloot 10 km te gaan doen in een rustig tempo. Dat was ineens een fluitje van een cent na de 16 van vrijdag Op sommige stukken stond een harde tegenwind, dat was niet zo prettig. Maar was toch erg fijn al met al. Nu even eten (whopper, de courgettes staan in de oven ) en dan lekker slapen. Ben ontzettend zenuwachtig, want ik begin morgen bij mijn nieuwe baan, aargh!
Overigens weet ik niet meer zo goed hoe ik moet trainen. Ik zou eigenlijk nog een intervaltraining moeten doen, want 3 duurlopen in de week is misschien een beetje veel? Kan iemand daar iets over zeggen?
Overigens whopper, is jouw schoonmaakster nou al geweest?
zondag 1 februari 2009 om 21:02
Huh, je weet niet meer zo goed hoe je moet trainen Boebele? Jij traint toch met een loopgroep, met trainer enzo?
Volgens mij kan het geen kwaad om alleen maar duurloopjes te doen, zolang je maar rustig opbouwt en afwisseling erin houdt, dus niet 3 duurlopen van 50 minuten per week, en de volgende week 3 duurlopen van 55 minuten. Maar bijv. 1 korte duurloop (30-40 min) in wat sneller tempo, 1 lange langzame duurloop die je steeds opbouwt en dan nog een duurloop naar keuze.
Mijn hartslagmeter is een heel oud model, ik kan alleen één minimum en één maximum hartslag invoeren; dat is dan voor die training mijn hartslagzone. Bij elke training moet ik dus de juiste hartslagen invoeren. Als ik te hard of te langzaam ga, begint hij te piepen. En die hartslagzones die heb ik dus berekend aan de hand van mijn maximum hartslag.
Volgens mij kan het geen kwaad om alleen maar duurloopjes te doen, zolang je maar rustig opbouwt en afwisseling erin houdt, dus niet 3 duurlopen van 50 minuten per week, en de volgende week 3 duurlopen van 55 minuten. Maar bijv. 1 korte duurloop (30-40 min) in wat sneller tempo, 1 lange langzame duurloop die je steeds opbouwt en dan nog een duurloop naar keuze.
Mijn hartslagmeter is een heel oud model, ik kan alleen één minimum en één maximum hartslag invoeren; dat is dan voor die training mijn hartslagzone. Bij elke training moet ik dus de juiste hartslagen invoeren. Als ik te hard of te langzaam ga, begint hij te piepen. En die hartslagzones die heb ik dus berekend aan de hand van mijn maximum hartslag.
zondag 1 februari 2009 om 21:42
zondag 1 februari 2009 om 22:03
@whopper
De courgettes waren heerlijk! Ik ga ze denk ik voor mijn eetclubje maken als ik weer aan de beurt ben. Zo simpel, maar heel smakelijk. Ben benieuwd of de schoonmaakster je bevalt! Hoeveel vraagt ze?
@jolan
nee dat is niet gek gedacht, het maakt het allemaal vreselijk spannend. Al die nieuwe mensen, waaronder veel sterke persoonlijkheden... ik zal er vast mijn plek wel vinden, maar die eerste dagen zullen heel eng worden. Heb er ook wel heel veel zin in hoor en het is een fantastische baan, dus ik heb het er allemaal voor over.
@zomerkind
ik train inderdaad bij een vereniging, maar daar kan ik maar 1 keer in de week naartoe. De andere training zou ik dan in mijn eentje moeten doen, maar vaak zijn ze zo ingewikkeld dat de moed me in de schoenen zakt. Dus dan doe ik maar weer een duurloopje, alleen ik doe ze vaak in hetzelfde tempo. Ik kan ze dus ook iets sneller doen, daarmee bouw ik dan ook iets op? Ik heb deze week woensdag getraind (intervallen), vrijdag 16 km gelopen in een tempo van 1 km per 6 minuten, en vandaag 10 km in een tempo van 1 km per 6 minuten. Beetje teveel van hetzelfde dus? Ik vind het trouwens ook leuk om op zondag een strandtraining te doen, maar die leek me voor vandaag even te heftig omdat ik afgelopen woensdag al voluit ben gegaan.
De courgettes waren heerlijk! Ik ga ze denk ik voor mijn eetclubje maken als ik weer aan de beurt ben. Zo simpel, maar heel smakelijk. Ben benieuwd of de schoonmaakster je bevalt! Hoeveel vraagt ze?
@jolan
nee dat is niet gek gedacht, het maakt het allemaal vreselijk spannend. Al die nieuwe mensen, waaronder veel sterke persoonlijkheden... ik zal er vast mijn plek wel vinden, maar die eerste dagen zullen heel eng worden. Heb er ook wel heel veel zin in hoor en het is een fantastische baan, dus ik heb het er allemaal voor over.
@zomerkind
ik train inderdaad bij een vereniging, maar daar kan ik maar 1 keer in de week naartoe. De andere training zou ik dan in mijn eentje moeten doen, maar vaak zijn ze zo ingewikkeld dat de moed me in de schoenen zakt. Dus dan doe ik maar weer een duurloopje, alleen ik doe ze vaak in hetzelfde tempo. Ik kan ze dus ook iets sneller doen, daarmee bouw ik dan ook iets op? Ik heb deze week woensdag getraind (intervallen), vrijdag 16 km gelopen in een tempo van 1 km per 6 minuten, en vandaag 10 km in een tempo van 1 km per 6 minuten. Beetje teveel van hetzelfde dus? Ik vind het trouwens ook leuk om op zondag een strandtraining te doen, maar die leek me voor vandaag even te heftig omdat ik afgelopen woensdag al voluit ben gegaan.
maandag 2 februari 2009 om 21:09
[quote]boebele schreef op 29 januari 2009 @ 21:38:
@sijo
vragen over hardloopschoenen en beginnersschema's zijn hier verboden hoor
hahaha! Mag ik zeker ook niet zeuren dat Evy in belgische minuten telt he?
Jolan, leuk om jou ook weer te zien! Erg leuk om de bekende namen weer te zien en dat er nog heel veel lekker lopen.
Volgende week begin ik weer met opbouwen hoop ik. En ja, ik houd jullie op de hoogte. Hoop me over een paar maandjes bij jullie aan te kunnen sluiten.
@sijo
vragen over hardloopschoenen en beginnersschema's zijn hier verboden hoor
hahaha! Mag ik zeker ook niet zeuren dat Evy in belgische minuten telt he?
Jolan, leuk om jou ook weer te zien! Erg leuk om de bekende namen weer te zien en dat er nog heel veel lekker lopen.
Volgende week begin ik weer met opbouwen hoop ik. En ja, ik houd jullie op de hoogte. Hoop me over een paar maandjes bij jullie aan te kunnen sluiten.
maandag 2 februari 2009 om 21:57
Oh ja, die Belgische minuten van Evy
Ik moet morgen 50 minuten maar heb er nu al geen zin in. Ik ben moe, moet ongesteld worden en weet nu al dat ik me ga vervelen op de lange loop. Knap he
Ik heb wel minder PMS door mijn medicijnen maar helaas niet meer zin om te lopen, hahaha.
We zien wel morgen, het gaat vast weer over.
Toch?
Zeg me dat het over gaat.
Zeg het me!
ZEG HET ME!!!
Hoezo minder PMS
Ik moet morgen 50 minuten maar heb er nu al geen zin in. Ik ben moe, moet ongesteld worden en weet nu al dat ik me ga vervelen op de lange loop. Knap he
Ik heb wel minder PMS door mijn medicijnen maar helaas niet meer zin om te lopen, hahaha.
We zien wel morgen, het gaat vast weer over.
Toch?
Zeg me dat het over gaat.
Zeg het me!
ZEG HET ME!!!
Hoezo minder PMS
